【重量伸びない】ベンチプレス初心者に多い5つの間違いとフォーム解説

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 44

  • @森田-u4n
    @森田-u4n ปีที่แล้ว +7

    昔はBIG 3で1番得意だったはずなのに、最近は1番苦手な種目になっていたので動画ありがたいです。

  • @格闘技ラブ
    @格闘技ラブ ปีที่แล้ว +2

    今まで最高の説明でした.わかりやすい。説得力めちゃくちゃありました

  • @Gosroll
    @Gosroll 8 หลายเดือนก่อน +1

    他の人の動画じゃ勘違いしやすいところを説明してるからとても助かる!

  • @taro.trainingk
    @taro.trainingk  ปีที่แล้ว +18

    まだ筋トレ初めての皆さん、これはどうなの?って気になる所コメントしてください〜!

    • @村田さんきち
      @村田さんきち ปีที่แล้ว

      2.5kg増は、私のように出力の低いトレイニーにとってはけっこうハードル高いと思います。チェンジプレートを使って1kg刻みで負荷を増して行くと、漸進性を確保しやすいと思います。

  • @skasaha
    @skasaha ปีที่แล้ว +4

    いつも素晴らしい動画をありがとうございます

  • @you_tanukichi
    @you_tanukichi ปีที่แล้ว +1

    めちゃくちゃわかりやすい

  • @保護猫キジトラずチャンネル旧街
    @保護猫キジトラずチャンネル旧街 6 หลายเดือนก่อน

    とてもわかりやすかったので、登録しました、明日さっそく試してみます!

  • @ささみブロッコリー
    @ささみブロッコリー ปีที่แล้ว +1

    ア-チがどうしても、高くくめなくて、こまってます。高くくむコツあればおねがいできますか?

  • @bonhiro9690
    @bonhiro9690 ปีที่แล้ว +5

    すっごい理解しやすくて参考になります。
    ありがとうございます。

  • @爆破-e7u
    @爆破-e7u ปีที่แล้ว

    凄い参考になりました😂

  • @あいうえおんがく-x3h
    @あいうえおんがく-x3h ปีที่แล้ว

    とても分かりやすい。

  • @SN-pn9wq
    @SN-pn9wq 10 หลายเดือนก่อน

    筋肥大には8〜12が1番筋肉に良く、1〜5はパワー等の瞬発力をつけるとゆうのを聴いたのですが、ベンチプレスは5レップで良いのでしょうか?

  • @らーめん-r3m
    @らーめん-r3m ปีที่แล้ว

    すごいためになります

  • @tanaka8184
    @tanaka8184 ปีที่แล้ว

    3:43
    ジムトレ5ヶ月目にして、初めてフリーウェイトをやりました。
    ベンチプレスで、肩というか、背中が疲れる感覚があります。。
    チェストプレスみたいに胸の感覚が少ないです。
    原因は肩甲骨なんでしょうか?

  • @Asaroku_Jipang
    @Asaroku_Jipang ปีที่แล้ว +3

    コンパウンドは毎回動作をリセットする
    という内容がありましたがこちらはスクワットにも該当しますか?
    レッグプレスマシンなどの場合だと膝を伸ばしてロックすることは
    故障の危険性があると思いますが、バーベルスクワットではノンロックで
    行うのがベターだと考えていました(安全面、負荷面両方の理由から)

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  ปีที่แล้ว +1

      スクワットにも該当しますね!

  • @ハニャッペ
    @ハニャッペ ปีที่แล้ว +2

    ラックアップしてから、お尻を付けると、アーチが下がってしまいます。
    何が原因でしょうか?

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  ปีที่แล้ว +3

      お尻を付いた位置が本来のアーチの高さなので、下がるのは普通ですよ!

  • @tomatofutsuu
    @tomatofutsuu ปีที่แล้ว

    手首寝かせたいのですが、手のひらの骨が痛いです。バーの乗せる場所の問題でしょうか?
    また、バーを上げている時手首が立ってきてしまいます。対策法ありますでしょうか。

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  ปีที่แล้ว

      有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ!

  • @tomodwg
    @tomodwg 11 หลายเดือนก่อน

    めちゃくちゃ参考にさせていただきます。まだ
    ベンチプレス120キロまたは、100キロ✖️9回が最大ですが、自分でやれる12から8回を3セット組んでます。やはり無駄でしょうか?ご返信いただけましたら、幸いです。

  • @qnkgc192
    @qnkgc192 ปีที่แล้ว +1

    あまり人気はないけど、自分はサムアップグリップでいつもベンチプレスをしています😇

  • @rakuda7599
    @rakuda7599 ปีที่แล้ว

    最近デッドリフトをやりはじめましたが、いつか腰がボキっと折れそうで怖いです😨
    腰を痛めにくくするストレッチとか準備運動が有れば教えてください🙇‍♂️

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  ปีที่แล้ว +3

      デットリフトの動画は来週出しますね!

  • @seijihamada1433
    @seijihamada1433 ปีที่แล้ว

    もう8年も筋力が停滞しているのですが、それも週2、3日でほぼずっとやってきたのですが、そんな人間でも80%の5×5で停滞打破できるのでしょうか?

  • @ウェットティッシュ-m3i
    @ウェットティッシュ-m3i ปีที่แล้ว

    レッグドライブが強すぎるのか、尻が浮いてデクライン気味のベンチプレスなっています。ラクに挙げられるけど、よろしくないですよね?😢

  • @kumakumakumakuma0721
    @kumakumakumakuma0721 ปีที่แล้ว

    手首を寝かせてベンチをしたら手のひらがビリビリしてそれが4日ぐらい続いたんですがやりかたがわるいということなのでしょうか…

  • @相馬翔平-t9m
    @相馬翔平-t9m ปีที่แล้ว

    肘を伸ばしきる!
    というのは関節には
    負担にならないのでしょうか?

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  ปีที่แล้ว

      構造的に肘は伸ばすと骨性の安定性が高くなるので、猿手でなければ伸ばした方が良いですね!

  • @takashi12maki1
    @takashi12maki1 ปีที่แล้ว

    脚上げベンチプレスをやっていて1年経過し92.5kgを5回×3セットしてその後ダウンセットをしてます。脚上げではなく、脚を着いた状態でベンチプレスできるようになった方がメリットがありますか?

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  ปีที่แล้ว +1

      脚をつけた方がフォームは安定しやすいですね!

    • @takashi12maki1
      @takashi12maki1 ปีที่แล้ว

      @@taro.trainingkありがとうございます😀

  • @公たろ
    @公たろ ปีที่แล้ว

    右肩痛くなり、庇って次左肩痛くなったのでベンチは向いてないと自覚できました

  • @蚕糸
    @蚕糸 ปีที่แล้ว +1

    ベンチプレス80kg扱うようになってから、手のひらの、前腕骨の真上の部分(母指球と小指球の間)がバーベルの圧迫でドクドクビリビリしてくるようになって痛みに絶えられずリタイアしてしまいます、、
    ダメだと分かっていても、手首をほんの少し起こしたり、ハの字で握るのを少し控えてみたりすると全く痛くならないので、そうやってしまいます😢

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  ปีที่แล้ว

      有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ!

  • @throwback02111
    @throwback02111 10 หลายเดือนก่อน

    怪我が怖くてスミスでベンチプレスもどきをやってました。スミスで80キロ8レップ3セット上げれるようになったので本物のベンチプレスに挑戦したらシャフトのみでグラグラで恥ずかしすぎてやめてしまいました涙

    • @taro.trainingk
      @taro.trainingk  10 หลายเดือนก่อน

      始めたでは皆ガクブルです!
      グラグラを無理に抑えようとすると余計に揺れるので、力を抜くイメージでふぅーと息を吐きましょう!

  • @ささみブロッコリー
    @ささみブロッコリー ปีที่แล้ว +1

    トレーニングは相撲です😊

  • @はに-q5x
    @はに-q5x ปีที่แล้ว +4

    このキューイングが頭と身体で解るって云うのが
    とっても難しいです
    ただひたすら学び続ける姿勢が大切と改めて思います
    永遠のフォーム迷子が続きますw正解が1つではない(T T)
    これからも解説動画よろしくお願いします

  • @HDK-g5u
    @HDK-g5u ปีที่แล้ว

    呂布カルマさんの声真似できそうって言われません?

  • @seijihamada1433
    @seijihamada1433 ปีที่แล้ว +2

    なぜ5セットなのですか?多すぎてやってられません。なぜ手首を寝かせるのですか?痛めました。

  • @katotakashi4561
    @katotakashi4561 ปีที่แล้ว +1

    いまいち何ゆってるかわからない