腹圧が抜けてしまう人の特徴と改善方法

[@miracleroom569]

腹圧復活目指してだいぶ戻ってきた４０歳女性です。腹圧なくなって本当にメンタルも動きも老人のようになりやばいと思って毎日座り仕事だからこそもう一度諦めずに動ける体を作ってます。素晴らしい説明で勉強になりました！お腹のぶよぶよを４０代からでもすっきり取れるトレーニングやストレッチを構造的にも教えてほしいです、普段の姿勢や動作についてもしりたいです！ありがとうございます

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
腹圧ボールで検索してみて下さい。骨盤底筋優位の腹圧の作り方を色々紹介しています。

[@ppppnop3288]

まさにロボットです😂
胸椎動かす動きが上手くできないです😢

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
横隔膜が力むと胸椎は固まってしまうので、鳩尾リラックスを意識してみて下さい。

[@細木大輔-v1v]

毎回楽しく拝見しております。
股関節をツルツルに動きやすくするために、仙腸関節も動きやすくした方が良いでしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
最近は仙腸関節はそこまで動かしにいっていません。
と言うのも、動き過ぎて不安定になる弊害があるためです。
仙腸関節は動く大きさよりも、いかにピッタリとフィッティングしているか？を大切にしています。

[@pastopresto6965]

良い動画ですね

[@yurumuseitai]

ありがとうございます！

[@太朗-w3t]

リアスクワットの時、うまくできていると腰の力は完全に抜ける感じになるんですか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
腰を全く使わないわけではないので、収縮はします。
体感的には、腰の力感はほとんど感じなくなります。

[@yurumuseitai]

リアスクワットの詳しい行い方はこちらです。
↓
動ける股関節の作り方
th-cam.com/video/AE3SqbJJjms/w-d-xo.html

[@ochazukimadeleine8330]

今年もよろしくお願いします！胸椎、、はじめはさするからでもいいのでしょうか？散歩の後半に胸が開かなくなってる事悩んでいました。肩周りは地元の先生に回す指導を頂いてたのですが。もやもやしていました。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
今年もよろしくお願い申し上げます！
胸椎はさするでOKです！
気持ちよくさすってもらうと、ドンドン動きやすくなります。

[@emikikuchi8254]

胸椎を動かす。。？感覚がよくわからない😭本当にガッチガチみたい。でも、動かそうとしてるとなんか気持ちいいのでやってみます。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
気持ち良い感覚を大切に行なって頂ければ、きっと動くコツがつかめてきます。
コツコツやってみて下さい😊

[@yasei_no_konse]

塩田さん、いつもお世話になってます。
動画にして欲しいものがあって、それは、水分をどう取ればインナー優位になるか、またどういった物を飲めばいいのか、などが知りたいです！
よろしくお願いします🤲

[@yasei_no_konse]

あと、1日どれくらい飲まないといけないか、も知りたいです
わがままですみません🙇‍♂️

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
残念ながら、水分摂取量とインナーの関係は、正直分かりません。
何を飲むか？については、実は人によって変わります。
飲んでみて、動いてみると良いかと思います。
慣れてくると、飲んだ瞬間に体がアウターインナーどちらに傾くか？が分かるようになります。

[@yasei_no_konse]

@@yurumuseitai ありがとうございます！！
まだまだ体のことは分からないことばかりなんですね！！勉強するモチベーションが更に湧いてきました！

[@YY-hp5je]

胸椎の動きを良くするエクササイズでは
胸骨を触知して胸椎の動きをイメージしますか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
胸骨側からトントン叩いて、背骨が気持ちよくなる感覚を探して、動かして頂ければと思います。
触りにくいですが、胸椎を直接触ってやるのもありです。