DN Vlog | Gym ngày 2 buổi - Nhanh hiệu quả hay tự sát?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2018
- Duy Nguyễn Vlog 205: Những đối tượng thích hợp tập gym cả sáng lẫn chiều mang đến 1 hiệu quả nhanh hơn mong đợi, giảm cân nhanh hơn, nhưng mệt mỏi và tiêu tốn nhiều thực phẩm bổ sung nhiều hơn. Vlog hôm nay Duy Nguyễn sẽ hướng dẫn các bạn cách tập thể hình ngày 2 buổi hiệu quả nhiều nhất
👉Xem thêm Vlog Duy Nguyễn tại đây: • Duy Nguyễn Vlog - Bổ í...
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonline.com.vn
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcenter.com.vn
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh - กีฬา
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Tóm lại tập ngày hai buổi có lợi hại gì không , có nên tập vậy không ? Có thể thôi mà ông bạn này nói dài dòng quá ,đi vào chủ đề chính cho người ta nhanh hiểu
Mỗi lần xem phải bật 1.5 lên
Hóng tập ở phòng a Duy quá. Em học sư phạm kỹ thuật bên thủ đức. Chúc a nhanh chóng hoàn thiện công trình của mình
xem đi xem lại vlog, cuối cùng cũng mới có mấy cái vlog hehe.
Thời trang đó lâu lắm ms thấy trên DN vlog
Em có vài lời tâm sự mong a đọc qua:
- Hồi đó a đàm đạo và suy nghĩ rất làm tụi e chết mê chết mệt, như bị ghiền Vlog v đó anh
- Sau đó 1 thời gian thì tính cách anh có thể là thay đổi xấu đi và gặt hái đc khá nhiều anti fan, có cả em
- Vài tuần nay e vào lại channel của anh thì thấy đc hình bóng anh Duy hồi xưa
- Túm lại mong a giữ vững suy nghĩ và tinh thần như vầy. Chúng em k muốn mất đi 1 thần tượng như thế.
Thân ái, chào a.
em định hỏi anh mà anh làm clip luôn thank anh nhiều
em. mới tập đc 1 tháng. anh xem vậy.có đc k ạ. a có thể cho e xin lịch tập từng buổi cho hợp lý ạ
video hay bo ich cam on ad
Mỗi lần lười tập xem vài clip của anh là có động lực đến phòng gym
Chào anh Duy. Hay quá anh ơi!
Cảm ơn anh nhiều
Nếu buổi sáng chỉ chạy bộ nhẹ rồi buổi chiều tập bình thường thì có tốt hơn ko ạ
Sáng em vô lớp xe đạp or bodypump, còn tối e tập tạ nặng
Sup dinh dưỡng đầy đủ.
Vậy giảm cân nhanh được không ạ ?
20 năm nay, sáng chạy bộ tối mãng xà và đẩy thịt.. Sk vẫn ngon dù chỉ đc ăn mỳ tôm :)
Em hâm mộ anh Duy quá ❤️
Lâu lắm r mới thấy anh làm vlog đàm đạo.
Thời gian một ngày 2 buổi khỏi làm ăn luôn mẹ buồi sáng dậy sớm tập tại nhà 30 phút cơ thề vẫn phát triển và đẹp ,,,
Anh duy ơi cho em hỏi tại sao có 1 số bạn của em khi siết cơ giảm tinh bột thì lại thấy nhức đầu
em cao 1m6 nặng 55 kg ạ, giờ em muốn tăng cân, tăng cơ thì phải tập thế nào ạ
e nhớ lắm hichic, cái thời vlog huy hoàng, đi học về chỉ mong đc xem nhanh 😿😿
Đợi chờ cho tới bao giờ đây...!
giờ ở nhà cách ly vì covid mới thấy đúng. giờ thất nghiệp, ngày tập 2 lần ở nhà
A ơi có gym phổ ngoại truyện chưa
Nói hay, hài hước, tuyệt
e mới thi ĐH xong giờ rảnh k có gì làm nên tập tạ nghe a nói tập 2 buổi trong 1 ngày thì e thích lắm mà e thấy hơi ngại không biết có nên tập hay k,mong a chỉ bảo :v
Anh ơi, em có thời gian nhưng mà tay e yếu chỉ tập được mức tạ nhẹ, 3 hiệp 8 rep là nhừ rồi. Nhưng về nhà lại thấy hồi phục nhanh , ko đau thì tập ngày 2 buổi có hiệu quả ko ạ?
a ơi buổi sáng e tập từ 9h đến 10h30, chiều từ 3h30 đến 5h lịch tập vậy dc k anh ??
A oi cho e hoi một chút ạ, e cao 1m7. Nang 54 kg. A góp ý cho e tạp va an uống nhung gi cho tăng can dc ko a
sao a Duy không quay trong cái studio cũ có background màu đen luôn như trc haha
Chốt: sao cũg đc. Thích thì làm nếu có mục tiêu
Lâu lắm mới thấy lại style này
chưa thấy ra gym phổ lịch tập gym 1 ngày 2 buổi ..
Anh Duy, cho em hỏi ngày trước em đã tập được 8 tháng, vì bận học nên em phải nghỉ giờ thì em muốn đi tập lại thì em tập theo lịch lúc trước của em hay tập như người mới tập hả anh?
Trường Tấn tập như ng tập đc 2 tháng tập nhẹ tăng dần mik trc cũng thế mất tầm gần 1 tháng trở lại như xưa ngay
Bên em làm la phong rất chuyên nghiệp anh có nhận ko
(Câu hỏi cũa em là. Ngày tập 2 buổi thì có thể áp dụng stronglift để tăng power khômg ạ hay là cách đí là tự sát . Vd sáng 6h30 ăn 2 chén cơm đến 7h nghĩ nghơi 8h đi tập 9:30 về xog ăn 2 chén nữa tầm 2h ăn 2 chén nửa đền 5h chiều ăn 2 chén nửa ròi 6:30 đi tập đến 8:30 về 2 chén cơm nữa đc ko a . Hs nên k có tpbs vs lại vùng em gym còn chưa phát triễn ạ
Gymer Ông trủm ăn vậy béo phì nhé
Ăn sao no là dc . Có sao chơi vậy thôi
E tập buổi sáng 1h30. Chủ nhật nghỉ.
hello anh em mình đang siết cơ
Em tập mà không có động lực
Mà có người khen là tự nhiên tập khỏe lại luôn 😜😜😜
Video rất bổ ích ạ , anh cho e xin link giáo án và cách ăn uống 1 tuần 12 buổi . Cảm ơn anh
Ông giống tui , sáng tập tay trước hoặc tập bụng , chiều tập mấy nhóm cơ lớn hơn
E ko có tg tập.. 1thang tập 2tuan thôi.. Dinh dưỡng cơm nhà mẹ nấu... Nên ko tốn supp. Hihi
anh Duy ớiiiii!!! anh thần tường mái tóc Chú Hoài Linh hả >'
Đi làm đa cấp đi e
A làm nữa đi
9:30 - 9:55 video bị lỗi hay sao chỉ nghe đc mỗi nhạc bg vậy a?
1 tuan tap 6 bua cn nghi duoc ko anh
Xin chào các em sau đó xc các bạn anh rất lịch sự😄😍😍
E thích 2 buổi
Có nên dopset 1 buổi 1 buổi cario
anh noi chuyen rat hay nhug ma vong veo qua
Thạch Dương vlog mà em, nghe để ngủ, khó quá
1 tuần tập 6 ngày nghỉ ngày cn đc k a
Nhà anh ở gần tên lửa à, gần nhà e 😁
sáng em bốc vác, chiều tập gym được không anh, vác nặng thì lâu lâu mới có đồ vác, chủ yếu đi tới lui liên tục, lên lầu 3 lầu 4, lấy hàng máy cho khách, em quản kho.
Bạn đi làm chủ yếu tăng cơ bền. Còn tập gym thì to cơ. Nên nếu tập khỏe thì cứ tập
HÌNH như edit bị mất tiếng từ 9'-10' a ơi
Hay quá anh Duy
a duy ơi. cho e hỏi tại e k co time nên e chỉ tâp dc buổi sáng hơn 1h
e cardio 20" ui tập tạ . có hôm tâp tạ trk cardio sau. mục tiêu của a la giảm mỡ thui. tâp như thế co hiệu quả k mong a tl giup e ạ. e cảm ơn
hùng béo channel tập ít còn hơn ko tập tập thì chiếm 30% thôi ăn uống chiếm tới 70% nhá
thích là nhích cảm ơn bạn đa tl giup minh.. thế theo bạn minh cardio trk buôi tập hơn hay là sau thi hơn. mình chưa ns đên vân đê ăn uông nha
hùng béo channel cardio thì chỉ sau buổi tập thôi còn nếu trc buổi tập thì khởi động nhẹ hoặc đi bộ
thích là nhích cảm on bạn nha
hùng béo channel ok bạn 👌
Gia bcaa gia nhiu z ah duy bao gia dum e
cho e xin lịch tập 2 buổi với ạ
E tap ngay 2 puoi muon tag can tag cơ nhanh ma e chi dug mass ef va vitamin bo sug thôi duoc khong anh
Phong Pham thêm bcaa của BBT đi e
Come back 😁
Lỗi âm thanh 9:40 ad ơi
Anh oi anh có the cho e xin sdt cua công ty anh cho e mua 1 hộp protein anh ạ mong ad trả lời
Chào Bạn , Cần hỗ trợ Bạn liên hệ
TĐ: 19002050
Web : thol.com.vn
fb CSKH : facebook.com/ngocminh.cao.90834
A Duy mới đi coi công trình về này :D
Thanh Vo Dong khổ lắm em ơi
Còn vài cái building nữa mà a . Cố lên a Duy
@@TheHinhOnline cố lên anh duy ơi
Em hỏi là. Sáng em tập gym. Chiều em tập võ nhưng 3 ngày trong tuần học võ thôi. Có nên hay không ạ.
Nam Lê tiền đâu ra bạn tập hay v khi trong đó bạn ko đi làm
Nam Trần hơi vô duyên đó
Nam Trần kém duyên vc
Nói thật, tập 1 bữa là ok rồi , tgian thì đi làm ra tiền
Nam Trần nó nói tập buổi sáng thôi chứ đâu nói tập hết buổi mà ko có thời gian đi làm kiếm tiền? Còn võ chỉ có 3 ngày thì tại sao mà ko có thời gian đi làm kiếm tiền? Có khi bạn đó còn đi học tiền ba mẹ lo thì sao,đừng nói ngta như thế
Cắt tóc đi anh😂😂
Phút 9:40- 9:50 ko có tiếng anh ơi
2 buổi thì dành cho mấy ông vdv chuẩn bị lên sàn thôi.Còn ng bình thường hay ai cũng v chỉ chỉ cần một buổi là đủ còn tg tập thì tùy vào mục tiêu từng ng
Tập 2 buổi dành cho ng rãnh rỗi nữa, như ba mình, ông ấy cao 1m70, nặng 80 kí, ổng nghĩ hưu nên rãnh, thế là buổi sáng dậy 5g tập, chiều 4 rưỡi lại thấy đi ra tập gym nữa. Mình kêu ba tập vừa thôi, già rồi sợ hăng máu, hay tập quá sức lỡ ổng đột quỵ thì nguy lắm. Nhưng ổng kêu t tập quen rồi, giờ mày kêu t tập có 1 buổi, t ngứa tay lắm. Nên ổng vẫn đi 2 buổi. Còn tui mét 79, 60 kí, nhưng chỉ tập 1 buổi thôi, chứ tập 2 buổi đuối, ko ăn đc cơm.( đã đua đòi học theo ba, và cái kết sấp mặt nên t ko dám theo nữa. 😂😂)
Già mà khỏe 😂
bổ sung ý kiến nha covid tập 2 buổi
Nice
đúng rồi..xưa em bắn rocket hoài ^^
😂
A ơi 1 tuần e tập 2 buổi có được không vậy anh ?
Mong a tl giúp e
Tập nhiều có làm làn da của mình đẹp ko a ạ vs còn mụn nữa ạ😓😓😓
tập ít tập nhiều không quyết đinh quá nhièu được làn da của bạn ! làn da còn do dinh dưỡng , chế độ nghỉ ngơi !
mọi chi tiết cần tư vấn bạn liện hệ mình qua facebool.com/hoa.nguyen1191995 ! cám ơn bạn !
9:30 mất tiếng
Mình từ 87 kg gỉam còn79 trong quá trình này lúc đầu nói chung mình tập k đều tháng nghỉ tháng tập vì việc học vs làm. Nhưng mà mình kiêng tất cả NC ngọt ăn ún đều độ thì cũng giảm cân. Nhưng 3 tháng này mình tập liên tục tuần 6 buổi ăn uống vẫn v chế độ ăn vẫn như lúc đang giảm mình ăn thêm rau củ . Nhưng 3 tháng rồi kí mình vẫn vậy . Nhưng nhìn cơ thể thì săn hơn nhiều tạ thì vẫn lên đều đều. Mấy bạn tư vấn giúp mình với mình muốn giảm thêm kí. Vs
Giảm khẩu phần ăn đi bạn. Tập thêm cardio với HIIT NỮA
Sibi 17 ngày 2 chén cơm thôi. Đang tập thêm cadi
Giảm mỡ mà cơ nó phát triển thì cân nặng k giảm cũng bth bạn.
Cân nặng không nói lên gì cả, nó chỉ là con số tương đối. Cái mà bạn hướng đến ví dụ như vòng tay bao nhiêu cm, vòng bụng bao nhiêu. Lượng mỡ giảm còn nhiu % . chứ bạn chỉ quan tâm cân nặng là chưa đúng nha.
đặt mục tiêu giảm % mỡ đi bạn , cứ tập theo mục tiêu đó kiểu gì chả giảm cân . Mình tập song song mỡ mất thì cơ cũng tăng , cứ nhìn vô gương thấy mình ngon hơn mỗi ngày là đc :)))
@@nekkiminer4610 mình bỏ tập rồi. Bị chấn thương
Khoe khoang quá
Sao tới bây giờ a mới chịu ra vlog
Karabiner98 Kunz cho em nhớ
Thằng này nói vòng vo tào lao ghê.
Hèn gì vạ miệng hoài k chừa
Anh đi xa quá...
A duy cơ bắp xuog cấp lắm r nha 😑😑
Nếu như buổi sáng e chỉ tập cardio như chạy bộ, còn buổi chiều chơi tạ thì nó có ảnh hưởng gì đến cơ thể không a ?
Loc To ok thôi
Có nha tốn mồ hôi
Phần trên mình tập gym.
Phần chân mình chạy.
Ngày này cũng vậy
Vlog hôm nay có âm lượng hơn nhỏ nhỉ :)
Why you cry ? Becauz so many people fuck me. Ủa vậy hả
ý kiến cá nhân của em thôi a à, em hay xem vlog anh thấy nhỏ hơn so với mấy clip cũ
Dạo này qtam tới bbt hiệp thành quá hay sao mà đen hơn thế a :)
HùNg IdOl thằng quay phim quên mở đèn
Kkk nó troll a rồi
@@TheHinhOnline 😂
Anh ơi vậy em tập 2 buổi 1 ngày là tiền gấp đôi hả anh
Thilala Nguyen tuỳ phòng gym e
A ơi e mới đi tập gym đc vài ngày bị đau cơ có nên tập nửa hay nghỉ cho hết đau rùi mới đi tâp nửa a
Dragon super
Em lúc mới cũng bị đau , đau kinh khủng , kiểu như cầm đũa ăn cơm còn không nổi nhưng vẫn tập . Khoảng 3 4 ngày là em hết đau tới h được 1 tháng rưỡi rồi . Nên em nghĩ cứ tập đi . Tập không nỗi thì mình tập cơ khác
Dragon super bạn nên tập nhẹ lại vừa sức đc một thời gian mới tập nặng đừng nên nghĩ càng nghĩ càng đau
Duy Vien Ngoc zạ cám ơn a.
Dragon super tập lâu mong ước đc đau đó bạn
Bạn đau rồi hãy nghỉ nha đừng cố tập
Để cho cơ nghỉ và phục hồi lại r tập tiếp
Anh sai!
Người tập đc 2b hoặc là đại gia,hoặc thất nghiệp hoặc vđv nữa anh,ngta ăn vs tập thoy anh
Này nghe ko kĩ nè
A cho e xin lịch tập ngày 2 buổi được không ạ
Sáng ngực vs xô. Chiều xô vs ngực
Bố lậy mày
Nón như a đội có bán ko a?
TRẦN VĂN SỸ có chứ e
TheHinhOnline bao nhiêu vậy có ship ko để e đặt
Có nhá Inbox mình nhé
Nam Trần lượn😎
Mình sale bbt mà
E gầy mà muốn tập tăng cân tăng cơ thì mua mass hay whey vậy a
Chào bạn ! gầy luôn cần ưu tiên mass cho người mới tập luyện nhé !
mọi chi tiết cần tư vấn bạn liện hệ mình qua facebool.com/hoa.nguyen1191995 ! cám ơn bạn !
tung nguyen van supp mass gainer nhá bạn
E cao 1m60 nang 68 em muan giam cầm tập thể nào
Giống nhau đó men
Tui cũng z nek. Đang tập mà thấy tăng cân.. Có giảm xi mỡ bụng...
Cho mình hỏi , sáng mình chạy 20 phút 3 cây , chiều mình tập gym 1 tiếng theo hlv , tập cả tuần , sáng mình tập 6h sáng có nên ăn uống gì không bạn , mình năm nay 45 tuổi
Dương Bùi bác cũng có tuổi rồi thì cứ chọn chế độ nào mà cơ thể bác hợp ấy ạ , đừng ép cơ
thể quá là đc rồi , Uống canxi hay glucosamine nữa
Con nghĩ sáng bác nên ăn 1 ít trái cây và uống 1 chút mật ong khoảng 30 40p trước khi tập
Tập tang can là tập như nào anh ,,ngày tập ngày ngi ak em hỏi thật mong được tu vẫn
Ngày tập ngày nghỉ cũng khá hiệu quả . Nhưng muốn tăng cân nhanh thì tăng dinh dưỡng là chính .
ăn nhiều thì tăng cân
Anh duy cho em hỏi là em tập 2 tiếng mỗi ngày dc ko ạ em 46 kg 14 tuổi e tập vào buổi chiều
Tập đi bạn =))
Một tiếng dược rồi b
Dưới 18 2 tiếng bao lùn
chua chanh ủa vậy là sao a e k hiểu ??
Tui cũng 14 nè
Mong anh trả lời giúp em em tập đã lâu nhưng muốn to thêm
Thao Truong mua supp mass gianer uống để bự hơn
ạ thưa tôi đang uống quan trọng là vấn đề tập vậy có ảnh hưởng đến cơ không
Tập 1 buổi thôi
Supp đầy đủ thì tập ko sao ạ
tập 2 buổi mỗi buổi 20 phút có ok ko bạn
Quá ít . 1 buổi 30-45p
Theo mình nghĩ vẫn ok, nếu trong 20P đó bạn gây đủ áp lực phá vỡ các sợi cơ.
@@duyton4575ok phút mà đòi phá vỡ vc😂
9:30
Tập 3b có sao hk a
Thánh luôn
😀😀
Chào bạn mấy thằng hề còn làm phiền bạn ko?
ĂN NÓI NGU DỐT
Cái việc giàu hay nghèo hay thất nghiệp là cái đời sống riêng tư của người ta, việc người ta hỏi tập 1 ngày 2 buổi ko phải đưa ra cho bạn đánh giá người ta nghèo hay ngu
Kể cả người ta có thất nghiệp, vậy thất nghiệp ko dc tập ngày 2 buổi hả mà nói giọng miệt thị
Đúng là họa từ mồm
Nó ngáo thật sự
Đọc cmt biết nghèo rồi nên nhột =)) tôi cũng nghèo đây nghe bình thường không như bạn
Anh ấy nói đúng mà cũng nói Lý do giữa nghèo và thất nghiệp mà nghe cho kỹ ăn ở không mới rảnh thời gian tập nhiều, còn giàu thì không nói
@@ijk1258 Vậy bạn nghĩ cứ làm nhiều thời gian là giàu hả, làm ít thời gian là nghèo hả ?? Suy nghĩ vậy thì bạn nghèo là đúng rồi
Mình sáng dậy sớm chạy bộ 20p, chiều tối về ra phòng tập 30p nữa, là mình nghèo hả
Chính người nghèo mới là người tập ít, vì như nhà tôi có giúp việc, chả phải nấu ăn giặt đồ quét dọn gì, có ng làm cả rồi, rất nhiều thời gian rảnh rỗi. Còn ng khác phải làm lăn lội mấy cái đấy, ko có thời gian tập là đúng
Chả nhột gì ở đây, chỉ thấy lần đầu tiên có 1 coach fitness đi chê việc tập nhiều thời gian là nghèo tiền bạc
@@atquan8433 ko biết bạn có nghèo ko nhưng bạn ngu là biết rõ luôn :))) Nội dung trình bày ở video nói rất rõ ràng là tập 2 buổi có mục tiêu như thi đấu hoặc muốn giảm cân nhanh, ngày 2 buổi mỗi buổi cỡ 1,5-2 tiếng giữa buổi tập này cần ăn uống,nghỉ ngơi cho cơ thể phục hồi, cỡ đó ko có thời gian để làm việc là đúng rồi, đừng lôi cái 20p ,30p tập dưỡng sinh của bạn vào để so sánh, tập như bạn chỉ cỡ mấy ông tập 2 buổi như ô Duy đang nói làm nóng người thôi :)))
Nhìn a bụi đời quá