Yo saqué front lever con bunas bases en ejercicios básicos después de mes y medio de entreno. Es decir... Entreno total: * Báscios y ejercicios de fuerza (Dos años, constante) * Entreno específico para front lever ( Mes y medio, constante y programado) Full front lever con buena postura, ya lo saco unos 10 segundos. Creo que muchos de ustedes pueden sacar front lever "rápido" (aunque no hay prisa, todo con calma) con una buena rutina programada. Y nunca dejen los ejercicios básicos.
Voy a poner a ello , tiro la negativa ya que peso no logró bajar despacio. Si alcanzó a tuck y advance tuck buena posición y sacando 4 -6 segundos. Y es gracias creo ser fuerte en básicos y a ver entrenado frecuentemente. Parece no se me de todo mal y espero lograr sacarme front ahora voy entrenar 3 por semana
@@arturoperez2722 ahora mismo por Prioridades de vida no puedo dar la atención. Lo tengo ahí parado. Una de veces no se si sobreentreno , creo viene de ahí de practicarlo. Tengo molestias en lumbar no me impide hacer mis entrenos pero parado lo siento . Gracias por pregunta!!
@@cjplazaizquierdo2667 Con calma. Aunque sea un par de veces a la semana, poco a poco te irás sintiendo mejor con todo (horarios, organizar tus tiempos, entrenos, fisicamente y mentalente). No te desanimes, bro.
Lo malo de hacer el front como lo hacen ellos, empezando con codos doblados, es que mucha gente no estira del todo brazos... Creo que es mejor hacer el front subiéndolo con palanca, aunque cuesta más, pero te da más fuerza. Si lo haces con palanca, dominas front, no lo aguantas a secas 💪
hermano me encanta muchisimo tu contenido, los siento ya como si fueseis familia espero ojala muy pronto poder ir a entrenar ahi con ustedes. Muchisimas gracias
Bro, he visto muchos de tus vídeos y te sigo desde hace un buen tiempo ya. He procurado seguir todos tus consejos acerca del front y entrenarlo de mejor manera en general, gracias a lo que he aprendido de tus vídeos y de otras cosas que he visto por esta plataforma, logre progresar y salir de mi estancamiento, y hace poco logre una meta, 10s de front lever, que hasta hace un tiempo, era algo imposible para mí, muchas gracias por aportar, apoyo 100% a tu canal
En un año lo tienes perfecto en un periodo de 3 a seis meses entrenando durísimo lo puedes sacar bien pero no del todo eso sí ir aguantando más las progesiones es mejor
Algo que cambio para yo poder tener el front lever fue que cuando tube el front con buena postura pero solo 3 sg .... no es despuez de eso wuemarlo todo hacer de todo a lo mula .... jsjsj si no al contrario ... seguir con esa rutina que me ha echo avanzar ..... y ahora hasta ya estoy haciendo front pull ups pero hasta la mitad .... un consejo que tome tambien de Joel Alonso ..... y gracias a esto ahora tengo diminada a un brazo .... y tomando estos consejos tuyos ..... me hiso lograr comprender como es la postura coorecta y los ejercicios ...... gracias a ti tambien ........... Muy buen video .... gracias crak 🤸🏽♂️🔥😎 me motiva como no te lo imaginas
Gracias broo excelente video he tenido front y lo he perdido pero sigo entrenando igual haré algunas ejercicios en mis rutinas ejemplos las negativas 👍
Buenísimo Pedro querido. Me es muy difícil todavía el front, lo vengo entrenado con bandas y aguantando en tuck advance. Pero seguiré para lograrlo. Muchas gracias por tus consejos y todo.
Yo llevo haciendo tus rutinas de front y voy mejorando mucho, ya lo aguanto más de 10 s y hago presses, y ahora estoy que me pongo 2k y tratar de aguantarlo y empezando a intentar Pull ups.
@@lucasabecasis8984 Hola, cómo lo ponía, he hecho un mix de los vídeos de Pedro. Y ahora mi rutina es así. 4 FL holds con tobilleras de 1k cada una Presses marco front subo y negativa y aguanto 5 repes - 4 series Pica máximo hold y bajar a negativa 4 series Front Pull up con liga Remo en barra Y al final FL con liga Y en mi otro día de jale hago dominadas lastradas, Dragon's flags, muscle up.
Te sigo desde hace mucho tiempo mi bro. Yo me tardé año y medio en sacar front lever y otra año más en sacar front lever clean con codos súper estirado y bien metido el lumbar y gracias a tu rutina he logrado eso bro gracias. Y la clave esta en nunca dejar de entrenar porque algún día llega ese front lever y se queda, pero eso si no hay que dejar que se vaya porque después cuesta en recuperarlo (como yo 🤣)
41 días en entrenamiento intensivo para sacarlo, usé parte de tus rutinas como las de otros atletas, ya pasó más de un año desde esa vez que empecé con estáticos pero es un recuerdo que me llevo de este canal jsjs
BUENAS. En la front: para obtenerlo sin usar la gomas será de igual manera en un año. Y como la obtengo nuy apretado para estar mas guay. Buen video capo. Suerte
Veo tus vídeos desde que empezaste!! Saqué front en meses gracias a ti Bro😎💪 falta perfeccionarlo un poco más pero va bien!!! (Está toda la evidencia en mi canal de TH-cam)Un saludó desde Argentina bro
En lo personal pienso que sí todo con perseverancia y consistencia yo ya lo estoy practicando y llevo casi un año que empeze en esto, claro tuve que enfocarme en mi abdomen para agarrar fuerza y en las flexiones
Holaaaaa!!! Me he visto el video y me encanta🤗🤗. Una cosa, como consejo, puedes hacer una rutina tipo Patry Jordan, así como de fuerza, para que lo vayamos haciendo contigo y así a lo mejor, puedes llegar a más personas🤗🤗❤️
@@pedrogadez a ver, jajaaj, Patry Jordan, es una youtuber, que sobretodo hace rutinas de cardio. Y entonces la gente se pone esos videos para hacer la rutina con ella. Y pues una idea, es que tu hagas de esas rutinas, pero si quieres sin cardio, o de abdominales, brazos, piernas... No sé si me explico. Por ejemplo, Jessica el otro día subió una rutina de abdominales, de 7mins. Para que lo hiciésemos "con ella". Ahora me entiendes..?
O sea, tu haces una rutina de ejercicios ejercicios, por ejemplo, uno de treinta segundos de abdominales normales, yo que se jaja, y descansas 10,luego otro de plancha, 40 secs, y descansas 10. Y entonces, nosotros te seguimos, sabes? Lo digo como consejo💪🏻
@@pedrogadez podria practicar esos ejercicios para sacar front los dias que me toca entrenar espalda, por las mañanas ejercicios de front únicamente de front y por las noches rutina de hipertrofia en el gym con peso y maquinas dos veces por semana ......... como ves esta programación pedrito ? por cierto te admiro mucho y siempre veo tus videos saludos desde peru espero algun dia ir a españa y poder entrenar contigo
buen video bro,, una consulta, puede ser que al medir 1,86 me cueste mas sacar el front, porque un amigo que es mas bajo que yo se lo saco como en 7 meses, y yo ya llevo un anio y aun no lo saco. un saludo
siempre me pregunto como y porque hacen el touch y al front en general con ese agarre, en el advanced touch yo uso agarre normal al igual que todos los ejercicios y progresiones
Xq es más fácil, el agarre falso es para ayudarte a conseguir el rango que no consigues sin! Por eso es importante utilizarlo hasta que lo domines y luego hacerlo sin!
Yo llevo casi 8 meses practicando el front lever mi máximo de dominadas era de 8 he venido trabajando en subir el número de dominadas y ya es de 14 y el ejercicio que más me ha servido para el front subir a pica y aguantar la negativa espero poder sacarlo este año y tener por ay 25 dominadas
Buen video hermano como siempre 😌 , cuántos días ala semana recomiendas hacer está rutina o cuántos días de descanso darle para que se recuperen los músculos al 100 % o si ala semana solo isiera una ves está rutina y el segundo entrenó solo isiera básicos de tirón crees que igual aya buen progresó
pedro, yo tengo straddle y pues llevo mucho tiempo practicando las pull ups en advanced, y últimamente touch igual en adv y tambien basicos de victorian tanto en barras suelo y anillas, consideras que puede ser efectivo para un tiempo próximo que quiera sacar elementos de nivel?
Yo empecé a entrenar a finales de Julio 2020 y ya tengo 10 segundos de front, 3 presses seguidos y estoy empezando con la negativa de la pull up de front
@@larrycapija8070 al principio hice solo basicos, como 2 meses, y como con quienes entrenaban tenían lastre, hacía dominadas con peso, dragón flag negativas, después completas y así. Actualmente entreno: FL negative pull up 5x1 (marcas touch y baja a front en 3 segundos y sostienes 3 segundos front) FL presses 4x2+1, el último marcas 3 segundos front, haces presa y otros 3 segundos, los primeros 2 son seguidos Lsit invertida a negativa de front (la del video) 4x3-4 Adv tuck FL touch 4x2 (5 segundos tocando barra, después srriba de la mitad 3 segundos, después 3 segundos a la mitad, después 3 segundos en adv tuck, luego vuelves a subir lo más que puedas y repites) (Esta es con agarre cerrado y false grip) Adv tuck FL pull ups 5x6-8 (agarre sin falso agarre y apertura un poco más abierto de los hombros, todas deben tocar la barra con el abdomen) FL hold 5x1 (con goma arriba del culo, lo más que aguantes y usando la goma más ligera, mis máximos son de 9-12 segundos) Después hago basicos: 4x10 pull ups 4x10 chin ups 4x10 hammer pull ups
yo cuento mi experiencia: hace nada cumplí un año de calistenia y en la front ya tengo dominadas(no toco la barra) de front y muchas variantes, tengo un buen front (26segundos) y me siento cómodo con la front. Mucho ánimo a los q estén empezando y fuerza💪🏿💪🏿
@@luzuriaga1122 que... para entrenar de esa manera debes llevar años entrenando. Eras gimnasta o algo por el estilo antes?. 26segs, eso es más de lo que aguantan muchos profesionales... cuánto llevas entrenando?
@@Stopmaple ya lo se q es difícil pero yo lo e conseguido y e evitado el gym siempre, es más estoy en contra d la gente q va allí pero bno que si tu entrenas muchas horas ahora q hay tiempo en verano te sacas más front (no sé si tendrás mucha o no) ánimo Bro q todo es constancia
@@Stopmaple De hecho no, personas como Iliesse o Mani Workout aguantan front mas de 30 segundos seguramente, pero dudo que en tan solo 1 año de entrenamiento de calistenia haya sido capaz de lograr 26 segundos
Una cosa que consejos me darías para bloquear bien el front , es que me pasa que puedo tirar bien ,si bajo de negativa puedo bloquear i aguantar, però si coloco de una no bloqueo
Si yo fuera tú intentaría hacer las dominadas pronas al principio del entrenamiento que es cuando más fresco estás, eso sí, siempre cuidando la técnica bajando hasta abajo y bloqueando codos y pasando la barbilla por encima de la barra, aunque hagas menos repes. Para ir ganando fuerza podrías hacer negativas aguantando hasta abajo del todo y usar una goma.
@@pedrogadez jajaja claro es que tengo un buen front en barra baja y de repente en alta me cuesta la vida y no sabía porqué... Que crack ahora todo encaja... Y eso a que se debe?
@@yoenelmicofficial La barra baja de hecho es mas dificil, porque es mas gruesa y dificulta mucho el agarre (cansa el antebrazo cosa mala). En barra alta lo que da es un yuyu que te cagas.
Yo hago dominadas con 20kilos encima 10 de 4 y no puedo sacar el maldito front de mierda, ya saco el stradel planch pero front una mierda, es más difícil que la plancha
Cada persona va a su ritmo, unos se tardan mas y otros menos, la idea es siempre disfrutar el camino, entender y y dominar cada progresión, y saldrá solito.
@@pedrogadez no es una excusa. No niego que es muy posible medir +1.90m y sacar un front lever o full planche estrictas (incluso un iron cross y otras bestialidades), pero el tamaño es muy determinante en cuanto al tiempo que te toma conseguir las habilidades. No es coincidencia que los mejores gimnastas sean de muy baja estatura, como el mejor de todos los tiempos según muchos, Van Gelder.
A mí me pasó que un tiempo que no entrenaba front lo intente y puse hacer 3 segundos, después lo entrene y pude hacerlo un tiempo pero ya no puedo, no tengo idea de porque, no puedo ni marcarlo, alguien que me ayude jaja
Teniendote a ti como entrenador seguro que siiiii🔥🔥🔥🔥🔥
Hagan mas videos juntos con ejercicios en pareja, solo como mi opinion
Jajajajaja tu no serás la mejor novia del mundo no?🧡
Bro te sigo hace mucho tiempo, eres una de las personas que es consejos, rutinas, etc. Más efectivas, un saludo desde Chile broo!! 💪🏼🔥🔥
Mil gracias bro😍! Un abrazo enorme ⚡️
Yo saqué front lever con bunas bases en ejercicios básicos después de mes y medio de entreno.
Es decir...
Entreno total:
* Báscios y ejercicios de fuerza (Dos años, constante)
* Entreno específico para front lever ( Mes y medio, constante y programado)
Full front lever con buena postura, ya lo saco unos 10 segundos.
Creo que muchos de ustedes pueden sacar front lever "rápido" (aunque no hay prisa, todo con calma) con una buena rutina programada. Y nunca dejen los ejercicios básicos.
Exacto Bro 🔥
Voy a poner a ello , tiro la negativa ya que peso no logró bajar despacio. Si alcanzó a tuck y advance tuck buena posición y sacando 4 -6 segundos. Y es gracias creo ser fuerte en básicos y a ver entrenado frecuentemente. Parece no se me de todo mal y espero lograr sacarme front ahora voy entrenar 3 por semana
@@cjplazaizquierdo2667 qué tal vas?
@@arturoperez2722 ahora mismo por Prioridades de vida no puedo dar la atención. Lo tengo ahí parado. Una de veces no se si sobreentreno , creo viene de ahí de practicarlo. Tengo molestias en lumbar no me impide hacer mis entrenos pero parado lo siento . Gracias por pregunta!!
@@cjplazaizquierdo2667 Con calma. Aunque sea un par de veces a la semana, poco a poco te irás sintiendo mejor con todo (horarios, organizar tus tiempos, entrenos, fisicamente y mentalente). No te desanimes, bro.
Me gusta la idea que tienes de perfeccionar bien los movimientos aunque requiera más tiempo y entreno
Esa es la cuestión bro, ya que hago algo lo quiero hacer bien 🤞🏽🔥
Lo malo de hacer el front como lo hacen ellos, empezando con codos doblados, es que mucha gente no estira del todo brazos... Creo que es mejor hacer el front subiéndolo con palanca, aunque cuesta más, pero te da más fuerza. Si lo haces con palanca, dominas front, no lo aguantas a secas 💪
concuerdo, preferible bajar progresion y siempre tener los brazos rectos
Uno puedo sacar front solo tirando rises con los brazos rectos. Cuando uno menos piensa se puede sostener.
Si bro pero esq se empieza así, la cuestión es cuando tienes más fuerza enfocarte a bloquear y ya está !
Motivacion!!! Video brutal! Me encanta esa cercanía, esa realidad que se transmite en cada vídeo! Crack! ⚡⚡⚡
Gracias brooother🧡🧡🧡
Yo llevo 9 meses entrenando y ya tengo 3s en front buenas postura, eso si, es porque he tenido gente que me ha ayudado mucho a mejorar
hermano me encanta muchisimo tu contenido, los siento ya como si fueseis familia espero ojala muy pronto poder ir a entrenar ahi con ustedes.
Muchisimas gracias
Yeah hermano, te esperamos encantados para darle durísimo 🔥
Bro, he visto muchos de tus vídeos y te sigo desde hace un buen tiempo ya. He procurado seguir todos tus consejos acerca del front y entrenarlo de mejor manera en general, gracias a lo que he aprendido de tus vídeos y de otras cosas que he visto por esta plataforma, logre progresar y salir de mi estancamiento, y hace poco logre una meta, 10s de front lever, que hasta hace un tiempo, era algo imposible para mí, muchas gracias por aportar, apoyo 100% a tu canal
No sabes lo que me alegra leerte bro...espero que sigas a tope 🔥⚡️
En un año lo tienes perfecto en un periodo de 3 a seis meses entrenando durísimo lo puedes sacar bien pero no del todo eso sí ir aguantando más las progesiones es mejor
Algo que cambio para yo poder tener el front lever fue que cuando tube el front con buena postura pero solo 3 sg .... no es despuez de eso wuemarlo todo hacer de todo a lo mula .... jsjsj si no al contrario ... seguir con esa rutina que me ha echo avanzar ..... y ahora hasta ya estoy haciendo front pull ups pero hasta la mitad .... un consejo que tome tambien de Joel Alonso ..... y gracias a esto ahora tengo diminada a un brazo .... y tomando estos consejos tuyos ..... me hiso lograr comprender como es la postura coorecta y los ejercicios ...... gracias a ti tambien ...........
Muy buen video .... gracias crak 🤸🏽♂️🔥😎 me motiva como no te lo imaginas
Entendí esa referencia de a lo mula de Guate va?
Pasa tu rutina please
Mil gracias por tu comentario bro, no sabes lo que me motiva a mi poder llegar a gente como tu...un abrazo enorme 🔥🧡
Gracias broo excelente video he tenido front y lo he perdido pero sigo entrenando igual haré algunas ejercicios en mis rutinas ejemplos las negativas 👍
Mucha fuerza brooo puedes con todo🔥🤞🏽
Buenísimo Pedro querido. Me es muy difícil todavía el front, lo vengo entrenado con bandas y aguantando en tuck advance. Pero seguiré para lograrlo. Muchas gracias por tus consejos y todo.
Gracias a ti por verlo crack 🔥
Eres de lo mejor de TH-cam de calistenia
Un orgullo leer tu coment 🧡
Yo llevo haciendo tus rutinas de front y voy mejorando mucho, ya lo aguanto más de 10 s y hago presses, y ahora estoy que me pongo 2k y tratar de aguantarlo y empezando a intentar Pull ups.
Pasame tu rutina para sacar mas tiempo carlosss!!!
X2
@@lucasabecasis8984 Hola, cómo lo ponía, he hecho un mix de los vídeos de Pedro. Y ahora mi rutina es así.
4 FL holds con tobilleras de 1k cada una
Presses marco front subo y negativa y aguanto 5 repes - 4 series
Pica máximo hold y bajar a negativa 4 series
Front Pull up con liga
Remo en barra
Y al final FL con liga
Y en mi otro día de jale hago dominadas lastradas, Dragon's flags, muscle up.
bro increible como siempre
Gracias bro 🧡
Te sigo desde hace mucho tiempo mi bro. Yo me tardé año y medio en sacar front lever y otra año más en sacar front lever clean con codos súper estirado y bien metido el lumbar y gracias a tu rutina he logrado eso bro gracias.
Y la clave esta en nunca dejar de entrenar porque algún día llega ese front lever y se queda, pero eso si no hay que dejar que se vaya porque después cuesta en recuperarlo (como yo 🤣)
Jajajaja tal cual bro, una vez que se tiene que hay que cuidarlo 😂! Pues a tope con ese front 🔥
@@pedrogadez jajajaja cierto 🤣🤣🤣
Alguien sabe el nombre de la canción minuto 8:43 y 9:25? Gracias 🙌
Muy bueno el video💪🏻, me va a venir muy bien para seguir mejorando 🤜🏻🤛🏻❤️
A tope Bro, gracias por tu apoyo🔥
Gracias por esta imformacion para mejorar mi postura y rendimiento en este ejercicio el mejor 👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Muchas gracias 🙏🏽 ⚡️
@@pedrogadez de bada bro✌
41 días en entrenamiento intensivo para sacarlo, usé parte de tus rutinas como las de otros atletas, ya pasó más de un año desde esa vez que empecé con estáticos pero es un recuerdo que me llevo de este canal jsjs
Gracias por confiar bro💪🏽🔥
Grade bro empezaré esa rutina y gracias por los consejos de plancha en insta sigue así serás más grande de lo que eres❤️
Muchas gracias por tu apoyo bro🧡
Gracias por el vídeo! Canelita fina 😋
Cuanto os tomáis para descansar entre series?
Un saludo!
BUENAS. En la front: para obtenerlo sin usar la gomas será de igual manera en un año. Y como la obtengo nuy apretado para estar mas guay. Buen video capo. Suerte
Broooo me encanta tu comtenido espero que sigas creciendo maás y más en you rube te siguere siempre🔥🔥🔥
Yo recien tengo straddle de front , y me motiva mucho ver tus videos Pedro ....
Pues a tope hermano, si ya estás en esa progresión significa que estás cerca!!! No pares y a tope esa constancia 🔥
Me puedes dar corazón por llegar temprano? 💪
Jajajaja que grande eres🔥
@@pedrogadez tu eres inspiración bro, sigue asi😎
Yo creo que si sale en un año con fe y entrenando bien si sale.. eso si que ya nuestra base sea lo más sólida posible.
Exacto !
Veo tus vídeos desde que empezaste!! Saqué front en meses gracias a ti Bro😎💪 falta perfeccionarlo un poco más pero va bien!!! (Está toda la evidencia en mi canal de TH-cam)Un saludó desde Argentina bro
Yo lo saqué con 2 segundos de duración en un mes y 2 semanas, en abril empecé a penas duraba el tuck y ahora duro 2 segundos.
En lo personal pienso que sí todo con perseverancia y consistencia yo ya lo estoy practicando y llevo casi un año que empeze en esto, claro tuve que enfocarme en mi abdomen para agarrar fuerza y en las flexiones
Esa es, gracias por ver el vídeo crack 💪🏽⚡️
Bro yo veo tus videos y es que me Dan ganas de meterle al fron, pero paso a paso y gracias a tus vídeos ya tengo el pino. Grande Pedro 🔥
Me alegro muchísimo bro, a tope con ese front que seguro que lo sacas 🔥🤞🏽
Con tus videos la saque en 4 meses, el problema ha sido pasar de mas 5 segundos
Xq cada vez todo es más difícil y requiere más constancia y más conocimientos para seguir avanzando bro!
Bro, podrías hacer también tutoriales de dinámicos? Sería de gran ayuda, ya que explicas súper bien y detallado
Si bro, ahora está chungo xq en el parque hay mucha gente y mucho ruido...pero cuando venga mejor tiempo lo haré 🤞🏽🔥
Podrías hacer un video de como combinar un entrenamiento de plancha+front? Cuantos ejercicios hacer por sesión y cosas así
Perfecto bro, gracias por participar 🔥
A mi me a servido mucho hacer front abierto en tuck, gracias a eso es ganado segundo en front
Me alegro bro 🔥
Holaaaaa!!!
Me he visto el video y me encanta🤗🤗. Una cosa, como consejo, puedes hacer una rutina tipo Patry Jordan, así como de fuerza, para que lo vayamos haciendo contigo y así a lo mejor, puedes llegar a más personas🤗🤗❤️
Hola! No se quien son jajajaja podrías explicármelo o mandármelo por instagram ?✌🏽
@@pedrogadez a ver, jajaaj, Patry Jordan, es una youtuber, que sobretodo hace rutinas de cardio. Y entonces la gente se pone esos videos para hacer la rutina con ella. Y pues una idea, es que tu hagas de esas rutinas, pero si quieres sin cardio, o de abdominales, brazos, piernas... No sé si me explico. Por ejemplo, Jessica el otro día subió una rutina de abdominales, de 7mins. Para que lo hiciésemos "con ella". Ahora me entiendes..?
O sea, tu haces una rutina de ejercicios ejercicios, por ejemplo, uno de treinta segundos de abdominales normales, yo que se jaja, y descansas 10,luego otro de plancha, 40 secs, y descansas 10. Y entonces, nosotros te seguimos, sabes?
Lo digo como consejo💪🏻
Que videazo por dios
Gracias por tus consejos poco a poco estoy viendo avanze 💪
Me alegro mil🔥🔥
Si se tiene un nivel decente en básicos se puede sacar un buen front en menos de un mes. De lo contrario tomara mucho más tiempo.
A entrenar gente 💪🏽
Se saca en menos de 1 año si se tiene predisposición genética, si no, se saca entre 1 y 2 años, y si tienes mala genética alrededor de 2 a 3 años..
Pedro, entrenar front en negativas es mas dificil. Que tirarla por decirlo asi en positiva? Saludos desde Panama.
Bro no se cuando yo ago el fron lever los codos cuando lo quiero poner retó me caigo del fron 😢q tu me aconsejaría ?
Gracias Bro eres un crack
Súper rutina muy dura 🥵👌👌💪💪
Cuídate máquina 💪💪
Gracias bro, un abrazo enorme 🔥
bestia !
Gracias 🔥
Si te propones lo logras yo lo saqué en un mes, no te desilusiones por el título
buenísimo el vídeo
Gracias bro🔥
maestro me gusto mucho este video, queria haceros una pregunta, cada cuento por semana se puede practicar los ejercicios para sacar la front ?
2 veces x semana lo veo perf
@@pedrogadez podria practicar esos ejercicios para sacar front los dias que me toca entrenar espalda, por las mañanas ejercicios de front únicamente de front y por las noches rutina de hipertrofia en el gym con peso y maquinas dos veces por semana ......... como ves esta programación pedrito ? por cierto te admiro mucho y siempre veo tus videos saludos desde peru espero algun dia ir a españa y poder entrenar contigo
buen video bro,, una consulta, puede ser que al medir 1,86 me cueste mas sacar el front, porque un amigo que es mas bajo que yo se lo saco como en 7 meses, y yo ya llevo un anio y aun no lo saco. un saludo
cuantas veces a la semana se debe de entrenar bro?
Mínimo diría 3, yo entreno 5-6
siempre me pregunto como y porque hacen el touch y al front en general con ese agarre, en el advanced touch yo uso agarre normal al igual que todos los ejercicios y progresiones
Xq es más fácil, el agarre falso es para ayudarte a conseguir el rango que no consigues sin! Por eso es importante utilizarlo hasta que lo domines y luego hacerlo sin!
Eres un crack 💪
Mil gracias 🧡
8:45 musica??
Yo llevo casi 8 meses practicando el front lever mi máximo de dominadas era de 8 he venido trabajando en subir el número de dominadas y ya es de 14 y el ejercicio que más me ha servido para el front subir a pica y aguantar la negativa espero poder sacarlo este año y tener por ay 25 dominadas
Con todo bro
Ese ejercicio es buenísimo, a Ivan x ejemplo le ayudo mucho también! Me alegro bro 🔥
Grande! 🔥🔥
Yeah hermano, siempre de los primeros 🧡
Buen video hermano como siempre 😌 , cuántos días ala semana recomiendas hacer está rutina o cuántos días de descanso darle para que se recuperen los músculos al 100 % o si ala semana solo isiera una ves está rutina y el segundo entrenó solo isiera básicos de tirón crees que igual aya buen progresó
Yo la haría una vez a la semana bro!
Y si puedes 2 pues 2!
@@pedrogadez hermano muchas gracias eres el mejor sigue así 👌 creciendo como siempre 💪❤️ saludos desde México 🇲🇽
Te dedicaré mi primer front bro!
Lo espero con mil ganas 🔥
pedro, yo tengo straddle y pues llevo mucho tiempo practicando las pull ups en advanced, y últimamente touch igual en adv y tambien basicos de victorian tanto en barras suelo y anillas, consideras que puede ser efectivo para un tiempo próximo que quiera sacar elementos de nivel?
Si pero primero me centraría solo en una cosa xq si no iras más lento 🤞🏽
Yo empecé a entrenar a finales de Julio 2020 y ya tengo 10 segundos de front, 3 presses seguidos y estoy empezando con la negativa de la pull up de front
Grande tío seguiste sus rutinas o hacías algo en especial y los días de descanso
Me alegro crack 🔥🔥
@@larrycapija8070 al principio hice solo basicos, como 2 meses, y como con quienes entrenaban tenían lastre, hacía dominadas con peso, dragón flag negativas, después completas y así.
Actualmente entreno:
FL negative pull up 5x1 (marcas touch y baja a front en 3 segundos y sostienes 3 segundos front)
FL presses 4x2+1, el último marcas 3 segundos front, haces presa y otros 3 segundos, los primeros 2 son seguidos
Lsit invertida a negativa de front (la del video) 4x3-4
Adv tuck FL touch 4x2 (5 segundos tocando barra, después srriba de la mitad 3 segundos, después 3 segundos a la mitad, después 3 segundos en adv tuck, luego vuelves a subir lo más que puedas y repites)
(Esta es con agarre cerrado y false grip)
Adv tuck FL pull ups 5x6-8 (agarre sin falso agarre y apertura un poco más abierto de los hombros, todas deben tocar la barra con el abdomen)
FL hold 5x1 (con goma arriba del culo, lo más que aguantes y usando la goma más ligera, mis máximos son de 9-12 segundos)
Después hago basicos:
4x10 pull ups
4x10 chin ups
4x10 hammer pull ups
6:27 se iba a dar un encuentro en plena grabación jaja
yo cuento mi experiencia: hace nada cumplí un año de calistenia y en la front ya tengo dominadas(no toco la barra) de front y muchas variantes, tengo un buen front (26segundos) y me siento cómodo con la front.
Mucho ánimo a los q estén empezando y fuerza💪🏿💪🏿
También recordar que mi base cuándo empecé era mala pero como entrenaba 3 o 4 horas 5 días a la semana y no son muy alto
Yeah hermano🔥
@@luzuriaga1122 que... para entrenar de esa manera debes llevar años entrenando. Eras gimnasta o algo por el estilo antes?.
26segs, eso es más de lo que aguantan muchos profesionales... cuánto llevas entrenando?
@@Stopmaple ya lo se q es difícil pero yo lo e conseguido y e evitado el gym siempre, es más estoy en contra d la gente q va allí pero bno que si tu entrenas muchas horas ahora q hay tiempo en verano te sacas más front (no sé si tendrás mucha o no) ánimo Bro q todo es constancia
@@Stopmaple De hecho no, personas como Iliesse o Mani Workout aguantan front mas de 30 segundos seguramente, pero dudo que en tan solo 1 año de entrenamiento de calistenia haya sido capaz de lograr 26 segundos
Que elegante bro 😎😎
Pedro, cuáles son los ejercicios y rutina que entrenabas cuando estabas aprendiendo el fron lever, es decir cuando no tenías front. Saludos crack
Solo hacia negativas y positivas xq no sabía nada más en esos tiempos...
Una cosa que consejos me darías para bloquear bien el front , es que me pasa que puedo tirar bien ,si bajo de negativa puedo bloquear i aguantar, però si coloco de una no bloqueo
Pues palancas de tuck, tuck adv, a una pierna, etc
buen vid
Gracias 🔥
En 3 o 2 meses te lo puedes sacar con un buen entrenamiento
buena intro bro
Bro que recomiendas protraer en front o retraer? Y porque ?
Siempre retracción escapular
@@pedrogadez gracias bro 💪saludos de chile bro siempre veo tus videos 💪💪
Ey bro, cuáles serían los siclos de descanso por cada entrenamiento específico de front?
Entre serie si es mucha carga 2:30 o 3 mins y si no lo es 1 min o 1:30
Bro me sirve está rutina si estoy por sacar front??
Si la adaptas a tu nivel si bro 🤞🏽
Es muy importante entrenar abdomen para el front ?
No solo con entrenar front lo estaras entrenando
Es importante entrenar el core en si para todo bro !
Bro soy nuevo en esto. Hago unas 15 Dom agarre supino, pero apenas 3 en prono y llegando a fallo. Algún consejo???
Si yo fuera tú intentaría hacer las dominadas pronas al principio del entrenamiento que es cuando más fresco estás, eso sí, siempre cuidando la técnica bajando hasta abajo y bloqueando codos y pasando la barbilla por encima de la barra, aunque hagas menos repes. Para ir ganando fuerza podrías hacer negativas aguantando hasta abajo del todo y usar una goma.
@@antoniorejano5065 gracias bro!!!
Yo lo saqué en 2 semanas
Llevo más de 1 año queriendo tener el front y aún no lo logro, pero seguiré intentando hasta q me salga
Esa es la actitud bro🔥
ahi acaba men, solo eso es suficiente?
Solo eso? Wtf
Es posible que en barra alta sea más difícil tener front que en una barra de paralelas?
Claro bro por eso digo: Y lo tiene en barra alta !
@@pedrogadez jajaja claro es que tengo un buen front en barra baja y de repente en alta me cuesta la vida y no sabía porqué... Que crack ahora todo encaja... Y eso a que se debe?
@@yoenelmicofficial yo creo que porque en barra alta tienes que hacer una pequeña positiva, y en barra baja lo tira solo desbloqueando el codo
@@yoenelmicofficial La barra baja de hecho es mas dificil, porque es mas gruesa y dificulta mucho el agarre (cansa el antebrazo cosa mala).
En barra alta lo que da es un yuyu que te cagas.
Xq la palanca es más difícil bro es normal, lo que tienes que hacer es hacer más ejercicios en barra alta para acostumbrarse!
A mi me salió en 4 meses
A mi igual, logre el front en 4 meses 3 s
Yo tengo front de 5 segundos y nunca ise rutina y lo saque en un mes xddd
Es normal que yo allá optenido front en 5 meses? 😳
Yo hago dominadas con 20kilos encima 10 de 4 y no puedo sacar el maldito front de mierda, ya saco el stradel planch pero front una mierda, es más difícil que la plancha
Eso es depende la persona si se te da mejor el empuje o el tiron! Háblame x insta y te daré tu respuesta a xq te cuesta el front
Yo saque front en 6 meses, mas o menos unos 5 segundos de buena front, pero en empuje no veo un gran progreso aun despues de 1 año de plancha.
Me pasa lo mismo brooo
x2 hermanito pero en mala forma :C
La plancha es mucho más compleja bro, si tienes alguna duda coméntamela 🤞🏽
Yo lo saque en 2 meses
Sale en menos. En 6 meses se saca teniendo una buena base de basicos
Un año es mucho tiempo , yo lo conseguí en 4 meses
Cada persona va a su ritmo, unos se tardan mas y otros menos, la idea es siempre disfrutar el camino, entender y y dominar cada progresión, y saldrá solito.
Nms se supone que 1 año es demasiado? Llevo como 3 años entrenando puto front y no tengo ni 7 segundos
Xq entrenarás mal
Si mides menos de 1.70, sí, quizá en menos de un año
La altura es una excusa bro
@@pedrogadez no es una excusa. No niego que es muy posible medir +1.90m y sacar un front lever o full planche estrictas (incluso un iron cross y otras bestialidades), pero el tamaño es muy determinante en cuanto al tiempo que te toma conseguir las habilidades. No es coincidencia que los mejores gimnastas sean de muy baja estatura, como el mejor de todos los tiempos según muchos, Van Gelder.
A mí me pasó que un tiempo que no entrenaba front lo intente y puse hacer 3 segundos, después lo entrene y pude hacerlo un tiempo pero ya no puedo, no tengo idea de porque, no puedo ni marcarlo, alguien que me ayude jaja
👊🏻