【お米生活、よくある質問】ルールに縛られすぎないで大丈夫！夜ご飯、抜くと太りやすくなる理由。ご飯量のイメージは『お弁当箱』。身体に合わせてお米生活！【お米生活６：４】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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お米生活3ヶ月目です。
この前久しぶりに飲みに行ったら5杯くらい飲んでも大丈夫でびっくり。今まで2、3杯飲んだら頭がんがんしだして眠くなってたので。
これもお米効果？？
分かりませんが私的にはすごく嬉しかったです。
私もお米生活にしてから体重2キロ増えてお腹周り6センチ大きくなりました💦
糖質摂取が増えたので過剰分が脂肪になったのかな〜、と、思っていましたが、胃のもたれでむくみの可能性もあるんですね！？ お腹がむくんでいるのか本当の皮下脂肪なのかはっきり見分ける方法があったら知りたいです
お米生活3年目です。
体調によってご飯の量を変えるのはごもっともで、それができたらどんなにいいでしょう。
家庭の主婦たるもの(私だけだったらすみません)、前日から明日食べるであろうお米の量を計って準備します。
おかわりしたら夜の分がなくなります。多めに炊いてちょっと余るなんてやるせないです(レンジのない家)。
余ったご飯でチャーハン、すいとん、ご飯パン色々ためしましたけど、その日のご飯はその日のうちの食べきるのが一番気持ちがいいです。だから何グラム食べるか予め決めておきたいし、そこに固辞してしまうのだと思います。
次の食事の血糖値が上がりやすいので食事間隔が8時間以上空かないようにとのことですが、空腹状態だと脂肪燃焼が始まって、酸化した’油が出てきてしまうのでよくないという情報も聞きます。そのため、脳が空腹を感知しないように、こまめに糖分を入れた方がよいということなのですが、そこに関してのゆきよ先生のご意見はいかがでしょうか？
今日の動画で胃腸がお休みする時間というお言葉もありましたが、長すぎる空腹時間は脂肪燃焼のためにもよくないのでしょうか？
お米生活ズコーんと体重が減って
上手くいってたのに、ルールに
縛られ過ぎて過食再燃😱して
2ヶ月未だに食欲コントロール
出来てません。
副作用が酷くなるから
ゆる～くが一番ですね❗
今回の食べる時間と量のお話とても参考になりました
ありがとうございます✨
２年前位にメルマガ登録し色々勉強させて頂きましたが8ヶ月やって7kg太って…
糖代謝の悪い人がいるのでその様な人は糖質を多くとるのは控えた方が良いと言う事を聞き沢山食べるのを止めていました
ずっと此方のチャンネルは視聴していて参考になることを取り入れてはいました
元々子供の頃からご飯３食の家庭でしたので米から離れたのは子育ての忙しい頃少しだけそんな時期がありました（今から思うと勿体なかった）
色々やって今はお財布事情的にも自分の嗜好的にも1番しっくりくる３食ご飯と味噌汁生活です
よく嚙んでいたつもりでしたがもうここを改善するしかないと思い今は咀嚼を気をつけてやっています
しかし便秘解消の道のりは遠いです💧💧
夜にどうしても何度もトイレで目が覚めるのでそこがどおしても改善出来ないのが問題だと思っているのですが…
私も昼に出る時間が色々で少しずれるので朝と昼の食間が上手く行かず（一人では無いので朝ご飯の時間をずらす事が出来ないので）食べる量や時間が分からずにいました
ありがとうございました✨
麦よりも消化に負担のかからない雑穀を知りたいです^^
何かの機会に宜しくお願いします
いつも皆さんの素朴な質問に対するゆきよ先生の回答が、素朴な質問こそ深い原因があるんだなぁととても参考になります。
質問です。１日のカロリーは医師会が出しているカロリー目安に基準を合わせるのが良いのか、お腹の空腹具合に合わせるべきか…標準カロリーを超えることが怖くてお腹が満たされていなくてもカロリーに合わせた食事をしがちです😅
髪型が可愛いですね☺️ ♡
柏原先生はお米の中でもササニシキを食べているイメージがあるのですが、様々な品種がある中でササニシキを選択する理由があれば、教えていただけると幸いです✨
コメント失礼します。
仕事的に、欠食せざるおえないこともあります。
そんな時、どしたらよいでしょーか？
血糖値やはり高くなりやすいです。
しょうがないけど、同じようにご飯を食べるべきですか？
❤