Научиться плавать на спине с нуля самостоятельно в бассейне
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Как научиться плавать на спине с нуля? Кому это полезно?
Тренирую пловцов ОНЛАЙН, по всему миру. Записывайтесь
romanishyn.com/online/
Привет!
Столкнулся с таким моментом, что довольно опытные триатлонисты, и пловцы на открытой воде, не умеют плавать на спине.
Исправляем.
7 последовательных шагов, и Вы плаваете во всех положениях.
Начинаем просто со звёздочки на месте, добавляя ноги и руки, приходим к правильному кролю на спине!
Пробуйте!
Жду обратную связь.
Учу плавать лично, ОНЛАЙН
УЗНАЙТЕ КАК
romanishyn.com/online
Спонсорство на заплыв через море,
💵TH-cam / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
_________________________________________________________________
Как научил плавать на спине:
0:00 Кому нужно плавать на спине?
0:17 Зачем кролистам плавать на спине?
0:54 Как учиться плавать на спине?
1:08 Упражнение 1 Звёздочка на спине
2:37 Упражнение 2 Ноги кроль на спине
3:16 Упражнение 3 Стрелочка на спине
4:00 Упражнение 4 Одной рукой на спине
5:01 Упражнение 5 Правой и левой рукой
5:54 Упражнение 6 Смена рук с паузой
6:39 Упражнение 7 Кроль на спине
#крольнаспине #плаваниенаспине #научитьсяплавать - กีฬา
Кто умеет, но не любит?😱
Отлично на открытой воде, 👍 Но только не в бассейне !!!
Этот стиль мне меньше всего нравится,но плаваю(потому что хочу уметь всеми 4-я плавать)
А про разноименную работу рук и ног не знал(спасибо)
@@maksdiving6751 Да, для общего развития, советую!)
Люблю, но не умею)))
Мне 93, я из Монголии, и никогда не плавал. Но после этого видео выиграл спину на 500м среди ветеранов. Лайка, подписка, и плюс в коммент!
Плавание на спине далось мне легче всего. Я просто легла и поплыла, интуитивно самый понятный стиль. Детали корректировала по ходу. Нахлебалась воды - начала выдыхать носом, плыла криво - стала ориентироваться на узор на потолке и со временем запомнила свои движения для ровного плавания. Гребла прямыми руками, плыла медленно - начала сгибать локоть под водой и скорость возросла. Для меня кроль на спине - это отдых после обычного кроля и брасса. И ноги в звездочке не тонут.
Ваши видео настолько понятны, словно тренер у бортика объясняет. Очень информативно, без лишней "воды" и заумностей. С Вами любой поплывёт Спасибо!
Мне 42 и я только начинаю учиться плавать. Быстро освоил брасс, сейчас с тренером начали кроль. Плавание на спине долго не давалось из-за жуткого страха утонуть (тонул в детстве), но после этого видео процесс пошел. В прошлую пятницу было третье занятие на спине и я проплыл аж 4 бассейна! И это такой кайф! Спасибо Вам, Михаил, за Ваши труды.
Успехов Вам! Рад помочь
Тоже поздно начал плавать учитьсч. Мне на спине легче всего далось, брус пока плохо получается
Супер, ❤️ я просто влюбилась в то,как вы доходчиво всё рассказываете,так всё понятно и ясно.Благо Дарю.)
Михаил, отчитываюсь!
Мне 34, плавать не умел совсем, боялся воды, ранее дважды тонул. 26 января было первое занятие, а сегодня - пятое.
Чему учился:
- 26 января. Научился дышать в воду, лежать на животе и на спине, скользить по воде и работать ногами.
- 29 января. Учился плавать руки брасс, ноги кроль. Дышать в воду в движении не получалось, хорошо продвигаться вперёд не получалось, слишком торопился.
- 30 января. Посмотрел это видео про плавание на спине. Учился плавать руки брасс, ноги кроль. Прогресса не было, очень расстроился и под конец тренировки решил проплыть ногами на спине весь бассейн 25 м (упражнение 3) - получилось!
- 01 февраля. Учился плавать на спине. Смог проплыть без остановки 100 м на спине попеременно меняя руки (упражнение 5) и 25 м кролем на спине с плохой техникой (упражнение 7). Под конец задыхался. Под конец решил попробовать руки брасс, ноги кроль - получается проплывать 12-15 м с 5-6 выдохами в воду, движение в воде лучше, чем раньше.
- 03 февраля. Учился плавать на спине. Смог проплыть 6 х 25 м кролем (упражнение 7). Дышать полегче, сильнее поворачиваю корпус, и рукам проще опускаться на ось тела. Упражнение 6 не получается - из-за паузы между гребками и одной руки за головой тело перекашивает и лицо заливает водой, а при кроле всё происходит в динамике и получается плыть. Наверно это от плохой гибкости - стрелочку тоже делаю с трудом, сильно напрягая тело при вытягивании.
Вердикт. За 3-5 занятий (и 25 просмотров этого видео, чтобы всё усвоить) можно самостоятельно научиться плавать на спине с плохой техникой, а дальше надо будет потихоньку улучшаться.
Спасибо за видео - оно вышло очень своевременно!
Здравствуйте Сергей!
Вот для такого системного подхода, и снимал видео😊👍👍
Рад Вашему стремлению!
Руки брасс + ноги кроль тоже получится с практикой, отлично💪
И сразу к обучению кролем снуля.
Как чувствовал, что сейчас, люди массово начнут учиться плавать)
Ведь скоро пляжный сезон👌
Успехов Вам!
Будем на связи!
Реально, самое лучшее видео, которые смотрела по этой теме. Очень понравилось, что замедлили кадр, а это очень важно, для понятия . Четкая речь, вода , только в бассейне;) много нюансов, которые взяла на вооружение. Поэтому, жирный лайк и подписка.
Большое спасибо за подробную инструкцию👍❤
Очень интересно смотреть, познавательно, чётко, коротко, понятно, самая суть. Спасибо
На здоровье🤝😊
Ура!!! Благодарю Михаил!!! Мне что то подсказывало руку не правильно достаю😅
Михаил, спасибо ❤
Кроль на спине, для людей с сердечными проблемами,то что надо👍. Мой личный опыт. 25 метров в бассейне и на открытой воде проплываю без сильной одышки и стенокардических болей. Минутный отдых и снова плыву... Спасибо за ваши советы.💖
На здоровье🤝😊
Следую вашим урокам плаванию на спине👍 у меня всё здорово пооучается👍 мне 53 года я только учусь плавать. Правда брызги воды мне мешают насладиться полностью. Благодарю 🙋♀️
Кстати, держаться на спине в воде я научилась именно с вашего видео. Сначала звездочка, затем движения ногами, теперь учусь движению руками, сначала только одной.
Плавать на спине я научилась самостоятельно в 62 года. Лежать на спине получилось сразу на первом занятии, а на втором поплыла сама, не дожидаясь тренера, работая руками и ногами. Дома сверила свои движения с видео в ютубе и оказалось, что всё интуитивно делала правильно). С дыханием тоже проблем не было. Вот такой я самородок)😁
Большое спасибо за очень полезные советы!
Купите себе тренировочные ласты, это облегчит вам учебу в разы.И делайте все то же самое ,как в видео. Попробуйте с ластами ,те у кого не получается .
Дякую за дуже корисне відео. Вчуся.
Спасибо, крутые упражнения!
Спасибо,без брызг в лицо , ну не как не получается!!! Задыхаюсь и на живот переворачиваюсь быстрей. Буду стараться, объяснение доступно.
Спасибо, надо пробовать...
Буду пробовать завтра!
+
Мое почтение, Михаил.
Будем пробовать упражнение.
Спасибо ! Я научился по вашему видео )
Спасибо 👋😄
😊🤝
Спасибо за видео.безупречная подача материала.все четко и ясно без воды.😅😊❤.подписка и лайк.храни вас Ангел.
Спасибо за урок
На здоровье!
После 60 начала плавать, осваиваю пока брасс. Никак не "укладывалась" на спине. Спасибо за уроки, Начало получаться, еще работать и работать!
На здоровье! Всё получится👍🤝
Спасибо
Все как всегда интересно мой друг
🤝
❤....Класс..!!!!
Научилась плавать не по этому видео, но видос все равно полезный , поэтому +
Отиличные уроки.
Плавание на спине это отдельное искусство. Хоть я лютый кролист-аматор, но когда получается красиво плыть на спине - чувствую себя артистом
Миша, спасибо за видео!
Обнял
Согласен с чувством артистизма, на спине😊🤝
Обнял🤗
Спасибо за крутое объяснение - максимально всё понятно! Не нашла на канале видео, где объясняется, как сгибать воду под рукой при плавании на спине. Такой ролик уже есть или пока в планах?
Плаваю как топор :)) хотя уже за 40 но сегодня благодаря видео удалось на спине без рук двигаться вперёд. Стрелочка пока не получилась, на животе тоже пока не могу заставить ноги толкать меня вперед, но начало положено, а значит терпение и труд все перетрут; ))
Всё получится) Верно, начало положенно!
всю жизнь я плавала как топор или как камень, две недели назад все изменилось я просто научилась плавать Как новичок достижения не плохие ощущения и супер плавание стало моим Мой второй вид спорта, я научилась плавать на спине, брассом, Конечно, я делаю ошибки Как новичок, но я стараюсь их исправлять
Бассейн класный
👍
почти +)
🙋когда в бассейне народу мало,люблю полежать после заплывов .подозрительно,не тону🤣
И это супер👍
@@romanishyn 🙏сенсей🤩😍
Спасибо за урок.С первого раза получилась стрелочка,но больше 25 метров за раз проплыть не могу пока.кажется что сердце выскочит
Не спешите! Все получится!
Я в детстве поплыл на спине сначала а потом уже брасом. Ну а кроллем поплыл только с тренером в 32 ) Вот, что значит хороший учитель.
100% про тренера👍💪
Такая же история. На спине сразу научилась плавать, а вот на животе было сложнее, скорее всего у меня был страх воды, опускать голову в воду((
Болят плечевые суставы после плавания на спине, что делать
+❤❤❤
Что такое закупка?
Мне 57 лет ,плавать научиться очень тяжело ,я мелкой воде лежу звездочкой и на спине и на животе ,чуток плыву с опушенной головой ,как только поднимаю голову животом тону ,глубже не пробую плыть из за того , что головой падаю вниз попа сверху и встать не могу на ногу ,так чуть не утонула как то , тут мне кажется самое главное упустили как на ногу вставать плавая на спине если что не так пойдет
Меня сначала тоже мучал этот вопрос. Переворачивайтесь на живот, попробуйте на мелководье, всё получится. Даже если голова погружается в воду на какой-то момент, при движении ногами кролем и при горизонтальном положении тела вы подниметесь, не переживайте!
Спасибо за разъяснения. Мне приплавании на спине , всегда , трудно работать прямыми ногами, хочется сгибать их в коленях, так естественнее, и , фонтанчики получаются лучше. А плыву я очень- очень медленно, иногда , кажется, что стою на месте, вроде все делаю так.... Брассом получается намного быстрее. В чем причина, пока, не пойму
не хватает сил в определенных мышечных группах
Тренируйтесь
+ сочетаю 100-200м кроль, 50м на спине
Супер!)
Меня разворачивает то в одну сторону, то в другую, в зависимости от того, какой рукой гребу. Только двумя одновременно лучше получается.
Здравствуйте. Качество видео высокое. Но содержание надо доработать. Нет объяснения ротации, а упражнения 6 и 7 не верны. Также как и в кроле на груди руки работают не одновременно, захват гребущей руки начинается в середине проноса ( упражнение мачта).
Здравствуйте! Кто сказал, что начинающим с нуля, всё это нужно.
Упражнение мачта, дай Бог, чтоб с ластами выполнили.
Или вы пропустили начало видео?
@@romanishyn Интересно, а кто сказал, что начинающим надо ставить неправильное согласование, что бы в последствии её надо было исправлять? Исправить обычно тяжелее, чем ставить с нуля. И если начинающий может плыть одной рукой, то мачту плыть для него не составит труда- но это мое мнение, не претендующее на истину.
@@user-kg2zg3jf3m Для обучения с нуля, важнее придать уверенности человеку. Переучивать, после какого-то месяца плавания 2 раза в неделю совсем не проблема. А если новичка грузить сразу тонкостями соревновательного плавания, процесс сильно затянется.
@@romanishyn а можно , я свои 5 копеек вставлю в ваш спор. Я вот, хотела бы, сразу знать, как правильно. Потому, что звездочки и стрелки, я выполняю идеально. И давно. Меня интересует техника, и по себе знаю, что очень трудно переучиваться, так как переучиваться, я вот считала, что умею, раньше, но нюансы, меня убедили в обратном;) но это я сказала своё мнение, так как я уверенно держусь на воде
@@romanishyn абсолютно верно! Тонкости все потом, сначала нужно уверенно держаться на воде (мнение начинающего). Михаил, большое спасибо за видео, Вы вдохновляете победить свой страх перед водой (мне уже за 30, и только вот учусь плавать). Мне Ваши видео очень помогли!
Подтапливает лицо. Как это исправить?
+
Доброго дня. Написал вчера не верно. Плавать на спине получаетс, но дыхание быстро сбивается. А вот стрелочкой только руки свожу и вода в лицо сразу захлестывает.
Сильно выгибаетесь, наверное, или голову запрокидываете. По крайней мере мне тренер так объяснял мои ошибки с такими же симптомами. Попробуйте ещё ногами интенсивнее работать, возможно, даже стоит попробовать на первых порах в ластах для бассейна (коротких), чтобы тягу вперёд создать больше.
Мне 12 но я не хорошо умею плавать нона спине очень легко
Я не умею плавать но могу лежать грудью на воде, ноги не тонут делаю стрелку и лежу пускаю пузыри. Пробовала кроль не получается, возможно из-за болезни позвоночника.
Хочу научиться на спине лежать или плавать, сегодня попробовала посмотрев ваше видео и что странно ноги не тонут а на поверхность всплывают, голова тонет. Что делаю не так?
Сделайте глубокий вдох, и держите лицо так, чтоб вода была за ушами (угол шеи)
Не понял как гребок выполнять. Согнутой рукой?
Для начала прямой
А как же сделать так, чтобы вода с рук не попадала на лицо?
Медленно руки поднимать😊
@@romanishyn Надо будет попробовать, тоже эта проблема с брызгами в лицо есть)
Добро вечера. плавать на спине получается, а стрелочкой нет. метров 20 и устаю.
20м уже хорошо! Больше попыток, ноги будут сильнее!
У меня одного ноги не тонут, походу я слишком жирный. :)
Что делать если даже звездочка не выходит???? 1,85 м...97 кг...
Глубже вдыхать. Это первое. Возьмите зажим, поймёте, что грудь никогда не тонет. И практиковаться на мелкой стороне)
Например: плыву за 45 мин 1,5 км комбинировано брасс-кроль и добавляю басейнов 12-16 (по 25м) упражнений (грудь-спина-брасс/vortex-колобашка-стрелочка).....но воды не чувствую!!!!!
@@user-sz4pt3fz6k Лучше смотреть)
Но подозреваю, что спешите, и нет влавного последовательного гребка.
Посмотрите у меня ролик, «Лучшее упражнение для кроля»
Поможет
Миша, а упражнение на 1:40 из этого видео сможешь сделать?)
th-cam.com/video/jR4IgctibNg/w-d-xo.html
А ты как думаешь?) Не уверен, что это упражнение) Главное ответить на вопрос: "Зачем его делать"
на спине держусь , но когда поднимаю руку для гребка начинаю тонуть
Понимаю. Для этого и такая последовательность упражнений. Всё получится!
Миша, только не объяснил, как плыть ровно...
С нуля и сразу ровно?🤔
Непонятно как работать ногами. Вернее как научится правильно работать ногами. Пока только велосипед получается
Здрасти! Руки за ось головы заводить не нужно. Тело вилять начинает.
Здрасти. Я вижу хорошо разбираетесь. А видео зачем смотрели?
Смотрю и извлекаю пользу!) Спасибо!
@@romanishyn Канал поддержать)
@@aleksk9643 А это всегда рад🙏😊
Без упражнения 3 весь остальной процесс даст результат?
Посещая тренажерный зал последние лет 20,свести руки в стрелочку не реально.
В каком месте вас найти.адрес бассейн город.с уважением Наталья 😂😊 Москва
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
👍😊