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- เผยแพร่เมื่อ 24 ต.ค. 2023
- 主持人：李雅媛
現場來賓：初日診所院長 宋晏仁醫師 @Cofit211
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初日診所 宋晏仁醫師
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🔔今日重點🔔
◆ 211是什麼？三餐都吃也能瘦？
◆蛋白質攝取夠，你就不會餓！量身定做減重餐
◆吃飯有順序！就算吃自助餐、麥當勞也可211
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■本頻道節目播出時間：
【聽醫生的話】主持人李雅媛 每週一至週四 中午十二點 「直播」
【健康SAY YES】主持人 潘懷宗、黃巧妮 每週五 中午十二點 「首播」
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▍聽醫生的話
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▍Podcast：sndn.link/hellodoctor
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真的是有用的 211 和 168 这两个办法 我爸连三高都好了很多 关键好好吃饭你不会太饿 所以也不会暴食
主持人声音好美！
謝謝❤❤❤❤❤
美国柏格医生说运动后不能马上吃蛋白质！？
地瓜是真的，这周主食吃了几次地瓜明显感觉和吃米饭比一直在饿，还不如米饭，所以回归吃米饭，反而好了
地瓜有分品種，我吃冰過的橘色地瓜肚子餓超快但同樣份量的紫色地瓜肚子就飽很久，我吃專家大推的小扁豆(lentils)也是很快餓.
我用了中午饭前喝500 c c的开水解决了我三四年的大问题，之前中午只要吃一个鸡蛋，我的双脚发抖没力，一定要睡一个小时才会好，用了宋医生的方法之后，几乎没有这现像，我本身有胰𡷊素低抗，但没吃药，用211的方式和168血糖一切正常5.4 －5.7，谢谢宋医生❤
谢谢分享，我也试试宋院长的减肥方法，记录一下，看看是否能够达到预期效果😊我只想减掉10公斤左右就满足。
建議糙米，因為纖維多，要咬比較久，而且比白米飽足感更多。
雅媛主播有沒有打破原有對211和168的迷思呀 相信最大受益者是妳
雅媛主播回應：我了解的很清楚，但臣妾做不到QQ
@@icarebcc😂