科学的根拠に基づいたライド中の補給食

[@yu9360]

最近ロングライドも出来るようになってきたのですが、身体操作もさることながら栄養学や、生理学に基づいた筋トレも大切だと感じました。大変勉強になりました。

[@玉木睦大]

なんですかこの目から鱗の動画は🤩
とても分かりやすかったので参考にさせてもらいます✌️

[@stradista]

この動画やばいでしょ？

[@玉木睦大]

@@stradista 第2段があるなら楽しみでしかないです♪

[@ひかる-d2m]

あと5日早くこの動画が配信されていれば100kmがもっと楽に走れたのに…笑
しかしかなり参考になりました！
次のライドで活用させて頂きます🚲✨

[@shomwoys]

片道30から40kmで低強度のグルメライド、食うのはガッツリいきたいってときの塩梅を知りたいです。
昼ガッツリいきたいから朝あんま食わず途中もあんまりってのはいかにも危なそうだし、多めに食って途中もこまめに取りさらに出先でも満腹だと、結局オーバーカロリーになりそうだし。

[@みのめい林田]

具体的で凄く分かりやすかったです、ありがとうございました！

[@k.nakamura4952]

いつも楽しく動画拝見しています。
何処かのサッカー部が練習後に毎日味噌汁を取り入れたら試合中足がつる選手がいなくなったと何かの記事で読みました。多分ミネラルとかカリウムが関係してると思うのでご参考までに。

[@3colordesert751]

解りやすかったです😆
おにぎり、ツナマヨとかあえて具の入ったのでエネルギーを！とか思ってたぁ😅

[@BottleshipTroopers]

最近100km超えて走るようになったので参考になります
50kmまでは補給無しで行けますが、110kmをavg22程度で朝食含めて1300kcalは糖質を取らないと走りきれません
更に距離を伸ばした時に、摂取量を増やしても消化吸収が追いつくか不安です

[@黒澤光吉]

朝はオートミールかフルグラなので全然足りてません。
なのでライドも低強度になってます。

[@hola01]

知りたかった情報です。(◠‿◠ )ﾉ

[@stradista]

神動画ですよね