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NERVO VAGO e DOLORE CRONICO: l'attività fisica come soluzione
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ส.ค. 2024
- Nervo vago e dolore cronico: qual è la connessione? Perché l'attività fisica può dimostrarsi un valido alleato per ridurre i sintomi che da lungo tempo ci portiamo dietro?
All'interno di questo video apprenderai un po' più nel dettaglio cos'è il nervo vago e qual è il suo ruolo all'interno del nostro organismo. 🤔
Sebbene spesso questo famoso nervo (che, in realtà, sono due, destro e sinistro) venga incriminato come potenziale fonte di guai, ti stupirà scoprire come, con il giusto approccio, possa in realtà aiutarci nel migliorare i dolori cronici. 💪
Qual è il "giusto approccio"?
🏃♂️ L'attività fisica, come ad esempio la corsa (ma non solo), è sicuramente tra le migliori possibilità che abbiamo per stimolare positivamente il nervo vago, permettendo così di donare beneficio all'interno sistema, andando a ridurre lo "stato di allerta" generale.
CAPITOLI
1:09 Introduzione a dolore cronico e Nervo Vago
3:55 Le 4 funzioni della corsa
4:13 La respirazione
5:38 La mobilizzazione della cassa toracica
6:17 Ritmi di corsa
6:38 Il movimento del diaframma
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![[UNCUT] หวั่นขาดความเชื่อมั่น ศาล รธน. วินิจฉัยคดีถอนถอนนายกฯ เศรษฐา | คนดังนั่งเคลียร์ | 14 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/8hKvQe_vh3o/mqdefault.jpg)
Informazioni assai utili spiegate con chiarezza. Grazie Michele!
Mi è stato diagnosticato, dopo uno svenimento, sindrome del nervo vago, neurologia, visite, esami ecc, ma nessuno mi ha dato una terapia per i giorni in cui mi gira la testa. Per me non hanno capito nemmeno loro
Se ha già fatto tutti gli accertamenti del caso, e non è stato evidenziato niente di particolare, gli interventi più sensati da proporre sono sullo stile di vita (sonno, attività fisica, alimentazione, relazioni, ...). Con l'aggiunta di esercizi di rieducazione del tratto cervico-dorsale, previa valutazione.
Un video sulla respirazione diaframmatica tecnica corretta
La respirazione è gran bell'argomento, ho già parecchie idee da sviluppare. In fase iniziale, è più efficace concentrarsi sul ritmo respiratorio, piuttosto che sulla tecnica perfetta. Una sessione di 5 minuti di respirazione profonda è già molto efficace. Ecco uno dei ritmi più semplici da imparare: 5 secondi di inspirazione, 2 secondi di apnea, 5 secondi di espirazione. Una volta imparato a rallentare, si può pensare alla biomeccanica del diaframma, se necessario 😁
Buongiorno, vorrei una spiegazione sul nuoto, se puo' avere gli stessi effetti della corsa. Io non posso correre per via di un anca consumata. L'unico sport che posso fare e' il nuoto. Grazie.
Buongiorno Michele, certo, nuoto e bici sono le alternative più gettonate per chi, con la corsa, ha problemi articolari che non si attenuano. Se gli allenamenti sono impostati in maniera sensata, i benefici per la salute sono simili.
🙏👋👋👋