ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2020
- วิธีลดเอวที่ใช้ได้ผลจริงๆกับเบลล์ เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ค่า
อันนี้เป็นแบบยั่งยืน ไม่โยโย่แน่นอน ลองปรับใช้กันดูน้า
การลดน้ำหนักตเราต้องเดินทางสายกลาง ไม่เคร่งเครียดเกินไป
ร่างกายสำคัญ จิตใจก็สำคัญเช่นกันน้าทุกคน
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆไปด้วยกัน :)
และนี่คือlink คลิปออกกำลังกายลดเอว ที่เบลออกประจำ
ของ Chloe ting และ Emy wong ค่า
ที่เรียกว่า abs workout นะค้า
• Total ABS & Full Body ...
• BEST 10 min Lower Abs ...
• 10 min Abs Workout for...
• 15 MIN INTENSE AB LINE...
• 10 MIN SIDE ABS & MUFF...
• BEST 15-DAY LOWER ABS ...
#ลดน้ำหนัก #ลดเอว #ลดความอ้วน #ไดเอท #ลดพุง
.
สำหรับคนที่ถาม เข้ามา ชั้นวางของข้างหลังในคลิป ตามลิ้งนี้เยย:
ชั้นวางของจาก Ikea ด้านหลัง : shopee.prf.hn/l/KXa93RQ
ต้นไม้ปลอม ด้านหลัง : shopee.prf.hn/l/reWXmVE
.
Follow me:
IG: : / bellephat
FB page : / bellephat
Contact for work : bellephat.co@gmail.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
หุ่นพี่เหมือนหนูเลยค่ะ เป็นคนเอวเล็กมากแต่สะโพกต้นขาใหญ่ค่ะ
เอวกับสะโพกหนูห่างกัน10กว่านิ้ว
เอว25สะโพก36-37 คือแบบหากางเกงที่ตรงกับหุ่นยากมากๆ
ขอบคุณพี่เบลล์นะคะ ที่มาเเชร์
เวลากินชอบสะสมตรงขาตลอดเลยเอวน้อยมากขาคือเยอะมาก
มาค่า FC จร้า
เย้ๆ
มาแล้วค่าFCเช่นกันรักน้องเบล
งุ้ยยยยย🥰❤️
ติดตามเเล้ววว🥰
เย้ ขอบคุณงับ
งื้อพรี่เบลล์♥♥♥♥
งุ้ย
มีวิธี กินอาหารยังไงให้ไม่หิวเวลากลางคืน และไม่กินมากเกินไปครับ
น้องน่ารักมาก
งื้อ❤️
จากคลิปนี้ สู่ทุกคลิปงื้ออออ น่ารักไม่ไหวพี่เบลลล
The 8 งื้อเขิน😂
เพิ่งตามมาฟังคลิปแรกค่ะ ฟังง่าย พูดสนุกดี เป็นกลจให้ทำคลิปดีๆออกมานะคะ
ขอบคุณนะค้า
เป็นเหมือนกันค่ะ🤣
สู้ค้าบ
มีคลิปโปรแกรมออกกำลังกายแนะนำไหมคะ ประมาณ30วัน
นู๋เบล รบกวนบอกวิธีบำรุงผิวหน้าและกายหน่อยนะคะ น้องหน้าใส ผิวดีมากอะน่าร้ากๆๆๆๆๆๆ
ได้ฮะ❤️
สวยมากค่าผอมแล้ว
Djffjn Hksdk ขอบคุณค้าบ
น้องเบลหุ่นสวยมากค่ะ
ขอบคุณห้ะ❤️🥰
เราก็เป็นมีอุปสรรคด้านการซื้อกางเกงเอวเล็กสะโพกใหญ่ เป็นอะไรที่เซ็งมากเลย
เราต้องไปเอาเอวเข้าตลอดค่าแง
ชอบๆ วิธีง่าย ๆ แต่ได้ผล เด่วทำตาม เราไม่มีเอวเลยตอนนี้ งืออยากได้เอวแบบนู๋เบลอะ
nara ❤️😂
ความเครียด คือจริงค่ะ 😢
มากๆเยย สู้ๆนะค้า
อยากได้เว็บคำนวณ BMR ,Tdee ค่าาา
เนี่ยจากคลิปที่แล้วที่เบลแนะนำ เราก็พยายามไม่เครียด เวลากินก็มีสติ ตอนนี้นน.ลดไปโลครึ่งแล้วค่ะ🥰 มันรู้สึกดีอ่ะ เราไม่โหมกินคลีนหรือออกกำลังอย่างบ้าคลั่ง วันไหนเหนื่อยก็พัก มันทำให้เราทำต่อไปได้ คือดีมากๆค่ะ 🥰👍 เห็นในบางคลิปที่เบลทำ cafe at home คือน่ารักมากๆเลย ยังไงทำเมนูทานเล่นที่บ้านให้ดูหน่อยได้มั๊ยคะ😍 อยากดูค่ะ
ได้เยยย ฝากติดตามด้วยน้า🥰
งื้อ เป็นเหมือนกันเลย เวลาไขมันสะสมก็มักสะสมที่ต้นขา หุ่นไม่อ้วน แต่ขาเบียด เซ็งมาก
สู้น้า ค่อยๆลดนะคะ
อยากให้ทำwhat i eat in a dayช่วงลดน้ำหนักกับช่วงคุมน้ำหนักค่า
ได้เลยค่าา รอเยยน้า
i dont mean to be so off topic but does someone know of a tool to get back into an Instagram account..?
I somehow lost my account password. I appreciate any assistance you can give me
@Angel Jax instablaster ;)
@Jasiah Maverick Thanks so much for your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process now.
Takes a while so I will reply here later with my results.
@Jasiah Maverick it worked and I finally got access to my account again. Im so happy:D
Thank you so much, you really help me out!
ขอบคุณเบลมากนะคะ ทำคบิปดีๆออหมาอีกแล้ว อยากจะถามว่า น้ำหนักลดลง ทุกอย่งแต่มวลกล้ามเนื้อน้อยลง ตัวไม่ลีน ควรทำไงดีคะ 🥺
งั้นต้องมาลองปรับดูค่าว่าทำอันไหนผิดหรือเปล่า กินโปรตีนถึงมั้ย ออกกำลังกาย แบบไหน เวทหรือคาดิโอเยอะไปหรือเปล่าคะ ต้องแก้ทีละจุดกันไปค่า
ใครมีคำถามหรืออยากให้ทำคลิปอะไรอีก คอมเม้น บอกกันได้เลยน้า สู้ๆกับการลดน้ำหนักค่า❤️
อยากให้ทำ คิวแอนเอ กับพี่บาส
คบกันมากี่ปีแล้ว เจอกันยังไง
เพลินตา 4289 😂😂😂
อยากดู one day in a life ของน้องเบลค่า ทั้งวันหยุดและวันทำงานเลย / 50 facts อะไรพวกนี้ด้วยค่า 😊❤
Onnie Tacha ได้เยยยค่า รอน้าา
วิดีโอ abs ที่พี่ทำช่วยลดเอวด้วยรึป่าวคะ?
ดันคลิป ลดต้นขาด้วยค่า ไขมันขาเยอะเหมือนกันเลลย 🥺🥺
จัดไปฮะ🥰❤️
หนูกินข้าวไม่จรงเวลามันเกี่ยวกะลดหุ่นยากไหมค่ะกลางคืนก้กินกินข้าเช้า กลางวัน เย้น ดึก
พี่เบลแบ่งวันในการออก cardio กับ weight training ยังไงบ้างหรอคะะ เช่น วันเว้นวันอะไรแบบนี้อ่ะค่าาา
จริงๆแล้วแต่ ความถนัดของแต่บะคนเลยค่า เราออก weight30mins cardio40mins อาทิตย์ละ3วันค่่
ทำไหมเราคล้ายกันจังเลย555 ต่างแค่เอว จะลองทำตามดูนะคะ
สู้ๆน้าาาคะ
👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
❤️🥰
Cardio ออกอะไรบ้างหรอคะ
เรา เต้นค่าช่วงนี้45นาที เต้นที่บ้านเลยเปิดเพลงเอาค่า😂
มีวิธีลดเหนียงกับต้นขามั้ยคะ
เหนียง ยากเลยค่า เราทำไฮฟู่ เดี๋ยวไว้จะมาเล่านะค้าา ต้นขา ต้องเล่นweight ให้กระชับค่า
ถ้ากินข้าววันละ 2 มื้อจะทำให้ระบบเผาผลาญพังไหมคะ
ไม่ค่า ถ้ากินแคลอรี่ถึงที่ร่างกายต้องการขั้นต่ำ
เล่นฮูลาฮูป ช่วยเรื่องเอวได้มั๊ยค่ะ
เราว่ามีส่วนนะคะถ้า ทำสม่ำเสมอ แต่เราไม่ได้เล่นง่าาาาา เน้นเล่นเวทค่า
เหมือนกันเลยค่ะ ติดหวานมาก แล้วไปสะสมต้นขา ของเราติดนอนดูซีรี่ย์แขนแอบมีกล้ามแต่ไม่สวยเลย แล้วกางเกงคือหาซื้อยากมากกกกก เอว 26 สะโพก 38 ต้องซื้อกางเกงไซซ์ L แล้วมันหลวมมาก
สู้ๆนะค้าา
เรามีปัญหาตรงที่ว่าเอวเราขอดไม่เท่ากัน ทำไงดี
อันนี้ไม่แน่ใจเลยค่าแง่ น่าจะเป็นที่โครงสร้างของเราง่า
พี่คะหนูน้ำหนัก 76 สูง155 คือตอนนี้พยายามลดค่ะ ตอนเช้ากินปกติถึงเที่ยงตอนเย็นไม่กินแป้งค่ะหรืออะไรที่ไขมันเยอะ หนูจะกินใข่ต้ม2สลัดผักCP 1 แล้วก็นมที่ไม่มีไขมัน แต่หนูจะออกกำลังกายก่อนอย่างต่ำหนูออกกำลังกาย30นาทีค่ะ แบบนี้ไม่ผิดวิธีใช่ไหมค่ะ
ถ้าทั้งวัน น้องกินไข่ต้ม2กับนมและสลัด และออกกำลังกายอีกพี่ว่า กินน้อยไปมากเลย และน้องต้องกินไขมันด้วยนะคะจากไขมันดี
เป็นจ้ะเหมือนกันเลยเป็นปัญหามาตลอด
สู้ๆนะก้าบ
เอว24สะโพกเท่าไรค่ะ หุ่นน่าจะเหมือนกันค่ะ
ประมาณ36 ค่าตอนนี้
เวลาเรากินอะเอวจะไม่ใหญ่เลยค่ะแต่พุ่งมันจะใหญ่แทน คือ ควรทำไง
ต้องลดไขมัน น้ำตาลลงอีกนะคะ
อยากรู้สัดส่วนพี่ค่ะ
สะโพก?
ต้นขา?
แขน?
เอว?
สะโพก 36
เอว 24
ต้นขาไม่ได้สักเยยค่า
นน 52
สูง 168 ค่าาาตอนนี้
ผมว่าสลาตันยังดีกว่าโรนัลโด้ เพราะไปอเมริกา แล้วกลับมาเล่นต่อที่ยุโรป
ขอวิธีกู้ร่างคืนค่ะ เพราะตอนนี้ระบบเผาผลาญพังมากค่ะ
ต้องดูก่อนว่าพังจากอะไรค่ะ
ถ้าพังจากการกินผิด ต้องกลับมากินให้ครบ กินปกติ
ถ้าพังจากออกกำลังกายผิด หรือหนักเกิน ก็ออกให้น้อยลงนะค้า ค่อยๆปรับฮะ สู้ๆค่ะ
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
❤️
ตอนนี้ตัวเองน้ำหนักส่วนสูงเท่สไหร่คะ
ตอนนี้ประมาณ53 ค่า สูง168 บางที169 ค่า 5555
bellephat ส่วนสูงนน.เท่ากันเลยค่ะแต่เอวเราใหญ่กว่าอีกก งือออ ชีวิตนี้อยากลงให้เหลือ 47 บ้างงง
noey sirin เราลงแบบนั้นไม่ได้แบ้วแงง อยากเหมือนกันค่า 555 แต่พอออกกำลัง มันมีกล้ามเนื้อไปแล้วง่ะะ
bellephat น่ารักกเค้าชอบบบ จะคอยติดตามน้า🥰
หนูเบลตอนนี้เหลือ.เอวเท่าไร.สะโพกเท่าไร.จ้า
เอว24 สะโพก 36-36.5 ค่าประมาณ
ถ้าลดพะโพกเหลือประมาณ 34 จะกำลังดีจ้า
รองใส่กระโปรง..หรือ..กางเกงเอี๊ยมดูซิค่ะ..อาจพรางหุ่นได้น่ะ( น่ารักด้วย )
เห็นผลกี่วันค่ะ?
ทำเรื่อยๆค่า ค่อยๆเปนค่อยไป1-3เดือนก้เริ่มละค่า
อยากทราบว่า ต่อวันหรือต่ออาทิตย์กินอะไรมั้งคร้บ :)
เดวจะทำคลิปนะค้าาา ค่อนข้างยาว😂
เวลาผอมลงแก้มจะหายไปด้วยหรือเปล่าคะ
ลงนิดหน่อยยค่า ไม่มาก😂
หนูก็ข้างบนเล็กข้างล่างใหญ่
เหมือนกัน555
หนูเป็นเหมือนพี่เลย 555
แงงง
พี่หนักเท่าไหร่ค้า
54-55 ค่าตอนนี้😂
กางเกงเป็นปัญหาโลกเเตกเหมือนกันค่ะ เอว25 สะโพก36 ได้เอวสะโพกไม่ได้ สะโพกได้เอวไม่ได้😂
Jirapat _Fetaehyoungi ใช่เลยค่าแง้ ไม่เคยจะพอดีสักsize 55555😂
เอวเล็กกว่า TV บ้านผมอีกคร๊าบ....555
CPix 55555555 ม่ายยย
ลดเหนียงด้วยครับ ถ่ายรูปแย่มาก 😂
อยากลดเหมือนกันค่า55
อยากลดเหมือนกันค่า55