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晚上特別容易集中，辦事效率特高，現在都是累了就睡，有精神就做事
我就是晚睡晚起的人，從小學時期就差不多這樣了，學校要求早上七點半到校，我就幾乎天天都睡到早上十一二點左右才慢悠悠地晃到學校， 雖然學校不允許、老師不允許、家長也不允許，但憑藉著我的努力，還有無法改變自己就想辦法改變別人的信念，再經過我多年的努力我成功做到了!也順利地拿到研究所學位、取得一份可以睡到中午的好工作，真的是只要肯努力就有辦法改變!
好羨慕.. 我也是夜貓, 但是一遲到就被懲罰得很重.. 被校長罰站在學校入口大門的紀念碑, 當眾羞辱, 被老師扇巴掌, 被父母打罵.. 炸學校的心都有了. 還好現在成年終於不用早睡早起, 但是還是對以往的經歷耿耿於懷. 要是將來我的孩子晚睡型, 還被學校逼迫, 打算就homeschool算了.
@@chewfuling 被老師打就打回去就好了，我是很想不負責任的這樣說，雖然我也做過類似的事情，但我實在不想這樣教導其他人甚至是我的小孩做這種事情，遇到事情還是要先好好溝通，除非對方不講理的先動手，那我會請我的小孩先去驗傷，再依據刑法277條及民法195條對老師提起傷害刑事訴訟附帶人格權損害的民事賠償訴訟，文明人果然還是要用文明的做法，以前的我實在是有點太衝動了。雖說我上面說的輕鬆，但那段時間有時還過的真的滿辛苦的，當時國中、高中時露宿過公園、網咖及各大超商，最後終於換得家人的妥協，至於學校方面我是想辦法用成績來達成校方的妥協，雖然高中沒有成功畢業(不是因為成績而是因為曠課時數超過總時數1/3，且大過累計超過三支)，但姑且有考進不錯的大學，我把這一切都歸功於在適合自己的時間點做好該做的事情，清晨和白天就是我的睡眠時間，我就乖乖睡覺，我習慣晚上九點到凌晨讀書就利用那段時間讀書，這習慣一直被我保持到現在，另外說一下我回覆這貼文時我也是剛睡醒而已。
@@tmw3533 努力成為人家沒辦法質疑你晚睡晚起的學霸... 恐怖又羨慕
如果沒有抵抗體制的逆天能力 大不部分人還是順行比較安全
@@samcheng6488 那時在流浪的時候是背著書包在公園讀書，去網咖時別人在玩遊戲，我則是開著YT轉音樂後就開始讀書，最一開始最常去網咖因為那時23點過後就只要低消40元就可以用八個小時(到早上七點)，不過那時間點去時常會遇到警察趕人，所以之後才跑去公園或是超商，老實說我也不是都沒有努力就耍無賴說我要晚起，而是真的做過了不少努力後，而且還拿得出成果來我才敢這樣自豪的說出來!
在我眼裡晚睡晚起不是問題，重點是要睡足6到8個小時，至於睡多久每個人不一樣，有人像是拿破崙聽說只要睡4個小時，或是愛因斯坦要睡10個小時
同意，6-8小時就可
思索思慮多者要睡久
我就是要睡10小時以上的人
別說了.....這種研究就算研究個一百年，還是很多人會正大光明霸凌夜貓的，就我自己從國小到出社會三十年之久都是晚睡晚起一堆人說肝臟會爛掉腦袋會爛掉，我反而正常活動，腦袋思路也很正常(我還是個學霸腦子哪裡壞去!)，當我屬於晚睡最討厭就是白天一堆人活動的時候會各種正大光明吵你 (超故意型)白噪音或一般生活聲音還好，故意用動物噪音、鞭炮、玩耍尖叫聲、24H小孩吵鬧、卡拉OK唱整天等會抓狂然後會說你自己不早點睡，大家都是早睡早起，你就換時間配合大家阿，你自己要跟人不一樣少在那邊妨礙別人，然後繼續吵你到憂鬱症所以夜班、護士、警察等都該去死嗎? 沒有所謂時間差的尊重嗎? 職業尊重也沒有嗎?既然這社會討厭夜貓，那就讓所有夜晚相關的工作全面禁止，學某國一到時間全面強制休息不休息還會違法的那種多好? 這世界就是標標準準正大光明在霸凌夜晚型人類的
肝臟會爛掉早就是謠言了 那是B肝患者免疫力降低導致潛伏B肝病毒復甦最後急性肝炎 這個總裁生科的應該有講過 沒講過應該找機會講 失眠會爆肝是最大的醫療詐騙跟鹼性體質一樣
過勞爆肝 那是本來就有病(B肝潛伏)
好笑的是我健檢都正常還被醫生說天選...我問號，本身就跟這無關吧...@@2cosXcos-1
你有沒有想過早睡的人也是會被不睡的人吵欸
我敢說就是因為我超級怕吵所以我連動作都跟幽靈一樣，我也不愛吵別人，因為我知道白天也有工作者，那我也會尊重，至於其他夜貓我不能保證，但我自己是可以保證我是極度存在感低到不行的人，也全都換靜音家具@@乂地獄怪客乂
我是守夜型的，每天夜晚精神高度集中，所以我都上大夜班，上白天班我通常工作效率差滿多的，總是被人講長期晚上不睡覺會早死，我都隨他們去罵。
我也是，不管多早起都早睡不了，早上七點起床上班一樣凌晨2、3點才睡得著，後來就不做早班了
就當自己住在地球另一面。真的不會死。😄😄😄
誰先死都不知道呢 XD我也是晚睡型但說真的 晚睡還是有壞處的例如 起床時 銀行就關門了吃不到麥當勞的薯餅 = =
我也是晚睡晚起，曾嘗試過想改回早睡早起，一早爬上床，最後還是零晨3、4點才能睡着。
@@餌吃魚 哈哈哈哈中午的飯局很痛苦，因為剛醒根本不餓
09:03腺苷（英語：adenosine）是核苷的一種，由核糖（呋喃核糖）或脫氧核糖連接腺嘌呤形成，中間由腺嘌呤的N-9與D-核糖的C-1通過β糖苷鍵（β-N9-glycosidic bond）連結。腺苷在生物化學上扮演重要角色，包括以腺苷三磷酸（ATP）或腺苷雙磷酸（ADP）形式轉移能量，或是以環狀腺苷單磷酸（cAMP）進行信號傳遞等。腺苷是一種抑制性神經傳導物（inhibitory neurotransmitter）或神經調質，在中樞神經系統參與調節睡眠、覺醒、學習記憶、抑鬱和焦慮等多種生理和病理過程。
太感谢总裁了你这条视频啊，我相信一定会很让很多睡眠不好的人有焦虑自己睡眠不好的人可以释怀了，一切都是基因就该顺其自然，让那些睡眠不好的人心里有了很大的放松不用再那么紧张了
很多人包括我以前都以為睡到一半醒過來想動不能動就是鬼壓床，直到我經歷了真正的鬼壓床，我才知道真的鬼壓床跟一般人遇到的不能動是有差別的。而且我朋友以前遇到的鬼壓床跟我遇到的居然過程一模一樣，只能說很神奇。
人生唯一一次鬼壓床經歷，是看到一個全黑的人影站在床尾，用手指著我。完全看不到五官或其他任何細節，就只是一個黑影。當時覺得好害怕，但發不出聲音，也動不了。後來好像是突然能動了，就直接從床上滾到地上的。摔在地上再站起來之後就沒事了。黑影也消失了。
被壓別張開眼睛，可以咬舌頭痛醒自己，再不行就會睡回去了😂
我也有鬼壓床經驗，完全動不了，由於是第一次經歷，非常害怕，只能不斷念南無阿彌陀佛、南無阿彌陀佛，一直念下去，直到能動為止
鬼壓床手腕能動腳踝能動，或者軀幹不能動四肢能動從不見科學能解釋。我還遇過更有趣的鬼壓床，全身只剩頭眼能動但是卻被低空拋起，從床上右側躺臥被拋飛空中轉身變成趴臥在左側，還反覆玩我分明當我是玩具，這種程度的鬼壓床我並不害怕之後，至今約十年都不再遭遇，只能說我不好玩了。遇到鬼壓床不要恐懼不要生氣，逗你玩而已大多非巨大的惡意，放輕鬆隨他玩一下就停了，反倒是憤怒掙扎抱持惡意有可能會更久，甚至我遇過被掐脖子無法呼吸的情形，這屬於惡意靈體的行為，高度集中精神再發力能迅速掙脫。鬼壓床都有人說看見黑色人影等現象，我是每次都看見能量體不是人形的，或一個或多個一起來玩，他們是以意念在壓制我並沒有什麼恐怖影像，有的長期在我房裡跟我一起生活，彼此都認識所以我並不會恐懼，都是隨他們玩久了他們對我沒興趣，都回歸正常懸浮在我房裡繼續一起生活。當你總是以恐懼面對時，你就會被當成很有趣一直玩，正確的開啟你的靈性視覺，常態的觀察著身邊周遭的靈體生活情況，累積靈性知識你逐漸能理解他們的心態，靈異現象大多只是被當逗樂子的對象居多，不必感到恐懼。我自己也思考過一個問題，為啥我從小頻繁經歷鬼壓床？有印象國小三四年級起到接近四十歲才停止，是不是我投胎前也很愛去壓別人床？自己掂量過後我覺得可能性非常大，按照我自己被壓的立場對調思考，我應該會很喜歡這種整人的感覺。🤣我大約是三十歲過後這樣的思考下，我開始放寬心覺得人家都只是來報以前被我惡整的仇而已，逐漸的我不以傳說的罵髒話應對，轉而以"來吧，來吧，給你玩！"的心態應對，心態的改變連帶的你身旁聚集的靈體也會改變對待你的態度，比如不惡整玩鬼壓床了改換其他較良性方式互動。
我也是 哈哈
小时候听过一句话早睡早起身体好晚睡晚起心情好👍🏻
我就是我就是。我特别喜欢晚睡晚起，但是身体就会崩溃。但是早睡早起，心情就特别不好
我好像就是夜貓族跟多項睡眠，從小學的時候因為上課跟補習多，常常都是12點多就寢了才有自己時間，同長就會躲在被子裡看漫畫打電動到睡著，早上5點多就起床準備去上學。睡眠不足的部分常常都是空檔跑去上個廁所補一下5分鐘10分鐘睡覺，一天三四次經繩狀況就超好。這種狀況一直到出社會工作時當了朝九晚五的上班族，初期也是可以逼自己到點了睡覺，早上9點上班，但是很奇怪的是每天都精神不濟，晚上精神反而變超好，現在工作可以決定自己作息了，反而又變回來每天三四點睡四五個小時，空檔小睡10分鐘，精神依然超好^^以前長輩有說是因為我是稀有血型關係Rh O陰性....現在才知道原來是基因關係 哈哈哈
我从小睡觉就是把灯开得亮亮的，然后睡前习惯喝茶，还会一边听音乐入睡，现在偶尔是听晓涵哥，老肉或思绪飞扬入睡，因为他们声音比较柔。白天我就听总裁和老高因为比较提神。
也就是說你睡24小時?
@@EndorphinMovie哈哈哈哈哈哈哈你理解能力有問題
@@EndorphinMovie你有看到留言最後面有提神這兩個字嗎
那你可能是外星人😮
@@xaiiiend我覺得是他覺得總裁跟老高很好睡
我覺得就是現代社會不夠累，加上晚上才是自由的時間當兵的時候真的9點就想去睡覺
是當兵太無聊了 而且在郊外容易睏
我有些時候晚下班，可能凌晨三四點，但天一亮又睡不著，困擾我非常久。但我非常感謝總裁，現在我都躺床上看你的影片，看兩三部一下就睡著了，這不是貶義，內容我非常喜歡，也很享受邊腦洞邊入眠的感覺，謝謝，希望可以成為你堅持頻道的動力之一。
我已經上大夜班13年了...真的很討厭睡的正爽被鬧鐘吵起來，還不能悠哉坐在早餐店慢慢吃早餐，就乾脆上大夜班了。下班坐在早餐店悠哉享受慢慢吃，看著那堆趕上班的笑著：加油。回家洗澡培養睡覺情緒，睡飽飽起床上班賺錢不香嗎(･ัω･ั)
我也上過大夜班 在台灣做美國期貨交易員 所以上班時間日夜顛倒 傍晚出去上班時 看到那些下班回家的就羨慕得要死 早上七點下班回家也沒有放鬆的感覺 因為回家後得趕緊入睡 下午四點就要起來洗洗弄弄準備上班 我討厭強迫入睡 也不喜歡這行業高強度緊張的壓力 所以只做了三個月還是回老本行去寫程式 做期貨三個月下來我的身體也變差了
@@notallwhowanderarelost548 我是都固定找大夜班的工作，之前有嘗試做過早班還是沒辦法習慣，抱著生命都會有出路的原則就一路到現在了，也沒有其他人說的什麼傷肝啦~巴拉巴拉的問題，把自己的生理時鐘都搞成另一面地球的形狀了，照總裁說的，房間一定要黑，睡好睡滿就沒那麼多問題，反而是我房東被我的每月電費嚇到，因為都每月53-68元這個區間...（我怕冷就不開電扇冷氣了，窗戶打開冬冷夏天熱到死），最近我這邊喔...老樣子動不動下雨體感就剩不到10度，房東還以為我沒住在裡頭😅
大夜凌晨4~6時段最不爽 (特別 想睡😴*喝阿比/咖啡都沒 用)
@@兔爺-u8f 我是三點~4點一定睡一個小時，老闆說當成睡午覺沒差，我都固定那個時間躺在自己的辦公桌旁邊的地板怒睡了😅
@@十三-j8v (真的很討厭睡的正爽被鬧鐘吵起來，還不能悠哉坐在早餐店慢慢吃早餐，就乾脆上大夜班了。下班坐在早餐店悠哉享受慢慢吃，看著那堆趕上班的笑著：加油。)還有 兄臺說: 下班要好好吃早餐...可我沒那種閒情逸致(就算之前公司有員工餐、現在的工作沒有 還是大夜班)我也不知大夜下班是何狀態 ?(*具體形容就是 恍如隔世的 感覺)很怪... 我躺床上就是睡不著(可我看書/打電腦 不管回家 或在網咖/或搭 公車客運 就秒睡)
其實我大學時寫程式我會在睡前寫，寫不出來就睡覺，然後很常之後就夢到寫程式然後突然醒來後卡住的部分就能順利寫下去了...
我也有完全一样的经历，而且这能力到了我出来工作之后也持续了一段时间。后来就慢慢消失了😅
也可能是開啟了心流狀態
我也有,确实有效,不知不觉就难题就解开了,感觉就很自然
真的會欸
@@wuwuisaac 我想应该不是，至少我自身这种所谓"in the zone" 状态是不一样是，不会中间突然觉得累了跑去睡，是一气呵成的状态
我一直感到很奇怪，很累還是不願意睡，雖然我知道早睡對我身體好，但就是不願意睡，而且越晚接近一點時，腦袋感受到的點子靈感越多，但真的身體受熬夜傷害很深，我的靈性感應在越接近睡前會達到更高峰。
+1😂
很累还是不愿意睡现在非常普遍，我经常发生。心理学上看是生命体验没有达到幸福阙值，心灵不够充盈，存在长期的匮乏、疲倦感，因此通过晚睡来拖延不愿意面对的第二天。还有的人会通过无意识的过多的进食来取得安慰，也是心灵疲倦的某种代偿。
有一年整个暑假就是早上6点正常起床吃完早饭就去睡觉了，中午12点左右起床吃完饭又睡觉了，晚上5，6点起床吃完饭，去外面公园散步一个小时，回来看会电视8点多又睡过去了。几乎那个暑假都在睡觉。起床也没有起床气，而且就是时间一到就觉得要睡觉了。😂上学之后也很正常，所以现在只要休息日，也能睡一天。
我自己感覺最明顯是以前寫論文的時候，半夜想理論寫報告超快、內容也很充實！但白天看資料就是很難看進腦袋...現在上班沒辦法，一定要跟著社會時間了orz常常半夜想出很多處理方案，但白天時間就只能機械式的處理工作😂
🥲謝謝！我也是大夜班上18年的人了 每次都是被人一直講閒話 為什麼不找早上的工作 為什麼假日晚上都不睡覺 超級煩的 國小就都半夜12點睡覺了 到了高中幾乎都是半夜3-4點才睡了 甚至當兵的時候 還好做到文書兵 都是晚上作業 早上送文件跟補休 亞洲的風氣就是鄙視晚上不睡覺的 煩死了 看到總裁的這個真的是如釋重負.....
哈哈哈哈，謝謝，共勉～
总裁好
我是少睡派 1晚可能睡2-3次 也有時候睡1次每次2小時左右 起來了就找些事幹幹玩遊戲看影片動漫畫什麼的放假那天可以多睡幾次但每次都是2小時左右
我也是不喜歡8：00上班。我喜歡睡飽來做事，很快很有效率。後來我把自己工作時段調到11：00以後，我發覺我比較不會大白天坐辦公桌前發呆。😅
🤫 我發現工作熟練以後，早上在公司也是昏昏沈沈的🥴
我就覺得超喜愛夜晚的 非常享受 而且夜晚精神特好 早上3-5點稅剛剛好
我也超愛夜晚的寧靜，晚上精神總是能高度集中，不過我大多是下午睡覺與晚上9~12點睡覺。
我🙋🏻♀️我就是嗜睡症的人，而且還是不固定不知源的突發型，嗜睡症突然發作最嚴重的情況真的就是「前一秒人還精神不錯的跟大家在聊天，下一秒我跟大家說：「我不行了，突然好睏喔。」然後眼睛一閉馬上沈睡；平時最常最少一個覺“至少”要睡10小時以上，否則會出現跟熬夜差不多的疲累現象(事後要花時間補睡、甚至養身體的那種)
心脏
明白晒！謝謝總裁！
做夢真的對事情理解很有幫助有時候原本想不透的 睡一覺再看一次就搞懂
謝謝總裁老師！很棒的分享！聽裏面的聲音、順著身體的節奏、不要給予刺激！這就是100分！相關數據、參考即可！相關知識、用來輔助！人餓了！本來就會吃！人渴了！本來就會喝！人沒有食物了！本來就會減少食量、或分配糧食！人食物豐裕了！本來就會多吃一些！倒掉快要腐敗的食物！人得上班！就會設定鬧鐘！身體本能、自主配合！人不用上班！身體就會自主放鬆系統！回歸嬰兒模式！根本就無關乎年齡！🎉只要在一個可操作範圍之內！都是Ok 的。但如果刻意要強化效能！就得配置時間、喝咖啡提神！或喝酒、放鬆神經系統！人！都一樣！一鬆一緊！👑靈、魂、體！進進出出！供需平衡！👑耶穌基督絕對補充靈的部份！給予純淨能量！補充錯了！等於是給靈的收納盒、安置了骯髒東西、或吃了垃圾食物！睡眠！只是身心靈三個區塊的其中之一的其中之一罷了！身體！還有正確飲食的攝取！也十分重要！汽車、摩托車、飛機、坦克、大砲、潛艦的使用期限！就與人類身體使用期限、壽命長短與出廠報廢、是一樣的原理！拼命用！壞的快！閒置不用！壞的快！保養好！用的久！糟蹋浪費！壽命短！提早送回收碾壓！
2:43總裁的杯，我確認了是表演道具這大動作，沒有水花。。。😮
古有馬大師的太極球，今有總裁的道具杯。🤣
@@jizuruc922 閃電五連杯, 大意了沒有閃
那個是杯型麥克風 🤣
我基本上就是夜貓子+隨時可以補眠型的(累了就睡.睡醒繼續做想做的事)...基本上我喜歡半夜沒人時工作.
單向性或雙向性睡眠並不是因為遺傳，而是因為天氣。本人現住在新加坡，白天太陽熾熱，氣溫高， 令人非常困，很想睡午覺。但住在温帶時卻沒有睡午覺的倦意。
我在北温带，午觉是我最享受的东西
自從有了網路遊戲後, 越來越多人都變成晚睡晚起了。睡眠的時段只是一種習慣而已。只要適度的休息, 沒有甚麼一定要睡的時間。早起晚起都可以。
我自幼就沒有早過2點鐘是可以睡得著的，即便是9點已經在床上也是如此（我小時候沒網絡遊戲這東西）
我是"無論如何晚起"
夜貓子來了！早睡早起我整天都昏昏沉沉，晚睡晚起精神超好，工作效率很高🎉
出社會工作後夜晚時段是人間天堂，捨不得睡呢⋯⋯當夜貓好耶👍👍👍
那個單向多向還是達文西的，雖然只是一小段時間，但我還真的有為了趕工，大約一週內每次睡覺只睡一兩個小時，鬧鐘響了就起來繼續工作，累了就再去睡一下，每天確實大概也還是會睡到八個小時左右，但是這樣醒來後啟動的速度很快，又或者把時間切碎了所有更有感覺到時間的流逝，所以對我這個拖延症患者來說還滿有用的。不過缺點是後來忙完了，失眠了很長一段時間，約半年左右想調回原本作息都回不太去。
我睡眠+清醒總長超過26小時，不設鬧鐘隨便作息，每天起床跟躺下的時間都不一樣
🤣跟我类似，一个月中有几天去吃早餐，下次再去吃早餐是睡前宵夜。
您能把杯子放好吗？
这本书我读过，很有启发的一本书！
我都聽總裁的頻道睡著的:D
哈哈我也是
一樣，導致後來一聽總裁聲音就犯困🤣
多項性睡眠我試過，大概撐了有了兩年，不過得睡四小時。對於失眠的人，最好方法就是運動，要有磨練的程度就能做到睡眠。失眠人體實驗我十三歲曾失眠，最嚴重的是五天沒睡打電動，看電視三天後人體影響是視網膜先發炎，三天以後腦部出現恍惚連基本個位數加法也無法。我最近則是因為政治問題而被家裡人配合特務對我施以用聲波武器驚嚇讓我產生失眠狀態，試圖誘導我變成恐慌、發瘋。台灣人惹到政治立場比中國人慘，還會讓你發瘋死無對證。
最後我警告他人別支持民進黨，很多人們讓人發瘋的招數是平常人無法理解的。現在我才認為中國一神才是好，至少不用被台灣的民主想法給矇騙，我也是最後才知道台灣全是國民黨，民進黨只是創造出來騙人加入，然後國民黨會在後面殺掉參加民進黨的人。
人，就是睡到自然醒的狀態是最有創造力的，不一定早睡或晚睡，氣候差，每天接觸環境的能量場都影響身體電能，電力不足就多充電久一點，電量飽滿就不需要充太多電😊
重點不符合天地規律時，內分泌褪黑激素是在固定時間內產生，即便基因讓能晚睡，但透支身體，身體在老時會討回來的，同年齡身體年齡可能差距會越來越大，壽命差距也會非常明顯，心情與壓力佔有非常大的因素，當然還有規律的生活及飲食運動。
我是晚睡的，但是，根据我自己身体的感受，我还是觉得早睡比晚睡更舒服，特别是第二天醒来的感觉，头脑更清爽，情绪更好。
谢谢你！很用心地和大家分享你自己觉得有趣的、对大家有帮助的东西！你真的很棒！
疾病的發病時間不一定，一般是在35歲至60歲之間發病，平均發病年齡是50歲。最常在病患的中年或晚年發作，特別是在分娩後。通常在發病之後7到36個月之間，就會致死。這個疾病會損傷病患的視丘。在不同病人間，產生的症狀有很大的不同，既使是同一個家族，也非人人相同。目前可以由基因檢測來早期發現問題。
我晚睡早起精神好，早上九點十分鐘，中午一小時，下午三點十分鐘，一天才算完美
不论几点睡 早上5点必醒 就睡不着了 有时候喝酒三点回家 睡半个小时 醒了 这一天都是混乱的
這個只習慣了一個點醒而已
这个情况一般上岁数的人比较常见。
感觉夜间2:30-3:30睡去上午11点左右醒来，然后天黑后再小睡一下最爽。。。如果完全不控制早八点睡下午4点醒也不错。被干扰和训斥了若干年后再这里遇到那么多同类，满足又解脱
13:40 最後一點的谷歌例子很棒！創意的工作，真的很需要！一個自主的工作時間！
我就是晚睡晚起型，但是社会让我晚睡早起，我emo了，决定早睡早起
😂然後一睡不起😂
我就是夜貓子，晚上的我，總是比白天更專注更興奮，每次要調整早睡，都很痛苦，但要晚睡，完全不用調整
我怎麼覺得 這個副頻道更好看 比較輕鬆笑笑的
我就是典型夜猫子每天固定4-5-6小时不等 但是白天会不间断睡眠 如果白天睡不够 晚上就睡提早睡觉 但是睡饱了就会提早醒来 再进入下次补觉 如果早上没有事也会睡晚些 比如周末大概睡到9-10点
11:50 如何睡好覺
深有感触啊，我就是夜猫子，尝试了很多次调整作息时间，都没办法维持长久。
读书时白天在课堂上听讲的到隔天睡醒前脑子都会过滤一遍，容易记得住。
同意，同意。 我大儿子晚上精神超好。 可是学校不允许啊，😂很痛苦。我们只能把他的睡眠时间慢慢往前调整，但是，欧洲有夏至和冬至时间。而且夏天白天超长。 😅很无语啊。 希望学校以后可以合理安排上课时间。
我在青少年時期也覺得自己有所謂的晚睡基因，但實際上出社會過幾年習慣早睡早起之後，我才發現這樣比晚睡晚起更有精神。科學研究是一回事，自己到底符不符合又是另一回事，我覺得也有一部分的人只是捨不得睡覺而熬夜，然後用晚睡晚起的基因來給自己當藉口。說到底人類之間存在變數非常多的個體差異，除非你長期試過所有的睡眠模式，不然你怎麼知道哪一種最適合你？我只是想說，睡眠不是用幾句話就可以籠統概括跟歸納的東西，要考慮的因素很多。
湾区大部分公司都不设固定出勤，但因为有全球分部导致会在奇怪的时间加会，比如要跟伦敦的开会就会把会放在8:30，才能压在他们下班之前，不然就得麻烦他们晚走一会
罐子老師的書法教室跟我讀到的文獻提及的都差不多
我最多試過四天四夜不睡覺，到最後是會手抖的，到最後是靠可可鹼強制把手抖給壓下去
發生了什麼😮
看他沒回應應該是不在了😂
@@靳歙-q9w ?
我讀小學 小6 我睡覺常常突然不能動..！其實習慣了 其實 可以控制自己起身！就是用意志力！不過現在年齡大了！反正習慣30年 不能動 就一直睡 哈
那我是最幸运的30%啦😊啥时候都能睡💤也啥时候都能醒❤
我也是夜晚型～ 早上什么的就很想睡～ 可是相对的如果我要做一个我害怕的事的话我可以趁我还没醒的时候去做
我感觉我也是多项性，一直都是很容易睡觉，其实也睡不沉。身体其实不舒服，感觉困困的，不过醒来30分钟，身体才能巅峰状态。
从小到大都是晚上八点半犯困，高中晚自习就睡最后一节课，俩小时后开始兴奋😢 一共需要大概十个小时左右
睡不够上课也无法专心😪睡很久也不行
我有一段時間沒睡到12小時，身體就會很累提不起精神來，後面調整過來，給自己目標就沒有那麼想睡了，但沒睡飽身體會非常難受，ㄧ碰到自己的四肢就會覺得非常痛
四肢碰到就痛是肌肉緊繃，可能也進而影響睡眠，試試泡澡或者幫助肌肉放鬆的瑜珈（不是那種辛苦拉筋的），我自己是頸部姿勢不良導致肌肉一直蹦著，沒有意識的，完全受不了刮痧或按摩，只有被碰到就超級痛，上次去上了很貴的療癒課瑜珈老師告訴我問題現在好多了
我就是屬於晚睡晚起，無法早睡早起。後者會讓我整天處在愰神，且注意力難以集中的狀態裡。個人認為書中作者說的很有裡，也許我先祖在過去都是守夜人，才會有晚睡晚起的基因習性。
其實不用說得這麼冗長複雜，我很多醫生同學，都說不用刻意早睡早起，反而是維持睡眠的時間穩定性重要。所以輪夜班是最不健康，因為把睡眠時間表打亂了。
总裁，可不可以有时间的话聊一聊睡眠磨牙的问题😮😮
白天特別想睡、晚上尤其半夜凌晨的時間最能集中精神～
我屬於晚睡早起，25歲之後到現在十幾年間都是3-4小時睡眠，不睡午覺，記憶力和精神狀況也不差，曾經苦惱自己睡眠太短，現在突然覺得其實根本沒影響到身體，想太多而已....
難怪我學一些新技能像是腳踏車還是顛鍋等原本都是一直練都練不好結果睡醒後隔天都一次OK
摸到方向盤就容易想睡覺是真的，我自己就常常這樣，就算是早上剛睡醒沒多久也會，不知道是不是壓力太大的關係，有機會再來看看這本書
我一直有个疑惑，为什么做梦做到关键时刻，大部分的情况都是被人打扰而醒来？比如说做梦做到超燃时刻，一个电话或者门铃，被吵醒了= =。其他人我不知道是啥情况，我做梦时经常这样。By:自然醒的时候，梦也没有所谓的关键时刻。
作為學生 早上上課對晚睡晚起的人真的很難 早上被叫醒直接沒精神 也沒心思上課了 十點的課還好一點 但還是以八點為主 要七點起床超級痛苦 簡直折磨😢
我也是夜型，工作了25年，作了无数工作，假日一定熬夜，後来作大夜班，但是晚上9到早上9好像太伤身，经神可以但是眼白变黄了很多，眼睛年轻20几岁确很浊，
Hmm are we saying that the gene for sleeping pattern is not on a normal, bell-curve distribution? I'm sure the author knows some basic statistics, what's with the 30% early birds, 30% average to late night and 40% nocturnal categorisation?
04:50快速眼動期5循環夣海馬體視丘開運動神經關05:12快速眼動期5循環夣海馬體視丘開運動神經關05:54快速眼動期5循環夣海馬體視丘開運動神經關07:02
看來睡眠和總裁的水杯一樣，非常重要～
我就是典型夜猫，，我基本都是5点睡11点起。。为了调整睡眠时间我都吃了治抑郁症的强效安眠药，，一般人吃半颗就能睡死过去。我吃一颗都睡不着，，只是影响平衡走路会不稳。。
我就是不能开车，一开车就想睡觉😂😂，但是其他时候又没有这种想象😂😂😂😂😂
比较人性化的工作时间，根据自己的生理时钟睡觉、上班
说到发梦 我经常发到灾难的 只要一到我即将要面临时 身体好像感应到立刻给我抽筋赶紧醒来 几乎都是这样 是什么情况？
請問總裁，那個睡不著的病人，可以用催眠的方式讓他進入打坐腦波嗎？這樣應該可以讓他再多活幾年。
就算能多活幾年也很痛苦吧
🤣🤣要我背書，我馬上想睡著🤣🤣🤣🤣
我是工作輪三班那邊～一週換一次班。。。所以我的睡眠時間非常混亂～
我一直认为我的学生时代就是被早起这个事情毁了。是早上7点过到校了。整天都在打瞌睡，根本听不进去老师在讲什么。希望自己以后有能力可以开一所早上10点上课的学校，在专门给像我这种晚睡晚起的孩子上学的地方。
我本來是夜貓子。但生活逼迫，有孩子後就變晚睡早起族了😅
這老哥厲害啊👍 手上一拿杯子就放不下來了我稱之為拿一天杯子不痛就放不下
总结重点：无论早睡晚睡，重要的是睡到自然醒
晚上才能集中精神，白天陽光太刺眼，不適合工作；根據我自己的大致統計（我是程式設計師、系統分析師），午夜到次日早晨的工作效率是白天的5倍以上。另外，推薦總裁看一下：【30歲之後，才是你大腦的全盛期】
我懷疑那個杯子拿反了😂
只是因為不知道手該放在哪裡，所以拿個杯子，這樣就不怕手沒地方放啦🤣🤣
😂我也是典型的夜猫子，看到您这个影片，心情好像释怀一些😂
好強😂整部影片都沒放下杯子🍺
有沒有可能是黏住的
实话，灯光其实没用的，你真很累，很困的时候刷手机，蹦迪音响，开着灯隔壁邻居又装修房子之类你还是会睡下去然后1 黑暗只是习惯2 温度看你是否适应，过冷过热，因人而异，有些人35度～38度都能睡的安稳，有些冬天睡的超级无敌好，主要就是看你喜欢的温度3 刺激，也是看人，我习惯睡前，喝酒，喝茶，喝咖啡，都能非常好睡所以无绝对谢谢聊聊
日本上班族很少有人睡午觉…然后我有过一个老师自称是每天只睡两个小时…常年如此有时会看到他好像很困眼神游离的状态😂
總裁說的鬼壓床 和我經歷過的完全一樣 大腦醒來 身體不能動 還能看到夢中的東西 很可怕
總裁手握的咖啡杯是空的嗎？😂 動作很驚心啊，我目光一直離不開那個杯
![全國3億人存在睡眠障礙，熬夜致命的真正原因！如何讓失眠者2分鐘之內睡成死豬？11天不睡覺，28小時生物鐘，極端實驗揭示睡眠真相 [Unsolved Mystery Stories | Xiaowu]](/img/n.gif)
晚上特別容易集中，辦事效率特高，現在都是累了就睡，有精神就做事
我就是晚睡晚起的人，從小學時期就差不多這樣了，學校要求早上七點半到校，我就幾乎天天都睡到早上十一二點左右才慢悠悠地晃到學校， 雖然學校不允許、老師不允許、家長也不允許，但憑藉著我的努力，還有無法改變自己就想辦法改變別人的信念，再經過我多年的努力我成功做到了!也順利地拿到研究所學位、取得一份可以睡到中午的好工作，真的是只要肯努力就有辦法改變!
好羨慕.. 我也是夜貓, 但是一遲到就被懲罰得很重.. 被校長罰站在學校入口大門的紀念碑, 當眾羞辱, 被老師扇巴掌, 被父母打罵.. 炸學校的心都有了. 還好現在成年終於不用早睡早起, 但是還是對以往的經歷耿耿於懷. 要是將來我的孩子晚睡型, 還被學校逼迫, 打算就homeschool算了.
@@chewfuling 被老師打就打回去就好了，我是很想不負責任的這樣說，雖然我也做過類似的事情，但我實在不想這樣教導其他人甚至是我的小孩做這種事情，遇到事情還是要先好好溝通，除非對方不講理的先動手，那我會請我的小孩先去驗傷，再依據刑法277條及民法195條對老師提起傷害刑事訴訟附帶人格權損害的民事賠償訴訟，文明人果然還是要用文明的做法，以前的我實在是有點太衝動了。
雖說我上面說的輕鬆，但那段時間有時還過的真的滿辛苦的，當時國中、高中時露宿過公園、網咖及各大超商，最後終於換得家人的妥協，至於學校方面我是想辦法用成績來達成校方的妥協，雖然高中沒有成功畢業(不是因為成績而是因為曠課時數超過總時數1/3，且大過累計超過三支)，但姑且有考進不錯的大學，我把這一切都歸功於在適合自己的時間點做好該做的事情，清晨和白天就是我的睡眠時間，我就乖乖睡覺，我習慣晚上九點到凌晨讀書就利用那段時間讀書，這習慣一直被我保持到現在，另外說一下我回覆這貼文時我也是剛睡醒而已。
@@tmw3533 努力成為人家沒辦法質疑你晚睡晚起的學霸... 恐怖又羨慕
如果沒有抵抗體制的逆天能力 大不部分人還是順行比較安全
@@samcheng6488 那時在流浪的時候是背著書包在公園讀書，去網咖時別人在玩遊戲，我則是開著YT轉音樂後就開始讀書，最一開始最常去網咖因為那時23點過後就只要低消40元就可以用八個小時(到早上七點)，不過那時間點去時常會遇到警察趕人，所以之後才跑去公園或是超商，老實說我也不是都沒有努力就耍無賴說我要晚起，而是真的做過了不少努力後，而且還拿得出成果來我才敢這樣自豪的說出來!
在我眼裡晚睡晚起不是問題，重點是要睡足6到8個小時，至於睡多久每個人不一樣，有人像是拿破崙聽說只要睡4個小時，或是愛因斯坦要睡10個小時
同意，6-8小時就可
思索思慮多者要睡久
我就是要睡10小時以上的人
別說了.....這種研究就算研究個一百年，還是很多人會正大光明霸凌夜貓的，就我自己從國小到出社會三十年之久都是晚睡晚起
一堆人說肝臟會爛掉腦袋會爛掉，我反而正常活動，腦袋思路也很正常(我還是個學霸腦子哪裡壞去!)，當我屬於晚睡最討厭就是白天一堆人活動的時候會各種正大光明吵你 (超故意型)
白噪音或一般生活聲音還好，故意用動物噪音、鞭炮、玩耍尖叫聲、24H小孩吵鬧、卡拉OK唱整天等會抓狂
然後會說你自己不早點睡，大家都是早睡早起，你就換時間配合大家阿，你自己要跟人不一樣少在那邊妨礙別人，然後繼續吵你到憂鬱症
所以夜班、護士、警察等都該去死嗎? 沒有所謂時間差的尊重嗎? 職業尊重也沒有嗎?
既然這社會討厭夜貓，那就讓所有夜晚相關的工作全面禁止，學某國一到時間全面強制休息
不休息還會違法的那種多好?
這世界就是標標準準正大光明在霸凌夜晚型人類的
肝臟會爛掉早就是謠言了 那是B肝患者免疫力降低導致潛伏B肝病毒復甦最後急性肝炎 這個總裁生科的應該有講過 沒講過應該找機會講 失眠會爆肝是最大的醫療詐騙跟鹼性體質一樣
過勞爆肝 那是本來就有病(B肝潛伏)
好笑的是我健檢都正常還被醫生說天選...我問號，本身就跟這無關吧...@@2cosXcos-1
你有沒有想過早睡的人也是會被不睡的人吵欸
我敢說就是因為我超級怕吵所以我連動作都跟幽靈一樣，我也不愛吵別人，因為我知道白天也有工作者，那我也會尊重，至於其他夜貓我不能保證，但我自己是可以保證我是極度存在感低到不行的人，也全都換靜音家具
@@乂地獄怪客乂
我是守夜型的，每天夜晚精神高度集中，所以我都上大夜班，上白天班我通常工作效率差滿多的，總是被人講長期晚上不睡覺會早死，我都隨他們去罵。
我也是，不管多早起都早睡不了，早上七點起床上班一樣凌晨2、3點才睡得著，後來就不做早班了
就當自己住在地球另一面。真的不會死。😄😄😄
誰先死都不知道呢 XD
我也是晚睡型
但說真的 晚睡還是有壞處的
例如
起床時 銀行就關門了
吃不到麥當勞的薯餅 = =
我也是晚睡晚起，曾嘗試過想改回早睡早起，一早爬上床，最後還是零晨3、4點才能睡着。
@@餌吃魚 哈哈哈哈中午的飯局很痛苦，因為剛醒根本不餓
09:03腺苷（英語：adenosine）是核苷的一種，由核糖（呋喃核糖）或脫氧核糖連接腺嘌呤形成，中間由腺嘌呤的N-9與D-核糖的C-1通過β糖苷鍵（β-N9-glycosidic bond）連結。腺苷在生物化學上扮演重要角色，包括以腺苷三磷酸（ATP）或腺苷雙磷酸（ADP）形式轉移能量，或是以環狀腺苷單磷酸（cAMP）進行信號傳遞等。腺苷是一種抑制性神經傳導物（inhibitory neurotransmitter）或神經調質，在中樞神經系統參與調節睡眠、覺醒、學習記憶、抑鬱和焦慮等多種生理和病理過程。
太感谢总裁了你这条视频啊，我相信一定会很让很多睡眠不好的人有焦虑自己睡眠不好的人可以释怀了，一切都是基因就该顺其自然，让那些睡眠不好的人心里有了很大的放松不用再那么紧张了
很多人包括我以前都以為睡到一半醒過來想動不能動就是鬼壓床，直到我經歷了真正的鬼壓床，我才知道真的鬼壓床跟一般人遇到的不能動是有差別的。而且我朋友以前遇到的鬼壓床跟我遇到的居然過程一模一樣，只能說很神奇。
人生唯一一次鬼壓床經歷，是看到一個全黑的人影站在床尾，用手指著我。完全看不到五官或其他任何細節，就只是一個黑影。當時覺得好害怕，但發不出聲音，也動不了。後來好像是突然能動了，就直接從床上滾到地上的。摔在地上再站起來之後就沒事了。黑影也消失了。
被壓別張開眼睛，可以咬舌頭痛醒自己，再不行就會睡回去了😂
我也有鬼壓床經驗，完全動不了，由於是第一次經歷，非常害怕，只能不斷念南無阿彌陀佛、南無阿彌陀佛，一直念下去，直到能動為止
鬼壓床手腕能動腳踝能動，或者軀幹不能動四肢能動從不見科學能解釋。
我還遇過更有趣的鬼壓床，全身只剩頭眼能動但是卻被低空拋起，從床上右側躺臥被拋飛空中轉身變成趴臥在左側，還反覆玩我分明當我是玩具，這種程度的鬼壓床我並不害怕之後，至今約十年都不再遭遇，只能說我不好玩了。
遇到鬼壓床不要恐懼不要生氣，逗你玩而已大多非巨大的惡意，放輕鬆隨他玩一下就停了，反倒是憤怒掙扎抱持惡意有可能會更久，甚至我遇過被掐脖子無法呼吸的情形，這屬於惡意靈體的行為，高度集中精神再發力能迅速掙脫。
鬼壓床都有人說看見黑色人影等現象，我是每次都看見能量體不是人形的，或一個或多個一起來玩，他們是以意念在壓制我並沒有什麼恐怖影像，有的長期在我房裡跟我一起生活，彼此都認識所以我並不會恐懼，都是隨他們玩久了他們對我沒興趣，都回歸正常懸浮在我房裡繼續一起生活。
當你總是以恐懼面對時，你就會被當成很有趣一直玩，正確的開啟你的靈性視覺，常態的觀察著身邊周遭的靈體生活情況，累積靈性知識你逐漸能理解他們的心態，靈異現象大多只是被當逗樂子的對象居多，不必感到恐懼。
我自己也思考過一個問題，為啥我從小頻繁經歷鬼壓床？有印象國小三四年級起到接近四十歲才停止，是不是我投胎前也很愛去壓別人床？自己掂量過後我覺得可能性非常大，按照我自己被壓的立場對調思考，我應該會很喜歡這種整人的感覺。🤣
我大約是三十歲過後這樣的思考下，我開始放寬心覺得人家都只是來報以前被我惡整的仇而已，逐漸的我不以傳說的罵髒話應對，轉而以"來吧，來吧，給你玩！"的心態應對，心態的改變連帶的你身旁聚集的靈體也會改變對待你的態度，比如不惡整玩鬼壓床了改換其他較良性方式互動。
我也是 哈哈
小时候听过一句话
早睡早起身体好
晚睡晚起心情好👍🏻
我就是我就是。我特别喜欢晚睡晚起，但是身体就会崩溃。但是早睡早起，心情就特别不好
我好像就是夜貓族跟多項睡眠，從小學的時候因為上課跟補習多，常常都是12點多就寢了才有自己時間，同長就會躲在被子裡看漫畫打電動到睡著，早上5點多就起床準備去上學。睡眠不足的部分常常都是空檔跑去上個廁所補一下5分鐘10分鐘睡覺，一天三四次經繩狀況就超好。這種狀況一直到出社會工作時當了朝九晚五的上班族，初期也是可以逼自己到點了睡覺，早上9點上班，但是很奇怪的是每天都精神不濟，晚上精神反而變超好，現在工作可以決定自己作息了，反而又變回來每天三四點睡四五個小時，空檔小睡10分鐘，精神依然超好^^以前長輩有說是因為我是稀有血型關係Rh O陰性....現在才知道原來是基因關係 哈哈哈
我从小睡觉就是把灯开得亮亮的，然后睡前习惯喝茶，还会一边听音乐入睡，现在偶尔是听晓涵哥，老肉或思绪飞扬入睡，因为他们声音比较柔。白天我就听总裁和老高因为比较提神。
也就是說你睡24小時?
@@EndorphinMovie哈哈哈哈哈哈哈你理解能力有問題
@@EndorphinMovie你有看到留言最後面有提神這兩個字嗎
那你可能是外星人😮
@@xaiiiend我覺得是他覺得總裁跟老高很好睡
我覺得就是現代社會不夠累，加上晚上才是自由的時間
當兵的時候真的9點就想去睡覺
是當兵太無聊了 而且在郊外容易睏
我有些時候晚下班，可能凌晨三四點，但天一亮又睡不著，困擾我非常久。
但我非常感謝總裁，現在我都躺床上看你的影片，看兩三部一下就睡著了，這不是貶義，內容我非常喜歡，也很享受邊腦洞邊入眠的感覺，謝謝，希望可以成為你堅持頻道的動力之一。
我已經上大夜班13年了...真的很討厭睡的正爽被鬧鐘吵起來，還不能悠哉坐在早餐店慢慢吃早餐，就乾脆上大夜班了。
下班坐在早餐店悠哉享受慢慢吃，看著那堆趕上班的笑著：加油。
回家洗澡培養睡覺情緒，睡飽飽起床上班賺錢不香嗎(･ัω･ั)
我也上過大夜班 在台灣做美國期貨交易員 所以上班時間日夜顛倒 傍晚出去上班時 看到那些下班回家的就羨慕得要死 早上七點下班回家也沒有放鬆的感覺 因為回家後得趕緊入睡 下午四點就要起來洗洗弄弄準備上班 我討厭強迫入睡 也不喜歡這行業高強度緊張的壓力 所以只做了三個月還是回老本行去寫程式 做期貨三個月下來我的身體也變差了
@@notallwhowanderarelost548 我是都固定找大夜班的工作，之前有嘗試做過早班還是沒辦法習慣，抱著生命都會有出路的原則就一路到現在了，也沒有其他人說的什麼傷肝啦~巴拉巴拉的問題，把自己的生理時鐘都搞成另一面地球的形狀了，照總裁說的，房間一定要黑，睡好睡滿就沒那麼多問題，反而是我房東被我的每月電費嚇到，因為都每月53-68元這個區間...（我怕冷就不開電扇冷氣了，窗戶打開冬冷夏天熱到死），最近我這邊喔...老樣子動不動下雨體感就剩不到10度，房東還以為我沒住在裡頭😅
大夜凌晨4~6時段
最不爽 (特別 想睡😴
*喝阿比/咖啡都沒 用)
@@兔爺-u8f 我是三點~4點一定睡一個小時，老闆說當成睡午覺沒差，我都固定那個時間躺在自己的辦公桌旁邊的地板怒睡了😅
@@十三-j8v (真的很討厭睡的正爽被鬧鐘吵起來，還不能悠哉坐在早餐店慢慢吃早餐，就乾脆上大夜班了。下班坐在早餐店悠哉享受慢慢吃，看著那堆趕上班的笑著：加油。)
還有 兄臺說: 下班要好好吃早餐...可我沒那種閒情逸致
(就算之前公司有員工餐、現在的工作沒有 還是大夜班)
我也不知大夜下班是何狀態 ?
(*具體形容就是 恍如隔世的 感覺)
很怪... 我躺床上就是睡不著
(可我看書/打電腦 不管回家 或在
網咖/或搭 公車客運 就秒睡)
其實我大學時寫程式我會在睡前寫，寫不出來就睡覺，然後很常之後就夢到寫程式然後突然醒來後卡住的部分就能順利寫下去了...
我也有完全一样的经历，而且这能力到了我出来工作之后也持续了一段时间。后来就慢慢消失了😅
也可能是開啟了心流狀態
我也有,确实有效,不知不觉就难题就解开了,感觉就很自然
真的會欸
@@wuwuisaac 我想应该不是，至少我自身这种所谓"in the zone" 状态是不一样是，不会中间突然觉得累了跑去睡，是一气呵成的状态
我一直感到很奇怪，很累還是不願意睡，雖然我知道早睡對我身體好，但就是不願意睡，而且越晚接近一點時，腦袋感受到的點子靈感越多，但真的身體受熬夜傷害很深，我的靈性感應在越接近睡前會達到更高峰。
+1😂
很累还是不愿意睡现在非常普遍，我经常发生。心理学上看是生命体验没有达到幸福阙值，心灵不够充盈，存在长期的匮乏、疲倦感，因此通过晚睡来拖延不愿意面对的第二天。还有的人会通过无意识的过多的进食来取得安慰，也是心灵疲倦的某种代偿。
有一年整个暑假就是早上6点正常起床吃完早饭就去睡觉了，中午12点左右起床吃完饭又睡觉了，晚上5，6点起床吃完饭，去外面公园散步一个小时，回来看会电视8点多又睡过去了。几乎那个暑假都在睡觉。起床也没有起床气，而且就是时间一到就觉得要睡觉了。😂上学之后也很正常，所以现在只要休息日，也能睡一天。
我自己感覺最明顯是以前寫論文的時候，半夜想理論寫報告超快、內容也很充實！但白天看資料就是很難看進腦袋...
現在上班沒辦法，一定要跟著社會時間了orz
常常半夜想出很多處理方案，但白天時間就只能機械式的處理工作😂
🥲謝謝！我也是大夜班上18年的人了 每次都是被人一直講閒話 為什麼不找早上的工作 為什麼假日晚上都不睡覺 超級煩的 國小就都半夜12點睡覺了 到了高中幾乎都是半夜3-4點才睡了 甚至當兵的時候 還好做到文書兵 都是晚上作業 早上送文件跟補休 亞洲的風氣就是鄙視晚上不睡覺的 煩死了 看到總裁的這個真的是如釋重負.....
哈哈哈哈，謝謝，共勉～
总裁好
我是少睡派
1晚可能睡2-3次
也有時候睡1次
每次2小時左右
起來了就找些事幹幹
玩遊戲看影片動漫畫什麼的
放假那天可以多睡幾次
但每次都是2小時左右
我也是不喜歡8：00上班。
我喜歡睡飽來做事，很快很有效率。
後來我把自己工作時段調到11：00以後，我發覺我比較不會大白天坐辦公桌前發呆。😅
🤫 我發現工作熟練以後，早上在公司也是昏昏沈沈的🥴
我就覺得超喜愛夜晚的 非常享受 而且夜晚精神特好 早上3-5點稅剛剛好
我也超愛夜晚的寧靜，晚上精神總是能高度集中，不過我大多是下午睡覺與晚上9~12點睡覺。
我🙋🏻♀️我就是嗜睡症的人，而且還是不固定不知源的突發型，嗜睡症突然發作最嚴重的情況真的就是「前一秒人還精神不錯的跟大家在聊天，下一秒我跟大家說：「我不行了，突然好睏喔。」然後眼睛一閉馬上沈睡；平時最常最少一個覺“至少”要睡10小時以上，否則會出現跟熬夜差不多的疲累現象(事後要花時間補睡、甚至養身體的那種)
心脏
明白晒！謝謝總裁！
做夢真的對事情理解很有幫助
有時候原本想不透的 睡一覺再看一次就搞懂
謝謝總裁老師！很棒的分享！聽裏面的聲音、順著身體的節奏、不要給予刺激！這就是100分！相關數據、參考即可！相關知識、用來輔助！
人餓了！本來就會吃！
人渴了！本來就會喝！
人沒有食物了！本來就會減少食量、或分配糧食！
人食物豐裕了！本來就會多吃一些！倒掉快要腐敗的食物！
人得上班！就會設定鬧鐘！身體本能、自主配合！
人不用上班！身體就會自主放鬆系統！回歸嬰兒模式！
根本就無關乎年齡！🎉
只要在一個可操作範圍之內！都是Ok 的。
但如果刻意要強化效能！就得配置時間、喝咖啡提神！或喝酒、放鬆神經系統！
人！都一樣！
一鬆一緊！
👑靈、魂、體！進進出出！供需平衡！
👑耶穌基督絕對補充靈的部份！給予純淨能量！
補充錯了！等於是給靈的收納盒、安置了骯髒東西、或吃了垃圾食物！
睡眠！
只是身心靈三個區塊的其中之一的其中之一罷了！
身體！還有正確飲食的攝取！也十分重要！
汽車、摩托車、飛機、坦克、大砲、潛艦的使用期限！就與人類身體使用期限、壽命長短與出廠報廢、是一樣的原理！
拼命用！壞的快！
閒置不用！壞的快！
保養好！用的久！
糟蹋浪費！壽命短！提早送回收碾壓！
2:43
總裁的杯，我確認了是表演道具
這大動作，沒有水花。。。😮
古有馬大師的太極球，今有總裁的道具杯。🤣
@@jizuruc922 閃電五連杯, 大意了沒有閃
那個是杯型麥克風 🤣
我基本上就是夜貓子+隨時可以補眠型的(累了就睡.睡醒繼續做想做的事)...基本上我喜歡半夜沒人時工作.
單向性或雙向性睡眠並不是因為遺傳，而是因為天氣。本人現住在新加坡，白天太陽熾熱，氣溫高， 令人非常困，很想睡午覺。但住在温帶時卻沒有睡午覺的倦意。
我在北温带，午觉是我最享受的东西
自從有了網路遊戲後, 越來越多人都變成晚睡晚起了。睡眠的時段只是一種習慣而已。只要適度的休息, 沒有甚麼一定要睡的時間。早起晚起都可以。
我自幼就沒有早過2點鐘是可以睡得著的，即便是9點已經在床上也是如此（我小時候沒網絡遊戲這東西）
我是"無論如何晚起"
夜貓子來了！早睡早起我整天都昏昏沉沉，晚睡晚起精神超好，工作效率很高🎉
出社會工作後夜晚時段是人間天堂，捨不得睡呢⋯⋯
當夜貓好耶👍👍👍
那個單向多向還是達文西的，雖然只是一小段時間，但我還真的有為了趕工，大約一週內每次睡覺只睡一兩個小時，鬧鐘響了就起來繼續工作，累了就再去睡一下，每天確實大概也還是會睡到八個小時左右，但是這樣醒來後啟動的速度很快，又或者把時間切碎了所有更有感覺到時間的流逝，所以對我這個拖延症患者來說還滿有用的。不過缺點是後來忙完了，失眠了很長一段時間，約半年左右想調回原本作息都回不太去。
我睡眠+清醒總長超過26小時，不設鬧鐘隨便作息，每天起床跟躺下的時間都不一樣
🤣跟我类似，一个月中有几天去吃早餐，下次再去吃早餐是睡前宵夜。
您能把杯子放好吗？
这本书我读过，很有启发的一本书！
我都聽總裁的頻道睡著的:D
哈哈我也是
一樣，導致後來一聽總裁聲音就犯困🤣
多項性睡眠我試過，大概撐了有了兩年，不過得睡四小時。
對於失眠的人，最好方法就是運動，要有磨練的程度就能做到睡眠。
失眠人體實驗我十三歲曾失眠，最嚴重的是五天沒睡打電動，看電視三天後人體影響是視網膜先發炎，三天以後腦部出現恍惚連基本個位數加法也無法。
我最近則是因為政治問題而被家裡人配合特務對我施以用聲波武器驚嚇讓我產生失眠狀態，試圖誘導我變成恐慌、發瘋。台灣人惹到政治立場比中國人慘，還會讓你發瘋死無對證。
最後我警告他人別支持民進黨，很多人們讓人發瘋的招數是平常人無法理解的。現在我才認為中國一神才是好，至少不用被台灣的民主想法給矇騙，我也是最後才知道台灣全是國民黨，民進黨只是創造出來騙人加入，然後國民黨會在後面殺掉參加民進黨的人。
人，就是睡到自然醒的狀態是最有創造力的，不一定早睡或晚睡，氣候差，每天接觸環境的能量場都影響身體電能，電力不足就多充電久一點，電量飽滿就不需要充太多電😊
重點不符合天地規律時，內分泌褪黑激素是在固定時間內產生，即便基因讓能晚睡，但透支身體，身體在老時會討回來的，同年齡身體年齡可能差距會越來越大，壽命差距也會非常明顯，心情與壓力佔有非常大的因素，當然還有規律的生活及飲食運動。
我是晚睡的，但是，根据我自己身体的感受，我还是觉得早睡比晚睡更舒服，特别是第二天醒来的感觉，头脑更清爽，情绪更好。
谢谢你！很用心地和大家分享你自己觉得有趣的、对大家有帮助的东西！你真的很棒！
疾病的發病時間不一定，一般是在35歲至60歲之間發病，平均發病年齡是50歲。最常在病患的中年或晚年發作，特別是在分娩後。通常在發病之後7到36個月之間，就會致死。這個疾病會損傷病患的視丘。在不同病人間，產生的症狀有很大的不同，既使是同一個家族，也非人人相同。目前可以由基因檢測來早期發現問題。
我晚睡早起精神好，早上九點十分鐘，中午一小時，下午三點十分鐘，一天才算完美
不论几点睡 早上5点必醒 就睡不着了 有时候喝酒三点回家 睡半个小时 醒了 这一天都是混乱的
這個只習慣了一個點醒而已
这个情况一般上岁数的人比较常见。
感觉夜间2:30-3:30睡去上午11点左右醒来，然后天黑后再小睡一下最爽。。。如果完全不控制早八点睡下午4点醒也不错。被干扰和训斥了若干年后再这里遇到那么多同类，满足又解脱
13:40 最後一點的谷歌例子很棒！創意的工作，真的很需要！一個自主的工作時間！
我就是晚睡晚起型，但是社会让我晚睡早起，我emo了，决定早睡早起
😂然後一睡不起😂
我就是夜貓子，晚上的我，總是比白天更專注更興奮，每次要調整早睡，都很痛苦，但要晚睡，完全不用調整
我怎麼覺得 這個副頻道更好看 比較輕鬆笑笑的
我就是典型夜猫子每天固定4-5-6小时不等 但是白天会不间断睡眠 如果白天睡不够 晚上就睡提早睡觉 但是睡饱了就会提早醒来 再进入下次补觉 如果早上没有事也会睡晚些 比如周末大概睡到9-10点
11:50 如何睡好覺
深有感触啊，我就是夜猫子，尝试了很多次调整作息时间，都没办法维持长久。
读书时白天在课堂上听讲的到隔天睡醒前脑子都会过滤一遍，容易记得住。
同意，同意。 我大儿子晚上精神超好。 可是学校不允许啊，😂很痛苦。我们只能把他的睡眠时间慢慢往前调整，但是，欧洲有夏至和冬至时间。而且夏天白天超长。 😅很无语啊。
希望学校以后可以合理安排上课时间。
我在青少年時期也覺得自己有所謂的晚睡基因，但實際上出社會過幾年習慣早睡早起之後，我才發現這樣比晚睡晚起更有精神。科學研究是一回事，自己到底符不符合又是另一回事，我覺得也有一部分的人只是捨不得睡覺而熬夜，然後用晚睡晚起的基因來給自己當藉口。說到底人類之間存在變數非常多的個體差異，除非你長期試過所有的睡眠模式，不然你怎麼知道哪一種最適合你？我只是想說，睡眠不是用幾句話就可以籠統概括跟歸納的東西，要考慮的因素很多。
湾区大部分公司都不设固定出勤，但因为有全球分部导致会在奇怪的时间加会，比如要跟伦敦的开会就会把会放在8:30，才能压在他们下班之前，不然就得麻烦他们晚走一会
罐子老師的書法教室
跟我讀到的文獻提及的都差不多
我最多試過四天四夜不睡覺，到最後是會手抖的，到最後是靠可可鹼強制把手抖給壓下去
發生了什麼😮
看他沒回應應該是不在了😂
@@靳歙-q9w ?
我讀小學 小6 我睡覺常常突然不能動..！其實習慣了 其實 可以控制自己起身！就是用意志力！不過現在年齡大了！反正習慣30年 不能動 就一直睡 哈
那我是最幸运的30%啦😊啥时候都能睡💤也啥时候都能醒❤
我也是夜晚型～ 早上什么的就很想睡～ 可是相对的如果我要做一个我害怕的事的话我可以趁我还没醒的时候去做
我感觉我也是多项性，一直都是很容易睡觉，其实也睡不沉。身体其实不舒服，感觉困困的，不过醒来30分钟，身体才能巅峰状态。
从小到大都是晚上八点半犯困，高中晚自习就睡最后一节课，俩小时后开始兴奋😢 一共需要大概十个小时左右
睡不够上课也无法专心😪
睡很久也不行
我有一段時間沒睡到12小時，身體就會很累提不起精神來，後面調整過來，給自己目標就沒有那麼想睡了，但沒睡飽身體會非常難受，ㄧ碰到自己的四肢就會覺得非常痛
四肢碰到就痛是肌肉緊繃，可能也進而影響睡眠，試試泡澡或者幫助肌肉放鬆的瑜珈（不是那種辛苦拉筋的），我自己是頸部姿勢不良導致肌肉一直蹦著，沒有意識的，完全受不了刮痧或按摩，只有被碰到就超級痛，上次去上了很貴的療癒課瑜珈老師告訴我問題現在好多了
我就是屬於晚睡晚起，無法早睡早起。
後者會讓我整天處在愰神，且注意力難以集中的狀態裡。個人認為書中作者說的很有裡，也許我先祖在過去都是守夜人，才會有晚睡晚起的基因習性。
其實不用說得這麼冗長複雜，我很多醫生同學，都說不用刻意早睡早起，反而是維持睡眠的時間穩定性重要。所以輪夜班是最不健康，因為把睡眠時間表打亂了。
总裁，可不可以有时间的话聊一聊睡眠磨牙的问题😮😮
白天特別想睡、晚上尤其半夜凌晨的時間最能集中精神～
我屬於晚睡早起，25歲之後到現在十幾年間都是3-4小時睡眠，不睡午覺，記憶力和精神狀況也不差，曾經苦惱自己睡眠太短，現在突然覺得其實根本沒影響到身體，想太多而已....
難怪我學一些新技能像是腳踏車還是顛鍋等
原本都是一直練都練不好
結果睡醒後隔天都一次OK
摸到方向盤就容易想睡覺是真的，我自己就常常這樣，就算是早上剛睡醒沒多久也會，不知道是不是壓力太大的關係，有機會再來看看這本書
我一直有个疑惑，为什么做梦做到关键时刻，大部分的情况都是被人打扰而醒来？比如说做梦做到超燃时刻，一个电话或者门铃，被吵醒了= =。其他人我不知道是啥情况，我做梦时经常这样。
By:自然醒的时候，梦也没有所谓的关键时刻。
作為學生 早上上課對晚睡晚起的人真的很難 早上被叫醒直接沒精神 也沒心思上課了 十點的課還好一點 但還是以八點為主 要七點起床超級痛苦 簡直折磨😢
我也是夜型，工作了25年，作了无数工作，假日一定熬夜，後来作大夜班，但是晚上9到早上9好像太伤身，经神可以但是眼白变黄了很多，眼睛年轻20几岁确很浊，
Hmm are we saying that the gene for sleeping pattern is not on a normal, bell-curve distribution? I'm sure the author knows some basic statistics, what's with the 30% early birds, 30% average to late night and 40% nocturnal categorisation?
04:50快速眼動期5循環夣海馬體視丘開運動神經關
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看來睡眠和總裁的水杯一樣，
非常重要～
我就是典型夜猫，，我基本都是5点睡11点起。。为了调整睡眠时间我都吃了治抑郁症的强效安眠药，，一般人吃半颗就能睡死过去。我吃一颗都睡不着，，只是影响平衡走路会不稳。。
我就是不能开车，一开车就想睡觉😂😂，但是其他时候又没有这种想象😂😂😂😂😂
比较人性化的工作时间，根据自己的生理时钟睡觉、上班
说到发梦 我经常发到灾难的 只要一到我即将要面临时 身体好像感应到立刻给我抽筋赶紧醒来 几乎都是这样 是什么情况？
請問總裁，那個睡不著的病人，可以用催眠的方式讓他進入打坐腦波嗎？這樣應該可以讓他再多活幾年。
就算能多活幾年也很痛苦吧
🤣🤣要我背書，我馬上想睡著🤣🤣🤣🤣
我是工作輪三班那邊～一週換一次班。。。所以我的睡眠時間非常混亂～
我一直认为我的学生时代就是被早起这个事情毁了。是早上7点过到校了。整天都在打瞌睡，根本听不进去老师在讲什么。希望自己以后有能力可以开一所早上10点上课的学校，在专门给像我这种晚睡晚起的孩子上学的地方。
我本來是夜貓子。但生活逼迫，有孩子後就變晚睡早起族了😅
這老哥厲害啊👍 手上一拿杯子就放不下來了
我稱之為拿一天杯子不痛就放不下
总结重点：无论早睡晚睡，重要的是睡到自然醒
晚上才能集中精神，白天陽光太刺眼，不適合工作；根據我自己的大致統計（我是程式設計師、系統分析師），午夜到次日早晨的工作效率是白天的5倍以上。
另外，推薦總裁看一下：【30歲之後，才是你大腦的全盛期】
我懷疑那個杯子拿反了😂
只是因為不知道手該放在哪裡，所以拿個杯子，這樣就不怕手沒地方放啦🤣🤣
😂我也是典型的夜猫子，看到您这个影片，心情好像释怀一些😂
好強😂整部影片都沒放下杯子🍺
有沒有可能是黏住的
实话，灯光其实没用的，你真很累，很困的时候
刷手机，蹦迪音响，开着灯
隔壁邻居又装修房子之类
你还是会睡下去
然后
1 黑暗只是习惯
2 温度看你是否适应，过冷过热，因人而异，有些人35度～38度都能睡的安稳，有些冬天睡的超级无敌好，主要就是看你喜欢的温度
3 刺激，也是看人，我习惯睡前，喝酒，喝茶，喝咖啡，都能非常好睡
所以无绝对
谢谢聊聊
日本上班族很少有人睡午觉…
然后我有过一个老师自称是每天只睡两个小时…常年如此
有时会看到他好像很困眼神游离的状态😂
總裁說的鬼壓床 和我經歷過的完全一樣 大腦醒來 身體不能動 還能看到夢中的東西 很可怕
總裁手握的咖啡杯是空的嗎？😂 動作很驚心啊，我目光一直離不開那個杯