全國3億人存在睡眠障礙，熬夜致命的真正原因！如何讓失眠者2分鐘之內睡成死豬？11天不睡覺，28小時生物鐘，極端實驗揭示睡眠真相 [Unsolved Mystery Stories | Xiaowu]
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มี.ค. 2022
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小烏本著分享自己興趣的目的，希望短短的十幾分鐘內，大家能夠忘卻煩惱。跟我一起看看世界的另一頭不為人知的有趣故事。在影片中小烏有時候還會Cosplay，就是為了博大家一笑。如果你喜歡我的影片，或者有哪支影片能讓你開懷一笑，別忘了分享給家人和朋友。傳遞正能量，探究世界奇趣。
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这里是问卷链接哦：www.cet.org/wp-content/uploads/2018/01/MEQ-SA-TradChi.pdf
謝謝小烏
谢谢小乌，辛苦啦
謝謝小烏！
小乌真棒👍
謝謝妳
小烏👍
看到一半就困的不行了！谢谢小乌！
🤣
你很油墨
😂😂😂😂
😆
馬上生效😅😅
我睡了，謝謝小烏
受益非常良多
也發現自己的想法跟觀念非常的好
我最近發現我很好睡都是
頸部很放鬆
昨天我原本因為煩事煩
後來想說別人怎麼樣算了不甘我的事
我就輕鬆睡著了
之前熬夜也是覺得怎麼辦都沒睡覺
後來想說算了沒睡就不會怎麼樣
我發現置頂的問卷我完全無法填
因為我現在都四五點入睡....
重點就是 自己推算都要幾點起床前好
就早一點入睡 讓自己身體可以抓睡眠周期足夠
讓身體自己起床
而不是鬧鐘打擾到身體睡覺
居然在這看到野生企鵝😏
@@h906230 很認真使用youtube
太有意義了！
身為一個長期睡眠品質不好的人，小烏這一集實在很受用。
現在狀態就是忙碌或是總是睡前胡思亂想，很常無法好好休息。
一直在調整作息也是很久了，近期開始都要很早起，跟我以前睡眠鐘不太一樣（本身算習慣晚睡的人。
會一直糾結睡眠時間，後來也是算了，有睡但睡少總比都沒睡要好，就比較好好入睡，情緒也比較放鬆。
雖然還一直在調整中，越來越好！
你的某些部位变小了吗？我担心但又无法证实
老高与小莫有一期交人怎么两分钟睡觉
@@user-ce8xw2ei8e 老高和小莫的頻道 不是 宣傳光明會（撒旦教）的頻道嗎！！！！
愛了愛了，真的好喜歡這期視頻，希望小烏能多做關於健康議題的視頻！！！ (((私心希望小烏能做一期關於脊柱側彎的，因爲這種疾病的起因至今在醫學上都沒有一個定論
游泳。游泳治好校正師也治不好的我。她曾說我是個迷，她沒辦法。
@@qweasd155 赞成，是双手高举的赞成！
很奇怪的是：抑郁，在水中，被柔柔的包围，会缓缓的放松了。
也有朋友肌肉严重受损，却通过游泳慢慢康复。
游泳真的很神奇。大力推荐！😄
脊柱侧弯，脊柱侧弯做原始点疗法的按摩。
小乌真是我最喜欢的博主了，视频高产，每次信息量超大，这集又快30分钟了，可想小乌是做了多少功课。好喜欢这集，小乌也要好好休息！
我要跟小巫睡觉
@@Moonhhh301 小烏不睡覺😄
@@Moonhhh301 😄
跟小烏睡+1🤣😁😝
这里养了一只猫猫，路过的朋友可以摸摸她
＿＿
／＞ フ
| l
／` ミ＿꒳ノ
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/ ヽ ﾉ
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／￣| | | |
| (￣ヽ＿ヽ)__)
＼二つ
太厲害了小烏 你把所有涵蓋睡眠的資訊幾乎都整合了 感謝你
謝謝小烏製作睡眠相關的影片,資深失眠粉絲覺得太受用了！健康相關的議題也能講得這麼專業又易懂,超棒的！
你这么失眠是不是经常去夜店拓展交际圈呀? 你真是easy
@@florana5961 初入职场时，餐点时间需给前辈们送餐。
当然是公司提供的餐饮，我只是跑跑腿，没什么大不了。
有几次因为包装盒不够，不同的餐都统一用一样的包装。
这时公司的几位坏脾气的女前辈，都会阴阳怪气的。
它们最常说的，就是：“啊，没选择了啊？好吃的都让你们上面挑了？”
而且是故意在领导面前说。
所以现在我做了前辈，时常都惊醒自己：不要如此缺德揣测。
真真是损人又不利己，何必？
更重要的是，修德修心修性，通常都是通过日常最微小的事物。
所以古人都说：相由心生。
小嗚整理的睡眠資訊太棒了!對於忙碌到睡眠時間大亂的人來說很受用，要反省自己的睡眠規劃了...
19:00
沒有看到置頂的慕尼黑大學睡眠類型調查問卷呢!?
網上有
已经贴上啦～
这期就是我们专业失眠者的福音，今晚就来试试，谢谢小乌，辛苦啦！早点休息😉
非常棒的一期：我相信好多人都有睡眠问题，这期总结的信息非常有用，感谢！
這話題太好了，我兩年前開始幹夜班，下來的時間裡發現記憶力，情緒等各方面都大不如前。現在我換回早班，每天晚上9.30睡覺，早上6點起來，感覺好多了。
就此為止，現在就去睡覺了，bye bye
很多年輕人為了賺錢故意上夜班，為了多賺那一點錢要付出的代價遠超過這些
这题材太好了，也很有趣。
谢谢小乌的分享，对睡眠了解得更多，长知识了。
小乌这期节目真棒！谢谢分享！
謝謝小烏，每個主題都讓人覺得很有收穫！！
其實我覺得聽小烏的聲音也挺助眠的 有種安心感
哈哈 谢谢
我反而会觉得很烦 我需要听很常听到的声音才行
@@NDWTB 如果小乌可以換個麦克风會更好，有時候會有爆麦聲
小乌的咪咪才助眠 盯俩分钟就进入深度睡眠了
這是褒還是貶
谢谢你的视频，很喜欢你的频道
好喜欢这个系列，感谢小乌
感谢小乌的视频，真的很有帮助😍
小乌你说的测试每个人应该几点睡觉的网站在什么地方啊，置顶留言上没看到啊🥺🥺
谢谢小乌，
下次可以说饮食不规律对身体的影响吗？
喜欢小乌的频道，看完后我要推荐给周围有失眠困扰的人
谢谢小乌的分享🙏...很喜欢你主持的项目 ...
我有一个分享..躺着的时候请你注意呼吸要有轻松有节奏的不要去算..很快你就入睡了..当然入睡前要注意不要做些刺激性妨碍睡眠的事情..
希望可以帮到大家。
親身實測過了
長期睡眠不足易暴躁，記憶力也衰退很多
小烏這集早幾年出就好了
嗚嗚嗚
是吗 我说我现在变得天天脾气暴躁 原来是熬夜熬的 要改
皮肤气色也差的很
看完這一集希望可以慢慢擺脫失眠問題。這年來都一直半夜忽然醒了，無法入睡。謝謝小烏高質量視頻。
可能因为你还有追求啊。万一你成了我这样的破罐子破摔，躺平大佬。就喜欢天天睡，晚上10点必须，9点多就困了。因为一睡着，啥都有啊！不睡，啥都没啊，哈哈哈
感谢博主整理，努力尝试一下，改善生活。
好精彩、詳細喔！！ 謝謝小烏 👍👍
我從國中開始就覺得自己和別人都不一樣，為何到了大家所說睡覺時間(12點以前，學生應該會更早睡)，都還不想睡，一直以為自己不會控制時間，是自己的錯，今天看到這影片，一切都得到了解答，那我應該就是屬於貓頭鷹睡眠型的人，也曾經誤會自己失眠想借助安眠藥，但是到了想睡的時間，躺在床上大概5分鐘就入睡了，這也不像失眠，但是現今社會作息，若無法從事自由業，還是早點睡覺比較好。
有幾個點可以討論。第一青少年的生理時鐘普遍比成年人晚2～3小時，也就是讓青少年十點睡相當於讓成年人七點睡。第二貓頭鷹和雲雀通常指的是精神和專注力的變化，貓頭鷹型通常越晚越有動力但是不代表身體不想睡。第三安眠藥已經被證實無法矯正睡眠，只能暫時得到類似於睡眠的體驗，並且可能產生依賴性。第四想不想睡會由飲食和接觸太陽或運動等等決定，如果你連續好幾天都早上九點去曬太陽，晚上十一點準時躺床，光是這樣連續幾天幾乎就能保你在對的時間能感受到睏意，而其他的助眠訣竅還有睡前避免藍光、降低房間溫度、減少咖啡因和酒精攝取等等
我也是天生的貓頭鷹，從我第一天上學開始我就是班級裡遲到的那一個，哈哈哈～我從小就很難入睡，躺在床上3，4個小時到12點之後才會入睡，但一入睡就會睡得很好。所以我現在的工作是輪班制，我選擇下午開始工作到傍晚下班，很適合我😁
@@justk-talk 什麼工作可以下午工作傍晚下班?
@@jibintotonejhungnational8408 在澳洲有很多啊，我之前在酒店前台工作的時候分3个班次，早上7點到下午3點，下午3點到晚上11點，大夜班晚上11點到早上7點。還有很多casual job 是可以選擇時間段上班的， sales assistant， barista， Waitress...
@@justk-talk 那麼下午傍晚時比較不精確
像是15-23 這就是下午班可
我們緯度不同 日照時間
不同
通常23 一定已經沒太陽
澳洲跨緯度較大 所以可能有23還傍晚而已
有人跟我一樣決定在半夜兩點才閒下來的時候追這部片嗎
和我一样的猫头鹰型
我天天如此😂😅
天天如此十几年。高血压了
沒有什麼人做這事
剛好02:00看到你的訊息
资深失眠粉丝前来报道🥱已经厌倦了看好多博主说熬夜的危害，危害我们怎么可能不知道，我想早睡可是失眠啊😭今日份最实用建议：睡不着别躺床上。今晚就试试，谢谢小巫！
我看過最完整的睡眠資訊 謝謝小鳥 祝大家每天都有好夢
感谢小乌做这个视频。我一直在找怎么提高睡眠质量的方法。
最近小乌都很勤劳更新视频👍
小乌真的太赞了！做的节目都是我爱看的！
充满了智慧的节目设置
温暖帶実用的节目內容
小乌懂得真多！从神仙鬼怪，到量子物理，而且还会写代码！令人羡慕啊~
我記得她的本業好像就是寫代碼的
@@zsyp1996 好像是做大数据的
你有团队也可以
太有益了，谢谢小乌。可以再做一期生气对身体的影响吗，特别是对女性，知道对身体不好但有时又难控制住
生气肯定对身体有影响
@@user-kx7bt7wg6v 是，就像熬夜，都知道对身体不好，但通过小乌的分析，更能警惕自己吧，哎...😂
小乌小乌，你好。关注你频道一年了，特别喜欢你，你的每期视频都看了，包括最最早期比较短的视频，但是第一次给你留言。很感谢你为正义发声，很喜欢你最近的徐州八孩案 刘学州和整容医院这些热点事件。不知道你是否知晓最近刷频湾区和西雅图华人朋友圈的g家渣男事件？
今期視頻很治療，謝謝小烏跟製作團隊
小烏你的節目真的太棒了~
每次聽完小烏講完一個主題，就感覺上了一堂很充實的課程，小烏真的很用心❤️❤️
非常精彩的一集！！內容十分有用👍
亲爱的小乌姐姐，看了你不少视频，我觉得你的素材整理和文案都很好，而对于社会题材（比如高质量男性、变形计、徐州八孩等等这些）而言，视频的前95%都很好，但是最后的总结内容略显简短。想着应该有更深的立意和更多角度的思考却戛然而止，十分难受！不尽兴啊！！
一开始看了几期视频，很感谢你收集资料和做视频的努力付出，但是没有打动的我点就没关注。而之后确实认为你的资料梳理地很好，文案逻辑清晰没有废话，所以关注了你。视频最后的总结是你该升华的地方，你可以自己提几个问题来试着解答，或者用不同角度的思考给予我们启发，再或者通过你的认知，结合社会、经济、历史等方面加深立意和表达己见。
当然我觉得这是相当有难度的，它很考验视频作者的学识和思辨能力，同时这也很重要。
（如果起初看你视频时，最后的总结能做到上面的某一点，我会毫无犹豫点订阅。当然，现在也已经订阅啦）
我大胆猜测，如此你一会有更多的忠实观众。
快餐食而无味，很想尝尝小火慢炖的营养汤~ 一口下去刺激味蕾，不管辣的咸的，都回味无穷啊！！
谢谢小乌！我全家就经常熬夜。。。。我们都不太懂关于熬夜和失眠这些问题，有了小乌的讲解，相信我们就知道这些坏处了。关于失眠的问题，我的妈之前面临着失眠的问题，所以只能刷刷抖音。我阿姨的话，我就不太清楚了，她说过，她几乎天天失眠，需要茶和药物来助眠。靠咖啡提神。希望小屋能把这个系列做下去，我会尽我最大的力去支持你的。
茶含有一些咖啡因，喝了更加剧失眠吧
@@bigricemie 可能是催眠的茶🍵？！
可以试试冥想，小乌最后说的2分钟入睡法，和冥想放松很像，核心就是放松身心，放空大脑，或者试试通过观想一个可以让自己放松的自然景象，这样更容易消除杂念，不过这玩意很玄，每个人都效果不一样。
這集關懷網友粉絲健康，實用！
謝震武律師有一次節目上說他從學生時期就開始只睡4-5小時，但是他覺得他記憶力、、體力都依舊很好，精神也好，難道每個人體質不一樣嗎？
我害怕点进来观看 😂 不过还是要面对自己的睡眠问题，感谢小乌介绍的R90，好像很有趣我要来研究看看
感谢小乌，每个视频都好棒👍
小乌的发文质量越来越高了支持呀继续
谢谢小乌！睡眠是健康的基础😌
我們的確定期定額外界面對面對面對面對面對， ，，，，，，，，，，，，..
小乌影片质量越来越高了。
晚安，來支持妳小烏喔！加油
很棒的題材，謝謝小烏
聽小烏講話會上癮🤣🤣
謝謝小烏今天精彩的分享，失眠困擾我很多年了，現在我正在努力調整我的生活作息，不過好像有點困難，小烏說的全身放鬆我有試過這個方法，還蠻有用的。
其实就是佛教讲的睡禅，多跟着做几次就不会失眠啦
这期视频太实用了！我就经常为失眠所苦！
小乌美女知识渊博， 三观正确, 令我耳目一新！
小烏的學術影片完全是我最大的助眠器
也祝小乌夜夜好眠❤
太有用了！满满的干货视频！
挖...感謝小烏提供的睡眠檢測!真的是超佛心的...感謝
謝謝小烏，我是一個長期失眠的10幾年的人
打開你的影片，看到 00:30 的時候我立馬就睡著了
已經不能再小了
说实话 开始看小乌的视频 ，多是一些 惊悚 残忍的 故事解说， 好奇的想看，看完就让人感到不适甚至很抑郁那种， 随着粉丝越来越多， 节目不再是单纯的吸引眼球和关注，而是更多的在意民生，三观很正的良心主播，越来越吸粉涨粉 就越会有影响力，反而越来越暖心 ❤️ 赞👍👍👍
烏主播的口條清晰.光是聽她的語氣.我就覺得此人是個急公好義.操守紀律都很好的人.並且所播報的內容屬於提供知識與帶給人們身心健康的光明面
好有用的一集，多謝
睡前一定要先聽小烏才能入眠!
我践行过“睡眠周期”一段时间。当生活规律的时候还是能感受到作用的。可问题就出在小乌说的推迟睡眠需要推迟大概一个周期的时间上。当我错过入睡时间半小时后，我会硬撑一个小时再睡。其实已经很困了，当时就睡还能多睡一小时，只不过极大可能起床的时候会有起床气，因为是在睡眠周期中间醒来的。我非要硬撑，结果半小时后我完全不困了。看的书并不感兴趣但也不想睡，一直耗到天边鱼肚白，伴随鸟鸣方才入睡，最后只睡了3小时。刚好是睡眠周期结束时醒来，但全身酸痛，疲惫无力感伴随了两天多才缓过来。其实人的褪黑激素分泌也是有节律性的，我强撑那一小时刚好错过了褪黑素表达的峰值，于是困意全消，人非常精神。最后我个人的体悟是：睡眠周期是一个让我们获得最佳睡眠体验，锦上添花的工具。而保证充足的睡眠时间才是更必须的，不能本末倒置。每个人所需的睡眠时间是不一样的，一个人在不同状态下所需的睡眠时间也会有一定幅度的变化。尽量保持规律的作息，同时允许一定的弹性，不要苛责自己。祝大家夜夜好眠！
可以不要推遲入眠，改成提早起床輕鬆很多
小烏說故事的語氣非常認真~這麼認真的人肯定很難入睡~ 想太多了
谢谢小乌和你的团队 辛苦了
睡覺真的是一件很幸福的事啊！！！
After Xiaowu became a mother, I feel that you will pay more attention to details and the materials you have consulted are very well prepared. Thank you for bringing us so many good videos.
我要好好试一试, 感谢小乌! 🙏
果然 還是要聽小烏放鬆心情 才能睡覺好眠
24:18 2分鐘入睡法
24:47 快速入睡法步驟
這一集的視頻真棒! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼💕
謝謝小烏的分享❤
小乌声音好听，希望以后做一些舒缓的节目，可以听着睡觉的，哈哈
失眠很久了、現在聽小烏的聲音就能安心睡著
我觉得小乌最后提及的内容，和冥想有很多相通的地方
小乌的视频内容越来越有趣了
謝謝分享！這部片解開了許多睡眠迷題！
作為一個要睡很長時間的早鳥，從少便被家人迫著十點睡覺，一睡就是明天九點，這還不一定精神充沛。
可相比下，我哥他凌晨一兩點睡，還能隔天六七點起來，我一直表示十分的詫異！他能熬夜又能早起？這是我超越不了的！我還和他說要是我跟他睡，我指定明天會發脾氣像個瘋子一樣。我也很難理解他是怎樣能睡這么少的。
直到剛剛，我才發現，可能我比他多一個睡眠周期吧⋯⋯
我和你哥的情況一樣。 😆 小學時，午睡時間是我最痛苦的時候，明明睡不著還得故意裝睡不然會被老師處罰… 😕
學生時代 好幾次在夢中解題 是真的清晰的在解題 這我有經驗~~
神奇了
很好的讨论题材👍🏻👍🏻👍🏻
難得好看的主題，害我終於點讚惹
每天睡前做腹式呼吸就可以治好失眠了，而且還可以更容易入睡，腹式呼吸會讓腦波下降整個人完全放鬆，很多人都說有效
有点儿瑜伽的感觉，大口、深度呼吸并放松全身
我可以做冥想放松等哈欠连天泪水横流还是睡不着🤣🤣
希望小乌做一期睡太多的科普。随便哪里坐个2分钟就睡着了，还是睡得很香的那种。也是一种困扰。每天躺在床上想思考些事情，事情还没想清楚就睡着了。
感觉你在炫耀，哈哈哈
感谢小乌分享
謝謝，這期太棒了
我愛睡覺，我也愛小烏❤️
常利用連假期間熬夜趕工的我，在熬夜途中原本想刷一下小烏的影片來舒緩自己，結果看完後真的達到了一個細思極恐的境界，熬夜對人體竟然默默的造成這麼大的傷害！看完立馬去睡，以後也要控制在1:00前入睡。
感謝小烏分享
最喜歡看到視頻結束前小烏表情的變化反差萌太可愛了＾＾
求問卷連結，謝謝小烏!
天呐 忘了贴上链接了
睡眠或许是人的经历数据上传服务器的时间，不然人体的内存会不足😁
每期的节目条理清晰 内容充实 遣词考究 表述幽默。赞。
超喜欢你的分享。
想請問正常睡覺但日夜顛倒會對人有何影響？
宋美齡是晚睡晚起，活超過百歲
謝謝小烏，我也是失眠者，必須依靠藥物才能幫助入睡，無論是放鬆心情還是其他放鬆方法也無法快速進入睡眠…（嘆）
试试念南无阿弥陀佛，坚持会好转的，我严重失眠好多年，现好了很多
@@ldj1456 有時都清醒到天亮，都覺得自己快要中風了…
@@biguglyfishisme 我试过连续十天，一分钟沒睡。后来接觸净土宗听经闻法，教人念佛消业，您有时间过以看看大安法师或净宗法师讲无量寿金。会获益的。我太知道失眠的痛苦了，愿您也会好起來
静雅佛音也很好的，TH-cam可以看到
这辑幽默生动，喜欢。
感谢感谢
我躺上床數秒就入睡，即使在陌生的地方如外國的酒店也是倒頭便睡😅