Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Monte sua dieta agora, fácil e rápido: pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro: go.hotmart.com/G47269570B Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Twin, você não imagina o quanto você ajuda as pessoas. Eu malhava a 2 anos e nunca saia dos 30 - 40% de BF.... Comecei a seguir as dicas e com alguns exames que comecei a fazer com frequência ( você falou da importância) acabei descobrindo que tenho hipogonadismo... Tirei da mente que hormônio é "bomba" e hoje com tratamento, alimentação e academia me sinto uma outra pessoa! Mais ativo, feliz, com mais prazeres! Só agradeço!!!! ah, BF ja está um pouco abaixo dos 20% ... sem pressa :)
Depois que eu comecei a tomar água numa garrafinha de 500 ml, comecei a tomar muito mais e de maneira mais natural. Antes, tinha que ficar levantando da minha mesa de trabalho o tempo todo pra pegar água, aí acabava não tomando muito, tomava uns 3 copos e não tomava mais. Além disso, como eu levantava poucas vezes pra ir buscar água, às vezes eu tomava vários copos de uma vez pra não precisar levantar mais e ficava cheio, com a barriga doendo até. Depois que eu comecei a encher uma garrafinha de 500 ml, eu bebo com muito mais facilidade. Continuo levantando pouco pra pegar água, mas agora levanto só pra encher a garrafinha que fica sempre do meu lado. Vou tomando aos poucos e quando vejo, já tomei uns 4 litros no dia. É uma coisa bem simples que me fez tomar muito mais água do que eu tomava antes, e sem me forçar a tomar.
Sério mano? Vou começar um projeto de 1 semana que o Cariani falou.. aumentar a quantidade de água por dia durante 7 dias e diminuir o sal. Espero que dê certo igual o teu então
@leandrotwin obrigado por fazer esse trabalho aqui no TH-cam. Depois de tantas lutas pra perda de peso . Hoje estou conseguindo perder sem deixar de comer as (besteiras) q gosto, apenas como duas vezes no mês. Em 45 dias já perdi 10kg comendo limpo sem passar fome e sem comer como se não houvesse amanhã. Obrigado pelo seu conteúdo q me fez entender q pra isso temos q deixar de lado a pressa . Obrigado irmão abraço
Sempre conteúdos de qualidade, Foi uma referência ao filme o sexto sentido ,ou foi impressão minha (eu vejo gente querendo usar anabolizante {com que frequência} (todo tempo)
Twin parece que adivinha oq a gente quer saber na hora que quer saber kkkkkk tô justamente saindo de um déficit calórico baixo pra começar o bulking. To cheio das dúvidas, mas o vídeo sanou as maiores. Valeu manooooo 👊🏻 brabo demais
Tenho SOP, estava acima do peso e achava que jamais conseguiria voltar a perder gordura. Voltei a treinar no meio do ano passado porém minha dieta ainda não estava legal, comecei a te acompanhar e mudei tudo, já estou com 5 kg off em um processo lento e gradual, porém muito feliz por estar no caminho certo e saudável 😍. Já tive perdas de peso bruscas e que só me engordaram o dobro depois, em busca da vida saudável e constante até o resto da vida 💪🏼. Obrigada por nos ensinar tanto, Twin! Você muda vidas!
Mano você é foda , faz um vídeo da maca peruana negra , pesquisei , muito antes de começar a tomar , e só existe um site oficial no Brasil que vende o original, tá me dando uns resultados maior do que eu esperava em um mês apenas ainda, e eles prometem 3 meses pra dar resultado, natural, sou pugilista
@leandrotwin eu tenho um trabalho no qual eu ando o dia inteiro carregando peso, eu devo fazer aeróbico no bulking, prático meus exercícios no final do dia Edit: trabalho como agricultor numa fazenda entendeu, é um trabalho que eu gasto muitas calorias
se vc tiver com dificuldade de comer, dá para cortar o aeróbio sim. você já faz aeróbio no serviço, mas o aeróbio na academia é mais direcionado para adaptação do coração, então se tiver comendo normal, pode mandar bala na esteira.
@@jocaingles8464 eu como igual uma pessoa normal mesmo, 4 refeições: cafe da manhã, almoço, lanche da tarde como pre treino e janta como pós treino. O que você recomendaria pra mim nesse caso?
@@CanaldeSpyxFamily se vc está em bulk, seu peso tem que subir. Se vc gastar tanta caloria no serviço e no treino que não tá subindo o peso ou reduz o gasto ou aumenta a comida.
@@LeandroTwin Opa, quem agradece sou eu!!! O conhecimento é anabólico... E contigo ele é garantido!!! Um dos poucos TH-camrs que já chego dando o like independentemente de... Pois sei que sempre valerá a pena 😉🤜🤛 tmj
Conteúdo top ajuda muito. Queremos ver na pratica também se possível, pega uma "cobaia" e nos mostre na pratica por favor. Queremos ver vc treinando...
Depois podia fazer um vídeo associando doenças como diabetes e hipertensão com a musculação. Principalmente aqui no Brasil que possui grande número dessas doenças (incluindo eu hehehe) tmj
me responde uma pergunta simples se puder.quanto tempo dura um aminoácido apor ser aberto.tava lendo no pode todo nao fala sobre isso.faz dois meses q comprei
Boa noite Leandro , pode me dá um help .... Fiz um colo a 3 anos e vou fazer umes que vem de Deca dura , como não atingir meu limite corporal será que mesmo eu fazendo uma boa TPC posso perder tudo que ganhei.
@@douglas6845092 Me ensina isso ai que eu to com depressão fazendo supino com 20kg kkkkkkkkk, é que eu faço por conta própria e tem uns detalhes que eu realmente já procurei mais afundo mas não achei o que eu queria
@@sergiomenegaz força de vontade eu tenho de sobra kkkk mas a força real é diferente da de vontade irmão, se eu colocar 100kg totais no supino em cutting a barra cai no meu peito na hora de subir e vc já sabe né...
@@sergiomenegaz eu ainda não tenho essa força toda, meu máximo pra 1 repetição é 20 da barra e 35 de cada lado, eu já fiz com 40 mas com alguém de spot porque eu não ia levantar
Sou masculino endomorfo sai de 44% agora com 20 % bf.objetivo 15% estou com 2500 calorias já comeco engordar e tô numa situação que baixo até 1500 calorias cardio treino dieta tudo ok e não saio do mesmo...vou até 2500 e retorno devagar e não saio da.mesma .ja vi praticamente todos.videos.do Leandro Alguém poderia me.dar uma.dica?
Leandrão, dá um help aqui. Procurei por "Leandro Twin + as relações intrínsecas psicohistoricosociais do niilismo Nietzschiano e o surgimento do 3° Reich", não achei o vídeo. Poderia me mandar o link, por gentileza?
É mano tu deu azar infelizmente esse vídeo o TH-cam apagou Foi um grande conhecimento que consegui adquirir na época queria rever esse conteúdo tbm se alguém tiver feito upload do vídeo quero link também
Lógico ....... Não importa a genética de magreza ... Eu tenho 1.76 de altura ,peso 57 kilos e tenho 13% de gordura corporal ... E , faço aeróbicos sim ............... Nós que temos a genética de magreza , geralmente a nossa alimentação é bem alta em carboidratos . E , carboidratos alto na dieta tendem a piorar a sensibilidade á insulina . E , o aeróbico vai ajudar a gente a não ter uma piora da insulina . Então ,não abra mão nuncaaaaaaaaa dos aeróbicos ..... A menos que vc não se importe de ter uma alimentação alta em carboidratos e começar a se transformar no falso magro ...
@@uarli4588 faça ..... Olha , não precisa ser um cárdio correndo a mil ..... Pode ser um cárdio moderado de 30 à 45 minutos ... Eu tô fazendo duas vezes por semana . Mas , quero aumentar para 3 vezes por semana . Eu não me iludo com esse negócio de ser magra e achar que não estou propensa ao ganho de gordura ... Não não não ....... Pessoas com a genética de magreza podem ganhar Gordura sim !!!!!!!!!!!!!!! É , só abrir mão dos aeróbicos , treinar levinho , e começar a comer mais alimentos industrializados do que saudáveis . Aaaaah , se a pessoa fizer isso o bucho vai aparecer .... Pode até demorar ... Mas , se mantiver a constância nesses hábitos errados citados , o bucho vai quebrar ......
Eu tô precisando suplementar . Eu are estava conseguindo comer todos os alimentos de forma sólida ... Mas , passou uma semana e não tô mais conseguindo comer tanta comida sólida .... A digestão tá lentíssima .... E , a fome fome foi para o pessoal "Endomorfo" kkkkkkkkkkkkk suplementação me ajudará bastante a conseguir a comer . Sem tem tanta distensão abdominal ... E , a fome precisa voltar .... Pelo amor do carboidratoooooooo .... Kkkkkkkkk
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
No mundo tão mercenário, onde outros cobraria absurdo por essas informações, vc passa de graça ! Parabéns! 😀😀😀😀
Agradeço pela confiança Valdeci 😀💪🏼
E msm patrocinado não fica empurrando nd pra galera. Top!!
Esse cara é um "monstro" Excelentes dicas aqui no you tube 👏
Todos vídeos tem meu like em todos os vídeos.👏
Troque um episódio de sua série da Netflix, por um vídeo do Leandro. E mude sua vida 😁
#sou fã
Hahahah, não perco um vídeo desse cara. Faço muito cardio assistindo o Leandrão! Foram muitas dicas de ouro que aprendi com ele!
@@TheHardcoreBiohazard ótima ideia rsrs vc vai viu o podcast dele no spotify?
Twin, você não imagina o quanto você ajuda as pessoas. Eu malhava a 2 anos e nunca saia dos 30 - 40% de BF.... Comecei a seguir as dicas e com alguns exames que comecei a fazer com frequência ( você falou da importância) acabei descobrindo que tenho hipogonadismo... Tirei da mente que hormônio é "bomba" e hoje com tratamento, alimentação e academia me sinto uma outra pessoa! Mais ativo, feliz, com mais prazeres! Só agradeço!!!! ah, BF ja está um pouco abaixo dos 20% ... sem pressa :)
Publicou é like 👍. Com o Floquinho a gente compartilha 😃
Obrigado Samuel 😀💪🏼
Depois que eu comecei a tomar água numa garrafinha de 500 ml, comecei a tomar muito mais e de maneira mais natural.
Antes, tinha que ficar levantando da minha mesa de trabalho o tempo todo pra pegar água, aí acabava não tomando muito, tomava uns 3 copos e não tomava mais.
Além disso, como eu levantava poucas vezes pra ir buscar água, às vezes eu tomava vários copos de uma vez pra não precisar levantar mais e ficava cheio, com a barriga doendo até.
Depois que eu comecei a encher uma garrafinha de 500 ml, eu bebo com muito mais facilidade.
Continuo levantando pouco pra pegar água, mas agora levanto só pra encher a garrafinha que fica sempre do meu lado.
Vou tomando aos poucos e quando vejo, já tomei uns 4 litros no dia.
É uma coisa bem simples que me fez tomar muito mais água do que eu tomava antes, e sem me forçar a tomar.
Leandrão vc merece todo o sucesso do mundo, me passando conhecimento desde 2015, qnd tinha apenas 15 anos.. Nem sei se vai ler, mas obrigado!
Realmente tomei água , vi muitos resultados , têm média de 3,5 litros por dia, percebi diminuição da barriga.
Esse tinha que ser o mínimo!
Sério mano?
Vou começar um projeto de 1 semana que o Cariani falou.. aumentar a quantidade de água por dia durante 7 dias e diminuir o sal. Espero que dê certo igual o teu então
@@kaiooliveira2309 Vai dar certo mano, a retenção vai diminuir
@leandrotwin obrigado por fazer esse trabalho aqui no TH-cam. Depois de tantas lutas pra perda de peso . Hoje estou conseguindo perder sem deixar de comer as (besteiras) q gosto, apenas como duas vezes no mês. Em 45 dias já perdi 10kg comendo limpo sem passar fome e sem comer como se não houvesse amanhã. Obrigado pelo seu conteúdo q me fez entender q pra isso temos q deixar de lado a pressa . Obrigado irmão abraço
Parabéns cara!
"Estagnei frango..." Ri muito. Parabéns pelo canal. Instrutivo e bem humorado.
Sempre conteúdos de qualidade, Foi uma referência ao filme o sexto sentido ,ou foi impressão minha (eu vejo gente querendo usar anabolizante {com que frequência} (todo tempo)
Twin parece que adivinha oq a gente quer saber na hora que quer saber kkkkkk tô justamente saindo de um déficit calórico baixo pra começar o bulking. To cheio das dúvidas, mas o vídeo sanou as maiores. Valeu manooooo 👊🏻 brabo demais
Tenho SOP, estava acima do peso e achava que jamais conseguiria voltar a perder gordura. Voltei a treinar no meio do ano passado porém minha dieta ainda não estava legal, comecei a te acompanhar e mudei tudo, já estou com 5 kg off em um processo lento e gradual, porém muito feliz por estar no caminho certo e saudável 😍. Já tive perdas de peso bruscas e que só me engordaram o dobro depois, em busca da vida saudável e constante até o resto da vida 💪🏼. Obrigada por nos ensinar tanto, Twin! Você muda vidas!
Leandro sua sobrancelha está bem feita, ficou show de bola🙏🏼
Muito bom!! Clareza e simplicidade na explicação.
O dia q não vejo seu vídeo a sensação é q está faltando algo! Vc é incrível! Há faltou sua gatinha floquinha! 🐶💖
Fico feliz demais! 😀❤️💪🏼
Verdade... Eu tbm....vejo todos os dias 🙋
Oi sumida 😂
Dono de uma inteligência e carisma incrível
Vc 🙌
Antes do Leandro mandar, eu já Clico no gostei e já sou inscrito.
Muito Bom......"10 práticas que servem para bulking e cutting"
Mano você é foda , faz um vídeo da maca peruana negra , pesquisei , muito antes de começar a tomar , e só existe um site oficial no Brasil que vende o original, tá me dando uns resultados maior do que eu esperava em um mês apenas ainda, e eles prometem 3 meses pra dar resultado, natural, sou pugilista
O canal mais útil do TH-cam 👏
Trabalho a noite faz um vídeo sobre o assunto Leandro obrigado
Gratidão irmão ... Me ajuda demais ... Forte Abraço ...
@leandrotwin eu tenho um trabalho no qual eu ando o dia inteiro carregando peso, eu devo fazer aeróbico no bulking, prático meus exercícios no final do dia
Edit: trabalho como agricultor numa fazenda entendeu, é um trabalho que eu gasto muitas calorias
se vc tiver com dificuldade de comer, dá para cortar o aeróbio sim. você já faz aeróbio no serviço, mas o aeróbio na academia é mais direcionado para adaptação do coração, então se tiver comendo normal, pode mandar bala na esteira.
@@jocaingles8464 eu como igual uma pessoa normal mesmo, 4 refeições: cafe da manhã, almoço, lanche da tarde como pre treino e janta como pós treino. O que você recomendaria pra mim nesse caso?
@@CanaldeSpyxFamily se vc está em bulk, seu peso tem que subir. Se vc gastar tanta caloria no serviço e no treino que não tá subindo o peso ou reduz o gasto ou aumenta a comida.
Leandro Twin monstroo vc tem mtos fan em Cuiabá tmjt
A segunda dica não deu Leandrão, já Tava pronta kkkk! vlw pelas dicas mano sucesso...
Leandrão... A primeira dica eu sempre faço assim que Clico nos seus vídeos!
Obrigado Wesley 😀💪🏼
@@LeandroTwin Opa, quem agradece sou eu!!!
O conhecimento é anabólico... E contigo ele é garantido!!!
Um dos poucos TH-camrs que já chego dando o like independentemente de... Pois sei que sempre valerá a pena 😉🤜🤛 tmj
Ja chego com like, Leandro.
Sou Fã do Leandrao, por aqui desde 2017!
Conteúdo top ajuda muito. Queremos ver na pratica também se possível, pega uma "cobaia" e nos mostre na pratica por favor. Queremos ver vc treinando...
Vendo o vídeo com minha garrafinha de água na mão, fiquei feliz :)
Boa Joice 😀💪🏼
Otimos ensinamentos. Vc e foda Twin
Parabéns irmão está me ajudando muito
Tenho pectus excavatum e não consigo desenvolver o peitoral direito. Tem algum exercício/dica que eu possa fazer para corrigir este problema?
depende do tamanho até uma cirurgia para corrigir a caixa óssea seria interessante
Tbm tenho mano, é difícil mesmo
Depois podia fazer um vídeo associando doenças como diabetes e hipertensão com a musculação. Principalmente aqui no Brasil que possui grande número dessas doenças (incluindo eu hehehe) tmj
me responde uma pergunta simples se puder.quanto tempo dura um aminoácido apor ser aberto.tava lendo no pode todo nao fala sobre isso.faz dois meses q comprei
Melhor professor
Boa noite Leandro , pode me dá um help .... Fiz um colo a 3 anos e vou fazer umes que vem de Deca dura , como não atingir meu limite corporal será que mesmo eu fazendo uma boa TPC posso perder tudo que ganhei.
Já começo o vídeo clicando no like!!! Mas Leandrão, não entendi o uso da expressão "sensibilidade à insulina ruim" se puder esclarecer, grato!!
quem ta no cutting ai?
nossa carga: 📉
Nossa não, a sua kkkk em uma periodização de forma correta temos progressão ate no cutting. Obviamente não teria em uma finalização de preparação
@@douglas6845092 Me ensina isso ai que eu to com depressão fazendo supino com 20kg kkkkkkkkk, é que eu faço por conta própria e tem uns detalhes que eu realmente já procurei mais afundo mas não achei o que eu queria
@@henriquewd7574 cara força de vontade é o que há....estou em cuting e hoje bati meu recorde no supino 120kg....20 da barra + 50 de cada lado
@@sergiomenegaz força de vontade eu tenho de sobra kkkk mas a força real é diferente da de vontade irmão, se eu colocar 100kg totais no supino em cutting a barra cai no meu peito na hora de subir e vc já sabe né...
@@sergiomenegaz eu ainda não tenho essa força toda, meu máximo pra 1 repetição é 20 da barra e 35 de cada lado, eu já fiz com 40 mas com alguém de spot porque eu não ia levantar
Só dica top
O q é e p q serve dieta bulkig e cutting?
Bulking é a fase de ganho de massa muscular, e cutting é a fase onde buscamos definição muscular e perda de gordura!
flaaa meu xará kkkk, tenho um sono leve acordo durante a noite e tenho ansiedade, posso tomar algum fitoterápico ?
Fé
Muito bom... Agoravai
Leandro Twin + Suplementos vencidos
O cara que treina cmg usa até anabol vencido
Sou masculino endomorfo sai de 44% agora com 20 % bf.objetivo 15% estou com 2500 calorias já comeco engordar e tô numa situação que baixo até 1500 calorias cardio treino dieta tudo ok e não saio do mesmo...vou até 2500 e retorno devagar e não saio da.mesma .ja vi praticamente todos.videos.do Leandro
Alguém poderia me.dar uma.dica?
Seus vídeos são show!!
Oi sumida 😂
@@deniszm1050 🤔🤔
@@sibelerochaflausino8436💖 😁
Caracas, eu sugeri esse tema faz mais ou menos 1 ano
Boas dicas
Valeu Dani! 😀💪🏼
meu sono é horrivel, eu acordo umas 4x por noite
sei q durmo melhor de dia, porem preciso manter rotina
Também! Tem noites que eu acordo até mais! E aí, eu passo o dia com sono, é foda! Tenho que tratar isso não não sei onde ir, aí só fico enrolando 😂
✌🏻 Vc é dms!
Boa Leandrão
Alguem me indica um endocrinologista esportivo que trabalha com teleconsulta ??
Bom dia..o que fazer pra ter muita força na perna..independente de volume da mesma ??obrigado..
Boa Leandro
Já até cliquei no gostei! Rsrsrs
Valeu Rian 😀💪🏼
Leandro top
Eu faço dieta Bulking e não pretendo tomar asteroides, mesmo sendo muuuuiiitoooo magra
Leandrão, dá um help aqui. Procurei por "Leandro Twin + as relações intrínsecas psicohistoricosociais do niilismo Nietzschiano e o surgimento do 3° Reich", não achei o vídeo. Poderia me mandar o link, por gentileza?
Isso foi brincadeira ou comentario?
É mano tu deu azar infelizmente esse vídeo o TH-cam apagou
Foi um grande conhecimento que consegui adquirir na época queria rever esse conteúdo tbm se alguém tiver feito upload do vídeo quero link também
Treinei até a falha e me fudi sofri lesão e perdi tudo que fiz durante meses.
Se lascou
Treinou ate a falha de forma errada então
@@mathbrumer supino cara é foda
LIKEEEEEEEEEE
Leandrão, sobre a dica 1ª, aeróbico até pra mim que sou frango ectomorfo, 1,70 e 60kg?
cardio e para todos as pessoas, vc que ectomorfo e otimo para dar mais fome e so fazer um cardio moderado
Lógico ....... Não importa a genética de magreza ... Eu tenho 1.76 de altura ,peso 57 kilos e tenho 13% de gordura corporal ... E , faço aeróbicos sim ............... Nós que temos a genética de magreza , geralmente a nossa alimentação é bem alta em carboidratos . E , carboidratos alto na dieta tendem a piorar a sensibilidade á insulina . E , o aeróbico vai ajudar a gente a não ter uma piora da insulina . Então ,não abra mão nuncaaaaaaaaa dos aeróbicos ..... A menos que vc não se importe de ter uma alimentação alta em carboidratos e começar a se transformar no falso magro ...
@@Portillo_Covers é isso, vou começar a fazer um cardio moderado.
@@uarli4588 faça ..... Olha , não precisa ser um cárdio correndo a mil ..... Pode ser um cárdio moderado de 30 à 45 minutos ... Eu tô fazendo duas vezes por semana . Mas , quero aumentar para 3 vezes por semana . Eu não me iludo com esse negócio de ser magra e achar que não estou propensa ao ganho de gordura ... Não não não ....... Pessoas com a genética de magreza podem ganhar Gordura sim !!!!!!!!!!!!!!! É , só abrir mão dos aeróbicos , treinar levinho , e começar a comer mais alimentos industrializados do que saudáveis . Aaaaah , se a pessoa fizer isso o bucho vai aparecer .... Pode até demorar ... Mas , se mantiver a constância nesses hábitos errados citados , o bucho vai quebrar ......
@@Portillo_Covers me ajudou aqui , obrigada 😄
🔥
como consegue fazer videos todos os dias com praticamente os mesmos temas ?
Já sei que beber água taí
Acabou de acordar Leandrao ???
3º a ver o vídeo...rs
Nossa que legal, venceu na vida uhulllll
😅
Ai ja clico no gostei e nem vi o video
Nessa thumb vc tinha tido um AVC???
Eu tô precisando suplementar . Eu are estava conseguindo comer todos os alimentos de forma sólida ... Mas , passou uma semana e não tô mais conseguindo comer tanta comida sólida .... A digestão tá lentíssima .... E , a fome fome foi para o pessoal "Endomorfo" kkkkkkkkkkkkk suplementação me ajudará bastante a conseguir a comer . Sem tem tanta distensão abdominal ... E , a fome precisa voltar .... Pelo amor do carboidratoooooooo .... Kkkkkkkkk
Afina oque é bulking e cutting ? Kkkkk
Leandro twin + tema
Ja tem vídeo aqui falando sobre 😅💪🏼
Bulking= ganho de peso e cutting = perda
💪