1-Arroz 2-Batata 3-Banana 4-Aveia 5-Azeite 6-Oleoginesis(castanhas,pasta de amendoim) 7-Ovo inteiro, isso ínclui a casca, mas antes do consumo triture a casca. 8-Frango 9-Sardinha, não em lata, sardinha fresca. *fiz para me ajudar, se te ajudou tmj*
Preços em média aqui em Fortaleza: Batata Doce 1,50/ Inglesa 3,00 Amendoim: 10,00 1kg sem casca Banana Maçã: 5,00 Prata 4,00 Arroz: 3,50 1kg Azeite: 14,90 Andorinha em promoção Abacate : 4,50 a 6,50 kg Sardinha 9,50 kg limpo e sem cabeça Atum: 14,00 kg posta fresca Frango: 13,00 sem pele e osso Coxa Sobre Coxa: 5,50 kg Alguns cortes de Suíno: 12,00 Kg Moela: 6,00 KG de frango Carne: 15,90 kg em dia de promoção Aveia: 5,00 1kg Leite:2,90 caixa 1L Yorgute feito em casa, 2kg sai por menos 8,00 reais. Comer limpo não sai caro!
to desempregada (fzd só bico), e esse ano decidi mudar radicalmente minha alimentação, pessoas próximas de mim disseram q eu iria gastar mais, que manter dieta é caro, e isso e aquilo. pois eu provo que to gastando bem menos do que a época q eu trabalhava e tinha dinheiro. As pessoas compram coca cola q ta caríssima, comem fast food q ta mais caro ainda, final de semana saem pra beber e gastam horrores em baladas, fumam cigarro, Narguile, compram pizza q ñ sai por menos de 30 reais, compram doces, salgadinhos, fzm churrasco pra galera direto (ñ q seja errado, mas a carne ta caríssima), comem na rua, já pararam pra somar o valor de tudo isso ?? isso sim é caro, na minha casa atualmente tem TODOS esses alimentos q ele citou no video, muitas frutas, verduras, legumes, ovos compro 30 por 15 reais, vou atrás de ofertas, e to economizando muuuuito mais agr, além de começar a aparecer meus resultados só treinando em casa, só com esses alimentos, nunca tomei suplemento, improviso meus pesos em casa, encho galões com água, sacos d areia, cabo d vassoura como barra, e mando ver...ja ganhei uns 5 kilos, e minhas pernas tao torneadas, bem pouco mas estão. é isso gente, larguem as porcarias q a longo prazo nos faz mal, e vamos mudar o estilo de vida enquanto é tempo. Edit: ja se passou quase 1 ano desse meu comentário, e vim aqui pra falar q continuo na msm pegada, muita alimentação saudável, pesos improvisados , mas ainda desempregada 😂
Vou aderir esse conceito, atualmente eu tenho uma empresa de delivery de hambúrguer artesanal e tenho uma alimentação horrorosa hoje em dia, vou aproveitar alguns benefícios e comprar minha dieta junto com os itens de trabalho.. ovo por exemplo estou pegando 1 caixa de ovo. Consegui a dúzia por 9 reais.. ja compro tudo em atacadao mesmo, então vou focar em melhorar minha alimentação urgente !! Pra ontem isso 😌
Carboidratos:Arroz,todos os tipos de batata,banana,aveia Gorduras:Azeite de oliva extra-virgem,amendoim (pasta de amendoim),ovo inteiro Proteínas:Ovo,frango, sardinha fresca
como sardinha crua até hoje kkkkkk Mas agora ta compensando mais comprar albumina e whey do que comprar ovo frnago e sardinha... Antigamente que os suplementos eram muito caros eu passava mais tempo na cozinha...
Sinceramente, estou maratonando este canal, todos os vídeos são literalmente todo conhecimento lapidado e polido entregue a nós, sem contar que, pensa como a gente e entende cada necessidade, atende todo o público, muito obrigado irmão, literalmente virei seu fã, lembrando que, reconhecer o ótimo trabalho do profissional não é bajular e sim MERITOCRACIA do reconhecido. Abraço.
Cara obrigado pelo conteúdo, estou vendo muitas dicas suas e entrei na academia pra mudar de vida, estou a 1 semana indo(todos os dias) e já senti muita diferença na disposição, até na hora de acordar está sendo melhor, atualmente estou pesando 139kg e tenho 1,86 de altura, vou me esforçar pra emagrecer e mudar minha vida realmente, mais uma vez obrigado! Estou aprendendo muito com seu canal.
Comprei 3 kg de batata ontem não deu nem 5 reais kkkk, uma dica monstra pra galera. Pegue os jornais dos mercados, e vejam os dias de promoção, hoje os mercados disponibilizam esses encartes online. Comprei 7 kg de peito de frango sem osso e sem pele, e paguei apenas 43 reais, só não levei mais pois era limitada a compra por cliente!! Essa é a dica galera Tmj!!
Amei as dicas,to passando por uma situação financeira apertada, tenho 62 anos e emagreci 12 ks em 2 meses e c isso perdi massa muscular e agora,por recomendação médica tenho q fazer musculação e comer melhor,por isso esse vídeo chegou na hora certa, muito obrigado.👏🏻🥰🤗
Vc é um ótimo comunicador , admiro muito o seu trabalho aqui no TH-cam , pela forma carismática e ao mesmo tempo didática que transfere seu vasto conhecimento ! Parabéns sou seu Fã!
Poxa que simpatia, exemplo de alegria, boa vontade e humildade, parabéns rapaz! Que Deus te abençoe e te preserve assim! Amei as dicas e me diverti com vc conversando com vc na segunda pessoa hahaha 😘😘
Eu tive uma doença séria nos ossos e o médico me receitou preparar cascas de ovos exatamente como vc falou. Não tem gosto de nada, mas é ruim. Mas junto com os remédios, isso fez um milagre (a doença era séria, muito rara). Ótimo video!
Adorando as dicas. Ganhou minha confiança, obrigada por transmitir seus conhecimentos com tanta transparência. parabéns. Excelente profissional. Explica muito bem todos os conteúdos.
Porra abriram um mercado mundial aqui onde eu moro, 30 ovos tá por 7 reais, espero que não aumente rs. (Aliás, o kg do filé de peito de frango tá 9 e pouco).
Leandro....vc é um cara diferenciado....usa linguagem clara popular objetiva.....e muita técnica ao mesmo tempo! Parabéns vc é especial Deus abençoe sempre!
@@nandoribeirodf ah mano, é sério que vocês ainda estão tentando fazer essa emplacar? Para que tá feio brother. Centenas de países fizeram qurentenas mais rígidas que a do Brasil e não sofreram tanto economicamente quanto o Brasil sofreu. A diferença é que os outros países não tem um presidente retardado (perceba que eu nem disse que os presidentes dos outros países são bons, somente que não são retardados).
Bacana o vídeo Leandrão, mais sobre o peito de frango, nem sempre é a melhor opção, porque os ossos e pele acaba pesando e eles vão ser jogados fora, dependendo do preço o filé sai mais em conta, já fiz o teste.
Super explicativo, não sabia sobre o azeite e a casca do ovo! Dou muita risada nos seus vídeos vc é muito carismático! Obrigada por nos ensinar tanto♥️
O homem é uma enciclopedia ambulante. Ha 2 dias o youtube indicou o video dele, vi, logo me inscrevi, optei pela dieta intermitente, estou firme e forte, nunca senti tanta vontade de emagrecer e ficar saudavel! 🤜🤛
A pasta de amendoim da Growth Suplementos é sensacional! Super recomendo. O creme de avelã também é maravilhoso, quando bate aquela vontade de doce? Recorro a ele.
Sou praticante atualmente de Calistenia, porém acho muito top seu conteúdo , parabéns pelo trabalho 😉 E essa da casca do ovo foi novidade pra mim . Show de bola cara 👍
Ganhei 10 KG em um mês e meio, seguindo as dietas do Leandro, realmente é muito TOP, sai de 64 para 77Kg, treinando e me alimentando, se garante muito, obrigado pelo material gratuito e de qualidade, abraço
Só n tem mais de 1 milhão de inscritos porque n mostra a bunda n é arrogante e violento e nem faz palhaçada. Brasileiro n esta acostumado com conhecimento útil e de qualidade . Parabéns Leandro vc melhora a vida das pessoas!!!
Edit: Tô famosa, nunca um comentário meu tinha ganhado tantas curtidas Carboidratos: Arroz; Batata; Banana; Aveia. Gordura: Azeite; Amendoim; Ovo. Proteína: Ovo; Peito de frango; Sardinha fresca. Obs: não me chamem de cara, me chamem de mana, mina, irmã, consagrada guria tanto faz, ok? Obs2: Eu não sou homem, por isso a primeira observação.
@@sandrosilva5447 ei Sandro, já experimentou tomar estimulante de apetite? Indico o apevitim BC xarope + Lavitan comprimidos, e hipercalórico. Eu pesava 47kg e hoje depois de 8 meses estou pesando 66kg. O xarope e Lavitan são baratos Hipercalórico na faixa de R$50,00
Sempre alta qualidade nas informações. Obrigado irmão. Fica como sugestão de complemento para esse vídeo falar sobre a distribuição desses alimentos durante a alimentação no dia. Vlw.
Leandro Twin é o melhor youtuber da categoria bodybuilding. Explica os assuntos de modo que qualquer pessoa entende perfeitamente. Com certeza ajuda muita gente a obter ótimos resultados caso siga corretamente suas orientações.
gosto de amassar a banana e misturar com aveia em flocos, se quiser pode colocar um pouco de mel tb, eu ainda coloco wey fica um ótimo pré-treino. não precisar ir ao fogo só misturar tudo!
@@igorguerraduarte6353 Amasse metade da banana nanica (ou uma banana prata), 2 colheres de aveia, um ovo, canela uma pontinha da colher, e o óleo de Coco é apenas para passar no fundo da frigideira (antiaderente) coloque e tampe por uns 2 mtos e vire pra assar do outro lado. Por no pratinho passe mel ou pasta de amendoim ou alguma geleia q goste. Espero ter ajudado ABÇ
Uma fonte de carbo que é relativamente barata também é o pão, pra quem necessita de um grande aporte energético 2 fatias de pão de forma tem mais ou menos 25g Carbo, e quase não pesa no estômago. Você pode adicionar pasta de amendoim, ou frango para diminuir o índice glicêmicos. Fica a dica!
Pasta de amendoim 500g "Editor coloca o preço R$15,30 e a data 30/07/2019" 1 ano e meio depois (28/01/2021) Pasta de amendoim 1 KG site da Growth pela metade do preço R$15,30.. Uaau!
Uau está de casca de ovos eu não sabia. Suplemento cálcio que a medica receitou pote de 30 cápsula custa em torno de 300. Uso casca de ovo p minhas plantas mas a partir de hoje vou fazer com ovo. Minha dieta uso 5 ovos diariamente. Deus te abençoe grandemente, te prospere rm todas as áreas da sua vida !!❤❤❤❤
Aqui no Nordeste a gente aprende uma coisa : tem que comer de tudo.Tem um tal de cuscuz aqui que é top demais Kkmkkk cuscuz com ovo: proteína e carboidrato
Em setembro eu comecei a fazer uma dieta bruta, apenas fazia uma refeição por dia ( almoço 5 colheres de arroz e um ovo frito) . Hj eu continuo com o almoço da mesma forma que antes, porém eu acrescentei outras refeições. As 8 da manhã uma maçã, as 11 uma banana prata, as 14 horas almoço, as 17 horas banana , as 20 horas pêra. Meu dia começa às 5 da manhã faço um aquecimento tradicional de karatê e logo depois faço bike ergométrica. Pretendo aumentar minha atividade com corrida leve e futuramente comprar uma estação de musculação para poder treinar em casa. Tenho 175 cm de altura, estava com 141 kg (hoje estou com 131kg) e tenho 41 anos. Sei que a dieta não tá certa. Adotei essa forma por motivos econômicos ( mulher e dois filhos pequenos) . Basicamente pensei que o quanto menos comece, mais sobraria para eles. Aí vendo que estava perdendo peso decidi continuar com mais afinco .
Pode até comer mais pela manhã acrescente 1 ovo de manhã, aveia com a maçã picada se sua cidade tiver um mercadão de produtos naturais compre aveia eu pago 10reais em 1 kg de aveia dura muito tempo. E tome tbm suco de couve com limão e açafrão, aproveite tbm frutas da época aqui o abacate ta de 1 o kilo compro e como a semana toda e coma o abacate com aveia e limão tbm fica ótimo 😅 quer dizer eu gosto pq retirei o açúcar da minha vida então não acrescento em nada Pq já tem das frutas. E almoço faça potes grandes de legumes cozidos a vapor e guarde na geladeira e vá comendo no almoço mais legumes que arroz e feijão e sai super barato por exemplo cenoura,beterraba e chuchu, ou batata, abóbora ão dente, quiabo, vc pode acrescentar uma fruta pra ficar agridoce e melhor de ingerir
Boa noite pessoal. Venho com novidades. Atualmente estou fazendo uma dieta de frutas de 3 em 3 horas e almoco puramente de vegetais e frango. Estava fazendo lanche apenas aos sabados a noite (dia do lixo), porem decidi cortar o dia do lixo. O que voces acham?
Bom dia! Não sabia sobre o efeito do azeite haha, muito interessante. Parabéns pelo canal, só dica fera sobre alimentos naturais. Você tem um grande conhecimento, muito importante! Obrigado por estar ensinando. 🙏💪💥
@@JaquelineSilva-ky9gg li um artigo que fala sobre os amendoins em natura terem muitas alterações químicas dependendo de onde vem, é mais seguro a pasta que é certificado pela Anvisa
Leandro a suplemetaçao de calcio com cascas de ovos, e foi bastante importante você ter falado nisso, alem das cascas ser uma otima fonte de calcio para o ser humano também é bom pra colocar na raçao dos animais em geral e fazer adubo pra plantas vai ajudar a ficar saudaveis e bonito,,curtindo esse video em 2022 showww
Tô me sentindo um gênio Kkkkk, subi 20 kg em 1 ano com as dicas do Leandro. Minha dieta é exatamente tudo o que ele falou no vídeo. Arroz, batata, ovo, banana, amendoim, aveia... Muito bom!!!
@@OpSinistro fala parceiro, blz!? Dieta de ganho de peso Rica em carboidratos 6 refeições ao dia 3 líquidas e 3 sólidas No início treinava apenas 3 vezes na semana E comia muitoooooo.
@@Cardonefreelife então irmão, estou precisando também, estou treinando pesado, porém apenas 3x tbm, estou até ganhando aos poucos, porém muito lento, creio que tenho que me alimentar mais ainda, ectomorfo é tenso, mais tá moldando o corpo legal. Estava pensando em fazer um grupo voltado aos ectomorfos no whats, para troca de ideias, experiências, dicas, quem seria melhor para um ajudar o outro se não os próprios ectomorfos. Abrass
Rapaz, tô entrando agora nesse mundo saudável, largando de lado o sedentarismo... Tenho visto vários vídeos, mas você, irmão, tá de parabéns! Tenho assistido mais os teus vídeos. Excelentes dicas e explicações!! Ganhou mais um escrito.
Leandrão, vídeo top!!! Muita batata doce, arroz, feijão, beterraba, cenoura, ovos, bananas e aveia. Aquela variada com frango ou carne de vez enquando... E aquele esforço pra não faltar Creatina e Whey.
@@melcalipso2201 Correção, colheita da inflação por conta da pandemia e do auxílio emergencial, Presidente brasileiro não controla a inflação do Brasil
@@GBnobre não, não... o que aumentou a Inflação foi a medida do Governo que elimina a "reserva Nacional". Assim, os produtores podem exportar toda a produção para outros países. Agora, os brasileiros pagam mais pelos produtos internos, porque o fim da reserva Nacional diminuiu a oferta interna (o que aumenta a Inflamação). Fora que o país começou a importar produtos que antes comprávamos dos produtores brasileiros. Logo, o Presidente controla a Inflação, sim... ao menos era o dever dele.
Pode custar até 50 reais um pacote de 5kg de arroz que ainda é barato pois a durabilidade compensa o seu preço diferente de uma caixa de cerveja que custa bem mais e é consumida em horas kk
Nem fala, hj 5kg de arroz barato $32,00 Batata kg 10,00 Azeite 500ml $ 30,00 Alface $ 2,50 Cenoura $ $11,00 Aveia ainda está barata, $ 6,10 kg Ovo cartela $ 22,00 Um absurdo de caro aqui no RJ.
Incrível como só o Leandro consegue fazer tu assistir o vídeo inteiro, mesmo já estando cansado de saber dessas informações. Muito bom.
Né 😅
Verdade
Pensei a mesma coisa não precisa ficar falando palavrões igual tem uns idiotas por aí.
Isso é verdade
Eu assisto sempre em 2x
1-Arroz
2-Batata
3-Banana
4-Aveia
5-Azeite
6-Oleoginesis(castanhas,pasta de amendoim)
7-Ovo inteiro, isso ínclui a casca, mas antes do consumo triture a casca.
8-Frango
9-Sardinha, não em lata, sardinha fresca.
*fiz para me ajudar, se te ajudou tmj*
Ajudou muito mano 🔱🚀
@@natalicia3232 tmj😄
Isso é cutting, né
@@atyzxy o que significa cutting?
@@Pensologoesquecokkkkkk Processo de perca de gordura.
Preços em média aqui em Fortaleza:
Batata Doce 1,50/ Inglesa 3,00
Amendoim: 10,00 1kg sem casca
Banana Maçã: 5,00 Prata 4,00
Arroz: 3,50 1kg
Azeite: 14,90 Andorinha em promoção
Abacate : 4,50 a 6,50 kg
Sardinha 9,50 kg limpo e sem cabeça
Atum: 14,00 kg posta fresca
Frango: 13,00 sem pele e osso
Coxa Sobre Coxa: 5,50 kg
Alguns cortes de Suíno: 12,00 Kg
Moela: 6,00 KG de frango
Carne: 15,90 kg em dia de promoção
Aveia: 5,00 1kg
Leite:2,90 caixa 1L
Yorgute feito em casa, 2kg sai por menos 8,00 reais.
Comer limpo não sai caro!
Onde tem aveia de 1kg a 5 reais? Rodei o centro e não achei nesse preço nem nas lojinhas de de cereais.
cara sabe o preço de tudo, acho que é dono do supermercado, valeu pela ajuda, like.
Coroi 13 conto o frango kkkkkk
@@autentico8522 é o frango inteiro
@@autentico8522 ja cheguei a pagar 7 no file de frango aqui em brasilia , agora aumentou pra 9.90
to desempregada (fzd só bico), e esse ano decidi mudar radicalmente minha alimentação, pessoas próximas de mim disseram q eu iria gastar mais, que manter dieta é caro, e isso e aquilo. pois eu provo que to gastando bem menos do que a época q eu trabalhava e tinha dinheiro. As pessoas compram coca cola q ta caríssima, comem fast food q ta mais caro ainda, final de semana saem pra beber e gastam horrores em baladas, fumam cigarro, Narguile, compram pizza q ñ sai por menos de 30 reais, compram doces, salgadinhos, fzm churrasco pra galera direto (ñ q seja errado, mas a carne ta caríssima), comem na rua, já pararam pra somar o valor de tudo isso ?? isso sim é caro, na minha casa atualmente tem TODOS esses alimentos q ele citou no video, muitas frutas, verduras, legumes, ovos compro 30 por 15 reais, vou atrás de ofertas, e to economizando muuuuito mais agr, além de começar a aparecer meus resultados só treinando em casa, só com esses alimentos, nunca tomei suplemento, improviso meus pesos em casa, encho galões com água, sacos d areia, cabo d vassoura como barra, e mando ver...ja ganhei uns 5 kilos, e minhas pernas tao torneadas, bem pouco mas estão. é isso gente, larguem as porcarias q a longo prazo nos faz mal, e vamos mudar o estilo de vida enquanto é tempo.
Edit: ja se passou quase 1 ano desse meu comentário, e vim aqui pra falar q continuo na msm pegada, muita alimentação saudável, pesos improvisados , mas ainda desempregada 😂
Falou tudo! Quem quer vai lá e faz, quem não quer inventa desculpas.
Falou tudooo 👏👏👏
maravilhosaaaaaa
Vou aderir esse conceito, atualmente eu tenho uma empresa de delivery de hambúrguer artesanal e tenho uma alimentação horrorosa hoje em dia, vou aproveitar alguns benefícios e comprar minha dieta junto com os itens de trabalho.. ovo por exemplo estou pegando 1 caixa de ovo. Consegui a dúzia por 9 reais.. ja compro tudo em atacadao mesmo, então vou focar em melhorar minha alimentação urgente !! Pra ontem isso 😌
Meus parabéns! Fico muito feliz por voce, eu e minha irmã estamos na mesma pegada
TH-cam recomendou um vídeo seu. Esse é o décimo vídeo seguido que estou assistindo, muita informação boa!
O twin dá tanta dica top, que o canal já era para estar em 1 milhão faz tempo. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Monstro
Agora eata kkkk
Muito bom
CONCORDOOOOOOOOOOO
Carboidratos:Arroz,todos os tipos de batata,banana,aveia
Gorduras:Azeite de oliva extra-virgem,amendoim (pasta de amendoim),ovo inteiro
Proteínas:Ovo,frango, sardinha fresca
Muito interessante
como sardinha crua até hoje kkkkkk
Mas agora ta compensando mais comprar albumina e whey do que comprar ovo frnago e sardinha...
Antigamente que os suplementos eram muito caros eu passava mais tempo na cozinha...
Show agilizou muito meu tempo mano kkkk
@@summy2 Que albumina e qual whey tá mais barato assim? Me passa esse canal aí brodi
Lombo de porco
Sinceramente, estou maratonando este canal, todos os vídeos são literalmente todo conhecimento lapidado e polido entregue a nós, sem contar que, pensa como a gente e entende cada necessidade, atende todo o público, muito obrigado irmão, literalmente virei seu fã, lembrando que, reconhecer o ótimo trabalho do profissional não é bajular e sim MERITOCRACIA do reconhecido. Abraço.
Faz um video "tudo sobre frutose", parabens pelo trabalho!
🆙 🔝
Verdade,bem duvido esse assunti
Up
Uo
th-cam.com/video/Q6aKiyndEp0/w-d-xo.html
Conhecimento absurdo esse cara tem!
Porra, q cara foda! Casca do ovo, suplemento natural de cálcio e ainda ensina a fazer!
Ele valou no vídeo e só seca na panela e bate tudas caicas no litificado
Minha mãe fazia isso quando eu era criança
Eu sabia, minha drasta fazia , eu era criança na epoca
Cara obrigado pelo conteúdo, estou vendo muitas dicas suas e entrei na academia pra mudar de vida, estou a 1 semana indo(todos os dias) e já senti muita diferença na disposição, até na hora de acordar está sendo melhor, atualmente estou pesando 139kg e tenho 1,86 de altura, vou me esforçar pra emagrecer e mudar minha vida realmente, mais uma vez obrigado! Estou aprendendo muito com seu canal.
A palavra é "Amendoim", mas na minha cabeça: "Amém, Twin"
Wtf
Pronto, agora como faz pra esquecer
Kkkkkkkkk pqp
mas que porr#? kkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 mds
Leandro já vi este vídeo umas 3 vezes, cada vez adimiro sua simplicidade, parabéns à você e sua equipe.
Comprei 3 kg de batata ontem não deu nem 5 reais kkkk, uma dica monstra pra galera. Pegue os jornais dos mercados, e vejam os dias de promoção, hoje os mercados disponibilizam esses encartes online. Comprei 7 kg de peito de frango sem osso e sem pele, e paguei apenas 43 reais, só não levei mais pois era limitada a compra por cliente!! Essa é a dica galera Tmj!!
boa
Nenhum mercado pode limitar sua compra, exija comprar a quantidade q vc quiser
@@Raykah eu sei disso, sou do Direito, mas tem dias que discutir não é necessário, pois sempre tinha a promoção.
Estou assistindo tudo ! Vou fazer uma mudança na minha vida e você está fazendo parte !! Obg Leandro.
Cara, geralmente eu pulo esse tipo de vídeo. Maioria é de picaretas. Mas Vc ta de parabéns !!! Objetivo, sensato, realista.
Amei as dicas,to passando por uma situação financeira apertada, tenho 62 anos e emagreci 12 ks em 2 meses e c isso perdi massa muscular e agora,por recomendação médica tenho q fazer musculação e comer melhor,por isso esse vídeo chegou na hora certa, muito obrigado.👏🏻🥰🤗
Vc é um ótimo comunicador , admiro muito o seu trabalho aqui no TH-cam , pela forma carismática e ao mesmo tempo didática que transfere seu vasto conhecimento ! Parabéns sou seu Fã!
Poxa que simpatia, exemplo de alegria, boa vontade e humildade, parabéns rapaz! Que Deus te abençoe e te preserve assim! Amei as dicas e me diverti com vc conversando com vc na segunda pessoa hahaha 😘😘
Que profissional!
Muita credibilidade, responsabilidade, conhecimento e empatia. Obrigada por compartilhar conosco muito do que sabe.
Cara tenho orgulho de saber que existe um cara como você! Nunca vi tanta sabedoria sobre o assunto em uma pessoa só! Parabéns e muito obrigado 🙏🤝👏👏👏👏
Eu tive uma doença séria nos ossos e o médico me receitou preparar cascas de ovos exatamente como vc falou. Não tem gosto de nada, mas é ruim. Mas junto com os remédios, isso fez um milagre (a doença era séria, muito rara). Ótimo video!
Bom Dia! Eu não sabia da casca do ovo
Albumina
Como se prepara a casca do ovo ? Obrigada
@@carmemoliboni4753 Tritura no liquidificador e depois passa numa peneira bem fina (a mais fina que tiver). Pra ficar só o pó.
@@petroxx33 obrigada
Dois anos depois, muita coisa mudou de preço e essa continua sendo a dieta mais barata. O Leandro continua certo 👏🏾👏🏾👏🏾
Adorando as dicas. Ganhou minha confiança, obrigada por transmitir seus conhecimentos com tanta transparência. parabéns. Excelente profissional. Explica muito bem todos os conteúdos.
Vocês precisam conhecer um importante advento do século XXI: O carro do ovo! 30 ovos por 10 reais
Mario Filho Meu amigo tu não tá nem ligado ksksks o carro do ovo passa aqui na rua de casa em MG... 80 ovos a 20 reais kkk
@@McGkCovers Ovos graúdos, ovos selecionados? Tocando música gospel enquanto falam: Olha o carro do ovo.. rsrs
@@McGkCovers avisa pra passarem aqui em SC, por favorrr kkkkkk
Porra abriram um mercado mundial aqui onde eu moro, 30 ovos tá por 7 reais, espero que não aumente rs. (Aliás, o kg do filé de peito de frango tá 9 e pouco).
Mermao compra 3 galinhas , vai comer ovo sem estresse kkkkkk
Comecei a te assistir a pouco tempo e estou impressionada com a qualidade das informações e a clareza com q vc as transmite. Parabéns e obrigada!
Leandro....vc é um cara diferenciado....usa linguagem clara popular objetiva.....e muita técnica ao mesmo tempo!
Parabéns vc é especial Deus abençoe sempre!
Com exceção da sardinha, todas as outras fontes eu já usava, não sabia dessa da casca do ovo...
Excelente video mais uma vez Leandrao.
Cara, esse vídeo vai mudar minha vida. Irei usar cada inflação que você mencionou e irei te mostrar a evolução durante este ano de 2020. 💪🏼😁
Simplesmente o melhor que vi até hj, fala e explica muito bem de forma simples que qualquer leigo entende. Parabéns vc é o cara 👏👏👏
1 Arroz 🌾
2 Batatas 🥔
3 Bananas 🍌
4 Aveia 🥣
5 Azeite 🫒
6 Oleaginosas 🌰Pasta de amendoim🥜
7 Ovo 🥚🍳
8 Frango 🍗
9 Sardinha Fresca 🐟
muito bom larissinha.
@@juniorbarbosa1223 larissinha kkkkkkkkkkkkkk
@@larissanogueira9394 KKKKKKKKKK TA LIGADA NÉ😏
Excelente
Muito bom, muito sucesso na sua vida, pessoas que praticão o bem só merecem o melhor.
A dieta mais barata do mundo.
Assistindo em junho de 2021... Dá vontade de chorar a diferença de preço dos alimentos.
Muito Triste :(
Fique em casa. A economia a gente vê depois.
Kkkk vdd
Fora Bolsonaro que resolve
@@nandoribeirodf ah mano, é sério que vocês ainda estão tentando fazer essa emplacar? Para que tá feio brother. Centenas de países fizeram qurentenas mais rígidas que a do Brasil e não sofreram tanto economicamente quanto o Brasil sofreu. A diferença é que os outros países não tem um presidente retardado (perceba que eu nem disse que os presidentes dos outros países são bons, somente que não são retardados).
Que canal incrível, descobri hoje; conteúdo rico em informações ÚTEIS.
Hoje 28/02/22, cartela com 30 ovos está 15,00. Não sabia sobre a casca dos ovos.
Amo seu canal e suas explicações..
Deus te abençoe!!
Comprei por 22,00 ontem 30/06/22
Venho do futuro e preço da cartela de ovos está custando $20,00
Te conheci há pouco e já estou adorando os vídeos. Você fala de forma fácil de entender e é divertido!!!
Leandrão faz um vídeo sobre o azeite, seu uso no dia a dia e esse uso também que você comentou no vídeo que os atletas utilizam 🙏🏼🙌🏼
up
Sem necessidade alguma, azeite é um alimento qualquer
verdade
Já fez nesse video... É uma fonte boa de gordura, usa na salada, para grelhar alguma coisa, fazer um arroz... entra na contagem dos macros.. Simples
@@rafaelrtg eu ainda prefiro a banha de porco pra cozinhar.Mas utilizo muito azeite em saladas.
Bacana o vídeo Leandrão, mais sobre o peito de frango, nem sempre é a melhor opção, porque os ossos e pele acaba pesando e eles vão ser jogados fora, dependendo do preço o filé sai mais em conta, já fiz o teste.
Também já fiz dessa e acabei optando pelo filé kkkk
mesma situação por aqui amigo
Cara vc é uma figura, adoro a sua forma descontraída de falar kkkkkkk parabéns 🙏🏽👏🏽👏🏽
Super explicativo, não sabia sobre o azeite e a casca do ovo!
Dou muita risada nos seus vídeos vc é muito carismático! Obrigada por nos ensinar tanto♥️
O homem é uma enciclopedia ambulante. Ha 2 dias o youtube indicou o video dele, vi, logo me inscrevi, optei pela dieta intermitente, estou firme e forte, nunca senti tanta vontade de emagrecer e ficar saudavel! 🤜🤛
Isso aí Anna, vai pra cima ! ;)
Iai conseguiu o resultado que esperava ?
Deu certo???
Deu certo?
Arroz, feijão, banana, aveia, ovo, frango, leite, azeite, amendoim ,! Pronto!
Ovo aqui na minha cidade 30 ovos 10 reais! Aveia em flocos 1k 4 reais! Peito de frango 1k 12 reais,!
Aveia aqui é R$3,50 200g 💔
@@weslleybrandao7085 tem que compra em lojas de grãos naturais
@nathaliaborba irei procurar por aqui !
@@weslleybrandao7085 compro 2kg de aveia por 12 reais em lojas naturais
Aveia evite ñ tem como tirar os antisnutrientes
quem me dera que os preços ainda estivessem assim 💔 mas grata demais pelo conhecimento, vídeo necessário pra conseguir se organizar com a alimentação
A pasta de amendoim da Growth Suplementos é sensacional! Super recomendo. O creme de avelã também é maravilhoso, quando bate aquela vontade de doce? Recorro a ele.
Seguinte, puré de batata deixa o frango (sem molho) muito mais comestível
Sou praticante atualmente de Calistenia, porém acho muito top seu conteúdo , parabéns pelo trabalho 😉 E essa da casca do ovo foi novidade pra mim . Show de bola cara 👍
Ganhei 10 KG em um mês e meio, seguindo as dietas do Leandro, realmente é muito TOP, sai de 64 para 77Kg, treinando e me alimentando, se garante muito, obrigado pelo material gratuito e de qualidade, abraço
Fez dieta de quantas Kcal?
Só n tem mais de 1 milhão de inscritos porque n mostra a bunda n é arrogante e violento e nem faz palhaçada. Brasileiro n esta acostumado com conhecimento útil e de qualidade . Parabéns Leandro vc melhora a vida das pessoas!!!
Leandro vc é incrível, obrigada por este trabalho maravilhoso q vc faz pra nós que não podemos pagar! Deus te abençoe sempre!
Minha opinião de base:
Proteínas: ovos e sassami
Carboidratos: arroz, abóbora e macarrão.
Gordura: azeite, amendoim/pasta e sardinha(enlatada)
Melhor vídeo sobre dieta que já vi. Parabéns pelo trabalho e obrigado pelas dicas.
o milindroso e lambisgóio MERECEU O LIKE, vocabulário diferenciado. haha abraço Leandro. sucesso!
Baita aula professor! Faz uma "tudo o que você precisa saber sobre a frutose na dieta maromba"
Edit: Tô famosa, nunca um comentário meu tinha ganhado tantas curtidas
Carboidratos:
Arroz;
Batata;
Banana;
Aveia.
Gordura:
Azeite;
Amendoim;
Ovo.
Proteína:
Ovo;
Peito de frango;
Sardinha fresca.
Obs: não me chamem de cara, me chamem de mana, mina, irmã, consagrada guria tanto faz, ok?
Obs2: Eu não sou homem, por isso a primeira observação.
Verdades
Valeu cara
Valeu
Ja consumo todos esses alimentos
Obrigado, nem todo herói usa capa
Leandro! Muito obrigado o seu canal no TH-cam! Concerteza. uns dos melhores que já vi. Muito bom mesmo.
Vc descreveu minha dieta praticamente. Aveia, banana, batata, mandioca, ovo, frango leite, ,azeite
@@sandrosilva5447 pensei que ia ser 150 por semana!!
Irmão, acho muito difícil vc fazer uma dieta com menos de 400 reais por mês!!
@@Dioutromundo Vlw
@@sandrosilva5447 chama no zap
Te dou umas dicas
@@sandrosilva5447 ei Sandro, já experimentou tomar estimulante de apetite? Indico o apevitim BC xarope + Lavitan comprimidos, e hipercalórico. Eu pesava 47kg e hoje depois de 8 meses estou pesando 66kg.
O xarope e Lavitan são baratos
Hipercalórico na faixa de R$50,00
@@Victoria-ue1ib Estou tomando hipercalórico, atualmente estou com 1,70m e 53kg
Sempre alta qualidade nas informações. Obrigado irmão. Fica como sugestão de complemento para esse vídeo falar sobre a distribuição desses alimentos durante a alimentação no dia. Vlw.
Dieta barata
Com Leandro twin, vídeo da hora!
Abraços professor.
Leandro Twin é o melhor youtuber da categoria bodybuilding. Explica os assuntos de modo que qualquer pessoa entende perfeitamente. Com certeza ajuda muita gente a obter ótimos resultados caso siga corretamente suas orientações.
O glóriaaaaa
Na minha casa sempre tem amendoim,meu pai traz da roça 💕
Amo amendoim ♡
Amém Twin
Poha quanto conteúdo era cara tem, já acabei de me inscrever.
Da hora dms Leandro!
Faz o vídeo falando da frutose, na qual você citou da diferença dela nas diferentes fases da musculação. Seria bem bacana!
Minha panqueca de banana continua sendo a melhor opção da vida! Aveia, banana, ovo, canela e óleo de coco. Refeição completa e baratinha.
Cê viu essa receita em algum canal específico? Sou péssimo na cozinha, só consigo fazer se estiver olhando o modo de preparo kkkk
gosto de amassar a banana e misturar com aveia em flocos, se quiser pode colocar um pouco de mel tb, eu ainda coloco wey fica um ótimo pré-treino. não precisar ir ao fogo só misturar tudo!
@@VictorioAlmeida na vdd n precisa ir ao fogo mas a consistência de panqueca quando vai ao fogo fica mt melhor
@@igorguerraduarte6353 só pesquisar no yt
@@igorguerraduarte6353 Amasse metade da banana nanica (ou uma banana prata), 2 colheres de aveia, um ovo, canela uma pontinha da colher, e o óleo de Coco é apenas para passar no fundo da frigideira (antiaderente) coloque e tampe por uns 2 mtos e vire pra assar do outro lado.
Por no pratinho passe mel ou pasta de amendoim ou alguma geleia q goste.
Espero ter ajudado
ABÇ
Uma fonte de carbo que é relativamente barata também é o pão, pra quem necessita de um grande aporte energético 2 fatias de pão de forma tem mais ou menos 25g Carbo, e quase não pesa no estômago. Você pode adicionar pasta de amendoim, ou frango para diminuir o índice glicêmicos. Fica a dica!
O problema do pão é o sódio. Uso mucilon de arroz, que é praticamente farinha de arroz. Alta densidade de Carbo
Pasta de amendoim 500g "Editor coloca o preço R$15,30 e a data 30/07/2019" 1 ano e meio depois (28/01/2021) Pasta de amendoim 1 KG site da Growth pela metade do preço R$15,30.. Uaau!
Assistindo em 2020 e o arroz é coisa de rico kkkk
😂😂😂
Kkkk
Kkkkkkkkkk mto isso
Vdd
Ne kkk ta caro viu kkk
Uau está de casca de ovos eu não sabia. Suplemento cálcio que a medica receitou pote de 30 cápsula custa em torno de 300. Uso casca de ovo p minhas plantas mas a partir de hoje vou fazer com ovo. Minha dieta uso 5 ovos diariamente. Deus te abençoe grandemente, te prospere rm todas as áreas da sua vida !!❤❤❤❤
Aquela esmagada no Like , pq o cara manda mto bem !! 👊🏻👊🏻
6:58 🥜 amendoim é excelente mesmo!
Mas ele, tecnicamente falando, é uma leguminosa (família do feijão).
Em 100 gramas de uva passa contem 79 de carboidratos, um bela opção tmb
Vc merece o prêmio de melhor conteúdo e qualidade de informações
Aqui no Nordeste a gente aprende uma coisa : tem que comer de tudo.Tem um tal de cuscuz aqui que é top demais Kkmkkk cuscuz com ovo: proteína e carboidrato
Sou aqui de SP minha dieta é essa mesma com o cafezinho não pode faltar pra descer o cuscuz
Nee cuzcuz e ovo é bom...
E cuscuz é muito barato! um pacote de 500g sai por menos de 1 real
Amo Cuscuz com ovo tbm 😂
AMO
Vale lembrar que a densidade do azeite (0,9g/cm³) é menor que a agua (1,0g/cm³)
500ml de azeite tem 450g mais ou menos.
Boa
Nesse canal até quem não faz video, da opiniões otimas kkkk
Em setembro eu comecei a fazer uma dieta bruta, apenas fazia uma refeição por dia ( almoço 5 colheres de arroz e um ovo frito) . Hj eu continuo com o almoço da mesma forma que antes, porém eu acrescentei outras refeições. As 8 da manhã uma maçã, as 11 uma banana prata, as 14 horas almoço, as 17 horas banana , as 20 horas pêra. Meu dia começa às 5 da manhã faço um aquecimento tradicional de karatê e logo depois faço bike ergométrica. Pretendo aumentar minha atividade com corrida leve e futuramente comprar uma estação de musculação para poder treinar em casa. Tenho 175 cm de altura, estava com 141 kg (hoje estou com 131kg) e tenho 41 anos. Sei que a dieta não tá certa. Adotei essa forma por motivos econômicos ( mulher e dois filhos pequenos) . Basicamente pensei que o quanto menos comece, mais sobraria para eles. Aí vendo que estava perdendo peso decidi continuar com mais afinco .
Pode até comer mais pela manhã acrescente 1 ovo de manhã, aveia com a maçã picada se sua cidade tiver um mercadão de produtos naturais compre aveia eu pago 10reais em 1 kg de aveia dura muito tempo. E tome tbm suco de couve com limão e açafrão, aproveite tbm frutas da época aqui o abacate ta de 1 o kilo compro e como a semana toda e coma o abacate com aveia e limão tbm fica ótimo 😅 quer dizer eu gosto pq retirei o açúcar da minha vida então não acrescento em nada Pq já tem das frutas. E almoço faça potes grandes de legumes cozidos a vapor e guarde na geladeira e vá comendo no almoço mais legumes que arroz e feijão e sai super barato por exemplo cenoura,beterraba e chuchu, ou batata, abóbora ão dente, quiabo, vc pode acrescentar uma fruta pra ficar agridoce e melhor de ingerir
Homem de verdade, provedor. 👏
@@biscoitinhodeleite Eu te respondi mais cedo, porem minha resposta nao esta aparecendo. Hoje mais cedo apareceu pra ti ai?
@@rimenezassis7749 não apareceu para mim
Boa noite pessoal. Venho com novidades. Atualmente estou fazendo uma dieta de frutas de 3 em 3 horas e almoco puramente de vegetais e frango. Estava fazendo lanche apenas aos sabados a noite (dia do lixo), porem decidi cortar o dia do lixo. O que voces acham?
Obrigado pelas dicas .
Já anotei tudo num caderno .
Frango + mandioca = barato, gostoso e pratico pra fazer e armazenar.....o melhor
A dieta não e cara , triste e ter que comer sempre as mesmas coisas por não ter dinheiro pra poder sempre ter opções melhores em casa ..
Melindroso(a) vc! Kkkkkk
Verdd....rico fica variável num salmão....contra file...talz....nos pobres se viramos....sofrido ne
Triste é não ter nada pra comer 😬
@@amandasuerte TB ...
@@RaFiusKzaTion kkkkk
Maravilhoso,sempre prático e objetivo 👏👏👏
Vc é o melhor nisso!!! Vc deixa sempre as informações de forma precisa e imparcial! Top!!!
"entra na loja de suplemento, pega o pote... Gira para a direita, gira para esquerda..." hahahahaha muito bom! é assim mesmo, Leandrão! parabéns!
A dieta mais barata do mundo!! Esse cara é "monstro" em conteúdo! Mt bom! 👏🏾👏🏾👏🏾
Mano, seu trabalho e excelente, estou gostando muito!!
Parabéns.
Essa da casca do ovo minha mãe colocava no meu mingau quando era criança kkkkk
Excelente vídeo Leandrão!!! 👏🏼👏🏼🔝
Bom dia!
Não sabia sobre o efeito do azeite haha, muito interessante. Parabéns pelo canal, só dica fera sobre alimentos naturais. Você tem um grande conhecimento, muito importante! Obrigado por estar ensinando. 🙏💪💥
Se o vídeo fosse gravado em 2020, certeza que o arroz não estaria na lista dos mais baratos!
@Chaves do 8 5kg por R$ 40,00
@@concurseiromilitar8595 onde tu mora? Tá extremamente caro, comprei um arroz de marca boa 5kg por 25...ainda achei caro
@@guilhermesilva7478 26,99 o kg do arroz kumbuca, eu trabalho num mercado.
Vdd
@@lougin_biel1194 eu meio em Brasília aquo tá esse preço, as marcas mais famosas estão quase 30 reias , as menos famosas chega a ser 20 ou 22
Uma opção tbm é fazer a sua própria pasta de amendoim 500g de amendoim 4.00 🤷♀️
Como faço
@@fabiosousa1078 compra dois pacotes de amendoim torrados, coloca no processador e pronto.
@@JaquelineSilva-ky9gg Obrigado Jaque...
@@JaquelineSilva-ky9gg li um artigo que fala sobre os amendoins em natura terem muitas alterações químicas dependendo de onde vem, é mais seguro a pasta que é certificado pela Anvisa
Leandro a suplemetaçao de calcio com cascas de ovos, e foi bastante importante você ter falado nisso, alem das cascas ser uma otima fonte de calcio para o ser humano também é bom pra colocar na raçao dos animais em geral e fazer adubo pra plantas vai ajudar a ficar saudaveis e bonito,,curtindo esse video em 2022 showww
Tô me sentindo um gênio Kkkkk, subi 20 kg em 1 ano com as dicas do Leandro.
Minha dieta é exatamente tudo o que ele falou no vídeo.
Arroz, batata, ovo, banana, amendoim, aveia...
Muito bom!!!
@Ch1m - Eu sempre usei a farinha, mas percebi que geral usa a aveia em flocos. Não sei porquê.
@@Cardonefreelife sempre curti usar o farelo de aveia, o meio termo da farinha e do floco.
Irmão como organizou sua dieta ? Preciso subir meu peso, tá osso (ectomorfo nato).
@@OpSinistro fala parceiro, blz!?
Dieta de ganho de peso
Rica em carboidratos
6 refeições ao dia
3 líquidas e 3 sólidas
No início treinava apenas 3 vezes na semana
E comia muitoooooo.
@@Cardonefreelife então irmão, estou precisando também, estou treinando pesado, porém apenas 3x tbm, estou até ganhando aos poucos, porém muito lento, creio que tenho que me alimentar mais ainda, ectomorfo é tenso, mais tá moldando o corpo legal. Estava pensando em fazer um grupo voltado aos ectomorfos no whats, para troca de ideias, experiências, dicas, quem seria melhor para um ajudar o outro se não os próprios ectomorfos. Abrass
"O arroz é nove, dez, onze, dependendo do lugar treze, quatorze reais" Meu Deus, como doeu ouvir isso em 2021! kkkkkkk
Aqui no Pará o arroz custa 30 reais o pacote de 5 kg
Aqui em Salvador tá entre 3 a 5 reais o pacote de 1kg kkk
Doeu 😭
@@ferraztrader761 misericórdia. Aqui em Guarulhos tá 18 19
@@Produtonareal no Nordeste tá 22 kk
Rapaz, tô entrando agora nesse mundo saudável, largando de lado o sedentarismo... Tenho visto vários vídeos, mas você, irmão, tá de parabéns! Tenho assistido mais os teus vídeos. Excelentes dicas e explicações!! Ganhou mais um escrito.
Leandrão, vídeo top!!! Muita batata doce, arroz, feijão, beterraba, cenoura, ovos, bananas e aveia. Aquela variada com frango ou carne de vez enquando... E aquele esforço pra não faltar Creatina e Whey.
Faz um vídeo sobre frutose!🙏🏽 Sucesso sempre, parabéns pelo trabalho!
Caraaaamba essa da casca de ovo, ia morrer e não ia saber!! Obrigada❣️
Recomendo usar banha de porco, aqui na região tu paga 7-8 reais por 1/2 Kg.
Maratonando essa playlist de dieta, mds quanta informação necesseria para quem quer mudar a alimentação, top demais
"O arroz é barato..." bem vindo a outubro de 2020 kkkkk
Quem diria né! Colheita do novo governo!
@@melcalipso2201 Correção, colheita da inflação por conta da pandemia e do auxílio emergencial, Presidente brasileiro não controla a inflação do Brasil
@@GBnobre não, não... o que aumentou a Inflação foi a medida do Governo que elimina a "reserva Nacional". Assim, os produtores podem exportar toda a produção para outros países. Agora, os brasileiros pagam mais pelos produtos internos, porque o fim da reserva Nacional diminuiu a oferta interna (o que aumenta a Inflamação). Fora que o país começou a importar produtos que antes comprávamos dos produtores brasileiros. Logo, o Presidente controla a Inflação, sim... ao menos era o dever dele.
@@fernandovalois699 sensato
Pode custar até 50 reais um pacote de 5kg de arroz que ainda é barato pois a durabilidade compensa o seu preço diferente de uma caixa de cerveja que custa bem mais e é consumida em horas kk
É até triste ver esse vídeo em 2024
Nem fala, hj
5kg de arroz barato $32,00
Batata kg 10,00
Azeite 500ml $ 30,00
Alface $ 2,50
Cenoura $ $11,00
Aveia ainda está barata, $ 6,10 kg
Ovo cartela $ 22,00
Um absurdo de caro aqui no RJ.
É só na nossa vez bicho
Banana aqui tá 7 reais a palma mano, um absurdo 😢
Tá feio a situação, brasileiro é muito guerreiro
@@mairacristina4055 Azeite 40 mamgo aqui
Cara, a cada vídeo fico mais encantada com o seu trabalho! Parabéns.
Tu é o cara, Twin👏👍👌👊