ZAPALENIE ROZCIĘGNA PODESZWOWEGO - JEDNO najlepsze ĆWICZENIE plus masaż
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Jeśli masz zapalenie rozcięgna podeszwowego lub stwierdzona ostrogę piętową, przy każdym kroku boli Cię okolica pięty - zerknij do materiału.
Jeśli podobają Ci się moje treści - zapraszam do subskrypcji kanału i podawania dalej.
Słuchaj, ćwicz, korzystaj, dbaj o siebie.
Edyta
☕️ Jeśli chcesz wesprzeć kanał i postawić mi kawę, będzie mi ogromnie miło:
📌 buycoffee.to/e...
====================
Jeżeli jesteś zainteresowany współpracą ze mną, napisz mi maila:
📌 kontakt@edytagrebska.pl
====================
📌 Facebook: / edytagrebskatrener
====================
📌 strona www: edytagrebska.pl/
====================
Jeżeli jesteś zainteresowany współpracą ze mną, napisz mi maila:
📌 kontakt@edytagrebska.pl
====================
📌 Facebook: / edytagrebska. .
====================
📌 strona www: edytagrebska.pl/
====================
Jeżeli jesteś zainteresowany współpracą ze mną, napisz mi maila:
📌 kontakt@edytagrebska.pl
====================
📌 Facebook: / edytagrebska. .
====================
📌 strona www: edytagrebska.pl/
Jest to najczęstsza dolegliwość w historii ludzkości. Mam 10 lat doświadczenia w pomocy doboru obuwia i wkładek dla sportowców/biegaczy oraz pacjentów ze skierowaniem po obuwie. Sklep na rynku od lat 44.
Wiele filmików o ZSP/OP (Plantar Fasciitis/Heel Spurs w lokalnej nomenklaturze) zawiera wiele pomocnych informacji jednakże nie poruszono kilku ważnych wątków w kwestiach zapobiegania i rekonwalescencji.
Dolegliwość ZSP jest wyleczalna w ciagu pierwszych kilku dni/tygodni (w zależności jak szybko zareagowano na pierwszy ból w łuku/pięcie) a to jest kluczowe aby rana w pięcie nie byla rozrywana co ranek bo wówczas po kilku tygodniach/miesiacach conocnego gojenia się rany zostaje ona ponownie rozerwana rano wkrótce może sie zacząć kalcyfikowac.
Założę jutro osobny kanał i wrzucę tu wideo pod komentarzem. Chcę pomóc. Pozdrawiam.😊
Hej
Trafiłem na Twój kanał przypadkiem. Szczerze powiem że bardzo przyjemnie się to ogląda. Miło też widzieć że nawet angażujesz sie aby odpisywać ludziom w komentarzach 😊
Szkoda że już nie nagrywasz.
Dziękuję bardzo Artur za dobre słowa, miło mi. Czasu mi brakuje ostatnio na nagrywanie, ale też nie jestem "medialna" i nie dla mnie montaże extra filmików na YT. Nie potrafię 😁 ale bardzo się cieszę że korzystacie z tych nagrań! Jeśli masz jakiś temat który szczególnie Cię interesuje w kontekście treningu, zdrowia - daj znać - znajdę czas i motywację żeby zrobić nagranie. Obiecuję 😁 pozdrawiam. Edyta
Dziękuję za pomocną porade-z poważaniem Pani Barbara.🧓🦶👍
Bardzo proszę :) pozdrawiam serdecznie.
Bardzo profesjonalna jesteś, subskrypcja jest.
@@terapiadusza9296 dziękuję bardzo 🙏 bardzo mi miło
Witam , od dwóch miesięcy cierpię na ostrogę piętową.Od 3 tyg.mam wkładkę ortopedyczną .Jednak ból nie odpuszcza .Jestem juz zmęczona .Masuję ,ale od jutra zacznę od masazy ,ktory Pani proponuje.Na sama myśl już mnie boli .Dziekuję za ten film .Pozdrawiam
Bardzo proszę. Życzę dużo zdrowia i...wytrwałości. Proszę również wykonywać ćwiczenie, które pokazuję. Niestety czasami musimy uzbroić się w cierpliwość. Pozdrawiam najmocniej. Edyta
Mi pomogły okłady ze słoniny,po paru dniach ból minął👌💯
jak zwykle prostota i merytoryka 😀
Dziękuję 😊
Dziękuję bardzo za pomoc w uporaniu się z zapaleniem - polecam bardziej niż fale uderzeniowe.
Super, cieszę się bardzo. Wiesz mi też fala uderzeniowa nie pomogła. Ale po przebytym zapaleniu rozcięgna warto dalej masować podeszwy stóp 😊
Bardzo dziękuję, ma tą przypadłość od lipca zeszłego roku i jak pamiętam o masażu to usypuje a jak zapomnę to ponownie wraca. Dlatego zapisałam Twój film i będę sukcesywnie masować stopy.
Super, życzę wytrwałości i zdrowia. Pozdrawiam ciepło. Edyta
Z opartej na moim własnym doświadczeniu wiedzy wynika, że pojawia się zjawisko, które manifestuje się bólem stopy, gdy moje klapki zaczynają dostosowywać swój wewnętrzny kształt pod wpływem obciążeń, którym są poddawane. W przypadku, gdy jedna z nóg doznaje większego naprężenia z powodu tych zmian, mogą wystąpić dolegliwości bólowe.
Po wprowadzeniu nowego kompletu klapków, obserwuję, że w ciągu trzech dni sytuacja powraca do normy. Należy zaznaczyć, że są to klapki renomowanych marek, jednakże praktycznie po około dwóch latach użytkowania można zauważyć wystąpienie dolegliwości bólowych. W związku z tym, zalecam podjęcie działań mających na celu znalezienie przyczyny tego zjawiska. 🧐
Dobre obuwie to podstawa. Jeśli mamy już problem bólowy - dobrze jest nosić obuwie z miękką wkładką, ulży trochę w bólu. Dziękuję za komentarz. Pozdrawiam serdecznie. Edyta
@@edytagrebska-therapy-trener Dziękuję za podzielenie się tym spostrzeżeniem! Pozdrawiam również serdecznie😉
naciskam swoją stopą na kija, dość mocno aby to nie było takie lekkie mizianie... i już mi się podoba to ćwiczenie
Ciesze się 🙃
Bardzo dziękuję :)
Bardzo proszę 😊
Fakt to ćwiczenie jest najlepsze.
Dziękuję, cieszę się. Jestem tego samego zdania. Pozdrawiam serdecznie
Zaczęłam ćwiczenia, gdyż właśnie mam zapalenie rozścięgna.Masuję stopt z twardą piłeczką . Mam nadzieję, że pomoże.
Trzymam kciuki za wytrwałość i cierpliwość. To trochę długi proces. Wykonuj to ćwiczenie na stopniu, bardzo ważne. Pozdrawiam, musi pomóc :)
@@edytagrebska-therapy-trener .j
Uwielbiam Twoje filmiki, dziękuję 😚
Cieszę się bardzo i bardzo proszę :) pozdrawiam ciepło
@@edytagrebska-therapy-trener witam ja chyba też mam taką dolegliwości bo od 2 tyg. Boli mnie pięta jak normalnie idę czasami bul znika a później znowu boli aż boję się mocniej nadepnąć
@@dominik4080 spróbuj masażu i ćwiczeń z filmu, pozdrawiam
Dziękuję bardzo, mnie pomogło.
Super, bardzo się cieszę. Pozdrawiam ciepło. Edyta
Po jakim czasie?
Dziękuję
Bardzo proszę! Ściskam. Edyta
@@monikagruszecka6555 bardzo proszę 😊
❤❤❤❤❤❤❤
czy będą jeszcze filmiki w temacie masażu stóp? :)
byłbym wdzięczny, pozdrawiam
hmmm, pomyślę, ale w tym materiale pokazałam już kilka wersji. Jeśli interesują Cię stopy - zerknij też na mój stary filmik z ćwiczeniami: th-cam.com/video/RiutDHs5BDc/w-d-xo.html
Od 3 lat mam zapalenie rozcięgna ,trzy lata ćwiczeń i zero poprawy
zwróć się o pomoc do fizjoterapeuty i/lub lekarza, powodzenia
U lekarza nie otrzymałam pomocy
@@kzet2244 Bardzo mi przykro. Proszę się nie poddawać w ćwiczeniach i poszukać dobrego fizjoterapeuty, być może problem tkwi gdzieś indziej, nasze ciało jest wspaniałe ale również bardzo skomplikowane. Pozdrawiam ciepło
Mam do Pani pytanko. Jeśli boli jedna stopa, to rolujemy piłeczką dwie stopy czy jedna? Wiadomo ze przy ćwiczeniu robimy na dwke nogi ale chodzi mi o masaż z kijem i piłka.
Pozdrawiam
@@ArturLowcaPajkuf masujemy dolegliwości, czyli stopę z bólem. Jednak nie zaszkodzi robić tego obustronnie - profilaktycznie 😊
Pozdrawiam serdecznie.
Co Pani sądzi o użyciu pistoletu do masażu z końcówką "nabój" w okolicy więzadła?
Próbuj! Każda forma masażu coś innego wnosi. Sama używam różnych metod. Pistolet poprzez drgania - rozluznia układ nerwowy. Jednak do rozcięgna nie używałam. Ja bym dala mocny bodziec na rozcięgno - pilka, a pistolet na m.brzuchaty łydki (rozluźnianie tego mięśnia ma wpływ na ścięgna achillesa i rozcięgno podeszwowe)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@teresamochocka5390 🩷🤍🩷
Fajny filmik 🙂 też mam zapalenie rozcięgna podeszwowego. Na razie stosuje masaż piłeczką i drewniany wałek. Ile razy dziennie należy wykonywać te ćwiczenia? I ile czasu trzeba, by całkowicie pozbyć się tej dolegliwości?
dodaj do masażu to ćwiczenie z filmiku na stopniu. Ćwiczenie i masaż najlepiej wykonywać codziennie, regularność jak ze wszystkim, myślę że przesadzić nie możesz (ewentualnie poczujesz że już wystarczy). Kiedy miną dolegliwości, tego nie wie nikt, nawet chyba lekarz Ci tego nie powie, każdy organizm też jest inny. Niestety sprawy ścięgien to często tematy długotrwałe. U mnie trwało to 8-9 mcy. Życzę cierpliwości i wytrwałości. Pozdrawiam serdecznie. Edyta
Hej! Ja masuję stopy piłką do golfa minimum 3 razy dziennie po 3 minuty na stopę. Roluję łydki, uda. Raz w tygodniu chodzę do fizjo. I tak już rok się bujam z zapaleniem rozcięgna w dwóch stopach…. jedna już prawie nie boli :) Także czas jest naprawdę zróżnicowany.
@@martamazurek3336 dokładnie tak, ale wierzę że niebawem minie 🙂 potem jak minie masaż dalej wskazany. A piłka do golfa jest super, twarda i mała - dobrze działa. Zdrowia życzę. E
@@martamazurek3336 mam to samo narazie jedna stopa .
Mam masażer drewniany jedna strona płaska a druga z kolcami .
I muszę spróbować regularnie nawet po ile minut? i 2×dziennie ?
Czytając tu komentarz mam nadzieję że to zapalenie przejdzie po jakimś czasie od takiego masażu?
zlikwiduje zapalenie, jak to działa taki masaż?
@@katarzynawocyrz3813 pisałam ten komentarz 7 miesięcy temu i niestety dalej walczę z problemem, pomogło mi trochę EPTE u fizjoterapetuy ale nie rozstaję się z piłkami i innymi rzeczami 🤣 powodzenia!
Ile taki masaż powinien trwać na 1 stopę? i w ciągu Dnia ile ?
Bo wyczytałam w necie że 2 minuty jak więcej może wzmożyć ból ,
I podczas tych sposobów domowych ćwiczeń nie jest wskazane spacery ?
to moja aktywność 😥
Każdy z nas jest inny. Twoje ciało Ci powie jak zbyt długo będziesz coś robić. Zaufaj mu i nie przesadzaj z niczym. Poczujesz. Ja uważam że lepiej codziennie 2-5min niż raz w tygodniu 20 minut. I to dotyczy każdego automasażu. Nie uważam że masaż może wzmozyć ból. Oczywiście że w trakcie boli ale nie zwiększy to bólu i nie pogorszy sprawy. Zawsze najlepiej słuchać swojego ciała.
Spacery? To najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała. Spaceruj! Jeśli jest problem z rozcięgnem to poprostu boli przy każdym kroku ale spacer jest najlepszy na wszystko. Pamiętaj o rozciagniu łydki i achillesa i masażu. A jeśli przestanies chodzić (spacerować) problemu nie rozwiążesz, możesz najwyżej pogorszyć sprawę w ogóle z układem ruchu. To jest moje zdanie. Pozdrawiam ciepło. E.
@@edytagrebska-therapy-trener
dziękuję
Tak boli podczas chodzenia ratuje się wkładka ortopedyczna,to chyba rozcięgno podeszwowe?
Chodzić tak tylko czasem ból nie pozwala, na początku to kulałam.
Ćwiczenie rozciągające mam rozumieć to co Pani w filmiku pokazuje.
A ćwiczenie stopy tak 2- 3-4 min 3x na Dzień lub 2.
@@katarzynawocyrz3813 Kasiu nie odpowiem Ci dokładnie ile, nasze ciało to nie matematyka, ważna regularność - codziennie kilka minut masaż i rozciąganie. Tak, to ćwiczenie które pokazałam, ale również masaż łydki np piłką do lacrosse, rozciąganie łydki (wygugluj). Niestety ta przypadłość czasami trwa bardzo długo i czasami nie mamy już sił i motywacji, sama miałam 8mcy na jednej stopie, ale wtedy nie miałam tej wiedzy. Regeneracja ścięgien trwa bardzo długo. Ale to co w filmiku warto robić bo potem robią się zesztywnienia, zwłóknienia tkanek. Wybierz się może do dobrego fizjoterapeuty - oceni stan w ogóle kończyny dolnej i ciała, być może nie ma równowagi statycznej, może trzeba rozmasować łydkę. Ja nie jestem w stanie Ci pomóc zdalnie :) pozdrawiam serdecznie
@@edytagrebska-therapy-trener
a jak Pani sobie radziła przez te 8 miesięcy funkcjonowanie z chodzeniem,
i może być samo zapalenie rozcięgna bez ostrogi, czy to jedno?
Bo Pani wspominała chyba że nie miała ostrogi.
A masaż zlikwiduje ostrogę?
i jeśli Pani przeszło to nie powróci?
@@katarzynawocyrz3813 jak sobie radziłam? bolało i chodziłam. Jak już miałam wiedzę to masowałam i ćwiczyłam. Myślę że może być zapalenie bez ostrogi. A czy wróci? Tego nie wie nikt. Ja masuję czasami dalej obie stopy - bo po takim incydencie mogą tworzyć się zwapnienia - tak ciało się leczy. Chcę masować te zwapnienia żeby tkanka miała dobrą jakość, no i po prostu lubię :) a wtedy, mam nadzieję, że nie wróci :) pozdrawiam
czy po sterydzie można robić to ćwiczenie na krzesełku?
Steryd podany w stopę na zapalenie? Ja myślę że można (rozważnie I powoli), jednak nie jestem lekarzem, najlepiej zapytać lekarza podającego steryd. Sterydy osłabiają ścięgna. Napewno bym nie biegała po podaniu sterydu.
Ile czasu się regeneruje to? I czy mogę trenować jak mnie nie boli?
Niestety ścięgna to dość długa sprawa, u kazdego bywa inaczej, u mnie było w miesiącach. Tak, trzeba się ruszać. Nie wiem co trenujesz, jeśli maratony to nie wiem czy dasz radę. Ważne te ćwiczenia i masaż z nagrania. Jeśli tego nie zrobimy, pewnie z czasem i tak przejdzie, jednak będą mocne zwapnienia (sztywność).
@@edytagrebska-therapy-trener trenuje piłkę nożną
@@edytagrebska-therapy-trener i czy w klapkach można chodzić żeby nie obciążać
@@KM-bg4op ja bym stawiała na wygodne buty z miękka wyprofilowana wkładką i dobrą amortyzacją - mniej bólu i 😊
A czy to działa na kulkę piechura?
Witaj. Nie wiem co to jest kulka piechura... Jednak jestem przekonana że masaż jest dobry na wszystkie dolegliwości w naszym układzie ruchu. A to co jest w nagraniu z pewnością nie zaszkodzi nikomu. Edyta
Jest to najczęstsza dolegliwość w historii ludzkości. Mam 10 lat doświadczenia w pomocy doboru obuwia i wkładek dla sportowców/biegaczy oraz pacjentów ze skierowaniem po obuwie. Sklep na rynku od lat 44.
Wiele filmików o ZSP/OP (Plantar Fasciitis/Heel Spurs w lokalnej nomenklaturze) zawiera wiele pomocnych informacji jednakże nie poruszono kilku ważnych wątków w kwestiach zapobiegania i rekonwalescencji.
Dolegliwość ZSP jest wyleczalna w ciagu pierwszych kilku dni/tygodni (w zależności jak szybko zareagowano na pierwszy ból w łuku/pięcie) a to jest kluczowe aby rana w pięcie nie byla rozrywana co ranek bo wówczas po kilku tygodniach/miesiacach conocnego gojenia się rany zostaje ona ponownie rozerwana rano wkrótce może sie zacząć kalcyfikowac.
Założę jutro osobny kanał i wrzucę tu wideo pod komentarzem. Chcę pomóc. Pozdrawiam.😊