매일 자전거를 탈 여건이 안된다면 집에서 복근,하체운동을 30분이상 해주면 안장통 거의 없어집니다. 하체는 스쿼트,런지 복근은 상체를 접는 운동보다는 하체를 들어올리는 복근운동 위주로 하세요 그래야 엉덩이에 힘이 팍팍 들어갑니다 그밖에 골반을 접는 운동도 도움이 많이 됩니다 제가 처음에 허벅지의 힘으로 자전거 탈때 엉덩이가 너무 아팠는데 운동 꾸준히 했던니 하체전체와코어(복근)까지 쓰게 되어 스피드 좋아지고 피로도는 적어졌습니다. 그리고 엉덩이근육 땡땡해지니 안장통 별로 없습니다.
![[UNCUT]"ทักษิณ" โชว์ฤทธิ์-ครอบครอง "อุ๊งอิ๊ง" ประเทศไทยมีนายกฯ 1แถม1 I คนดังนั่งเคลียร์ I 23 ส.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/Uyl4y59R-Sk/mqdefault.jpg)
안장을 크고 푹신한걸로 바꿨는데 훨씬 좋습니다 투어게인 안장 쓰는데 가격도 싸고 괜찮아요
지금 아파서 보는중 이네요 ㅋㅋㅌㅌ
저도요 ㅋㅋㅋㅋ
저두...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 멍 들었었어요~~
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 끄앙 내 빵댕이...
로드 막 시작했는데 너무 아파요 흑흑 ㅜㅜ
슬픈 엉덩이가 이 영상을 좋아합니다🚴🏻♀️! 엉덩아! 이제 눈물은 그만! 유익한 영상 감사합니다!
잘생긴 각시탈님 오늘도 좋은 정보 잘 얻어갑니다
아프고 슬프지만 아파서 슬프지 않은 오늘 영상이 고마다고 생각한다는 말이오이요.
영상50초 즈음나오는곳 강릉 이군요 ㅎㅎ 저기서 시간만 잘맞추면 전투기 이착륙하는것도 보실수 있어요.
유익하다!
쓸리거나 멍드는듯한? 그런통증은 참을수있어서 상관없는데 가장 참기힘든게 오래타면 소중이에 피가안통해서 소중이가 저려와요. 마치 아빠다리하고 오래앉았다 저리는거처럼 엄청심해서 그거는 어케해결해야되나요ㅠ 라이딩스타일이 댄싱을 거의안하는 방식이라 어거지로 댄싱치고 앉앗다 서다 이걸하는거도 라이딩흐름에 방해도되고.. 싯팅만하면 또 저리고.. 싯팅만하면서 안저릴수없을까요
무슨 자전거 타세요?
내용도 좋지만
각시탈 님의 목소리가 성우보다
더 좋네요~~~
아무생각없이 츄리닝입고 6개월정도 탓는데..뭐 그럭저럭 적응햇네요 ㅎㅎ강정보에서 상주보 왕복240키로 정도 탓엇는데 50키로부터 아푸기시작해서 걍 참고탓죠 ㅎㅎ
MTB로 오시면 안장통 따위 별거없습니다 특히 다운힐은 아플일도 없을테고ㅋㅋ
무게가 많이나가는사람도 로드를 탈수있나요?? 추천 자전거도!!
마지막요약정말좋네여:)
자가얀데, 자전거 사고 흥분해서 2시간 탔더니 이틀쨰 엉짱이 아파요....후.... 조언해주신데로, 격일로 30분부터 시작해봐야겠네요 ㅎㅎ
재미있네요
좋은정보잘 보고갑니다
이 목소리와 말투 너무 끌리네요!!
이 주제가 드디어 나오는군요 ^^*
재밌다...너무 재밌다말이다!
그냥 반바지 입을 때도 빤스 안 입으면 안 아파요?
와우 ~~유익하다
안아프게 타는 최고의 방법 그냥 몇년동안 오래 타면 적응되서 별로 안아픔 .
자전거 매너 ㆍ교통규칙 방송 부탁해요
너무 모르고 막 타는 사람들이 많습니다
에어로 자세 취하면 거기가 눌리고
거기 양 옆에 있는 뼈쪽이 눌려서 아주 비명을 지르던데요
이건 적응할 수 있는게 맞나요??
안장을 바꾸든지 자세를 바꾸어야 하는거 아닌가요??
각시 탈님 저 픽시 자전거 좀 탈려고 할려는 데 무었을 타는 게 좋을 가요?
매일 자전거를 탈 여건이 안된다면
집에서 복근,하체운동을 30분이상
해주면 안장통 거의 없어집니다.
하체는 스쿼트,런지 복근은 상체를 접는 운동보다는 하체를 들어올리는 복근운동 위주로 하세요 그래야 엉덩이에 힘이 팍팍 들어갑니다
그밖에 골반을 접는 운동도 도움이 많이 됩니다 제가 처음에 허벅지의 힘으로 자전거 탈때 엉덩이가 너무 아팠는데 운동 꾸준히 했던니 하체전체와코어(복근)까지 쓰게 되어 스피드 좋아지고 피로도는 적어졌습니다. 그리고 엉덩이근육 땡땡해지니 안장통 별로 없습니다.
전혀 그렇지 않을거같아요
좋은정보네요..검사합니다~
생활 자전거 타시는 분들은 앞뒤 쇼바달린 풀서스펜션 제품 타시면 안장통 엄청 줄어듭니다 ...
(서스펜션 없으면 좀만 울퉁불퉁해도 엉덩이 허리에 충격 다가죠..)
각시탈님 매장 정보좀 알려주실수 있나요
좋은 꿀 팁!! ㅋㅋㅋ
5분 30초에 나오는 연습기계(?)는 이름이 뭔가요? 재미나게 보고 있어요. 구독 누르고 갑니다
요즘 자전거 타는데 푹 빠졌어요!! 안장통 생겨서 수건깔고타요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음날 두드려 맞은거 같아요 ㅋㅋ 열심히 격일로 타볼게요 처음부터 두시간 탔더니 죽을뻔했어요 감사합니다~~~~~^^
나레이션 뭔가 옛날에 스펀지 채널 그 나레이션같아요.. 목소리 넘좋
유럽이나 일본을 가보면 정말 생활자전거 형태가 제일 많습니다. 우리는 스피드와 폼을 유럽과 일본은 실속이라고 생각합니다.
감사합니다
전 허리가아프던데... 자세문제인가요?
전 좌골사이즈가 큰편이라 여성용 안장을 구매 했습니다 자전거 기본안장은 너무 작더군요 비교해보니 ㅋㅋ
엉덩이에 안장을 맞춘 후에 안장에 엉덩이를 맞추세요...그냥 이안장이다 싶음 열심히 타세요...피팅과 안장은 100프로 만족할수 있는 답 안나옵니다...열심히ㅜ타는게 답이에요...
너무 재밌단 말이다.
자전거 처음 탓을때 사람들이 50km 데려감
4일정도 똥꼬에 계란품은줄 알았음
자전거 타보고싶은데....이게 가장 무서워요...ㅠㅠ
선수가 아니라면.... 핸들을 높이고 안장을 낮추면 됩니다. 너무 너무 간단합니다.
각시탈님껀일단 좋아요부터 누르고 시청
형님... 목소리가 전 영상보다 나아진거 같아 다행입니다... 쾌차하세요
저는 7번째네요 좀 아프다가 시간이지나면 마취갸된듯 엉덩이에 감각이 없어짐니다 그때부턴 편안...
초급 자린이 에요 ㅠㅠ 꼬리뼈 아파서 보는중이에요 ㅠㅠ
가랑이가 아픈것도 안장통인가? 처음 로드 타는데 가랑이가 너무 아퍼여....ㅠㅠ
제가 경험상 국토종주같은것 겁나오래타면 통증을 넘어 마비와서 괜찮아지더라구욤ㅋ
자전거 타면 2분정도만에 사타구니가 아픈데 그것도 안장통인가요?
안장통 이아닙니다 안장 넓이가커서 그런것같아요
각시탈 덕분에 GCN구독함
좋단말이다^^
댓글 삭제 당했으..영상 잘보고 갑니다.
50키로 타구서 아프죠 하루쉬고 150키로타면
MTB쓰다 로드쓰니까 엉덩이 너무 아픔..
이거 ㄹㅇㅋㅋ
따릉이 안장은 하나도 안아픔!
분명 아까 올라왓엇는데 사라졋엇음...
7-80키로는 별로 안아프게 탈만한데.. 100-200 씩 타면 원래 아픈가요? 얼얼하니.. 좋은안장 바꾸면 초장거리도 편한지 궁금하네요~
좋은 영상 잘봤습니다.
빕의 패드도 중요합니다..
처음 빕에 입문했을때 4번정도 브랜드를 바꾸었는데, 좋은패드를 사용한 재품은
적당히 푹신하며 쫀쫀함이 오래 유지됩니다. 심지어 8년정도 입은 빕패드가 아직도 그대로인..
나름비싼빕들도 패드가 별로면 거르게 되더군요.
i know it is kinda randomly asking but do anybody know of a good place to stream newly released movies online?
@Korbin Fox Flixportal xD
@Matthew Zachariah Thank you, signed up and it seems like they got a lot of movies there :D Appreciate it!
@Korbin Fox glad I could help :)
그 8년정도 입은 빕은 어느 브랜드에요?
로드 자전거를 이제부터 타려하는데 어떤 고통일지 느껴지는게 포기하고 싶네요. 흠.
제일 좋은방법 안탄다 ㅋㅋㅋ
30km ...그냥 탔더니
엉덩이가 뒤질거 같아요
여름에 로드로 얇은 바지하나 걸치고 국토종주 하루 10시간타면서 안장통 악으로 버텼더니 엉덩이에 원숭이처럼 자국난거보고 웃었던 기억이 납니다.
그전까지 mtb 올마운틴타다가 로드 입문한지 일주일 되서 적응도 안됐던...
지금가장 필요한 영상..
에스웍스 타막 카모무늬 영상 왜 지우셨어요??
빨리 대한민국 최고의 안장전문가의 영상을 올려달란 말이다 구독했단 말이다
엉덩이가 익숙해지는건 언제나 첫 하루 정도..ㅋ
팻바이크 믿고 턱 올라가다가 불X에 엄청난 타격을 입었었는데
뮐러 자전거 안장은 스폰지 쿠션 자체가 안장이라 안아퍼요.
구독완료
나는 타자마자 아프다이말이다
좌골 사이즈 한번 테스트 받아보고 싶네요ㅋㅋㅋ
그 엉덩이 한쪽에 하나씩있는 엉치뼈? 를 안장 뒤쪽에 대면 훨씬덜아픔.
개 꿀팁이다
언제나 찬조출연하시는 조세핀님
엉덩이가 닿기 전에 페달을 밟으면됨.
엉덩이 아파서 산마르코 안장 교체 했는데 개 편함
전 에스웍 로민이랑 본트래거 몬트로스가 편했으여
오랜만에 찾아왔는데 여전히 재밌네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 꿀잼...
자전거 하루종일 타고 자고 일어났더니 뾰루지가 나 서있지 못했던게 생각난다....
아니 형... 국종 끝났을때 올리면 어쩌자는거야...
다시올라왔네요
안장도 바꾸고 싯포스트도 바뀌보고 했는데 노팬티를 생각 못했네요
어?어?어?어?어?어?어?어?어?팬티 벗고 입는거였어?;;
안아파요
4:25
남자분 자전거 모델 알 수 있을까요ㅜㅜ
응 아니얔 ㅋㅋㅋㅋ죄송.
5만 가자!
저에겐 너무 유익한 정보였습니다 구독과 좋아요 합니다
결론:많이타셈
자전거를 거의 4~6년만에 타는데 아파서 보는데 좋을것 같네요 감사합니다 ㅠㅠ
자덕이라면 누구나생김. 그렇니까구독이란말이다.ㅎㅎ
빕숏추천좀해줘용
좋은 정보 감사합니다.
어제 160타고 응딩이 아프고 허벅지 뭉쳐서 다리절고 누워있음 ㅋㅋㅋ
감사드리오리겠다~ 이말이야
이게 자전거막연하게 타지 말라는 의사채널보다 100배나은정보인듯. 저도 차근차근 적응시켜야겠내요.
(영상보면서 소중한 서혜부 마사지중...)
걍 많이 타요
여기서 문제다말이다
최고의 안장전문가는 누구냐말이다
조세핀 아니겠는냐는말이냐방구냐
ㅡ각시탈님ㅡ
자전거 유투브 방송하실 때
ㅡ 매너 교육도 좀 하세요ㅡ코로나로
자전거 족이 폭증하면서ㅡ매너없는
매뚜기ㆍ양아치들이 너무 많아서
ㅡ분위기가 갈수록 혼탁하고ㅡ특히
ㅡ야간에는 위험해지고 있습니다
좋은 정보 감사합니다!ㅎㅎ
근데 전 아직 50km안타서 ㅋㅋ 나중에 늘어나면 필요 하겠군요
맞아 거기는 불편해 지더라고요
트라이얼 자덕은 엉덩이가 안아ㅍ...
많이 타면 없어짐