MEAL PREP für 5 Tage | Clever ABNEHMEN | schnelle Rezepte | Just Spices
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- #mealprep #abnehmen #recipes
Ich habe zum ersten Mal eine MEAL PREP gemacht und in einer Stunde für 5 Tage auf Vorrat vorgekocht. Ich zeige euch schnelle und gesunde Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen für bis zu 1600kcal pro Tag.
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Hey Clara! Habe dein Ofenrezept etwas abgewandelt und bin begeistert: 100g Haferfocken, 60g Schoko Proteinpulver, 50ml Mandelmilch, 2 Eier, 30g Chiasamen, 1 Birne und tiefgefrorene Himbeeren. Ist jetzt mein Frühstückskuchen für die nächsten drei Tage :)
Das hört sich lecker an! Ich mach es seitdem nicht mehr weil mir das zu viele Kalorien waren 😉 ich kann mich da nicht zügeln wenig zu nehmen 😅
Tolles Video, bitte mach öfter solche Meal Preps :)
das Ofengemüse mit Roter Beete werd ich definitiv nachmachen.
Davon hatte ich jeden Tag was und ich war immer wieder überrascht wie lecker es durch die rote Bete war.
Kann ich echt nicht glauben so lange die Sachen aufzubewahren .... vor allem die Haferflocken mit dem Körnerkäse
Die waren nach 4 Tagen aufgegessen. Aber der Lachs hat die Woche gehalten. Ich hab’s probiert und gegessen und es geklappt 🤗
@@tinymecarla ok :-)
Die halten ja aber auch roh länger als ne Woche?!
Jetzt hab ich Megahunger bekommen 😁 Bin gespannt, ich koch ja sowieso schon 2x einmal für den ganz Kleinen, einmal für den Rest der Family
Ja ich quasi nun 3 mal. Für Tiny, für den Mann, da der ja nix an Grünzeug isst und für mich 😂🤔 daher kommt mir vorkochen ganz recht, eins weniger pro Tag 👌🏻
Sieht lecker aus
Mega! Vielen Dank für die tollen Rezepte 🥰
Gerne 😊🤍
Super Video! Sieht auch alles echt lecker aus.Hast du denn auch noch den Reis verwendet oder brauchtest du den in der Woche überhaupt nicht?
Ne den Reis hab ich nicht benutzt, bzw ist der und die Nudeln für Tiny und Steph. Ich ersetz ja sowas durch Hülsenfrüchte, Kichererbsen, Bohnen etc. Da steigt der Insulinspiegel nicht so schnell an 👌🏻
Liebste Grüße nach TTown
Du bist super hübsch! Ich finde dich so sympathisch!!
schönes video und mega leckere Sachen dabei! Kommt gerade richtig wo ich wieder angefangen habe zu arbeiten :D Liebe Grüße ❤️
Passt perfekt in den Arbeitsalltag! Ich war froh immer was parat zu haben und auf die Arbeit mitnehmen you können
@@tinymecarla ja finde es auch sehr nervig wenn man ständig neu vorbereitet 🙄
Respekt, ich schaff das noch nicht so richtig. Mache mir aber hummus für 3-4 tage, Schokopudding auch für 3 tage und Sprossen. Dann hau ich mir nicht jeden tag die Süßigkeiten rein!!
Das hält alles 5 Tage.? Schmeckt das nach dem 3. Tag noch. Das finde ich echt toll aber vorstellen kann ich es mir nicht ,wird das nicht schlecht. Oder frierst du etwas ein.
Das könnte mir echt helfen aber vorstellen das es 5 tage frisch und schmecken soll? Kann ich mir nicht vorstellen.
Also ich habe selbst den Lachs noch nach 5 Tagen gegessen und er schmeckte wie am ersten Tag. Hätte ich auch nicht gedacht und ich hab’s einfach probiert und es war super lecker. Selbst meine kleine Tochter hat davon gegessen- alles gut. Wichtig ist, dass alles luftdicht in tupper und kühl gelagert ist, ich hab nix eingefroren. Und immer sauberes Besteck nehmen wenn du zb vom Gemüse nimmst. Den Lachs hätte ich ja in individuellen Dosen gelagert.
LG!
Gut gekühlt ist zb reis Couscous Hirse gekochte Kartoffeln 5 Tage haltbar und gut verschließen
Den Tipp mit den gemüsesticks und den Eiern finde ich Hammer gut und dein Ofen Oatmeal werde ich auf jeden Fall mal nachkochen 😍
Am Ende fände ich es ganz gut einmal aufzuschlüsseln, was für wann geplant ist. Also einmal nach Tag sortieren oder Ähnliches. Das konnte ich nicht so gut einordnen
Und Hähnchen und Lachs so lange im Kühlschrank lassen? Ich würde mich da irgendwie unwohl fühlen 🙈 hält sich das so lange?
Also ich habe mit zb immer das genommen, was ich grad essen wollte, habe also keine fertigen kompletten Boxen genommen. Aber ich hab drauf geachtet dass ich zb das quinoa (also Kohlenhydrate) zu Mittag esse und die Proteine für den Abend.. Gemüse war im Überfluss da. Dein Frage ob es sich so lang gehalten hat kann ich nur bejahen, dazu hatte ich schonmal hier was geschrieben unter einem vorherigen Kommentar 😊🤘🏻
Geil meine Liebe Mega Video das Rockt💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Danke :)
Mega Video ☆☆☆☆☆ Ist bei den Gurken und Möhren Wasser im Glas ?
Danke 🧡 ja genau Leitungswasser damit sie nicht austrocknen. Allerdings haben wir die innerhalb von 3 Tagen aufgegessen, da weiß ich nicht wie lange die halten würden... 💕
@@tinymecarla Nach so einer langen Zeit liest du diesen Kommi sicher nicht mehr, aber ich habe gelesen, dass man Gemüse immer frisch schneiden&essen soll, da sich die ganzen Vitamine im Gemüse auflösen und ins Wasser übergehen, welches man ja wegkippt. Ist das richtig?
Jà doch das stimmt schon, Salat sollte man ja auch nur ganz kure abwaschen bzw nicht im wassser stehen lassen. Aber ich es lieber ne knackige Gurke, als eine trockene. Alle Vitamine werden wohl nicht mehr drin sein aber immerhin esse ich so etwas gesünder, als mir fix n Keks zu nehmen 😊
Und klar lese ich alle Kommentare 😘
Bei 6:50 Hülsenfrüchte sind Erbsen, Bohnen, Linsen. Du pckst dir da Nüsse / Kerne als Snack zusammen 😏 ansonsten toller Meal Prep, I like!
Ach stimmt! Gut dass du es sagst!
Wow das ist natürlich wichtig zu erwähnen 😂😂😂
@@sunshine-qv7ze Probleme?
@@147katja Probleme?😂😂😂 Ne du in meinem Leben spielen so Dipplschissereien ein Glück keine Rolle deshalb ja auch mein Kommentar. Ist doch aber leicht verständlich auch 😂
@@sunshine-qv7ze du bist so freundlich, ich würde dich wirklich gerne mal im RL treffen und dich auf einen Kaffee einladen ❤️
Wow sieht super lecker aus
Danke das war es auch 😊🧡
Huhu,
find die Trinkgläser mit Schraubverschluss supi
Wieviel ml haben die und weißt Du noch wo die her sind?
❤ ❤ ❤
Meal Prep ist einfach so so hilfreich und du hast super leckere Dinge gezaubert 💪
Weshalb hast du denn bei den Overnight Oats Hüttenkäse und Joghurt genommen? Hätte fürs Protein nicht theoretisch eines gereicht? Dann hättest du ein paar Kalorien gespart 😉
Danke! Das Rezept geht so, ist aber sicherlich auch nur mit Hüttenkäse oder nur mit Joghurt lecker. Mit persönlich hat es super gut geschmeckt, man merkt aber wirklich wie viele kcal drin stecken 😋
Aber das hält si h doch nicht bis zum Ende der Woche? Fleisch? Fisch?
Im Kühlschrank in geschlossenen Behältern hält es sich. Ich hatte keine Probleme damit. Aber schaut am besten von Tag zu Tag wie es sich verhält. Ich mache immer alles für mindestens 5-7 Tage. 😊
❤️Schönes Video
Danke 😊
Interessante Rezepte. Die Hintergrundmusik stört weil sie von deinem Inhalt ablenkt.
Jeden tag das gleiche essen. Mhhh das hängt doch einem irgendwann zum hals raus oder?
Manche Menschen essen nicht sooo gern. Denen ist das egal. Anderen wiederum nicht. Ist typsache
150g gekochter oder 150g ungekochter Quinoar?
Find dein Video klasse aber währ cool wenn du mehr solche Rezepte machst am besten mit dem thermomix wenn ihn schon in deinem Video zeigst ;-)
endlich mal ein Kanal mit ne Frau für Meal Prep, die keine Vegetarierin oder Veganerin ist. Sub!
😍🤍🙌🏻
Du kannst auch bei "Veggi Gerichten" auch einfach Fleisch dazu machen🙄 Es ist aber schöner, wenn man sowas einfach weglassen kann.
Darf man Süßkartoffeln bei einer Diät essen und isst du auch abends warm ? Kannst du mir Tipps geben wie du das so machst bitte
Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht und möchtest endlich abnehmen.
Es wir Zeit was zu ändern!
Ich zeige dir wie du in kürzester Zeit Gewicht verlierst,dich in deinem Körper wohl fühlst und dich trotzdem ausgewogen und gesund ernährst.
Probier es aus und überzeug dich selbst.
Bei Interesse kommentieren oder per Privatnachricht schreiben.
Fühlst du dich jetzt besser Mr Rumpsteak?
Omg ich kann mir das gar net anschauen, hab mir kuerzlich auf diese weise ein fingerkäpi abgehobelt. Bitte nur mit Fingerschutz!!!
Moi
Können Sie mir helfen
Sorry aber schon in dem Vorspann auf meiner Startseite fand ich es etwas unappetitlich
🤣Was denn?