여러분 안녕하세요, 최초한진입니다. 지난 영상에서는 김영재 선수와 NPC 리저널 대회 일주일 전 함께 운동하는 영상과 함께 영재 선수의 클래식 피지크 1등 소식도 전해드렸는데요! 이번 영상에서는 다시 한번 우수 선생님과의 영상입니다! 제 다이어트 식단을 공개해드렸는데, 직장인 구독자분들이 많으신 것 같아 우수님께 직장인들을 위한 다이어트 비법을 물어봤습니다. 다가오는 여름에 스트레스 받지 않고 똑똑하게 다이어트 하는 방법 배워가세요!! 이번 여름을 대비해서 저도 여러분들이 좋은 몸을 만들 수 있는 운동방법들 많이 알려드리겠습니다! 최한진이 선택한 짐웨어 브랜드 [WAYDN] bit.ly/4aWNABi
좋은 영상 감사드립니다. 저는 일반인이라 그런가 사실 식단을 어느 정도는 기준이 있는데 식단에 좀 후한편입니다. 대신 정크푸드는 될수있으면 피할려고 하고요 근데 저는 식단을 기준잡을때 좀 변경하는 편입니다. 내가 좀 기운이 딸리면 탄수를 살짝 늘리거나 과일도 가끔 먹습니다. 쇠질 자체가 어느 순간부터는 몸발전도 중요하지만 중량을 다루는거 자체가 재미있습니다 안하면 일상이 지루하구요. 일반인 기준에서 롱런하면서 뒤에서 응원하겠습니다!!
좋은 내용이네요. 일반적으로 알려주는 식단 내용은 제 삶에 적용하기 힘들었거든요 일반적인 분들은 3~4끼 클린하게 드실 수 있겠지만 저는 야간교대도 하고 현장에 하루종일 있다보면 2끼만 먹는 것도 일상이라.. 무엇보다 퇴근 후에 밥먹고 바로 운동 vs 밥 먹고 3시간 텀두고 소화 후에 자기 직전 운동 이거 삶에서 늘 딜레마로 작년부터 고민 중이었는 데 수면이 더 중요한 거였군요. 23시까지 운동하고 침대 들어가면 교감신경 활성화돼서 그런지 새벽 2시까지 잠이 안왔고 밥 먹고 바로 운동하면 퍼포먼스 하락이 체감될 정도가 꽤 있어서 고민이었는 데 근육을 위해선 퍼포먼스보단 수면의 질을 챙기는 걸로
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 건강에 켜진 적신호🚨 몸무게 85kg 허리둘레 44인치! 고도비만 그녀의 쉽지 않은 다이어트](/img/n.gif)
여러분 안녕하세요, 최초한진입니다.
지난 영상에서는 김영재 선수와 NPC 리저널 대회 일주일 전 함께 운동하는 영상과 함께 영재 선수의 클래식 피지크 1등 소식도 전해드렸는데요!
이번 영상에서는 다시 한번 우수 선생님과의 영상입니다!
제 다이어트 식단을 공개해드렸는데, 직장인 구독자분들이 많으신 것 같아 우수님께 직장인들을 위한 다이어트 비법을 물어봤습니다.
다가오는 여름에 스트레스 받지 않고 똑똑하게 다이어트 하는 방법 배워가세요!! 이번 여름을 대비해서 저도 여러분들이 좋은 몸을 만들 수 있는 운동방법들 많이 알려드리겠습니다!
최한진이 선택한 짐웨어 브랜드 [WAYDN]
bit.ly/4aWNABi
2편이 나왔네요!! 식이조절하시는 분들께 도움이 되는 영상이었음 합니다!!
우수님 감사합니다🙇
직장인 다이어트 기다렸습니다.
빨리 올려주셔서 감사합니다.👍
감사합니다^^
2만명 갑시다😊😊
열심히 하겠습니다👍🏻👍🏻
주체가 되어서 하라는 말씀 참 좋습니다🎉🎉
감사합니다🙇
식이조절이 항상 문제인데 좋은 정보 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
Great one 👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
내용이 너무 좋습니다
잘 들어주셔서 감사합니다🙇
카제인 포함 된 보충제는 어떤거 드셨나요?
최한진 프로님, 윗가슴 운동 궁금합니다. 등 상부 운동두요 ㅎㅎ
예 알겠습니다 제가 운동할때 영상 같이 올리겠습니다^^
좋은 영상 감사드립니다. 저는 일반인이라 그런가 사실 식단을 어느 정도는 기준이 있는데 식단에 좀 후한편입니다. 대신 정크푸드는 될수있으면 피할려고 하고요 근데 저는 식단을 기준잡을때 좀 변경하는 편입니다. 내가 좀 기운이 딸리면 탄수를 살짝 늘리거나 과일도 가끔 먹습니다. 쇠질 자체가 어느 순간부터는 몸발전도 중요하지만 중량을 다루는거 자체가 재미있습니다 안하면 일상이 지루하구요. 일반인 기준에서 롱런하면서 뒤에서 응원하겠습니다!!
너무 잘하고 계신것 같네요~^^
운동 자체를 꾸준히 하시고 있다는게 더 중요하긴 하죠👍🏻
10:03 저랑 키와 몸무게가 완전히 같으인데, 엄청 슬림해보이세요! 저랑 턱선이 다르셔요ㅋㅋㅋ체지방률이 낮으신듯!
👍🏻👍🏻👍🏻
내추럴 화이팅입니다. 요즘 페이크 네티가 판치는 유튜브판에 찐이 나타났네요. 언제가될지 모르겠지만 스테로이드 판매 업자 또는 한국총판이 판매자 명단을 다 유포하는 날이 온다면 찐 내추럴 한진님같은 분들은 살아남으셔서 떡상할 듯
네^^ 응원 너무 감사합니다
열심히 더 해보겠습니다👍🏻
좋은 내용이네요.
일반적으로 알려주는 식단 내용은 제 삶에 적용하기 힘들었거든요
일반적인 분들은 3~4끼 클린하게 드실 수 있겠지만 저는 야간교대도 하고 현장에 하루종일 있다보면 2끼만 먹는 것도 일상이라..
무엇보다 퇴근 후에 밥먹고 바로 운동 vs 밥 먹고 3시간 텀두고 소화 후에 자기 직전 운동
이거 삶에서 늘 딜레마로 작년부터 고민 중이었는 데 수면이 더 중요한 거였군요.
23시까지 운동하고 침대 들어가면 교감신경 활성화돼서 그런지 새벽 2시까지 잠이 안왔고
밥 먹고 바로 운동하면 퍼포먼스 하락이 체감될 정도가 꽤 있어서 고민이었는 데
근육을 위해선 퍼포먼스보단 수면의 질을 챙기는 걸로
영상이 도움이 됬다니 정말 다행입니다^^
아몬드는 몇알 정도 드시는걸까요? 그람수로 드시나요?
프로틴도 단백질 몇그람정도 드시는지 궁금함니다!
아몬드는 20알정도 먹고 있습니다^^
1:32 잦은 야근 때문에 저녁을 먹고 두시간 후에 운동, 운동 후에 한끼를 더 먹고, 소화시키느라 늦게 자는 패턴이 반복되는데… 공복이 길어지더라도 운동 전에 식사는 스킵하는게 더 나을까요?
너무길어지면 안되겠죠?
3시간전에는 드시는게 좋아요
Can u give English or chinese CC Subtitles ?
Because I can't read korean Thanks !
All right.
단백질 총량 계산하실때 식물성 단백질도 계산하시나요?
현미밥이나 베이글 등으로 탄수화물을 섭취하는데 생각보다 단백질양이 많더라구요. 거의 끼니마다 10-14그람..
4끼 먹다보니 식물성 단백질만 50g 가까이 먹기도 하던데
얘네도 계산해야하는지 궁금해요!
네 저는 계산 합니다^^
@@naturalifbbpro_bigchoi 앗 답변 감사드립니다!!🙌🏻
교육을 어디서 듣나요?
instagram.com/woosoo.nutritionist?igsh=MXdreWhrenowcGJubg==
요기로 가셔서 물어보시면 될것 같습니다^^