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北部九州の叔父さんローディーです。前回返信有難う御座いました。やっと今日、明日と雨の心配なく金曜日の公休日に乗れそうです。しかしながら、被害を受けた所はまだまだで近隣を3時間程乗る予定。リカバリーは何時もカロリー摂取ですが😁この１ヶ月腹筋、股関節のストレッチはやってました。秋になれば楽しいポタリングが出来ることを願っています。
理学療法士をめざしてて動画とかで筋肉とかの使い方とか説明してくれて、結構筋肉の働きや名前を覚えることが出来るので感謝です。
いつも良い情報ありがとうございます！
待ってましたフィジカルセミナー！鉄分は考えたことなかったです。鉄分、食事と不足分はサプリで摂ってみます。このセミナー続けてください！
ライド後で丁度ぐったりしていました！早速参考にさせていただきます❗
いつもライド後は体がバキバキなのでとても参考になりました‼️
またまた為になるお話でした😊ありがとうございます！ってか！ストレッチが効果無しはビックリ‼️でした！今回の動画は回復の遅い中年のおっちゃんは特にダンボでしたよ❗️勉強になりました😌
西薗さんのSideBySideRadio並みに、じっくり何度も見直した内容でした。いつになくカッコよいお二人に見えました。
新城選手もケガを治す１番の方法は、良く食べて良く寝ることと言っていたような気がします。自分も毎日アイシングするようにしていますが、マッサージも入れてみようと思います。
他の治療師さんの動画でも言われてましたけどマッサージが一番なんですね。自分も2ヶ月前にフォームローラー買ってローラートレーニング後は体ほぐしてます。トミさんの詳しい解説がとても好きなのでこれからも定期的にお願いします！！
めっちゃ参考になりました！あざす！
初めまして！！ いつも二人のコンビネーションを見てパワーをもらってます♪♪♪ 二人ともジャージのセンスが抜群で参考にしてます☆
ありがとうございます😊
真面目な動画や！びっくり！てか役に立つ！
コロコロ探してゲットします。参考になる動画ありがとうございます✨
間に入るtom's cyclingを欲しがってたんですが、今回はナシでした😭参考になる話ありがとうございます！
今回も勉強になりました^_^ありがとうございます😊
コロコロと一緒に紹介されてる鬼の金棒みたいなのは僕の部屋の片隅に眠っているので次回から使うようにします！アサイーも調べてみよう！貴重な情報ありがとうございます！
お二人とも理学療法士なんですね。過去の動画でのストレッチも良かったです。私はロードバイク よりランニング がメインなのですが、同じ有酸素運動なので、とても参考になります。ちなみにロードバイク はCannondale optimoです。いまTREK EMONDA SL6を検討中です。
動画とても参考になりました。マッサージがやはり良かったんですね🤓ローラー参考にさせていただきます☆あと今までイナーメのマッサージオイルや〜最近はスパークユートータルボディケアフォームを使っているのでが〜マッサージと一緒に使うと良いようなケミカルの企画もやってもらえると助かります🤓
現役メッセンジャーですが、豚肉ビタミンb1と卵ビタミンb2を組み合わせて食べるとか意識するとかなり効果ありますよ。
フォームローラー買います！
昨日初めて80km走ったんですが、この動画を見て買ったフォームローラー使ったら、今日あんまりダルく無かったです！！今までは50km位でも翌日バキバキだったのに！ありがとうございますっ！！！
自転車乗りには鉄分が重要、なるほどね。クロモリロード勧めてくるかと思った。
完全に自転車病ですね…
長距離ライドした後でマッサージ屋に行くと筋肉がぶっちぎれるんじゃないかという意識が飛びそうになる激痛との戦いになります。マッサージ屋のおやじも心得ているもんで容赦ありません。マッサージ終了後、僕が「殺す気か？」とか細い声で言い放ち、おやじが「だったら自分でもっとケアしとけ」といわれるところまでセットです。鉄分はドリンク補給もいいですが、小さめの鉄フライパンで卵焼きやソーセージを焼いて食べてもすごく鉄分取れますよ。（鉄だけに）
乳酸の溜まり方なんでしょうかね。1、熱があれば炎症と考え、アイシング。2、乳酸が溜まって、硬くなりかけのを、マッサージでほぐして散らす。て、考えましたが…ボルタリングなんかで競技中に筋肉疲労を抑えるのありましたし。
いや～ストレッチやらずに痙攣地獄は回避出来ません！フォームローラー最近買いましたよ！腰痛対策に活躍しております！
すごく参考になります！いろいろ試してみたいけど、サプリだったり結構出費になりますね😂
アサイー！探して飲んでみよ😁朝のジュース的な感じで。
ありがとうごさいました。参考になります。間接のケアについてはなにかありますでしょうか？よろしければお願いします。
またどこかで動画出しますね！！
ライド後のケアって、ストレッチのみでしたが、手始めにコロコロ買おうと思います。ありますがとうございます^_^
乗った直後はストレッチ、回復に向けてはマッサージって使い分けですかね？職場のマッサージ師が「ストレッチも筋肉にストレスかけてることには変わりない。筋肉は緩みにくくなる」と言ってたのを思い出しました
なのでアスリートも今は運動前のストレッチはパフォーマンスが下がるって認識らしいですよね。準備運動としては血流量を上げておけばいいだけなので、決してグイグイ伸ばすストレッチではなく軽めに動かして温まればオーケーとか。
静的なストレッチは筋肉が緩みすぎてしまうので、瞬発的なパフォーマンスが落ちてしまうというのがデメリットです。ロードバイクに関しては長時間同じ姿勢でいるスポーツのため、身体が硬くなりやすいです。したがってストレッチが重要になります。タイミングは正直レース前にやらなければいつでも良いと思います。マッサージは運動後にすることで筋疲労や痛みが軽減します！マッサージ師さんが言っていることの真意は他にありそうです。難しい話をすれば、ただ筋肉をストレッチするだけでは筋肉の膜自体は伸びにくい(かなり時間がかかる)ため、筋膜を伸ばすようなアプローチが必要になります。マッサージやフォームローラーだとその辺りが可能になりますね。また過度なストレッチは筋肉にダメージがいってしまい、筋肉痛が生まれることもあります。それらの意図で言ったのかな？と思います！
自分はヒルクライムやロングライド後はローラーマッサージをやってます。これ気持ちいい！やっぱりライド後のケアは大事ですよね！良い動画をありがとう～(^-^)
藤波恒一炭酸水を飲む イミダゾールペプチド 街乗りサイクリストならば養命酒 これで最低限は決まりです!
試したことないですー！よさそうですね！
ありがたいですね。日曜だけしか乗れなくて、一人の私には筋肉痛は悩みの種でした。一人でマッサージの方法もめっちゃくちゃ参考になります。それに、アサイーですか、本職にも役立ちます＾＾ｖ 毎度、参考にさせてもらって、ほんと助かります＾＾
50肩で自転車乗るのが億劫になっちゃったのですが、この肩の痛みの緩和もしくは治癒の方法はあるのですか？
リハビリしたい…！50肩は得意なんです…！ただ普段リハビリしてるから言えるのですが、単純にこれだけやれば治るというのはないんです…悪くならないうちに病院行くのが今できることだと思います。電気やホットパック、マッサージだけでは治らないです。50肩の多種多様な原因に応じたリハビリが必要です。
以前の動画であった腰痛ストレッチをしてから、今日も100km走りましたが、何とかなりました(^-^)
100キロ走れる日も増えて来たし ちゃんとケアしないとなあ…オッサンだし^^；そういえば同業だったんですねw
あーだから、あの時期ワインばっか飲みたくなってて、のんでたわー？笑
北部九州の叔父さんローディーです。
前回返信有難う御座いました。
やっと今日、明日と雨の心配なく
金曜日の公休日に乗れそうです。
しかしながら、被害を受けた所はまだまだで
近隣を3時間程乗る予定。
リカバリーは何時もカロリー摂取ですが😁
この１ヶ月腹筋、股関節のストレッチはやってました。
秋になれば楽しいポタリングが出来ることを願っています。
理学療法士をめざしてて動画とかで筋肉とかの使い方とか説明してくれて、結構筋肉の働きや名前を覚えることが出来るので感謝です。
いつも良い情報ありがとうございます！
待ってましたフィジカルセミナー！
鉄分は考えたことなかったです。
鉄分、食事と不足分はサプリで摂ってみます。
このセミナー続けてください！
ライド後で丁度ぐったりしていました！早速参考にさせていただきます❗
いつもライド後は体がバキバキなのでとても参考になりました‼️
またまた為になるお話でした😊ありがとうございます！
ってか！ストレッチが効果無しはビックリ‼️でした！今回の動画は回復の遅い中年のおっちゃんは特にダンボでしたよ❗️
勉強になりました😌
西薗さんのSideBySideRadio並みに、じっくり何度も見直した内容でした。いつになくカッコよいお二人に見えました。
新城選手もケガを治す１番の方法は、良く食べて良く寝ることと言っていたような気がします。自分も毎日アイシングするようにしていますが、マッサージも入れてみようと思います。
他の治療師さんの動画でも言われてましたけどマッサージが一番なんですね。自分も2ヶ月前にフォームローラー買ってローラートレーニング後は体ほぐしてます。トミさんの詳しい解説がとても好きなのでこれからも定期的にお願いします！！
めっちゃ参考になりました！あざす！
初めまして！！ いつも二人のコンビネーションを見てパワーをもらってます♪♪♪ 二人ともジャージのセンスが抜群で参考にしてます☆
ありがとうございます😊
真面目な動画や！びっくり！てか役に立つ！
コロコロ探してゲットします。参考になる動画ありがとうございます✨
間に入るtom's cyclingを欲しがってたんですが、今回はナシでした😭
参考になる話ありがとうございます！
今回も勉強になりました^_^ありがとうございます😊
コロコロと一緒に紹介されてる鬼の金棒みたいなのは僕の部屋の片隅に眠っているので次回から使うようにします！
アサイーも調べてみよう！貴重な情報ありがとうございます！
お二人とも理学療法士なんですね。過去の動画でのストレッチも良かったです。私はロードバイク よりランニング がメインなのですが、同じ有酸素運動なので、とても参考になります。
ちなみにロードバイク はCannondale optimoです。いまTREK EMONDA SL6を検討中です。
ありがとうございます😊
動画とても参考になりました。
マッサージがやはり良かったんですね🤓
ローラー参考にさせていただきます☆
あと今までイナーメのマッサージオイルや〜
最近はスパークユートータルボディケアフォームを使っているのでが〜
マッサージと一緒に使うと良いようなケミカルの企画もやってもらえると助かります🤓
現役メッセンジャーですが、
豚肉ビタミンb1と卵ビタミンb2を組み合わせて食べるとか意識するとかなり効果ありますよ。
フォームローラー買います！
昨日初めて80km走ったんですが、この動画を見て買ったフォームローラー使ったら、今日あんまりダルく無かったです！！今までは50km位でも翌日バキバキだったのに！ありがとうございますっ！！！
自転車乗りには鉄分が重要、なるほどね。
クロモリロード勧めてくるかと思った。
完全に自転車病ですね…
長距離ライドした後でマッサージ屋に行くと筋肉がぶっちぎれるんじゃないかという意識が飛びそうになる激痛との戦いになります。
マッサージ屋のおやじも心得ているもんで容赦ありません。
マッサージ終了後、僕が「殺す気か？」とか細い声で言い放ち、おやじが「だったら自分でもっとケアしとけ」といわれるところまでセットです。
鉄分はドリンク補給もいいですが、小さめの鉄フライパンで卵焼きやソーセージを焼いて食べてもすごく鉄分取れますよ。（鉄だけに）
乳酸の溜まり方なんでしょうかね。
1、熱があれば炎症と考え、アイシング。
2、乳酸が溜まって、硬くなりかけのを、マッサージでほぐして散らす。
て、考えましたが…
ボルタリングなんかで競技中に筋肉疲労を抑えるのありましたし。
いや～ストレッチやらずに痙攣地獄は回避出来ません！
フォームローラー最近買いましたよ！腰痛対策に活躍しております！
すごく参考になります！
いろいろ試してみたいけど、サプリだったり結構出費になりますね😂
アサイー！
探して飲んでみよ😁朝のジュース的な感じで。
ありがとうごさいました。参考になります。
間接のケアについてはなにかありますでしょうか？
よろしければお願いします。
またどこかで動画出しますね！！
ライド後のケアって、ストレッチのみでしたが、手始めにコロコロ買おうと思います。ありますがとうございます^_^
乗った直後はストレッチ、回復に向けてはマッサージって使い分けですかね？
職場のマッサージ師が「ストレッチも筋肉にストレスかけてることには変わりない。筋肉は緩みにくくなる」と言ってたのを思い出しました
なのでアスリートも今は運動前のストレッチはパフォーマンスが下がるって認識らしいですよね。
準備運動としては血流量を上げておけばいいだけなので、決してグイグイ伸ばすストレッチではなく軽めに動かして温まればオーケーとか。
静的なストレッチは筋肉が緩みすぎてしまうので、瞬発的なパフォーマンスが落ちてしまうというのがデメリットです。
ロードバイクに関しては長時間同じ姿勢でいるスポーツのため、身体が硬くなりやすいです。したがってストレッチが重要になります。タイミングは正直レース前にやらなければいつでも良いと思います。
マッサージは運動後にすることで筋疲労や痛みが軽減します！
マッサージ師さんが言っていることの真意は他にありそうです。
難しい話をすれば、ただ筋肉をストレッチするだけでは筋肉の膜自体は伸びにくい(かなり時間がかかる)ため、筋膜を伸ばすようなアプローチが必要になります。マッサージやフォームローラーだとその辺りが可能になりますね。
また過度なストレッチは筋肉にダメージがいってしまい、筋肉痛が生まれることもあります。
それらの意図で言ったのかな？と思います！
自分はヒルクライムやロングライド後はローラーマッサージをやってます。これ気持ちいい！やっぱりライド後のケアは大事ですよね！
良い動画をありがとう～(^-^)
藤波恒一炭酸水を飲む イミダゾールペプチド 街乗りサイクリストならば養命酒 これで最低限は決まりです!
試したことないですー！よさそうですね！
ありがたいですね。日曜だけしか乗れなくて、一人の私には筋肉痛は悩みの種でした。一人でマッサージの方法もめっちゃくちゃ参考になります。
それに、アサイーですか、本職にも役立ちます＾＾ｖ 毎度、参考にさせてもらって、ほんと助かります＾＾
50肩で自転車乗るのが億劫になっちゃったのですが、この肩の痛みの緩和もしくは治癒の方法はあるのですか？
リハビリしたい…！
50肩は得意なんです…！
ただ普段リハビリしてるから言えるのですが、
単純にこれだけやれば治るというのはないんです…
悪くならないうちに病院行くのが今できることだと思います。電気やホットパック、マッサージだけでは治らないです。
50肩の多種多様な原因に応じたリハビリが必要です。
以前の動画であった腰痛ストレッチをしてから、今日も100km走りましたが、何とかなりました(^-^)
100キロ走れる日も増えて来たし ちゃんとケアしないとなあ…オッサンだし^^；
そういえば同業だったんですねw
あーだから、あの時期ワインばっか飲みたくなってて、のんでたわー？笑