PARTE INTERNA DEL MUSLO | Ejercicios para piernas en casa
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar las piernas y la parte interna del muslo.
Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.
También os animo a que hagáis los calendarios de entrenamiento que encontraréis en el web www.gymvirtual.com
Y si eres de los que quiere resultados YA! podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo un plan de 12 semanas para conseguir unos resultados rápidos y eficaces.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Hola vengo a comentar mis resultados lo haré desde hoy 8 diciembre y regreso 8 Enero
Medi mis muslos y miden 53 cm sólo espero ver que adelgacen
Llevo 2 semanas haciendolo realmente no todos los dias solo como maximo 3 veces a la semana y ahora mide 50 :D
*like para que actualice y no se me olvide hacerlo*
Hola oye, una pregunta, las comidas no has reducido a menor cantidad? Osea haciendo déficit calórico
@@honey9432 No pero por general como saludable:D
Holis como te a hido si funciona?
Que tal como te fue
Como te ha ido?
Patry con mucha tranquilidad: venga, seguimos con la misma pierna
Yo: AAAA LPM CAMBIA DE PIERNA, PATRY POR FAVOR
JAJSJSJSJSJSSJSJ :'v
yo peleo con ella en el tv tipo "ESTUPIDA CAMBIAAA DE PIERNA"
Re yoo jaja
Jajaj yo igual,duele todo es de elástico esta chica
Jajajajaja
Paty: "venga que no está difícil"
Yo: llorando
Si duelen las piernas, pero a mí me duelen la que no hace nada 😰
@@harkus_patatafrita3708 x2
Jajaja
Jajajaja x3
@@harkus_patatafrita3708 a mi me duele la pierna dominante ._. Y la que no tiene fuerza la hace mejor jajajaj
estoy haciendo otros ejercicios aparte de este, pero pondré mi progreso.
busto: 93cm cintura: 76cm cadera: 97cm pierna izquierda: 59cm
pierna derecha: 60cm
1 día: ✅
2 día: ✅
3 día: ✅
4 día: ✅
5 día: ✅
6 día: ✅
7 día: ❌
8 día: ✅
9 día
10 día
11 día
12 día
13 día
14 día
15 día
16 día
17 día
18 día
19 día
20 día
like para no perderme (estaré actualizando)
ya te perdiste
Estás pérdida 😢
se murió
perdio la cuenta 😢
se murio 😢
Voy a seguir la rutina por dos meses y las haré dos veces al día, empiezo mañana 26/07/2020 denle like para que no desaparezca kbros
.
Solo has los calendarios mensuales, son gratuitos
@@abip.364 o sea hago los de cloe ting que es una rutina para adelgazar el muslo y hago este aparte y me ha funcionado bien 👍
Es malo hacerlo 2 veces al día, el músculo necesita descanso para crecer y mejorar .. saludos
@@reyesapolinardanielalejand9320 lo tomaré en cuenta, gracias
Necesitamos más rutinas de esta zona, es una de las más problemáticas del cuerpo femenino :( y también es muy rebelde :(
andaleee
me da coraje que me digan que bonitas piernas
Mis muslos son tan gruesos que se tocan y provoca espinillas y la piel oscura :(
@@speedymeow x2, yo tengo miedo y soy tan debil que se que me hago mas daño pero no puedo, dicen que es por resistencia la insulina si tambien tienes el cuello y asi :((
@@higueragonzalezangelica8324 no se pongan mal chicas......Yo eh hecho ejercicios para la entre pierna y e visto cambios, también e orado y puse todo en las manos de Dios...Ya que tengo muchas inseguridades con mi cuerpo, y antes de hacer ejercicios oro y cuando termino igual.....Y la verdad me siento muy alentada, ASI QUE CON TODA CHICAS, DEJEN TODO EN LAS MANOS DE DIOS Y VAN A SENTIR ESA ALENTADA, ESA ESPERANZA.......Dios dice: lo que tanto me estas pidiendo te lo voy a dar, SOLO TE FALTA FE
para la gente que quiera empezar con estas rutinas se las recomiendo 100%, ya llevo dos meses y baje 12 kilos, pueden con todo! ❤️
Lu Dzioba hola, pero haces algún tipo de dieta, yo llevo dos meses haciendo los ejercicios y no veo ningún resultado 😔
Tienes alguna dieta?
O algo especial que consumas para adelgazar más rápido? :(
Elizabeth Urias yo llevo dos mese también haciéndolo y nada como tú lo ase dino an k si tengo claro k de una ves tú no puede ver lo resultados es astrave de lo mese
ferr, obviamente, que me alimento saludable pero no he podido bajar ni media libra, por eso "la pregunta"
@@elizabethescobar360 Hola! sii, lo típico de cortar consumo de azúcar, harina, etc pero lo más importante es encontrar un punto donde hagas una dieta con la que te sientas cómoda, que puedas seguir manteneniendola y que lo transformes en algo que sigas haciendo en el futuro y vas a ver resultados! La clave es paciencia, cada cuerpo es totalmente diferente no te rindas ❤️
Patry estoy a tope contigo,mañana hago esta rutina,llevo 6 semanas y noto muchísimo los resultados.Gracias guapa eres una más en mi casa mis hijas y mi marido se parten cuando me escuchan : " no puedo patry no puedo"🤣🤣🤣
Genial como todas tus rutinas. Gracias por incluir el tiempo y las rondas. Solo queda que en el calendario pongas lo que dura cada rutina y el tiempo total por día. Muchas gracias! Eres la caña! ✌🏻✊🏻💪🏻
Jajaja, yo soy menor pero mi mamá me dijo que cuando se recupere de sus problemas de salud le tengo que ayudar a bajar su panza que ella siempre se anda quejando, ya me estoy preparando para sus quejas😅
@@gaby-58 ojalá se recupere pronto y la puedas ayudar,saludos desde España
Jajajaja me pasa igual!! Mi pareja dice con Patri no pares cargandome
jajaja que linda!
Llevo un mes y dos semanas con este entrenamiento y mis muslos ahora son más delgado antes 50
Ahora 44
Estoy muy agradecida por tus excelentes ejercicios gracias 🙂
Lo haces todos los días o cada cuánto?
@@DianaGarcia-xj5mwko lll,l,ll,l
@@DianaGarcia-xj5mw Podes hacerlo 4 o 5 días a la semana, pero si lo haces todos los días mejor. ;)
@@skarttmcclain2220 Oh okay, muchas gracias, linda
Este ejercicio no era para subir los muslos? 😩 Tengo muslos delgados quiero engrosarlos
Primer día y me encantó!! Gracias Patry 🤗.
Mis muslos miden 61,5 cm de diámetro, veamos como me va en una semanita 😆
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️✔️
Día 3:✔️
Día 4: ✖️
Día 5: ✔️✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Hoy medí el contorno de mis piernas y ya voy en 60,5 cm. Dado que en mis piernas se acomula mucha mas grasa que en cualquier otra parte de mi cuerpo es difícil para mi bajarla, así que para llevar solo una semana estoy feliz de haber disminuido un cm.!
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Día 11: ✖️
Día 12: ✖️
Día 13: ✔️
Día 14: ✖️
Día 15: ✔️
Día 16:✖️
Día 17: en este día ya decidí cambiar a otra rutina porque esta se me estaba haciendo fácil, ya voy en 60 cm de diámetro, estoy realmente feliz de ver cambios tan rápido.
Muchas gracias Patry
holaaa, cual es tu ig? Quisiera hablar contigooo
@@camigallojeria estas haciendo ejercicio??
Empiezo hoy 24 de abril (voy a hacer un día si y un día no)
Día 1: completado. Siento que quemaba y me motivaba a seguir
Día 2: descanso
Día 3: LISTO! Hoy me costó un poco más pero no paré, todavía no noto cambios, pero si me siento mucho mejor. También estoy saltando mucho la soga
Día 4: descanso
Día 5: listooo, voy notando pocos cambios (gracias a todos los que dieron mg)
Día 6: descanso
Día 7: colgué un poco pero hoy retomé. Deje de hacer el ejercicio por 4 días Masomenos pero vi cambios aunque no haya hecho ejercicio por esos dias
Ward
¿Estás haciendo algún tipo de dieta?
@@DanielaFlores-hi8wr holaaa. Nono, solo tomo mucha agua
@Melina para muslo interno si, después utilizo más vídeos de gymvirtual como, piernas y glúteos
Cardio de fausto
Cuando Patry dice "Aprieta fuerte " y yo digo voy apretar y en vez de eso mi cuerpo tiembla 🤣🤣🤭
Eso es bueno! Significa que te estás esforzando y estás "saliendo de tu forma de confort"por así llamarlo.Y si tiemblas es porque tus músculos no están acostumbrados o puede haber zonas más débiles pero es ahí cuando se obtiene buenos resultados y si buscas aumentar es importantísimo agregar peso ,y nunca estancarse en lo mismo siempre ir por más!
@@candelaolea8544 Gracias por tu comentario 🙋♀️👍
Jajja concuerdo CONTIGO 😢
jajajaja ya somos dos, yo intento apretar pero siento que pierdo el ritmo jajaja o una cosa o la otra
Esoo mamaciitass apretteeennnn 🍑🍑🍑
Excelentes rutinas. Tengo 48 años, desde los 18 años empece hacer ejercicio, he tenido considerables descansos de mis dos embarazos. Jamas una rutina me habia trabajado tan objetivamente como PATY. Me encanta tu trabajo. Felicidades y muy joven.
Soy la única que cuando esta haciendo ejercios😂 le cruje el cuerpo
x2 sera normal :,v
X100
debe ser porque no te estiras bien antes
porque a mi no me pasa xd
No, jajajajajajajaj🤣✌🏻
Para nada solo cuando hago sentadillas mi rodilla duele y cruje.
Por que ?
Hola tengo 77 años, todos los días hago éstos ejercicios y me siento bien. Me gustaría una rutina de 30 minutos, para mejorar mi masa corporal. Gracias 😌
Hola sigue viva?
@Valentina Verde xD
@@no9589 0_0
@Valentina Verde yoo JAJAJA
Yo tengo setenta voy comenzando bien adolorido y le sigo haciendo la lucha
Frases de Patry: "Vamos, ¿Quién dijo de que esto era fácil?"
Also Patry: "Vamos que esto es fácil"
Jsjsj
🤣🤣🤣🤣
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️
Hasta ahora no veo cambios
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Noto unos pequeños, pequeños cambios.
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Siento mis piernas más delgadas, pero aun les falta, sin embargo, los ejercicios si me ayudan, ya no me duelen las piernas y lo puedo hacer con facilidad
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
Día 12: ✔️
Día 13: ✔️
Día 14: ✔️
Día 15: ✔️
Día 16: ✔️
Día 17: ✔️
Día 18: ✔️
Día 19: ✔️
Día 20: ✔️
Mis piernas están más delgadas que la última vez, pero reitero, no es lo que busco aún, sin embargo, me encuentro feliz porque han adelgazado mucho, y estoy segurisima de que si sigo haciendo estos ejercicios, adelgazaran más y lograré mi objetivo ( ahora estoy haciendo 3 vueltas, hace algunos días era dos vueltas, pero he subido un nivel 😂😂)
Día 21: ✔️
Día 22: ✔️
Día 23: ✔️
Día 24: ✔️
Día 25: ✔️
Día 26: ✔️
Que tal?
@@ninoskamendez_ voy bien, ayudan mucho
Funciono?
@@gabrielaisland2877 siii, están más delgadas, pero aun no es lo que yo busco, pero de que funciona, funciona
Yo no quiero adelgazar pierna
Pathy gracias!!!! Por fin encontré con quien entrenar. Tu voz es muy calmada y explicas muy bien. Encima me motivas. Empecé a dos días contigo y me encanta. Mil gracias por compartirlo 😍🥰❤
Soy la única q cuando esta utilizando una pierna para el ejercicio le duele la otra q no hace nada? 😂😂😂
No no eres la única jaja .. aveces me lo pregunto el porque me duele la otra en la que nada hago xD
Esto va a engordarme la parteninterna cierto ;-;
@@hanakosan9767 no adelgazarla
@@nolapiensoydisparoauro-reb906 muchas gracias ^^
Me pasa !
Aiuda!
Termine la rutina y estoy escribiendo en el piso porque no me puedo levantar jkskakskajs
Jaja
Te funciono?
Ánimo jaja
Jajajaja x2
X2
1:15 "aquí estoy siendo un poco mala"
Yo después de 2 semanas de ejercicio :
Ya no lo siento 😎👌
Y como te fue?
Si te sirvió? Xd
Jajaja same
@@sheilasanchez6289 ami 🕴
Jajaja espero llegar a eso
Muchas gracias Patty, soy de Valparaiso, Chile, y esta rutina me la hago dia por medio desde hace harto tiempo, me la sé de memoria. Tengo 76 años y antes le pregunté a mi traumatologa si me afectaba las rodillas, me respondio, que al revés, es muy buena para fortalecerlas. Se la he recomendado a otras personas que espero me hayan hecho caso.
Saludos cariñosos
Justo lo que estaba buscando. Empezaré con ello el lunes, registraré mis resultados por acá, como todos. Empezaré el 1 de junio hasta el 1 de julio. Like para no perderlo
¿Qué tal te va hasta ahora?
Comento para la actualización futura jsjsjs
Ojalá no desaparezca como todas Jjaa
Cómo vas? Mañana es 1 de julio!
Isidora Gallegos Fuica no regresó
LA VERDAD ME HA FUNCIONADO YA VÍ RESULTADOS GRACIAS 💪🏻
"Te mando fuerzas" ... Mejor mandame tu cuerpo
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂TE ADORO
JAJAJAJAJ LPM
Cuantas veces hay que hacer el ejercicio?
jajajaja muy buena siiiiiii
JAJAJAJAJA NMMS
Llevo haciendo esta rutina unas semanas, y sí eh notado los resultados, eh de agregar que además estoy haciendo otros ejercicios y cambié la forma en la que me alimento, y personalmente me ah servido bastante , sí se pude chiquxs :D
@Mevale piko fui donde un nutricionista, *EN MI CASO* eliminé 100% el gluten porque pues, soy alérgica jsjsj, eliminé el pan del todo también. Lo que hice con mi alimentación fue comer menos, menos porciones, dejé de comer pesado en la noche, y ahora tomo té con alguna galletita o así :)
Igual como te menciono, es mi caso, y me funcionó, lo puedes intentar, pero vos sos lx que sabe que le cae mejor a tu cuerpo
Qué bien :D
@@Cat-yf6jn koooo
@@amber9635 ko
He*
Lo peor que te puede pasar es que te salgan anuncios en medio de los ejercicios 😭
Jajajajajaa me pasó juuustooooo hajajajaa adore tu comentario
JAJAJJAJAJA Ya no aguantaba mis piernas y me salió Justo un anuncio
Si me pasoo
es mejor pq descansas
Yo descanso
Gracias por este vídeo!!! Me voy a ahorrar mucho en pantalones desgastados en esa parte
gracias Patri, por mantenernos en forma, dentro de las posibilidades de cada persona.
Soy la única que todo la pierna es delgado asta que llegas a esa montañita que te ase la vida más difícil
X2 :'(
Nunca me he sentido tan identificada
SAMEEEE
Me sucede lo mismo
Yo quiero engordar bla entrepierna
Muy buenas tardes, infinitas gracias Patry y a tu maravilloso equipo por tanta generosidad 🙏💙 BENDICIONES #YPCT #GymVirtual
Excelente video,hoy empiezo
Denle like para que el comentario no se pierda y les contare en el transcurso de las semanas los resultados
Hello, voy a hacer esto por 6 semanas, dos veces al dia empiezo hoy, 03/17/24
Actualizare entre semana ❤
Bueno empiezo hoy :) nose si voy a durar mucho... ¡Pero lo intentaré!
Peso 50.60 kg por la noche y 48 i pico por la mañana :-) . Mido 1.57 (aprox). Mi intención no es bajar de peso, porqué me parece un peso saludable por mi altura y edat ( 13 años). Mis muslo mide 55 cm. Voy a dejar claro que solo voy ha hacer esta rutina (ninguna más) y voy a comer como siempre (no bebo ni zumos ni bebidas gaseosas siempre agua) . Además en todo el día no me muevo del sofá (pero algunos días voy a caminar poco, o voy en bici). Nose como pretendo adelgazar sin hacer nada pero bueno. (Autolike para no desaparecer)
*DIA 1: Completado 💪 obvio cuestan mucho los últimos ejercicios me veo con la necesidad de parar unos segundos si no no puedo :(.
*DIA 2: Completado💪
*DIA 3: Lo hice de memoria y me dejé algunos ejercicios pero completado 💪
*DIA 4: Hoy he hecho esta rutina junto a otra tambien de parte interna de muslo 💪
*DIA 5: Descanso 👌 Estoy muy contenta pq mi muslo mide 54 cm. Esto si funciona
*MES 1 : (Me había descargado el video y siempre lo veía de allí xd por eso me había olvidado de editar) Bueno tengo que decir que muchos días no lo hice porque no tenía tiempo o hacía otro tipo de ejercicios. Después del día 5 no hice nada de ejercicio pero el día 7 volví ha hacer esa rutina y mi muslo media 52cm LOL solo con UNA SEMANA. Después de un mes haciéndolo un poco cuando podía mi muslo mide 47 o 48 cm. Estoy segura que si lo hubiese hecho cada día ahora ya se me vería el hueso xd. AH otra cosa, nose si eso sirve para lo del Thig Grap (se escribe así creo) en mi caso tengo la cintura aplastada y obviamente no me ha salido lo dicho anteriormente. NO SE SI VOLVERÉ A EDITAR PERO CHAO POR SI ACASO.
¡ANIMO!
Pregunta ¿es para engordar la pierna o para adelgazar la pierna?
@@michellrwa9825 Si tienes la pierna delgada te la engorda pero si la tienes gruesa te la adelgaza, si quieres engordar la pierna corre porque eso te hace aumentar masa muscular en la pierna y te adelgaza el abdomen
@@natt.navarro ohhh! Gracias
lo voy a hacer solo porque vi este tu comentario , deseenme suerte ,
rutina del 1 de agosto, reto del mes de julio, 12 semanas de entrenamiento sin interrupciones, terminados!!! feliz por este cambio y voy por más! gracias Patry, ahora sí digo más convencida que nunca que #YPCT!!!
Empiezo hoy dia 2 de febrero, el video lo hare 2 veces al día ambos por la mañana.
Peso 68kg, mido 161cm aprox y el muslo 57,5cm encpec
Día 1: Hecho
Día 2: Hecho
Día 3: No hecho porque estuve todo el dia ayudando a mi hermana con su mudanza, asi que no tuve tiempo.
Día 4: Hecho
Día 5: Hecho
Y como te ha ido??
La pregunta es, ¿cómo hace para que no se le mueva la otra pierna? Jajaja
Brunella Diaz para evitar eso tienes que apretar/tensar los músculos del abdomen
Exacto! 😂
Aprieta abdomen y visualizate haciendo los ejercicios bien, me ha funcionado en la práctica
HAJAJA REAL
@@swana4960 ¿Cuáles musculos? :v
Amo esta rutina de verdad 😍😍😍 Esta rutina la hice ayer para complementar el entrenamiento y que grata sorpresa al verla hoy 🙈
Hola! Llevo un par d semanas haciendo esta rutina (anteriormente estuve otras dos semanas haciendo otra para muslos internos también) y la verdad es que noto los resultados. Obviamente queda mucho trabajo pero sí que ayuda, la hago prácticamente todos los días, en combinación con 30' de bici y otras rutinas y alimentación saludable y siento que poco a poco todo mi cuerpo está cambiando. Mucho ánimo a todos, al principio pensaba que lo iba a dejar y aquí estamos! 🤭
Es mi primera vez haciendo estos ejercicios, y no me canse. No sé si es porque los hice mal o porque ya tengo bastante resistencia en las piernas JAJAJAJ.
VENGO DESPUÉS DE 1 MES Y SI FUNCIONA 😭😭😭. Ya al caminar no siento los muslos chocarse tanto como antes, me falta, sí, pero he avanzado mucho. Hago este ejercicio día por medio
A MI TAMPOCO ME CANSÓ, la verdad q no sé pq será pero ojalá no sea algo malo
Esto es para adelgazar muslos???
Empiezo hoy 25 de mayo, Regreso en 4 semanas para ver si note cambios !
Like para que no se me olvide🙏💞
Ward
Cómo vas ?
y?
Florencia roland dime como te fue?
Se nos murió :v
Apenas he visto un par de tus videos y la verdad son muy buenos, me gustaría más si estuvieran en una App para llevar un control de los ejercicios que realizas y las calorías que quemas
Todas tus rutinas son lo más!!! Estoy teniendo excelentes resultados un millón de gracias por compartirlas💞 besos desde Buenos Aires Argentina 😘
Hola, que haces o como acomodas tus rutinas para ver los resultados? Porfis consejos.
@@yorghellysguerra7774 holaa!! Bueno, un día hago totalbody y Gap, otro hago cardio y abdomen y así voy rotando o hago cardio y brazos, otro día totalbody y piernas y así sucesivamente. Espero te sirva saludos😉😊😊
@@yorghellysguerra7774 también el tipo de dieta, desde que reduje mi consumo de azúcar añadidas, me siento mejor haciendo ejercicio
Hola!! Podrías ayudarme?? Yo tb intercaló varios ejercicios con cardio, y quiero alguno q me ayude a desprenderme de esa grasa fofa del Interior del muslo. Esta rutina es para eso, o va dedicada a aumentar músculo? Graciias
Me encantan tus rutinas solo que no puedo hacer abdominales porque tengo una operacion que me lo.impide debo de esperar un año pero brazos...pecho y gluteos empeze hoy veremos que pasa saludos desde argentina patry😊💪🦵
Wow si funciona lo que si aconsejo es que no lo hagan 2 días corrido porq al 3er día vas a tener un dolor terrible ( me pasó) casi no podía caminar jaja pero lo hago un día si y dos no esta brutal el cambio de verdad que lo recomiendo al 100%
Llevo 5 días y ya no me canso nada! Desde el día 3 ya me estaba acostumbrando y ya noto pequeñísimo cambio pero poco a poco y sin descanso👏
Estos ejercicios son perfectos para la cuarentena, ¡Gracias Patry! ❤
Genial !!! sobre todo porque con ejercicios de 10 minutos no tengo la excusa de que me falte tiempo ! ;)
Muchas gracias !!!
Acabo de terminar de hacerla y para ser la primera vez sentí el trabajo... 👌👌👌
Tengo 78 años y esta rutina la hago siempre, 3 veces a la semana. Y a continuación hago la rutina de brazos con pesas 8 minutos. Complemento con otras rutinas específicas para la tercera edad, de equilibrio, fuerza, resistencia y flexibilidad. Total 1 y 1/2 hora de ejercicios, 3 veces a la semana.
Si no hiciera esta rutina regularmente, seguro que andaría arrastrando los pies como he visto a tantas personas mayores, o con un bastón de apoyo.
Te agradezco mucho Paty tus enseñanzas. Cariños desde Valparaíso, Chile
Hola Patry, tengo una semana haciendo tus rutinas tengo 55 años, peso 62 kl me gustan tus rutinas, voy a marcar el abdomen, con perseverancia, que tengas hermoso día! 🌷
Yo tengo 57 años y también hago sus rutinas y la verdad me está yendo bien me siento más flexible no podía ponerme boca arriba mi espalda no me dejaba pero ahora sí y estoy haciendo el de glúteos y me está dando resultados
Gracias Patry!
Hablo por todos cuando digo que deberías hacer más vídeos de ejercicios para aductores, por favor.
Coincido totalmente, más de esto. Gracias Linda Patry
PERO TAMBIEN PARA AQUELLOS QUE QUEREMOS ENGORDAR ESA PARTE!!
Me encanta cuando patry dice:Te mando fuerza, broooo si la necesitaba..🤩💘
Esperaba este video con ansias, ya q cada vez q subo de peso se me unen las piernas👌👏
Es x el exceso de grasa que hay entre ambas.
Me encanta ver qué hay ejercicio para la parte interna de la pierna, es la primera vez que te veo, te voy a seguir.
Hola tengo 80 años, un día hago este ejercicio y otro el de brazos, me siento muy bien.
Necesito aumentar mi masa corporal, puedes poner un ejercicio, por favor, para ese fin.
Mil gracias por tu atención ❤❤😊 9:51 ❤
*_Excelente canal. Enhorabuena por las clases tan prácticas._*
"Aquí estoy siendo un poco mala"
Patry, nunca había sido tan masoquista 😂😂.
Odio esa parte de mi cuerpo y siento q nunca la voi eliminar..... :(
Si se puede, yo ya lo eliminé
Si yo pude tu también
@@valeriaavilan4883 como la eliminate?
X2
@@valeriaavilan4883 contanos así nos motavimos un poquito más!
Hola yo nunca la pude eliminar es feo no poder usar pollera una ves me puse un vestido y no podía caminar voy a volver a intentar aver qué pasa saludo
Ejercicio completado, cumpliendo el calendario de agosto.
Yo lo empezado hoy buf🙊
Ñ
Algún resultado ?
yo si noto resultado pero ya llevo un mes con el calendario.
Dónde está para hacerlo?
Llevo 4 días haciendo este ejercicio, no había tomado mis medidas pero lo haré a partir de ahora
Día 4 : hombros 105, busto 100, cintura 81, caderas 100, muslo 63cm
Como vas?
Me encantan sus rutinas, cuando dice: vamos, tu puedes, aguanta... es justo cuando quiero quitar el video 😆😆
Empeze el 30 de abril voy a actualizarlo todos los días que haga
Día uno: mis piernas miden 55cm
t funciona?😩
Te funciona?
te funcionó¿
@@luvsdahyun no me e vuelto a medir las piernas pero si noto e notado mas delgada la parte interna :)
@@saraaponte633 midetelas 🤩🤩 para saber cuánto fue la diferencia del mes🤩
Piernas y abdomen siempre son un reto para mí. Las rutinas de esta semana cumplidas. ¡Muchas gracias por su trabajo, esfuerzo y dedicación, Patry y equipo de Gym Virtual! #Yopuedocontodo 💪
Buenisimos llevo 15 días y ya noto un cambió
Excelente me encantan sus videos ,su energía y su carisma
Felicidades
Voy a poner mi experiencia y resultados.
Día 1: ✅ (15/02/2021)
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Me encantan, los voy a hacer y les cuento como me fué! Siempre los ejercicios de Patry duelen y queman demasiado, ahhhhh! pero que satisfacción dan!!!!
Muchas gracias Patri, como siempre! Me encanta entrenar esa parte aunque duela, pero mejor!
Daleee empezando calendario Agostoo!! quién más ?
Muy buenas rutinas ... Desde que empecé a realizarlas comencé a ver cambios en mi cuerpo .. si uno se lo propone todo es posible... POSITIVAMENTE...
Hola gente, empezaré a hacer esta rutina de ejercicio junto con la de Daisy kech día por medio durante 30 días, estaré actualizando.
Dia1:piernas,no es tan cansador pero me duelen las piernas.
Dia2:rutina de Daisy keach,me cansé bastante pero lo logré.
Día3:piernas,me cansé pero también lo logré.
Día4:rutina de Daisy Keach,está vez me dolió bastante pero lo logré. :D
Día5:olvidé actualizar pero las piernas ya me duelen menos y siento q están más delgadas
Día6:rutina de Daisy keach me duele mucho el abdomen pero lo logré.
Día7:piernas,me dolió pero a medida q lo hago me cuesta menos.:D
Día8:
la pregunta es...
como me paró?
Me cago de la risa con tu comentario mientras estoy en el piso
@@user-yx4ob3gv2r PORDOS JAJJAJA
@@angelaissabel x3
@@fridagarcia4520 x4 XDDD
@@carla8203 ×5
Los 8 min mas largos de mi vida 😆 gracias Paty ! Un amor
Gracias a este ejercicio perdí 4 kilos, estoy feliz ❣️💖
En cuanto tiempo?
Desde hace 3 o 4 meses
De pierna ??
Cuanto tiempo al as echo
Cuanto tiempo realizaste
Gracias te sigo desde hace un par de años, sigue haciendo tus videos, son muy útiles, saludos
hola a todos y todas.
esto es maravillosa, patri
es el sol que sale cada mañana.
muchas gracias.
Esta rutina la estaba esperando con ansias, solo te faltó decir, cuantas veces por semana o son diario? Gracias mil, eres la mejor ;*
Si, yo también quiero saber cuantas veces se hace por semana :-)
Yo creo que se debe hacer los dias de pierna y gluteo, unas 3 veces por semana aprox
Es que para eso está el calendario en su página web
2 veces por semana bien...si quieres una 3 ponte peso
Yo la hago cada que hago ejercicio :)
Eres el mejor descubrimiento en muchísimo tiempo, yo sufro de sop y me engorda hasta respirar, tus rutinas y tus consejos son geniales para no dejarse y hacer cada día un poco.
¡Muchas gracias encanto!
Okay
Peso- 108 libras
Estatura-4’9
Meta- 105 libras
Meta-5’0
Día 1-hecho
Día 2- nop
Día 3-hecho
Día 4-hecho
Dia 5-nop
Dia 6-hecho
Dia 7- hecho
Día 8-hecho
Dia 9-hecho
Dia 10-nop
Dia 11-listo
Cómo vas?
Lo voy a hacer. Darme like y iré contando resultados. Gracias. 💛 aclarar que hago tmb 20 Mins de Cardio intenso y si puedo combinar 30 mins si no no.
mi muslo mide 65 centímetros.
Día 1: ✅
Todos los dias hago 10 de tus rutinas la verdad vale la pena 👌
Hoy comencé a hacer esta rutina, en un mes regreso para ver que tan bien me va, me medí el muslo y me mide 52. Espero lograrlo!
Ánimo! :D
Que paso? :v
Eh empezado hoy y duele mucho en la parte interna pero ah de funcionar,vendré pronto para ver los resultados
super agradecida de patry que esta animando siempre y ayuda un montón, estaré haciendo la rutina durante 10 dias, la convino con otras de abs de chloe thing y otra de abs y cintura más otra de piernas y otra de cardio, mas algunos ejercicios y masajes para papada y cara, no hago dieta pero intento beber mucha agua y comer mas fruta.
Dia 1: estuvo bien, un poco cansado pero si te lo propones lo consigues facil
Dia 2: no lo pude hacer pq estube estudiando para un examen de alemán y haciendo deberes😮💨
Dia 3:echo! cansado también pero estava bien, de momento no hay cambios
Dia 4:
Hola grupo. Acabo de terminar mi primera semana de esta rutina de entrepierna. Nose si redujo ya que no tome medida pero la celulitis que tenía se me fue casi toda. Soy feliz. A seguir una segunda 🥰
El domingo empecé mí rutina de pierna,note q cada q cumplo una semana con este ejercicio bajo un centímetro de muslo
Aquí va mis siguientes días.
Like para no olvidarme de actualizar
Día1:✅
Día2:✅
Día3:✅
Día4:✅
Día5:✅Pude notar q ya no me cansa tanto,puedo soportarlo.
Día6:✅
Día7:✅
Día8✅
Me encanta, y es que tus rutinas son 100% efectivas, he notado resultados en tan poco tiempo.
Luz Antuni con esta rutina??y como ha ido
El Día de hoy empeze con una Rutina de Cardio Primero luego continúo con esta Rutina mi peso inicial es de 70 kilos lo haré todos los Días a ver si empiezo a ver Resultados 🙏 Bendiciones a Todos!
Yy?
Gracias Patry, gracias a tus rutinas e podido conseguir al fin mi objetivo y ahora e motivado a mi pareja, esta rutina le tengo mucho cariño porque es con la que comencé y vi resultados no solo en las piernas tambien en el abdomen. ❤❤❤❤❤
Me.encanta estos ejercicios me ayuudaN mucho ....
Estaré dejando mi progreso para las que quieran saber si es efectivo.
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️ (Duelen bastante las piernas)
Ok, lo retomaré de nuevo pq perdí la rutina jij
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️ (duelen un poco las piernas)
Día 3: ✔️(siguen doliendo las piernas)
Día 4: no lo hice :/
Día 5: ✔️ lo hice, no duelen tanto las piernas y no se si estoy loca pero creo que empiezo a ver mis piernas un poco más delgadas
Y luego
Ya paso un mes xddd
Hola vengo a decir que inicie el 7 de agosto 2021, pesando 60 kg, midiendo 1.58 metros y con medida de muslo de 59 cm
Objetivo: bajar 5 kilos, medida de muslo de 50 cm.
Hare esta rutina todos los dias y volvere en un mes mas para contar mis resultados.
Suerte!!
A una semana de haber empezado baje un cm de muslo, hice 5 dias en vez de los 7, esta proxima semana me esforzare para lograr los 7 dias
Y cómo vas?
Me ha gustado!!! Tengo que tonificar glúteos, piernas y la parte interna de éstas, y me parece genial!!!!✌️
No seria mejor hacer los distintos grupos musculares en distintos dias y un cardio al final del cada dia.?Yo tengo 55 y dos cardios cm los del 19/10 no los puedo hacer.Si algien me da algun consejon lo agradeceria
❤Excelente rutina, gracias Patry, saludos desde México!
hay alguien que le cueste hacer estos ejercicios por trauma? Si les pasa, espero que esten muy muy bien y aunque no puedan o se les sea muy dificl, recuerden que son super fuertes y pueden con todo.
Bolivia
@@hogar2773 pero-
Excelente rutina, gracias por compartir siempre los videos; se nota una mejora en toda la edición. Gran trabajo en equipo, todo se ve genial🌈
¡Vaya! Me encantó, el tiempo se me pasa volando contigo. Gracias.
Buenisímo, esta es la parte d las piernas q más me interesa, ya q es la más difícil de tonificar. Arriba a fortalecer esos abductores!!!
Llevo aproximadamente un mes haciendo esta rutina. De verdad que al principio me pesó muchísimo, no tenía nada de condición en las piernas, no podía hacer todos sin parar a descansar. Después iba teniendo más condición, y hasta la fecha, dejó de pesarme y hago todos son mucha facilidad, y lo más importante, con grandes cambios, mis piernas son más delgadas 🥰🏋️♀️
Me fasinaron los los ejercicios para piernas te agradezco bendiciones y muchas gracias❤️🌺🇨🇴
Gracias. Porque cuesta tanto ésta parte. Ojalá hagas un reto para ello. Sos lo massss
Hazlo con ligas,o pesas,y verás más pronto los resultados
@@lializamendo1170 se pueden usar bandas para esta rutina?
@@julietajaureguy si