Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2024
- Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Скачать приложение по Упражнением ЛФК можно здесь:
Айфон - apps.apple.com/ua/app/bodymax...
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online
Добавляйся в друзья:
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 5 // 100T vs PRX | FUT vs TH](http://i.ytimg.com/vi/q75pv359eP4/mqdefault.jpg)
Дожил до того дня, когда приходится смотреть видео на такую тему. Спасибо за советы!
Аналогично,тебе сколько и какая у тебя проблема со спиной?!мне 37 и у меня r- признаки спондилоартроза
@@PavelSmirnov87Мне почти 29. Остеохондроз
@@brfem2958 сочувствую!!!Рановато..У меня тоже.
@@PavelSmirnov87будем знакомы , 35 , две грыжи шейного отдела, шейный хондроз второй степени , грыжа поясничного отдела
Дожил?у меня в 24 протрузии появились,че происходит то?
Золотой парень! Маме респект и уважение.
❤❤❤
Это он на маме что ли показывает? оО Или это мама его медицине учила? оО Может его преподавателям уважение?
пустая болтовня
Максим, огромное спасибо вам, что помогаете нам быть здоровыми! С наступившим 2024 годом, счастья вам и благополучия!
Уже сегодня попадаю второй раз на видео этого замечательного доктора.Утром болит шея и затылок уже третий день,благодаря упражнениями для шеи Максима,сегодня ушла резкая боль.Сейчас узнала причину скованности шеи по утрам,тк я сплю на спине.До поздна вышиваю картину,потом бухнусь в кровать и уснула. Спасибо ,дорогой доктор!
Человек с рождения переворачивается во сне неоднократно. Позы меняет, как ему удобно.
Расслабляет поочередно , что ему надо.
потому что лежать в одной позе тем более на жестком затекает зажимает вот и ворочается.если спать в наиболее подходящих условиях когда мягкость достаточна и лежать скажем вот так на боку ты почти не будешь ворочаться.
я с тремя подушками сплю😂 под голову, между ног и обнимаю, чтобы плечо не скручиволось и небыло соблазна полубоком спать! полет нормальный🎉
Мне 62г, в такой позе сплю 20лет, это работает, спасибо док.
Я завжди сплю на спині. І в такому положенні і прокидаюсь!
Дякую за ваші гарні навчання! За допомогу!
Всем доброго времени. Максим, спасибо большое за информацию. Сон милее всего, а здоровый сон ещё лучше 👍💯❤
Такие уроки надо давать детям в школе и до пубертатного периода, что бы не только лягушек изучали😂
А я помню, нам говорили: будете не правильно сидеть, выйдите инвалидами из школы. А мы не слушали
Ага, детям это очень интересно! 😂😂😂
Человек не спит всю ночь в одной позе, это противоестественно.
У меня сын спит на спине, всю ночь, сама удивляюсь😊@@user-zk7fh8qb5c
Школа создаёт инвалидов
Спасибо Максим, приветствую.Все Ваши уроки так важны.Удачи и благополучия.Спасибо родители за сына, за добропорядочность .Вся информация четкая, без пустословие, профессионализм.
И главное что в итоге не правильно показал как должны быть ноги во время сна, перекос таза неизбежен в таком случае. На самом деле сгибается нижняя нога, а верхняя прямая....
Благодарю, Максим!
Умный человек! Спасибо.
Здоровья Вам, доктор Максим!
Спасибо,Доктор!
Всем здоровья и Мира!
Умница, да хранит Аллах Своих помощников
Огромное спасибо! Как же важен здоровый сон!
Спасибо, Максим! 🧡 Будьте здоровы и берегите себя!
С Любовью и уважением Благодарю Вам дорогой Мастер Здоровья ❤
Добрый день, сплю на спине, под коленями подушка, под обе руки тоже подушки. Всем здорового сна. Максим, Вам огромная благодарность за Ваши видео, всех Вам благ и здоровья ❤🫶👍
обложиться подушками это здорОво? нуну
Огромное спасибо, Максим, что помогает людям ❤❤❤
Благодарю за полезные советы! Долгое время спала в неправильном положении, а сейчас благодаря Вашим видеоурокам занялась исправлением своего сколиоза и тоже пришла к тому, что такая поза на боку - самая правильная для позвоночника. Спасибо Максим за очень важную информацию! Здоровья Вам и Успеха в Вашей благородной профессии!
Спасибо большое вы-талантище, счастья и здоровья вам!
Очень грамотный доктор,спасибо Вам! С новым годом!
Спасибо,Максим балам,отлично! Рахмет! Удача!
Очень внятно, понятно, наглядно. Спасибо большое❤❤❤
Благодарю , за ценную информацию. Давно , большую подушку сменила на низкую. Интуитивно. ❤
Благодарю,Доктор!
Щиро дякую Вам❤
Благодарю за разъяснения! Очень полезная и своевременная информация лично для меня🙏
Спасибр Вам за очень полезную информацию!!!🙏
Абсолютно все правильно! Умничка парень
Дякую лікарю за поради❤,дуже дієві ❤
Благодарю Вам, Максим!!! Замечательное приложение и все Ваши видео! Здоровья вам!!!❤❤
Ничего себе, как обстоятельно! Спасибо, очень полезно❤
Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями! Здоровья и счастья Вам и вашей семье!
Спасибо большое доктор.
Вот он мой любимый доктор!
Спасибо Вам доктор
Золотий лікар
Дякую вам за усі рекомендації
Спасибо за полезности!
Молодец,грамотно,четко,емко!
Простое, но от этого не менее шикарное видео. Всё, что рассказал и показал доктор, подтверждаю на 110% из личного опыта. Давно имею кучу нюансов по спине и шее, + невралгия. Послк длительных експериментов методом тыка дошёл до тех же выводов и поз сна, включая две праильных подушки . Стало намного легче и меньше проблем.
имею гиперлордоз поясницы, который усугубился после беременности. недавно проспала всю ночь на животе с высокой подушкой, и сильно начала болеть поясница.. инстинктивно стала выбирать сон на боку, т, к. чувствую расслабление. спасибо!
Очень полезная информация..огромное спасибо за видео..
Благодарю, интересно было послушать, для себя уже сделала вывод.
Все то, что в этом видео, мой организм сам понял, в каком положении ему лучше. Я БЛагоДарю свой организм ( мне 70 лет) и вас доктор, что вы подтвердили, как нужно спать человеку уже с нарушениями. Удивляюсь людям, что при болях принимают кучу обезбаливающих не задумаясь, не задавая себе вопросы о своих недугах((( Добра вам Максим, что обучаете нас.
Аналогично. Мне пока ещё далеко не 70, но последние лет 5 стараюсь спать именно так - организм сам подсказал. Людям за 40 с нездоровым образом жизни - уже приходится следить за собой.
Благодарю Благодарю Благодарю❤
Благодарю вас ❤ очень полезно и главное с профессиональным подходом👍❤
Спасибо за видео!
очень доходчиво объяснили, спасибо!
Это очень тяжело год прожить в таком режиме. Вы молодец
Спасибо огромное!
Давно хотел посмотреть такое видео.
Спасибо Макс!
Очень полезная информация, спасибо ❤
Спасибо,Вы мне помогли.
С новым здоровым годом, Максим! ;)
Спасибо Большое ❤
Огромное спасибо,Максим,за подробное объяснение темы.Вы очень знающий и способный.Успехов Вам во всех ваших делах.Будьте счастливы.
Спасибо, уважаемый доктор! С интересом посмотрела видео! Скажу честно, позновательно! 🙏👍
Спасибо большое!
Спасибо, очень интересно
Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤
Максим, огромное спасибо за видео! К моей радости я оказывается сплю в правильной позе, которую методом проб и ошибок нашла.
Я засыпаю на боку, а просыпаюсь всегда на спине и обе руки за затылком🙆😊 на чиле короче 🙃
Все это конечно прекрасно и интересно , но…. Заснуть то можно правильно , но что - то я не разу не просыпался в том же положении , в котором заснул . . Теория не всегда идет в ногу с практикой . К сожалению . Так или иначе , автору благодарность за полезную информацию .
А я как заснула, так в той же позе и проснулась
Напейся до беспамятства, тогда будешь все время лежать в одном положении)
Я просыпаюсь в той же позе, что заснула. Из -за этого сильно плечо заболело, так как сплю на боку, рука вверх не поднималась, в зад тоже не отвести. Только в зале разработала@@user-ws4jm4rk3v
На моем канале! 👍
Привет всем!
Вопросы (и мои комменты):
1.Получается, для сна на спине невозможно подобрать подушку, чтобы мышцы шеи не напрягались???
То есть - сон на спине отменяется?
(По так же, казалось бы, обоснованной рекомендации другого доктора научилась спать на спине, ушли многие вопросы, а новые не появились). Как это можно объяснить?
2.Сон на боку - на каком именно, учитывая другие особенности организма?
3.СтОит ли считаться с особенностями организма и его реакцию на изменения? Если да, почему нет этого предупреждения?
4.Коронный вопрос во вселенную: почему разные доктора дают разную инфу, не объясняя, почему именно их инфа правильная?
Всем крепкого здоровья и здравомыслия! 😊
знаю лишь ответ на 2 вопрос и это на стороне сердца(левый бок), т.к. улучшается кровообращение и лимфоток. Так же желудку легче будет из-за его физиологии, изжоги не будет
Спасибо за видео❤. Поняла отчего шея и лопатки беспокоят по утрам❤.
СПАСИБО!👍👍👍
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.
Точно так и стал спать, уже как года два!, вариации поз бывают, но всегда чтоб небыло изгибов и зажимов, и голова расслаблялась!😁👍
😴😴😴
😁
🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Спасибо за информацию
13:12 оптимальная поза для сна
Спасибо!
👍 спасибо!
Умничка !
Я засыпаю как мне удобно. А просыпаюсь всегда на спине. Подушечку пробовала подкладывать между ног. Но верчусь , пока засну,поэтому морока с подушечкой. Спасибо за полезную информацию!
Благодарю вас за советы очень понравилось, и полезно знать всё про боли, как спать. Как раз болит шея и поясница всё время,аж голова болит и кружится,а в глазах мурашки . 😊😎🌈🌸🍀🔥💖💞💕🕊️😇😍❤️❤️🙏
Это очень здорово. Теперь буду между ног ложить подушку. И спать на пухоперьвой подушке. Я купила около 10 подушек и никак не определюсь. Теперь наглядно Вы показали. Спасибо.
Вот тоже куча подушек. Проблема в том, что хранить негде)
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Дякую❤
Да я так иногда сплю, с подушкой между ног, так раслабляет . Очень хорошо себя потом чувствуешь
Видео полезное, спасибо автору. По ходу просмотра возникли вопросы о поясничном отделе головы )))
Согласна на 100%. Но! В моем случае сон на левом боку возможен только тогда, когда я подкладываю одеялко под ребро ниже сердца. Положение получается на бок с небольшим подъёмом в области рёбер. Если не подкладывать так одеялко, давление на сердце не даёт уснуть. Я чувствую то, как тяжело бьется сердце. При гипертонии увеличение сердечной мышцы обычное дело. Сейчас в неполные 60 лет очень сложно уснуть, найти правильное положение тела. Сплю вместо обычных 8-9 часов ночью, около 5 ч, днем ещё полтора-два часа. А хотелось бы высыпаться по утрам.
Максим, покажите упражнения от свиста в голове, к Вам приехать возможности нет. Упр для шеи делаю, практически каждый день, плюс ходьба, но все равно свистит очень часто в голове...... Очень прошу Вас, очень Вам верю ❤❤❤❤❤
Не лечится,12 лет шум ,больше или меньше,сразу скажу упражнения на шею спасение,причина там...
Шум в голове появляется,у меня ,когда воспаляется желудок ,и поем что нибудь что раздражает желудок . Внутренние органы проверьте ,печень ,желчный ....
У меня в пользование 8 подушек: анатомическая, плоская, толстая и большая, маленькие декоративные. И ночью меняю их местами. Каждую ночь подходит какая-нибудь из них. Это очень утомительно, но это единственное, что снижает боли в спине и шеи. Где бы найти идеальную единственную подушку, а не это вот всё....😢
Какой валик, я кручусь за ночь мильен раз😅
❤❤😊👍👍👍🫠🫠🫠🤗🤗🤗😊🙏🥳🌈большое спасибо
Спасибо, ночью переворачиваешься же, не контролируешь. В одной позе тоже спать тяжело, хочеться поменять ее.
На боку позвоночник не будет ровным и горизонтальным, потому , что плечо шире таза, и будет боковой провис в области поясницы,без поддержки, и опорное плечо будет сдавлено.
Спасибо.
Сплю на правом боку- остальное все по последней рекомендации в видео😊.
Но все равно от лежания в одной позе все затекает со временем.
Насчёт матраса не соглашусь. Матрас должен быть жестким, чтобы бедра совсем не проваливались. С учетом того, что сейчас у многих лишний вес- если зад хоть немного проваливается в матрас- опять будет смещение и напряга в позвоночнике. Проверено. Чем жёстче, тем лучше. Просто наматрасник сверху нужен помягче или топер, чтобы не отслеживать на жёстком бок бедра.
Но сам матрас- чтоб вообще не проваливался под весом тела.
Спасибо за полезные советы.
Сделала вывод: все болезни мы привязываем сибе своим безграмотным ,безразличным отношением.благодарю.всех благ.
Спасибо
Добрый день,Максим! Подписана на ваш канал. Смотрю,слушаю, применяю ваши рекомендации. Мне 49 лет. Лет с 18и сплю на животе. Правда ни каждую ночь. Помогает заснуть если не спится. Даже в первой половине беременности спала на животе😂. Но! Я никогда не кладут головы НА подушку. Так не удобно. Я кладу голову ПОД подушку. Руки вдоль туловища. Правда у меня есть множество проблем с позвоночником и шеей в том числе. Много лет сидячая работа, нагрузка на правую руку сделали своё "дело"😢
Ого! Наконец-то встретила человека, который на голову кладет подушку и так засыпает на животе. Я так же сплю, это моя любимая поза!
Добрый вечер, Максим! Первый вариант - это мое:((( знаю проблему, стараюсь спать на спине, но… ночью всегда переворачиваюсь на живот.
Так вот зачем нужна жена!!! Неожиданно - семейные лучше спят, чем одинокие. Потому что поза для сна более правильная. ))) Ногу (коленку) - всегда на жену кладёшь. ))) Нога лежит ровно и лучше высыпаешься. И рука обычно вытянута, уходит под голову жены. И ей чуть выше, и у тебя плечо не болит. Следующее видео - как правильно подобрать жену по своим размерам, чтобы правильно спать. ))) -Жена- Матрас должна быть не костлявой и не сильно мягкой, её нога должна быть ровно такой высоты, чтобы твоя нога не была слишком высоко и не слишком низко. )))
😂Лучше подушку подкладывать, а не передавливать кровоток жене
😂 Всё правильно
Благодарю)))
Подушку между ног замучаешься всё время подкладывать, когда во время сна переворачиваешься с бока на бок.
Зачем переворачиваться с боку на бок во время сна?
@@user-kp6pj6mu4lесли долго лежу на левом боку больно сердце...
@@user-kp6pj6mu4l я же не труп😀
Я переворачиваюсь вместе с подушкой, это очень удобно. Ну поза сна всегда меняется, но в основном так реально комфортнее.
Мне кажется так спать возможно только если с двух сторон бетонными блоками себя подпереть, в противном случае как только уснёшь и мозг перестанет контролировать положение тела, ляжешь так, как удобно, и конец правильному сну