volteiiiiiiiii , e numca mais fiz kkkkkkkkkkkkk , na verdade eu to muito viciado em internet q nem to comendo nem malhando em casa e nem ne academia kkkkk eu tipo emagreci 5kg kkkkkkkkkkk , mais vo dar o meu melhor pra recuperar e talvez ganhar 5 kg a mais , e tmb espero q meu quarto fique pronto logo pra eu comecar malhar em casa , e o melhor e que eu vo dar prioridade as pernas e aos gluteos ate pq ninguem quer ver um cara alfinete ne , shausauusauushauhus
Parabéns aos desenvolvedores do vídeo. Se completa 8 meses que faço o treinamento. Eu comecei do nível 1 e fui até o 3 juntamente com uma dieta rigorosa. Com 4 meses foram sendo percebíveis os resultados, quando as pessoas me viam sem camisa, me perguntavam o que eu avia feito, ou até mesmo se frequentava alguma academia. Digo por experiência PRÓPRIA, isso realmente funciona! Eu queria ter a oportunidade de mostrar uma foto que tirei antes e depois que comecei a fazer os exercícios de abdômens. Quero agradecer novamente à P4P Brasil e lhes desejar muito sucesso!
eu faço 3x essa serie ao dia, uns 3 dias sim e 1 dia não... deu resultados INCRIVELMENTE RAPIDO! esse negocio de fazer dia sim dia nao nao vai da certo eles falam isso pra pessoa que nao é acostumada, nao ter lesao, etcs e é mentira que o abdomen cresce torto ou errado deu resultado bom em umas 3 semanas faço 3x ao dia para totalizar proximo a 1000 abd por dia... so falta aumentar meu infra e os laterais e acabou, so manter depois DA LOGO O UP PRO PESSOAL VER ISSO E SE TOCAR! MELHOR ESSE
mlk tem um bagulho do abdomen que ele precisa se recuperar com 24 hrs 48 de descanso pq quando vc ta malhando na vdd esta rasgando o musculo e quando passa esse tempo o tecido muscular regenera e volta mais forte pra ficar mais dificil de rasgar oq faz vc receber a resistencia na hora de fazer os exercicios, respeita esse intervalo pq ele precisa se regenerar, dps vc pode fazer os 1000 abdominais ai kkkkk
Pessoal que reclama de dor no pescoço, aqui vão algumas dicas: -durante o exercício, para acompanhar o ritmo do exercício, não precisa ficar olhando para a tela. Basta ouvir o ritmo da mulher falando que vocês conseguem acompanhar sem problemas. -nos exercícios de levantamento de tronco, levantem-se sem abaixar a linha do queixo. Evitem usar as mãos para levantar a cabeça.
***** , tudo certo? Isso varia bastante. Varia com o teu metabolismo, com a tua dedicação no treino , etc. Do nível 1 para o 2 não costuma demorar muito. Se você faz 1 vez a cada 2 dias (que é o recomendado), creio que em 2 semanas você já está apto para conseguir realizar o nível 2. Mas você pode ir se testando para ver se você já consegue realizar o treino mais difícil . O mais importante é você conseguir realizar todos os movimentos de uma maneira correta, mesmo que isso te exija mais esforço.
Depois de completar o ciclo do nível 1, firme há 2 semanas nessa série do nível 2. Mas vou te contar um negócio, TÁ FODA kkkkkkk Melhor sensação é quando ouço a palavra "RECOVERY".
Pra ajudar a galera 1-abdominal empurrando as mãos 2-abdominal alternada 3-elevação de perna 4-abdominal de braço cruzado 5-supra abdominal 6-abdominal com empurrão no calcanhar 7- não sei me desculpe 8-toque no calcanhar ------------------------------------------- cada um desses contém 40 repetições
Faça ab todos os dias, faça aerobicos todos os dias, faça uma reeducação alimentar, durma igual a um bebê, os resultados vão aparecer de acordo com sua genética e principalmente da sua dedicação. Boa sorte e bons treinos.
Estou tendo ótimos resultados com esses treinamentos. estou com os 6 quadrados já. Esse treinamento é bem completo pois trabalha todo o abdomen, porque a maioria faz o abdominal convencional (o deitado no colchonete) que pega mais a parte superior e depois vem reclamar que não consegue os tais quadradinhos embaixo. Parabéns ao P4P pela iniciativa. Esta sendo de muito uso para eu e para varios outros !
PARA AQUELES QUE SENTIRAM UMA QUEIMAÇÃO DO CARALHO NA BARRIGA EU SO TENHO UMA COISA A DIZER!! EU ENTENDO KKKKK MAS É SINAL QUE REALMENTE ESTÁ DANDO CERTO
Pior q é vdd... Eu não tenho nenhum tipo de dieta, mas mesmo assim tenho gomos... Imagine com dieta... Daqui um tempo vou pensar numa alimentação saudável e fico monstro 💪
Pra 2 meses já apareceu uma melhora, o tempo que vc está exercitando ainda não é o suficiente pra resultados expressivos, continue que mais uns meses vc alcança o que deseja
Consilei esse treino com um treino funcional chamado queima em 48 horas , procuremos no you tube , estou tendo bons resultados estou sentindo a pele do abdomem afinar cada vez mais é os gomos aparecerem obrigado pelo video.
Fico igual retardada procurando Feedback então vim falar o meu. Morta de dor no abdômen, quê que é isso Brasil Dá resultado sim, fiz o nível 1 uma semana e comecei a ver resultados, tá no final dessa da segunda semana e só esta se potencializando. Vou mudando toda semana o treino, quando acabar (os desse canal) vou começar de novo pq é mara vida
Estou a fazer desde o início da pandemia em conjunto com uma boa alimentação. Notasse resultados muito bons! Aconcelho quem tiver em dúvida. Mas a alimentação é o mais importante portanto coitado com oque forem comer. Boa sorte a todos
Esse é o melhor exercício de abs que eu encontrei, em duas semanas fazendo um dia sim outro não eu já tive resultados legais: senti meu core (principalmente abdômen) ficar mais duro, firme e levemente definido. Mas é claro que com uma alimentação regrada e fazendo cardios em casa pra queimar gordura também.
chorei!!!!...rsrs só continuo pq o exercício é muito bom! estou treinando a 3 semana e já apareceu um resultado significativo! cortei o refrigerante e diminui a fritura! cerveja nem pensar!!!
Muito top esse video! Eu ia treinar na academia, gastava ao todo 1h com o treino de abdominal mais 20min de trajeto ida e volta. Hj gasto só 8min rsrs showww!! E a eficiência do treino é a msm!
Parabéns mesmo gente !!!!!!!!!!!Nó estão me deixando muito feliz com o treinamento,e o mais legal que é tudo tão simples e bem rápido !!!!Equipe nota 10000000000000....
Uma dica aos que fazem, Realmente tem efeito já que em 1 mês meu abdomem ficou mais duro e definido, mas não adianta somente fazer a série de abdominais, também tem que fazer atividades físicas como eu, que agora pratico Natação, Handeibol e futuramente Boxe, então, não ache que só fazendo isso irá definir seu abdomem, você também terá que se esforçar para queimar as gordurinhas que mesmo você sendo magro tem, e acaba fazendo com que o musculo do abdomem não apareça, essa é a dica!
Estou fazendo a 3 semanas e já vi muita diferença em meu abdômen, muito bom mesmo o treino, apesar de bastante cansativo, em comparação a muito outros que podemos pesquisar, esse eu garanto que tem eficácia, mas não é só o aeróbico, alimentação e hidratação é essencial também, apenas comentei para estimular outras pessoas que buscam um treino eficiente mas que desconfiam e acabam parando nos primeiros dias, boa sorte galera e bom treino ❤
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recomendo fazer alongamentos antes de começar esses exercicios , ajuda bastante e você pode demorar mais para se cansar alem de doer menos e o certo é fazer um dia sim e um dia não, se fazer todos os dias o efeito vai ser menor..
Galera fiz a um bom tempo uma semana e deu uma definida bem boa, apareceu 4 gominhos e parei, mas até hoje eles ainda estão iguais, vou começar a fazer esses exercícios novamente pra tentar deixar mais trincado, começando hoje: 05/07 e daqui uns dias volto pra dizer o resultado!
@taiaize ajuda bastante, a unica coisa que muda de fazer na academia é que vc esta com mais gente e pra algumas pessoas isso da mais animo ^^ mas fazer esse treinamento ja ajuda bastante
hsaushaus.. lembro de qd comecei..eu achei mt dificil. mas agora, vi q vale a pena..minha barriga ta td definida e eu n tenho nenhum problema com esses exercicios.. olha pra qm ta achano q eh soh fz um pokinho e pronto..melhor se prepara.. sao de 3 à 4 meses fzn isso. eu to à 6 meses e meio. agora to fzn flexao nivel 2 e tbm exercitano a panturrilha. haushaushaushasuahsua. mt bom
@Rileldo +- isso cara o que faz vc ter uma musculatura legal no abdomen é o exercicio , a gordura só atrapalha a definição ou seja se vc tiver muita gordura no abdomen a musculatura vai ficar por debaixo dessa capa de gordura e sendo assim vc não vai ver seu abdomen rasgado ou seja definido , resumindo tudo o mal de ter muita gordura corporal é que retem liquido e não ter definição nenhuma . Outra coisa faça os exercicios concentrado ou seja nada rapido, faça devagar e respire como deve ser !!
@Jsantos95 vc tem q fazer em uma superfície plana e macia como um tatame, normalmente isso acontece em pessoas magras e naquelas q não estão acostumadas a exercícios físicos (a dor nesse caso seria diretamente na coluna). outro caso seria a falta de alongamento (q a maioria não faz), ou mesmo o aquecimento e recuperação.
estou fazendo passo a passo todos os dias, há 1 semana e já vejo resultados. Para As meninas recomendo os vídeo de glúteo e perna tbm,foram ótimos pra mim. queima p caralho kkkkk sinal que deu resultado
Rapaziada, o negócio é garra. Dores acontecem, mas depois que começarem os elogios, não vai parar mais. Eu malho há 8 meses e não me arrependo, hoje sou mais magro, mais feliz. Posso tirar a camisa em dias quentes. Porém, isso é consequencia de muito trabalho duro.
@pauloreiis2 é aconselhavel ter no minimo 24 horas de descanço para o musculo.. assim como os outros musculos.. na academia ninguem treina peito e biceps todo dia por exemplo é sempre alternado porque ao treinar todo dia pode desgastar muito e ser prejudicial, o pessoal acaba esqueçendo que o abdomen é um musculo tambem e necessita de descanço como os outros. Procure treinar em dias alternados, no meu caso eu treino segunda, quarta e sexta. Melhorei muito o meu treino e os resultados.
Eu ja fazia o nivel 1 em 2014 e parei por um tempo agora eu voltei a fazer.jatem umas duas semanas um dia sim e outro ñ direto,Eu com 17 anos ja posso pular pro nivel 2.
@metallicaknot1 Aconselho fazer uma vez ao dia, podendo graduadamente fazer o circuito até mais de um vez dependendo do seu nível, mas foque mais na intensidade e não na quantidade. Sempre mesclando em dias alternados, por exemplo: Seg, Qua e Sexta. Caso você pratique algum esporte ou modalidade, faça logo após. Lembre-se que para apareçer os resultados (musculos) tem que diminuir a camada de godura sobre o abdomen pratique sempre outros exercicios e se alimente se forma correta. Bom Treino!
@Rileldo amigo isso depende de onde esta a gordura do seu corpo , existe muitas pessoas que tem a gordura localizada na região do abdomen , mas isso não quer dizer que vc deve deixar de comer o que vc gosta , um conselho de um profissional que trabalha com corpo humano ha 16 anos , faz uma dieta balanceada e em vez de comer muito , come pouco e a cada 3 horas , mas deixar de comer o que vc gosta nem pensar , só aconselho a vc comer o que vc goste de dia , e não a noite !!!!
ja faço esse video ha 1 mes, fui passar pro nivel 3 e morri kk Mas esse video ai é bem tranquilo de fazer, gente... pelo menos os 4 primeiros são RIDICULOS e os outros realmente são mais puxados, mas nada impossivel.. Ninguem vai ter um abdomem definido sem fazer esforço, então mesmo se doer, se cansar, NAO DESISTA!
otimo video .. ja faço a uns 2 meses .. ainda nao deu quadradinhos nem nada .. minha genetica nao ajuda e eu tb to na fase de ganhar peso né .. entao quem faz academia sabe, to na fase de controlar a barriga, sempre ta com um pouquim que só vai sumir qndo eu entrar na fase de definição, aih sim, espero que nessa fase comece aparecer os musculos abdominais .. pra quem diz que nao da resultado nenhum, talvez até ja deu em vc, mas a banha da pança nao ta deixando vc ver ... rsrsrsrs
@junin3523 Se não tiver nenhuma dificuldade e no período pós o exercício, não sentir nenhum desconforto na região trabalhada, quer dizer que o exercício já está mto facil. O importante de vc fazer um exercício novo mesmo sem sentir mto "efeito" é a oportunidade do corpo criar novos mapas nervosos e recrutar novas fibras musculares.
Cara, tenta focar um ponto no teto e eleva um pouco o queixo... Já vai ajudar mto e depois é contrair bem o abdomen e se ligar na respiração que vai ajudar bastante na biomecânica do movimento! Abraço!
@heltonmartinss pode sim eu comes-sei a fazer apartir do nivel 2...se passaram 4 messes eu n via definido mas conseguia fazer essa serie toda sem cansar... foi ai que procurei meu professor de educação física ele mandou continuar fazendo esses exercícios mas agora também fazer 2horas de corrida por dia e controlar gordura na minha alimentação meu abdomem já estava definido e eu n sabia pq havia uma camada de gordura por cima do músculo... eu faço de (segunda a sábado) e dom eu descanso
Minha dica é se vc ta começando agora é melhor vc fazer de seg/qua/sex agora se vc ja tem alguns 'gomos' vamos se dizer assim, é ideal vc fazer de seg a seg, os resultados são exelentes, digo por mim mesmo que tava com o a parte direita do abdomen definida e a outra a parte esquerda superior tava meio assim, e com uma semana de treinos diarios, ja ta definido muito bom mesmo.
@StaraptorKing bom se vc não frequenta uma academia , o legal é fazer uma caminhada de 1 hora minima e maximo 2 horas , agora se vc for dar aquela corridinha ai é legal fazer 1 hora , no entanto esses tipos de exercicio faz vc perder gordura corporal e não só do abdomen , o bom de fazer exercicio aerobio é que vc define toda a musculatura do corpo , e outra coisa no ato do exercicio aerobio favor tomar bastante agua para suar bastante e evitar a desidratação !!!
O video é melhor,pois tecnicamente falando fazemos 80 repetições sem parar, descansamos 15 segundos e fazemos mais 80, e isso se repete 3 vezes, o que já dá bem mais que 150 por dia. Alem de serem exercícios variados e que servem para trabalhar o abdômen de maneira diferente. E tanto faz a maneira,contanto que ganhe algum músculo já tá de boa, se sua maneira der certo bom pra você.
@vini5546 Vini no começo sempre é difícil mais depois de um tempo vc se acostuma,para ajudar faça uma serie de alongamento antes de começar,e veja se ta fazendo os exercícios corretamente. Espero ter ajudado.
56rafa56 -- O segundo exercício faz mal só se você puxar o tronco pela cabeça a fazer curva na coluna, geralmente colocamos a mão na parte de trás da cabeça só para marcar e é mas confortavel e não para ajudar na hora de subir. Obs: Não sou personal nem nada do tipo, mas meu professor é um dos melhores aqui da city. abraço Rafa.
cara vc pode ter mais dificuldade que o normal para fortalecer os músculos, qd eu faço, no final do dia já sinto as diferenças cara, uma dica pra ajudar é uma alimentação boa, que ajude no fortalecimento dos músculos, clara de ovo, etc... tem um monte que te ajudarão com certeza, pesquise quais tipos de alimento podem te ajudar, não desanime por conta disso, força de vontade em primeiro lugar cara.
@StaraptorKing A gordura na barriga é a mais dificil de perder , isso é comprovado pelos medicos , mas ai vai uma otima dica fazer uma dieta , beber bastante aguá minimo 4 litros , comer a cada 3 horas para acelerar o metabolismo , evitar comer doces e frituras , uma vida sedentaria estraga todo o processo para um abdomen musculoso e definido , e outra coisa , para fazer uma dieta tem que ir a um nutricionista , não faça dieta de um amigo ou dieta que encontra na net , cada caso é um caso !!!
Eu faço todos os dias, so descanço nos finais de semana, com uma alimentação controlada, esses exercicios em 2 meses ja começa a apareçer o tanquinho, o dificil é manter e não ganhar
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
SABE QUAL A ALEGRIA NESSE VIDEO, QUANDO APARECE O RELOGINHO! RS
kkkkkkk
LIKE A BOSS vdd a pessoa morrendo ai ele aparece até dá mais vontade de viver
LIKE A BOSS kkk, ainda mais nos 2 últimos exercícios
volteiiiiiiiii , e numca mais fiz kkkkkkkkkkkkk , na verdade eu to muito viciado em internet q nem to comendo nem malhando em casa e nem ne academia kkkkk eu tipo emagreci 5kg kkkkkkkkkkk , mais vo dar o meu melhor pra recuperar e talvez ganhar 5 kg a mais , e tmb espero q meu quarto fique pronto logo pra eu comecar malhar em casa , e o melhor e que eu vo dar prioridade as pernas e aos gluteos ate pq ninguem quer ver um cara alfinete ne , shausauusauushauhus
ops errei , n e alfinete , na verdade e um triangulo de ponta a cabeca , mas acho q deu pra entender ne , pra um bom entendedor meia palavra basta
Parabéns aos desenvolvedores do vídeo. Se completa 8 meses que faço o treinamento. Eu comecei do nível 1 e fui até o 3 juntamente com uma dieta rigorosa. Com 4 meses foram sendo percebíveis os resultados, quando as pessoas me viam sem camisa, me perguntavam o que eu avia feito, ou até mesmo se frequentava alguma academia. Digo por experiência PRÓPRIA, isso realmente funciona!
Eu queria ter a oportunidade de mostrar uma foto que tirei antes e depois que comecei a fazer os exercícios de abdômens.
Quero agradecer novamente à P4P Brasil e lhes desejar muito sucesso!
Me manda no email comerçei segunda meu email é merclivre2015@gmail.com
8 meses em...
Me manda por e-mail, chssantos19@gmail.com,
começo segunda 05/10/15.
Pronto! enviei para os dois!
Mais dúvidas podem me chamar no WhatsApp (38) 9893-1713.
+Juarez Junior manda seus resultados por whats 017 996173507
Pode me enviar também a foto? Envie também a dieta que você está fazendo. .. Obrigado :) meu email é samuraisinho@gmail.com
eu faço 3x essa serie ao dia, uns 3 dias sim e 1 dia não...
deu resultados INCRIVELMENTE RAPIDO!
esse negocio de fazer dia sim dia nao nao vai da certo
eles falam isso pra pessoa que nao é acostumada, nao ter lesao, etcs
e é mentira que o abdomen cresce torto ou errado
deu resultado bom em umas 3 semanas
faço 3x ao dia para totalizar proximo a 1000 abd por dia...
so falta aumentar meu infra e os laterais e acabou, so manter depois
DA LOGO O UP PRO PESSOAL VER ISSO E SE TOCAR! MELHOR ESSE
mlk tem um bagulho do abdomen que ele precisa se recuperar com 24 hrs 48 de descanso pq quando vc ta malhando na vdd esta rasgando o musculo e quando passa esse tempo o tecido muscular regenera e volta mais forte pra ficar mais dificil de rasgar oq faz vc receber a resistencia na hora de fazer os exercicios, respeita esse intervalo pq ele precisa se regenerar, dps vc pode fazer os 1000 abdominais ai kkkkk
eu fazia todo dia e fiquei com o superior maior que o de baixo me ferrei to assim até hj kkkk
Pessoal que reclama de dor no pescoço, aqui vão algumas dicas:
-durante o exercício, para acompanhar o ritmo do exercício, não precisa ficar olhando para a tela. Basta ouvir o ritmo da mulher falando que vocês conseguem acompanhar sem problemas.
-nos exercícios de levantamento de tronco, levantem-se sem abaixar a linha do queixo. Evitem usar as mãos para levantar a cabeça.
***** victor,tudo bom ? Você que já deve ter mais tempo de treino do que eu,qual é o tempo que treina no nivel 1 pra poder pular pro 2º
***** , tudo certo? Isso varia bastante. Varia com o teu metabolismo, com a tua dedicação no treino , etc. Do nível 1 para o 2 não costuma demorar muito. Se você faz 1 vez a cada 2 dias (que é o recomendado), creio que em 2 semanas você já está apto para conseguir realizar o nível 2. Mas você pode ir se testando para ver se você já consegue realizar o treino mais difícil . O mais importante é você conseguir realizar todos os movimentos de uma maneira correta, mesmo que isso te exija mais esforço.
Mas dar resultado? to fazendo e ta muito dolorido dor de chorar... rs serio mesmo !
sinal que está dando resultado,eu também estava assim...
obg me ajudou mt
Depois de completar o ciclo do nível 1, firme há 2 semanas nessa série do nível 2. Mas vou te contar um negócio, TÁ FODA kkkkkkk Melhor sensação é quando ouço a palavra "RECOVERY".
Como esse cara não se cansa '--'
e imagem computadorizada
Rodrigo Vasconcellos Era zuera kk
***** Kkkk
Caio Reis q idiota vc hein kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@rodrigovasconcellos653 Temos um sherlock romes aqui...
EU AMO ESSES 15 SEGUNDOS ♡_♡!
Deitei no chão pra fazer e acordei 2 horas depois
Caramba
Kk
Quem tá aqui por causa que o Coronga fechou a gym?
É nois cachorro
@@horadopico9925 baguio é doido mermo
Mano isso treina todos os músculos do abdômen
@@horadopico9925 au au
Eu
Pra ajudar a galera
1-abdominal empurrando as mãos
2-abdominal alternada
3-elevação de perna
4-abdominal de braço cruzado
5-supra abdominal
6-abdominal com empurrão no calcanhar
7- não sei me desculpe
8-toque no calcanhar
-------------------------------------------
cada um desses contém 40 repetições
A que "você não sabe" eu chamo de 'remada'
Faça ab todos os dias, faça aerobicos todos os dias, faça uma reeducação alimentar, durma igual a um bebê, os resultados vão aparecer de acordo com sua genética e principalmente da sua dedicação. Boa sorte e bons treinos.
Estou tendo ótimos resultados com esses treinamentos. estou com os 6 quadrados já. Esse treinamento é bem completo pois trabalha todo o abdomen, porque a maioria faz o abdominal convencional (o deitado no colchonete) que pega mais a parte superior e depois vem reclamar que não consegue os tais quadradinhos embaixo. Parabéns ao P4P pela iniciativa. Esta sendo de muito uso para eu e para varios outros !
PARA AQUELES QUE SENTIRAM UMA QUEIMAÇÃO DO CARALHO NA BARRIGA EU SO TENHO UMA COISA A DIZER!! EU ENTENDO KKKKK MAS É SINAL QUE REALMENTE ESTÁ DANDO CERTO
Kaze neh mano
Long22! tem que fazer um dia sim e um dia não ?
Fazer quantas vezes ao dia?!
1 dia sim e 1 dia não, os músculos tem que descansar e ainda que ta na fase de músculos
Obgd suas dicas ajuda bastante
não adianta nada fazer abdominais e comer lasanha com coca cola antes de dormir
otavio Victor kkkkkk
Hasuhausjhsu
A alimentação é 70% o treino é 30% arroz integral, brocolis, aveia, MUITO ovo cozido, cenoura, banana, frango grelhado e etc
Pior q é vdd... Eu não tenho nenhum tipo de dieta, mas mesmo assim tenho gomos... Imagine com dieta... Daqui um tempo vou pensar numa alimentação saudável e fico monstro 💪
Alguém saberia dizer quantas repetições, para trincar o abdômen?
Pra 2 meses já apareceu uma melhora, o tempo que vc está exercitando ainda não é o suficiente pra resultados expressivos, continue que mais uns meses vc alcança o que deseja
Consilei esse treino com um treino funcional chamado queima em 48 horas , procuremos no you tube , estou tendo bons resultados estou sentindo a pele do abdomem afinar cada vez mais é os gomos aparecerem obrigado pelo video.
Fico igual retardada procurando Feedback então vim falar o meu. Morta de dor no abdômen, quê que é isso Brasil
Dá resultado sim, fiz o nível 1 uma semana e comecei a ver resultados, tá no final dessa da segunda semana e só esta se potencializando. Vou mudando toda semana o treino, quando acabar (os desse canal) vou começar de novo pq é mara vida
Estou a fazer desde o início da pandemia em conjunto com uma boa alimentação. Notasse resultados muito bons! Aconcelho quem tiver em dúvida. Mas a alimentação é o mais importante portanto coitado com oque forem comer. Boa sorte a todos
O q vc come? Qual sua rotina alimentar?
Poderia me da umas dicas ?
Melhor treino de abdominais!!!
Estou fazendo a 3 semanas, alternando em segunda, quarta e sexta, já esta dando um bom resultado *-*
estou fazendo a pouco tempo tô gostando ansiosa para ver o resultado.
deu resultado?
Sim muito
tem mais de 8 minuto no video rssr
Eq vc nu conto os segundos de descanso nem dammmmmmm
Esse é o melhor exercício de abs que eu encontrei, em duas semanas fazendo um dia sim outro não eu já tive resultados legais: senti meu core (principalmente abdômen) ficar mais duro, firme e levemente definido. Mas é claro que com uma alimentação regrada e fazendo cardios em casa pra queimar gordura também.
esses exercicios sao muito bons recomendo, em 1 mes eu ja notei diferença
Como os 8 minuto passa rápido quando se faz o exercício
pra mim é ao contrário kk
kkkk
Esse é de boa! Quero ve nego fazer o nivel 3!! É insano!!
Pior que eu fazia man a alguns anos atrás, agora regredi e passei do nível 1 pro 2 mas se Deus quiser chego no nível 3 de novo
funciona mesmo. já estou fazendo a dois meses, e já faço 300 repetições de cada exercício.
chorei!!!!...rsrs
só continuo pq o exercício é muito bom!
estou treinando a 3 semana e já apareceu um resultado significativo!
cortei o refrigerante e diminui a fritura! cerveja nem pensar!!!
ja tinha 2 gomos nao muito definidos e agr tenho 4 definidos e mais dois que estao se formando
vc fez quanto tempo esses exercício, pra vc conseguir os gomo
sim eu tbm tenho dois não bem definidos e outros 2 quase
Eu tenho só um q pega toda região!
One, twooo, onee , twooo , onee , twooo, ooonee, twoo, onee, twoo ..
AFF
Muito top esse video! Eu ia treinar na academia, gastava ao todo 1h com o treino de abdominal mais 20min de trajeto ida e volta. Hj gasto só 8min rsrs showww!! E a eficiência do treino é a msm!
Gostei dos exercícios muito bom ótimo canal....parabéns a todos que decidiram fazer este trabalho para nos ajudar.......
Eu faço algumas vezes e meu pescoço começa a ficar dolorido kkkk
o meu tbm
É pq na subida voce ta colocando a força no lugar errado a força tem q tá concentrada na barriga mas uma hr aprende a fzer direitinho
Quaro saber de quanto tempo eu saiu do treino nível um para o nível dois ??
+Thyago Lima 4 a 6 semanas por nível ;)
Muito Obg ' ;)
Parabéns mesmo gente !!!!!!!!!!!Nó estão me deixando muito feliz com o treinamento,e o mais legal que é tudo tão simples e bem rápido !!!!Equipe nota 10000000000000....
o mais satisfatorio é acordar no outro dia e sentir kela dor no abdomem, e perceber q seu treino valew a pena ... :d
Porra man vlw pelo vídeo o shipp tá trincado já vlw flw sucesso aí ❤👌💪👈💣🔫💪😣❤
Alex Gom33s funcionou de verdade para você? E enquanto tempo?
Fatherson Ribeiro ss resultado má foto de perfil em 30 dias tu já vai tá trincado e em 1 semana tu vai nota a diferença
Alex Gom33s pow e quantas séries e quanto tempo de exercício?
Alex Gom33s pow e quantas séries e quanto tempo de exercício?
Fatherson Ribeiro e só fzr o q tá igual no vídeo man
Alguém pode me dizer como q usa o aplicativo abdominais em 8 mn .? Como q passa de nível
Uma dica aos que fazem, Realmente tem efeito já que em 1 mês meu abdomem ficou mais duro e definido, mas não adianta somente fazer a série de abdominais, também tem que fazer atividades físicas como eu, que agora pratico Natação, Handeibol e futuramente Boxe, então, não ache que só fazendo isso irá definir seu abdomem, você também terá que se esforçar para queimar as gordurinhas que mesmo você sendo magro tem, e acaba fazendo com que o musculo do abdomem não apareça, essa é a dica!
to treinando a 3 dias e ja teve resultados magnificos vlw
fiquei 1 mes no nivel 1 e agra comecei nivel 2,eu devo comer de 3 em 3 horas carboidrato ?
+Adler Lopes sim mais depois das 6 e bom n come e pra come carboidratos com baixo indice
Você ficou 1 mês fazendo nível 1 e teve bom resultado?
1 mes deu um resultadinho,pequeno mais deu kk
pescoso doi muito!
Estou fazendo a 3 semanas e já vi muita diferença em meu abdômen, muito bom mesmo o treino, apesar de bastante cansativo, em comparação a muito outros que podemos pesquisar, esse eu garanto que tem eficácia, mas não é só o aeróbico, alimentação e hidratação é essencial também, apenas comentei para estimular outras pessoas que buscam um treino eficiente mas que desconfiam e acabam parando nos primeiros dias, boa sorte galera e bom treino ❤
fiz esses exercícios e tive resultado em 3 meses fiquei anos sem fazer e continuo com os gominhos até hoje :)
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vó fazer um grupo pra motivação deixa os números aí em baixo. 👇💪💪💪
+Rafael Sousa 085 981587277
+Rafael Sousa (64)9103-9164
+Rafael Sousa (045)9823-0373
81 985646895
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P4P Brasil jj
Eu treino abdominais todo dia, e os resultados são ótimos! '-'
melhor série de exercícios abdominais que já vi! Obrigado
Treino Maravilhoso, adorei!!❤
Esse treinamento da P4P são muito eficaz recomendo pra qualquer um,muito bom mesmo os resultados são rapidos e visíveis.
recomendo fazer alongamentos antes de começar esses exercicios , ajuda bastante e você pode demorar mais para se cansar alem de doer menos e o certo é fazer um dia sim e um dia não, se fazer todos os dias o efeito vai ser menor..
eu fiz todos esse exercicios abdominais em 1 mes ganhei os musculos do abdmoen sem tomar suplementos e nem nada so cuidando da alimentação e malhando.
faço abdmonais e flexao ja tem uns 3 meses e jja tenho ótimos resultados e aqui esta melhorando ainda + meus treinamentos
Muito Bom! + tem q ser bom pra ir ate o final! assumo ainda nao consigo nao! Mais determinçao leva a vitoria!
Concentração e dedicação são itens indispensáveis para um bom desempenho.
Musculação não é brincadeira.
Muito legal o vídeo.Comecei a fazer os exercícios e perdi bastante gordura abdominal.
excelente post tem me ajudado muitoo parabens pra quem postou
Já ta começando aparecer os gominhos :) muito bom recomendo.....
Pow muito bom !! Mesmo
ensina agente a malhar e ficar forte com saude e sem prejudicar a coluna
vlw vlw !1
Os exercícios ajudam bastante.
Galera fiz a um bom tempo uma semana e deu uma definida bem boa, apareceu 4 gominhos e parei, mas até hoje eles ainda estão iguais, vou começar a fazer esses exercícios novamente pra tentar deixar mais trincado, começando hoje: 05/07 e daqui uns dias volto pra dizer o resultado!
Morreu? #2
yes
A coragem morreu
Muito bom mesmo vc sente a diferença treinando um dia sim outro não define bem pra mim está funcionando 🏋
@taiaize ajuda bastante, a unica coisa que muda de fazer na academia é que vc esta com mais gente e pra algumas pessoas isso da mais animo ^^
mas fazer esse treinamento ja ajuda bastante
hsaushaus..
lembro de qd comecei..eu achei mt dificil.
mas agora, vi q vale a pena..minha barriga ta td definida e eu n tenho nenhum problema com esses exercicios..
olha pra qm ta achano q eh soh fz um pokinho e pronto..melhor se prepara..
sao de 3 à 4 meses fzn isso.
eu to à 6 meses e meio.
agora to fzn flexao nivel 2 e tbm exercitano a panturrilha.
haushaushaushasuahsua.
mt bom
@Rileldo +- isso cara o que faz vc ter uma musculatura legal no abdomen é o exercicio , a gordura só atrapalha a definição ou seja se vc tiver muita gordura no abdomen a musculatura vai ficar por debaixo dessa capa de gordura e sendo assim vc não vai ver seu abdomen rasgado ou seja definido , resumindo tudo o mal de ter muita gordura corporal é que retem liquido e não ter definição nenhuma . Outra coisa faça os exercicios concentrado ou seja nada rapido, faça devagar e respire como deve ser !!
muito muito bom ja vejo grades resultados parabens pra o pessoal do canal :D
@Jsantos95 vc tem q fazer em uma superfície plana e macia como um tatame, normalmente isso acontece em pessoas magras e naquelas q não estão acostumadas a exercícios físicos (a dor nesse caso seria diretamente na coluna). outro caso seria a falta de alongamento (q a maioria não faz), ou mesmo o aquecimento e recuperação.
estou fazendo passo a passo todos os dias, há 1 semana e já vejo resultados. Para As meninas recomendo os vídeo de glúteo e perna tbm,foram ótimos pra mim. queima p caralho kkkkk sinal que deu resultado
Rapaziada, o negócio é garra. Dores acontecem, mas depois que começarem os elogios, não vai parar mais. Eu malho há 8 meses e não me arrependo, hoje sou mais magro, mais feliz. Posso tirar a camisa em dias quentes.
Porém, isso é consequencia de muito trabalho duro.
Comecei fazendo o nível 1, 3 vezes em 1 semana apareceram os resultados.
Só que eu não faço todos todos dias.
@pauloreiis2 é aconselhavel ter no minimo 24 horas de descanço para o musculo.. assim como os outros musculos.. na academia ninguem treina peito e biceps todo dia por exemplo é sempre alternado porque ao treinar todo dia pode desgastar muito e ser prejudicial, o pessoal acaba esqueçendo que o abdomen é um musculo tambem e necessita de descanço como os outros. Procure treinar em dias alternados, no meu caso eu treino segunda, quarta e sexta. Melhorei muito o meu treino e os resultados.
Ja ta definindo minha barriga...
*-*
2 Semanas ja estou vendo tanquinho!!! haha mto bom!!!
Eu ja fazia o nivel 1 em 2014 e parei por um tempo agora eu voltei a fazer.jatem umas duas semanas um dia sim e outro ñ direto,Eu com 17 anos ja posso pular pro nivel 2.
Caraio sou fã desse cara , ele ja fez isso 1067490 de vezes e nao cansou ...
meus parabéns cara , você é foda
ps : eu sei q ele é virtual
Nossa já cansei kkk não aguento nem FAZER cinco vezes kkkk um abraço.
@metallicaknot1 Aconselho fazer uma vez ao dia, podendo graduadamente fazer o circuito até mais de um vez dependendo do seu nível, mas foque mais na intensidade e não na quantidade. Sempre mesclando em dias alternados, por exemplo: Seg, Qua e Sexta. Caso você pratique algum esporte ou modalidade, faça logo após. Lembre-se que para apareçer os resultados (musculos) tem que diminuir a camada de godura sobre o abdomen pratique sempre outros exercicios e se alimente se forma correta. Bom Treino!
Muito bom esse treino de abdominal... queima pra Karaiii...
Fico feliz em ver que quase duas milhões de pessoas estão craques nos 15 segundos :D
@Rileldo amigo isso depende de onde esta a gordura do seu corpo , existe muitas pessoas que tem a gordura localizada na região do abdomen , mas isso não quer dizer que vc deve deixar de comer o que vc gosta , um conselho de um profissional que trabalha com corpo humano ha 16 anos , faz uma dieta balanceada e em vez de comer muito , come pouco e a cada 3 horas , mas deixar de comer o que vc gosta nem pensar , só aconselho a vc comer o que vc goste de dia , e não a noite !!!!
ja faço esse video ha 1 mes, fui passar pro nivel 3 e morri kk
Mas esse video ai é bem tranquilo de fazer, gente... pelo menos os 4 primeiros são RIDICULOS e os outros realmente são mais puxados, mas nada impossivel.. Ninguem vai ter um abdomem definido sem fazer esforço, então mesmo se doer, se cansar, NAO DESISTA!
otimo video .. ja faço a uns 2 meses .. ainda nao deu quadradinhos nem nada .. minha genetica nao ajuda e eu tb to na fase de ganhar peso né .. entao quem faz academia sabe, to na fase de controlar a barriga, sempre ta com um pouquim que só vai sumir qndo eu entrar na fase de definição, aih sim, espero que nessa fase comece aparecer os musculos abdominais ..
pra quem diz que nao da resultado nenhum, talvez até ja deu em vc, mas a banha da pança nao ta deixando vc ver ... rsrsrsrs
@junin3523 Se não tiver nenhuma dificuldade e no período pós o exercício, não sentir nenhum desconforto na região trabalhada, quer dizer que o exercício já está mto facil. O importante de vc fazer um exercício novo mesmo sem sentir mto "efeito" é a oportunidade do corpo criar novos mapas nervosos e recrutar novas fibras musculares.
Cara, tenta focar um ponto no teto e eleva um pouco o queixo... Já vai ajudar mto e depois é contrair bem o abdomen e se ligar na respiração que vai ajudar bastante na biomecânica do movimento!
Abraço!
@heltonmartinss pode sim eu comes-sei a fazer apartir do nivel 2...se passaram 4 messes eu n via definido mas conseguia fazer essa serie toda sem cansar... foi ai que procurei meu professor de educação física ele mandou continuar fazendo esses exercícios mas agora também fazer 2horas de corrida por dia e controlar gordura na minha alimentação meu abdomem já estava definido e eu n sabia pq havia uma camada de gordura por cima do músculo... eu faço de (segunda a sábado) e dom eu descanso
Minha dica é se vc ta começando agora é melhor vc fazer de seg/qua/sex
agora se vc ja tem alguns 'gomos' vamos se dizer assim, é ideal vc fazer de seg a seg, os resultados são exelentes, digo por mim mesmo que tava com o a parte direita do abdomen definida e a outra a parte esquerda superior tava meio assim, e com uma semana de treinos diarios, ja ta definido muito bom mesmo.
@StaraptorKing bom se vc não frequenta uma academia , o legal é fazer uma caminhada de 1 hora minima e maximo 2 horas , agora se vc for dar aquela corridinha ai é legal fazer 1 hora , no entanto esses tipos de exercicio faz vc perder gordura corporal e não só do abdomen , o bom de fazer exercicio aerobio é que vc define toda a musculatura do corpo , e outra coisa no ato do exercicio aerobio favor tomar bastante agua para suar bastante e evitar a desidratação !!!
Toop, Quarentena ta matando a gente slko!
Meu Deus Meu Abdômen Queimou Ufaaa.. 😥
faz hoje 4 semanas que faço TODOS os dias esse treino de nivel 2 e anda a dar resultados
@brasilvevo Não se preocupe é normal que no final do dia pareça que voltou ao normal,depois de um tempo vai ficar definido o dia todo,continue assim.
O video é melhor,pois tecnicamente falando fazemos 80 repetições sem parar, descansamos 15 segundos e fazemos mais 80, e isso se repete 3 vezes, o que já dá bem mais que 150 por dia. Alem de serem exercícios variados e que servem para trabalhar o abdômen de maneira diferente.
E tanto faz a maneira,contanto que ganhe algum músculo já tá de boa, se sua maneira der certo bom pra você.
@vini5546 Vini no começo sempre é difícil mais depois de um tempo vc se acostuma,para ajudar faça uma serie de alongamento antes de começar,e veja se ta fazendo os exercícios corretamente.
Espero ter ajudado.
56rafa56 -- O segundo exercício faz mal só se você puxar o tronco pela cabeça a fazer curva na coluna, geralmente colocamos a mão na parte de trás da cabeça só para marcar e é mas confortavel e não para ajudar na hora de subir.
Obs: Não sou personal nem nada do tipo, mas meu professor é um dos melhores aqui da city.
abraço Rafa.
cara vc pode ter mais dificuldade que o normal para fortalecer os músculos, qd eu faço, no final do dia já sinto as diferenças cara, uma dica pra ajudar é uma alimentação boa, que ajude no fortalecimento dos músculos, clara de ovo, etc... tem um monte que te ajudarão com certeza, pesquise quais tipos de alimento podem te ajudar, não desanime por conta disso, força de vontade em primeiro lugar cara.
começei ja fais uma semana e ja deu resultado gostei
Essas séries ta peegando dahora
Muito bom estou fazendo há 4 dias e gostei muito mesmo
@StaraptorKing A gordura na barriga é a mais dificil de perder , isso é comprovado pelos medicos , mas ai vai uma otima dica fazer uma dieta , beber bastante aguá minimo 4 litros , comer a cada 3 horas para acelerar o metabolismo , evitar comer doces e frituras , uma vida sedentaria estraga todo o processo para um abdomen musculoso e definido , e outra coisa , para fazer uma dieta tem que ir a um nutricionista , não faça dieta de um amigo ou dieta que encontra na net , cada caso é um caso !!!
Eu faço todos os dias, so descanço nos finais de semana, com uma alimentação controlada, esses exercicios em 2 meses ja começa a apareçer o tanquinho, o dificil é manter e não ganhar