@@hongduong9389 hóp bụng phải đúng cách , thở ra thì hóp bụng vào, hít vào thì phải to bụng ra , hít vào thở ra từ từ .Nếu không biết hít thở đúng cách thì nên tìm đến một lớp yoga.
@Phuong Nguyen thế là sai đó bạn , tập hít thở đúng cách giúp bụng thon gọn hơn với giọng nói cũng hay hơn như các ca sĩ tập luyện thanh .Có thể lên youtube tra cách hít thở trong yoga.
Tập cái này rất tốt. Nó là 1 bước trong thở nauli, gọi là đào ao. Nếu như mọi ng tập gồng đẩy được cục thì bụng càng giảm rõ rệt, cơ bụng săn chắc luôn. Nhưng cái này tốt nhất chỉ tập lúc buổi sáng khi bụng rỗng, chưa ăn gì. Tập buổi tối cũng k tốt đâu, vì tác động nội tạng rất nhiều, k cẩn thận sẽ đau dạ dày đó.
Bạn Minh Phương Nguyễn ơi, mình có đọc được bài viết này nói về thở nauli, và phương pháp này có vẻ như không dành cho nữ giới. Bạn đọc tham khảo xem thế nào nhé! ngolongnd.net/2020/08/tac-hai-cua-nauli-voi-nu-gioi.html
Phải công nhận rằng bt này rất công hiệu. Trước kia, có 1 tg muốn giảm cân nên đã tập bt này. Mặc dù lúc đó chưa có học và làm đúng kĩ thuật nhưng sau đó thực sự đã có kết quả rõ rệt luôn.
vì mình ăn uống bình thường và chỉ hóp bụng ,nhưng mà mình vẫn hóp thường xuyên.Chạy bộ mình cũng hóp,ngủ,học,đi lại,tắm mk cx hóp nền vẫn có hiệu quả.sau khi ăn xong 20 phút mình sẽ tập thể dục.Đi 2 phút,chạy 1 phút trong vòng 20-45 phút tùy vào thời gian rảnh,mkcx hạn chế ăn đường ,dầu mỡ,.Nếu có thể thay thế bữa ăn mk thường thay thế thành một số món healthy tí.Vì bận ôn thi nên ko cs quá nhiều thời gian ăn sáng nên 1 tuần mk chỉ ăn sáng được khoảng 4-5 ngày,mk thường uống sữa hoặc ăn sữa chua không đường. -Mình trở nên siêng năng hơn qua quá trình giảm cân này khi mình biết rằng nếu mk tập trung học cao độ hơn thì mình vẫn có thể tiêu hao 1 lượng calo nhất định,vi lượng cơ bắp của mình ít hơn mỡ thừa nên 1 giờ tập trung học thì mnhf có thẻ đốt từ 50 calo,mk cx thường làm việc nhà để đốt nhiều lượng calo nhất có thể -Những bữa ăn hằng ngày thì mình cắt giảm 25-35% Tinh bột,để đảm bảo mình vân no và không bị thèm ăn -Trong quá trình này mìnhkhông hề ăn vặt -Mk uống hơn 2 l nước mỗi ngày -Mk giảm được 3 kg vòng eo của mình giảm được 6 cm (tỪ 66_60) BỤNG dưới giảm 9cm(75-66) -mk xuất hiện cơ bụng mập mờ rồi -lượng mỡ của mk cx giảm dần và hình như lượng cơ bắp của mk cx đáng kể,mà cứ 1 kg cơ thì mk đốt được 54 calo/h
Nghĩ ra tập kiểu này từ lâu rùi, nay xem mới thấy mình làm đúng đấy chứ. Trước kia tập k dám cho ai biết, sợ ngta cười😊😊. Rất hiệu quả đấy ạ. Mình tự tập cách đây 6 năm rùi!!!
bài tập này rất hiệu quả cho bụng và phổi nữa, nhưng ko thấy ad nhắc tới là hít vào bụng phải to, thở ra bụng hóp. Vì đa phần ng lớn lại có thói quen hít thở vào ngực thôi, mà nếu hít vào phần ngực thì sai rồi, còn dễ chóng mặt đau đầu nữa
Đi làm phải đứng một mình buồn quá. thế là cứ hít vào nén bụng rồi nín thở xem có nhịn thở đc lâu ko.ko ngờ chó ngáp phải ruồi.giờ bụng xuống nhiều rồi.😁
1:cái phương pháp này khá là hiệu quả nhưng chỉ là tạm thời,khi cơ thể đã quen rồi.thì cái này chỉ giống như cử động nhẹ của cơ thể thôi,mình đã làm bài này khá là nhiều.hầu như trong ngày, mọi việc mình đều làm cái này,trừ ăn và ngủ thôi.chỉ là tạm bợ thôi.còn tùy chế độ dinh dưỡng. các bạn nữ đừng nghĩ bài này là làm lâu dài mỡ sẽ giảm dần nhé,ko có đâu chỉ dc 1 tuần thôi,nhiều lắm là 3 tuần là cơ thể sẽ thích nghi với bài này mà khi đã thích nghi thì các bạn có làm bao nhiêu lần thì nó cũng chỉ vậy,ko giảm mà còn tăng thêm.Khi đã thích nghi thì cơ thể sẽ ko dùng nhiều calo cho hoạt động đó nữa,tim sẽ đập như bt.ko giảm mỡ nữa.=>ko hiệu quả 2:Và mình khuyên các bạn nên thay đổi liên tục các bài tập bụng để có thể giữ được thân hình như mong muốn,.tham khảo ý kiến các chuyên gia,tìm trên mạng có rất nhiều bài tập còn hiệu quả hơn cái này gấp nhiều lần nhưng cái nào cũng có 2 mặt.Hiệu quả hơn => mệt hơn=> đổ mồ hôi nhiều hơn=>mỡ giảm nhiều hơn=>khi cơ thể thích nghi=>đổi bài khác => quan trọng là ý chí thôi
Thiệt vậy hả bạn, tính làm mà nghe bạn nói cái nhục chí liền. Tập gập bụng thì đay lưng. Tập aerobic thì k thấy hiệu quả, định chuyển qua này thì nghe bạn nói. Buồn quá, k lẽ sống mãi với cái bụng mỡ
@@dianhnguyen4138 tập cardio với HIIT đi bạn,mấy bài này đốt mỡ hiệu quả lắm ,mọi ng cứ nghĩ là giảm mỡ 1 vùng ,ko có đâu mỡ nó giảm là giảm hết cơ thể chứ ko phải giảm ở bụng thôi đâu
@@dianhnguyen4138 gập bụng mà đau lưng là tập sai rồi,gập bụng chỉ đau bụng thôi,chắc do bạn xài lưng nhiều quá,lúc tập bụng thì bạn tưởng tượng mình là con sâu ý,cuộn cái bụng lại,chứ ko phải là gập,cuộn cơ bụng là như con sâu ý là nó vào bụng chứ bạn cứ gập là nó ăn hết vào lưng rồi
cách này có tác dụng nhé, trc khi ngủ các bạn hít thở như vậy vài phút là dc, tập lâu dài dáng bụng sẽ luôn đẹp dù ăn uống như nào đi nữa. Tuy nhiên, bạn naò đang độ tuổi phát triển thì không nên tập cái này. Mình vô tình hít thở như này từ hồi cấp 2 xong thành thói quen, đi đâu cũng hóp bụng rồi thành bị suy dinh dưỡng. Ăn nhiều như nào người cũng như cọng tăm. Sau này ra trường bỏ thói quen hít thở như này mới béo lên được
@@LyNguyen-po9fr giống cách thở của yoga thôi, bạn nằm ngửa, hai bàn tay cũng để ngửa, thả lỏng người. Hít vào bằng mũi phình bụng lên, thở ra bằng miệng hóp bụng lại. Hít và thở phải sâu hết cỡ (5-7s 1 hơi), cơ bụng cũng liên tục co bóp. Tránh hít thở bằng lồng ngực. Dần dần bạn làm gì hít thở cũng bằng bụng là dc
Thở hết khí ra mới hóp bụng hả cô giáo ? Cô giáo giọng đọc hay như kể cho em bé nghe chuyện cổ tích ấy nhưng lại quên cái qun trọng nhất là cách hít thở thế nào cho hợp lý và chuẩn kỉ thuật ?
@@anhtuanho-ig6ik Mình tập mọi lúc mọi nơi, trước khi ngủ dậy, đi xe máy, ngồi ô tô.đi thì nhớ hóp bụng, mắt nhìn thẳng + và các rất thích quan sát nét mặt của người khác :) ấy là theo kn của mình khi tập trung vào hít thở.
@@kimdantran1368 hai chân bạn đứng bằng vai, hai tay chống vào đùi. Tay và lưng hơi cong. Hít sâu nhẹ vào sau đó thở thật mạnh cho hết sạch hơi trong bụng ra. Khóa cổ và hậu môn ko cho khí vào nữa sau đó chống tay. Chống bằng lực. Tay và lưng vẫn giữ nguyên tư thế.rồi rút bụng thật sâu lên. Làm từ từ dần sẽ quen
@@kimdantran1368 nguyên tắc là phải thở sạch trong bụng ra mới rút bụng được. Thở sạch ra thì khóa cổ và hậu môn vào. Sau đó rút lên hết cỡ và ko dc để khí vào nữa.
bạn phương nguyễn, bạn phải hít thở vào phổi nha, bình thường mn thường hay hít oxi vào ngực ý. Bụng phải thật khi hít vào, vừa luyện bụng và luyện phổi nhé. Hít vào bụng to, thở ra hóp bụng
2 tuần rồi nhưng cân nặng mình chỉ giảm xuống một ít thôi bụng mình cũng giảm xuống thật nhưng không nhiều mình cũng đang kết hợp ăn kiêng và tập thêm nhiều bài thể dục khác bà trong hai tuần đây cơ mà do đau cơ quá nên mình đang ngừng 2 ngày nhưng vẫn ăn kiêng nhưng mình nghĩ nếu kiên trì thì có lẽ sẽ có kết quả tốt hơn ( mình cũng là một con lười nên lúc ăn kiêng sự quyết tâm không cao ) các bạn nên cố gắng tập
Các chi em nào đang muốn đánh tan mỡ bụng, giữ vòng eo thon gọn, cuốn hút thì tham khảo khoá học Yoga giảm eo giữ dáng của Đại sứ Yoga Việt Nam - Nguyễn Hiếu tại đây nhé: shorten.asia/HhTUmx4K
@@ngalinh2466 Mình cam kết nhé , từ đầu mình cũng không tin đâu , nhưng giờ thì mình có thành quả rồi đó . Tại mình rấttttt là vui nên mới bay vèo lên đây up cái bình luận này để tạo động lực và chứng minh cho mọi người nè . Vì chính mình cũng thấy nhiều người không quá tin về những tip kiểu này , những bình luận không tích cực lắm từ nhiều người có thể khiến bạn nản chí đó bro , mình đợt trước cũng vậy mà .
Bạn thử cách siết cơ bụng thay vì hóp đi. Siết như nào để bạn thấy bụng cứng cứng ấy. Không thì bạn nên hít vào mạnh thở ra đẩy nhanh bụng ra. Nếu ko thì bạn nên tập thể dục
@@BaoNguyen-vq7xl mỡ với cơ nó tỉ lệ nghịch với nhau đấy bạn, bạn không tập thì chả bao giờ giảm đc tí mỡ nào. Mà bài squat là bài nhẹ rồi, nếu muốn nhẹ hơn thì có thể tập jumping jack
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
Vòng eo mình 78 mình tập đc 3 tuần, giảm còn 74 có sọc hai bên rồi, các bạn cố lên nhé hãy kiên trì, sẽ thành công thôi
Bạn tập 1 ngày bao nhiêu lâu để có kết quả dc như vậy
Bạn ơi sao mình tập Hoài mà không rút dc bụng , chỉ mình với
@@hongduong9389 hóp bụng phải đúng cách , thở ra thì hóp bụng vào, hít vào thì phải to bụng ra , hít vào thở ra từ từ .Nếu không biết hít thở đúng cách thì nên tìm đến một lớp yoga.
Bạn bao lâu mới được vậy
@Phuong Nguyen thế là sai đó bạn , tập hít thở đúng cách giúp bụng thon gọn hơn với giọng nói cũng hay hơn như các ca sĩ tập luyện thanh .Có thể lên youtube tra cách hít thở trong yoga.
Tập cái này rất tốt. Nó là 1 bước trong thở nauli, gọi là đào ao. Nếu như mọi ng tập gồng đẩy được cục thì bụng càng giảm rõ rệt, cơ bụng săn chắc luôn. Nhưng cái này tốt nhất chỉ tập lúc buổi sáng khi bụng rỗng, chưa ăn gì. Tập buổi tối cũng k tốt đâu, vì tác động nội tạng rất nhiều, k cẩn thận sẽ đau dạ dày đó.
Bạn Minh Phương Nguyễn ơi, mình có đọc được bài viết này nói về thở nauli, và phương pháp này có vẻ như không dành cho nữ giới. Bạn đọc tham khảo xem thế nào nhé! ngolongnd.net/2020/08/tac-hai-cua-nauli-voi-nu-gioi.html
@@thingocbichinh5474 đúng rồi b, nó là yoga nâng cao, k nên tập nhiều. Chỉ tập tháng vài lần, tránh những ngày trứng rụng, đèn đỏ là Oki b ạ.
Cảm ơn bạn ạ! 😁
Mình đang tập đây ai chưa thì cho 1 like
Phải công nhận rằng bt này rất công hiệu. Trước kia, có 1 tg muốn giảm cân nên đã tập bt này. Mặc dù lúc đó chưa có học và làm đúng kĩ thuật nhưng sau đó thực sự đã có kết quả rõ rệt luôn.
Cho t hỏi là tập hàng ngày luôn ạ?
Lúc nào cũng được ạ?
mình sẽ ăn uống bình thường,hóp bụng nhiều nơi nhất có thể,sau 20 ngày sẽ quay lại,cho 1 like làm động lực ik.
2 tuần rồi nè
@@tuyetanhilym hóng kaja
B còn tập k thế
yeah mình đây
vì mình ăn uống bình thường và chỉ hóp bụng ,nhưng mà mình vẫn hóp thường xuyên.Chạy bộ mình cũng hóp,ngủ,học,đi lại,tắm mk cx hóp nền vẫn có hiệu quả.sau khi ăn xong 20 phút mình sẽ tập thể dục.Đi 2 phút,chạy 1 phút trong vòng 20-45 phút tùy vào thời gian rảnh,mkcx hạn chế ăn đường ,dầu mỡ,.Nếu có thể thay thế bữa ăn mk thường thay thế thành một số món healthy tí.Vì bận ôn thi nên ko cs quá nhiều thời gian ăn sáng nên 1 tuần mk chỉ ăn sáng được khoảng 4-5 ngày,mk thường uống sữa hoặc ăn sữa chua không đường.
-Mình trở nên siêng năng hơn qua quá trình giảm cân này khi mình biết rằng nếu mk tập trung học cao độ hơn thì mình vẫn có thể tiêu hao 1 lượng calo nhất định,vi lượng cơ bắp của mình ít hơn mỡ thừa nên 1 giờ tập trung học thì mnhf có thẻ đốt từ 50 calo,mk cx thường làm việc nhà để đốt nhiều lượng calo nhất có thể
-Những bữa ăn hằng ngày thì mình cắt giảm 25-35% Tinh bột,để đảm bảo mình vân no và không bị thèm ăn
-Trong quá trình này mìnhkhông hề ăn vặt
-Mk uống hơn 2 l nước mỗi ngày
-Mk giảm được 3 kg vòng eo của mình giảm được 6 cm (tỪ 66_60) BỤNG dưới giảm 9cm(75-66)
-mk xuất hiện cơ bụng mập mờ rồi
-lượng mỡ của mk cx giảm dần và hình như lượng cơ bắp của mk cx đáng kể,mà cứ 1 kg cơ thì mk đốt được 54 calo/h
Tất cả mọi thứ đều gói gọn trong 2 từ" kiên trì"😂💪
Nhưng mình lại không có .-.
Làm bao lâu thì đc ạ
@@HuongTran-mh5to mình nghĩ bạn nên kiên trì đến khi nào giảm được số cân mong muốn. Mà quan trọng là kiên trì mà cái đó mình ko có:((
Hạ mây cho mk hỏi là lúc hóp vài có nín thở k
Hít vào bụng phình ra .thở ra hóp bụng phải ko ah
Cố gắng để có đc dáng đẹp nào các chị em
@Super Music ok bạn
oh
Mary Li Channel có thành công k bạn
@@QuynhNguyen-yf5sk chưa biết😂😂😂😂😂
3 tuần sau gặp lại coi 😂😂😂
Nghĩ ra tập kiểu này từ lâu rùi, nay xem mới thấy mình làm đúng đấy chứ. Trước kia tập k dám cho ai biết, sợ ngta cười😊😊. Rất hiệu quả đấy ạ. Mình tự tập cách đây 6 năm rùi!!!
Bạn đã từng sinh nở chưa v ạ
Mình cũng mới sinh e bé. Nhưng sau sinh sẽ khó hơn ạ, vì mỡ bụng ở phần dưới, phải kết hợp chườm muối nóng🙂
@@huonghoang8331 bn tập bao lâu mới thành công ạ?
_Min민 윤 기 mình cứ tập thui, k cần nguyên tắc lắm ạ. Lúc nào nhớ ra lại hóp bụng😬. Thấy bụng bé lại mới để ý là do mình hóp bụng nhìu🤣
20/4/2020 => 20/5/2020 quay lại. Ai tò mò cho 1 like cho tôi có động lực nha!
Lúc hóp bụng thì mik có hít thở ko ạ. E vừa tập và cảm giác như mik ko ngưng hít thở luôn
hóng :33
thế nào r bn ơi
.
Chắc bỏ mịe nó r 🤣
bài tập này rất hiệu quả cho bụng và phổi nữa, nhưng ko thấy ad nhắc tới là hít vào bụng phải to, thở ra bụng hóp. Vì đa phần ng lớn lại có thói quen hít thở vào ngực thôi, mà nếu hít vào phần ngực thì sai rồi, còn dễ chóng mặt đau đầu nữa
Tui tập cái này lâu rùi nhưng ko có tác dụng đâu. Nó chỉ khoẻ người ra thôi, ae like lên top nhen!
Bạn có giảm ăn dầu mỡ tinh bột k ạ? chỉ tập ko ăn kiêng ăn dầu mơ ăn thả ga thì sao mà giảm dc
Trong tất cả các video của Soi sáng thì mình chỉ thích mỗi cái này
Mình đã thử đc 2 tuần giảm thật sự luôn ạ, kết hợp đeo gen 25 xương là eo hiện tại 62cm
Ok k bạn
ban đầu eo bạn bao nhiêu ạ
Cái gen 25 xương nó như thế nào, cho coi với
@@quangngo7799 nịt bụng latex
Ban tập bao nhiêu phút một ngày a
Đi làm phải đứng một mình buồn quá. thế là cứ hít vào nén bụng rồi nín thở xem có nhịn thở đc lâu ko.ko ngờ chó ngáp phải ruồi.giờ bụng xuống nhiều rồi.😁
Thiệt hả?
Giống mình, cứ tưởng làm cho vui, ai dè 65 xuống 59 😂😂😂
Thật không bạn
Bao nhiêu phút một ngày a
@@longnguyenvan8940 bạn làm bao lâu ạ? Có kết hợp với nhiều thứ khác k?
1:cái phương pháp này khá là hiệu quả nhưng chỉ là tạm thời,khi cơ thể đã quen rồi.thì cái này chỉ giống như cử động nhẹ của cơ thể thôi,mình đã làm bài này khá là nhiều.hầu như trong ngày, mọi việc mình đều làm cái này,trừ ăn và ngủ thôi.chỉ là tạm bợ thôi.còn tùy chế độ dinh dưỡng.
các bạn nữ đừng nghĩ bài này là làm lâu dài mỡ sẽ giảm dần nhé,ko có đâu chỉ dc 1 tuần thôi,nhiều lắm là 3 tuần là cơ thể sẽ thích nghi với bài này mà khi đã thích nghi thì các bạn có làm bao nhiêu lần thì nó cũng chỉ vậy,ko giảm mà còn tăng thêm.Khi đã thích nghi thì cơ thể sẽ ko dùng nhiều calo cho hoạt động đó nữa,tim sẽ đập như bt.ko giảm mỡ nữa.=>ko hiệu quả
2:Và mình khuyên các bạn nên thay đổi liên tục các bài tập bụng để có thể giữ được thân hình như mong muốn,.tham khảo ý kiến các chuyên gia,tìm trên mạng có rất nhiều bài tập còn hiệu quả hơn cái này gấp nhiều lần nhưng cái nào cũng có 2 mặt.Hiệu quả hơn => mệt hơn=> đổ mồ hôi nhiều hơn=>mỡ giảm nhiều hơn=>khi cơ thể thích nghi=>đổi bài khác => quan trọng là ý chí thôi
Thiệt vậy hả bạn, tính làm mà nghe bạn nói cái nhục chí liền. Tập gập bụng thì đay lưng. Tập aerobic thì k thấy hiệu quả, định chuyển qua này thì nghe bạn nói. Buồn quá, k lẽ sống mãi với cái bụng mỡ
@@dianhnguyen4138 tập cardio với HIIT đi bạn,mấy bài này đốt mỡ hiệu quả lắm ,mọi ng cứ nghĩ là giảm mỡ 1 vùng ,ko có đâu mỡ nó giảm là giảm hết cơ thể chứ ko phải giảm ở bụng thôi đâu
@@heoconconheo6782 cardio có gập bụng á bạn, đau lưng quá. Mà t tập vào buổi tối k thể ngủ được bạn ơi, tỉnh queo luôn
@@dianhnguyen4138 gập bụng mà đau lưng là tập sai rồi,gập bụng chỉ đau bụng thôi,chắc do bạn xài lưng nhiều quá,lúc tập bụng thì bạn tưởng tượng mình là con sâu ý,cuộn cái bụng lại,chứ ko phải là gập,cuộn cơ bụng là như con sâu ý là nó vào bụng chứ bạn cứ gập là nó ăn hết vào lưng rồi
@@heoconconheo6782 cuộn bụng lại vậy phần lưng thì sao hả bạn
cách này có tác dụng nhé, trc khi ngủ các bạn hít thở như vậy vài phút là dc, tập lâu dài dáng bụng sẽ luôn đẹp dù ăn uống như nào đi nữa. Tuy nhiên, bạn naò đang độ tuổi phát triển thì không nên tập cái này. Mình vô tình hít thở như này từ hồi cấp 2 xong thành thói quen, đi đâu cũng hóp bụng rồi thành bị suy dinh dưỡng. Ăn nhiều như nào người cũng như cọng tăm. Sau này ra trường bỏ thói quen hít thở như này mới béo lên được
Quỳnh Đỗ bạn Quỳnh ơi k nt đc cho bạn. Bạn có thể nói cụ thể cách hóp của bạn đc k
@@LyNguyen-po9fr giống cách thở của yoga thôi, bạn nằm ngửa, hai bàn tay cũng để ngửa, thả lỏng người. Hít vào bằng mũi phình bụng lên, thở ra bằng miệng hóp bụng lại. Hít và thở phải sâu hết cỡ (5-7s 1 hơi), cơ bụng cũng liên tục co bóp. Tránh hít thở bằng lồng ngực. Dần dần bạn làm gì hít thở cũng bằng bụng là dc
Quỳnh Đỗ bạn siêu thế. Mình đang tập dần mà chưa làm đc như bạn. Cảm ơn nghen
@@quynho4101 cám ơn Quỳnh Đỗ đã chia sẻ nhé
Cấp 3 tập đc chưa
Cảm ơn bạn nhé Cảm ơn bạn đã chia sẻ video rất hữu ích cho những người béo bụng từ hôm nay mình sẽ thực hành tập hết luôn cảm ơn bạn rất nhiều
Sao roi bn thanh cong ko bn
Sắp mặc áo dài rùi
Nên xem để tập
Đồg cảnh ngộ
Y vậy á br = )))))
thành công chưa?
Minhcungvay
Các bạn nên dùng cả gel tan mỡ nữa b nhé chắc chắn 100% giảm.
Hiệu quả thật đấy! Các bạn nữ cố lên!
Bạn thành công rồi ah
Cho mik hỏi là thóp bụng khi hít vào hay thở ra ạ?
*_Đã thử trong 3 tuần và giảm được từ 63-58 👏 Sẽ tiếp tục_*
Ghê
Nhưng mà là mỡ bụng hả
Thật sự là flank 1 tháng mỗi ngày kết hợp giảm một ít cơm và tăng ít rau thì thực sự thay đổi rõ đó.
Tâm Minh mỗi ngày mình plank có 6 lần, chừng 7' 30" không biết có hiệu quả không chua s plank mệt lắm.
@@jesperlund3587 plank chỉ giúp cơ bụng săn chắc thôi bạn.
@@minh2544 thế còn gập bụng có giảm mơ bụng dưới k c.. mk k ther nào hóp bụng vào khi tập đc
Mận Võ plank giảm mỡ toàn thân nhất là bụng
Tốt cực lun đó !
@@trangnguyen323 mk tập plank thấy giàm mỗi bụng ng vẫn vậy
Thở hết khí ra mới hóp bụng hả cô giáo ? Cô giáo giọng đọc hay như kể cho em bé nghe chuyện cổ tích ấy nhưng lại quên cái qun trọng nhất là cách hít thở thế nào cho hợp lý và chuẩn kỉ thuật ?
Cố gắng lên nhé các tình yêu ơi ,cố lên,cố lên
Có lớp dạy môn học này không em cô 66 tuổi có tập được không xin cho ý kiến
Sắp hết dịch nên vô tập để mặc áo dài đi học :))))
Úi xời. Nên thử. 😶
Mày vẫn mập vl con ạ 👀 thứ thiếu nghị lực
Tôi tập hót bụng,và thành công r😳😳,cảm ơn soi sáng
Bạn giảm dc bn cm x
Đã thử và 1 tuần giảm được 2.5cm vòng bụng. Quá vi diệu!
Trước khi tập 82cm- sau khi tập đc 2tuần 78cm.comment cho các bạn có động lực :)
@@trulylovesable có cần ăn kiêng hay luyện tập thêm gì ko b ?
@@anhtuanho-ig6ik Mình tập mọi lúc mọi nơi, trước khi ngủ dậy, đi xe máy, ngồi ô tô.đi thì nhớ hóp bụng, mắt nhìn thẳng + và các rất thích quan sát nét mặt của người khác :) ấy là theo kn của mình khi tập trung vào hít thở.
lúc hóp bụng thì hít vào hay thở ra bạn ơi
Mình 1m6 52kg eo 70 bụng 80 sinh 3 bé rồi mỡ và da thừa nhiều 21/7 các bạn ủn cho mình 1 tuần nữa mình quay lại báo là nha
Sao rồi bn
Ban da thanh cong chua
Eo 54 rồi có nên tập tiếp k. Thật ra là mình bị ốm Hulu thiên kim
Chỉ cần eo thon thôi, bao nhiêu bài tập cũng được, mong nó hiệu quá lên 200%
))
tui cx army nè!
@Kieu Nguyen hihi ☺😀😁
1 tháng sau quay lại nếu thành công
Hello các army
Lúc híp vào ta nín thở để giữ bụng đc hóp phải ko. Hay mình thở nhẹ bằng mũi ạ
Vì một vóc dáng như mơ!
Soi sáng ơi cho mình hỏi là hít vào bụng phải phình thở ra bụng phải hóp đúng ko ạ
Tôi cũng muốn tập nhưng bụng béo lắm làm thế nào dễ tạp dược
Trong lúc hóp bụng và giữ thì mình có nín thở không ạ?
Kỹ thuật hít thở trước khi hóp bụng và trạng thái bụng khi hóp như thế nào bạn có thể làm chậm và cụ thể hơn không ạ ?
Cần mình hướng dẫn ko b
@@dannguyen3131 ok có bạn nhé, tks.
@@kimdantran1368 hai chân bạn đứng bằng vai, hai tay chống vào đùi. Tay và lưng hơi cong. Hít sâu nhẹ vào sau đó thở thật mạnh cho hết sạch hơi trong bụng ra. Khóa cổ và hậu môn ko cho khí vào nữa sau đó chống tay. Chống bằng lực. Tay và lưng vẫn giữ nguyên tư thế.rồi rút bụng thật sâu lên. Làm từ từ dần sẽ quen
@@dannguyen3131 cảm ơn bạn. Phần rút bụng lên mình khó hình dung ntn, bạn nói cụ thể hơn đc kh ?
@@kimdantran1368 nguyên tắc là phải thở sạch trong bụng ra mới rút bụng được. Thở sạch ra thì khóa cổ và hậu môn vào. Sau đó rút lên hết cỡ và ko dc để khí vào nữa.
rất là hay cảm ơn kênh soi sáng
đạ thử và giảm đc 3 cm trog vòng 20 ngày👍
B ơi s mk tập cứ bị tức ở ngực. O biết B có v o nha hay do mk o biết cách tập
bạn phương nguyễn, bạn phải hít thở vào phổi nha, bình thường mn thường hay hít oxi vào ngực ý. Bụng phải thật khi hít vào, vừa luyện bụng và luyện phổi nhé. Hít vào bụng to, thở ra hóp bụng
Lúc hóp bụng vào thì hít vào hay thở ra vậy ạ
Sau 1 tháng mình sẽ quay lại .....các bạn nhớ nhắc mình nhé nếu thấy cmt này
cũng 3 tuần rồi đó kết quả nào
@@ThuyNguyen-sl3og bạn k nhắc mình cũng quên lun :))
có giảm được cân nào k
@@ThuyNguyen-sl3og hự ...mình có giảm đc, nhưng nhờ phương pháp khác, còn phương pháp này mình chưa thử ...xem xong để đấy thui à ^^
Haizz . giống mình 😂😂😂😂
Cảm ơn chương trình Soi Sáng Thế Giới nhiều nhé,tiết là giờ mới đc xem
Cảm ơn bạn soi sáng đã đăng video rất hay và ý nghĩa , mình sẽ tận dụng hết mức để có thân hình chuẩn , một lần nữa xin đc cảm ơn .
Quynh Bui kết quả thế nào rồi bạn?
em lỡ tập trong lúc em vừa cách thời gian em ăn sáng là hai tiếng dược không chị
Kiên tri tâp thi se có dc vòng eo nhỏ đấy cac bạn 👍nhưng bụng dưới vẫn to , tâp thêm đông tác vùng bung dưới nua moi đều .
trước kia eo mình là 84 và mình đã giảm còn 68, bây giờ mình sẽ áp dụng thêm cả cách này nữa để xem sau 3 tuần giảm được thêm cm nào không
phụ nữ mang thai hóp bụng con bay ra ngoài lun:))
Mang thai thì.tập bụng làm gì
Cưòi vcl
@@haiaupham6330 thanh niên nghiêm túc
Đang hóp ngon lành đọc cmt phát mắc cười hết hót nổi luon :)))
😂😂😂😂😂😂
Giọng hay quá!
OK sẽ thử rồi 1 tháng sau quay lại
.
2 tuần nữa
@Nguyễn Dung Còn 2 tuần nữa mà bạn
2 tuần rồi nhưng cân nặng mình chỉ giảm xuống một ít thôi bụng mình cũng giảm xuống thật nhưng không nhiều mình cũng đang kết hợp ăn kiêng và tập thêm nhiều bài thể dục khác bà trong hai tuần đây cơ mà do đau cơ quá nên mình đang ngừng 2 ngày nhưng vẫn ăn kiêng nhưng mình nghĩ nếu kiên trì thì có lẽ sẽ có kết quả tốt hơn ( mình cũng là một con lười nên lúc ăn kiêng sự quyết tâm không cao ) các bạn nên cố gắng tập
Còn hai tuần đấy
Cho mình hỏi khi hóp bụng thi nin thở hay thở bình thường?
Bạn vẫn thở chứ
Thành công rồi thử một tuần thôi bụng giảm 📉
Đang tập dc 2 tuần. Có kết quả sẽ báo. Minh có kết hợp thêm tập gym
Hôm đầu tập sai hôm sau xem lại phát hiện ra và tập lại =)))
Để cmt ở đây một tháng sau xem lại xem sao hihi ><
Chúc mọi người giảm dc nhaaa
Sao r chị
Thành côngg chưa nè
C mới tập dc 3 ngày mà
Dạ
Chị có dùng face ko ạ
Ui chị giảm dc 1,5cm thật em à, chắc do chị tập bụng nữa
Fb chị tên như này luôn nha
Hít vào bằng mũi thở ra bằng mũi và miệng luôn hả ad
Cười chắc tác dụng á, mỗi lần coi phim mà có đoạn hài cuời đau còn hơn hít cái này nx
Bo
Các chi em nào đang muốn đánh tan mỡ bụng, giữ vòng eo thon gọn, cuốn hút thì tham khảo khoá học Yoga giảm eo giữ dáng của Đại sứ Yoga Việt Nam - Nguyễn Hiếu tại đây nhé: shorten.asia/HhTUmx4K
Cách này giống hít thở trong thanh nhạc giúp giọng cao , chuẩn hơn . Đúng là một công đôi việc 😂
Thanks nha :))
* Cảm nhận cá nhân sau hơn 4 tháng tập luyện thử
Thật à bạn
@@ngalinh2466 Mình cam kết nhé , từ đầu mình cũng không tin đâu , nhưng giờ thì mình có thành quả rồi đó . Tại mình rấttttt là vui nên mới bay vèo lên đây up cái bình luận này để tạo động lực và chứng minh cho mọi người nè . Vì chính mình cũng thấy nhiều người không quá tin về những tip kiểu này , những bình luận không tích cực lắm từ nhiều người có thể khiến bạn nản chí đó bro , mình đợt trước cũng vậy mà .
@@lydoan8986 😀
@@lydoan8986 nếu đang ở tuổi dậy thì thì có nên tập ko bạn
@@ngalinh2466 UwU mình cũng không rõ cái này lắm :> nhưng mình đang trong tuổi dậy thì nè
Trong lúc hóp bụng có nín thở ko ạ
Thấy thông báo nhảy vào xem luôn :))
Mình ban đầu bụng 70 sau 1 thời gian xuống còn 63
Bạn tập trong bao lâu
Tgian bn 1 ngày z
Kết hợp chế độ ăn và tập thể dục nx bạn
STOP WATCHING
START DOING
Cái này nhiêu tuần là giảm vậy mội người
Giảm mấy cân ?
Nó sẽ giúp giảm mỡ bụng đúng ko ạ
👌👍👍
vì sao chị dụ khi nào mới tập sao chị không nói trước trong phần cảnh báo
đã tập từ khoảng 3 tháng trc và thấy có hiệu quả rồi nhưg lười quá mà giờ bắt đầu lại từ đầu vậy vì eo to lên rồi T T
Giờ mình mới biết, diễn viên lồng tiếng cho soi sáng và diễn viên lồng tiếng cho chuyện kể có thật là cùng 1 người:>
Hay🤔
Con trai có làm eo thon được không ạ?
Chung câu hỏi
Có ai thành công chưa để em thực hành😂
Nếu bụg nhỏ thì cơ thể có thon gọn lại tất cả từ trên xuốg dưới(tay, chân, mặt...) được ko ak
Vâng 1 tháng sau em sẽ quay lại vì ước mơ mặc áo dài đẹp
Nhỏ Mèo sắp chụp kỉ yếu r >•
S rồi bạn 😂
Cách thở zoga là mũi hit vào đông thời bụng căng ra. Tại sao ở bài này mũi hít vào bụng lại hóp vào. Vậy tại sao hở thầy.
thích nghe giọng chị ngày cực luôn ấy. chị ở bên chuyện kể có thật ấy. siêu meee
Thật sự hiệu quả.
Neu giam mo bung don gian nhu 0:20.... :)))
Meme Trần thì không ai mập đâu ha 😹
Nhìn cảm thấy bụng chứa nhiều thứ ghê
😂😂😂
Sau khi xong bước hít thở thì mình mới hóp bụng ạ?
Năm sau pải mặc áo dài ròi nên pải tập từ bây h :((
Mai em sẽ bắt đầu tập (7/5/2021)
Có kết quả không b
Mình cứ hóp bụng là đau dj dày lắm cứ phải thở ra, rất đau ở phần phía trên rốn dưới ức ấy, bg vẫn đang đau nè, phải làm sao hả mn
Bạn thử cách siết cơ bụng thay vì hóp đi. Siết như nào để bạn thấy bụng cứng cứng ấy. Không thì bạn nên hít vào mạnh thở ra đẩy nhanh bụng ra. Nếu ko thì bạn nên tập thể dục
Tập thói quen gồng cơ bụng mọi lúc mọi nơi và vẫn hít thở bình thường thì có hiệu quả và có hại cho sức khỏe ko ạ?
Tui làm biếng quá vừa nằm vừa coi video vừa hóp bụng thôi à hehe
Giống tui vậy
Cam on Soi Sang nho clip trên giúp toi giam 3 kg mot tuon
Thở như thế nào
Bạn chỉ tui với đc ko
Hít vào phìn bụng
Thở ra hóp bụng có đúng ko
Tap khoảg 5p s s cơ bụg no hơi đau wa z ạk
Add ơi, nếu em vừa bôi kem đánh mỡ vừa tập bài này có sao k ạ?
Ai hiệu quả like dưới đây 👇👇 dùm mk
Có ai quay lại khum ạ
Giọng của chị này giống i hệt bên kênh Kể chuyện có thật. Không biết có phải cùng 1 người ko
Một ng đó bạn
Cho tui hỏi là tập ở tuổi dậy thì có hiệu quả không vậy? Tui tập mà không thấy cơ bụng căng lên như trong video nói
Toki?
Mai Ngô Thị Quỳnh đúng rồi
Ngầu, mình cx fan uni5
Ai thích tập thể thao không nào
|
\|/
Giỏi quá
Khi nào đi học lại tui sẽ trở lại, eo 68cm. Cầu cho nó nhỏ lại ít nhất 5cm :((
Sao rồi
Cho mình hỏi khi hít vào là phình bụng ra, thở ra thì hít bụng lại phải k ạ??
Đúng ròi bạn oi
Tay ổn , bụng ổn , ngực tạm ổn . Nhưng còn đùi . Có mỗi chân là em không biết làm sao . Chỉ em với chị ơi !
Squat
@@HDuy1807 . No no no. chỉ cần giảm mỡ thôi . Tui không cần lên cơ !
@@BaoNguyen-vq7xl mỡ với cơ nó tỉ lệ nghịch với nhau đấy bạn, bạn không tập thì chả bao giờ giảm đc tí mỡ nào.
Mà bài squat là bài nhẹ rồi, nếu muốn nhẹ hơn thì có thể tập jumping jack
Thì mình tập nó giảm mỡ tăng cơ đó . Tăng cơ xấu lắm
@@BaoNguyen-vq7xl t lạy ông, cơ chân ông squat 1 ngày 200 cái suốt nữa năm nó cũng k lên đâu
Yes rất bổ ích ,cảm ơn kênh Soi Sáng
12/2 - 12/3 mình sẽ quay lại :33
Ok mình đợi bạn có qua lại
Tâmm Anh quay lại chưa
mình thử rồi nha bụng có bé lại nhưng là mình tập bụng thôi còn như trên chỉ thì mình chịu tại mới tập thấy đau bụng nên dừng :'>>
Tâmm Anh :)))
Tâmm Anh vậy bạn tập những gì
Eat hay thank you
I'll try