Rozcvička pred tréningom. Ako rozcvičiť vrch tela?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2020
- Pri zdvíhaní ťažkých váh je lákavé skočiť priamo na vec, obzvlášť, ak už predtréningovka začala šlapať naplno. Rozcvičku mnohokrát podceňujeme. Pritom má nie len preventívny charakter - predchádzať zraneniam ale aj zlepšuje nasledujúci výkon - svaly, šlachy a kĺby budú pracovať oveľa lepšie po správnej rozcvičke. Ako to robím ja a ako to odporúčam pozri vo videu.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
#rozcvicka #trening #dynamickystrecing - กีฬา
Vali vždy má pravdu💪 Vali valí 👍
Zdar Vali , vršek těla kliky na babě :-) ,
Až potom přijedu z práce vali tak sa určitě pozeram.maj sa vali
Skvele video, vacsina cvicencov co vidavam tak rozcvicka bud ziadna alebo velmi len taka proforma za 2 minuty...
Kto sa nerozcvičuje, nie len že si pýta zranenie, ktoré jedného dňa určite príde, no hlavne sa oberá o výkon. Správne zahriať svaly, rozhýbať kĺby a roztiahnuť (v moderovanej miere) úpony, naštartuje a prekrví telo na optimálnu úroveň. Osobne som rozcvičky vždy mával, väčšinou ale typu "aby sa nepovedalo" a tak to aj dopadlo. Natiahnuté hamstringy, natiahnuté bicepsové úpony, seknuté nervy v oblasti lopatiek a krku, seknuté kríže, odtrhnutá achillovka a podobne (robím street workout, takže tam si človek ľahko niečo pricvikne alebo natiahne). Už vyše troch rokov mám rozcvičku, ktorá je priam progresívna (postupná záťaž, postupné zameranie) a trvá dobrých 20 minút a odvtedy mám jednak tréningy, ktoré si absolútne vychutnávam a pocity typu "dnes to nie je ono", "dnes to nebude dobrý tréning", sú minulosťou a čo sa týka zranenia, to je tiež v zabudnutí. Rozcvička je základ, pozrite si okrem Valiho hocijakého zahraničného vrcholového športovca a každý bude mať na videách rozcvičky, kvalitné a výdatné.
Každopádne, si super Vali, rešpekt k tvojej forme a tvojim videám! (:
Čauki Vali - super. Rozčvička musí být. Dost lidito odbývá a potom mají různá zranění - i já sám jsem byl lajdák. Nějakou dobu mi trvalo , než jsem s zvykl. Dnes už je z toho rutina a bez rozcičeni , nejdu na činky. :-)
Stačí 5-10 minutová rozcvička. Já osobně si zaběhám klusem na páse tak 2 minuty, a pak se rozehřívám na cvikách, když už jsem rozehřátej tak už dělám jen aklimační sety.
Please sir what is your full day of bulking diet meal plan please makes are videos for your full day of eating