【夜間頻尿】血液循環を向上させて夜間頻尿を解消。朝まで寝たいなら椅子に座ってふくらはぎ体操

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  • เผยแพร่เมื่อ 10 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 64

  • @yobouflamingo
    @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +10

    ご視聴頂き誠に有難うございます😊
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    • @建部湧
      @建部湧 2 หลายเดือนก่อน

      L0

  • @斉田ネオ
    @斉田ネオ ปีที่แล้ว +11

    いつもありがとうございます😊。先生がいつも一緒にやってくださりありがとうございます😊

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +2

      こちらこそ取り組んでくださりありがとうございます。お役に立てるような運動をこれからもたくさん投稿いたしますね。

  • @UrataYoko
    @UrataYoko ปีที่แล้ว +6

    足、ふくら脛、太ももの血流が良くなり、足底筋痛症にも良いようです‼‼
    アメリカ西海岸より感謝を込めて

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +2

      アメリカ西部と遠いところからご視聴ありがとうございます。とても嬉しいです。血流アップして体の循環が整うと嬉しいです。

  • @HI-xm1rb
    @HI-xm1rb 10 หลายเดือนก่อน +1

    これは 効く 高齢になれば 当たり前と 思っていましたが この動画で 朝まで ぐっすり眠れます ありがとうございました 感謝です 14:58

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  10 หลายเดือนก่อน

      ご視聴いただきありがとうございます。睡眠の質が向上したとのことで本当に嬉しいです。寒くて夜にトイレに起きて睡眠が減ってしまったりと様々なお悩みを地域の高齢者から聞いたので、これからもお役に立てる様な運動をお届けいたします。

  • @住江真理枝
    @住江真理枝 ปีที่แล้ว +1

    ありがとうございます!

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      おはようございます。ふくらはぎの体操をご参考下さりありがとうございます😊そしてthanks応援まで頂き本当に感謝です。健康に役立つ情報をこれからもお届けいたします🤲✨健康維持や体作りのお役に立てたら嬉しいです😊

  • @藤田節子-y7o
    @藤田節子-y7o ปีที่แล้ว +14

    この体操は 頻尿だけでは無く フクラハギ 、ハムストリング 、 足首にも効果あると確信しました。毎日頑張ります✌️何時も「なるほど!」と確信ついた説明とフォローを
    有り難うございます。‼️

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +3

      足がスッキリしますよね。こちらこそいつも取り組んでくださいありがとうございました!

  • @海野さち子-f4g
    @海野さち子-f4g ปีที่แล้ว +3

    今回も頑張りました。前回観て、又見たいと思ってたところでした。又夕方やって今夜はぐっすり寝れることを期待したいです!!荻野先生有り難うございました

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      睡眠の質のお役に立てたら嬉しいです!しっかり運動してぐっすり眠って良いリズムができるといいですね。

  • @peko9341
    @peko9341 ปีที่แล้ว +1

    身体がポカポカして来ました。
    きっといい兆候に違いない!

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      温まる感じは血流が高まっている証拠ですね。ぜひ継続してみてくださいね。

  • @海野さち子-f4g
    @海野さち子-f4g ปีที่แล้ว +6

    夜中にトイレは避けたいです。今日から是非頑張ってやってみます!!直ぐに、効果が出てくれたら最高ですが、、、夕方にやってみます!!

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +3

      夜間トイレは辛いですよね。ふくらはぎをたくさん動かしてみて下さいね。

  • @渡辺佳子-u8w
    @渡辺佳子-u8w ปีที่แล้ว +3

    夜間頻尿に悩んでいます。
    他の体操も含め、 この体操も組み合わせやってみます。

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      夜間頻尿の軽減につながると嬉しいです。他の運動をして血流も上げてみた下さいね。

  • @愛子-h4k
    @愛子-h4k ปีที่แล้ว +1

    私にわ大変効き目がある気がします毎日続けて行きたいとおもっていますありがとございます

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      お役に立てて嬉しいです。毎日続けることで効果が出ると思いますから行って見て下さい。

  • @ミア-h5h
    @ミア-h5h ปีที่แล้ว +3

    動画視聴しました。やってみようと思います。本当に最近TH-cam見る事が出来なくて、今日はお昼近くまで寝てしまいました。疲れて、眠くて、明日やってみます。今日はもう寝ます。ありがとうございました🐑🌿☘️🍀✨✨

    • @松井康子-n1n
      @松井康子-n1n ปีที่แล้ว +2

      😅

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +2

      忙しくて大変そうですね。寝れる時にしっかり体を休めてくださいね。

    • @ミア-h5h
      @ミア-h5h ปีที่แล้ว +1

      @@yobouflamingo さん
      ありがとうございます😭

  • @大場久子-u3b
    @大場久子-u3b ปีที่แล้ว +1

    毎日この体操をしてあますが なかなかへらなです 4回から 3回と2回になりましたが その後は なかなかてす
    これからも頑張ります😮

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      毎日取り組んでくださりありがとうございます。運動面でふくらはぎのポンプ作用を強くするもう一つの運動があるためもしお体に合いそうでしたらこちらも合わせてご参考下さい。ぐっすり朝まで眠れる様に私もお役に立ちたいと思います。一緒に頑張りましょう。
      th-cam.com/video/9ab5UUN7g38/w-d-xo.html

  • @田中幹子-s8c
    @田中幹子-s8c ปีที่แล้ว +2

    最後のタオルのストレッチが凄く気持ちいいですね~
    これならいつでもやれそうです。

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      タオルストレッチでしっかり伸びますよね。取り組んで下さりありがとうございました!

  • @海野さち子-f4g
    @海野さち子-f4g ปีที่แล้ว

    夜間頻尿予防、体操やってみました。夕方が一番とのことなのでやってみます。効果が出てくれる事を楽しみにしてます

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      夜間の睡眠の質が高まるお役に立てたらとても嬉しいです。是非経過を今度教えてくださいね。

  • @はるみ森
    @はるみ森 5 หลายเดือนก่อน +1

    悩みの,頻尿,この運動で,解決できたら,嬉しいです。明日から、はじめます

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  5 หลายเดือนก่อน

      頻尿のお悩みが少しでも軽減できたら嬉しく思いする。他にもふくらはぎの循環を良くする運動も紹介していますので体に合いそうでしたらこちらもご参考下さいね。
      th-cam.com/video/31r4RCQtw6M/w-d-xo.htmlsi=FWZFZ1FUEY0jjrgh

  • @石見神楽-d4x
    @石見神楽-d4x ปีที่แล้ว +6

    分かり易いです!
    夜間頻尿なので、やってみますね!
    いつも、ためになる動画配信を、有難うございます。

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      ご参考下さりありがとうございます。夜中ぐっすり寝れると良いですね。一緒に取り組んでいきましょう。

  • @りょうちゃん-h7g
    @りょうちゃん-h7g 4 หลายเดือนก่อน +1

    フラミンゴさんこんばんは!この運動を就寝前に実践してしまいました。今までした体操の中で1番しんどかったです。最後に夕方にしたほうがいいというのを、最初に言ってほしかったです。今夜がどうなるのか心配になりました。最初の運動がきつかったのですごく疲れました。ぐっすり眠れると思いますが、私は夜間頻尿が人よりも酷いので、何となく不安になりました。運動の前に説明が必要だと思います。よろしくお願いします。

  • @大場久子-u3b
    @大場久子-u3b ปีที่แล้ว

    毎日  楽しみに体操をしています 中々トイレの回数が
    減らないのですでも今まで4個だったのが3回かろ2回には なりましたが
    もう少し頑張ろうと思います

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      楽しみにして頂けてとても嬉しいです。
      トイレの回数がなかなか減らない様でしたらこちらも股関節膝足首と上から下まで血流を良くする運動もありますのでお体に合いそうでしたら行ってみて下さい。
      th-cam.com/video/6jTSmpmUA6w/w-d-xo.htmlsi=5Hrfa3Dw3LzjuxBF

  • @ミア-h5h
    @ミア-h5h ปีที่แล้ว +3

    こんばんは♪
    最近、毎日忙しくて、ようやっと、今日、主人とはじめのフレイル体操しました。なかなか、時間取れなくて、疲れて、ばったり寝てました。
    夜中一回くらいは起きますね~まだこの動画最後まで見てないのです。コメントからしました。この後、見ますね😊
    🐑🌿☘️🍀✨✨

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      疲れもある様なので運動を詰め込んで無理なさらない様に気をつけてくださいね。
      いつも参考にしてくださりありがとうございます!

    • @ミア-h5h
      @ミア-h5h ปีที่แล้ว +2

      @@yobouflamingo さん
      今日、始めてTH-cam見ました。こんな事なかったのに、具合悪い方多くて、手紙や食事の提供などで、フーといった感じでした。
      ありがとうございます🐑🌿☘️🍀🍀✨

  • @大場久子-u3b
    @大場久子-u3b ปีที่แล้ว +1

    ありがとうございます😊

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      ご視聴下さりありがとうございます。ふくらはぎの循環機能がアップするように頑張りましょう。

  • @tama-sq6jk
    @tama-sq6jk ปีที่แล้ว +4

    今日もありがとう。このユウチュウブがあるおかげで、体操できます。

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      こちらこそご参考頂きありがとうございます。とても嬉しいです。

  • @大場久子-u3b
    @大場久子-u3b ปีที่แล้ว +1

    今まで4回トイレへ 行ってましだ 2回から3回になりました 頑張ってこの体操やっていこうとおもいます

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      2回ほどに減ってきてよかったです。睡眠の質も上がってきたらとても嬉しいですよね。これから寒くなりトイレも近くなりやすいため続けて見て下さい。
      もしお体に合いそうでしたら、ふくらはぎをさらに動かす運動もあるためよろしければこちらもご参考下さい。
      th-cam.com/video/9ab5UUN7g38/w-d-xo.htmlsi=8EqB4uyUfOfch8A7

  • @peko9341
    @peko9341 ปีที่แล้ว +4

    例年になく寒さが身に応える今年の冬、外を歩くのは躊躇われて、家で出来てしかも、椅子に座って…絶対やります。

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +2

      家の中でも出来る様にと投稿したのでこの時期におすすめです。是非行ってみてください。

  • @大場久子-u3b
    @大場久子-u3b ปีที่แล้ว

    この体操と 10分館お家ウオーキングもしていますが
    中々の減らないですね

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว

      たくさん取り組んで下さりありがとうございます。なかなか結果が現れない様で申し訳ないです。
      運動や血液循環では改善しない場合原因が別にあるかもしれません。
      夜間頻尿には他にも糖尿病、高血圧によるものや薬による利尿作用や膀胱畜尿障害などで貯めておく力の低下があり、このまま運動では変化がない場合はお医者さんに相談することも必要になるかもしれません。

  • @大場久子-u3b
    @大場久子-u3b 11 หลายเดือนก่อน

    いつもありがとうございます先生の言われる事しっかりと守っています夕方にやる
     そして寝る前に コーヒーお茶はやめていますでもまだ
    中々トイレの回数は減らないです これからも 頑張ります

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  11 หลายเดือนก่อน

      こちらもご参考下さりありがとうございます。様々な対策を行って下さりありがとうございます。私も夜間のトイレが減らせるお役に立てる様なお話をこれからもお伝えいたしますので一緒に頑張りましょう。

  • @レッツ-j8o
    @レッツ-j8o ปีที่แล้ว +2

    デイサービスの運動で参考にさせていただいてます。ところで3つめの運動はどこに効いてますか?1つめ、2つめにあるみたいな説明がなかった気がして😮

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      参考にして下さりありがとうございます。3つ目はふくらはぎとつま先を立てた時にスネの筋肉が働く運動になります。膝を曲げるともも裏の筋肉も働きますが、目的としては足首周りの筋肉を動かしてポンプ作用を強める運動になります。

  • @non5477
    @non5477 ปีที่แล้ว +3

    初めまして、朝は10分間ウォーキングで夕方この動画を拝見しておりますが、タオルの体操で2日続けて足の裏親指の根元が攣りました😂
    どうしたら良いですか?何故攣ったのかわからないので教えてください。もう1ヵ月以上ほぼ毎日続けています。

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +1

      こんにちは。たくさん取り組んで下さりありがとうございます。タオルの体操では足首でパタパタ動かすと良いのですが、足の指に力が入ると攣りやすくなってしまいます。また外反母趾などがある方は攣りやすいですね。
      もしどうしても攣る場合タオルの部分だけ中止して頂いても良いかと思いますので無理なく行なってみてください。

  • @tama-sq6jk
    @tama-sq6jk ปีที่แล้ว +2

    トライアングルかな~

  • @えいちゃん-r5f
    @えいちゃん-r5f ปีที่แล้ว +6

    今日も有り難うございました。
    お尋ねします。
    フラミンゴさんの動画のDVDはありますでしょうか。。。
    又購入方法も出来たら教えて下さいませんか?今高齢者ばかりで、何とか身体を動かす事をしようと話し合って居ますので。84歳

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  ปีที่แล้ว +3

      こんにちは!ご視聴下さりありがとうございます。私はDVDの販売がなくTH-camでの動画配信だけなんです。
      ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。

  • @金子のりえ
    @金子のりえ 8 หลายเดือนก่อน +2

    寝る前はしない方が良いのは先に言って下さい寝る前にしてしまいました😢

  • @大場久子-u3b
    @大場久子-u3b 10 หลายเดือนก่อน +1

    サボった日は夜ねトイレ4回になる 頑張ってこの体操をした日は二回ですこの後のお家  ウオー気ラングで すつ、きりします

    • @yobouflamingo
      @yobouflamingo  10 หลายเดือนก่อน

      運動すると2回に減るとの事で血行を高めて寝る前に体の余分な水分を排泄できる様に是非行ってみて下さい。お家ウォーキングも行ってくださりありがとうございます。