真實減肥Vlog#3 - 加入運動了！減重應該計算熱量嗎？｜減脂飲食記錄

影片裡分享到的飾品品牌ana luisa，設計很美很簡約！而且他們是用recycle gold，質感很好，也很愛護地球❤️
這裡找: shop.analuisa.com/m7-xiaobing
今天的影片
其實最主要想跟大家分享我開始運動了！
YEAH！
雖然影片中真的很弱弱的～
在家在訓練時，覺得身體跟之前大不如前
完全找不到肌肉用力的點
完全不知道運動的方向、感覺～～
好在還有平日努力的做減脂料理～～
體重還是有進度的～
（但這幾天過年😅⋯就吃比較多了😜 希望年後體重不會反彈～～）
影片中還有跟大家聊到熱量對於減重的意義
其實我覺得這題目蠻有趣的～～來收集一下大家的想法唷
藍色那套Ana Luisa飾品
如果你有喜歡的話，請留言告訴我：減重你會超認真計算熱量嗎？ ＋想抽奬
即例如：一定每餐都計算 ＋想抽奬
⭐️抽奬於2月28日開奬唷 - 抽中的話我會回你留言，請把郵寄資料私訊到我IG，三天內如果收不到的話～就會重抽囉！
希望大家會喜歡今天的影片！疫情待在家真的不要太懶惰唷！
#減脂餐
#減肥VLOG
#減重
#一起開心吃著瘦
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[@maggiechou3146]

小冰好棒！看了很激勵人心！謝謝小冰！

[@annieho5668]

小冰太太太太太用心了吧～為了分享給粉絲，邊跑邊錄辛苦妳了🤣
真的很認同開心吃開心瘦身一輩子的事～清淡飲食才是重點！

[@maymay0114lee]

一開始會斤斤計較，後來發現這樣會讓自己不開心，慢慢調適心裡後，不讓自己壓力太大就適度調整，應該把減重當做生活一部分才會長久🥰想抽獎，很喜歡小冰，妳真的很厲害捏.

[@have_a_good_day_s]

小冰減肥真的很努力，運動＋控制熱量。新年天天吃年糕和蘿蔔糕，吃到熱量爆標，胖胖的。

[@user-ew6lj2ky5h]

感謝小冰的分享～小冰好溫柔😳😳
我不會每餐都計算熱量，但是會微微估計一下！期待小冰之後的影片分享～
想抽獎🥰

[@user-qq3pv4mp3m]

哈囉 ！！小冰 ，我減肥不會很清楚計算熱量哦 ！！不過我都會去注意每樣食物大約熱量是多少 ，稍微看一下自己一天大約吃了什麼東西 ，會在意自己吃的是不是原型食物，盡量不吃加工的食品 ，注意自己蛋白質跟蔬菜的攝取 ，澱粉盡量少吃或盡量挑著吃 ，另外還會補充堅果油脂類 ，現在正在進行168。小冰很認真 ，我們一起加油吧 ！讓我們更健康美麗 ！！+想抽獎

[@eelengng1337]

小冰好厉害，一下子就明显的变瘦了，替你感到开心。：）赞同你说的，减肥不是完全失去对吃东西的乐趣，但是我就是太沉浸在吃东西的乐趣中，所以很难瘦。。。

[@hiukichung4305]

超喜歡你分享的生活態度～欣賞你🍀

[@happyeatfit]

謝謝你❤️❤️❤️

[@user-jf2kh7yu8f]

正確的觀念會讓你一直健康瘦美美噠

[@user-ok3xs5gy5z]

我也是會算熱量的人，因為不算都不知道自己原來吃進這麼多熱量，透過算熱量也認識到不同食材的屬性，對我來說是避免產生美麗的誤會😂
現在我比較少算了，因為對食材有基本的認知，而且吃的東西都滿固定的，謝謝小冰的觀念分享💕

[@user-nl2fd7cq4p]

一開始減重時很認真計算熱量，每樣食材都要量過才吃，甚至秤壞了一個磅秤XDD
但習慣飲食以後就大概知道怎樣的份量多少卡，已經不會特別拿磅秤出來計算了💪
現在比較是原型食物不太管，只有加工製品會記得看一下背後營養標示，主要是希望可以多補充好的營養素並注意鈉含量跟含糖量不要太高！
想抽獎！

[@user-hy1qh1sm6j]

冒泡來支持漂亮媽咪～會配合運動外加大概估算自己飲食攝取的熱量＋想抽獎

[@user-ez4wv1jc9s]

比起熱量我更在意吃的時間點跟吃的食物喔！一樣兩個月瘦六公斤，即便有時候吃的東西比較罪惡也沒有復胖，所以我覺得吃什麼東西更重要！
我想抽獎
有你的影片一起陪伴著，感覺不孤單~謝謝你同樣身為媽媽的我感覺很感動

[@user-nv6ss5lg8b]

小冰繼續加油跑步 支持支持

[@happyeatfit]

謝謝你❤️❤️❤️❤️

[@user-sb4wj8ku3e]

每次看妳的影片都動力滿滿的繼續減肥，唔同小冰一樣不喜歡算熱量，喜歡開心減重，也喜歡打壁球，打壁球消耗熱量超讚的+想抽獎

[@belle2046]

天啊，本来以为我只是看健康美味餐的频道。看着看着，原来不只是美味健康餐的分享。越来越爱她了。

[@user-if8op9ui7n]

真棒，已經減重這麼多了。

[@user-nv9du2fu9z]

總歸一句開心最重要❤️

[@happyeatfit]

😆😆😆😆😆😆哈哈！對對！開心吃，開心瘦～開心打老公～

[@user-he5tw3uy1j]

我不會每餐計算熱量，但想開始學計算熱量來知道自己吃進的熱量+想抽獎
小冰好正向～我也在努力減肥當中，之前都很瘦但生病變胖了，所以是個減肥新手xD
一開始看到胖的自己真的會情緒低落～但每次看小冰的影片都感覺得到你的正能量！所以也讓我相信自己可以快樂地減肥xD

[@st8830]

挖~~~小冰的雞肉捲餅做法真令我大開眼界又驚艷!!!竟然可以這樣把它定型~~~好聰明喔!!!!
超級喜歡看妳做菜，既療癒又美味~~每次看完都想學習耶!!!

[@happyeatfit]

那個超級好吃的！ 快試做看看吧❤️

[@user-vc3jt6eh5d]

小冰好棒好努力❤️
不會每餐都計算+想抽獎

[@mejo5555]

已經感覺瘦很多了。很厲害

[@mejo5555]

很認真！好恭喜牛仔褲穿下去了

[@user-yr9wc9fx8x]

一開始都很嚴重的計算熱量，到後期有慢慢的要自己不去那麼斤斤計較，因為知道自己要吃多少份量，也知道體重起起伏伏很正常。飾品好美，想抽獎～

[@kana_leee]

小冰一級棒!!

[@happyeatfit]

謝謝你❤️❤️❤️

[@zhaoqq2281]

冒泡笔芯表支持～和小冰对待生活和身材管理的态度一样的～减肥生活都不耽误，做人最重要是开心啦～～（其实我之前也陷入过计算热量啊关注体重数字啊这些情况的，身在其中的时候真的是别人怎么说都听不进去的。这需要时间，需要自己去感悟。直到有一刻，明白生活不仅仅是一个体重数字或者一个热量计算，而是一个什么样状态的自己～生活里还有那么多值得我们花精力时间去做的更有意义的事情～然后就走出来啦！学会享受生活，享受美食，享受快乐！体重如人生/如股票嘛，涨涨落落很正常的！）

[@user-kb6pu9wz3t]

跟你一樣常常要忙進忙出還要照顧baby，謝謝小冰的影片讓我知道，怎麼快速完成又兼具美味的戰鬥料理，哈哈！每餐當然想控制+計算熱量，但真的只能想～～～完全沒有時間～～～😭，還有還有上次生菜的團沒有跟到，太晚看到，希望還有開團優惠的機會～～謝謝小冰！
+想抽獎😍想抽獎😍

[@erikahu4914]

太棒了冰冰

[@user-zx7sd4vh6p]

計算熱量超痛苦的~ 我都不吃零食和加工食品,也不喜歡醬! 所以餐餐7分飽就維持身材原狀了! 超喜歡小冰的~ 你的健康餐每道都要做來吃 ~ 健康又幸福 !!!! 不會每餐都計算+想抽獎

[@chloe25544237]

你真的好可愛 好喜歡看你的影片

[@Violin218]

放棄去計算熱量和天天量體重了不開心
但平常就有意識的特別避開NG食品或者減少食用。唯一還在堅持的是工作日六點後不吃，假日晚上七點後不吃…
(最近有聚餐真的吃完罪惡感一站上體重計多1kg就內心難受)

[@veronicaliu2196]

努力向小冰學習💪💪💪
不會每餐計算熱量+想抽獎

[@user-sv3wl1um3t]

小冰好厲害!!
不會計算+想抽獎

[@yuxuanchen5046]

不會計算熱量，但會避免吃加工食品，盡量挑原形食物，澱粉減少（大概半碗），多吃青菜和優質肉類（2:1），之後就是多喝水💪💪一起加油減重～
想抽獎～～

[@Alice-yb7ls]

以前很極端減肥的時候會很在乎攝取的熱量，有時候一餐就只吃一條200多大卡的巧克力，但心情不好就會暴飲暴食，那陣子忽胖忽瘦，差點把身體搞壞，也差點得憂鬱症。
可是後來看到小冰的影片後，才知道減肥可以吃的好吃又健康。現在不會特意去算熱量，但會去挑選健康的食材，吃得均衡。
我終於瘦下來了（61kg減到53公斤，167公分），也維持了好一段時間沒有復胖，真的很謝謝小冰。
想抽獎♡

[@happyeatfit]

❤️❤️❤️❤️ 看到你的留言～好替你高興唷！而且你167好高喔！53Kg看起來也太美了！

[@chloeli8433]

每餐顏值高、吃得開心又健康
好喜歡你的分享+想抽獎

[@yu-chichang2019]

我覺得初期學習計算熱量後，到後面真的不太會去計算了～因為會對食物有些許認知，可能不會心算得那麼精準，但知道自己吃了哪些食物進去，心裡有個底就差不多了^_^，最後很認同小冰說的，生活就是減肥，瘦身很重要，但吃東西的樂趣也很重要，所以一起開心吃著瘦，生活才會快樂唷！

[@happyeatfit]

我也這麼覺得～～像海鮮一般來說比肉低熱量，不要吃那麼多醬料就比較健康之類之類的～ 有認知比較不用每餐算～

[@Coco-ww1xo]

超喜歡你的影片的～你分享的心得對於我來說很有用，改變了我一些錯誤的心態！！謝謝٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

[@happyeatfit]

太好了！我們來一起開心吃著瘦吧！

[@denisetay8687]

喜欢真实的小冰😊最美丽👍

[@happyeatfit]

❤️❤️❤️謝謝你

[@abbyko.w8274]

我很懶得計算熱量，所以不會算…但是會注意吃什麼食物！想抽獎，謝謝小冰

[@kai_yun_c]

我很在意自己一天吃多少熱量的所以一點點數字都很計較，但是後來發現有點吃太少了，現在就比較克制自己不要太計較😅 想抽獎❤️

[@tmlam6203]

bb好可愛

[@user-dn1qf4ht8q]

以前參加減重班學會份量計算，才知道蔬菜吃不夠澱粉吃太多，久了知道營養均衡比例，心中就有一把尺，用211餐盤方式算是最簡單吧。過完年我也要努力運動了，小冰好棒👍👍

[@happyeatfit]

❤️❤️ 真的！好多時候都是蔬菜吃太少～

[@ej554350103]

不一定會計算熱量 但是會控制攝取量 偶爾也會犒賞自己～想抽獎😆

[@yulin6808]

不計算熱量~但會以「食物」為第一選擇~偶爾放鬆才是人生呀~+想抽獎

[@kimmy0303]

不計算熱量，但都吃家裡煮～很少外食，幾乎每天跳繩運動20分鐘～產後到現在快兩年還有五公斤…正在努力中💪+想抽獎

[@user-dk7dj8pp4y]

大概算熱量而已，因為外食居多，都會標注熱量跟營養素，不過會特別注意吃進去的營養素有哪些。+想抽獎

[@qiqiqi108]

不會認真計算但是會用大概得去計算控制😂 ＋想抽奬

[@moon121073]

想小冰您好，購買紅酒醋，但在商店沒有看到商品，請問什麼會補貨呢？

[@user-su7gc8gt9t]

真的好喜歡妳的減肥影片還有心態
我本來也減到55公斤
但是有一陣子胖到58 59
到了過年胖到61公斤
整個人覺得好沒有精神再減肥下去了⋯⋯
有時候心態好難調整
每天量體重也會在意
有時候還不敢量😰😰😰

[@user-xj6ie5ph2w]

加油！相信自己！

[@wanbobo7799]

可以介紹跑步app如何設定使用嗎？

[@user-zu8pv1uo8c]

我健康饮食家健身好几年了，什么方法都试过，但最后，我觉得只要选择原型食物，蛋白质，纤维，淀粉质和油脂都有摄取平均就好了。

[@rachelchang924]

想抽獎!!!
熱量喔...我也沒有計算熱量耶，基本上不吃炸的、零食、加工食品，澱粉挑好消化的澱粉吃，不吃麵，不吃白飯，都吃原型食物比較多。有時候一天一餐，或一天兩餐 然後都是五分飽。其實這樣也能瘦呀~已經實行半年多，瘦了大概十公斤

[@user-qb6pg7eg6e]

曾經餐餐計算 但是有點太極端
後來改成大概知道每餐熱量但不會有餐餐精準計算 +想抽獎

[@stephichigo]

請問鷹嘴豆粉iherb 有嗎？

[@jennysung1212]

以前會很仔細地計算熱量，但後來因為一些原因，也不知道計算的到底正不正確就沒再計算了 想抽獎~

[@vickykao1891]

我每餐都一定會計算熱量，但如果是爆卡一整天亂吃的那天，就不會計算。計算熱量剛開始用秤的覺得好麻煩，後來都自己大概目測抓，也不知道準不準確，有時候自己會覺得紀錄熱量只是讓自己安心而已。＋想抽奬

[@user-hu5nl4wy6x]

不會計算熱量
盡量原型食物
好油菜菜肉肉多吃
喜歡妳用墨西哥餅皮做料理👏
抽獎+1

[@belle2046]

我很认同你的说法。如果那件事让她很有满足感，何乐而不为？如果会焦虑就别了。

[@user-bi2de6ev8t]

有時候會計算+想抽獎

[@momo-ty6kr]

我也是會算熱量的人
不過我不會算的那麼的
因為我大概每天吃的食物大概就是那幾樣 均衡飲食
所以我大概都知道他的熱量是多少比如說1顆水煮蛋就是75卡之類的
所以不會那麼的在意數字
因為每天吃的都差不多
所以每天攝取的熱量其實差不多 體重其實也差不多
我覺得那一組我還蠻喜歡的
藍色的我覺得還蠻顯眼蠻亮眼的
或許每個人不一樣吧
我是屬於哪一種比較低調中的高調 希望能夠抽中我 我還蠻有興趣的我覺得蠻好看的 謝謝妳喔
祝新的一年開工大吉 開心吃著瘦 開心賺錢 虎妳健康 虎妳旺 虎妳平安 虎妳開心

[@happyeatfit]

我也是一樣～～ 就是心裡一概知道熱量多少，但不會精準計算
藍色其實很美，我妹也很喜歡😆
我只是沒有什麼衣服可配它～
希望之後抽中你唷

[@0975527172]

請問雞肉捲餅的雞肉怎麼醃的

[@dongmeiwong6757]

请问一早1起床跑步都没有吃东西吗？

[@user-or3gz7jr4v]

不會計算熱量-會挑原型食物，及先吃低GI的食物+想抽獎

[@oliviac5595]

最近新关注小冰 很喜欢你 我也是卸货有4个月了 就想问问 你有没有掉头发的问题 我生完宝宝 掉发超级严重 😭😭😭

[@happyeatfit]

有！！！！！！我前面都光了！ 上一胎我產後4個月掉到6個月就不再掉了～～希望這次也快快掉完

[@oliviac5595]

@@happyeatfit 😰😰😰掉了六个月？？？我生完宝宝都有持续性掉发 这次是最最严重的 不知道你有没有特别的护发心得

[@user-qq5ky2lt7q]

以前會一直計算熱量，斤斤計較，現在反而不會計算熱量＋想抽獎🐯

[@candyusewu2991]

不會計算熱量，但會注意吃什麼和量～想抽獎+1000

[@user-rw6wu9nz6g]

不會算熱量，但減少醣類，青菜吃到飽。期待小冰有更多減醣餐點的分享～+想抽獎

[@happyeatfit]

我也是青菜吃到飽～～哈哈！

[@caat7682]

會計算大概熱量+想抽獎

[@user-xc1ln1tb6l]

會大概算一下+想抽獎

[@user-fj2ss4kp1l]

不太計算熱量但會努力減肥
想抽獎

[@tiffanyweng3978]

減重時，不太會計算熱量+想抽獎

[@mc.5558]

都沒認真計算熱量 ＋想抽奬
以前從大體重減肥時有認真計算 現在就大概都吃原型食物 沒有認真計算 所以開始有點變胖!? XD

[@chun_n]

以前會計算熱量，不過後來發現計算熱量反而造成心理的壓力，加上吃原型健康的食物比算熱量更重要，所以就沒再算了～ +想抽獎

[@happyeatfit]

真的～～ 計算真的會做成心理壓力～

[@Sarah-kk8bx]

偶爾會算一下！+想抽獎

[@ALOVEM1127]

每餐都計算熱量+想抽獎

[@sophie6978]

我不會計算熱量，但是會大概抓一日攝取量😇+想抽獎

[@jamielin8922]

不太計算熱量+想抽獎

[@user-ne9on3sf9u]

不會計算熱量，看份量吃，選擇調味少的。原型的。+想抽獎。

[@user-hq3js1wq6l]

每餐都會計算熱量跟蛋白質的量+想抽獎抽中

[@rosythng6148]

我觉得你很会煮东西吃，我在这方面就很差，所以，当想要吃东西时，我总是第一时间去找外食吃，结果吃着吃着，我就胖了。

[@ellywong9401]

會算熱量，但不會每餐都算+想抽獎

[@user-ug7cz1qp3w]

請問那個App 要如何買鞋呢

[@happyeatfit]

在APP最右手邊有購物車，就可以選購了

[@chingip3653]

不會算熱量 ＋想抽奬

[@user-fo7ft9uw9o]

不太會算熱量，難怪瘦不下來，想參加抽獎

[@happyeatfit]

不會啦⋯ 挑對食物，不算熱量也不會胖啦

[@lokeleikin6482]

每天都会计算热量和蛋白＋想抽奖

[@gracelin25]

每天都吃得開心，不會計算熱量+想抽獎

[@user-nf1rw2zv2y]

不會計算熱量+想抽獎

[@user-tb4oz1vg5q]

你好像「最近紅什麼」裡面的女生唷

[@carolync.7766]

我不會計算熱量 +想抽獎

[@ni2902]

以前會計算熱量，但現在就是用目測並且每天拍照的方式來記錄，三大營養素都要吃到，這樣不但沒變重還吃得很飽😊真的是開心吃著瘦+想抽獎

[@emilie9867]

原本有計算，不過後來發現給我造成太大壓力，於是就沒有再計算了+想抽獎

[@crystals4670]

減肥不會計算熱量，會多吃原型食物 + 想抽獎

[@user-ye3nr1hs7k]

每餐都計算熱量+想抽獎