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①食べないダイエットをやめた②1日2食をやめた③過度な運動をやめた④体にいい物の食べ過ぎをやめた⑤無理に人と付き合うのをやめた⑥禁止食材を作るのをやめた⑦食事を抜くのをやめた⑧完璧主義をやめた⑨人と比べる事をやめた⑩お金や物に頼る事をやめた
完璧主義、運動依存、禁止食材を作る、身体にいいものを取りすぎる、食べ過ぎた後の食事を抜く、カロリー制限、糖質制限、なのに思ったように体重が減らない、、もうほとんどの全てが私に当てはまり過ぎていました。運動しすぎは不安を解消したいからですが、少しずつ自分を見つめ直したいと思います
こんな生まれた時から細そうな人が太ってた時期あるなんて信じられない
激しく共感。
それなー
街ゆく細そうな人も努力してたのかもしれない、もしかしたら私にもって勇気もらえる
大共感
@@まつざか先生 らな
言ってることは全て私のモヤモヤを解消する考えすぎて凄く自信が湧きました！！完璧な自分じゃなくても全然良いなと思うようになれそうです！
本当に綺麗で幸福感全開で、こんな方みたいになりたいって思えたのはえりなさんが初めてです…！🥺🤍
BGM少し小さくした方が話し声が聞きやすいかもです、！
ひとつにまとめると「ダイエット」をやめたってことですね。「健康」を意識して痩せたのでしょうね。
健康的に食べて体質から改善していったという事です😊体質から改善すると食べても太りにくい体にもなれますね！
本当はダイエット=身体を健康にするという意味なんですけどね、今は全く違う意味として捉えられていますし健康を大切にしたいものですね……！いきなり失礼いたしました！
頑張ってがむしゃらにやればいいってもんじゃないって、言葉が響きました。自分にあった方法見つけて継続できるようになって早く体を絞りたい。
初コメです！私もこの1年で16kg痩せたのですが共感できることばかりでした。無理なく健康的に痩せるのが1番ですよね♪
初めまして！１６kgはすごいですね！！健康的に楽しく！ですよね！
世の中に食べちゃいけない物なんてない！とても勇気づけられました。私も食べないダイエットの繰り返し、リバウンドの繰り返しで、食べる事が怖くて😭なのに、痩せない、最近また太ってきた😭もぉやだーーーー助けてーーー😭😭😭って感じで。毎日が楽しくなかったです😭この動画に救われた気がします。
今、ちょうどダイエット途中なのでえり〜なの動画は本当に役に立ってます。あと最低5kgは痩せたいで今回の10の事を実行して行きながら楽しんでダイエットを続けて行きたいと思います。
楽しんで、というのがとっても素晴らしいと思います！応援しています☺️
Erina's choice ありがとうございます。ちょうどダイエットしている時だったのでえり〜なの動画が楽しくダイエット出来る励みになってます🤗
この方法全て私に当てはまってました、、、2ヶ月で7キロ痩せたものの、生理も止まって、摂食障害に若干なりつつありました。私も健康的に食べて痩せる！という方法につい最近変えました！！夏までに、健康的で筋肉のある体にします！！
はじめましてバァバです。孫のダイエットで悩んでいます。娘のダイエットは、極端に運動!食事制限！なんです。娘と孫と一緒に動画を見せて無理ないダイエットで頑張って欲しいと思います。ありがとうございました。
すごくすごく参考になりました！！！ 特に1日に3食とることと、人間関係を見直すことが心に残りました！ありがとうございます😊😭
8キロ痩せてリバウンドしてないのですが、この10個全部やめてました！たまたまですが嬉しい
おぉ！それって、ダイエット上級者です(o_o)
あなたの動画に出会えて本当によかった。私の学校には細いく白い子しかいなくて、なんで私はこんなに醜くいんだろうと思っていましたが、周りと比べず、自分のためにダイエットしようと思います。心がすっと軽くなったような気がします✨
万年ダイエッターです。心からすごく楽になりました。最近転職して忙しすぎたので、体調をくずしてしまい、3年ほど毎日続けていた筋トレと食事制限を一切していませんでした。今の体はそんなに引き締まっていませんし、ティックトックとかで見る女の子たちからすれば太っていると思われると思うけど、自分のなるべく生きやすい生活が1番だと思いました。ふとTH-cam開けて出てきた動画ですが、出会えて良かったです🥰
⑤を聞いてとってもすっきりした気持ちになりました！一緒にいると自分に自信がなくなっていくと感じる友達がいて、そう思っていることに罪悪感を感じていました。でも、動画を見て、そうじゃなくって、ワクワクできる友達との時間を大事にしようって思えました！自分軸で生きていきます🥰気づかせてくれてありがとうございます️👼
生理が始まってから太りやすくなりそれからご飯は食べると太ると思い込み痩せにくい体質作りを、していたんだとこの動画をみて思いました。今日からしっかりご飯食べます。動画ありがとうございます。
私耳が悪いので、BGMが邪魔して声が聞き取りづらいです💧BGMを小さくして欲しいのと、歌詞のないBGMにして欲しいです💧
耳悪くなくても同じ感想です。
はじめまして。⑤の言葉、私も同意見です。去年転職をして人間関係に悩んでいました。自分にマイナスになる人との付き合いはよくないと思っていましたが、それってワガママじゃないのか我慢が足りないだけでは？とモヤモヤするときもありました。けどたった1度の人生でプラスになる出会いを求めてもいいですよね☺️改めて思い直すことができました。ありがとうございます。
やっぱり可愛い人も試行錯誤していろいろ努力してるんだな。私も１つからでも実行します！
おは朝でえりなさんの事を知っていたので、TH-camでえりなさんを発見できて嬉しかったです☺️✨しかも、よし！身体を引き締めよう！と決意したすぐ後に、この動画に出会い、私自身変われる気がします！！頑張り過ぎず、健康体で、、身体を絞っていきたいです！！
個人的意見だと思う。誰にでも当てはまる事ではない。朝食は取らないに越した事ない。食事制限もして、ガンガン運動してマッチョになった。
まさかのダイエットに人間関係の断捨離…でも確かに、付き合いで食べすぎるから納得します。
質のいい友達が大事ですね一緒にいて疲れる人と時間を過ごすのは人生の無駄遣いです
ぇーーー？！本当に太っていたのですか？！お綺麗過ぎて…。日本は痩せてる＝美しいっていう風潮があるから、食べないダイエットとかやりがちですよね。ダイエットは、健康的にきれいになることが本来のあり方なのに。経験されたことを包み隠さずお話ししてくださって、とても参考になります！！
凄く勉強になります！いつもありがとうございます😊✨
こちらこそ！いつも観ていただきありがとうございます😊
興味本位で初めて見させて頂きました。私はもう少しだけ痩せたいと思っているのですが日常生活でストレスをためやすく、家でも外でもためてしまっているのも良くなかったことに気がつきました！その他のえりなさんのやり方もすごく納得がいって、とても好きになりました！素敵です。無理せず私も頑張りたいと思います！
無理に人付き合いするのを辞めたって言うのすごく分かります。男性も女性も自分らしくいられない人とはお付き合いは極力しないようにしてます！色んな面に置いて自分らしく居られる所を多く見つけれるようなってダイエットが出来ようになりました☺️
拒食症で悩んでます。すごく刺さるこの動画、、、ほんとに支えにしたいですこの動画😭💦
必死に宅トレ→あれ？全然痩せない、むしろ太もも太くなった？どうしよ、朝走る？→変わらない、、なんでー！って私、、今回の動画で気持ちちょっと楽になりました🤗
分かりますー！私も負のループに何度もハマりました。。是非お食事頑張ってみて下さい😊
@@Erinaschoice-andoerina さん😍食事頑張ります💪
恵里菜さんのダイエット法を始めた頃お腹がすかなくなるって言われてるのを私は食べたい気持ちなくならない！と焦っていましたが、三ヶ月経って確かに甘いもの欲求落ち着きました。生理前はやっぱり食べたいけど。3キロ痩せました！ご飯食べても痩せられてるのがびっくり。
ご飯めっちゃ抜いてた。そっか、何が必要か不足してるのを取ればいいんか。気持ち楽になりました。ありがとうございます。
楽になれるきっかけになれて嬉しいです☺️
世の中にはナイスボディな人もいれば、ぽっちゃりな人、ずんぐり体系、ガリガリの人など色んな人がいて、そういう多様性があった方がずっと面白い。
朝食食べない人がうらやましいとか変なこと思ってましたが、私は絶対食べないとお腹が空きすぎて無理なので…やっぱり食べた方がいいんですね。
言っていること、すごく共感できる内容でした！ありがとうございました。これからもがんばってください！！
コロナ禍で筋トレと食事カロリー管理で−8キロ減量したが、一時期から痩せなくなっていました。先月から朝食しっかり食べ、えりなさんのレシピ（美味しい💕）やトレーニングとストレッチを重点的に変えたら、筋トレ少なくなったのにスルスルと体重が落ち始めました。以前よりストイックになりすぎず、お腹も空かないし、痩せる上、腰痛もなくなって、効果凄いと思いました！今後も更なるストレッチやレシピ期待してます。
なんか気持ちも落ち着くようなお話で、私も少しずつやっていこうかなと前向きに思えました。見つけてよかった動画です。有難うございます。
年始から体質改善も含めてダイエットをしています。運動していると自然と「この頑張りを脂肪摂取で無駄にしたくない」と切り替えられるようになりジャンクフードやポテチを前ほど食べたいと思わなくなりました。(脂質異常症なのに脂質を摂りすぎていた💦)コレステロール値を下げると言われる食材を積極的に取り入れて適度な運動を取り入れたのも効いたのか、何年も異常値だった悪玉コレステロール値が50も下がっていて嬉しかったです。コロナで飲み会が無くなったので食べ過ぎ飲み過ぎを防げているのですが、まだコロナ太りした分が完全に戻せていないので健康診断が終わってからも継続しています。えりなさんのおっしゃるように誰かと比べるのではなく自分の改善したいところに着目して毎日続けても苦にならないことをコツコツ積み上げていくのが大切だなと実感しています。
綺麗ですね～♩太っていたとは思えないです🙌🏻応援してます❣️
ありがとうございます！配信頑張ります😊
すふ
こんな綺麗な人見たことないです！
コメントに勇気をもらいました明日から‥、いや、今から、心の健康を保ちながら頑張ってみます
164cmの46kgには見えない。52kg健康ボディーってかんじする～
全然痩せれなくて、娘も、太ってきて、なにを信じたらいいか正直迷ってます。半月板損傷で、うんどうできないので、ストレスで、太ってしまうこともあります。優しい口調で、語りかけてくれてありがとうございます。娘が、痩せたがっているので、参考にさせていただきます
5番本当に共感しました。ストレスで食べることで逃げてしまい今に至ります。本当に環境って大事ですね。
え！おは朝の人だ！テレビでもここでもほんまに綺麗です😳
えりなさんの動画にとても共感を持ちチャンネル登録しました😊私も食事を抜いたり食べた分、筋トレしなきゃ！と依存してリバウンドしました。今は１日3食しっかりバランスよく食べ、朝晩の軽めのストレッチをし身体も気持ちも軽くなった気がします😌1日の食事メニューUP楽しみにしています💗
チャンネル登録ありがとうございます！私もストレッチは毎日の欠かせない日課です✨気持ちがいいですよね！
食事抑えて空腹時間を作るその時に腹の脂肪が使われて痩せる以上
細川モモさんやエリカ・アンギャルさんの本に書いてあることを体現されていますね。こういうTH-camrさん待っていました。流行りの糖質制限や筋トレの動画が多い中、結局従来から良いとされていることを綺麗な方が声を大にして言って頂けることは若い子にも良い情報だと思います。私自身、間違ったダイエットを繰り返していて、栄養士になったので、頷くことばかりです。これからのご活躍、期待しております！
そんな風に言っていただけて、とても嬉しいです！！これからの配信も頑張れそうです😊ダイエットに苦しむ方が少しでも気持ちや体が楽になれれば嬉しいですよね！
10のやめた事全部響きました😆✨まさに今ダイエットを始めて1週間くらいでやっと1キロ減った所です。結果が出てくると段々ストイックになって来てしまってあれはダメ、これは嫌だけどやっておこうと思っていた所でした😭人間関係のストレスもあり…コレでいいのかとなんだかホッとした気分です。他の動画も楽しみにしています♪
当たり前すぎることですが、本当にその通りですね。全く出来ていませんでした。食事の見直し頑張りたいと思います。ありがとうございました😊
食事を抜いたり、糖質制限したりして痩せるのは20代までで、30代に入ってから同じ方法では痩せずむしろ太って体重計に乗っては日々落ち込んでました。ですが、日々の食事を記録する様にしてから食事をきちんと3食取ってる日の翌日の方が痩せていたり、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を飲むようにしてから痩せだしました。カロリーや栄養が圧倒的に少ないと人は省エネモードに適応した体になってしまうのだと知りました。今ではカロリーよりも今はどんな栄養が足りてないのか食べながらダイエットしてます！
最近話題の本に空腹こそ最強のクスリというものがあり、そちらでは１日16時間のファスティングの時間を設けると良いと解説されています。この意見についてはどう思いますか？
私も学生の頃から炭水化物抜きダイエットをしていました。大人になり、少しは白米を食べる様にはなっていたんですけど、白米を食べるのが怖くてやめられなかったです。この一年位で体調に変化があり、バランスよく無理しないで食べようと決めたら今が1番理想な体型になりました🙏今まで頑張っていた事はなんだったのかと思ってしまったけど笑気づけて良かったです😌
動画ありがとうございます。旅行のVLOG（運動や食事など体型維持、ダイエット中など気をつけていること）などの動画も見てみたいです！
なるほど！旅行ダイエットVlog今後撮影してみます！
@@Erinaschoice-andoerina ありがとうございます！楽しみにしています。
あっ 顔を眺めていたら動画が終わった。もう一度見直します🦦
笑ってしまいました！（笑）お優しい・・・✨
これ見る前はまたこれも○○は食べちゃだめとかお菓子を食べるのを辞めたとか○○は食べるべき！とかだと思ってたんですけど全然違いました。規制されることが増えてて最近何日間かは食べる量減らしてある程度だったら過食してしまう日が続いてるので心に余裕が出来ました。先程もういっそ吐いてしまおうかと思ってた所でした。ありがとうございました。本当に。この動画見るまで心に余裕が無くなってることに気づいてなかったです。
見た目も心も綺麗か。なりたい。なりたい‼️こんな人に
自分史上最大な体重になってしまい、ダイエットしようと決めました。知人が糖質制限で１0キロくらい痩せ、１年後リバウンドしてるのを見て迷っていました。「その食事を一生続けられるか?」ですね。頑張りたい。
その言葉を常に自問自答していました😊ダイエットするきっかけになれて嬉しいです！頑張りましょう✨
すごく分かりやすくて聞きやすい説明でした。わたしも頑張ってみようと思います！
わかっているんだけど、忘れてることが多かった。この動画見てよかった
とっても参考になります。経験シェアしてもらってありがたい✨
すごくわかりやすく、為になりました。ありがとうございました！
前半 もうちょっとBGMの音を小さくして頂けると 嬉しいです😊14kg太っていた頃を見たいです。
こういうの見ると、ひとつくらいは(それはちょっと違うかな…)と感じてしまうものがあるんですが、全部すごく納得したというか、素敵な考え方だし自分も頑張れる気がしてきました。私も最近食べないダイエットをやめて、糖質も恐れずバランスよく食べるようにしているのですが、食欲のコントロールがすごく楽になって、間食したいと思わなくなりました。少しずつ痩せてきたし、ストレスも減ったのでこのまま続けようと思います。
ダイエットにイライラしてたのがスカッとしました。栄養の良いと言われてる物を全部食べなきゃと思って、買った物を無理して食べきらなきゃと思ってました。するとやっぱり体が重くなるので、必要でなければ食べなくて良いんだ。食べたい物をちょうど良い分だけ食べて良いんだと思えました。
私は大好きな家飲みを完全にやめ、機会飲酒のみにしました。(それも滅多にない)食事も野菜、タンパク質を中心にして三食しっかり摂り、間食を極力やめました。成人女性の総カロリーは超えないようにザックリカロリー計算をしました。運動は全くしていません。それだけで半年で17キロ痩せました。人それぞれだとは思いますが、私はとにかくアルコールの量が尋常ではなかったので、それをやめたのがとても大きかったのだと思います。なので半年でここまで大幅な減量が出来たのだと思っています。やはりなんでも程々が良いのだと思います。チョコレートが大好きなのですが、これもご褒美として時々(いや、結構😅)頂いています。
お話を聞いて共感出来る事又は参考に有りました。ご飯を3食を半分にしてしっかり食べてみます。お腹空いて仕舞うと甘い物が食べたくなるのでご飯を食べてみます。
bgmを少し小さくしてほしいです
ライトが強くないですか？？見てるこちらが眩しく感じる
すごく納得しました！心も身体も軽くなる気がします！楽しくダイエット頑張ります👏🏻👏🏻
精神的にも実用面でも、とても役に立ち、励まされました。ありがとうございました。
筋肉が少ない女性はまず食事から・・・ハッとしました。もう少し食事を見直したらもっと無理なくうまくいきそう。運動しすぎの疲労感は前からあったので切り替えてみます。
私はずっと朝食抜いてました。段々太ってきて何をしても痩せません。お話を聞いてまさに間違った、ダイエットしてたんですねめちゃめちゃ説得力ありました明日から朝ごはん食べます💦
2人目を産んで3年半…色々余裕も出て来て4ヵ月前から人生初のダイエット始めました😊食事を見直して月に1キロペースで体重も落ちて最初は楽しくやってました❗️でもダイエット始めて4ヵ月目に入るくらいから体重が落ちなくなって…そうすると色々ストイックになってきて、ダイエットが楽しめなくなってました…けど、この動画に出会えて肩の荷が下りました😭ありがとうございます❤️
m smile ありがとうございます😭ちょっと挫折しそうになってたので「めげずに無茶はせず今まで通りに」の言葉が身に染みました❗️諦めずにやっていきたいと思います✨
こんにちわ！はじめしてmiiです自粛期間ずっと平日は夜ご飯を抜いてました。。今から夜ご飯を食べるのが、嫌悪感があって少し怖いです、、。ですが、少しずつ食べていこうと思います、！とてもタメになるお話ありがとうございました、、！
1日の摂取カロリーを頑張って基礎代謝くらいに収めるように、でもお菓子は食べたいからお米とかパンとか抑える！って生活で7キロくらい痩せたんですけど、、結局お菓子止められなくて2キロくらい戻っちゃってます😭3食、体にいいバランスのいい食事を心がけられるように頑張ります😭😭
私は糖尿病なので３８キロで痩せてます。血糖値高めなので食事勉強になります!!
とても共感の持てる内容でした♪楽をするのではなく、楽しむこと！強制するのではなく、意識すること！未来に待つ自分に希望を持って、日々の小さなことを積み重ねること！これまでに５７㎏の減量に至ってますが、何のストレスも束縛もありません♪拝見させて頂き、良い時間を過ごせました♪
ココロに刺さる事ばかり…アドバイスをありがとう😊
動画アップ、ありがとうございます😊いつも勉強させていただいています！これからも応援しています💕
ありがとうございます！楽しく、役立つような配信頑張ります😊
私は腰痛持ちで右の踵が痛くて踵を着けないようにして歩いてる状態なんですけといろんな整骨院や整形外科の先生にまずは痩せなさいと言われて今運動は無理なので食事制限してますがケーキ食べちゃダメとか豚カツや唐揚げは絶対に食べちゃダメだとか思っていました私がやろうとしていたことがだいたい間違っていたんだと思いましたこれからは禁止は辞めて量に気を付けて頑張りたいと思いますとりあえず－30kgを目指してるので長く続かないと無理なので😅
めっちゃ共感✨
なぜか感激の涙です🥺🙏🏼
夏までにあと6キロ落としたい😭すごく参考になりました！
もうこの10個全部私に当てはまりすぎてびっくりです😅😅少しずつ少しずつ痩せようと思います😭はあ、頑張るぞ
勉強になりました。ありがとうございます。
おは朝いつも見てます😊チャンネル登録しました！この動画を信じて頑張ってみようと思います！
勉強になります‼︎🫡🫡🫡🫡🫡🫡🫡
おはよう朝日です に出演されてましたよね？！ ずっと見てます！😊 応援してます📣 さらにお綺麗になって 素敵です✨✨
この動画見てたら途中に流れてくる広告が『履くだけで痩せる！加圧スパッツ！！』って言ってて笑ってしまいました😅
私朝は食べれません１０時ぐらいならなんとか食べれますが、お腹空かないのだから、青汁とコーヒー、フルーツデトックスしか飲めませんお昼は、仕事中なので食べれません二時半に仕事から帰宅したら、ご飯を食べます二時半にご飯が食べれないときは夜までご飯は食べれません仕事で動き回るので、１ヶ月ちょっとで五キロ痩せました仕事する前はコーヒーを飲みまくってたから、それがなくなったからですね
はじめまして。最近チャンネル登録させて戴きました！ストレッチと腕痩せの動画を毎日見ながらやってます😀自分軸！心に染みました！
チャンネル登録ありがとうございます！トレーニングまで実施して下さっていてとても嬉しいです😊
この日のメイク教えてほしいです💕
はじめまして。王道だけどこのお話は理にかなってますね！迷ったときまた見に来ます。人間関係…めっちゃ納得しましたｗチャンネル登録もさせていただきました。
禁止食材をやめた、というのを聞いて、自分のストレスの原因は禁止食材を作りすぎていることだと気付きました。ありがとうございます！禁止食材を作るの、やめます！
すごい、参考になりました。少しずつやってみます。また教えてください。楽しく始められそうです🤗🤗🤗
TH-cam始められたのですね。大変分かりやすいです。登録させて頂きます。
当てはまりすぎて勉強になりました！色々改善していきます。
そういえば朝ごはんをちゃんと食べたら仕事終わりのつまみ食い（夕飯前）しなくなりました！
![[60→46kg] How long did you lose 14kg? How about exercise? [Everyone's diet]](http://i.ytimg.com/vi/mIMNtAF2MLM/mqdefault.jpg)
![[60→46kg] How long did you lose 14kg? How about exercise? [Everyone's diet]](/img/tr.png)
①食べないダイエットをやめた
②1日2食をやめた
③過度な運動をやめた
④体にいい物の食べ過ぎをやめた
⑤無理に人と付き合うのをやめた
⑥禁止食材を作るのをやめた
⑦食事を抜くのをやめた
⑧完璧主義をやめた
⑨人と比べる事をやめた
⑩お金や物に頼る事をやめた
完璧主義、運動依存、禁止食材を作る、身体にいいものを取りすぎる、食べ過ぎた後の食事を抜く、カロリー制限、糖質制限、なのに思ったように体重が減らない、、もうほとんどの全てが私に当てはまり過ぎていました。
運動しすぎは不安を解消したいからですが、少しずつ自分を見つめ直したいと思います
こんな生まれた時から細そうな人が太ってた時期あるなんて信じられない
激しく共感。
それなー
街ゆく細そうな人も努力してたのかもしれない、もしかしたら私にもって勇気もらえる
大共感
@@まつざか先生 らな
言ってることは全て私のモヤモヤを解消する考えすぎて凄く自信が湧きました！！
完璧な自分じゃなくても全然良いなと思うようになれそうです！
本当に綺麗で幸福感全開で、こんな方みたいになりたいって思えたのはえりなさんが初めてです…！🥺🤍
BGM少し小さくした方が話し声が聞きやすいかもです、！
ひとつにまとめると「ダイエット」をやめたってことですね。「健康」を意識して痩せたのでしょうね。
健康的に食べて体質から改善していったという事です😊体質から改善すると食べても太りにくい体にもなれますね！
本当はダイエット=身体を健康にするという意味なんですけどね、今は全く違う意味として捉えられていますし健康を大切にしたいものですね……！
いきなり失礼いたしました！
頑張ってがむしゃらにやればいいってもんじゃないって、言葉が響きました。自分にあった方法見つけて継続できるようになって早く体を絞りたい。
初コメです！
私もこの1年で16kg痩せたのですが共感できることばかりでした。
無理なく健康的に痩せるのが1番ですよね♪
初めまして！１６kgはすごいですね！！健康的に楽しく！ですよね！
世の中に食べちゃいけない物なんてない！とても勇気づけられました。私も食べないダイエットの繰り返し、リバウンドの繰り返しで、食べる事が怖くて😭なのに、痩せない、最近また太ってきた😭もぉやだーーーー助けてーーー😭😭😭って感じで。毎日が楽しくなかったです😭この動画に救われた気がします。
今、ちょうどダイエット途中なのでえり〜なの動画は本当に役に立ってます。
あと最低5kgは痩せたいで今回の10の事を実行して行きながら楽しんでダイエットを続けて行きたいと思います。
楽しんで、というのがとっても素晴らしいと思います！応援しています☺️
Erina's choice ありがとうございます。
ちょうどダイエットしている時だったのでえり〜なの動画が楽しくダイエット出来る励みになってます🤗
この方法全て私に当てはまってました、、、2ヶ月で7キロ痩せたものの、生理も止まって、摂食障害に若干なりつつありました。私も健康的に食べて痩せる！という方法につい最近変えました！！夏までに、健康的で筋肉のある体にします！！
はじめましてバァバです。
孫のダイエットで悩んでいます。娘のダイエットは、極端に運動!食事制限！なんです。
娘と孫と一緒に動画を見せて無理ないダイエットで頑張って欲しいと思います。
ありがとうございました。
すごくすごく参考になりました！！！ 特に1日に3食とることと、人間関係を見直すことが心に残りました！ありがとうございます😊😭
8キロ痩せてリバウンドしてないのですが、
この10個全部やめてました！たまたまですが嬉しい
おぉ！それって、ダイエット上級者です(o_o)
あなたの動画に出会えて本当によかった。
私の学校には細いく白い子しかいなくて、なんで私はこんなに醜くいんだろうと思っていましたが、周りと比べず、自分のためにダイエットしようと思います。
心がすっと軽くなったような気がします✨
万年ダイエッターです。心からすごく楽になりました。最近転職して忙しすぎたので、体調をくずしてしまい、3年ほど毎日続けていた筋トレと食事制限を一切していませんでした。
今の体はそんなに引き締まっていませんし、ティックトックとかで見る女の子たちからすれば太っていると思われると思うけど、自分のなるべく生きやすい生活が1番だと思いました。
ふとTH-cam開けて出てきた動画ですが、出会えて良かったです🥰
⑤を聞いてとってもすっきりした気持ちになりました！
一緒にいると自分に自信がなくなっていくと感じる友達がいて、そう思っていることに罪悪感を感じていました。
でも、動画を見て、そうじゃなくって、ワクワクできる友達との時間を大事にしようって思えました！
自分軸で生きていきます🥰
気づかせてくれてありがとうございます️👼
生理が始まってから太りやすくなりそれからご飯は食べると太ると思い込み痩せにくい体質作りを、していたんだとこの動画をみて思いました。今日からしっかりご飯食べます。動画ありがとうございます。
私耳が悪いので、BGMが邪魔して声が聞き取りづらいです💧BGMを小さくして欲しいのと、歌詞のないBGMにして欲しいです💧
耳悪くなくても同じ感想です。
はじめまして。⑤の言葉、私も同意見です。去年転職をして人間関係に悩んでいました。自分にマイナスになる人との付き合いはよくないと思っていましたが、それってワガママじゃないのか我慢が足りないだけでは？とモヤモヤするときもありました。けどたった1度の人生でプラスになる出会いを求めてもいいですよね☺️改めて思い直すことができました。ありがとうございます。
やっぱり可愛い人も試行錯誤していろいろ努力してるんだな。私も１つからでも実行します！
おは朝でえりなさんの事を知っていたので、TH-camでえりなさんを発見できて嬉しかったです☺️✨
しかも、よし！身体を引き締めよう！と決意したすぐ後に、この動画に出会い、私自身変われる気がします！！頑張り過ぎず、健康体で、、身体を絞っていきたいです！！
個人的意見だと思う。誰にでも当てはまる事ではない。朝食は取らないに越した事ない。食事制限もして、ガンガン運動してマッチョになった。
まさかのダイエットに人間関係の断捨離…
でも確かに、付き合いで食べすぎるから納得します。
質のいい友達が大事ですね一緒にいて疲れる人と時間を過ごすのは人生の無駄遣いです
ぇーーー？！本当に太っていたのですか？！お綺麗過ぎて…。
日本は痩せてる＝美しいっていう風潮があるから、食べないダイエットとかやりがちですよね。ダイエットは、健康的にきれいになることが本来のあり方なのに。
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こちらこそ！いつも観ていただきありがとうございます😊
興味本位で初めて見させて頂きました。私はもう少しだけ痩せたいと思っているのですが日常生活でストレスをためやすく、家でも外でもためてしまっているのも良くなかったことに気がつきました！その他のえりなさんのやり方もすごく納得がいって、とても好きになりました！素敵です。無理せず私も頑張りたいと思います！
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必死に宅トレ→あれ？全然痩せない、むしろ太もも太くなった？どうしよ、朝走る？→変わらない、、なんでー！って私、、今回の動画で気持ちちょっと楽になりました🤗
分かりますー！私も負のループに何度もハマりました。。是非お食事頑張ってみて下さい😊
@@Erinaschoice-andoerina さん😍食事頑張ります💪
恵里菜さんのダイエット法を始めた頃お腹がすかなくなるって言われてるのを私は食べたい気持ちなくならない！と焦っていましたが、三ヶ月経って確かに甘いもの欲求落ち着きました。生理前はやっぱり食べたいけど。
3キロ痩せました！ご飯食べても痩せられてるのがびっくり。
ご飯めっちゃ抜いてた。そっか、何が必要か不足してるのを取ればいいんか。気持ち楽になりました。ありがとうございます。
楽になれるきっかけになれて嬉しいです☺️
世の中にはナイスボディな人もいれば、ぽっちゃりな人、ずんぐり体系、ガリガリの人など色んな人がいて、そういう多様性があった方がずっと面白い。
朝食食べない人がうらやましいとか変なこと思ってましたが、私は絶対食べないとお腹が空きすぎて無理なので…やっぱり食べた方がいいんですね。
言っていること、すごく共感できる内容でした！ありがとうございました。これからもがんばってください！！
コロナ禍で筋トレと食事カロリー管理で−8キロ減量したが、一時期から痩せなくなっていました。先月から朝食しっかり食べ、えりなさんのレシピ（美味しい💕）やトレーニングとストレッチを重点的に変えたら、筋トレ少なくなったのにスルスルと体重が落ち始めました。
以前よりストイックになりすぎず、お腹も空かないし、痩せる上、腰痛もなくなって、効果凄いと思いました！今後も更なるストレッチやレシピ期待してます。
なんか気持ちも落ち着くようなお話で、私も少しずつやっていこうかなと前向きに思えました。
見つけてよかった動画です。
有難うございます。
年始から体質改善も含めてダイエットをしています。
運動していると自然と「この頑張りを脂肪摂取で無駄にしたくない」と切り替えられるようになりジャンクフードやポテチを前ほど食べたいと思わなくなりました。(脂質異常症なのに脂質を摂りすぎていた💦)
コレステロール値を下げると言われる食材を積極的に取り入れて適度な運動を取り入れたのも効いたのか、何年も異常値だった悪玉コレステロール値が50も下がっていて嬉しかったです。
コロナで飲み会が無くなったので食べ過ぎ飲み過ぎを防げているのですが、まだコロナ太りした分が完全に戻せていないので健康診断が終わってからも継続しています。
えりなさんのおっしゃるように誰かと比べるのではなく自分の改善したいところに着目して毎日続けても苦にならないことをコツコツ積み上げていくのが大切だなと実感しています。
綺麗ですね～♩太っていたとは思えないです🙌🏻応援してます❣️
ありがとうございます！配信頑張ります😊
すふ
こんな綺麗な人見たことないです！
コメントに勇気をもらいました
明日から‥、いや、今から、心の健康を保ちながら頑張ってみます
164cmの46kgには見えない。
52kg健康ボディーってかんじする～
全然痩せれなくて、娘も、太ってきて、なにを信じたらいいか正直迷ってます。半月板損傷で、うんどうできないので、ストレスで、太ってしまうこともあります。優しい口調で、語りかけてくれてありがとうございます。娘が、痩せたがっているので、参考にさせていただきます
5番本当に共感しました。ストレスで食べることで逃げてしまい今に至ります。本当に環境って大事ですね。
え！おは朝の人だ！
テレビでもここでもほんまに綺麗です😳
えりなさんの動画にとても共感を持ちチャンネル登録しました😊
私も食事を抜いたり食べた分、筋トレしなきゃ！と依存してリバウンドしました。今は１日3食しっかりバランスよく食べ、朝晩の軽めのストレッチをし身体も気持ちも軽くなった気がします😌
1日の食事メニューUP楽しみにしています💗
チャンネル登録ありがとうございます！私もストレッチは毎日の欠かせない日課です✨気持ちがいいですよね！
食事抑えて空腹時間を作る
その時に腹の脂肪が使われて痩せる
以上
細川モモさんやエリカ・アンギャルさんの本に書いてあることを体現されていますね。
こういうTH-camrさん待っていました。
流行りの糖質制限や筋トレの動画が多い中、結局従来から良いとされていることを綺麗な方が声を大にして言って頂けることは若い子にも良い情報だと思います。
私自身、間違ったダイエットを繰り返していて、栄養士になったので、頷くことばかりです。
これからのご活躍、期待しております！
そんな風に言っていただけて、とても嬉しいです！！これからの配信も頑張れそうです😊ダイエットに苦しむ方が少しでも気持ちや体が楽になれれば嬉しいですよね！
10のやめた事全部響きました😆✨
まさに今ダイエットを始めて1週間くらいでやっと1キロ減った所です。結果が出てくると段々ストイックになって来てしまってあれはダメ、これは嫌だけどやっておこうと思っていた所でした😭
人間関係のストレスもあり…コレでいいのかとなんだかホッとした気分です。
他の動画も楽しみにしています♪
当たり前すぎることですが、本当にその通りですね。全く出来ていませんでした。食事の見直し頑張りたいと思います。ありがとうございました😊
食事を抜いたり、糖質制限したりして痩せるのは20代までで、30代に入ってから同じ方法では痩せずむしろ太って体重計に乗っては日々落ち込んでました。
ですが、日々の食事を記録する様にしてから食事をきちんと3食取ってる日の翌日の方が痩せていたり、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を飲むようにしてから痩せだしました。
カロリーや栄養が圧倒的に少ないと人は省エネモードに適応した体になってしまうのだと知りました。
今ではカロリーよりも今はどんな栄養が足りてないのか食べながらダイエットしてます！
最近話題の本に
空腹こそ最強のクスリ
というものがあり、そちらでは１日16時間のファスティングの時間を設けると良いと解説されています。
この意見についてはどう思いますか？
私も学生の頃から炭水化物抜きダイエットをしていました。大人になり、少しは白米を食べる様にはなっていたんですけど、白米を食べるのが怖くてやめられなかったです。
この一年位で体調に変化があり、バランスよく無理しないで食べようと決めたら今が1番理想な体型になりました🙏
今まで頑張っていた事はなんだったのかと思ってしまったけど笑
気づけて良かったです😌
動画ありがとうございます。旅行のVLOG（運動や食事など体型維持、ダイエット中など気をつけていること）などの動画も見てみたいです！
なるほど！旅行ダイエットVlog今後撮影してみます！
@@Erinaschoice-andoerina ありがとうございます！楽しみにしています。
あっ 顔を眺めていたら動画が終わった。
もう一度見直します🦦
笑ってしまいました！（笑）お優しい・・・✨
これ見る前はまたこれも○○は食べちゃだめとかお菓子を食べるのを辞めたとか○○は食べるべき！とかだと思ってたんですけど全然違いました。規制されることが増えてて最近何日間かは食べる量減らしてある程度だったら過食してしまう日が続いてるので心に余裕が出来ました。
先程もういっそ吐いてしまおうかと思ってた所でした。ありがとうございました。本当に。この動画見るまで心に余裕が無くなってることに気づいてなかったです。
見た目も心も綺麗か。なりたい。なりたい‼️こんな人に
自分史上最大な体重になってしまい、ダイエットしようと決めました。
知人が糖質制限で１0キロくらい痩せ、１年後リバウンドしてるのを見て迷っていました。
「その食事を一生続けられるか?」ですね。
頑張りたい。
その言葉を常に自問自答していました😊ダイエットするきっかけになれて嬉しいです！頑張りましょう✨
すごく分かりやすくて聞きやすい説明でした。わたしも頑張ってみようと思います！
わかっているんだけど、忘れてることが多かった。この動画見てよかった
とっても参考になります。経験シェアしてもらってありがたい✨
すごくわかりやすく、為になりました。
ありがとうございました！
前半 もうちょっとBGMの音を小さくして頂けると 嬉しいです😊
14kg太っていた頃を見たいです。
こういうの見ると、ひとつくらいは(それはちょっと違うかな…)と感じてしまうものがあるんですが、全部すごく納得したというか、素敵な考え方だし自分も頑張れる気がしてきました。
私も最近食べないダイエットをやめて、糖質も恐れずバランスよく食べるようにしているのですが、食欲のコントロールがすごく楽になって、間食したいと思わなくなりました。少しずつ痩せてきたし、ストレスも減ったのでこのまま続けようと思います。
ダイエットにイライラしてたのがスカッとしました。
栄養の良いと言われてる物を全部食べなきゃと思って、買った物を無理して食べきらなきゃと思ってました。
するとやっぱり体が重くなるので、必要でなければ食べなくて良いんだ。食べたい物をちょうど良い分だけ食べて良いんだと思えました。
私は大好きな家飲みを完全にやめ、機会飲酒のみにしました。(それも滅多にない)
食事も野菜、タンパク質を中心にして三食しっかり摂り、間食を極力やめました。
成人女性の総カロリーは超えないようにザックリカロリー計算をしました。
運動は全くしていません。
それだけで半年で17キロ痩せました。
人それぞれだとは思いますが、私はとにかくアルコールの量が尋常ではなかったので、それをやめたのがとても大きかったのだと思います。
なので半年でここまで大幅な減量が出来たのだと思っています。
やはりなんでも程々が良いのだと思います。
チョコレートが大好きなのですが、これもご褒美として時々(いや、結構😅)頂いています。
お話を聞いて共感出来る事又は参考に有りました。
ご飯を3食を半分にしてしっかり食べてみます。
お腹空いて仕舞うと甘い物が食べたくなるので
ご飯を食べてみます。
bgmを少し小さくしてほしいです
ライトが強くないですか？？見てるこちらが眩しく感じる
すごく納得しました！心も身体も軽くなる気がします！楽しくダイエット頑張ります👏🏻👏🏻
精神的にも実用面でも、とても役に立ち、励まされました。ありがとうございました。
筋肉が少ない女性はまず食事から・・・
ハッとしました。
もう少し食事を見直したらもっと無理なくうまくいきそう。
運動しすぎの疲労感は前からあったので切り替えてみます。
私はずっと朝食抜いてました。
段々太ってきて何をしても痩せません。お話を聞いてまさに間違った、ダイエットしてたんですね
めちゃめちゃ説得力ありました
明日から朝ごはん食べます💦
2人目を産んで3年半…色々余裕も出て来て4ヵ月前から人生初のダイエット始めました😊食事を見直して月に1キロペースで体重も落ちて最初は楽しくやってました❗️でもダイエット始めて4ヵ月目に入るくらいから体重が落ちなくなって…そうすると色々ストイックになってきて、ダイエットが楽しめなくなってました…けど、この動画に出会えて肩の荷が下りました😭ありがとうございます❤️
m smile ありがとうございます😭
ちょっと挫折しそうになってたので「めげずに無茶はせず今まで通りに」の言葉が身に染みました❗️諦めずにやっていきたいと思います✨
こんにちわ！はじめしてmiiです
自粛期間ずっと平日は夜ご飯を抜いてました。。
今から夜ご飯を食べるのが、嫌悪感があって少し怖いです、、。
ですが、少しずつ食べていこうと思います、！
とてもタメになるお話ありがとうございました、、！
1日の摂取カロリーを頑張って基礎代謝くらいに収めるように、でもお菓子は食べたいからお米とかパンとか抑える！って生活で7キロくらい痩せたんですけど、、
結局お菓子止められなくて2キロくらい戻っちゃってます😭
3食、体にいいバランスのいい食事を心がけられるように頑張ります😭😭
私は糖尿病なので３８キロで痩せてます。
血糖値高めなので食事勉強になります!!
とても共感の持てる内容でした♪
楽をするのではなく、楽しむこと！
強制するのではなく、意識すること！
未来に待つ自分に希望を持って、日々の小さなことを積み重ねること！
これまでに５７㎏の減量に至ってますが、何のストレスも束縛もありません♪
拝見させて頂き、良い時間を過ごせました♪
ココロに刺さる事ばかり…
アドバイスをありがとう😊
動画アップ、ありがとうございます😊
いつも勉強させていただいています！
これからも応援しています💕
ありがとうございます！楽しく、役立つような配信頑張ります😊
私は腰痛持ちで右の踵が痛くて踵を着けないようにして歩いてる状態なんですけといろんな整骨院や整形外科の先生にまずは痩せなさいと言われて
今運動は無理なので食事制限してますがケーキ食べちゃダメとか豚カツや唐揚げは絶対に食べちゃダメだとか思っていました
私がやろうとしていたことがだいたい間違っていたんだと思いました
これからは禁止は辞めて量に気を付けて頑張りたいと思います
とりあえず－30kgを目指してるので長く続かないと無理なので😅
めっちゃ共感✨
なぜか感激の涙です🥺🙏🏼
夏までにあと6キロ落としたい😭すごく参考になりました！
もうこの10個全部私に当てはまりすぎてびっくりです😅😅少しずつ少しずつ痩せようと思います😭はあ、頑張るぞ
勉強になりました。
ありがとうございます。
おは朝いつも見てます😊
チャンネル登録しました！この動画を信じて頑張ってみようと思います！
勉強になります‼︎🫡🫡🫡🫡🫡🫡🫡
おはよう朝日です に出演されてましたよね？！ ずっと見てます！😊 応援してます📣 さらにお綺麗になって 素敵です✨✨
この動画見てたら途中に流れてくる広告が『履くだけで痩せる！加圧スパッツ！！』って言ってて笑ってしまいました😅
私朝は食べれません
１０時ぐらいならなんとか食べれますが、お腹空かないの
だから、青汁とコーヒー、フルーツデトックスしか飲めません
お昼は、仕事中なので食べれません
二時半に仕事から帰宅したら、ご飯を食べます
二時半にご飯が食べれないときは夜までご飯は食べれません
仕事で動き回るので、１ヶ月ちょっとで五キロ痩せました
仕事する前はコーヒーを飲みまくってたから、それがなくなったからですね
はじめまして。
最近チャンネル登録させて戴きました！
ストレッチと腕痩せの動画を毎日見ながらやってます😀
自分軸！心に染みました！
チャンネル登録ありがとうございます！トレーニングまで実施して下さっていてとても嬉しいです😊
この日のメイク教えてほしいです💕
はじめまして。王道だけどこのお話は理にかなってますね！迷ったときまた見に来ます。人間関係…めっちゃ納得しましたｗチャンネル登録もさせていただきました。
禁止食材をやめた、というのを聞いて、自分のストレスの原因は禁止食材を作りすぎていることだと気付きました。ありがとうございます！
禁止食材を作るの、やめます！
すごい、参考になりました。少しずつやってみます。また教えてください。楽しく始められそうです🤗🤗🤗
TH-cam始められたのですね。大変分かりやすいです。登録させて頂きます。
当てはまりすぎて勉強になりました！
色々改善していきます。
そういえば朝ごはんをちゃんと食べたら
仕事終わりのつまみ食い（夕飯前）
しなくなりました！