ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สั่งเชือกได้ลิ้งค์นี้เลยค่า shop.bebefitroutine.com/th/
สั่งเชือกในลิงค์ แจ้งว่า sold out เชือกหมดแล้วหรอคะเบ
โดดคนเดียวโดดไม่ทนเลยค่ะ พอโดดกับพี่เบเบ้แล้วพี่เบเบ้คอยเชียร์อัพตลอดทำให้มีกำลังใจไปต่อจนจบ สนุกด้วย ดีมากกกกกกๆๆๆ รักนะคะ💓
ติดตามพี่เบเบ้มา 10 เดือนแล้วค่ะ ออกกำลังกายตามคลิปพี่มาตลอด จากน้ำหนัก 70 kg. ตอนนี้เหลือ 53 kg.ค่ะ ไม่รู้ว่าพี่เบเบ้จะเห็นไหม แต่อยากขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ พี่เป็นทั้งแรงบันดาลใจ และเทรนเนอร์ที่ดี❤️ สุขภาพหนูและชีวิตหนูดีขึ้นมากๆค่ะ
เราออกตามเขามาจาก101ตอนนี้เหลือ72 อยากไปเลข5บ้าง แต่สู้ไม่ถอยยยไปต่อๆๆๆ
@@100.7kg ใช้เวลากี่เดือนค่ะ คุมอาหารไหม เลือกินเเบบไหนค่ะ กำลังลดอยู่ค่ะ
ของพี่ จาก86 เหลือ 70กก. ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายมาก😅
สุดยอดมากๆๆเลยครับ
โหเห็นแบบนี้แล้วใจฟูเลยค่ะ
ปกติกระโดดเชือกอยู่แล้ว แต่ไม่ได้มำเป็นเซ็ต เหมา2,000 แลบฉ่ำๆ แต่รู้สึกร่างกายรับไม่ไหว พอหันมาโดดตามเบเบ้ไม่ต้องกดดันเรื่องตัวเลข แถมชิลๆ สนุกดีค่ะ ชอบมาก
ชอบบบมากค่ะ ปกติกระโดดตามในไลฟ์ตลอดเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากเลยค่ะ 😊
ทำตามแล้วคร่า 2 เซตคร่า คือ เหงื่อท่วมมากค่ะ เบินดีมาก
ชอบคลิปนี้ เหนื่อยแบบกรุบๆ ปกติกระโดดตามคลิปที่ไลฟ์ 40 นาที โดดครั้งแรกนั่งหอบเลย 55555
ช่วงโควิดนี้ชอบมากโดดเชือก
กระโดดเชื่อกทำให้ขาใหญ่ไหมคะ
กระโดดครั้งเเรกเกือบ ตุยเย้
ขอวิธีการซื้อเขือกกระโดดคะ ต้องเป็นเชือกแบบไหนคะหรือเชื้อกอะไรก็ได้^^
กระโดด 10 พัก 30 หน่อยค่ะ
ทำกี่วันต่อสัปดาห์อะครับ 🙏🙏
ถ้าไม่มีเชือกทำเป็น jumping jacks ได้มั้ยคะ
10วิแรกก้อเหนื่อยแล้ว555 เริ่มออกหลังคลอดลูก1ปี😅😅
เริ่มแรกมือใหม่ไม่ต้องเยอะขนาดนั้นก็ได้ใช่มั้ยครับ แค่7ก็จะแย่แล้ว
โดดเชือกตามเบเบ้วันแรก จะตายเอา หายใจไม่ทัน แต่วันนี้ออกกำลังกายได้เดือนกว่า โดดเชือกวันนี้ ไม่เหนื่อยหอบแล้ว ดีใจมาก ออกตามคลิปเบเบ้คนเดียว สลับกันหลายๆคลิป รู้สึกถูกจริตกับคลิปเบเบ้ มันส์ดี สู้ต่อไปเพื่อหุ่นที่กระชับ และร่างกายที่แข็งแรงค่ะ 💕
วันที่ 1ไม่ค่อยเหนื่อยวันที่ 2 เหนื่อยนิดๆ🤏วันที่ 3 สบายมากจะพยายามต่อไปจ้ะ❤
คลิปนี้ทำให้เราสามารถกระโดดเชือกถึงหนึ่งพันครั้งได้ในเวลาไม่นาน จากที่ปกติกระโดดเองนั้นกว่าจะถึงหนึ่งพันครั้งคือปาไปเกือบชั่วโมง (หยุดอู้บ่อยมาก) ถึงหลังๆ อาจปล่อยให้พี่เบเบ้กระโดดนำไปก่อนก็ตาม 5555ถ้าใครกระโดดตามพี่เบเบ้ในคลิปเลย น่าจะได้โดด 2000+ ครั้งแน่ นี่หยุดนานกว่าพี่เบหลายรอบก็ยังได้ 1600+ครั้ง
สนุกมากค่ะ อยากให้เอาในไลฟ์กระโดดเชือก 45 นาทีอีกคลิปมาลงด้วยค่ะ
มีค่ะ อยู่อีกช่อง ชื่อBebe fit routine shop
ตอนกระโดดว่าเหนื่อยแล้ว คูลดาวน์เหนื่อยกว่าก้มหัววันไปค่ะ55555
เป็น20นาทีแบบกรุบๆค่ะ ไม่เหนื่อยเกินไป ออกเพลินๆ ได้เหงื่อกำลังดีเลยค่ะ
กำลังรอคลิปนี้เลยยย เหมือนมีเพื่อนโดดเชือกด้วย แม้ว่าหลังๆอาจจะให้เบเบ้โดคนเดียว เหนื่อยย แต่รู้สึกว่าเบรินมากเลย
ชอบคลิปโดดนี้มาก ได้เหงื่อดีมากๆ rerun ไป 3 รอบเลย ครบ 1 ชม. พอดี
คือเราพึ่งลองจะกระโดดแล้วมันปวดท้องข้างซ้ายจี๊ดๆแบบนี้คือมันเป็นอาการปกติของคนพึ่งออกไหมอ่ะคะ
9 นาที แทบช๊อค เหนื่อยมากกกกก ฝ่าเท้า ตึงๆๆๆ เหมือนเป็นเหน็บเลย
หนูดูคลิปพี่ทำตาม หลายๆคลิป สัดส่วนลดเยอะมากคะ เน้นต้นขา 15-30 นาที แต่เบิร์นและเน้นดีมาก ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ
ชอบคลิปเบเบ้มากที่สุดเท่าที้ดูของทุกคนมาเลยค่ะ🥰
ตอนแรกว่าตัวเองไม่เหนื่อยมาก พอคูลดาวน์เท่านั้นแหละ ร้องกี้ดนิดๆค่ะ ตึงมาก5555 ก้มหน้าเหงื่อนองพื้นค่ะ สุดยอดค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณนะคะมาออกกำลังกายเป็นเพื่อนกัน
โดดพร้อมพี่เบเบ้ คือเวลาผ่านไปเร็วมากกก ปกติโดดคนเดียวไม่ถึง15นาทีก็เหนื่อยมากๆแล้วค้า😂โดดครบ 7วันแล้วจะมาอัปเดตค้าบบบวัน 1 ✅วัน 2 ✅ วันนี้เหงื่อ ออกเยอะมากกกกก เหมือนอาบน้ำเลยค้าาาวัน 3 ✅ เหงื่อหนักมากกกกกวัน 4 ✅วัน 5 ✅วัน 6 ✅ อีกแค่ 1 วันนนวัน 7 ✅ ครบแย้วว ลืมมาอัปเดต😂สรุป น้ำหนักไม่ลดนะคะ เพราะไม่ได้คุมอาหาร แต่!! รู้สึกฟิตขึ้น แขน ขา เล็กลงมานิดดดนึง 😍
Day 1✓ 58.82✓3✓4✓5✓6✓7✓ 57.08✓9✓10 ขี้เกียจ11✓12✓13
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มา1เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลง7โล จากน้ำหนัก70 เหลือ63 เอว35 เหลือ32 ขาเล็กลงมากค่ะ
อยากให้มี body weight + กระโดดเชือกด้วยจังค่ะ 555
ขอคลิปโดดเชือกอีกค่าาา สอนท่าแอดวานซ์หน่อยค่าา 🥵
สอบถามหน่อยค่ะ หนัก100+ อยากเริ่มออกกำลังกาย ควรออกแบบไหนคะ แบบเริ่มจาก0เลยอ่าค่ะ 🥺
ขอแนะนำออกคาดิโอแบบ Lowe impact + เวท ค่ะ ในช่องเบเบ้มีหลายคลิปเลย ไม่ต้องกระโดด เน้นทำช้าๆ เน้นโฟกัสท่า เพราะจขม.น้ำหนักตัวเยอะจะได้ไม่เจ็บเข่าค่ะ
เชือกกระโดด แบพี่ซื้อที่ไหนคะ
ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้จริงๆ ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำให้หนูตื่นมาเอาชนะตัวเองในทุกๆวัน นอกจากสุขภาพกายดี สุขภาพจิตหนูก็ดีขึ้นไปทุกวัน เพราะรู้สึกว่าการตื่นมาเอาชนะตัวเองได้ในแต่ละวันคือการเอาชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แล้วทำให้ทั้งวันหนูดีไปหมดเลยค่ะ
สนุกมากไป ค่ะ เหมือนมีเพื่อน
โดดครั้งแรกค่ะ สดุดเป็นหมูเลยยย5555
โดดแล้วชอบติดเท้าด้านบนค่ะ เป็นเพราะความยาวของเชือกไหมคะ หรือว่าอยู่ที่จัวหวะคะ
ต้องขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ ที่แนะนำวิธีกระโดดเชือกที่ถูกต้อง ตอนนี้กระโดดได้ดีกว่าเดิมและกระโดดได้นานขึ้นมากเลยค่ะ💗💗
เหมือนจะง่ายแต่พอลองทำแล้วยากเอาเรื่องอยู่นะ แต่ก็พยายามทำตามจนจบคลิป ได้เหงื่อดีค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ
พี่เบเบ้ ครับ ถ้าจะทำให้เข้มข้นกว่านี้ ควรจะลดเพิ่มตรงไหน ครับ อันนี้คำถามครับผมกระโดดตามทุกวัน เลยครับ น้ำหนักยังไม่ลด แต่น่องโป่งแล้ว ครับ
ครั้งแรกที่เม้นคลิปพี่เบเบ้ค่ะ เพราะว่าเหนื่อยจนต้องเม้น เหงื่อไหลเป็นน้ำตาไม่ใช่คำเปรียบเทียบแต่คือเรื่องจริง ยิ่งตอนพี่เบบอกว่าโบนัส นี่แบบห๊าาาาายังไม่จบหรอ5555 ขอบคุณพี่เบมากค่ะมีเพื่อนกระโดดเชือกแล้ว🥰
ตอนแรกคิดว่าโดดเชือกเป็นเรื่องง่าย ที่แท้เราพักเยอะ 555 โดดตามเสร็จ ตะคริวกินเลยครับ แต่สนุกมากครับ 20 นาทีไปอย่างเร็ว
พี่เบเบ้คะslimmaเด็กกินได้ไหมคะตอบหน่อยคะ
1ชั่วโมงค่ะพี่เบเบ้
หนูเยี่ยวเเตก โดดไปเยี่ยวเล็ดค่ะ55 เเต่รวมๆ เหงื่อออกเยอะค่ะ
ผมกระโดดตามคุณเบเบ้ เหนื่อยใช้ได้เลย ขออนุญาตนำคลิปไปแชร์ให้เพื่อนๆดูนะครับ
อยากหั้ยสอนกระโดดท่าอื่นๆค่ะ พยายามเองแล้วทำไม่ได้
Day1โดดได้ครึ่งคลิปDay2โดดได้มากกว่าเมื่อวานแต่ก็ไม่จบคลิป53555
แค่เริ่มก็สู้ชีวิตไ่ม่ไหวค่ะ55555 แต่จะลองโดดให้ได้ทุกวันค่ะ แต่จบคลิปมั้ยค่อยว่ากันอีกที (คุณเบเบ้แกร่งมากจิงๆสุดย้อด)
ถ้ากระโดนเชือกตามนี้ทุกวัน กี่วันจะเห็นผลค่ะ ช่วยตอบหน่อยค่ะ😢
วันนี้ไม่ได้วิ่งหนาวมากลมแรงหยิบเชือกมาโดดหาเพลงเจอคลิปนี้ชอบเลย ติดตามด้วยคนคับ
อยากกราบขอโทษ ที่ประมาท คุณเบเบ้ วันนี้ซื้อเชือกกระโดดมา แล้วเริ่มวอล์มอัพ กระโดดตามเท่าที่ไหว แล้ว ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บอกเลย เดินจะไม่ไหวแล้วขาสั่นมาก
ตอน cool down รู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่เลยค่ะ
สนุกมากกค่ะ (แอบอยากกระโดดแบบ 1 ชมค่ะคุณเบเบ้😆)
เป็นตากระโดนเชื้อที่เหนื่อยมาก
โดดได้มากสุดแค่30ครั้ง ละก่อสะดุด😢😢ทำไงถึงจะสมูธแบบนี้
ลองโดดตามครั้งแรก สะดุดบ่อย โดดช้า แต่หัวใจไป 179 เลยค่ะ อันตรายมั้ยคะ
คลิปนี้เบิร์นได้ประมาณกี่แคลคะ
วันแรกเหนื่อยมากค่ะ ยังไม่ถึงครึ่งคลิปเลยไม่รู้จังหวะเชือก5555
Starting a jump rope workout today, thanks for this👍👍🙏❤️
แรกๆที่เริ่มโดดเชือกทำถึงแค่40นาทีทำต่อกว่านี้ไม่ไหวปวดขามาก ตอนนี้ทำตามจนจบคลิปได้สบายเลย แต่ไม่รู้ว่าที่ทำอยู่ถูกมั้ยมันเหมือน จุก เจ็บ เสียวที่ท้องไม่รู้ที่เป็นแบบนี้เรียกว่าเกร็งน่าท้องหรือเปล่า
ออกตามพี่เบเบ้ได้2วันแล้วสนุกมากเลย
รองเท้าที่คุณเบเบ้ใส่ยี่ห้ออะไรค่ะ สวยดีค่ะ😄😄
ขออนุญาตเม้นนะค่ะน่าจะพูม่าไม่ค่ะไม่แน่ใจค่ะมองไม่ชัดค่ะ
ผมมาวันแรกถึงจะเหนื่อยหน่อยแต่เพื่อนหุ่มผมจะสู้ครับ
โดดตามได้ครึ่งทาง หลังจากนั้นนั้งให้กำลังใจ😂 หอบไม่ไหว😮💨
ผมกระโดดได้10-15ที ก็สดุดละ แต่ไม่เป็นไร สดุดก็ โดดใหม่😂
โดดแล้วปวดเข่าซ้าย กับข้อเท้าขวา โดดผิดวิธีใช่มั้ยคะ หรือว่าเกร็งเกินไป😅
น่าจะกระโดดผิดวิธี อาจจะลงน้ำหนักผิดค่ะ ถ้าปวดมากอย่าฝืนกระโดดนะคะ จากใจคนเคยคิดว่าไม่เป็นมาก ต้องพักออกกำลังกายเป็นอาทิตย์เลยค่ะ
ช่วยทำให้สะโพก ต้นขา น่องเล็กลงมั้ยคะ;-;
พูดไปกระโดดไปโคตรสุดยอด
ปกติเป็นคนโดดเชือกบ่อยอยู่แล้ว แล้วเวลาโดดก็ไม่ค่อยหอบเหนื่อย พอลองมาโดดกับพี่เบ้ ตุยเลยค่ะ
ทำไงจะกระโดดเก่งบ้าง เรากระโดดแปบๆ ก็ติดขาละ ทำไงจะสมูธแบบนี้
โดดเองชอบแอบโดดช้าค่ะ หลุดท่าดีด้วย รู้สึกไม่ค่อยได้กล้ามเนื้อ เลยลองมาโดดกับพี่เบเบ้ โอ้โหหห หอบบบบบบบบบบ คันยุบบยิบเลยยย
แข็งแรงมากๆถ้ามีแฟนแบบนี้รักตาย 55
โดดแล้วปวดตรงเอวนี้คือโดดปิดใช่ไหมคะ
ได้แค่6นาทีเอง เหนื่อยไม่ไหว
โดดเชือก เหมือนน่องโป่งทำไงดีคะ แนะนำหน่อยคะ
กระโดดตามคลิปนี้แล้ววันถัดมารู้สึกตึงๆที่เขาค่ะมีวิธีแก้ไขยังงัยคะ
ทำตาม ได้ครึ่งเดียว 😂
ปกติกระโดดคนเดียวไม่ถึง20ทีก็เหนื่อยแล้ว พอมากระโดดกับพี่เบเบ้20นาที/3เซต คือชิวมากกกกกครับบ
บอกได้ละเอียด คือ ฟังแล้วเข้าใจง่ายด้วย
ไม่ง่ายเลยนะคะ ลองทำตามแล้วค่ะ แต่จะพยายามทำต่อไปค่ะ
ขอกระโดดแบบ 30 นาทีบ้างค่ะ
อยากให้มีลูทีนโดดเชือกอีกค่ะ หรือจะเปิดคอร์สอีกเมื่อไหร่คะ สนใจ
30 ครั้ง 5 รอบ ทำ 2 เซ็ท
คลิปไหนที่ลดไขมันหน้าท้องล่าง บ้างคะ
แซ่บมากแม่รักๆๆ
คลิปนี้สนุกมาก เหงื่อท่วมตัว
เลิฟๆๆๆๆ💋💋💋🥰💪🏻😘
มีอีกไหมครับสัก60นาที
พี่สูงเท่าไหร่เหรอครับ
กระโดดแล้ว ฉี่เล็ดคะ ทั้งที่ฉี่ก่อนจะกระโดด. ควรทำยังไงดีคะ
ถามจริง
ไม่ไหวค่าาา ปวดท้องโดดต่อไม่ไหว
5นาทีแรกก็ตุยแล้ว😅
ชอบกระโดดเชือกมาก เดี๋ยวต้องจัด
หุ่นดีเพราะแบบนี้ ผมไม่ต้องออกกำลังกาย กินยังไงก็ไม่อ้วน
เบเบ้ ผู้ไม่เหนื่อยหอบ
ชอบมากก
สั่งเชือกได้ลิ้งค์นี้เลยค่า shop.bebefitroutine.com/th/
สั่งเชือกในลิงค์ แจ้งว่า sold out เชือกหมดแล้วหรอคะเบ
โดดคนเดียวโดดไม่ทนเลยค่ะ พอโดดกับพี่เบเบ้แล้วพี่เบเบ้คอยเชียร์อัพตลอดทำให้มีกำลังใจไปต่อจนจบ สนุกด้วย ดีมากกกกกกๆๆๆ รักนะคะ💓
ติดตามพี่เบเบ้มา 10 เดือนแล้วค่ะ ออกกำลังกายตามคลิปพี่มาตลอด จากน้ำหนัก 70 kg. ตอนนี้เหลือ 53 kg.ค่ะ ไม่รู้ว่าพี่เบเบ้จะเห็นไหม แต่อยากขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ พี่เป็นทั้งแรงบันดาลใจ และเทรนเนอร์ที่ดี❤️ สุขภาพหนูและชีวิตหนูดีขึ้นมากๆค่ะ
เราออกตามเขามาจาก101ตอนนี้เหลือ72 อยากไปเลข5บ้าง แต่สู้ไม่ถอยยยไปต่อๆๆๆ
@@100.7kg ใช้เวลากี่เดือนค่ะ คุมอาหารไหม เลือกินเเบบไหนค่ะ กำลังลดอยู่ค่ะ
ของพี่ จาก86 เหลือ 70กก. ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายมาก😅
สุดยอดมากๆๆเลยครับ
โหเห็นแบบนี้แล้วใจฟูเลยค่ะ
ปกติกระโดดเชือกอยู่แล้ว แต่ไม่ได้มำเป็นเซ็ต เหมา2,000 แลบฉ่ำๆ แต่รู้สึกร่างกายรับไม่ไหว พอหันมาโดดตามเบเบ้ไม่ต้องกดดันเรื่องตัวเลข แถมชิลๆ สนุกดีค่ะ ชอบมาก
ชอบบบมากค่ะ ปกติกระโดดตามในไลฟ์ตลอดเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากเลยค่ะ 😊
ทำตามแล้วคร่า 2 เซตคร่า คือ เหงื่อท่วมมากค่ะ เบินดีมาก
ชอบคลิปนี้ เหนื่อยแบบกรุบๆ ปกติกระโดดตามคลิปที่ไลฟ์ 40 นาที โดดครั้งแรกนั่งหอบเลย 55555
ช่วงโควิดนี้ชอบมากโดดเชือก
กระโดดเชื่อกทำให้ขาใหญ่ไหมคะ
กระโดดครั้งเเรกเกือบ ตุยเย้
ขอวิธีการซื้อเขือกกระโดดคะ ต้องเป็นเชือกแบบไหนคะหรือเชื้อกอะไรก็ได้^^
กระโดด 10 พัก 30 หน่อยค่ะ
ทำกี่วันต่อสัปดาห์อะครับ 🙏🙏
ถ้าไม่มีเชือกทำเป็น jumping jacks ได้มั้ยคะ
10วิแรกก้อเหนื่อยแล้ว555 เริ่มออกหลังคลอดลูก1ปี😅😅
เริ่มแรกมือใหม่ไม่ต้องเยอะขนาดนั้นก็ได้ใช่มั้ยครับ แค่7ก็จะแย่แล้ว
โดดเชือกตามเบเบ้วันแรก จะตายเอา หายใจไม่ทัน แต่วันนี้ออกกำลังกายได้เดือนกว่า โดดเชือกวันนี้ ไม่เหนื่อยหอบแล้ว ดีใจมาก ออกตามคลิปเบเบ้คนเดียว สลับกันหลายๆคลิป รู้สึกถูกจริตกับคลิปเบเบ้ มันส์ดี สู้ต่อไปเพื่อหุ่นที่กระชับ และร่างกายที่แข็งแรงค่ะ 💕
วันที่ 1ไม่ค่อยเหนื่อย
วันที่ 2 เหนื่อยนิดๆ🤏
วันที่ 3 สบายมาก
จะพยายามต่อไปจ้ะ❤
คลิปนี้ทำให้เราสามารถกระโดดเชือกถึงหนึ่งพันครั้งได้ในเวลาไม่นาน จากที่ปกติกระโดดเองนั้นกว่าจะถึงหนึ่งพันครั้งคือปาไปเกือบชั่วโมง (หยุดอู้บ่อยมาก) ถึงหลังๆ อาจปล่อยให้พี่เบเบ้กระโดดนำไปก่อนก็ตาม 5555
ถ้าใครกระโดดตามพี่เบเบ้ในคลิปเลย น่าจะได้โดด 2000+ ครั้งแน่ นี่หยุดนานกว่าพี่เบหลายรอบก็ยังได้ 1600+ครั้ง
สนุกมากค่ะ อยากให้เอาในไลฟ์กระโดดเชือก 45 นาทีอีกคลิปมาลงด้วยค่ะ
มีค่ะ อยู่อีกช่อง ชื่อBebe fit routine shop
ตอนกระโดดว่าเหนื่อยแล้ว คูลดาวน์เหนื่อยกว่าก้มหัววันไปค่ะ55555
เป็น20นาทีแบบกรุบๆค่ะ ไม่เหนื่อยเกินไป ออกเพลินๆ ได้เหงื่อกำลังดีเลยค่ะ
กำลังรอคลิปนี้เลยยย เหมือนมีเพื่อนโดดเชือกด้วย แม้ว่าหลังๆอาจจะให้เบเบ้โดคนเดียว เหนื่อยย แต่รู้สึกว่าเบรินมากเลย
ชอบคลิปโดดนี้มาก ได้เหงื่อดีมากๆ rerun ไป 3 รอบเลย ครบ 1 ชม. พอดี
คือเราพึ่งลองจะกระโดดแล้วมันปวดท้องข้างซ้ายจี๊ดๆแบบนี้คือมันเป็นอาการปกติของคนพึ่งออกไหมอ่ะคะ
9 นาที แทบช๊อค เหนื่อยมากกกกก ฝ่าเท้า ตึงๆๆๆ เหมือนเป็นเหน็บเลย
หนูดูคลิปพี่ทำตาม หลายๆคลิป สัดส่วนลดเยอะมากคะ เน้นต้นขา 15-30 นาที แต่เบิร์นและเน้นดีมาก ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ
ชอบคลิปเบเบ้มากที่สุดเท่าที้ดูของทุกคนมาเลยค่ะ🥰
ตอนแรกว่าตัวเองไม่เหนื่อยมาก พอคูลดาวน์เท่านั้นแหละ ร้องกี้ดนิดๆค่ะ ตึงมาก5555 ก้มหน้าเหงื่อนองพื้นค่ะ สุดยอดค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณนะคะมาออกกำลังกายเป็นเพื่อนกัน
โดดพร้อมพี่เบเบ้ คือเวลาผ่านไปเร็วมากกก ปกติโดดคนเดียวไม่ถึง15นาทีก็เหนื่อยมากๆแล้วค้า😂
โดดครบ 7วันแล้วจะมาอัปเดตค้าบบบ
วัน 1 ✅
วัน 2 ✅ วันนี้เหงื่อ ออกเยอะมากกกกก เหมือนอาบน้ำเลยค้าาา
วัน 3 ✅ เหงื่อหนักมากกกกก
วัน 4 ✅
วัน 5 ✅
วัน 6 ✅ อีกแค่ 1 วันนน
วัน 7 ✅ ครบแย้วว ลืมมาอัปเดต😂
สรุป น้ำหนักไม่ลดนะคะ เพราะไม่ได้คุมอาหาร แต่!! รู้สึกฟิตขึ้น แขน ขา เล็กลงมานิดดดนึง 😍
Day
1✓ 58.8
2✓
3✓
4✓
5✓
6✓
7✓ 57.0
8✓
9✓
10 ขี้เกียจ
11✓
12✓
13
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มา1เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลง7โล จากน้ำหนัก70 เหลือ63 เอว35 เหลือ32 ขาเล็กลงมากค่ะ
อยากให้มี body weight + กระโดดเชือกด้วยจังค่ะ 555
ขอคลิปโดดเชือกอีกค่าาา สอนท่าแอดวานซ์หน่อยค่าา 🥵
สอบถามหน่อยค่ะ หนัก100+ อยากเริ่มออกกำลังกาย ควรออกแบบไหนคะ แบบเริ่มจาก0เลยอ่าค่ะ 🥺
ขอแนะนำออกคาดิโอแบบ Lowe impact + เวท ค่ะ ในช่องเบเบ้มีหลายคลิปเลย ไม่ต้องกระโดด เน้นทำช้าๆ เน้นโฟกัสท่า เพราะจขม.น้ำหนักตัวเยอะจะได้ไม่เจ็บเข่าค่ะ
เชือกกระโดด แบพี่ซื้อที่ไหนคะ
ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้จริงๆ ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำให้หนูตื่นมาเอาชนะตัวเองในทุกๆวัน นอกจากสุขภาพกายดี สุขภาพจิตหนูก็ดีขึ้นไปทุกวัน เพราะรู้สึกว่าการตื่นมาเอาชนะตัวเองได้ในแต่ละวันคือการเอาชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แล้วทำให้ทั้งวันหนูดีไปหมดเลยค่ะ
สนุกมากไป ค่ะ เหมือนมีเพื่อน
โดดครั้งแรกค่ะ สดุดเป็นหมูเลยยย5555
โดดแล้วชอบติดเท้าด้านบนค่ะ เป็นเพราะความยาวของเชือกไหมคะ หรือว่าอยู่ที่จัวหวะคะ
ต้องขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ ที่แนะนำวิธีกระโดดเชือกที่ถูกต้อง ตอนนี้กระโดดได้ดีกว่าเดิมและกระโดดได้นานขึ้นมากเลยค่ะ💗💗
เหมือนจะง่ายแต่พอลองทำแล้วยากเอาเรื่องอยู่นะ แต่ก็พยายามทำตามจนจบคลิป ได้เหงื่อดีค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ
พี่เบเบ้ ครับ ถ้าจะทำให้เข้มข้นกว่านี้ ควรจะลดเพิ่มตรงไหน ครับ อันนี้คำถามครับ
ผมกระโดดตามทุกวัน เลยครับ น้ำหนักยังไม่ลด แต่น่องโป่งแล้ว ครับ
ครั้งแรกที่เม้นคลิปพี่เบเบ้ค่ะ เพราะว่าเหนื่อยจนต้องเม้น เหงื่อไหลเป็นน้ำตาไม่ใช่คำเปรียบเทียบแต่คือเรื่องจริง ยิ่งตอนพี่เบบอกว่าโบนัส นี่แบบห๊าาาาายังไม่จบหรอ5555 ขอบคุณพี่เบมากค่ะมีเพื่อนกระโดดเชือกแล้ว🥰
ตอนแรกคิดว่าโดดเชือกเป็นเรื่องง่าย ที่แท้เราพักเยอะ 555 โดดตามเสร็จ ตะคริวกินเลยครับ แต่สนุกมากครับ 20 นาทีไปอย่างเร็ว
พี่เบเบ้คะslimmaเด็กกินได้ไหมคะตอบหน่อยคะ
1ชั่วโมงค่ะพี่เบเบ้
หนูเยี่ยวเเตก โดดไปเยี่ยวเล็ดค่ะ55 เเต่รวมๆ เหงื่อออกเยอะค่ะ
ผมกระโดดตามคุณเบเบ้ เหนื่อยใช้ได้เลย ขออนุญาตนำคลิปไปแชร์ให้เพื่อนๆดูนะครับ
อยากหั้ยสอนกระโดดท่าอื่นๆค่ะ พยายามเองแล้วทำไม่ได้
Day1โดดได้ครึ่งคลิป
Day2โดดได้มากกว่าเมื่อวานแต่ก็ไม่จบคลิป53555
แค่เริ่มก็สู้ชีวิตไ่ม่ไหวค่ะ55555 แต่จะลองโดดให้ได้ทุกวันค่ะ แต่จบคลิปมั้ยค่อยว่ากันอีกที (คุณเบเบ้แกร่งมากจิงๆสุดย้อด)
ถ้ากระโดนเชือกตามนี้ทุกวัน กี่วันจะเห็นผลค่ะ ช่วยตอบหน่อยค่ะ😢
วันนี้ไม่ได้วิ่งหนาวมากลมแรงหยิบเชือกมาโดดหาเพลงเจอคลิปนี้ชอบเลย ติดตามด้วยคนคับ
อยากกราบขอโทษ ที่ประมาท คุณเบเบ้ วันนี้ซื้อเชือกกระโดดมา แล้วเริ่มวอล์มอัพ กระโดดตามเท่าที่ไหว แล้ว ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บอกเลย เดินจะไม่ไหวแล้วขาสั่นมาก
ตอน cool down รู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่เลยค่ะ
สนุกมากกค่ะ (แอบอยากกระโดดแบบ 1 ชมค่ะคุณเบเบ้😆)
เป็นตากระโดนเชื้อที่เหนื่อยมาก
โดดได้มากสุดแค่30ครั้ง ละก่อสะดุด😢😢ทำไงถึงจะสมูธแบบนี้
ลองโดดตามครั้งแรก สะดุดบ่อย โดดช้า แต่หัวใจไป 179 เลยค่ะ อันตรายมั้ยคะ
คลิปนี้เบิร์นได้ประมาณกี่แคลคะ
วันแรกเหนื่อยมากค่ะ ยังไม่ถึงครึ่งคลิปเลยไม่รู้จังหวะเชือก5555
Starting a jump rope workout today, thanks for this👍👍🙏❤️
แรกๆที่เริ่มโดดเชือกทำถึงแค่40นาทีทำต่อกว่านี้ไม่ไหวปวดขามาก ตอนนี้ทำตามจนจบคลิปได้สบายเลย แต่ไม่รู้ว่าที่ทำอยู่ถูกมั้ยมันเหมือน จุก เจ็บ เสียวที่ท้องไม่รู้ที่เป็นแบบนี้เรียกว่าเกร็งน่าท้องหรือเปล่า
ออกตามพี่เบเบ้ได้2วันแล้วสนุกมากเลย
รองเท้าที่คุณเบเบ้ใส่ยี่ห้ออะไรค่ะ สวยดีค่ะ😄😄
ขออนุญาตเม้นนะค่ะน่าจะพูม่าไม่ค่ะไม่แน่ใจค่ะมองไม่ชัดค่ะ
ผมมาวันแรกถึงจะเหนื่อยหน่อยแต่เพื่อนหุ่มผมจะสู้ครับ
โดดตามได้ครึ่งทาง หลังจากนั้นนั้งให้กำลังใจ😂 หอบไม่ไหว😮💨
ผมกระโดดได้10-15ที ก็สดุดละ แต่ไม่เป็นไร สดุดก็ โดดใหม่😂
โดดแล้วปวดเข่าซ้าย กับข้อเท้าขวา โดดผิดวิธีใช่มั้ยคะ หรือว่าเกร็งเกินไป😅
น่าจะกระโดดผิดวิธี อาจจะลงน้ำหนักผิดค่ะ ถ้าปวดมากอย่าฝืนกระโดดนะคะ จากใจคนเคยคิดว่าไม่เป็นมาก ต้องพักออกกำลังกายเป็นอาทิตย์เลยค่ะ
ช่วยทำให้สะโพก ต้นขา น่องเล็กลงมั้ยคะ;-;
พูดไปกระโดดไปโคตรสุดยอด
ปกติเป็นคนโดดเชือกบ่อยอยู่แล้ว แล้วเวลาโดดก็ไม่ค่อยหอบเหนื่อย พอลองมาโดดกับพี่เบ้ ตุยเลยค่ะ
ทำไงจะกระโดดเก่งบ้าง เรากระโดดแปบๆ ก็ติดขาละ ทำไงจะสมูธแบบนี้
โดดเองชอบแอบโดดช้าค่ะ หลุดท่าดีด้วย รู้สึกไม่ค่อยได้กล้ามเนื้อ เลยลองมาโดดกับพี่เบเบ้ โอ้โหหห หอบบบบบบบบบบ คันยุบบยิบเลยยย
แข็งแรงมากๆถ้ามีแฟนแบบนี้รักตาย 55
โดดแล้วปวดตรงเอวนี้คือโดดปิดใช่ไหมคะ
ได้แค่6นาทีเอง เหนื่อยไม่ไหว
โดดเชือก เหมือนน่องโป่งทำไงดีคะ แนะนำหน่อยคะ
กระโดดตามคลิปนี้แล้ววันถัดมารู้สึกตึงๆที่เขาค่ะมีวิธีแก้ไขยังงัยคะ
ทำตาม ได้ครึ่งเดียว 😂
ปกติกระโดดคนเดียวไม่ถึง20ทีก็เหนื่อยแล้ว พอมากระโดดกับพี่เบเบ้20นาที/3เซต คือชิวมากกกกกครับบ
บอกได้ละเอียด คือ ฟังแล้วเข้าใจง่ายด้วย
ไม่ง่ายเลยนะคะ ลองทำตามแล้วค่ะ แต่จะพยายามทำต่อไปค่ะ
ขอกระโดดแบบ 30 นาทีบ้างค่ะ
อยากให้มีลูทีนโดดเชือกอีกค่ะ หรือจะเปิดคอร์สอีกเมื่อไหร่คะ สนใจ
30 ครั้ง 5 รอบ ทำ 2 เซ็ท
คลิปไหนที่ลดไขมันหน้าท้องล่าง บ้างคะ
แซ่บมากแม่รักๆๆ
คลิปนี้สนุกมาก เหงื่อท่วมตัว
เลิฟๆๆๆๆ💋💋💋🥰💪🏻😘
มีอีกไหมครับสัก60นาที
พี่สูงเท่าไหร่เหรอครับ
กระโดดแล้ว ฉี่เล็ดคะ ทั้งที่ฉี่ก่อนจะกระโดด. ควรทำยังไงดีคะ
ถามจริง
ไม่ไหวค่าาา ปวดท้องโดดต่อไม่ไหว
5นาทีแรกก็ตุยแล้ว😅
ชอบกระโดดเชือกมาก เดี๋ยวต้องจัด
หุ่นดีเพราะแบบนี้ ผมไม่ต้องออกกำลังกาย กินยังไงก็ไม่อ้วน
เบเบ้ ผู้ไม่เหนื่อยหอบ
ชอบมากก