La meilleur Structure Pour des Biceps ÉNORME !
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Je vous présente le concept de la méthode d'intensification (les series géantes) qui vous permettra de prendre de la masse musculaire. Si cette méthode est utilisé proprement en conjonction avec les autres méthodes et La surcharge progressive vous allez vraiment avoir des résultats incroyable durant toute l'année. Ce qui me ramène a la prochaine chose... Je suis entrain de developper LE JCTS ( JamCore Training System ) qui sera le nom de cette méthode ou système, pour vous permettre de l'apprendre et la maitriser soit durant une prise de masse ou une sèche!
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#Musculation#Entraînementbiceps #biceps #seriegeantesbiceps #Séancebiceps #congestionbiceps
Je vous présente le concept de la méthode d'intensification (les series géantes) qui vous permettra de prendre de la masse musculaire. Si cette méthode est utilisé proprement en conjonction avec les autres méthodes et La surcharge progressive vous allez vraiment avoir des résultats incroyable durant toute l'année. Ce qui me ramène a la prochaine chose... Je suis entrain de developper LE JCTS ( JamCore Training System ) qui sera le nom de cette méthode ou système, pour vous permettre de l'apprendre et la maitriser soit durant une prise de masse ou une sèche! Laissez moi un commentaire en bas et dite moi ce que vous pense de tous ca Merci Mel Guelb jamo
JamCore À mes débuts(56kg/1m74) ce que j’avais du mal à comprendre c’était :
-Dois-je porter lourd et un peu bâcler le mouvement ou léger en contractant volontairement mon muscle ?
-Quel est le bon mouvement (adapté à ma morphologie et mes antécédents médicaux)
-Dois-Je m’entraîner 45 min ? (alors que je suis pas satisfait de moi après, faible sensation) ou 1H30-2H00(et je suis rincé après je dors bien, mais je brûle beaucoup trop de calories pour un ectomorphe)
-Est-ce important de mettre des ceintures et poignets ? (maintenant je sais 😅)
-Comment rectifier une asymétrie prononcé ? (Charger plus d’un côté ou pas?)
Côté alimentation:
-Quel protéines choisir ?
Qualité, quantité, goût(c’est important sur un pot de 4kg), marque et sites conseillé.
-À quoi servent chaque ingrédients et les doses conseillé ?( c’est bien de savoir la quantité de protéines d’un pot mais c’est inutile si on ne connaît les bases nécessaires , combien un corps peut assimiler et quand monter les doses ?)
-Combien de shaker/jours ?
Beaucoup de questions auquel j’ai fais face et que l’on me redemande assez fréquemment, je pense que ça pourrait être complémentaire avec ton site
Bonne vidéo comme d’hab 3ami💪🏽 Mel guelb
Top les vidéos de bon conseilles techniques et sur les postures avec une méthode de travaille efficaces ! 😄
La méthode jamo, très bonne initiative . Je l'attends avec impatience .
@@kad_nad537 je te conseil de voir ma.chaine et ma video sur mes 7 règles en or pour la masse musculaire .
MUSCLE EMOTION je vais Check merci 🙂
Ce qui m'as le plus intéressé c'est ton intelligence pour l'exécution du mouvement. On reconnais un mec qui connais les muscles et un mec qui raconte du vent respect jamo. Apres chaque entraînements je regardes tes vidéos pour apprendre des choses que peux de personnes expliquent correctement 👍👍👍
tu sais mon jamo, tu es en train de faire de nous des entraîneurs, je n'exagère pas là. Tu nous donnes des leçons d'une façon implicite parfois. tu arrives à nous rendre autonome: on arrive petit à petit à construire son propre programme sans l'aide de personne.
mille mercis Jamo zin.
Ce qui m'a touchée, c'est le coeur que vous deux vous y mettez. C'est intense du côté du gars sur le bench, mais de ton côté aussi, dès que tu lui dis: "tu peux pas me faire ça", on sent que c'est un travail d'équipe que ça compte pour toi aussi et que t'es là ! Ca fait chaud au coeur: maintenant, cette semaine je vais faire ça à la salle.
Top top séance et en plus en 10 minutes . Ca ne va pas plaire au gens qui aime passer 1 heure à entraîner leur biceps . J'ai hâte de terminer la période de surcharge progressive pour passer au méthodes d'intensification. Thanks
Salut Jamo, j’ai regardé, appris, et pris des notes sur ta vidéo sur la Surcharge progressive, puis je me suis lancé. Cela fais 3 semaines que je l’ai commencé, et je suis FAN ! Entraînement de 45min pas plus, intensité au top, la congestion est énorme , j’évolue à chaque séance mon nombre de répétions et parfois mon poids ( j’adapte un peu car je pense avoir commencé avec des charges trop légère ) bref j’ai vraiment l’impression de enfin exploser mes fibres musculaires tous le long de mes entraînements. Et petit Bonus: mon physique paraît vraiment + rempli, + détaillé et j’ai certainement du perdre un peu de gras ou d’eau. Bref MERCI JAMO a bientôt
Merci à Jamo pour le partage et merci et bravo à Malik pour le travail fourni et le partage. Je vous souhaite d'atteindre votre but et surtout de prendre beaucoup de plaisir pendant l'entrainement, puis de savourer les after, de plus en plus. Je vous souhaite que votre fierté soit à la hauteur de l'effort que vous avez fourni
Mel Guelb
Ce que j'ai appris dans cette entraînement de biceps c'est que vous êtes un coach extraordinaire
Merci pour tes vidéos Jamo. Depuis une semaine je teste les séries géantes pour les pecs et les bras et ça m'a l'air très efficace. Super congestion 👍
Un coach comme ça cest le TOP
Vraiment une vidéo très instructive Jamo , ce qui m'a touché c'est la détermination que Malik a eu, et toi qui l'encourageait à pas lâcher, très bonne méthode les séries géantes, force à vous Mel Guelb 💪
Le.meilleur moment c'est la.derniere série, faire les. Choses bien quand tu es cramé . Épuisé, et rester concentrer. Merci pour ce partage de savoir . Vraiment bien .
« Ça va tout petter là ! »
« Eh alors ça pette j’en ai rien à foutre ! »
🤣🤣💪🏽💯
Salam waaleikoum Je regarde tout tes anciens VLOGS ramadan à chaque fois que le ramadan commence, c'est un rendez vous que je ne rate jamais!!! j'espère que tu vas en faire inchallah !!!! En tout cas merci pour tout...
De très bons conseils. Je vais suivre cette série dans mon prochain entraînement.
Monsieur encyclopédie,j'ai pas les mots pour te remercier de t'es conseil tellement ils ont était bon pour mon développement !
Merci !
Très éducative, on apprend vraiment les vrais astuces qui font la différence. Très peu de coach sur internet font ce que tu fais. Mel Guelb.
La répétition des différents exercices paraît excellente surtout avec la gestion de l'intensité ! A tester 😉 ! Merci Jamo !
Merci Jamo t'es le meilleur
Je vais essayer ça maintenant 😅
très bien la série j'ai bien kiffé, possible de faire pour les épaule abdos etc... courage et merci encore
Merci jamo le plus important c'est d être intelligent dans son entraînement et avoir de la patience pour arriver au meilleur résultat
Joli dépassement de soit ! Et prise de confiance face à une nouvelle méthode ! Prise de conscience de l’intensification !!! Merci Jamo. !
Super Jamo , c'est des séances que je pratique depuis longtemps et c'est celles ou j'ai eu le plus de résultats. Thanks 👍💪
c'est juste une super ambiance !!!
une des meilleur méthode d'intensification congestion musculation de ouf moin de temps a la salle pour la seche c`est top en peut faire du cardio ou abdos deriere et en reste concentré et serieux
je le fait en mois 1h merci jamo
Merci jam pour ton travail ca m'aide vraiment, tu fais bien de répéter les choses. Nous montrer divers exercices c'est très instructif
Superbe video comme toute vos video jamo persos j'apprends enormement et intelligement.
Merci jamo, c'est se dont j'avais besoin pour me sortir de cette zone de confort, pour progresser.
Je kiff ce style de video Jamo, tu nous apprend à nous entrainer en faisant du "sale" et ça c'est cool parce que comme tu l'as dit les résultats ne sont pas servis sur des plateaux. 👊 merci tu me donne la motivation
Jamo en un seul mot sa pik très fort mais que du bonheur 👍🏼💪🏼👌🏼💥💥
Tellement lourde cette séance! Encore merci Jamo pour ces moments de dingue!🔥 Vraiment a tester pour ceux qui veulent progresser un maaaaax🙏🏽
J'aime beaucoup ce style d'entraînement
Je vais tester ça à l’air dure mais les résultats vont avec incha allah comme je te l’ai déjà dit mon grand problème c’est la bouffe mais je m’accroche en tout merci pour tout tes conseils mel gelb 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Génial ! Avec la routine la surcharge progressive et les méthodes d intensification mon programme est calé pour l année
Ne reste plus qu à trouver un coach comme toi !!!
En attendant je vais aller m entraîner 😁😁
Merci Jamo, tu sais je viens tout juste de commencer ce programme, j'ai fait mes jambes, je vais appliquer ce choix des exercices que tu nous as proposé pour les biceps, thanks a lot coach!!
Super coach très bonne enseignement comme d’habitude
As salam ou3aleykoum jamo je voulais te remercier pour tout ce que tu as fait et que tu fait pour nous éduquer ´ jazak allah oukheir frere car tes conseils sont valables meme dans la vie quotidienne macha allah!
Toujours agréable a regarder t es video pas de coneries juste du real 💪🏻💪🏻💪🏻
Slm merci pour tes conseils je vais essayer cet semaine. 😀 Continue a nous faire plaisir avec tes video de pro 💪
Au top impeccable Malik 💪
J'adorerais avoir un coach comme toi !!
Bonjour je suit vraiment tes conseils
En ce moment je fais un programme de biceps triceps un après l'autre
Superbe video 👍 je vais essaier ce type d entrainement
J'ai aimé et la méthode sur l'intensité dû travail. Je la trouve très productive... Depuis le Cameroun
Ce serait génial de le faire avec Jamel !!😆
La seule chose qui m'a attiré c'est la belle fille asiatique qui à était derrière vous en vous regardent avec un grand sourire....
Jamcore salam coach jamo MachAllah énorme vidéo vomme d'habitude tres bien expliquer magnifique merci pour tout revien nous voir en France inchallah grosse force saha ftolek coach Jamo salam
mais Jamo c'est de la folie!!!
Dure et intelligemment ! C'est fou merci Jamo.
Merci pour cette vidéo, j’appliquerai cette méthode quand j’irai en salle et même chez moi
Merci coach
il faut rendre plus nembreux ce genre de video
mel gelb❤❤
Très bonne technique d'intensification.
La congestion doit être monstrueuse après de telles série géantes.
FST 7 c'est des temps de repos de 30sec max avec contactions isométrique et poses durant les sets
Une vidéo sur cette méthode pour les triceps stp sinon super vidéo continue tout nous motive tousse
merci Jamo pour ses conseils judicieux et pour partager tes connaissances acquises lors de ta carrière !...
ce que j ai appris dans cette video : qu il vaux mieux allez doucement mais surement que vite mais n importe comment ! et que le body ne se fait pas en un jours !.. Peace Jamo thanks !..
Jamo c'est le meilleurs!! Toujours merci à lui une légende man!
Merci je vais le tester dès demain💪🏻 Bonne méthode d'un grand Champion et en plus dans une autre vidéo tu me fais trop rire quand tu dis: "les petits gâteaux" 😂😂😂
Bravo frèro jamo,superbe coaching comme tjrs,bravo du fond du guelb!!continue et bon courage!!!
superbe séance. vous êtes le meilleur caotch nizar tbarkllah alik m'en lgalb
merci a toi jam core pour c'et excercice c'et top je vai voire je vai les fair
Salam, depuis que je suis tes vidéos, j'ai appris l'importance du contrôle du poid, ça aide. Je ne soulève pas énormément mais le fait de contrôler la phase descendante me permet d'évoluer petit à petit. Je vais tester cette série géante et voir ce que ça donne. Je sais pas si tu peux mettre dans la description les exercices à faire s'il te plaît ?
Très motivant, que des bons conseils 💪🏼
Merci pour la séance
Énorme il fallait rester jusqu’à la fin tu avais raison
Excellent tu es trop fort
Salut Jam, tes conseils sur les pecs et l isolation m'ont bien fait progresser. Comment alterner en général les séances ou périodes d'intensification d'une part et de surcharge progressive d'autre part ? alterner à chaque séance, tous les mois, tous les 3 mois, ... ? merci.
Jamo sa fait 2ans que je me suis pas entrener et maintenant je vais reprendre mé le problèmes c'est que la motivation est completmen partie. Rebi yahfdek jamo.
Jamo rebi ywaf9ak nchlh merci pour tous les conseils que tu nous fournis continue mellgueeelllb
parfaiiiit je kiff ce type de vidéo
L'INTENSITÉ EST LA CLE DE LA RÉUSSITE
Selem aleykoum jamo ;isolation contrôle ayy j ai bien pris grâce a t conseils continu les vidéos ont a soif de savoir ...
Merci jamo t'es conseilles c'est de l'or
Merci
C était trop bon
Encore qques jours et j attaque ma première séance d intensification : superset (charge Max -30%)
Quelle générosité se JAMO
MEL GUELB
Je l'ai testé 2 fois depuis la video et c intèréssant. Je pense que c bien de la placer régulièrement👍💪
Réalisation incroyable comme tout le temps Jamo💪💪👌
waw est des astuces énorme merci jamo , jespere voir une video comme ca pour les jambe
Oula !!! Magnifique et demain c'est ma séance biceps je vais test ça 💪👍
L'enchaînement des séries incroyables
super vidéo jamo, j'ai un conseille ou une idée comme tu veux la prendre, tu peux faire une vidéo de partie théorique comme premier partie, et la pratique pour la deuxième partie.
merci pour ce beau boulot que tu fait.
et bonne continuation.
Mel Galbe
Tu es un grand jamo baraka laho fik
pour moi cette video elle le dépassement de limite de soi et puiser toute l énergie de son corps afin de progresser
Super série Tonton
Salut j'ai appris l'usage du repos pour intensifier l'exercice merci
J'ai souffert avec Malik !! On voit que la méthode est efficace mais que la difficulté a l'air accrue !
Ma question : Lorsqu'on débute, quel poids pour les différents exercices ? je ne me vois clairement pas avec les poids utilisés dans cette vidéo !!
Merci d'avance
Bien joué gros !
Baraka Allahou fik Coach ❣🌺
2main v faire ma séance bras ça begin bien thx Jamo🤙
La Zone de confort faut la dépasser 🤙
Ou le mot ''intensification'' prend tt son sens !!!
Sahit Jamo
Let's go pour les triceps !!!
Merci jamo que des bons conseils ! Ca motive
Ma source de motivation 👌👍
Malik Jamo la famille 💙 la congestion des bras énormes !!
يعطيك الصحة...درك انجربها ...بعد رمضان ارجعلك خبر عليها
Excellent!!! Malik 💪
Wow sa motive grave 💪✨
Tres beau merci tres beau travail
Salut jamo très bon format ce type de vidéo ! J'ai une petite question tu conseille la même chose pour les triceps peu tu faire une vidéo du même genre sur les triceps pour voir quelles associations d'exercice tu mettrais, ce genre de séance a associé avec un autre muscle ou à faire seul ? Merci d'avance
Salut jamcore c est fesable avec les autres groupe musculaire ses enchainemments d exercises en attente de ta reponse merci a toi
Super vidéo, je test ça a la salle ce soir
Tu veut nous tué djamo 😂😂😂😂 merci khouya
Big up à toi Jamo return to basics merci pour cette vidéo
Est-ce que tu feras des vlog basé sur le ramadan cette année.
Ont s" en tape du ramadan !
@@tonio819 non tu t'en "tapes", ;) nuance tes propos. S'il pose la question c'est que ça l'intéresse et sa question peut en intéresser d'autres.
@@nlf9711 merci.
@@tonio819 on s'en tape pas "tu" t'en tape mdr