Galera, pra quem não entende muito, aqui vão algumas dicas. Esse treinamento deve ser feito um dia sim e dois nao. Devemos dar dois dias de descanso em media para cada musculo se recuperar. Se fizer todo dia, não conseguirão bons resultados, apenas se esforçarão a toa. Quanto aos níveis de treinamento, a quem nunca treinou, é recomendado começar pelo primeiro nível sem pressa. Cada um tem seu tempo de adaptação. Para alguns são semanas, outros, meses. Quando sentir que o nivel que se encontra está confortável, é ideal que passe para um nível acima. Uma outra dica valiosa é que devemos ter uniformidade no corpo e malhar todos os musculos e não só peito. Seria muito bom fazer um treinamento como este para peitorais, conjugado com um de tríceps( outro vídeo). E assim separar seu treino por alternancia entre dias e musculos. Espero ter ajudado!
depende o objetivo, e é verdade todos os dias não, vai acabar se desgastando muito, pode até se lesionar, se lesionar vai ficar mais fraco ainda kkkkk tomem cuidado
Flexões são muito boas para pegar resistência. Mesmo para quem pretende malhar com halteres, barras e máquinas algum dia, vai precisar de uma boa base muscular(com essa base você com certeza seu trino será bem diferente), que as flexões ajudam muito a dar. É só pensar. É um exercício que não precisa de aparelho algum. No início é difícil mesmo, por isso tem vários níveis, sendo que o primeiro usa os joelhos no chão para pegar resistência. Eu a muito tempo comecei assim e cheguei a fazer 100 flexões diretas, mas só de um tipo desses. Eu era muito magro (peso com cerca de 60Kg, para 1,82 de altura, mas quando tinha 19 anos). Mesmo com meu braço ainda fino, cheguei a carregar 116Kg no supino. Hoje tenho 52 anos, recomecei e com 02 meses com o joelho no chão novamente e já estou fazendo cerca 20 séries de 15 repetições. Foi complicado para mim, principalmente porque já fazia isso brincando e voltar nessa idade, parecia que estava com uma "mochila" com uns 50 Kg nas costas. Essa semana que vem, já vou tirar o joelho e tentar usar essa série com variações principalmente aqueles que reforçam determinada área do peitoral, para depois tentar entrar na academia e fazer todos os exercícios. Por isso eu digo, persistência que vocês conseguirão também. A ideia é essa mesmo, fazer todas as variações dessa série, mas tem outra bem mais pesada, que se chama série insana. Não aconselho ninguém a fazer essa série insana, sem estar com um bom condicionamento e a preparação deve ser contínua. Tracem uma meta para fazer daqui para o final do ano.
galera vcs são hilários😂😂😂 eu fiquei vendo esses comentários aqui kkkkk rachei o bico de da risada😂😂😂 um ali disse que quase virou parente do goku kkkkkk
Realmente é super recomendável seguir os conselhos acima, mas tem pessoas a parte, eu consegui ótimos resultados fazendo esses exercícios todos os dias pela manhã, só não faço aos domingos. Deu resultados incríveis, e nem posso dizer que durmo bem.
Eu tenho 13 anos e peso 43kg, comecei a fazer a pouco tempo, porque ficava o dia todo no computador e nada de exercícios, agora estou fazendo e me sinto até melhor.
DEU COM UM MÊS FAZENDO 4 DIAS NA SEMANA.. ja apareceu resultado monstruoso sem aparelho mas tem que ser a serie completa detalhe eu não passava do 3º exercicio antes.. agora faço completo e tem energia pra fazer uma barra depois... abç
eu estou fazendo o nivel 1 des de 12(04 antes nao conseguia fazer nada de flexoes hj estou bem melhor nas series acho que vo passar para o nivel dois semana que vem e assim por diante,eu nunca fiz academia nem nada e de vez em quando ainda encho a cara é foda mais é a vida,quem sabe um dia eu chego la abcs
depois que assistir esses vídeo , me incentivei bastante poderia mostrar como eu era e como eu tou mas no TH-cam não tem a opção de manda fotos, muito obrigado pelas dicas e não vou parar ;)
Semana que vem eu já passo pro nível 3 e já tô ficando é com medo :v . Massa é que tá dando resultado msm, nem vou pra academia, só esses exercicios msm já tá me ajudando muito
O nivel 3 é realmente mais fácil, agora tenho feito ele com as pernas retas, sem facilitar com os joelhos apoiados, deu um pouco mais de peso, mas ainda assim considero mais fácil do que o nível 2
pergunta legal ai do hugo de 15 anos, vai a dica nem sempre querer crescer é poder pois vai depender da sua genética pois todo mundo tem seu grau de individualidade e desenvolvimento fisiológico, aconselho vc a procurar um personal com alguma experiencia em fisiologia pois ele montará um treino especifico para o seu caso.
vc pode pergunta pra qualquer personal treiner q eles vão falar q os musculos tem q ter descanço pra se recupera e cresce se n n adianta nada mais se vc quisé faze isso... bom pra vc
Se alguem fazer isso só vai ter dores porq resultados n vai ter tem q fazer 3 veses na semana com uma alimentação saudavel dormindo bem, os musculos tem q ter 48 horas de descanço pra se recuperar e crescer.
O cara disse que fez das 17H até a madrugada e deppois começou denovo aí veio a queimação no peito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk PQP morri
Galera, pra quem não entende muito, aqui vão algumas dicas.
Esse treinamento deve ser feito um dia sim e dois nao. Devemos dar dois dias de descanso em media para cada musculo se recuperar. Se fizer todo dia, não conseguirão bons resultados, apenas se esforçarão a toa.
Quanto aos níveis de treinamento, a quem nunca treinou, é recomendado começar pelo primeiro nível sem pressa. Cada um tem seu tempo de adaptação. Para alguns são semanas, outros, meses. Quando sentir que o nivel que se encontra está confortável, é ideal que passe para um nível acima.
Uma outra dica valiosa é que devemos ter uniformidade no corpo e malhar todos os musculos e não só peito. Seria muito bom fazer um treinamento como este para peitorais, conjugado com um de tríceps( outro vídeo). E assim separar seu treino por alternancia entre dias e musculos.
Espero ter ajudado!
hfyzn chama no whatsapp 65 96965064
Vlw mano pela dica
depende o objetivo, e é verdade todos os dias não, vai acabar se desgastando muito, pode até se lesionar, se lesionar vai ficar mais fraco ainda kkkkk tomem cuidado
Faço todos os dias de domingo a domingo a algum tempo e meus resultados só tem melhorado.
🤔
ja faz 1 ano que faço os treinos indicados no youtube , e estou tendo otimos resultados, com força de vontade e peristencia
Muito bem gata
Até os bonecos se revezam de tão foda que é....
kkkkk
Henrique Augusto Hoehr kkkkj
Henrique Augusto Hoehr se nem os bonecos aguentaram imagine eu kkk
KKK kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
Flexões são muito boas para pegar resistência. Mesmo para quem pretende malhar com halteres, barras e máquinas algum dia, vai precisar de uma boa base muscular(com essa base você com certeza seu trino será bem diferente), que as flexões ajudam muito a dar. É só pensar. É um exercício que não precisa de aparelho algum. No início é difícil mesmo, por isso tem vários níveis, sendo que o primeiro usa os joelhos no chão para pegar resistência. Eu a muito tempo comecei assim e cheguei a fazer 100 flexões diretas, mas só de um tipo desses. Eu era muito magro (peso com cerca de 60Kg, para 1,82 de altura, mas quando tinha 19 anos). Mesmo com meu braço ainda fino, cheguei a carregar 116Kg no supino. Hoje tenho 52 anos, recomecei e com 02 meses com o joelho no chão novamente e já estou fazendo cerca 20 séries de 15 repetições. Foi complicado para mim, principalmente porque já fazia isso brincando e voltar nessa idade, parecia que estava com uma "mochila" com uns 50 Kg nas costas. Essa semana que vem, já vou tirar o joelho e tentar usar essa série com variações principalmente aqueles que reforçam determinada área do peitoral, para depois tentar entrar na academia e fazer todos os exercícios. Por isso eu digo, persistência que vocês conseguirão também. A ideia é essa mesmo, fazer todas as variações dessa série, mas tem outra bem mais pesada, que se chama série insana. Não aconselho ninguém a fazer essa série insana, sem estar com um bom condicionamento e a preparação deve ser contínua. Tracem uma meta para fazer daqui para o final do ano.
galera vcs são hilários😂😂😂 eu fiquei vendo esses comentários aqui kkkkk rachei o bico de da risada😂😂😂 um ali disse que quase virou parente do goku kkkkkk
Os videos do P4P são ótimos. Parabéns!
Pessoal!
Vale lembrar, que o importante não e só exercícios, e sim também os alongamentos antes e depois dos treinos, e também o descanso!
Realmente é super recomendável seguir os conselhos acima, mas tem pessoas a parte, eu consegui ótimos resultados fazendo esses exercícios todos os dias pela manhã, só não faço aos domingos. Deu resultados incríveis, e nem posso dizer que durmo bem.
Obrigadoo, seus exercícios estão me ajudando fisicamente e me impulsionando para uma vida mais saudável !
É muito bom faço a algum tempo e recomendo vc só precisa de persistência
tope demais... único vídeo que encontrei completo... parabéns pelo trabalho...
Ola , esse treinamento peitoral nível 3 e foda muito bom mesmo , Pra quem que ganhar muculos ta aprovado ,perfeito parabéns.
Muito Bom desenvolvi muito
muito bom faço os niveis 1, 2, 3 muito bom estou vendo resultados ja, dores musculares normal , mas muito bom exercicio
O bom do nv 3 é que é menos tempo o ruim é que eu faço em 20 minutos esse de 8 minutos rs.
Eu tenho 13 anos e peso 43kg, comecei a fazer a pouco tempo, porque ficava o dia todo no computador e nada de exercícios, agora estou fazendo e me sinto até melhor.
Hoje em dia tu tem 23 kkk. Como o tempo passa
@@jacielalmeida8623eu tenho 23, nasci no ano 2000
Show! Cada vez mais difícil, mas os resultados são excelentes.
esses treinamentos para peitorais são muito fáceis
DEU COM UM MÊS FAZENDO 4 DIAS NA SEMANA.. ja apareceu resultado monstruoso sem aparelho mas tem que ser a serie completa detalhe eu não passava do 3º exercicio antes.. agora faço completo e tem energia pra fazer uma barra depois... abç
Parabéns pelo trabalho de vocês
krl consegui completar, quase virei um super saiyajin mas consegui
Gonnes kkkkkk. ta dando efeito?
Taapioca tanto sim, fiquei com uma dor nos ombros q pelo pai
o melhor canal para ficar big
isso e muito bom eu tenho 10 anos quando alguém me batia eu Sintia muita dor no peito agora eu que bato agora eu nao sinto mas nada obrigada!
Pega uma barra de ferro e bate então 😂😂😂
+Mais Bom Futebol kkkkkk
eu estou fazendo o nivel 1 des de 12(04 antes nao conseguia fazer nada de flexoes hj estou bem melhor nas series acho que vo passar para o nivel dois semana que vem e assim por diante,eu nunca fiz academia nem nada e de vez em quando ainda encho a cara é foda mais é a vida,quem sabe um dia eu chego la abcs
vlws, por causa do corpos cristo a academia fecho e vai empresar so volta segunda, precisava de algo, até facil mas vlws^^
depois que assistir esses vídeo , me incentivei bastante poderia mostrar como eu era e como eu tou mas no TH-cam não tem a opção de manda fotos, muito obrigado pelas dicas e não vou parar ;)
Ae esses níveis eu tenho que fazer o nível 1 em torno de 1 mês e depois ir passando para os demais níveis ou tenho que fazer os 3 em no mesmo dia?
Muito bom os treinamentos! Ótimo
Semana que vem eu já passo pro nível 3 e já tô ficando é com medo :v . Massa é que tá dando resultado msm, nem vou pra academia, só esses exercicios msm já tá me ajudando muito
a quanto tempo você esta fazendo os exercícios?
Estou começando hoje 01/12/2017 pesando 72kg, sem qualquer tipo de suplementos. Voltarei próximo mês.
ja fazem dois anos kkkkk
4 anos... kkk
Desdde 2012 faço esse treino todo dia, todo dia msm, e hoje venho falar pra vcs q AQ É BODYBUILDER PORRA
+Lucas Gabriel HSAUSHUAHSAU e o musculo cresceu fazendo todo dia? :v
Mano, eu fazia todo dia no inicio mas tava doendo muito meu pescoço dai fiz um dia nao e um dia sim, e os musculossss TAO MONSTRAO PORRA
+Lucas Gabriel Tem como vc mostrar foto dos resultados?
Quem aqui está passando só pra dar uma olhadinha? Kskjd
Tô no nível 1 ainda, meu sonho era chegar no nível 2 mas eu sou iniciante no nível 1
Kkk
Po é tão foda que ate os carinhas se revezam !
fiquei todo quebrado espero que venha valer a pena
cara KKKK esse treino é muito bom, apesar de ser muito difícil também KKJKKJ mas tá melhorando muito meu peitoral, valeu ❤
Treinamento Zika acho q poucas pessoas conseguiram completar tudo o treino kkkk pois eu tô apanhando mais estou chegando lá kkk🏋
Gostei muito desse treino mais não tenho muita experiencia, gostaria de saber se esse treino também malha o braço ?
O nivel 3 é realmente mais fácil, agora tenho feito ele com as pernas retas, sem facilitar com os joelhos apoiados, deu um pouco mais de peso, mas ainda assim considero mais fácil do que o nível 2
pergunta legal ai do hugo de 15 anos, vai a dica nem sempre querer crescer é poder pois vai depender da sua genética pois todo mundo tem seu grau de individualidade e desenvolvimento fisiológico, aconselho vc a procurar um personal com alguma experiencia em fisiologia pois ele montará um treino especifico para o seu caso.
cara, isso é massa...
o braço e o peito fica mostro depois . show de bola.
podiam fazer a animação dele cansado na contagem kkkkkkkkkk
Eu faço duas series para cada exercício com 15 segundos de descanso você sente bem mais resultado ! Eu faço um dia sim outro não. #FicaaDica ai
Essas flexões trabalha quais musculados excluindo peitoral ?
Sim, tem que ter 1 dia de descanso. Eu Faço gluteos nos dias de intervalo :D Fica a dica...
uma pergunta , será que depois dessa serie pode fazer serie de tríceps normalmente ou não precisa
esse boneco ai ta usando muito anabolizantes e ta de hack
kkkkkkkkkk vrdd
Crush Rush kkkkk
Concordo
Kkkkk hack de força esse safado nem esconde kkkkkkk
eu faço esse tipo de exercicios na SEGUNDA. QUARTA e SEXTA, esta correto?
vc pode pergunta pra qualquer personal treiner q eles vão falar q os musculos tem q ter descanço pra se recupera e cresce se n n adianta nada mais se vc quisé faze isso... bom pra vc
Sim, triceps, biceps e costas são os músculos secundários.
nao cara kkk isso voce faz dia sim dia não !!!
eu dúvido voce conseguir fazer essa série duas vezes no dia . kk
O-o espero a muito tempo por isto \o/
fazendo esses exercicios em quanto tempo ja vê resultado.
sensacional...
Consegui hehe. Fodastico mas consegui. Porém mudei o apoio de joelho pra flexão normal.
GALERA TEM ALGO HAVER, TIPO COMO CHEGO DO 1 AO NIVEL 2 E 3... COMO VCS FAZEM.. UM DIA UM E NO OUTRO DIA JA OUTRO VIDEO???
Se alguem fazer isso só vai ter dores porq resultados n vai ter
tem q fazer 3 veses na semana com uma alimentação saudavel dormindo bem, os musculos tem q ter 48 horas de descanço pra se recuperar e crescer.
Esse é o mais fácil até aqui !
Quanto tempo começa a dar resultado?
É bom fazer um nível 1 e depois o nível 3 no mesmo treino haha
Cada dia tem que faze um nivel ?
Fazer o Nível 3 e Preciso?
Pq o Que Tem No Nível 3 Tem No 1 e No 2
esse treino malha os tríceps também,mas se vc estiver achando muito difícil começa pelo nível 1
qualquer um desses exercicios é de nivel 3???
Velho, flexão é um exercício tão complicado que até os bonecos revezaram.
Acho este nível 3 mais fácil que o 2. Que estarei a fazer errado?
se fizer como explica no video da resultado,principalmente na definição.
Quem aqui tá no mês de março de 2020 pra aumentar a imunidade e não pegar o CORONAVIRUS kkkk
Rindo de medo
Por enquanto tô no 2... quem sabe daqui a uma ou duas semanas...
eu brevemente vou fazer e começarei pelo 3
esse treinos de flexão de braços esta dividido em três fases. quanto tempo eu devo ficar em cada nível ???
+rodrigo leite Faz até você notar que está ficando facil
gostei!!! Top
Essa porra é tão foda que até os caras revesam
ai tá locooo
O cara disse que fez das 17H até a madrugada e deppois começou denovo aí veio a queimação no peito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk PQP morri
a
neem er, eu n tenhu alimentaçao saudavel n descanço 48 hrs, e os musculos crescem normal
muito bom gostei
Vou fazer
Esse Boneko ta possuido saporra nao cansa
Gostaria de intender os 3 niveis são os 3 no mesmo dia ou quantos dias cada nivel ?
Ruan Meira comece com o nível 1 três vezes na semana durante umas 6 semanas depois o nível 2 8 semanas depois vc estará pronto pro 3
Funciona Assim,na medida que um nível for ficando muito fácil você passa para outro,isso pode demorar semanas ou até meses.
muito bom....
tem q fazer um nivel por dia ?
cara tenho 14 anos, já faço exercícios para abdômen, porém, posso fazer um dia abdômen e no outro peitoral?
pode
o boneco malha malha e não fica fortão kkkkkkkkkk
._.
fabio luiz tipo ele nem cansa nesse carai também
né, eu faco 5, e fico parecendo que corri meia maratona.
TEM QUE FAZER TUDO ISSO EM UM DIA?
LEGAL MAIS DOLORIDO!
COYOTE
crlho o 3 foda e to amando
tem que fazer os 3 niveis 2 vezes por dia acada 3 dias na semana dia sim dia nao dia sim dia nao ...
quando muda os nveis
alguém conseguiu fazer todas as repetições no tempo certinho ?
o certo e fazer um desses a cada dia
tempo para resultados?
O dia em que eu conseguir fazer o nivel 2, eu faço esse ai... :S
Tô fortão
Fiz todos os níveis, pique quartel, poucos Segs cravado, mas fiz kkkkk
tudo bem que o descanso e pequeno mas um treino de 8 minutos nao e muito pouco?
Será que alguem consegue seguir esse treinamento? Vou pular pro nivel um talvez um dia eu chegue aqui no nivel 3 rsrsr
Caraka conseguir completar mais passei duas semana sem força
Maneiro puxa bem e bem fácil de fazer tenque fazer de vagar o importante é sentir queimar aii siim 😉😎😂
Eu Só Não Consigo Fazer Ainda a Flexão De Diamante
sim
Depois que eu terminar estarei só as cinzas .kkkkkkkkkk