Kedves Doktor Úr! Fontos a téma, nagyon sok embert érint. Jó lenne legalább lassítani. Magam is 75 éves vagyok. kérjük, tegye láthatóvá az egyensúly illetve egyéb hasznos gyakorlatokat, nagyon örülnénk neki. Köszönettel
Kedves Doki! Szuper ötletnek találom a gyakorlatok feltöltését! Valószínűleg sokan szívesen fogadják Öntől! Ha én , testnevelő tanár ajánlanám,el sem olvasnák. Így nagyon szépen köszönöm mindenki nevében❤
Ez is remek adás volt! Úgy látszik, ennek a csatornának az adásaival nem lehet melléfogni, eddig mindegyik része színvonalas és nagyon értékes volt, amit láttam. 👍🏼 Köszönjük szépen!
Ez szuper jó videó volt doki, hálás vagyok érte. 🙏🏼 Amennyiben megfordult a fejében, hogy esetleg készítene kimondottan Vegan változatban is étkezési tervet, kérem ne fogja vissza magát. 😅💝
Szuper kezdeményezés, nagyon tetszik....főleg a TÉNÉ alapú fehérjebevitel....Mungóbabot simán be lehet szerezni Magyarországon is :) szoktam enni , venni
Üdvözlöm dr Úr, nagyon, nagyon fontos téma a mozgás, izommegorzes az életerő megőrzése miatt is. Talán,, irigylésre méltó lehetek, mert a nyolcvanat elértem, ha nem szuper egészségben is, ami havi kiadással, gyógyszerrel érek el. Gyaloglás És lépcsőzés megmaradt, 2 kg súlyzót is bírom 25szor is emelni gond nélkül, hát ne panaszkodjak. Csak az étkezés nem elég... Emésztési gondok vannak, IBS sel járó fogyás. Tesztoszteron már nincs elég, ráncok, stb, de ez van. Sok javaslata van, amit alkalmazom is főzés, alvás, keringés témákat követem. Javaslom hogy 50 ev felett mindenki jobban törődjön az egészségi állapota megőrzésevel. 😊
Éppen ez az éppen 50-enes korosztály vagyok. Sajnos korábban nem volt tudomásunk ilyen és ehhez hasonló hasznos információkról, pedig jó lett volna már 40 évesen, sőt, annál is korábban tudatosabban élni, odafigyelve minden apró részletre (táplálkozás, és táplálék kiegészítők, mozgás, alvás, stressz, és a bennünket ért káros hatásokat minél jobban kerülni). De persze még mindig jobb később, mint soha!
Kedves Doki! Sajnálom, hogy tegnap nem tudtam megnézni a videót, de nagyon tetszett. Meg is nézem újra. Örülnék a felajánlott pár gyakorlatnak is. Jó egészséget kívánok.😊❤️🙋🏼♀️
Köszönöm update doki😊! Kipróbalom ezt az étrendet. Nálam is jelentős leépülést tapasztalok. Izomban, agyban. 2es cukorbetegség is beütött. Az aero mozgás pedig megvan, személyi edzőm a vizsla. Esőben, hóban, fagyban vinni kell, nincs apelláta. Ágyastól is elhúz, egy napot se lehet kihagyni. Eröltetett hegyment miatt e-rollert vetem, de most vissza fogok állni a gyaloglásra.
Kellemes estet kívánok Dr ur!💗💗🥰🥰. Sajnos én 2-es típusú cukorbeteg vagyok, pajzsmirigy alul működésem van, zsír máj, és az összes többi mellette, de most eppen a videó nézése közben , a másfel literes ásványvizes üveget emelgetem! Persze és sajnos soha nem az egészséggel voltam elfoglalva, de az étrendünk tartalmazott mindig zöldséget gyümölcsöt stb! De nem vetettem meg a finom mákos kalácsot, vagy diósat, lekváros süteményt sem, sokszor megsütöttem! Hát a 27 év ülőmunka sem használt gondolom én! Most igyekszem figyelni az egészséges életmódra, mozgásra! Köszönöm szépen a sok jó tanácsot és a szuper videókat! Jó éjszakát kívánok Dr úr és kellemes pihenést!❤️❤️🥰🥰
Kitűnő ez a videó kedves Doktor Úr! Éppen ezért edzek 3-4szer hetente a fitnesz már 6.-ik eve. '83-'87 között versenyszerűen súlyt emeltem. De hogy ezt így újra elkezdtem, most 53 éves koromban messzemenően jobban érzem magam mint 15-20 éve. Köszönöm szépen.
Helló Doki ! Bonyolult szerkezet az emberi test és az anyagcsere működése. Megfelelő tapanyagok, es mozgàs nélkül bizony ezernyi problema jelentkezik. Erről pontos diagnozist kaptunk. Nagyon hasznos volt az étkezessel és életmóddal kapcsolatos tanács, ezt ajanlatos betartani. Aki elelmiszerből nem tudja biztositani a napi fehérje szükségletét az a Biotech boltokban kapható növényi vagy állati eredetű fehérje es egyéb kiegeszitőket meg tudja vàsàrolni amelynek előnye a pontos adagolhatosàg. Szakmai àrtalmam alapján emlitem meg a multik àltal kínált " hús és zöldség" kínálattal szembeni óvatosságot a különböző szennyeződések miatt. Ismét szokàsos , hasznos és tartalmas videó volt, köszönöm.
A testépítés magasan az elsődleges. 4 részből áll. 1. Pszichológia, 2. táplálkozás, 3. edzés, 4. regenerálódás. Az edzést tekintve fontos a progresszió. Bármilyen életkorban lehet fejlődni, és izmot építeni, nem csak megtartani. Az gondolom, hogy oda-vissza műkődik, azaz az edzés növeli a tesztoszteron szintet. A módszert tekintve a kevésbé ismert superslow -t ajánlom. Ja, és az 5 perces futással értem el a legjobb teljesítményt, fejlődést...
Nekem is jó lenni, ha csinálnál edzéses videót! Mivel én mozgássérült vagyok ( a bal testem nem olyan jó) nagyon jó lenne, előre is köszönöm! További jó feltöltéseket kívánok! 🙂
Köszönöm szépen, nagyon hasznos dolgokat tudtam meg most is. Jó tudni azt is hogy milyen és mennyi mozgasra van szükség. Esetleg valami gerinc erősítő és tartás javító torna is jó volna.
Ezt mint örök mozgó, fizikailag jó állapotú faszi vagyok. Ja:-kimerült az orvosin, hogy magasvérnyomás +cukor 2. Túljó baloldali szív. Széthajtottam magam. Vegyek vissza. Hogy,??? Úgy érzem ǰól magam.
Hello, mindenki! Nagyon köszönöm az infókat! Èn hús-fóbia miatt nègy ève nem tudom megenni a húst! 55 èvesen kènytelen vagyok szembenèzni a csökkent izomzattal. A dolog látható ès èrzem az izomerőm csökkenèsèt is. Ráadásul cöliákiás ès 1. típusú cukorbeteg is vagyok, így nagyon alapos tervezèst igènyel az ètrendem megtervezèse! Ebben az esetben mit tehetnèk? Tisztelettel: Szöszi
Inkább azért lehet , mert nem sportolsz... Tejtermékekkel és édesítőszarmentes proteintermékkel lehet növelni a fehérjebevitelt, de pl. sok embenél van olyan hús, amit kivételesen meg tud enni, pl. nálam a giros, a töltött étkezdei sülthús, egyfajta szalámi, és egyfajta halkonzerv. A többitől undorodom én is...
Van épp elég baja, ahogy mondta - ezek közül a "hús fóbia" a legkönnyebben oldható meg. Minden szempontból fontos önnek a fehérje bevitel. Babot valószínűleg nem akar enni a belek miatt.
Csicseriborsót, babot, vörös lencsèt, tojást ès tejtermèkeket ( kefir!, natúr joghurt, sajt ), valamint tofut ès rengeteg, de rengeteg nyers zöldsèget eszem. Amit felsoroltak, egy ú. n. "autoimmun-szindróma" rèszei, a hashimoto tireoditis-szel együtt. Gyors-gyaloglom ès súlyzózom, kutyákat sètáltatok minden nap. Mègis, most iszonyú vacakul vagyok. Köszönök minden jószándèkú kommentet!
Vizespalackos bicepsz gyakorlat egy nyolcvanéves embernek nyilván számít valamit az izom megtartása szempontjából, de mondjuk egy jobb erőben levő hatvanasnak ennyi messze nem elég, de egy tízkilós súllyal végzett bicepsz gyakorlat már nála is hatással lehet az izmokra... Ha a megtartás helyett növelni akar, akkor persze egy idő után a súlyt is növelni kell hozzá. A másik dolog, hogy az időseknek szánt tornagyakorlatok témája egy kényes téma, minél idősebb valaki, annál sérülékenyebbek az izmai, ízületei, a váll például különösen, így az időskori torna egy spéci terület, ők nem csinálhatnak már bármit és bárhogyan, mint egy huszonéves. Ott még a megfelelő bemelegítés hiánya is okozhat komoly sérüléseket, és már nem lehet csak úgy belekezdeni egy gyakorlatba, mint tizenévesen, amikor a test még mindent kibírt.
A quinoával az a baj, hogy Dél-Amerikában terem leginkább, de az apró szemű, amit nálunk lehet kapni az élelmiszerláncokban, az a legócskább fajta, amit Dél-Amerikában csak a háziállatoknak adnak takarmánynak.
A barátnőm családjában is előfordult izomsorvadás, engem érdekelnének azok a gyakorlatok amikkel késleltetni lehet az izmok még jobbani leépülését. Én szeretnék erről videót látni! Előre is köszönöm szépen a segítséget!
Sosem értettem a tápanyagtáblázatokban, hogy miért nem konkrétabbak, értelmezhetőbbek...... Nevezetesen, miért nem a felhasználó fejével gondolkodnak, amikor megadnak egyes adatot? Ha például földimogyoró vagy napraforgó 100 grammjáról beszélünk, akkor azt héjával együtt értjük vagy a csupasz magot? Ezt sosem írják oda. Ennél is durvább, amikor banánról vagy görögdinnyéről van szó. Ezeknek 30-40%-át is elérhetik a héja! Sosem adják meg, hogy csak a húsára értendők az adatok vagy nem! Mert nagyon nem mindegy , ha megeszek 1 kg görögdinnyét, melynek 30 kalória 100 grammja, akkor 300 kalóriával számoljak, vagy mivel úgyis eldobom a héját 200 kalóriával kell azt számolnom.... Jelen videóban ha elegendő fehérjét szeretnék naponta bevinni, akkor az akár 3000 kalóriát is jelenthet. (most napi 1800-2000 kalórián vagyok) Ezt főleg növényi táplálékokból kéne bevinni, mivel más videókban meg azt látni, hogy intenek az állati fehérjék túlzott fogyasztásától. Így nem szeretném napi 40 deka csirkemellből megoldani a fehérjebevitelemet! (rost szempontjából se jó) Ember legyen a talpán, aki világosan tud látni ezekben a témákban, pont azért, mert minden általánosságban és nem felhasználó szemszögéből vannak megadva.
Lehet hogy a görögdinnyét kéne elhagyni, ha figyeli a kalóriát és nem csak tökmagból bevinni a fehérjét, mert elég sok benne az olaj. Az értékek héj nélkül vannak megadva. Sőt ahol a sütés főzés jelentősen változtat az értékeken, ott ki szokták írni, hogy sült / főtt.
Na ez az doki, ideje volt ennek a videonak. A vegán életmód és a telyes étrékü fehérjék menyiségének hinya kedvez ennek a betegségnek. Sokan még mindég a 0,8 gr fehérjét javasolyák sajnos.
Cukorbeteg vagyok polyneuropathya de engem buddha megjavitott mert csodás a gyogyito ereje 58 eves nyugdijas beteg vagyok mindennap meditalok gyogyito buddha mantra meditacio ezt mindenkinek javaslom you tubon van
Szia! Koszi szepen a videot, az uj hasznos infokat! Engem erdekelbaz etrend es a gyakorlatok is:))) A nagy kedvencem, pl. a tokehalmaj is a felso kategoriaban kell, h. legyen:) Tonhal szinten kedvenc: itt, a Kiflinel van sajat olajaban is tonhal, a markat nezve horvat (ott olcsobb lenne), van olivaolajos is, napraforgo olajos is, mindfnfele valtozat. Multkor a Kiflinel vettem jo aron, el is kapkodtak. Most tokehalmaj van jo aron, rendelek is belole, sajat olajaban, neztem... A turo tokmaggal szuper otlet, ki fogom probalni, de jo lehet mogyival is...
Doktor Úr mit javasol, ha hiperurikémiám van (amire még nem szedek gyógyszert) és kazein intoleranciám? Egyenlőre nem akartam gyógyszert szedni a hiperurikémiára, de az 1,5g / testsúlykg - tól így elég messze vagyok.
Hát ettől kissé elkeseredtem, mert én érzem az izom és mindennek a sorvadását, összeesését. Nem tudom 70 éves korban lehet-e még visszafordítani cukorbetegség és pajzsmirigy alulműködés esetén. Minden napos nagyon erős torna biztos valamit segítene, jelenleg csak nyújtótornát csinálok ,túrázom hetente néhányszor, de ez nagyon kevés. Gyengeséget nem tapasztalok. Viszont a nagy kánikulák időszaka miatt leszoktam a húsról, ritkán keveset eszek. A vegetáriánusok mind szarkopíniával küzdenek, és akkor mi van az egészségesnek hirdetett növényi étrenddel?
Van igény a gyakorlati feladatokat tartalmazó videóra!
Köszönöm a tanácsokat! Szívesen venném az egyensúly videót.
Kedves Doktor Úr! Fontos a téma, nagyon sok embert érint. Jó lenne legalább lassítani. Magam is 75 éves vagyok. kérjük, tegye láthatóvá az egyensúly illetve egyéb hasznos gyakorlatokat, nagyon örülnénk neki. Köszönettel
Kedves Doki!
Szuper ötletnek találom a gyakorlatok feltöltését!
Valószínűleg sokan szívesen fogadják Öntől!
Ha én , testnevelő tanár ajánlanám,el sem olvasnák.
Így nagyon szépen köszönöm mindenki nevében❤
Köszömet.a felvilágosító videókért !Nagyom hasznodak !
Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok Magának
Hasznos videó ez is. Nagyon szépen köszönöm. ❤
Ez is remek adás volt!
Úgy látszik, ennek a csatornának az adásaival nem lehet melléfogni, eddig mindegyik része színvonalas és nagyon értékes volt, amit láttam. 👍🏼
Köszönjük szépen!
Szeretnénk kérni az erősítö gyakorlatokat. Nagyon hasznos minden előadás, sok köszönet érte
Köszönöm a videót Doktor Úr. Minden érdekel ami ezzel a témával kapcsolatos.
Ez szuper jó videó volt doki, hálás vagyok érte. 🙏🏼
Amennyiben megfordult a fejében, hogy esetleg készítene kimondottan Vegan változatban is étkezési tervet, kérem ne fogja vissza magát. 😅💝
❤🎉❤
Kérem a gyakorlatokat.😊
Szuper kezdeményezés, nagyon tetszik....főleg a TÉNÉ alapú fehérjebevitel....Mungóbabot simán be lehet szerezni Magyarországon is :) szoktam enni , venni
Nagyon értékes videó volt! Köszönjük!
Igen Koszonjuk van igény a gyakorlatokra bármi ami egészségmegőrzés 💓💫👏🏼pilates- Re járok heti egy órát, úszni 2-3x és edző terembe 1x 😅
Nagyon köszönöm, sok tanácsot ideje megfontolnom! 🤔 A főzős csatornára nagyon várom a quinoa elkészítési tippeket! Köszönöm szépen!🙏
Ez nagyon nagy segítség mindenki számára!
Mozgás gyakorlatok, remek, jöjjön!
.Szeretnék gyakorlatokat,előre is köszönöm.🍁🍂
Remek gyakorlati tanácsok, köszönöm szépen!
Üdvözlöm dr Úr, nagyon, nagyon fontos téma a mozgás, izommegorzes az életerő megőrzése miatt is. Talán,, irigylésre méltó lehetek, mert a nyolcvanat elértem, ha nem szuper egészségben is, ami havi kiadással, gyógyszerrel érek el. Gyaloglás És lépcsőzés megmaradt, 2 kg súlyzót is bírom 25szor is emelni gond nélkül, hát ne panaszkodjak. Csak az étkezés nem elég... Emésztési gondok vannak, IBS sel járó fogyás. Tesztoszteron már nincs elég, ráncok, stb, de ez van. Sok javaslata van, amit alkalmazom is főzés, alvás, keringés témákat követem. Javaslom hogy 50 ev felett mindenki jobban törődjön az egészségi állapota megőrzésevel. 😊
Éppen ez az éppen 50-enes korosztály vagyok. Sajnos korábban nem volt tudomásunk ilyen és ehhez hasonló hasznos információkról, pedig jó lett volna már 40 évesen, sőt, annál is korábban tudatosabban élni, odafigyelve minden apró részletre (táplálkozás, és táplálék kiegészítők, mozgás, alvás, stressz, és a bennünket ért káros hatásokat minél jobban kerülni).
De persze még mindig jobb később, mint soha!
❤Nagyon szépen köszönöm ❤❤
Köszönjük szepen Doki! Te mindig erdekeset, hasznosat tudsz mondani! 👍
Köszönöm nagyon hasznos volt !!!!👍👍👍👍👍
Érdekel a gyakorlati videó!
Köszönjük szépen Doktor Úr!
Odafigyelünk!🙂
Kedves Doki! Sajnálom, hogy tegnap nem tudtam megnézni a videót, de nagyon tetszett. Meg is nézem újra. Örülnék a felajánlott pár gyakorlatnak is. Jó egészséget kívánok.😊❤️🙋🏼♀️
Köszönöm update doki😊! Kipróbalom ezt az étrendet. Nálam is jelentős leépülést tapasztalok. Izomban, agyban. 2es cukorbetegség is beütött. Az aero mozgás pedig megvan, személyi edzőm a vizsla. Esőben, hóban, fagyban vinni kell, nincs apelláta. Ágyastól is elhúz, egy napot se lehet kihagyni. Eröltetett hegyment miatt e-rollert vetem, de most vissza fogok állni a gyaloglásra.
Hajrá kutya! Ne hagyd magad!
Hú, a kutya nagyon jó, testben és lélekben. Én is néha gondolkozom ezen, ha még idősebb leszek😂, lehet hogy én is kutyát fogok sétáltatni.
Írjon nekünk gyakorlatokat köszönöm 😊
Szuper volt! Köszönet érte!
Kellemes estet kívánok Dr ur!💗💗🥰🥰. Sajnos én 2-es típusú cukorbeteg vagyok, pajzsmirigy alul működésem van, zsír máj, és az összes többi mellette, de most eppen a videó nézése közben , a másfel literes ásványvizes üveget emelgetem! Persze és sajnos soha nem az egészséggel voltam elfoglalva, de az étrendünk tartalmazott mindig zöldséget gyümölcsöt stb! De nem vetettem meg a finom mákos kalácsot, vagy diósat, lekváros süteményt sem, sokszor megsütöttem! Hát a 27 év ülőmunka sem használt gondolom én! Most igyekszem figyelni az egészséges életmódra, mozgásra! Köszönöm szépen a sok jó tanácsot és a szuper videókat! Jó éjszakát kívánok Dr úr és kellemes pihenést!❤️❤️🥰🥰
Köszi Doki ismét az alapos videót! Megköszöném a gyakorlati videót!
Kitűnő ez a videó kedves Doktor Úr! Éppen ezért edzek 3-4szer hetente a fitnesz már 6.-ik eve. '83-'87 között versenyszerűen súlyt emeltem. De hogy ezt így újra elkezdtem, most 53 éves koromban messzemenően jobban érzem magam mint 15-20 éve.
Köszönöm szépen.
Izom erősítő gyakorlatokat , szívesen látnàm edzés és táplálkozással kapcsolatos javaslat, kőszönöm
Köszönöm!
Helló Doki !
Bonyolult szerkezet az emberi test és az anyagcsere működése.
Megfelelő tapanyagok, es mozgàs nélkül bizony ezernyi problema jelentkezik. Erről pontos diagnozist kaptunk.
Nagyon hasznos volt az étkezessel és életmóddal kapcsolatos tanács, ezt ajanlatos betartani.
Aki elelmiszerből nem tudja biztositani a napi fehérje szükségletét az a Biotech boltokban kapható növényi vagy állati eredetű fehérje es egyéb kiegeszitőket meg tudja vàsàrolni amelynek előnye a pontos adagolhatosàg.
Szakmai àrtalmam alapján emlitem meg a multik àltal kínált " hús és zöldség" kínálattal szembeni óvatosságot a különböző szennyeződések miatt.
Ismét szokàsos , hasznos és tartalmas videó volt, köszönöm.
Mi lesz ha túltolom a csirkét? Vagy a lencsét?
Biotech? Béke poraira.
Ez nagyon hasznos volt. 👍
Köszönjük, a segédanyagokat is! ❤
A testépítés magasan az elsődleges. 4 részből áll. 1. Pszichológia, 2. táplálkozás, 3. edzés, 4. regenerálódás. Az edzést tekintve fontos a progresszió. Bármilyen életkorban lehet fejlődni, és izmot építeni, nem csak megtartani. Az gondolom, hogy oda-vissza műkődik, azaz az edzés növeli a tesztoszteron szintet. A módszert tekintve a kevésbé ismert superslow -t ajánlom. Ja, és az 5 perces futással értem el a legjobb teljesítményt, fejlődést...
Köszönöm…..
Üdv újra késve köszönöm szépen Dr úr
Nagyon hasznos videó. Köszönöm!
Köszönjük a videót doki.
Doktor Úr. Komolyan foglalkozik vele, hogy jó legyen nekünk.
Szeretnem kerni a gyakorlatokat! Koszonom!
Kérem ❤a gyakorlatokat én is❤Köszönöm.
Öt perc múlva fent vannak
köszönöm
Nekem is jó lenni, ha csinálnál edzéses videót! Mivel én mozgássérült vagyok ( a bal testem nem olyan jó) nagyon jó lenne, előre is köszönöm! További jó feltöltéseket kívánok! 🙂
Nagyon köszönjük!!! Osztom is.
Máté, kerestem az email címét de nem találtam. Írna nekem? Szeretnék kérdezni valamit.
azsiabaszakadtam@gmail.com
En is szeretnem a vidot a tornagyakorlatokról.koszonom
Köszönöm szépen
Köszönet a videóért!🥰
Köszönöm szépen a videót 😊😊😊😊
Udv! A kerdesem az, hogy ugy tudtam, a babban is sok feherje van. 🙂
Így igaz.
Köszönöm a hasznos infót!!
Köszönöm szépen a videót.🎉
Nagyon köszönjük, ha feltesz nekünk speciális gyakorlati feladatokat tartalmazó videót 🥰
Köszönöm sok tippet kaptam.😁🤩
Nagyon szépen köszönöm!
Tiszteletem Dr.Úr.
Fözőműsor. ❤nem találom.
@@ErzsikeBátori a videó alatti leírásban található. A címre kell kattintani, akkor válik láthatóvá
@@ÁzsiábaSzakadtam köszönöm szépen. Megtaláltam.
@ErzsikeBátori ma este jön új recept 😎
Köszönöm szépen, nagyon hasznos dolgokat tudtam meg most is. Jó tudni azt is hogy milyen és mennyi mozgasra van szükség. Esetleg valami gerinc erősítő és tartás javító torna is jó volna.
Köszi a videót Doki! Én szeretném a videót a mozgási gyakorlatokról.
2 perc múlva indul
Köszönöm
Van rá igény! :)
Hálásan köszönjük!
6.30 igen van igény ilyen jellegű v. hasonló tájékoztató filĺmekre!
Ezt mint örök mozgó, fizikailag jó állapotú faszi vagyok.
Ja:-kimerült az orvosin, hogy magasvérnyomás +cukor 2.
Túljó baloldali szív.
Széthajtottam magam.
Vegyek vissza.
Hogy,???
Úgy érzem ǰól magam.
Thanks.🎉
Köszönjük szépen Doki! Egyre okosabbak leszünk! Az orvosnál nem magyaráznak el semmit ilyen részletességgel. Üdvözlet!😊
Üdv
Érdekes téma
JÓ hogy vagy!!!!!
Kedves Doki ! Értékes üzenet volt.❤
Köszi a videót Doki! 👍
Tack!
Köszönöm szépen
Hello, mindenki!
Nagyon köszönöm az infókat!
Èn hús-fóbia miatt nègy ève nem tudom megenni a húst! 55 èvesen kènytelen vagyok szembenèzni a csökkent izomzattal. A dolog látható ès èrzem az izomerőm csökkenèsèt is. Ráadásul cöliákiás ès 1. típusú cukorbeteg is vagyok, így nagyon alapos tervezèst igènyel az ètrendem megtervezèse!
Ebben az esetben mit tehetnèk?
Tisztelettel: Szöszi
Inkább azért lehet , mert nem sportolsz... Tejtermékekkel és édesítőszarmentes proteintermékkel lehet növelni a fehérjebevitelt, de pl. sok embenél van olyan hús, amit kivételesen meg tud enni, pl. nálam a giros, a töltött étkezdei sülthús, egyfajta szalámi, és egyfajta halkonzerv. A többitől undorodom én is...
Van épp elég baja, ahogy mondta - ezek közül a "hús fóbia" a legkönnyebben oldható meg. Minden szempontból fontos önnek a fehérje bevitel. Babot valószínűleg nem akar enni a belek miatt.
Csicseriborsót, babot, vörös lencsèt, tojást ès tejtermèkeket ( kefir!, natúr joghurt, sajt ), valamint tofut ès rengeteg, de rengeteg nyers zöldsèget eszem.
Amit felsoroltak, egy ú. n. "autoimmun-szindróma" rèszei, a hashimoto tireoditis-szel együtt.
Gyors-gyaloglom ès súlyzózom, kutyákat sètáltatok minden nap.
Mègis, most iszonyú vacakul vagyok.
Köszönök minden jószándèkú kommentet!
Szia! Van mungóbab a 9. ker. Mester utca elején lévő kínai delikát üzletben. Fafülgomba is, amit imádik!
Vizespalackos bicepsz gyakorlat egy nyolcvanéves embernek nyilván számít valamit az izom megtartása szempontjából, de mondjuk egy jobb erőben levő hatvanasnak ennyi messze nem elég, de egy tízkilós súllyal végzett bicepsz gyakorlat már nála is hatással lehet az izmokra... Ha a megtartás helyett növelni akar, akkor persze egy idő után a súlyt is növelni kell hozzá. A másik dolog, hogy az időseknek szánt tornagyakorlatok témája egy kényes téma, minél idősebb valaki, annál sérülékenyebbek az izmai, ízületei, a váll például különösen, így az időskori torna egy spéci terület, ők nem csinálhatnak már bármit és bárhogyan, mint egy huszonéves. Ott még a megfelelő bemelegítés hiánya is okozhat komoly sérüléseket, és már nem lehet csak úgy belekezdeni egy gyakorlatba, mint tizenévesen, amikor a test még mindent kibírt.
A quinoával az a baj, hogy Dél-Amerikában terem leginkább, de az apró szemű, amit nálunk lehet kapni az élelmiszerláncokban, az a legócskább fajta, amit Dél-Amerikában csak a háziállatoknak adnak takarmánynak.
Ezt pl nem tudtam. Szerintem lehetne Magyarországon termeszteni.
Akármi a ,,neve,, én már 70 évesen sajnos rendelkezik vele.
❤koszonom❤
A barátnőm családjában is előfordult izomsorvadás, engem érdekelnének azok a gyakorlatok amikkel késleltetni lehet az izmok még jobbani leépülését. Én szeretnék erről videót látni! Előre is köszönöm szépen a segítséget!
Előre köszönöm én is a gyakorlatokat.
Koszonom.
Köszönjük!
@@elektrifikaciohu köszönöm szépen
Remek! 😘
Jöhetnek a gyakorlatok. De ha lehet kezdetben a könnyebbek, vagy korosztályok szerint. 🙂
💚
Erdekes tema koszonjuk
Én azt sem tudtam létezik olyan, hogy kopénia 😂😊
Sosem értettem a tápanyagtáblázatokban, hogy miért nem konkrétabbak, értelmezhetőbbek......
Nevezetesen, miért nem a felhasználó fejével gondolkodnak, amikor megadnak egyes adatot?
Ha például földimogyoró vagy napraforgó 100 grammjáról beszélünk, akkor azt héjával együtt értjük vagy a csupasz magot? Ezt sosem írják oda.
Ennél is durvább, amikor banánról vagy görögdinnyéről van szó. Ezeknek 30-40%-át is elérhetik a héja!
Sosem adják meg, hogy csak a húsára értendők az adatok vagy nem! Mert nagyon nem mindegy , ha megeszek 1 kg görögdinnyét, melynek 30 kalória 100 grammja, akkor 300 kalóriával számoljak, vagy mivel úgyis eldobom a héját 200 kalóriával kell azt számolnom....
Jelen videóban ha elegendő fehérjét szeretnék naponta bevinni, akkor az akár 3000 kalóriát is jelenthet. (most napi 1800-2000 kalórián vagyok) Ezt főleg növényi táplálékokból kéne bevinni, mivel más videókban meg azt látni, hogy intenek az állati fehérjék túlzott fogyasztásától. Így nem szeretném napi 40 deka csirkemellből megoldani a fehérjebevitelemet! (rost szempontjából se jó)
Ember legyen a talpán, aki világosan tud látni ezekben a témákban, pont azért, mert minden általánosságban és nem felhasználó szemszögéből vannak megadva.
Lehet hogy a görögdinnyét kéne elhagyni, ha figyeli a kalóriát és nem csak tökmagból bevinni a fehérjét, mert elég sok benne az olaj.
Az értékek héj nélkül vannak megadva. Sőt ahol a sütés főzés jelentősen változtat az értékeken, ott ki szokták írni, hogy sült / főtt.
Na ez az doki, ideje volt ennek a videonak.
A vegán életmód és a telyes étrékü fehérjék menyiségének hinya kedvez ennek a betegségnek. Sokan még mindég a 0,8 gr fehérjét javasolyák sajnos.
🙏💙🙏
Cukorbeteg vagyok polyneuropathya de engem buddha megjavitott mert csodás a gyogyito ereje 58 eves nyugdijas beteg vagyok mindennap meditalok gyogyito buddha mantra meditacio ezt mindenkinek javaslom you tubon van
Szia! Koszi szepen a videot, az uj hasznos infokat! Engem erdekelbaz etrend es a gyakorlatok is:))) A nagy kedvencem, pl. a tokehalmaj is a felso kategoriaban kell, h. legyen:) Tonhal szinten kedvenc: itt, a Kiflinel van sajat olajaban is tonhal, a markat nezve horvat (ott olcsobb lenne), van olivaolajos is, napraforgo olajos is, mindfnfele valtozat. Multkor a Kiflinel vettem jo aron, el is kapkodtak. Most tokehalmaj van jo aron, rendelek is belole, sajat olajaban, neztem...
A turo tokmaggal szuper otlet, ki fogom probalni, de jo lehet mogyival is...
Kedves Doki! Szeretném én is ha készítenél videót a gyakolrlatokatokról!
😮
Minden bioboltban és multiban lehet mungóbabot kapni
arra a kis idöre ami meg van (ember-iseg) ...k.b ugy is mindegy ?
Doktor Úr mit javasol, ha hiperurikémiám van (amire még nem szedek gyógyszert) és kazein intoleranciám? Egyenlőre nem akartam gyógyszert szedni a hiperurikémiára, de az 1,5g / testsúlykg - tól így elég messze vagyok.
Köszönöm szépen 😄😮
Gábor, vörös húsok és alkohol csökkentése mindig segít.
Nem találom a főzős videót és a gyakorlatokat, hol a link?
A videó alatti leírásban található minden link.
🎉
Hát ettől kissé elkeseredtem, mert én érzem az izom és mindennek a sorvadását, összeesését. Nem tudom 70 éves korban lehet-e még visszafordítani cukorbetegség és pajzsmirigy alulműködés esetén. Minden napos nagyon erős torna biztos valamit segítene, jelenleg csak nyújtótornát csinálok ,túrázom hetente néhányszor, de ez nagyon kevés. Gyengeséget nem tapasztalok. Viszont a nagy kánikulák időszaka miatt leszoktam a húsról, ritkán keveset eszek. A vegetáriánusok mind szarkopíniával küzdenek, és akkor mi van az egészségesnek hirdetett növényi étrenddel?
Teljes erteku novenyi etrendet erdemes tanulmanyozni es kovetni. Vannak vegan testepitok is, rajtuk van izom.