Ako nabrať svaly 2.0 - Nohy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 มี.ค. 2016
- Navigácia:
1:50 Drepy a ich variácie
3:48 Leg press
5:40 Predkopávanie
6:58 Zakopávanie
7:42 Výpady
9:29 Rumunský mŕtvy ťah
11:52 Výpony na lýtka
Tréning nôh je jeden z najťažších. Veľa ľuďom sa cvičiť nechcú, ale ako sa dozvieš vo videu, je nutnosťou pre každého, kto to s cvičením myslí naozaj vážne. V tomto diele si ukážeme cviky a ich prevedenie dôležité na to, aby si zdokonalil spodnú polovicu tela a tak dodal tak svojej postave potrebnú symetriu.
Viac info nájdeš na FMG
► www.fitmagazin.sk/
Valiho Facebook:
► / borisvalihoraprekop
Valiho Instagram:
► / valihora_nezastavitelny
FMG Oblečenie
► www.fitmagazin.sk/product-cat...
Tvorba videa: Michal Konc
e-mail: michalkonc@gmail.com
#trening #akonabratsvaly #nohy - กีฬา
![[TH] 2024 PMSL SEA GF D1 | Summer | แข่งที่ไทย ต้องใส่ให้สุด](http://i.ytimg.com/vi/Jkuf7nCS7jI/mqdefault.jpg)
vyborna videa chlape;-) chvalim,konecne se nasel nekdo kdo umi vysvetlit techniku co maji hlavu a patu,podle tvych videii a rad co tam davas jedu treninky.Drzim palce jen tak dal;-)
+Standa Houdek teším sa, ďakujem
Instablaster...
Nejsem zvyklý komentovat.
Perfektní videa. Hlavně velice srozumitelné. Jen tak dál, ve skvělé práci 👍💪💪
som rád, že sa Ti páči :)
Skvelé rady, ďakujem presne to som potrebovala, hlavne tie mŕtve ťahy :)
Si super idem sa zapojiť do súťaže si skvelý lajkujem zdieľam na všetkých stránkach
Viem, ze tema vo videu su nohy, ale tvoje ruky su TOP
díky. :)
Si super, vdaka za kazde taketo zverejnene video ;)
Skvele video ako vzdy, len tak dalej Vali... :)
Super Vali
Dobre video som rád že natáčaš videa, veľmi ma motivujú len tak ďalej držím palce :D
Tohle video je opravdu poučné a moc se mi líbilo!
+HIDDEN EVIL super, tešíme sa ;)
Skvelé videá, aj spracovanie a máš výborný prístup, len tak dalej :)
necvičím dlouho, hodne cviku už znám ale další pohlad, alebo iné vysvetlenie k jednodlivým cvikom je skvelá vec. :) palec a odber.
super, som rád Veronishella :)
Super videa!!!
Výborne video, poučilo veľmi.
super sme radi.
super,jako vždy:-)
Super videá. Dobre sa mi aj pri videách cvičí. Palec hore, klobúk dole👍
díky, to som rád :)
fajnovo vali 👌
skvele video!!! 👍
díky sme radi :)
Super videa, dávám odběr :)
Díky, pripravujeme nové veci, takže Ťa dúfam znovu potešíme ;)
Maš luxusni videa fakt hodně mi to pomaha ve cvičení
super, tešíme sa ;)
perfektne video, pokračuj v tom ☆☆☆☆☆
+Peto Hajdu díky ;)
Moc pekny a zajimave videa mas :) sama sem nedavno zacala cvicit
tak držím palce a díky ;)
taky dekuji ☺
Velmi dobré videjko vela som sa naučila.:)
teším sa Henrieta :)
4:47 vo fitku máme podobný legpress a je parádny na výpony na lýtka
Super...Pokoukal jsem a musim říct,že perfektně udělaný video..Takže...Jdu na dřepy,ou jeee..
Ďakujem :)
@ díky tobě mám konečně stehna děkuji
to zakopavanie mozno bolo lepsie ukazat na klasickom stroji kde sa lezi. inac super video
+Roman Farkas ;)
pěkné video, jen mám obavy, že ty lýtka fungují obráceně, pokud máš špičky k sobě (paty od sebe), zabírá vnitřek a naopak.
SUPER VIDEA..A U TĚCH DŘEPŮ MÁŠ JAKOU VÁHU?
Vali si sef a inspirace videa top at se dari jen tak dal
díky :)
jak sa volá ta fajna pesnička, čo ide medzi cvikmi? :D
tiež mam nutrend :D inač si pán a to intro najradšej počuvám :D
super sme radi :)
Radsi Reflex whey natural a Czech virus.Nez preslazene proteiny na kterych je napsano 80 % a ve skutecnosti ma 60 cca 🤣
3:04 voláko nakrivo :D
TESAT DO KAMENE! :-)
Zdravim ak mam skoliozu a bojim sa drepovat kvoli tomu ze sa mi môže nieco stat. Mohol by som drepovat ked mam skoliozu ?
Prosím tá Kde si kúpil rukavice ?
Chcem sa opýtať na výpady v pred na mieste. Samozrejme výpady su perfektný cvik ale stretol som sa z prípadom kedy sa pri posledých opakovaniach už človek z prednej nohy odráža (čo nieje správne) často krát to robia ludia po celú sériu... Ja preto stále volím chôdzu vo výpadoch s jednoručkami. Tam tá predná noha zaberá predsa len inak. Alebo po novom robím na mutipresse výpady v zad. Tie si neviem vynachváliť. Váš názor ? Ďakujem :)
máš podobný názor ako ja ;)
Poviem ti moj nazor ok ? Rob ich na mieste nerob kroky (vobec nepomahas klbom v kolene). Urobis vypad, ked ides spat nohou neodrazaj patou ale celou nohou, vystrety a pozeraj dopredu. Klby ti podakuju, efekt rovnaky. :)
Čau skvělé videa, jen mám dotaz, když cvičím nohy, můžu v jeden den cvičit stehna i lýtka dohromady?? Potřeboval bych poradit jak cvičit nohy.mohl by si mi napsat nejakej strucnej plán kdy cvičit stehna a kdy lýtka. Díky moc za odpověď 😉👍
Áno cvič ich kľudne spolu
Čau Valihora, na tom legpresse môžeš robiť aj väčší rozsah pohybu tým, že si pomocou držadiel čo sú veľa sedadla sklopíš tie názarníky na ktorých je tá konštrukcia položená. ;)
+FilipSteve díky, skúsim
Strašne dobré video ! Si moja motivácia, biceps máš ak gorila !!! chcem sa spýtať keď ma bolia ramená ked len spravím klik alebo klik na bradlach (triceps) prečo ma to vlastne bolí ? chce to len zvyk alebo také niečo ? Predom Ďakujem za odpoveď
+Pl4y3r.k0 ?! to sa nedá takto zistiť z jednej vety čo ťa bolí... ;)
+Fitmagazín FMG Aha takže asi nič čo ? dík
Skus najprv ramena pred cvicenim rozcvicit lachkymi jednoruckami 4kg
Skvelé video , ale zaujímalo by ma že po koľko sérii by sa malo ísť pri každom cviku ?
Super video, parádna posilka kde to je?
díky, to je Relax, resp. Golem.
Zdravim ta Boris, paradne video ako vzdy...
Ako sa prosim ta vola ten song ktory hra vzdy na zaciatku cviku aj v intre bol a na konci? dakujem :)
+Mark Ostrihon neviem
Zdravim chcel by som sa opytať na názor drepy na multipresse. Možu sa tak nahradiť drepy s volnou činkou ?
+reisingerpr keď nemáš inú možnosť tak ok
+reisingerpr Pri drepe na multipresse telo používa o 43% menej svalov, než by tomu bolo s voľnou váhou. Navyše stroj obmedzuje prirodzený pohyb tela a viac ti uškodí ako pomôže.
+Fitmagazín FMG zdieľam lajkujem na TH-cam instagrame fcb a tešim sa na súťaž
môžu mi drepy uškodiť pokiaľ mám skoliozu? ďakujem za odpoveď...
+Boris Kollár to sa nedá takto povedať... Drepy ti môžu uškodiť aj keď ti nieje nič ale môžu ti aj pomôcť ak ti niečo je.
Čau Valihora môžem dostať pruh z cvičenia nôh? cvičil som dosť intenzívne a mám pocit že mám pruh. Mám problémy pri bruchu a čakám či sa ukáže ta hrča teda pruh. dík za odpoveď. si super
+TheLukasOfficial môže sa to stať, jasné...
Ahoj prosím ta o jednu radu. Je to len čisto teória ale už som to aj čítal a počul od viacerých ľudí. Moja otázka znie. Je možné že kôli nadváhe a množstvu tuku v mojom tele je problém z naberanií svalou? Čo by si odporúčal takému človeku čo ma veľa podkozného a hlavne vnútrobrišného tuku? Dakujem s pozdravom Patrik
najlepšie by bolo schudnúť.
No chcem ist cvicit... nemam kam pomooooc 👊🤛💪
Nemáš domov?
@@Arvesel fitka nie su otvorene... kto tu spomina domov...??
@@skontvatt zacvičit si můžeš i doma, sice ne všechno (stroje - předkopávání, zakopávání, leg press) ale dost cviků můžeš i jen tak s vlastní váhou - drepy, vypady, vypony na lytka..
Najvacsi sval na ludskom tele je sedaci sval :) :)
+Tomas Bauer áno, máš pravdu
ahoj super video ale zaujimalo by ma ci je nejaky podstatny rozdiel ked robim drepy s doskou pod pätami lebo vo videu si o nej nic nehovoril ale bez nej stracam rovnovahu dik za odpoved...☺
nie je možné v jednom komentári objektívne odpovedať. Je to na dlhšie.
pri lytkachm mojim favoritom su oslie vypony
Když dělám dřepy a bolí mné koleno tak co musím udělat aby mně nebolelo je to o zvyku nebo o ničem jiném?
nedá sa to takto v komentároch vyriešiť, môžeš zmeniť uhol v kolene napríklad cvičením na multiprese
Ahoj super video a chcel by som sa opýtať? Po tréningu nôh mám niekoľko dní 2-3 dní strašnú svalovku, dosť zle sa mi chodí.
Neexistuje na to niečo ako to zmierniť. Na svalovku som zvyknutý na tele ale tie nohy mi vadia nakoľko v robote sa potrebujem pohybovať.
+Jozef Luptak :D to je normálne, znamená to že si makal jak šlak! ;)
uber série
Me se to taky stava, ale uz jsem si zvykla :D
Ahoj neviete prečoked robim drepy preco mi pukaju kosti teda v jablcku dakujem za odpoved
nevieme
nevystieraš až moc pri tom legprese?
+Duno bol to taký zvláštny leg press tak sa na ňom tak divne cvičilo...
Jak je možné stáhnout ten tréningový plán? Díky.
normálne. Nič na tom nie je. Zvládne to každý.
Super, už to jde, předtím mi to psalo že nemám povolený přístup :-) Díky
K cvičeniu lýtok by som odporučil vyšší počet opakovaní - tak 20 až 30. Existuje o tom naozaj veľa článkov na nete :)
ako si docielelil, ze uz necitis kolena? pri drepoch ich zacinam trochu citit co ma trochu znepokojuje...
zmenši váhu aspoň o 10% a jezdi je až úplně dolu..
jak sa vola fitko v ktorom si cvicil na tomto videu? vali nech to rastie
Body Energy Club
Vyborne vysvetlovanie , ukazki neni co krityzovat. Dole klobuk, dakujem.
ďakujeme
Ja mam zase problém, keď som drepoval 3x do tyzdna (Corte) tak ma v 5.tyzdni zacal bolieť bedrový kĺb :(
jasné, môže sa stať, treba dávať bacha
Boris nepochopil som či robiť drepy aj legpress alebo buď dreby alebo legpress.. v rozpise sú oba tie cviky.. dík za odpoveď
+Marcel Sládok tak ja neviem kámo, keď sú v rozpise oba cviky tak hádam oba... no...
Ok len vo videu to tak vyznelo ze miesto drepov je mozne zaradit legpress tak preto.
Čo znamena to džast du it?
vypony na lytka v stoji su zriedkave? :-O ani som este nebol v posilke kde by to nemali
+Gabriel Gajdoš no tak vidíš ja trénujem v 6 a majú to iba v 2
Počul som že predkopávanie môže spôsobiť problém kolenám, čo si o tom myslíš ?
+Ján Majher moja babka mala problém s kolenami a chodila iba do kostola... takže hocičo môže spôsobiť hocičo ;)
Zdravím Vás nemá niekto ten tréningový plán uložený ? Na stránke už nie je dostupný.
Vali, super video, ale najvacsim svalom v ludskom tele je Gluteus maximus a nie kvadriceps.
áno, pomýlil som sa ;)
Prečo už nejde pozrieť plán na tréning?
asi bol chybný link, už by to malo ísť ;)
Největší sval v těle je ale zadek gluteus Maximus ne ?
áno, zle som to povedal
super video akuát hudba bola strašne hlasná no teba bolo slabo počuť
+Erik Gonsorčik dotlač si jack do kompu alebo nastav equalizer u mna je to okey :)
Borec
Dozadu v cervenom tielku 11:07
znova nefunkčné linky na sociálne siete Boris ;)
neskutocny biceps.. az odpudive :D
najväčší sval je gluteus max. nie quadriceps fem. :)
+Jozef Mikluš máš pravdu pomýlil som sa. neviem prečo som si to myslel ale teraz som to našiel. moja chyba.
Dobre video som rád že natáčaš videa, veľmi ma motivujú len tak ďalej držím palce :D
jak sa volá ta fajna pesnička, čo ide medzi cvikmi? :D