大転子まわりと太ももの前・外が気になる方にオススメのストレッチ【9分間】

[@shinichiyoshinari9054]

いつもながら素晴らしい内容です

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです🥰
ぜひご活用ください💪

[@user-vp5bz2px5y]

このストレッチ継続していて最近骨盤サイドの広がりがすっきりしてきたのに気付きました！ストレッチするだけでも体が変わる事を実感しました。ありがとうございます☺️

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
身体が変わると続けるモチベーションになりますね💡

[@面倒華子]

有り難うございました🙇

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

[@mimura.s2535]

かんたんなストレッチですが、ジンワリと汗をかきました。体が温まりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！
今後もコツコツがんばりましょう👏

[@jaroc8411]

上腕三頭筋のストレッチ動画を見て、他の方の動画より、実際やってみてとても効きました。寝る前は20分ストレッチ動画を見て、ストレッチしています。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体で実感できるといいですね！
今後もコツコツがんばりましょう🥰

[@skyveil666]

大臀筋はいつも座ってやってたけど腰痛もちにこのやりかたはいいですね

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
身体の状況によってストレッチしやすい体勢は変わりますよね🤔
ぜひご活用頂けると嬉しいです！

[@mutsu-j2g]

気持ちよかったです。
1:29 おしりほぐし（大殿筋）
お尻のでっぱりあたりを押しましたが、力加減が分からなかったです。少し強めでいいのかな

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
はじめは優しい圧からでOKです🥰
コツコツ続けて変化を見てみてください👍

[@フィリア-r5g]

リクエストがあるんですが 自重かダンベルを使った速筋を鍛える脚のトレーニングを教えていただきたいです！後朝起きるのしんどいときのストレッチなどあれば教えてください❗

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
貴重なご意見は今後の参考にさせていただきます😊
朝、起きた時のストレッチはこちらをご覧ください！
th-cam.com/video/h8bvc10n3sk/w-d-xo.html

[@user-lv6wy9dc2t]

いつも動画みてます！！
股関節の可動域を広げようとすると股関節の外側痛むのですがこの動画でよくなりますか？？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛みに関しては慎重におこなっていただくのがよいと思います。
まずは2週間ほど、自分の身体を確かめながら取り組んでみてください！

[@silveregobox]

のびないや

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
ストレッチでうまく伸びない場合は、ほぐす動作を入れられるのが理想ですね。
th-cam.com/video/3gSRuELXC8s/w-d-xo.html
上記の動画を参考に、ストレッチで伸びを感じられるまでほぐすことを優先してみてください。