El ayuno, es de veinticuatro horas, a pan y agua, algunas veces al día, lo básico bueno para el Alma y Cuerpo, una vez a la semana, los viernes, el mejor día
Hola Borja!!!, estoy haciendo AI, y en los desayunos no me atrevo a incorporar granolas, sin azúcar claro. Es un alimento saludable para incorporar a mi dieta?
arranque el ayuno intermitente el 1ero de agosto , como una vez al día comidas con buena cantidad de proteína y limpia (intento comer los 1.7gr/peso) , hago cardio y entrenamiento de peso , pase de 86 a 72kg conserve bastante la masa magra y baje la grasa de un 25% a un 15% , constancia , inteligencia y dedicación , con esas cosas llegas a donde quieras
@@CarlosAlberto-by3ve busca granos(lentejas sobre todo y evita la soja y el arroz) , espinaca , carne (en mi caso pollo o pescado y algún fruto del mar en algunas ocasiones ) y huevo ,algún día no llego al 1.7 pero intento acercarme lo mas posible , lo mas difícil del proceso es el equilibrio de la comida y comer , saludos , espero haberlo ayudado
Gracias Dr. muy interesante como todos tus videos sobre el ayuno intermitente y salud, cada vez somos más lo que lo estamos practicando. Saludos desde Argentina!!
En mi opinión este es un vídeo con una calidad de información excepcional. En especial me ha gustado la sencilla explicación de lo que es la resistencia a la insulina. Gracias y por favor, muchos más vídeos como este! Una pregunta a la que seria genial tener respuesta es, qué hacer después de haber adelgazado; como seguir con el ayuno intermitente pero sin ánimo de adelgazar? Sería adecuado incluir en la dieta hidratos con alto valor nutritivo? O sea, sin seguir una dieta cetogénica sino simplemente low carb, comiendo legumbres y verduras con mayor índice glucemico. Afectaría eso al ayuno? O me darían ataques de hambre obligándome a romper el ayuno? Gracias
¡Gran video! solo un aporte, según la ingesta calórica esas 12 horas pueden ser más, o menos. Por ejemplo, si es una ingesta calórica grande se puede ir hasta las 16-18 horas, lo que se usa idealmente para entrenar con ayunas y tener reservas. Agotadas estas reservas durante o al finalizar el entrenamiento, aparece el mencionado switch metabólico. Esto es ideal para realizar un entrenamiento completo y luego oxidar grasas.
Sigo sus videos tan ilustrativos y educativos, muchas gracias, sigo sus recomendaciones y están haciendo la diferencia en mi vida. Éxito y Bendiciones!!!
Un geeeeenio Dr Borja!! Desde ya espero ese video de relación intestinos/cerebro. Mis más grandes felicitaciones, apoyo y agradecimientos por tanto conocimientos y estudios Dr Borja, y su agradable forma de exponer tan valiosa información! Saludos desde Chile 🇨🇱♥️
Excelente información como todo el tiempo Dr. tengo más de dos años siguiendo tus video, Gracias a ellos e logrado un cambio significativo en mi persona y un nuevo modo de vida, abrí este vídeo en varios móviles creyendo que era mi móvil el de los tonos que se escuchan cuando cambia la presentación, me resultó más como un distractor y perder el hilo de su exposición, por cierto todas excelentes, a mi punto de Vista no necesita éstos tonos, gracias
hola buenas tardes escelestes videos ,, si no es munguna molestia podrias hacer un video hablando sobre el jarabe de maiz y en que alimentos suele estar y que consecuengias tiene para la salud , es decir los pos y contras del jarabe de maiz gracias
Algún vídeo con consejos para los q no podemos coger peso ni queriendo por problemas digestivos... dispepsia .. etc.. En mi caso de bajo peso ya no sé qué hacer.., llevo haciendo ejercicio de fuerza 6 meses y soy mujer. Muchas gracias, su contenido es buenísimo. Se nota todo el trabajo que hay detrás. Gracias 🙏
Justo empecé el ayuno intermitente en esta semana (ya llevo 5 días) y tenía la duda si con 13 o 14 horas era suficiente o tenía que llegar a las 16 horas para que fuese efectivo pero gracias a este capitulo emitido veo que si es beneficioso para el cuerpo! 😍 🙏 Hago mi última ingesta de comida (dos galletas 🍪 de soda y dos manzana 🍎 pequeñas) a las 6 o 6:30pm y me obligo a comer dos pancitos 🍞 solos a partir de 8:30am sumando unas manzana 🍎 y un plátano 🍌 y algo de maní y ajonjolí... En fin, de momento no me he aburrido y paso bien la mañana pero a partir de este lunes quitaré el pan 🍞 y tomaré avena sin azúcar ni leche y agregaré el mani y ajonjolí y así creo que llenaré más y no sentiré hambre sino hasta las 12md cuando ingiero dos cápsulas 💊 de omega 3 y a la 1pm almuerzo arroz y lentejas y a las 3pm aprox como 4 naranja 🍊 😅. Espero 🙏 que me resulte buena esta forma de comer ya que 🤔 antes de esto , todo lo que comía me sentaba como una piedra y concluí que podía tener el hígado graso, así que espero 🙏 que esta forma de comer sea la correcta....
Si hace el ayuno 16/8 puede comer de dos a tres comidas en esas 8 horas, a la hora de romper el ayuno no coma como si no hubiese un mañana 😁 coma despacio y empiece por ensaladas y proteínas y luego los carbohidratos, beba mucha agua y té, no como mucha fruta (2 frutas al día está bien) busque que frutas tiene menos azúcar (kiwi, frutillas etc.) por que no es bueno comer tanta fruta también da diabetes tratando de llenarse solo con frutas (conozco un par de casos sobre eso) bueno ese fue mi pequeño aporte (que nadie me pidió) espero le ayude de algo, saludos.
Homeostasis= equilibrio esto es lo más importante...no todo es profundamente bueno ni malo... El tema es saber cómo obtener ese equilibrio sin ser profesional
Hola Borja, me gustaria un video sobre las proteinas vegetales y los 20 aminoacidos esenciales, que si 12 los tiene ya nuestro cuerpo, que si las prote vegetales solo tienes 3 o 4 mas, que solo la carne y los huevos tienen los 8 o 9 aminocidos de las proteinas que nos faltan, que suplementos son los optimos? cuanto consumirlos? y cuando hacerlo? muchas gracias
Borja Saludos desde Venezuela. Tengo una consulta hace unos días me comenzó a doler la nalga izquierda y tengo sensación de hormigueo, simplemente deseo saber que me podrías recomendar. Gracias dr y de antemano bendiciones
Cuando empecé el ayuno me sentía bien pero paso 1 año y 8 meses tengo demasiado sueño e i estabilidad me preocupa ando con la presión baja 9 alguien me puede ayudar
Yo puse en práctica el ayuno intermitente y acabé desarrollando una gastritis de la cual todavía no salgo. Para los que estén pensando en hacer lo mismo, no lo hagan. No vale la pena. Es mejor cambiar la dieta por completo, a una que puedas mantener para siempre. Esta experiencia me enseño que eno que al cuerpo respecta, es mejor adoptar prácticas que puedas convertir en rutina. Estas cosas extraodinarias como ayunos y suplementos las dejo para siempre.
Yo una vez desarrolle gastritis y nada me la quitaba, el jugo de col o repollo bien lavado claro y el zumo de papa son milagrosos para los problemas de estómago pruébalo por 3 o 4 semanas y verás
¿ Adónde se va a las calorías que no tienen efecto en la insulina? Por qué si la insulina crea la grasa esas calorías extra se convertirán en grasa , pero si esas calorías no tienen ningún efecto en la insulina no se pueden convertir en grasa que se hacen a donde se van
La insulina no desciende en sangre hasta que no se superan las 16 horas de ayuno,las calorías no se cuentan porque se ralentiza el metabolismo,no se pueden comer carbohidratos simples,lácteos ni frutas.
Qué raro tanta insistencia con el ayuno intermitente. Lo machacan por todos lados. Supongo que es para que los pobres estén felices de solo poder comer día por medio...
Menuda gilipollez acabas de decir... El ayuno simplemente es comer en una franja horaria más reducida, no disminuir las calorías. Antes de opinar sandeces mejor aprende a entender lo que tanto dices ver
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
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Hola doctor
Una pregunta mi peso es de 59 kg tengo 24 años puedo hacer ayuno intermitente y ganar masa muscular ?
El ayuno, es de veinticuatro horas, a pan y agua, algunas veces al día, lo básico bueno para el Alma y Cuerpo, una vez a la semana, los viernes, el mejor día
Hola buenas noches el ayuno ayuda a la resistencia a la insulina
Doc me inscribí al programa pero por ningún lado dice el precio !!! Que tal que me quede sin para el mercado ? 😁 Y ahí sí que bajo porque bajo!!!😟
Hola Borja!!!, estoy haciendo AI, y en los desayunos no me atrevo a incorporar granolas, sin azúcar claro.
Es un alimento saludable para incorporar a mi dieta?
arranque el ayuno intermitente el 1ero de agosto , como una vez al día comidas con buena cantidad de proteína y limpia (intento comer los 1.7gr/peso) , hago cardio y entrenamiento de peso , pase de 86 a 72kg conserve bastante la masa magra y baje la grasa de un 25% a un 15% , constancia , inteligencia y dedicación , con esas cosas llegas a donde quieras
Cómo logras 1.7de proteína en una sola comida.?
@@CarlosAlberto-by3ve busca granos(lentejas sobre todo y evita la soja y el arroz) , espinaca , carne (en mi caso pollo o pescado y algún fruto del mar en algunas ocasiones ) y huevo ,algún día no llego al 1.7 pero intento acercarme lo mas posible , lo mas difícil del proceso es el equilibrio de la comida y comer , saludos , espero haberlo ayudado
@@oriental6673 es muy dificil que tu organismo absorba esos 120 gr de proteinas en una comida
@@oriental6673 yo hago ayuno de 16 horas y suelo hacer 3 comidas al dia
Gracias Borja. Tu labor cambia vidas. Sigue siempre así, no nos abandones. 🥰😍
Gracias Dr. muy interesante como todos tus videos sobre el ayuno intermitente y salud, cada vez somos más lo que lo estamos practicando. Saludos desde Argentina!!
En mi opinión este es un vídeo con una calidad de información excepcional. En especial me ha gustado la sencilla explicación de lo que es la resistencia a la insulina. Gracias y por favor, muchos más vídeos como este!
Una pregunta a la que seria genial tener respuesta es, qué hacer después de haber adelgazado; como seguir con el ayuno intermitente pero sin ánimo de adelgazar? Sería adecuado incluir en la dieta hidratos con alto valor nutritivo? O sea, sin seguir una dieta cetogénica sino simplemente low carb, comiendo legumbres y verduras con mayor índice glucemico. Afectaría eso al ayuno? O me darían ataques de hambre obligándome a romper el ayuno? Gracias
¡Gran video! solo un aporte, según la ingesta calórica esas 12 horas pueden ser más, o menos. Por ejemplo, si es una ingesta calórica grande se puede ir hasta las 16-18 horas, lo que se usa idealmente para entrenar con ayunas y tener reservas. Agotadas estas reservas durante o al finalizar el entrenamiento, aparece el mencionado switch metabólico.
Esto es ideal para realizar un entrenamiento completo y luego oxidar grasas.
Muy cierto todo está información. Tremendo video
Gracias por lo bien que explicas tus vídeos.
gracias Borja por tus videos.soy de argentina
Sigo sus videos tan ilustrativos y educativos, muchas gracias, sigo sus recomendaciones y están haciendo la diferencia en mi vida.
Éxito y Bendiciones!!!
Gracias doctor todo conocimiento ayuda para cuidarnos más 👍🇺🇾
Un geeeeenio Dr Borja!!
Desde ya espero ese video de relación intestinos/cerebro.
Mis más grandes felicitaciones, apoyo y agradecimientos por tanto conocimientos y estudios Dr Borja, y su agradable forma de exponer tan valiosa información!
Saludos desde Chile 🇨🇱♥️
excelente info Doc Borja !!!
Gracias Dr Borja
¡Aquí en espera! 😄 Lista para recibir la información! Dr. Borja Gracias por todo lo que nos compartes.. 🤲💫
Excelente información como todo el tiempo Dr. tengo más de dos años siguiendo tus video, Gracias a ellos e logrado un cambio significativo en mi persona y un nuevo modo de vida, abrí este vídeo en varios móviles creyendo que era mi móvil el de los tonos que se escuchan cuando cambia la presentación, me resultó más como un distractor y perder el hilo de su exposición, por cierto todas excelentes, a mi punto de Vista no necesita éstos tonos, gracias
Muchísimas GRACIAS Dr !!! Super claro y valioso, bendiciones !!!
Gracias doctor por su información Dios lo bendiga
hola buenas tardes escelestes videos ,, si no es munguna molestia podrias hacer un video hablando sobre el jarabe de maiz y en que alimentos suele estar y que consecuengias tiene para la salud , es decir los pos y contras del jarabe de maiz gracias
El mejor estilo de vida, gracias Borja 👊
Qué pedazo de video Doctor!!! Genial gracias gracias!! 😊👏🏻💯
Me gustaría saber si el ayuno intermitente influyen en la subida de ácido úrico
Hola Borja gran video, un saludo. Tengo una idea para un siguiente video: sobre las masturbaciones y que impacto tienen en el ejercicio
Muchas Gracias doctor por todo el contenido que hay en su canal. ¡Saludos desde Argentina!.
Saludos y bendiciones desde Puerto Rico ❤️🙏✌️🇵🇷🎊
Algún vídeo con consejos para los q no podemos coger peso ni queriendo por problemas digestivos... dispepsia .. etc.. En mi caso de bajo peso ya no sé qué hacer.., llevo haciendo ejercicio de fuerza 6 meses y soy mujer. Muchas gracias, su contenido es buenísimo. Se nota todo el trabajo que hay detrás. Gracias 🙏
Hay un vídeo, búscalo en su canal, lo buscaré también, si lo encuentro te vuelvo a comentar aquí.
@@hugoramirez6412 ok muchas gracias!
En espera del video intermitente Gracias
Una maravilla de vídeo. Gracias.
Justo empecé el ayuno intermitente en esta semana (ya llevo 5 días) y tenía la duda si con 13 o 14 horas era suficiente o tenía que llegar a las 16 horas para que fuese efectivo pero gracias a este capitulo emitido veo que si es beneficioso para el cuerpo! 😍 🙏
Hago mi última ingesta de comida (dos galletas 🍪 de soda y dos manzana 🍎 pequeñas) a las 6 o 6:30pm y me obligo a comer dos pancitos 🍞 solos a partir de 8:30am sumando unas manzana 🍎 y un plátano 🍌 y algo de maní y ajonjolí...
En fin, de momento no me he aburrido y paso bien la mañana pero a partir de este lunes quitaré el pan 🍞 y tomaré avena sin azúcar ni leche y agregaré el mani y ajonjolí y así creo que llenaré más y no sentiré hambre sino hasta las 12md cuando ingiero dos cápsulas 💊 de omega 3 y a la 1pm almuerzo arroz y lentejas y a las 3pm aprox como 4 naranja 🍊 😅. Espero 🙏 que me resulte buena esta forma de comer ya que 🤔 antes de esto , todo lo que comía me sentaba como una piedra y concluí que podía tener el hígado graso, así que espero 🙏 que esta forma de comer sea la correcta....
Yo ayuno 23 horas al día. Y he sido realmente iluminado por todos los beneficios. Gracias, ayuno por todo. Todo gracias al ayuno.
Busca videos de PEDRO GREZ...
Si hace el ayuno 16/8 puede comer de dos a tres comidas en esas 8 horas, a la hora de romper el ayuno no coma como si no hubiese un mañana 😁 coma despacio y empiece por ensaladas y proteínas y luego los carbohidratos, beba mucha agua y té, no como mucha fruta (2 frutas al día está bien) busque que frutas tiene menos azúcar (kiwi, frutillas etc.) por que no es bueno comer tanta fruta también da diabetes tratando de llenarse solo con frutas (conozco un par de casos sobre eso) bueno ese fue mi pequeño aporte (que nadie me pidió) espero le ayude de algo, saludos.
En las horas de comida, hay que comer alimentos con mejores micronutrientes, preocuparse de hacer una alimentación para evitar desnutrición
Esperando el próximo vídeo...muchísimas gracias
Excelente explicación 👍
Excelente video! Que buena explicación sobre la situación que provoca la resistencia a la insulina. Muchas gracias y saludos.
Gracias Doc
me encanta 💚💋
Genio saludos desde 🇦🇷 Catamarca
Esperando los próximos vídeos. Soy como una esponja absorbiendo conocimientos pero lo que me falla por ahora es la práctica aunque estoy en ello 👍
puede hacer un video hablando solo sobre el BDNF? me interesa mucho.
Gracias por regalarnos tu conocimiento Borja. Consulta, yo hago ayuno de 20 horas de Lunes a Jueves eso vale? Que tipo desayuno intermitente es ese?
Ojalá alguien me explicara sobre el ayuno para ancianos. Es conveniente? Gracias
Homeostasis= equilibrio esto es lo más importante...no todo es profundamente bueno ni malo... El tema es saber cómo obtener ese equilibrio sin ser profesional
Hola Borja, me gustaria un video sobre las proteinas vegetales y los 20 aminoacidos esenciales, que si 12 los tiene ya nuestro cuerpo, que si las prote vegetales solo tienes 3 o 4 mas, que solo la carne y los huevos tienen los 8 o 9 aminocidos de las proteinas que nos faltan, que suplementos son los optimos? cuanto consumirlos? y cuando hacerlo? muchas gracias
Todo bien! Pero ...sigo extrañando a Frank suarez!!
Gracias Borja ¿Puedes comentarnos sobre qué son las dietas Dash y Mind?
Gracias gue dios lo bendiga soy de cuba y por primera vez lo oigo me gustó mucho🙋❤️
Hola doctor! En julio me hicieron un baypas gástrico, me podría decir si puedo hacer ayuno?
Desde Paraguay, muchas gracias Dr Borja
Cómo siempre Doctor excelente información muchas gracias 😊
Excelente información!! Clara y precisa!!!!!!
Borja Saludos desde Venezuela. Tengo una consulta hace unos días me comenzó a doler la nalga izquierda y tengo sensación de hormigueo, simplemente deseo saber que me podrías recomendar. Gracias dr y de antemano bendiciones
Doctor que debo hacer si ....peso 49 ...quisiera hacer ayuno intermitente para bajar trigliceridos y colesterol ...
Me puedes ayudar? Porfavor
Ir en ayunas al monte, oyes y ves mejor, entras en modo caza y es más estimulante.
Cuando empecé el ayuno me sentía bien pero paso 1 año y 8 meses tengo demasiado sueño e i estabilidad me preocupa ando con la presión baja 9 alguien me puede ayudar
Yo puse en práctica el ayuno intermitente y acabé desarrollando una gastritis de la cual todavía no salgo.
Para los que estén pensando en hacer lo mismo, no lo hagan. No vale la pena.
Es mejor cambiar la dieta por completo, a una que puedas mantener para siempre.
Esta experiencia me enseño que eno que al cuerpo respecta, es mejor adoptar prácticas que puedas convertir en rutina.
Estas cosas extraodinarias como ayunos y suplementos las dejo para siempre.
La gastritis no se da por hacer ayuno sino porque tu estómago no es lo suficientemente acido
Yo una vez desarrolle gastritis y nada me la quitaba, el jugo de col o repollo bien lavado claro y el zumo de papa son milagrosos para los problemas de estómago pruébalo por 3 o 4 semanas y verás
Antes de entrar en ayuno hay q preparar al cuerpo
Llevo poco tiempo haciendo ayuno intermitente, del sistema digestivo he mejorado, pero sigo teniendo dolor de cabeza y a veces me siento agotada 😔
Yo tengo Esclerosis Múltiple y puedo decir que un día sin comer hace una diferencia grandísima
Y PARA LA PARALISIS CEREBRAL?????
Que alimentos o suplementos recomienda para un adolescente autista
El ayuno intermitente no se contrapone con mi capacidad de generar masa muscular ????
Si
Y cuál es el precio del programa? Como se paga?
Eso de comer un poquito menos, lo estoy haciendo, y cómo sano, soy cocinero, algo conozco
🙋♀️👍🏼💪🏼
¿Es malo hacer ayuno intermitente en la etapa de crecimiento?
Cuanto se paga para el nuevo programa de A.I.
Busca dr miguel angel tapia!
¿Desde que edad es recomendable hacer el ayuno?
Cuando se acaba la adolescencia y antes de la vejez
Nice
🤔...no has hablado de qué ocurre en el cerebro con el AI
¿ Adónde se va a las calorías que no tienen efecto en la insulina? Por qué si la insulina crea la grasa esas calorías extra se convertirán en grasa , pero si esas calorías no tienen ningún efecto en la insulina no se pueden convertir en grasa que se hacen a donde se van
La insulina no desciende en sangre hasta que no se superan las 16 horas de ayuno,las calorías no se cuentan porque se ralentiza el metabolismo,no se pueden comer carbohidratos simples,lácteos ni frutas.
Borja...El ruidito que asemeja un mensaje es bastante molesto. Al menos a mi no me permite concentrarme en tu ya complicada explicación
Patético
Te pareces al niño poll0 osea al jordi poll0
Qué raro tanta insistencia con el ayuno intermitente. Lo machacan por todos lados. Supongo que es para que los pobres estén felices de solo poder comer día por medio...
Menuda gilipollez acabas de decir... El ayuno simplemente es comer en una franja horaria más reducida, no disminuir las calorías. Antes de opinar sandeces mejor aprende a entender lo que tanto dices ver
El ayuno intermitente solo aporta beneficios. Hago protocolo 16/8 a diario.
Estoy encantada.
La REAL verdad el ayúno intermitente!!! 💯💪🏻👌🏼