Радвам се ,че попаднах на вашия канал! Благодаря ви за споделянето на толкова стойностна информация на теми които вълнуват много жени .Тренировките ви и обясненията към тях също са супер...и Ластиците за вратата и упражненията с тях са иновативна,интересна и много функционална идея и никак не са лесни :)
Ани, чудесно видео! Би ли ни просветлила какво трябва да съдържа менюто ни при покачване на мускулна маса, колко време трае самата диета, и обратното - каква трябва да бъде диетата ни за чистене на мазнини, колко дълго трябва да я изпълняваме, и разбира се твоите съвети за това. Някои вече влезнаха в залата :) и твоите видеа всъщност бяха един от основните стимули! :) Прави повече видеа и с тренировки в залата, с различните органи + коментар. Чудесна си още веднъж! Поздравявам те! :)
Имам един въпрос.Аз съм на 15г. висока съм 175см и тежа 60кг. Ходя на фитнес 5 пъти в седмицата като 4 пъти тренирам силови тренировки един път правя кардио. Та въпросът ми е колко калории са ми нужни, за да създам калориен дефицит. В приложението My fitness pal ми излиза, че за калориен дефицит трябва да приемам по 1500 калории на ден, но според мен това е много, тъй като искам да сваля още 2 килограма.
От близо седмица гледам видеата ти, харесват ми и то много 💜 имам малък проблем, писах ти във фейсбук... Много ще се радвам, ако имаш време да ми пишеш 💓
Ами аз тренирам вкъщи от два месеца гледам да се храна до колкото може по здравословно но бих искала да отслабна но не смятам да ходя на фитнес а по добре ми е вкъщи! Можеш ли да ми предложиш някакви ефективни и топящи мазнини за кратко време упражнения а и ако може някакъв хранителен режим! Продължавай с клиповете😍! ❤
Страхотно видео! Би ли ме посъветвала какво трябва да ям когато искам да премахна мазнините.От една седмица съм на калориен дефицит около 250-300калории дневно.Трябва ли да променя нещо, защото аз съм 165см. телесното ми тегло е 55,9 и съм на 16години.Чувствам се добре на 300калории, но ми се струват малко.Много ще се радвадвам ако споделиш мнението си! :)
Можеш ли да ни предложиш, нещо като калкулатор, с който да пресметнем, колко калории трябва да приемаме дневно? Намерих няколко и на всички, крайният резултат е различен
Никол Малинова През последните 7 години бях софтуерен специалист. През последната година уча и съвсем скоро ще се сертифицирам като личен треньор или с други думи преквалифицирам се.
Искам да те попитам нещо много важно за мен. Аз съм 8ми клас, на почти 14 години съм и тежка 50кг.Това нормално ли е? Коремът ми е плосък, но когато ям или пия вода той се подува доста. Това нормално ли е? Вчера започнах да правя упражненията ти за плочки, а от около месец тренирам за това всяка вечер за около 15 мин. Иначе съм доста слаба и мисля, че освен надуващото ми се коремче след ядене съм добре😊
Би ли направила видео за скачането на въже и кардиото? Особено за скачането на въже ще ми е много полезно, защото е лесно изпълнимо и забавно,а разбрах,че се горят мазнини? Така ли е всъщност? Може да ми отговориш и тук!
Да, мисля скоро да направя видео за кардиото. Скачането на въже е вариант за кардио. Със сигурност. Би могло да е много таксуващо за коленете и ставите като цяло и не е супер удачен дългосрочен вариант. По-добре се ориентирай към щадящи колената варианти - велоаргометър, гребен тренажор или кростренажор. :)
Ako sme pod 18 mojem li da piem proteinovi sheikove(prodavat se prahoobrazni v edno shishe i trqbva da dobavish voda), predi trenirovka. Shte navredqt li na zdravoslovnoto sustoqnie. Strahotna si 😘😘❤❤❤❤
Все си мисля ....не е ли все пак нужно да имаме мазнини? И то не толкова малко, че да се открояват ясно мускулите ни? Не съм експерт, в накакъв случай :), просто размишлявам !
Нали :). Друго си е да си малко 'мазничка' :). Интересен подход за мотивация. Не съм трениращ тип, но някак си ми е приятно да слушам твоите клипчета, много са аргументирани:) Успех !
Ани, браво за канала, но защо постоянно говориш, че тренировките със собствено тегло не са ефективни и едва ли не, трябва да отидем до фитнеса, за да постигнем желаното тяло??? Първо, тренировките на лостове да речем, които са изцяло със собствено тегло, мноооооого по-добре активират тялото и с тях мноооооого по-ефективно се тренира цялото тяло (тренираш дори мускули за които не подозираш, че съществуват). С упражнения изцяло със собствено тегло, човек се развива много повече, отколкото да отиде и да ЛЕГНЕ на лежанката и да вдигне 150 кг. Х 5. и после да СЕДНЕ и да вдига за крака... инвеситицията в едни гимнастически халки е в пъти по-добра, отколкото в пъти по-голямата инвестиция в карта за фитнес ИЛИ едни мобилни успоредки. Един пример относно тренировката със собствено тегло - Ани, колко силови можеш да направиш на лост без никакво отласкване с краката? Същевременно във фитнеса (в седнало положение) се обзалагам, че вдигаш доста килограми. Престани да говориш така за тренировките със собствено тегло, защото ако ти изготвя една 5-дневна програмка, съм на 100% сигурен, че няма да я приключиш. Моля, не го приемай като заяждане или нещо такова - както ти подкрепяш твоите идеи за фитнес, така, и аз смятам, правилно съставена програма със собствено тегло, може да има в пъти по-добър резултат от тренировка във фитнес и съм напълно отворен към по-нататъшна дискусия. :)
Също така едни спринтове в парка, горят в пъти повече мазнини и калории отколкото велоергометърът или пътеката във фитнеса, защото съпротивелнието на външен терен е по-голямо от равната и гладка пътека.
Здравей :) Предполагам визираш изречението "Всеки ден се появяват хиляди безполезни тренировки със собствено тегло..." Когато говоря за неефективността на тренировките със собствено тегло, имам предвид стотиците платени инструктури, сайтове и програми, който таргетират нежния пол с тренировки, които включват стандартните силови движения без тежест/съпротивление. Те са неефективни. Калистениката, особено калистениката за напреднали за съжаление не е широкоразпространена, защото не се продава така лесно. Прав си, че калистениката и типичните гимнастически упражнения могат да бъдат много натоварващи, но поради своята комплексност, ниво на трудност и риск от кунтузии, не са лъжица за всяка уста. Повечето дами не могат да направят 1 набиране, дали тогава, лостовете са техния оптимален вариант? Бодибилдърите са пословични с умението си да развият определена мускулна група до оптимални размери. Те не тренират на лостове. Сигурно има причина. Сигурно лостовете не са подходящи за максимална мускулна активация. Спринтовете не са лъжица за всяка уста. Не са дори за напреднали атлети. Ако не си спринтьор, като цяло не ти трябва да спринтираш, защото мускулната умора е твърде таксуваща + натоварването на ставите не си заслужава целта. Ако можеш да отлсабнеш запазвайки тонус, здраве и ставния си апарат, защо да го правиш иначе :) Аз казвам често, че тренировките със собствено тегло не са ефективни, визирайки един голям сегмет от фитнес продуктите, които таргетират жени. Не е случайно, че няма много бизнес ориентирани фитнес маниаци, които да продават стрийт фитнес прогресии за жени.
Радвам се ,че попаднах на вашия канал! Благодаря ви за споделянето на толкова стойностна информация на теми които вълнуват много жени .Тренировките ви и обясненията към тях също са супер...и Ластиците за вратата и упражненията с тях са иновативна,интересна и много функционална идея и никак не са лесни :)
Много са ми интересни видеата ти и се радвам,че попаднах на теб!За една вечер изгледах няколко видеа и следващите дни ще продължа!Прекрасна си!😍❤
Ти си уникална следвам всеки твои видеа.От клипа ти за коремни мускули вече постигам резултат! ❤❤❤
Да вярно е
Ани, чудесно видео! Би ли ни просветлила какво трябва да съдържа менюто ни при покачване на мускулна маса, колко време трае самата диета, и обратното - каква трябва да бъде диетата ни за чистене на мазнини, колко дълго трябва да я изпълняваме, и разбира се твоите съвети за това. Някои вече влезнаха в залата :) и твоите видеа всъщност бяха един от основните стимули! :) Прави повече видеа и с тренировки в залата, с различните органи + коментар. Чудесна си още веднъж! Поздравявам те! :)
Може би това ще ти помогне да изчислиш какво трябва да хапваш, за да качваш и сваляш - th-cam.com/video/hDGgXRh__kU/w-d-xo.html.
Поредното полезно и информативно видео.
Много си красива,готина и умна!!!Страхотен клип!!!
Уникална си!!!
Karyna Yorgova Много благодаря за милите думи! 😘♥️
Как мога да смаля прасеца си ? Ще съм много благодарна, ако споделиш с нас съвети за това.😊😊
Можем ли да отслабнем само с тичане, каране на колело и ролери?
Имам един въпрос.Аз съм на 15г. висока съм 175см и тежа 60кг. Ходя на фитнес 5 пъти в седмицата като 4 пъти тренирам силови тренировки един път правя кардио. Та въпросът ми е колко калории са ми нужни, за да създам калориен дефицит. В приложението My fitness pal ми излиза, че за калориен дефицит трябва да приемам по 1500 калории на ден, но според мен това е много, тъй като искам да сваля още 2 килограма.
От близо седмица гледам видеата ти, харесват ми и то много 💜 имам малък проблем, писах ти във фейсбук... Много ще се радвам, ако имаш време да ми пишеш 💓
Ами аз тренирам вкъщи от два месеца гледам да се храна до колкото може по здравословно но бих искала да отслабна но не смятам да ходя на фитнес а по добре ми е вкъщи! Можеш ли да ми предложиш някакви ефективни и топящи мазнини за кратко време упражнения а и ако може някакъв хранителен режим! Продължавай с клиповете😍! ❤
Уникална си!😘
Andjela Dimitrova Благодаря за безкрайно милата оценка 😍♥️
уникална си!💞💞💞
elizabett borisova.95 ♥️😘🤗
Anelia Terzieva 💞💞💞
Ти си супер
Страхотно видео!
Би ли ме посъветвала какво трябва да ям когато искам да премахна мазнините.От една седмица съм на калориен дефицит около 250-300калории дневно.Трябва ли да променя нещо, защото аз съм 165см. телесното ми тегло е 55,9 и съм на 16години.Чувствам се добре на 300калории, но ми се струват малко.Много ще се радвадвам ако споделиш мнението си! :)
Забравих да кажа,че имам добра мускулатура
😍😍😘😘😘😘😍😍
Можеш ли да направиш видео " През кое време на деня е добре да тренираме " . ❤❤
Можеш ли да ни предложиш, нещо като калкулатор, с който да пресметнем, колко калории трябва да приемаме дневно? Намерих няколко и на всички, крайният резултат е различен
Супер полезен клип!
С какво се занимаваш? Работиш ли и ако да, какво?😙😙
Никол Малинова През последните 7 години бях софтуерен специалист. През последната година уча и съвсем скоро ще се сертифицирам като личен треньор или с други думи преквалифицирам се.
Anelia Terzieva това означава, че знам с кого бих могла да се свържа при избора си на треньор! 😄😘😘
Уникална😘😘
Искам да те попитам нещо много важно за мен. Аз съм 8ми клас, на почти 14 години съм и тежка 50кг.Това нормално ли е? Коремът ми е плосък, но когато ям или пия вода той се подува доста. Това нормално ли е? Вчера започнах да правя упражненията ти за плочки, а от около месец тренирам за това всяка вечер за около 15 мин. Иначе съм доста слаба и мисля, че освен надуващото ми се коремче след ядене съм добре😊
😍😍😍😍😍😍😍
Страхотна си!!
Колко пъти в седмицата трнираш горна част?
Обикновено 2 дни седмично. :)
Би ли направила видео за скачането на въже и кардиото? Особено за скачането на въже ще ми е много полезно, защото е лесно изпълнимо и забавно,а разбрах,че се горят мазнини? Така ли е всъщност? Може да ми отговориш и тук!
Да, мисля скоро да направя видео за кардиото. Скачането на въже е вариант за кардио. Със сигурност. Би могло да е много таксуващо за коленете и ставите като цяло и не е супер удачен дългосрочен вариант. По-добре се ориентирай към щадящи колената варианти - велоаргометър, гребен тренажор или кростренажор. :)
@@TheAneliqvishinovat zdr as kak tamafna koremnimaznini slabasam no imam koremnimaznini
😍😍
Beauty Ivet 💞😘
Страхотна си ! На колко години можем да ходим на фитнес?
Ako sme pod 18 mojem li da piem proteinovi sheikove(prodavat se prahoobrazni v edno shishe i trqbva da dobavish voda), predi trenirovka. Shte navredqt li na zdravoslovnoto sustoqnie. Strahotna si 😘😘❤❤❤❤
Анастасия Недялкова Да, можеш. Суроватката на практика е мляко!
Anelia Terzieva ok mersi mnogo zashtoto kato ogranichavam kaloriite i ne natrupvam muskulna masa i mislq da pochna da konsumiram predi trenirovki. ❤❤
Какво да ядем когато горим мазнини? ПС уникална си
Az sum 78 kg i sum 174 s nadnormeno teglo sum znam kak da gi svalq
Нормално ли е да си 1,75 см. и да тежиш 56 кг.
Ивана Мадолева Да , в нормата си.Делиш височината си на 100-тоест трябва да си 65кг.Добре си
Даже може да качиш някой друг килограм.
Дефинирай нормално? Ако се чувстваш добре в тялото си, значи е всичко е ок :)
Какво смяташ за Kangoo jumps?😄
Ти ли вчера беше в България търси талант
Мммм не, но го гледах :D
Anelia Terzieva добре много те обичам ти ки най- доброта влогарка и имаш ли ваибар
Все си мисля ....не е ли все пак нужно да имаме мазнини? И то не толкова малко, че да се открояват ясно мускулите ни? Не съм експерт, в накакъв случай :), просто размишлявам !
Разбира се, че е необходимо. Ние жените имаме по-висок процент подкожни мазнини и изглеждаме доста добре на 20 - 24 % мазнини. Това не е малко :)
Нали :). Друго си е да си малко 'мазничка' :). Интересен подход за мотивация. Не съм трениращ тип, но някак си ми е приятно да слушам твоите клипчета, много са аргументирани:) Успех !
😐
Tsveti BG :)
unikalna si no mojeli da pitam mojeli za 4tiri meseca da otslabna oobbicham te prodaljavai vse taka
Хихи, видеото не ти ли отговори?
Ани, браво за канала, но защо постоянно говориш, че тренировките със собствено тегло не са ефективни и едва ли не, трябва да отидем до фитнеса, за да постигнем желаното тяло???
Първо, тренировките на лостове да речем, които са изцяло със собствено тегло, мноооооого по-добре активират тялото и с тях мноооооого по-ефективно се тренира цялото тяло (тренираш дори мускули за които не подозираш, че съществуват).
С упражнения изцяло със собствено тегло, човек се развива много повече, отколкото да отиде и да ЛЕГНЕ на лежанката и да вдигне 150 кг. Х 5. и после да СЕДНЕ и да вдига за крака... инвеситицията в едни гимнастически халки е в пъти по-добра, отколкото в пъти по-голямата инвестиция в карта за фитнес ИЛИ едни мобилни успоредки.
Един пример относно тренировката със собствено тегло - Ани, колко силови можеш да направиш на лост без никакво отласкване с краката?
Същевременно във фитнеса (в седнало положение) се обзалагам, че вдигаш доста килограми.
Престани да говориш така за тренировките със собствено тегло, защото ако ти изготвя една 5-дневна програмка, съм на 100% сигурен, че няма да я приключиш.
Моля, не го приемай като заяждане или нещо такова - както ти подкрепяш твоите идеи за фитнес, така, и аз смятам, правилно съставена програма със собствено тегло, може да има в пъти по-добър резултат от тренировка във фитнес и съм напълно отворен към по-нататъшна дискусия. :)
Също така едни спринтове в парка, горят в пъти повече мазнини и калории отколкото велоергометърът или пътеката във фитнеса, защото съпротивелнието на външен терен е по-голямо от равната и гладка пътека.
Здравей :) Предполагам визираш изречението "Всеки ден се появяват хиляди безполезни тренировки със собствено тегло..." Когато говоря за неефективността на тренировките със собствено тегло, имам предвид стотиците платени инструктури, сайтове и програми, който таргетират нежния пол с тренировки, които включват стандартните силови движения без тежест/съпротивление. Те са неефективни.
Калистениката, особено калистениката за напреднали за съжаление не е широкоразпространена, защото не се продава така лесно. Прав си, че калистениката и типичните гимнастически упражнения могат да бъдат много натоварващи, но поради своята комплексност, ниво на трудност и риск от кунтузии, не са лъжица за всяка уста. Повечето дами не могат да направят 1 набиране, дали тогава, лостовете са техния оптимален вариант?
Бодибилдърите са пословични с умението си да развият определена мускулна група до оптимални размери. Те не тренират на лостове. Сигурно има причина. Сигурно лостовете не са подходящи за максимална мускулна активация.
Спринтовете не са лъжица за всяка уста. Не са дори за напреднали атлети. Ако не си спринтьор, като цяло не ти трябва да спринтираш, защото мускулната умора е твърде таксуваща + натоварването на ставите не си заслужава целта. Ако можеш да отлсабнеш запазвайки тонус, здраве и ставния си апарат, защо да го правиш иначе :)
Аз казвам често, че тренировките със собствено тегло не са ефективни, визирайки един голям сегмет от фитнес продуктите, които таргетират жени. Не е случайно, че няма много бизнес ориентирани фитнес маниаци, които да продават стрийт фитнес прогресии за жени.
Да те попитам че спорим с едно момиче... На фитнес не се ходи САМО за да се оформяш а ми и да отслабнеш нали.
Наталия Отова На фитнес се ходи за да се оформиш и за да отслабваш правилно.
Да, точно така. На фитнес може да се ходи, както за цели спрямо физиката ни, така и за общо здравословно състояние и кондиция.