【哲睿Jerry】運動機器!! 2天燃燒3200大卡 ｜ 昨日看彰化 單車女郎 今日來看長榮空服員｜ 長榮半程馬拉松 21K配速 補給策略 一定破2小時跑完

10/25參加完美利達彰化經典百環化後，隔日就來參加長榮半程馬拉松，痠痛是必須的，但運動是開心的。順便公開半馬配速還有補給小撇步~~
想了解更多跑步相關資訊：
/ dreamhighrc
獲取Insta360 one R優惠：www.insta360.com/sal/one_r?in...
快透過我的推廣連結註冊，領取$100元獎勵金吧！ app.shopback.com/twn?raf=5E0dkC
ARTLIST免費兩個月優惠連結:pse.is/DUG6B
＃半程馬拉松
＃長榮
＃補給
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: / jherueiliang
IG: / liangjheruei
試著協助翻譯提供字幕：
th-cam.com/users/timedtext_cs_p...
器材：
GOPRO HERO8
MUSIC：artlist

[@user-iq7we6ft9n]

好強，騎完飛輪又直接參加長榮半馬。👍我在11月29日電氣盃也跑了大直河堤，真的超逆風，早上18度C下雨濕度百分之94。我初次半馬跑1小時56分，也是像很多跑友說得一樣，教練的視頻真的讓人受益良多，因此我也從之前的2小時順利破2了，真開心。
我好像在網上有看到2021年的長榮路跑會全新進化成42公里全馬，感覺異常興奮，真的跑馬會越跑越過癮呢。👍😄

[@user-yh4wt2hf3v]

教練厲害!昨天鐵騎賽再接今天馬拉松，好一個精力充沛!完成不可能任務，敬佩!感謝你辛苦拍攝分享!

[@reggie1022]

我總覺得，像這類型實際參加比賽"跑步"的完整影片，可以幫忙增加人氣，台北馬.長榮.SEIKO.渣打點閱率應該都不錯，邊跑邊講解，本身就是有內容的教學，而且回頭客也會比較多，無論是新手、將要參賽的選手，可能都會拿來參考，至少我就很喜歡看之前幾支"跑給你看"，或這種比賽實錄，感謝囉。

[@coachjerry]

很想拍。但但最近比賽才變多
下一支可能是田中馬歐

[@bryant7773155]

終於出了！

[@coachjerry]

剪片要時間 我盡量快點

[@user-ml6qs4zk8z]

完整的回顧教練比賽影片，如果今年沒有長榮半馬，那這珍貴的畫面值得慢慢回味，另外配音與跑步心境都完美呈現在影片中，很棒給讚👍

[@coachjerry]

感謝感謝

[@mishianjian]

厉害 每天看你的视频 超励志！

[@coachjerry]

謝謝

[@user-yu8dp2tb6v]

教練我來報到了~（未看先按讚）！教練辛苦了~加油喔！❤💖💗💓💞💕😍🤣😂🤔😀😊🖐👍✌💪👏💯

[@coachjerry]

你最鐵

[@akiraliu9726]

強!騎完又跑~可以保持五分速上下~~

[@user-ut5ed3si9q]

下個月就要跑台北馬了，所以這陣子狂看教練的影片啊，幫助很大。

[@coachjerry]

加油 加油

[@YFL46138]

教練加油! 感謝背影片段13:10，看起來真的很沒力很肥宅感XD。小聊兩句有讓我舒緩的腳的痛苦，哈哈!!

[@coachjerry]

你很厲害耶

[@xuminzhang4]

先赞后看，谢谢教练

[@coachjerry]

👍👍👍

[@petertsai5120]

強!

[@coachjerry]

cool!

[@user-nq2xy9dp7g]

好厲害,
第一次挑戰長榮半馬,
沒有訓練不知死活勉強時間內走完,
回家好像被火車撞到痛得要命,
早知道先看你頻道訓練再參加.

[@coachjerry]

有痛過才知道方法😃

[@user-mv7mw6rv8z]

強喔！

[@coachjerry]

🤘🏻🤘🏻🤘🏻

[@user-ek4bk8kj1h]

加油

[@coachjerry]

謝謝

[@termdoxa]

我也會吃那款紅色果膠，比較不黏稠，即使不配水也容易進食

[@coachjerry]

amino vital

[@morrislee2930]

想問如果沒有手錶的話會建議怎麼體會幾分速的配法呢~？還有如果是跑42km的話會怎麼補給比較好呢~？第一次跑在25km處開始爆抽筋之後整個速度就沒了…（雖然本身自己也不是跑很快就是了XD
謝謝~

[@coachjerry]

可以帶手機用臂套，建議5K補給一次，但每一次的補給都不一樣，可以跟水站做配合

[@jingalexander3384]

很羡慕你们还能参加马拉松，马来西亚的马拉松赛事因为疫情又回弹而全部取消... 😢😢

[@coachjerry]

加油 會過去的

[@user-pe8il2de7h]

10/25剛好在跑讓人生不如死的日月潭全馬XD...教練真的厲害，這行程真的硬...

[@coachjerry]

最後三公里很經典

[@user-qx9qf8lf9u]

這種馬拉松賽事有分幾歲才可以參加嗎

[@ydna821223]

今天求穩就好 第2K 4:49～～ 說好的5:40呢～～～教練

[@04swag28]

教練有沒有考慮跑跑看台南的路跑～

[@coachjerry]

有啊 可以跑跑

[@TSken6902]

請問我的哲睿教練
如果跑到大約13-15K的時候開始抽筋
應該如何克服呢?

[@coachjerry]

事前的暖身要做充足，平時加強相關肌肉的訓練，跑前、中、後，可以準備痠痛藥膏或噴霧，緩和肌肉疲勞

[@billybilly319]

現在比較期待下次長榮馬前一天教練要先比什麼!

[@coachjerry]

ㄟ⋯^_^

[@user-eb5zr3oz1e]

請問你戴在手上的錶是什麼牌子、型號？想買來戴著練跑

[@coachjerry]

Garmin FR945

[@user-qs5tz7vl3c]

想請教一下教練在影片8:34秒吃的果膠是哪個牌子的呢？最近也在練習半馬，想了解一下 謝謝🙏

[@coachjerry]

是amino唷！

[@user-qs5tz7vl3c]

@@coachjerry 好的 謝謝教練回覆

[@Tower-of-Saviors-loyal-player]

哇

[@coachjerry]

耶

[@user-ks8gr3zm2k]

可惜沒有遇到，我差你6分鐘，下次台北馬見哦

[@coachjerry]

臺北馬見

[@pingu514]

鹽碇是要含在嘴裡化掉...還是像藥丸直接吞下去?(看起來是吞??)

[@coachjerry]

咬一咬吞下去即可

[@john88617]

帶著氣球是什麼意思啊？

[@coachjerry]

配速員 氣球上數字代表配速

[@winstonlu89]

看了教練的教學影片
勉強讓我完賽 (3:50差點被收掉)
謝謝教練

[@coachjerry]

太讚了 完成就是肯定

[@akirajoe6554]

和渣打台北马拉松的路线很多重合。台湾不错，已经能举办大型马拉松了，日本还完全没有办法

[@o159874]

我也是騎完100K再跑長榮馬~累呀!!!!

[@coachjerry]

真心累

[@user-xz5vt7ew8r]

敲碗田中馬影片

[@coachjerry]

準備著手～

[@agfrogtw153]

@@coachjerry 教練也有跑田中馬喔? 好可惜沒遇到

[@ENG3226]

你帶的錶是245嗎？

[@coachjerry]

Garmin FR945

[@user-ck7lo5zg5j]

哲睿哥哥報名費和號碼布是到現場在領嗎

[@coachjerry]

要看歐
比較大型的都是提前領的

[@user-ck7lo5zg5j]

@@coachjerry 那要怎麼提早領

[@user-pr3wm9pv6i]

鳴槍台應該撤掉那些官員,全部都站空服員就好~

[@coachjerry]

空服員👍

[@H-dubs]

一天運動燒3200真的沒有很多！

[@coachjerry]

還要更多！

[@xiaodongjin8051]

辣么年轻，我们这儿业余的都1小时28分啦

[@coachjerry]

太吹了啦～