Ennek egy életstílusnak kellene lennie.A mozgás a sport maga az élet. A rendszerességen legyen a hangsúly. Én 54 éves vagyok és több mint 30 éve edzek és amíg élek edzeni fogok. Persze hozzá kell tennem hogy sohasem iszok alkoholt nem cigizek sohasem drogiztam nem szteroidozok és kávét sem iszok , energiaitalt sem . A súlyzós edzésnek elképesztő milyen jó hatása van ezt mindig érzem és javaslom mindenkinek. Ha súlyzós edzést végzünk nagyobb lessz az izomtömeg így a hormonszintük szinte mint egy fiatalnak és így a szervezetünk be lett csapva mert azt érzékeli hogy fiatal. Vigyázz a testedre. Ez az eggyetlen hely ahol élhetsz.
Szuper video ismét, és hasznos ismereteket kaptunk. Köszönöm. Én 32 éve jógázom, és a Covid óta Csikung gyakorlatokat is csinálok, és gyalog megyek a piacra, a boltba és van Mini virágos és Mini zöldség kertem is, és szoktam a közeli parkban sétálni télen is, és az unokákkal is megyek a játszótérre, és még a kilátóba is fel megyek velük, de a nagy meleget, és a naponta változó időjárást nehezen bírom, főleg a vérnyomásom ugrál, ha egyik nap hideg van, és nagy szél, a másik nap meg már nyár. A mostani tavasz ilyen.
Köszönöm szépen a videót, doktor úr! 🥰 Igen, ez is egy ok arra, miért nem kellene 50 fév fölött éjszakázni. Fel van borulva a napi ciklus. Így, 58 évesen az izmaim viszont szuperül működnek, mert éjszakásban egyedül kell 36 beteget, 2 óránként forgatnom, pelenkáznom....igaz, utána alig bírok hazavánszorogni. Jó egészséget kívánok mindenkinek! 🌷
Én is ugyanezt csinálom, 3 emeletet bejárok éjszaka 66 évesen 80 ápolásra szoruló beteget látok el egy segédnővérrel Németországban. Szabadnapokon edzek, ha nem edzenék, nem bírnák dolgozni.
@@erzsebetkiszel737 Ugyehogy, nincs kolbászból a kerítés külföldön sem! Pedig milyen sokan irigykednek... Anyukám mindig azt mondta : Jobb 100 irigy, mint 1 szánó! 🙂🙃🙂🙃
@@1966hery Egy kolbászkerítésnek nem is lenne sok értelme. Bár pár éve egy Svájcban köztisztasági alkalmazottként dolgozó magyar barátom kiszámolta, hogy az ő ottani béréből (a magyar minimálbér kb. tízszerese!) Magyarországon az én 540 négyzetméteres telkemet mennyi idő alatt tudná bekeríteni egy másfél méter magas, kolbászból készült kerítéssel...az eredmény siralmas volt. Mármint számunkra...
Kedves Doktor Úr! Évtizedek óta, reggel, a felkelés után tornászom.3,1,2 meridián torna vagy az általam össze állított gyakorlatok,amikben minden porcikamat megmozgatom,a lábujjhegyemtol a szememig. Eddig bevállt. Természetesen rengeteget vagyok a friss levegőn: gyógynövényeket gyűjteni ,gombászni, kertészkedni,gyermekkorom óta. Így neveltek a szüleim és örülök hogy ide születtem és nem szakadtam el a valóságtól. Egyszerű emberek, Egyszerű friss ételek, csak a földön járni, nem elszállni...
Köszönet minden egészség,, karbantartó,, ismeretért. Kár, hogy egész életünkben fontosak, jól használni testünket, de főleg már ifjú korunkban tudatosan kellene ismerni és alkalmazni testet edző, karbantartó edzéseket. Az ifjú generáció egyik csoportja szereti testét,, használni,, de sokan,, tunya,, életet élnek, elhíznak, mozgást kerülök lettek. Mint idős korú, sajnálom azokat az éveimet, amiben mozgás szegény lettem, mikor a számítógép,, elcsábított,, és nem törődtem a fizikai állapotommal. Most igyekszem fékezni a leépülest, többet mozgok, sétálok, lépcsőt használok, 2kg súlyzót használok. Depresszió ellen is hasznos. Jó egészséget!!!
54 éves vagyok, napi 7-12 kilométert megyek (nem vagyok postás) :) Van egy enyhe gerincsérvem, ezért régebben vigyáznom kellett arra, hogy ne erőltessem a derekam túlzottan. A munkámból adódóan ez szinte lehetetlen. Most január végén elegem lett, mert a 25 kilós lisztet elég nehézkesen emeltem meg, ezért elkezdtem edzeni, heti 3-4 alkalommal. Régen elég sokat sportoltam, az izommemória működik. A derékfájás eltűnt, sokkal fittebb vagyok. Ha bevágok egy pár Mozart golyót, nem kezd el verni a szívem. Sokkal jobban alszom, frissebben ébredek, és eszem rendesen. A hízás sosem fenyegetett, de egy kis belem van azért. A több táplálék ellenére tartom a 90-94 kilómat, csak ezúttal izom formájában. Nyilván a 20-30 as éveim teljesítménye nem jött vissza, de azért a 80 kilóba belenyomok párat fekve. A kardio még nehezen megy, de eltökélt szándékom a jó tempóban lefutott 5 kilométer anélkül, hogy beledöglenék. :D Teljesen mindegy mit csináltok, jó az úszás is, csak rendszeres legyen. Figyeljetek az intő jelekre, nekem a liszteszsák volt az. Még egyszer, a rendszeresség a legfontosabb. Csak az eleje nehéz, pár hét után egyre könnyebb lesz. Kezdjetek neki már holnap. :)
Köszönöm, megnézem mégegyszer! 75 évemben, mint COPD- majd minden dèlután 2-től 4-ig kerékpározunk vagy rossz idő esetén sétálunk a nejemmel! Nagyon jólesik és hasznosnak érzzúk. Jók a véroxigén eredményeim. Mostmár tudom miért! 👍
7 หลายเดือนก่อน +6
Remek előadást hallottunk megint tőled doki! Csak igazolni tudom minden egyes szavadat! Igaz télen egy kicsit ellustulok, de így tavasszal, szinte minden nap edzek. Saját testsúlyos edzést végzek. És még drága eszközöket sem kell vennem, vagy edzőterembe befizetnem.
Ezt a videót tényleg mindenkinek kötelezővé kellene tenni megtekintésre, nem csak az idősebbeknek! Hallottam, hogy itt, Kanadában a ‘90-es években nagy divat volt az idősebb korosztály körében a plaza walking, amikor a hideg télben reggel a még üres shopping centreben edzőcipőben és melegítőruhában is súlyzókkal joggingoltak/gyalogoltak 😊.
Kiváló! Ez alapvetés! Idézném itt " dr.Pelikán" (a pelikán, magyar szinoníma ismerete segít) egy mondása (én tőle hallottam először) izom-agy kapcsolat. Nem vagyok grafomán típus, ezért nem boncolgatom részletekben. A végső következtetésem: Az általad is elmondottak alapján (KÖSZÖNET !) ez már "nyaldossa" a tudatosság határait ami a legtöbb esetben pozitív eredményt hoz. Én is csak az út elején cammogok, de tök jó. Nagy nézetségednek köszönhetően sokaknak útmutatást adtál.👍💪🙏
Köszönöm! Nagyon hasznos volt, a lelkiismeret-furdalás kapott egy jelentős lökést .Most már az edzésre kell jobban odafigyelni (drága feleségem sétáltatása)
Korábban 8 évig jógáztam. Feloszlott a csoport, így a közös jógát abba kellett hagynom. 74 éves vagyok, viszont már évek óta, minden reggel 5-6 óra között, még az ágyban! - gerinctornát végzek kb. 20 percig. Az állóképességem kitűnő, minden gond nélkül szaladgálok a 4 éves unokákkal. A kertben gereblyézek hajolgatok. Évi átlagban csak kb. 10 szer hagytam ki, mert siettem valahová. Nagyon energikus vagyok, ami látszik is. Nem izmos, csak erős.
Szép estét kívánok... Köszönöm szépen a jó tanulságos tanitást amit hallottam öntől... Ez nagyon jó volt nekem mert szeretek mozogni és most joban késztet... Még egyszer köszönöm szépen a drága tanitást... Igen meg fogadóm a jó tanulságos tanácsot... Minden jót kívánok önek...Szép estét kívánok továbbra is...
A tüdőgyógyász tanácsa: ülve, két félliteres palackkal kezdeni. Később megtöltöttem a palackokat sóval, így lett két közel egykilós azaz kétfontos súlyzóm. (A szénsavas vizek palackja kicsit vastagabb, strapabíróbb.)
Szia! Koszonom szepen a videot, nagyon tetszett es nagyon hasznosak az infok! Ma sikerult az elsok kozott megnezni:) Setalas: nagyon szeretem, az idojaras miatt nem jo mindig kint (tegnap kora este pl. 27 fok volt, ma eros szelviharral hidegfront jott = ma ugyanakkor 12fok:( egyik sem tul optimalis kinti edzesre:(( Ilyenkor hazon belul setalok x ezer lepest van, h. naponta tobbszor is.. Plaza seta: ezt en is megfigyeltem:) h. 38-39fokokban tokeletes hely setara:) Hosegben en sem szeretek nemhogy setalni kint, de kimenni sem... Izmok: amikor beszeltel a genetikai vizsgalatokrol irtam, h. mi csinaltattunk genterkepet, a mienk pl. az izomzat tipusarol is adott infokat. Nekem pl. tomzsi/zomok testalkatom van, eros csontozattal, ejjeli bagoly tipus vagyok = en pl. pont a delutan masodik feletol leszek aktivabb.
Bringapárti vagyok, napi 4-5-6 tojásból készült rántottával. És mióta sikerült leraknom a cigarettát, látványosan jobb állapotba kerültek az izmaim, lévén a hemoglobin is oxigént tud szállítani, nem pedig a dohányfüstből származó szénmonoxidot. Ha abból indulunk ki, hogy egy tyúktojásban benne van a csibe teljes izomrendszerének minden építőanyaga, nem meglepő hogy mi emberek is sok hasznos anyaghoz jutunk a tojásevéssel.
60 éves fizikai meg segédmunkás vagyok az épitészetben,Emelem a nehéz dolgokat.betonnal akárhogy megrakott talicskát eltolom ahova kell mert nincs mindig erőgép a közelbe.Szóval ez se rossz.Ja meg kertészkedek munka után baromfi disznótartás...Ajánlanám ezt is mert kutya bajom nincs..Afiatalok mind gépet akarnak kezelni de ők gyakran megbetegednek...
Edesapam 60 evesen hunyt el.... Szobafestőként dolgozott. Még mielott lebetegedett, izmai megvoltak...fizikailag is jó erőlétben volt...De azután...( daganatban hunyt el.)😢
@@anitafoldvarszki3631 Nem írta, nem tudom hogy az édesapja dohányzott-e és vagy ivott-e alkoholt és mennyit. Hatvan évesen az sajnos korai. Én szobafestőnek tanultam '86-87-ben. Utáltam abbahagytam, de az építőiparban kellett maradnom. Abban tönkre lehet menni. Azok akik ott dolgoznak nagy részük dohányzik és iszik, sok az alkoholista. A pálinka az egyik gyilkos méreg amit isznak, de úgy néznek rá mint valami orvosság. Én antialkoholista vagyok és nem dohányzom, és köszönöm jól vagyok, 54 évesen olyan jók az eredményeim hogy 15 évet is letagadhatnék. Sok mozgás, kerékpározás miatt. De vannak más mérgező anyagok is, hígítók, különféle porok.
Nekem gyorsan fogy az izomzatom. Különösen a lábamon és a karomon lett kisebb eléggé feltűnően. Erőm meg annyi van, mint egy kiherélt vizipatkánynak. Úgyhogy jól tetted, hogy megcsináltad ezt a videót Doki🤗❤04:39 Mint az Idétlen Időkigben az éttermi manus? 05:34 Ismertem egy házaspárt, akik mig éltek, minden reggelt azzal kezdtek, hogy együtt tornáztak. A bácsi 80 körül volt, a néni meg asszem ~70-es lehetett. Akkor még fiatal voltam, de erre fölfigyeltem. Ja és állandóan bandukoltak mindenfele szerteszéjjel keresztbekasul, szerintem alig voltak otthon. A bácsinak ez volt a második felesége. Szóval túlélő típus 07:27 😁I know that feeling, utálom mint a sszá.... 08:43 A múltkor azt hallottam, hogy vannak olyan speciális idegsejtek az agyban, amelyek hasonlóan működnek, mint egy metronóm. Szóval így ütemezve "ketyegnek" vagy jeleznek az agy többi részének hogy mi van, gondolom én. Na és hogy állítólag ehhez kötik azt, hogy az embernek VAN időérzéke. Az állatoknak állítólag nincs, csak "ciklusaik", meg az inger/ingerválaszuk gyakorlatilag egy időbe esik, szóval a reakciójuk mindenre azonnali. Mi meg ilyen "a bosszú hidegen tálalva a leg"izébbek vagyunk. Mert mi okosabbak vagyunk. Mi vagyunk a teremtés koronái. 8Milliárd +ÁFA. Hát nem csodálatos? Tarts velem Doki, örüljünk együtt!😅
Talán az intenzív mozgás nem csak az izmokat tartja kondícióban, hanem a csontozatot is. Ha a csontok törékenyek, az idős korban végzetes lehet. Ráadásul az izmok tömege párnaként megvédheti a csontokat a külső behatásoktól. Egy apróság még: nem a séta fogja megnövelni az izomtömeget és a kondíciót. Valami intenzívebb mozgásmód kell ehhez és minden izmot ajánlatos edzeni, nem csak a lábak izmait.
Én is köszönöm!-minden hasonló orvosi segítség jól jön! Én ugyan délelőtt vagyok toppon és du már egyre kevésbé vagyok aktív 15:50 🤷♀️ Nem ide tartozik de érdekelne, ha a fogyás nekem csak a keto féle étkezéssel tudtam 14 kg leadni és egy darabig minden rendben is volt bár nem híztam a cukrom kezd visszaállni a magasabbra?-nem tudom miért?-A keto éttrendemet nem mertem tovább folytatni féltem a zsír miatt!🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Köszönöm a hasznos tanácsokat a videóban. Sajnos a vércukor szintemet nem tudom egy szintnél lejjebb vinni a diétámmal. Gondolom van itt erről szóló videó. Párat találtam, de nem lett jobb a helyzet. Másfél hónapja mindent betartok, de egyelőre 10 alá nem megy. Remélem, még nem késő. Helyre kell tennem. Érdekes, a többi vérérték jó. Vegán vagyok. Nem édesítek, vigyázok a ch fogyasztásra nagyon.
@@melondynn én is voltam vegán,de most sok fehérje és sok zöldség dietan vagyok es jobban vagyok.erdemes kihagyni a reggelit és könyveket olvasni a cukorrol és venni olyan gépet amit a doktor ur mutatott.van két jó videója a vércukorról.érdemes megnézni.jobbulást kìvánok
10 hónapja zsibbad a kezem a nyaki csigolyámtól, csak akkor nem fáj, ha fekszem... viszont így elvesztettem az izmaim nagy részét - köszönöm a videot doktor úr! 😍(61 éves vagyok)
Folyamatosan próbálok mozogni. 40 évig kerékpároztam, futottam sok sportot kipróbáltam versenyeztem. Porckopás, izületi gondok már jelentkezntek. 63 évesen törekszem fitt lenni. Már egyre nehezebben megy. A testem már nehézkes rugalmatlan a regenerálás több időbe telik. Minden nap fáj valamelyik végtagom. Apám 91 éves él és soha nem sportolt, anyukám 83 na ő aztán semit nem tett az egészségéért. Ez szerintem genetika kérdése. Én rég óta tudatosan élek, de azt kell mondjam ez csak 30%. A genetika a másik 30%. Az étkezés és életmód 40%. A végén meg egészségesen halok meg.
Szerintem az ember úgy lett megteremtve, hogy mozgásra lett tervezve. Viszont az nem mindegy, hogy hogyan tesszük ezt. A túlzásba vitt sport, amit párhuzamosan nem követ kellő regeneráció (pihenés, és a szervezet számára szükséges-az igénybevétel igényei szerinti-tápanyag, aminosav, micro, macro elem, rost stb! bevitel,) az gyorsabban kopik. És nagyon összetett a kérdés, mert lehet ,hogy valaki visz be ilyen anyagokat, de nem szívódnak fel jól (méregtelenítés fontossága, és van hogy a bevitt anyagok rossz minőségűek, azért nem szívódnak fel. Én 55 évesen fedeztem fel-bár még nagyon az elején járok- a jógázás (mint torna) ízületekre gyakorolt és egyéb nagyon pozitív hatásait (rendbejött a derekam, hátam, csípőm), és most ismerkedek a mások által említett chikunggal. De az úszást is tudom ajánlani szívből, mert minden izmot, ízületet átmozgat és nem megterhelő. De mozogni szinte létfontosságú! Amit nem használunk, azt a szervezet visszafejleszti. Amit használunk, azt fejleszti.
Soha nem voltam kigyurva, ennek ellenére bírtam a fizikai munkàt. FIiatalabb koromban a csajok a, magas egyszálbelüekre gerlyedtek így ez az alternatíva se volt motiváló😉
Üdv, Doktor úr 🌷Nagyon fontos Videó elküldtem több embernek🌷Volna egy kérdésem a Creatinnal kapcsolatban ami segíti az izom tömeg csökkenését👌 Köszönettel 🙏
Teljesen egyetértek az izmok karbantartása tekintetében,más egyébhez nem tudok hozzászólni. Az izmok stimulálása súlyzós edzéssel dolgoztatása fenntartja illetve beindítja a szervezet izom ellátásának mechanizmusait. Bizony jó hatással van a szervezetre.
Nagyon érdekes lehet az is, hogy az élsportolók hogyan formaidőzítenek egy-egy nagyobb versenyen, ha nem tudják, hogy nekik délelőtt, délután, esetleg éjszaka kell a csúcson lenniük?
Lenne egy speciális kérdésem. Vajon a vázizomban található glikogén kizárólag az adott izom anyagcseréjét (létfenntartását, valamint az összehúzódások munkáját) szolgálja, vagy pedig vészhelyzetben a vércukorszint leesésekor a vércukor emelését is tudja biztosítani a vörösvértestek, agy, vesekéreg számára? A vázizmokban 3-500 gramm glikogén található, viszont a májban csak töredéke 30-90 gramm. Mindenképpen a túlélésünket szolgálná, ha az izom glikogén rugalmasan "bármire" használható lenne, viszont sajnos a gyakorló orvosi tapasztalatom pont az ellenkezőjét mutatja. Nevezetesen, súlyos májbetegségben már egy közepes idejű éhezés is akár agykárosodást okozó hypoglycaemiát is okozhat a máj elégtelen glikogén tároló kapacitása miatt. Ilyen esetekben az izomtömeg (azért általában visszafogottabb) nem annyira kicsi, hogy ne tudná biztosítani az optimális vércukor szintet.
Az izomglikogén nem közvetlenül elérhető vércukorforrásként, mivel az izomból hiányzik a glükóz-6-foszfatáz. Amikor a májban a glikogénraktárak kimerülnek, és a szervezetnek glükózra van szüksége, a máj elindítja a glükóz termelését aminosavakból, laktátból és glicerinből a glükoneogenezisnek nevezett folyamat során. A megfigyelés tehát abszolút leírja a folyamatot, a károsodott máj nemcsak glikogént nem tárol eleget, de a glükoneogenezisre sem képes.
Napi 8-12 ezer lépés, lehajolni egy morzsáért, memória edzése, féladag kaja,semmi túlzás, eröltetés, 13:17 realista-optimista-tudatos életfelfogás és nincs betegségtudat: út az egészséges öregkor felé, ami sajnos elkerülhetetlen, de segítesz Önmagadnak !
@@laszloradl7287 Jól csinálja! Ő egy ritka kivétel. Sajnos a mostani nyugdíjas korosztály azt sem tudja, milyen az az edzőterem. Aztán panaszkodnak, hogy ez fáj meg az fáj, miközben soha az életükben nem sportoltak és ezen nem is akarnak változtatni.
A szomszéd bácsi 92 éves életében nem volt konditeremben, viszont mindig csinál valamit a házban,a házon,télen fát vág,nyáron a kertet gondozza azon kívül hogy idős szinte semmi baja.A vérnyomása rendben, nem szed gyógyszert egy "hibája" van hogy bukósisak nélkül vagánykodik amikor a kis mociján elmegy boltba !
Ennek egy életstílusnak kellene lennie.A mozgás a sport maga az élet.
A rendszerességen legyen a hangsúly.
Én 54 éves vagyok és több mint 30 éve edzek és amíg élek edzeni fogok.
Persze hozzá kell tennem hogy sohasem iszok alkoholt nem cigizek sohasem drogiztam nem szteroidozok és kávét sem iszok , energiaitalt sem .
A súlyzós edzésnek elképesztő milyen jó hatása van ezt mindig érzem és javaslom mindenkinek.
Ha súlyzós edzést végzünk nagyobb lessz az izomtömeg így a hormonszintük szinte mint egy fiatalnak és így a szervezetünk be lett csapva mert azt érzékeli hogy fiatal.
Vigyázz a testedre.
Ez az eggyetlen hely ahol élhetsz.
@@László-q8w És ki akar egészségesen befeküdni a koporsóba?
Én élni akarok egészségesen és ennyire egyszerű rá a recept.
Szuper video ismét, és hasznos ismereteket kaptunk. Köszönöm. Én 32 éve jógázom, és a Covid óta Csikung gyakorlatokat is csinálok, és gyalog megyek a piacra, a boltba és van Mini virágos és Mini zöldség kertem is, és szoktam a közeli parkban sétálni télen is, és az unokákkal is megyek a játszótérre, és még a kilátóba is fel megyek velük, de a nagy meleget, és a naponta változó időjárást nehezen bírom, főleg a vérnyomásom ugrál, ha egyik nap hideg van, és nagy szél, a másik nap meg már nyár. A mostani tavasz ilyen.
63 évesen heti 2-3 alkalommal futok( reggel 6-7 óra körül éhen) 5-10 km-t. Mellette edzek heti 3-4 alkalommal
Köszönöm szépen a videót, doktor úr! 🥰
Igen, ez is egy ok arra, miért nem kellene 50 fév fölött éjszakázni. Fel van borulva a napi ciklus.
Így, 58 évesen az izmaim viszont szuperül működnek, mert éjszakásban egyedül kell 36 beteget, 2 óránként forgatnom, pelenkáznom....igaz, utána alig bírok hazavánszorogni.
Jó egészséget kívánok mindenkinek! 🌷
Én is ugyanezt csinálom, 3 emeletet bejárok éjszaka 66 évesen 80 ápolásra szoruló beteget látok el egy segédnővérrel Németországban. Szabadnapokon edzek, ha nem edzenék, nem bírnák dolgozni.
@@erzsebetkiszel737 Ugyehogy, nincs kolbászból a kerítés külföldön sem!
Pedig milyen sokan irigykednek...
Anyukám mindig azt mondta : Jobb 100 irigy, mint 1 szánó!
🙂🙃🙂🙃
@@1966hery Egy kolbászkerítésnek nem is lenne sok értelme. Bár pár éve egy Svájcban köztisztasági alkalmazottként dolgozó magyar barátom kiszámolta, hogy az ő ottani béréből (a magyar minimálbér kb. tízszerese!) Magyarországon az én 540 négyzetméteres telkemet mennyi idő alatt tudná bekeríteni egy másfél méter magas, kolbászból készült kerítéssel...az eredmény siralmas volt. Mármint számunkra...
Kedves Doktor Úr! Évtizedek óta, reggel, a felkelés után tornászom.3,1,2 meridián torna vagy az általam össze állított gyakorlatok,amikben minden porcikamat megmozgatom,a lábujjhegyemtol a szememig. Eddig bevállt. Természetesen rengeteget vagyok a friss levegőn: gyógynövényeket gyűjteni ,gombászni, kertészkedni,gyermekkorom óta. Így neveltek a szüleim és örülök hogy ide születtem és nem szakadtam el a valóságtól. Egyszerű emberek, Egyszerű friss ételek, csak a földön járni, nem elszállni...
Köszönet minden egészség,, karbantartó,, ismeretért. Kár, hogy egész életünkben fontosak, jól használni testünket, de főleg már ifjú korunkban tudatosan kellene ismerni és alkalmazni testet edző, karbantartó edzéseket. Az ifjú generáció egyik csoportja szereti testét,, használni,, de sokan,, tunya,, életet élnek, elhíznak, mozgást kerülök lettek. Mint idős korú, sajnálom azokat az éveimet, amiben mozgás szegény lettem, mikor a számítógép,, elcsábított,, és nem törődtem a fizikai állapotommal. Most igyekszem fékezni a leépülest, többet mozgok, sétálok, lépcsőt használok, 2kg súlyzót használok. Depresszió ellen is hasznos. Jó egészséget!!!
54 éves vagyok, napi 7-12 kilométert megyek (nem vagyok postás) :)
Van egy enyhe gerincsérvem, ezért régebben vigyáznom kellett arra, hogy ne erőltessem a derekam túlzottan. A munkámból adódóan ez szinte lehetetlen.
Most január végén elegem lett, mert a 25 kilós lisztet elég nehézkesen emeltem meg, ezért elkezdtem edzeni, heti 3-4 alkalommal.
Régen elég sokat sportoltam, az izommemória működik.
A derékfájás eltűnt, sokkal fittebb vagyok. Ha bevágok egy pár Mozart golyót, nem kezd el verni a szívem.
Sokkal jobban alszom, frissebben ébredek, és eszem rendesen. A hízás sosem fenyegetett, de egy kis belem van azért. A több táplálék ellenére tartom a 90-94 kilómat, csak ezúttal izom formájában.
Nyilván a 20-30 as éveim teljesítménye nem jött vissza, de azért a 80 kilóba belenyomok párat fekve.
A kardio még nehezen megy, de eltökélt szándékom a jó tempóban lefutott 5 kilométer anélkül, hogy beledöglenék. :D
Teljesen mindegy mit csináltok, jó az úszás is, csak rendszeres legyen. Figyeljetek az intő jelekre, nekem a liszteszsák volt az.
Még egyszer, a rendszeresség a legfontosabb. Csak az eleje nehéz, pár hét után egyre könnyebb lesz. Kezdjetek neki már holnap. :)
igazad van...igy voltam en is ...most 12 evvel öregebb
Köszönöm, megnézem mégegyszer! 75 évemben, mint COPD- majd minden dèlután 2-től 4-ig kerékpározunk vagy rossz idő esetén sétálunk a nejemmel! Nagyon jólesik és hasznosnak érzzúk. Jók a véroxigén eredményeim. Mostmár tudom miért! 👍
Remek előadást hallottunk megint tőled doki! Csak igazolni tudom minden egyes szavadat! Igaz télen egy kicsit ellustulok, de így tavasszal, szinte minden nap edzek. Saját testsúlyos edzést végzek. És még drága eszközöket sem kell vennem, vagy edzőterembe befizetnem.
A legjobb.
Ezt a videót tényleg mindenkinek kötelezővé kellene tenni megtekintésre, nem csak az idősebbeknek! Hallottam, hogy itt, Kanadában a ‘90-es években nagy divat volt az idősebb korosztály körében a plaza walking, amikor a hideg télben reggel a még üres shopping centreben edzőcipőben és melegítőruhában is súlyzókkal joggingoltak/gyalogoltak 😊.
Szuper ötlet ez a Plázás-dolog!
@@PookLila ...ezt teszem ha van idöm...jo az olcso vasarlasra is...
Köszönjük, minden szó aranyat ér. ❤❤❤
Tapasztalatból tudom, hogy az izom-óra átállítás működik. Hosszú évek óta reggel edzek, és nincs hiányom ebben az időszakban sem erőben.
Ohh de jó kis előadás volt és nagyon hasznos, érthető.❣️🤗
Kiváló! Ez alapvetés! Idézném itt " dr.Pelikán" (a pelikán, magyar szinoníma ismerete segít) egy mondása (én tőle hallottam először) izom-agy kapcsolat. Nem vagyok grafomán típus, ezért nem boncolgatom részletekben. A végső következtetésem: Az általad is elmondottak alapján (KÖSZÖNET !) ez már "nyaldossa" a tudatosság határait ami a legtöbb esetben pozitív eredményt hoz. Én is csak az út elején cammogok, de tök jó. Nagy nézetségednek köszönhetően sokaknak útmutatást adtál.👍💪🙏
Köszönöm szépen! Az izomóra nagyon érdekesen hangzik, fontos tudni róla. Hasznos információkat kaptunk.
Köszönöm!
Nagyon hasznos volt, a lelkiismeret-furdalás kapott egy jelentős lökést .Most már az edzésre kell jobban odafigyelni (drága feleségem sétáltatása)
79 évesen már nincs izom,de munka az van. Szédelegve ,bukdácsolva.Sérv, az van.Korábban délután voltam erős,ma ez a legkritikusabb időszakom.
Óvatosan kedves Mária. Pici séta esetleg?
A plázatúra nagyon remek ötlet! Csak igen, a mekit kerülni kell. ✌️
Köszönöm a videót, ismét nagyon hasznos volt.
Kívánok boldog névnapot Doki! 🎉🎉🎉
Köszönjük a rendkívül értékes tanítást!❤
Hasznos és aktuális is volt számomra. Még aktív vagyok, de 69 évesen már ügfyelnem kell, hogy az is maradjak. Köszönöm.
Nagyon hasznos ès èrdekes videó. Köszönöm.
Köszönöm az érdekes videót. Minden jót kívánok.
Csodálatos az emberi test!
Utólag is Nagyon boldog névnapo kívánok!
Köszönöm a sok jó tanácsot, mely az öregség szebb, jobb megélését eredményezi.
Köszönöm szépen
Tetszenek ezek a videók!
Köszönjük!
Korábban 8 évig jógáztam. Feloszlott a csoport, így a közös jógát abba kellett hagynom. 74 éves vagyok, viszont már évek óta, minden reggel 5-6 óra között, még az ágyban! - gerinctornát végzek kb. 20 percig. Az állóképességem kitűnő, minden gond nélkül szaladgálok a 4 éves unokákkal. A kertben gereblyézek hajolgatok. Évi átlagban csak kb. 10 szer hagytam ki, mert siettem valahová. Nagyon energikus vagyok, ami látszik is. Nem izmos, csak erős.
Szuper!
Szép estét kívánok... Köszönöm szépen a jó tanulságos tanitást amit hallottam öntől... Ez nagyon jó volt nekem mert szeretek mozogni és most joban késztet... Még egyszer köszönöm szépen a drága tanitást... Igen meg fogadóm a jó tanulságos tanácsot... Minden jót kívánok önek...Szép estét kívánok továbbra is...
Nagyon jó, ösztönző. Mindjárt előveszem az ásványvizes palack súlyzóm. Nagyon érzem, látom ezt a cukorbeteg izomvesztést 😢.
A tüdőgyógyász tanácsa: ülve, két félliteres palackkal kezdeni. Később megtöltöttem a palackokat sóval, így lett két közel egykilós azaz kétfontos súlyzóm. (A szénsavas vizek palackja kicsit vastagabb, strapabíróbb.)
@@László-q8w Tudom... de ez szinte ingyen volt és kipróbálásra alkalmas.
Jók az ötletek Dr úr. Köszönjük!❤
Szia! Koszonom szepen a videot, nagyon tetszett es nagyon hasznosak az infok! Ma sikerult az elsok kozott megnezni:) Setalas: nagyon szeretem, az idojaras miatt nem jo mindig kint (tegnap kora este pl. 27 fok volt, ma eros szelviharral hidegfront jott = ma ugyanakkor 12fok:( egyik sem tul optimalis kinti edzesre:(( Ilyenkor hazon belul setalok x ezer lepest van, h. naponta tobbszor is.. Plaza seta: ezt en is megfigyeltem:) h. 38-39fokokban tokeletes hely setara:) Hosegben en sem szeretek nemhogy setalni kint, de kimenni sem... Izmok: amikor beszeltel a genetikai vizsgalatokrol irtam, h. mi csinaltattunk genterkepet, a mienk pl. az izomzat tipusarol is adott infokat. Nekem pl. tomzsi/zomok testalkatom van, eros csontozattal, ejjeli bagoly tipus vagyok = en pl. pont a delutan masodik feletol leszek aktivabb.
Köszönöm az előadást! Sokat tanultam belőle!
Minden életkorban kell a mozgás,a sport. Ha mérsékelten ,de akkor is.Minimum séta.
Köszönöm szépen ennek a videónak a feltöltését is. ❤
Bringapárti vagyok, napi 4-5-6 tojásból készült rántottával. És mióta sikerült leraknom a cigarettát, látványosan jobb állapotba kerültek az izmaim, lévén a hemoglobin is oxigént tud szállítani, nem pedig a dohányfüstből származó szénmonoxidot.
Ha abból indulunk ki, hogy egy tyúktojásban benne van a csibe teljes izomrendszerének minden építőanyaga, nem meglepő hogy mi emberek is sok hasznos anyaghoz jutunk a tojásevéssel.
Hajrá kerékpározás!!!!!!
🚴
Nagyon érdekes és hasznos volt, köszönöm szépen! 🙏
60 éves fizikai meg segédmunkás vagyok az épitészetben,Emelem a nehéz dolgokat.betonnal akárhogy megrakott talicskát eltolom ahova kell mert nincs mindig erőgép a közelbe.Szóval ez se rossz.Ja meg kertészkedek munka után baromfi disznótartás...Ajánlanám ezt is mert kutya bajom nincs..Afiatalok mind gépet akarnak kezelni de ők gyakran megbetegednek...
Remek, arra figyeljen, hogy mit eszik és mit iszik... Zöldség kertje is van?
Edesapam 60 evesen hunyt el.... Szobafestőként dolgozott. Még mielott lebetegedett, izmai megvoltak...fizikailag is jó erőlétben volt...De azután...( daganatban hunyt el.)😢
@@anitafoldvarszki3631 Nem írta, nem tudom hogy az édesapja dohányzott-e és vagy ivott-e alkoholt és mennyit. Hatvan évesen az sajnos korai. Én szobafestőnek tanultam '86-87-ben. Utáltam abbahagytam, de az építőiparban kellett maradnom. Abban tönkre lehet menni. Azok akik ott dolgoznak nagy részük dohányzik és iszik, sok az alkoholista. A pálinka az egyik gyilkos méreg amit isznak, de úgy néznek rá mint valami orvosság. Én antialkoholista vagyok és nem dohányzom, és köszönöm jól vagyok, 54 évesen olyan jók az eredményeim hogy 15 évet is letagadhatnék. Sok mozgás, kerékpározás miatt. De vannak más mérgező anyagok is, hígítók, különféle porok.
Rettttttttttttttttenetesen jó, egyértelmű! Köszönöm! Inga
Először is Nagyon boldog névnapot kívánok! És nagy köszönet ezért a szuper jó beszámolóért!
Köszönöm szépen
Nagyon szépen köszönöm a sok jótanácsot, pont még időben 🙏
Köszönjük szépen Doktor Úr!
Ez is nagyon hasznos volt!
Köszönöm Zsolt! Nagyon informatív, hasznos és látványos előadást készített!!!
Megyek is, kölcsönveszem a fiam kézisúlyzóit :)
Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok .
Nagyon köszönjük a videót Zsolt doki! Nagyon hasznos információk!! 😀
Nekem gyorsan fogy az izomzatom. Különösen a lábamon és a karomon lett kisebb eléggé feltűnően. Erőm meg annyi van, mint egy kiherélt vizipatkánynak. Úgyhogy jól tetted, hogy megcsináltad ezt a videót Doki🤗❤04:39 Mint az Idétlen Időkigben az éttermi manus? 05:34 Ismertem egy házaspárt, akik mig éltek, minden reggelt azzal kezdtek, hogy együtt tornáztak. A bácsi 80 körül volt, a néni meg asszem ~70-es lehetett. Akkor még fiatal voltam, de erre fölfigyeltem. Ja és állandóan bandukoltak mindenfele szerteszéjjel keresztbekasul, szerintem alig voltak otthon. A bácsinak ez volt a második felesége. Szóval túlélő típus 07:27 😁I know that feeling, utálom mint a sszá.... 08:43 A múltkor azt hallottam, hogy vannak olyan speciális idegsejtek az agyban, amelyek hasonlóan működnek, mint egy metronóm. Szóval így ütemezve "ketyegnek" vagy jeleznek az agy többi részének hogy mi van, gondolom én. Na és hogy állítólag ehhez kötik azt, hogy az embernek VAN időérzéke. Az állatoknak állítólag nincs, csak "ciklusaik", meg az inger/ingerválaszuk gyakorlatilag egy időbe esik, szóval a reakciójuk mindenre azonnali. Mi meg ilyen "a bosszú hidegen tálalva a leg"izébbek vagyunk. Mert mi okosabbak vagyunk. Mi vagyunk a teremtés koronái. 8Milliárd +ÁFA. Hát nem csodálatos? Tarts velem Doki, örüljünk együtt!😅
Kedves Doktor úr! Boldog névnapot kívánok. Nagyon szépen köszönöm a videót. Remek, hasznos, életbe vágó, megszívlelendő ismereteket kaptunk megint.❤
Köszönöm szépen
Köszönöm a hasznos videókat!❤
ez nagyon izgalmasra sikeredett. Többet kell mozognom..😁😁
Köszönöm ❤
Talán az intenzív mozgás nem csak az izmokat tartja kondícióban, hanem a csontozatot is. Ha a csontok törékenyek, az idős korban végzetes lehet. Ráadásul az izmok tömege párnaként megvédheti a csontokat a külső behatásoktól. Egy apróság még: nem a séta fogja megnövelni az izomtömeget és a kondíciót. Valami intenzívebb mozgásmód kell ehhez és minden izmot ajánlatos edzeni, nem csak a lábak izmait.
Ez el is hangzik a videóban
Tetszett, jó volt az előadás.
Kedves Zsolt! Nagyon boldog névnapot kívánok.
Köszönöm szépen
Én is köszönöm!-minden hasonló orvosi segítség jól jön!
Én ugyan délelőtt vagyok toppon és du már egyre kevésbé vagyok aktív 15:50 🤷♀️
Nem ide tartozik de érdekelne, ha a fogyás nekem csak a keto féle étkezéssel tudtam 14 kg leadni és egy darabig minden rendben is volt bár nem híztam a cukrom kezd visszaállni a magasabbra?-nem tudom miért?-A keto éttrendemet nem mertem tovább folytatni féltem a zsír miatt!🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Attól függ hogy mire állt vissza. Ha gyári mentes növényi alapú, kevés zsírt tartalmazó étrenden van, nem kell hogy romoljon a helyzet
Köszönöm a hasznos tanácsokat a videóban. Sajnos a vércukor szintemet nem tudom egy szintnél lejjebb vinni a diétámmal. Gondolom van itt erről szóló videó. Párat találtam, de nem lett jobb a helyzet. Másfél hónapja mindent betartok, de egyelőre 10 alá nem megy. Remélem, még nem késő. Helyre kell tennem. Érdekes, a többi vérérték jó. Vegán vagyok. Nem édesítek, vigyázok a ch fogyasztásra nagyon.
@@melondynn én is voltam vegán,de most sok fehérje és sok zöldség dietan vagyok es jobban vagyok.erdemes kihagyni a reggelit és könyveket olvasni a cukorrol és venni olyan gépet amit a doktor ur mutatott.van két jó videója a vércukorról.érdemes megnézni.jobbulást kìvánok
Üdv Dr úr Boldog név napot kívánok
Köszönöm szépen!
10 hónapja zsibbad a kezem a nyaki csigolyámtól, csak akkor nem fáj, ha fekszem... viszont így elvesztettem az izmaim nagy részét - köszönöm a videot doktor úr! 😍(61 éves vagyok)
Talán utána kéne járni
Nagyon köszönöm❤
Köszönöm szépen, ez (is) jó és hasznos volt!
Végre sikerül az elsők között megnézni! ☺
Koszonom a nagyon hasznos infókat!❤
Üdv, Doki! Fizikai munka, erőltetett mozgás 50 felett! Aki meg teheti ússzon, amennyit tud! (na, kommenteltem 🤣)
Köszönöm!
Köszi megint csak... ☺
Nagyon szépen köszönöm a videót.
Huh, ez jól esett, köszi!
Köszönöm! 💚
Köszönöm szépen.
Folyamatosan próbálok mozogni. 40 évig kerékpároztam, futottam sok sportot kipróbáltam versenyeztem. Porckopás, izületi gondok már jelentkezntek. 63 évesen törekszem fitt lenni. Már egyre nehezebben megy. A testem már nehézkes rugalmatlan a regenerálás több időbe telik. Minden nap fáj valamelyik végtagom. Apám 91 éves él és soha nem sportolt, anyukám 83 na ő aztán semit nem tett az egészségéért. Ez szerintem genetika kérdése. Én rég óta tudatosan élek, de azt kell mondjam ez csak 30%. A genetika a másik 30%. Az étkezés és életmód 40%. A végén meg egészségesen halok meg.
Kedves Tibor, bőven ráér még ezen gondolkozni 😊
nyugi... én 44 vagyok és nekem is fáj mindenem edzés után... 🙂 (de már ha nem edzek akkor is)
Szerintem az ember úgy lett megteremtve, hogy mozgásra lett tervezve. Viszont az nem mindegy, hogy hogyan tesszük ezt. A túlzásba vitt sport, amit párhuzamosan nem követ kellő regeneráció (pihenés, és a szervezet számára szükséges-az igénybevétel igényei szerinti-tápanyag, aminosav, micro, macro elem, rost stb! bevitel,) az gyorsabban kopik. És nagyon összetett a kérdés, mert lehet ,hogy valaki visz be ilyen anyagokat, de nem szívódnak fel jól (méregtelenítés fontossága, és van hogy a bevitt anyagok rossz minőségűek, azért nem szívódnak fel. Én 55 évesen fedeztem fel-bár még nagyon az elején járok- a jógázás (mint torna) ízületekre gyakorolt és egyéb nagyon pozitív hatásait (rendbejött a derekam, hátam, csípőm), és most ismerkedek a mások által említett chikunggal. De az úszást is tudom ajánlani szívből, mert minden izmot, ízületet átmozgat és nem megterhelő. De mozogni szinte létfontosságú! Amit nem használunk, azt a szervezet visszafejleszti. Amit használunk, azt fejleszti.
❤Mindig tanulok valsmit❤
Kiváló!
Köszi a videót Doki!
Boldog névnapot kívánok.
Köszönöm szépen
Jo vagy Dr
Üdv
Jó orvosi témájú videó megint
Koszonom szepen!❤
Soha nem voltam kigyurva, ennek ellenére bírtam a fizikai munkàt. FIiatalabb koromban a csajok a, magas egyszálbelüekre gerlyedtek így ez az alternatíva se volt motiváló😉
Köszönöm a videót!
Üdv, Doktor úr 🌷Nagyon fontos Videó elküldtem több embernek🌷Volna egy kérdésem a Creatinnal kapcsolatban ami segíti az izom tömeg csökkenését👌
Köszönettel 🙏
Csökkenését?
A TH-cam- n nagyon sok jóga és Csikung gyak van fent!
Köszi doki❤❤❤
Nekem is erős izomzat kéne, mikor a mobilt el akarom venni unokámtól - mert irtózatos erővel kapaszkodik belé...
Játékfüggő...
Köszönöm ❤❤❤❤❤❤❤❤
Már ezer like! Szuper!
Algoritmus pörgető kommment😊
Teljesen egyetértek az izmok karbantartása tekintetében,más egyébhez nem tudok hozzászólni. Az izmok stimulálása súlyzós edzéssel dolgoztatása fenntartja illetve beindítja a szervezet izom ellátásának mechanizmusait. Bizony jó hatással van a szervezetre.
Nagyon érdekes lehet az is, hogy az élsportolók hogyan formaidőzítenek egy-egy nagyobb versenyen, ha nem tudják, hogy nekik délelőtt, délután, esetleg éjszaka kell a csúcson lenniük?
koszonom..
Folyamatos 3 műszakban dolgozók szervezete ezt mind lájkolja :) Főleg a 2 nap 12 óra délelőtt, majd 2 nap 12 óra éjszakai munkát.
Emberiség elleni bűntett
köszi
Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok Magának.
Lenne egy speciális kérdésem. Vajon a vázizomban található glikogén kizárólag az adott izom anyagcseréjét (létfenntartását, valamint az összehúzódások munkáját) szolgálja, vagy pedig vészhelyzetben a vércukorszint leesésekor a vércukor emelését is tudja biztosítani a vörösvértestek, agy, vesekéreg számára? A vázizmokban 3-500 gramm glikogén található, viszont a májban csak töredéke 30-90 gramm. Mindenképpen a túlélésünket szolgálná, ha az izom glikogén rugalmasan "bármire" használható lenne, viszont sajnos a gyakorló orvosi tapasztalatom pont az ellenkezőjét mutatja. Nevezetesen, súlyos májbetegségben már egy közepes idejű éhezés is akár agykárosodást okozó hypoglycaemiát is okozhat a máj elégtelen glikogén tároló kapacitása miatt. Ilyen esetekben az izomtömeg (azért általában visszafogottabb) nem annyira kicsi, hogy ne tudná biztosítani az optimális vércukor szintet.
Az izomglikogén nem közvetlenül elérhető vércukorforrásként, mivel az izomból hiányzik a glükóz-6-foszfatáz.
Amikor a májban a glikogénraktárak kimerülnek, és a szervezetnek glükózra van szüksége, a máj elindítja a glükóz termelését aminosavakból, laktátból és glicerinből a glükoneogenezisnek nevezett folyamat során.
A megfigyelés tehát abszolút leírja a folyamatot, a károsodott máj nemcsak glikogént nem tárol eleget, de a glükoneogenezisre sem képes.
Napi 8-12 ezer lépés, lehajolni egy morzsáért,
memória edzése, féladag kaja,semmi túlzás, eröltetés, 13:17
realista-optimista-tudatos életfelfogás és nincs betegségtudat: út az egészséges öregkor felé, ami sajnos elkerülhetetlen, de segítesz Önmagadnak !
Udv.csodalatos ea, konyv se kell a tanulashoz ..ha ilyen proff.lennenek az egyetemen./ SOTE / ,koszonet.! Udv.B.Eva dr patikus Bp...
Köszi :)
Boldog névnapot kívánok!
Köszönöm szépen
Koszonom.
Köszönjük!
@@katalinvartas4068 köszönöm szépen
🙏💙🙏
El kell menni konditerembe,súlyzós edzéseket kell csinálni.60 felett is.Ennyi.
Nálunk 78 éves a legidősebb ember aki lejön gyúrni. Simán edz alkalmanként 40 percet, utána elmegy úszni.
@@laszloradl7287 Jól csinálja! Ő egy ritka kivétel. Sajnos a mostani nyugdíjas korosztály azt sem tudja, milyen az az edzőterem. Aztán panaszkodnak, hogy ez fáj meg az fáj, miközben soha az életükben nem sportoltak és ezen nem is akarnak változtatni.
A szomszéd bácsi 92 éves életében nem volt konditeremben, viszont mindig csinál valamit a házban,a házon,télen fát vág,nyáron a kertet gondozza azon kívül hogy idős szinte semmi baja.A vérnyomása rendben, nem szed gyógyszert egy "hibája" van hogy bukósisak nélkül vagánykodik amikor a kis mociján elmegy boltba !
@borbalamondi4948 favágás = edzőterem. Bár a kommentet kicsit túlzónak tartom 😊