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【要約】「朝１時間」ですべてが変わる モーニングルーティン【池田千恵】
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は朝イチ業務改革コンサルタントである池田千恵さんの書かれた「『朝１時間』ですべてが変わる モーニングルーティン」を解説していきます。この本は一言でいうと「人生が変わるモーニングルーティン」について教えてくれる本だ。人生が変わるモーニングルーティン？モーニングルーティンってよくTH-camでも紹介してる動画ありますけど、要するに毎朝の習慣ってことですよね？そうだな、ちなみにお前のモーニングルーティンはどんな感じだ？...】
【要約】「朝１時間」ですべてが変わる モーニングルーティン【池田千恵】
参考文献：「朝１時間」ですべてが変わる モーニングルーティン 池田千恵 さま
購入→amzn.to/3KhgAam
池田千恵の朝キャリチャンネル
チャンネル→ / @metime-chie
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：たよ子@tayoko_comic
脚本・原作：吉田
#本要約 #朝１時間ですべてが変わるモーニングルーティン #池田千恵
0:00 はじめに
1:17 習慣が変われば人生は変わる
2:25 早起きは目的ではなく手段
3:51 早起きが苦手でも時間は作れる
5:12 前半30分でタスクを仕分けする
6:48 タスクを細かく分解する
8:34 タスク化はメリットだらけ
10:17 タスク化でやる気も出る
11:42 後半30分で将来への種まきをする
13:37 まとめ
14:37 END
私のモーニングルーティンは神社参拝⛩です。朝参拝してたら体重8キロ減って。採血も絶好調です。
22時に寝て6時起き
朝はコーヒー飲んで予定確認、朝日記、後半でストレッチしたらメキメキ元気出てくる。
夜8時に寝て早朝4時に起きる！習慣になると決まった時間に眠くなるから、起きてられない😊
朝活はしたいが、仕事のタスク整理は業務時間内に行いたい。
タスクも立派な業務派。
本の要約、非常に助かっています
要約からもっと知りたい場合は本を購入しています
動画は最初にまとめを見てから
内容を見るとより頭に入る気がします
朝は頭が一番、冴えているので、一気に一日のタスク管理をして、そのまま仕事・作業に入っていきたいですよね。
私は5時に早起きはできていますが、朝何をするかが重要になってきますね。
ただ朝起きてからの1-2時間の過ごし方は今回紹介した本よりも「人生を変えるモーニングメソッド」や「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」の方が実践しやすく個人的に勧めます。
わかります。分類とか分解とかの時点で
あ、無理だこれwってなりましたw
上げられた2冊が初心者にはわかりやすいですね。
@@user-md7ge5iq1n この2冊の本の要約がきっかけで朝やることと早寝早起き(朝5時前後夜10時前後)が実践できるようになりました。
さらに初心者向けでやりたいなら早起き内容が含まれる吉井雅之さんの「習慣が10割」やメル・ロビンズさんの「5秒ルール」を勧めます。第一歩を踏み出せる行動ができます。ただしこちらは早起き=手段の説明だけになっていますので最初に挙げた早起きの2冊の方が早寝早起きに向いています。
「段取り8割仕事2割」に通じるものがありますね。
タスク分け作業、やってみたけど続きません。せいぜい朝日を浴びながらコーヒー飲むくらい。この著者は超人だと思う。
2:50 やる気でできる人は2％
4:30 時間は貯金と同じ
朝に本を読むことを習慣にしてから、朝起きるのが楽しみになりました！
22時に寝ても毎日がつまらないと昼まで平気で寝ちゃうからまずは毎日を楽しくさせることから始めようかな
わかる
りん先生が起こしてくれれば頑張れそうです
3:03からのりんちゃん可愛すぎでは！！！！
早起きはあくまでも手段であるというのは、覚えておきたいです。
タスクが大きすぎると何から手を付けて良いかわからないので、細かく分類できるようになりたいです。
理想の生活があるのにうまくいかない時はタスク化して見直すようにしようと思いました。
意外と習慣的にやらなくて済むことまでやってたりするんですよね。
とりあえず夜10時頃に寝る。
朝4～5時に目が覚める。
生活リズムの見直しから始めています。
が、起きてから10分くらいはボーっとしています～
コールドシャワーしちゃえ
朝ほんとに弱いからなぁ。いつも慌てちゃうもん。
毎日朝起きてから10分ストレッチしてから歯磨きして、冷水シャワー浴びて朝食後歯磨きして出勤て流れにしてから体調がいいです！
朝早く起きたいと思うけど、夜ふかししちゃうまじで。
起床、園芸、シャワー、ゲーム、家事、朝食、読書、散歩、仕事って感じだね。
ルーティンなんぞよりも、睡眠時間を一定時間確保して、昼寝も大切にするのだ。
朝は寝たいんや…
夜はぜんっぜん寝たくないけどな
りんちゃんが起こしてくれたら起きるよん♡
朝ほどは効果ないかもしれないが夜に明日の予定をタスク分けしてみるのも一つの手かもしれない 平日は人によっちゃやる暇がなかなか
まじでへーって思ったからきょうからはじめたフェルミ最近メイクの時間とか通学の時とか病んでる時めちゃめちゃ聞いてる
正直読書苦手だからありがたい
素振り→ラジオ体操→筋トレ
これやってから不安とかをぶっ飛ばす。
夜自重トレーニングしてから寝ると朝目覚めが良くなる。
結局万人には向いてなくて引きこもりの方とかは気の毒に感じる😭
夜自重トレーニングは睡眠の質下がるけどね
だがしかし生理前は何もできない
最近薄々思ってたけど、
フェルミさんのコメ欄、ちょっとクセ強い気がする…笑
りん先生 すき
それな
ありがとう🥰
絶対朝からスマホいじってるケンジすこ
そもそも朝8時からの就業がおかしい
もっとどの企業も就業時間を遅くするべき
朝早くからの仕事は絶対に作業効率を下げてる
朝型の自分からしたら夜遅くの作業の方がよっぽど作業効率を下げてる
朝なんて頭が冴えてて効率最高ですよ
いろんな体質や年齢による覚醒リズムがあるから、時間揃えて一斉にというのが苦痛と無駄を生む。
朝早い学校は目上＝年配者のリズムに合わせていると聞いたことがある。
合わない人は、苦痛を我慢して学生時代を乗り越える。学校時間で苦痛に気付いた人はそうじゃない時間帯の仕事を考えてもいいと思う。
ルーティンの内容はおおかた納得できるのですが、これを朝やる必要性ってなんなんでしょうか？ 前日の夜ではダメなんですかね？
なんで業務時間外に仕事のことを考えなきゃいけないんだ...
まずは、、、、
タスクを整理するタスクを作らなきゃな…
朝というより、タスク管理の本ですね(･∀･)
やっぱでも仕分けとかめんどくさいと思うから一生できないんだろうなぁ
やることをリストアップ、重要だが緊急でないものを優先、アクショナブルステップを書き出す、依頼できるものは依頼
タスク分けやってみたけど重要じゃない部分がほとんど思いつかなかった
明るくなったら朝ではなく、起きた時が朝なのだ()
最近りん先生が可愛く見えてきた
タスク分けやってみよかな
仕事のためのルーティンは組みたくはないですね。
毎日ずっと仕事のことは考えたくないです。
プライベートだけなら良いですが、短期的なものばかりだと長期的な問題は永遠に解決されないような気がします。
朝起きてから出社までの1時間は、10分位に感じます
やたらタスクにこだわる人の中身を見て
羅列はされてるけどリミットはないし
進捗も最新じゃないし、続けてる感じもなかったから、仕事への信頼が色んな意味でなかったな。
私にモーニングなんて存在しない😮
まずは物を揃えるところから始めてみるか
ここぞで変われたら良いと思ってるが、普段の準備が大事なんよなぁトホホ。
22時就寝、5時起床は問題ないですよね？
GTDの手法に似ている部分がありますね。
何で朝から仕事しなきゃいけないの?散歩しろ!
本当にそれ出来るの？指導して欲しいけど、ちゃんと本読んでます？
無理せずタスクかしていきますー
とはいえTH-camがあるとまじで時間うばわれますねｗ
めんどくさ、なにこの本、もっとシンプルでええんよ、タスク化に無駄に労力使っとるやん
朝活の第一人者は草
｢オタク化はメリットだらけ｣に見えて、
｢間違いない！｣と思ったら｢タスク化｣だった😂
僕には目に見えないピーポー達の声が聴こえて毎日怖い想いをしてるだしん「だろ！だろ！」と周りに同意を求める声です！これなんだろうな！bYとーみー🍄💋❤️🥰😚😘😗🥺🌺
これって管理職よりの人に役に立つ手法ですかね？私は少ない会社しか渡り歩いてないけど、そこまで自分の裁量で決めれる事はありませんでしたし、大体その日やる事も決まってたし憶えるまで苦労したくらいですかね。あと後半の未来の投資についてですがこれって毎日やるにしても材料少なくありません？これだと一回決まってしまえば毎日やるようなものでもないような気がするのですが、いずれにしてもわざわざ毎日１時間も使うような内容ではないかなーって思いました。
これは自分には絶対に無理だわ
敗北者はやらずして絶対に無理だと語る
どの本も口をそろえて同じことを言っていますね。本を読んだ人が本を書いているのかってくらい
重要なことは大きく変わらないんですね
みんなそれができないから重要なんですね
💖
ジョージやん
そんなに簡単に人生が変わったら苦労はしないよ
やらずして語るな
朝は排便回数が多くて集中できません💩
この動画見るのは時間の無駄かな
朝早起きして筋トレしても人生変わらないよ
かわるわぼけ
ダウト、してる時点で変わってる
してたけど人生のどん底に落ちたよしかも理不尽な外的要因とかではなく