scusate solo una info, se voglio impostare il rullo...in descrizione non vedo la tabella ? è molto probabile che sono io che non ho capito niente ahahah sennò vado a intuito mi cambia poco
Anche x oggi doveri fatti. Mi va bene il corto allenamento con forza perché ho quasi 56 anni e sto perdendo quella poca massa che avevo. Così ho trovato la mia forma per allenare finalmente e l’uscita con il gruppo del sabato va ma non più 4/5 ore solo 2.30/3 e duro di cambio. Mi scuso per il mio pessimo italiano ma vivo a Tenerife da 30 anni e adesso parlo itagnol! 🙏🚴♀️ Vamosss!
spettaccoloooo.....Alan sembra che passeggia(ex Pro) e Brambo un Golden retriever che tra un po gli si spengono le luci.... la tabella in watt non li vedo....ma dalla faccia di Brambo forse ho capito basta essere come lui!!! grandi....questo allenamento.ci voleva per chi ha poco tempo in mezzo alla settimana!!
Ciao ragazzi Grazie mille per la compagnia, ho trovato molto bello ultimo allenamento dopo aver fatto quello da 20 e da 30 di Ale di qualche tempo fa. Sono un Runner ma mi piace fare un po di sinbike con Voi🏃♂️🙂
Alan e Giorgione numeri uno, io mi alleno da un po' di tempo sui rulli,con allenamenti programmati,mirati, molto simili a questo e molto più lunghi, posso dire che sono migliorato tantissimo! Grazie per i video e consigli che date
Provata stamattina aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento più lunghi rispetto alla "tabea". Bel programma grazie. In questo video Alan hai giocato un doppio ruolo: l'atleta sui rulli e il compagno che non vorresti mai avere in una sessione di rulli. Al Brambo gli hai ben rotto i maroni 😊😂...
OFF TOPIC! Ho cominciato da poco a pedalare con la BDC, e da quando ho scoperto il canale non mi sono perso un video. Complimenti Alan e Giorgio! Oggi ho visto un paio di video della vostra collega Gallese Mannon Lloyd, e per quanto sia sempre un piacere vedervi faticare sui pedali... mi chiedevo quando avremo una nostra presentatrice in rosa. Ciao
Mi mancavano i vostri allenamenti! Alan lingua sciolta come sempre (ma come fai?) mentre Giorgione è andato benino date le circostanze (fare il papà in questi primi mesi non deve essere una passeggiata) Una bella mezz'ora di bici, domani ci provo anch'io. Grazie ragazzi, grandissimi come sempre💪
#alanrisponde Complimenti ad entrambi, siete dei grandissimi!!! Grazie per tutto l’impegno la dedizione e la competenza che ci mettete. Se dipendesse da me vi farei fare un video al giorno, ma non voglio avervi sulla coscienza 😂😂😂 Complimenti ancora, continuate così 👏👏👏👏
Olè finalmente! Si lo farò, ma devo confessare che la diretta era davvero meglio..la preferivo di gran lunga. Un altro suggerimento sarebbe quello di condividere prima la tabella in modo da replicare lo stesso allenamento. Cmq bravi, ripeterò la sofferenza..
Bravi! Vi chiedo un favore, potreste indicare nei prossimi video, a quale tipo di ciclista sono più indicati gli allenamenti proposti e in quale periodo è opportuno farli? Esempio, un allenamento nel periodo di base per migliorare la resistenza in salita per chi vuole fare granfondo. Grazie!
Giorgione ha ragione! Ci piace le donne depilate a Brasile, le mie gambe vano pelose. ci basta la sofferenza sul pedale! hahahaha Belo video, complimenti, bravi ragazzi.
Durante lo sforzo massimale e livello 8 vedo Alan pedalare sempre bello composto. Telaio sempre bello dritto con poche sollecitazioni laterali. È segno che ha una buona tonicità del tronco oppure è dovuto solo al fatto che spingeva meno di Giorgio?
grandi ..grande Brambo un mito :) ..mi potreste dare un consiglio. da non molto faccio un lavoro pesante, ai me la bici la uso poco siccome per via del lavoro pesante, ho anche indolenzimento gambe fine settimana. cosa potrei prendere, per cercare di recuperare il più in fretta possibile? già che la bici fine settimana vorrei usarla. ho preso vitamine b e prodotto appositi per recupero muscoli ma non riescono a farmi recuperare, siccome a lavoro, tempo quasi inesistente per idratarmi..grazie mille se mi date qualche dritta
Ciao da Sandro, ma esiste una corrispondenza tra FTP e % frequenza cardiaca di soglia? Sarebbe possibile usare tale riferimento al posto dello sforzo percepito x le varie fasi dell'allenamento per chi non ha misuratore di potenza o rullo smart? Grazie #gcnrisponde #gcnitaliarisponde
#gcnitaliarisponde domanda per Giorgione il biomeccanico... Nella tabella segnate sforzi ad alta intensità (30 secondi a 200 % ftp) a cadenze basse (70 circa). E' normale che riesca a farli solo ad elevate cadenze (100+) mentre a basse cadenze mi pianti? Grazie, continuate così! 💪
Vieni a fare il gerbido di Montemarzo (AT) poi vediamo chi è il poltronaro...ci sono 200 metri al 30,2 %....ragazzo!!! In confronto il muro di Sormano, che ho fatto, è perfettamente piatto!!!!
Trovate la tabella di allenamento nelle info del video! Buon Allenamento!
Grazie.😉
Dove ?
oltre le %FTP sarebbe utile visualizzare anche i bpm in tabella
Ma il rullo lo comandate dal computerino? X il mio uso l'app del cellulare
I guess it is kinda off topic but does anyone know a good site to stream newly released tv shows online ?
Farete questo allenamento con noi? Fateci sapere se vi è piaciuto! 💪🚴🏻♂️
scusate solo una info, se voglio impostare il rullo...in descrizione non vedo la tabella ? è molto probabile che sono io che non ho capito niente ahahah sennò vado a intuito mi cambia poco
Ma siete voi a indurire la resistenza? Perché la resistenza e sempre più dura?
Ottimo spunto x il mio Spinning.. In casa vado a sensazione x conoscere sempre meglio il mio corpo..
Mi è piaciuto molto il video ma non ho una bicicletta .
Avete qualcosa di usato da dare gratis ?
Lo farei se solo avessi i soldi per dei rulli come si deve 😂
Siete così divertenti che l'ho guardato tutto senza pedalare 🤣🤣🤣...la prossima volta lo provo...grazie!!!
Colpa vostra sto iniziando a dire “impattante” anche a casa e a lavoro... Ahhhhh... Vi adoro👍👍👍
Chi si mette in gioco in prima persona merita stima, sempre. Bravi! (PS: manca la tabella con FTP come già detto dagli altri rider)
Anche x oggi doveri fatti. Mi va bene il corto allenamento con forza perché ho quasi 56 anni e sto perdendo quella poca massa che avevo. Così ho trovato la mia forma per allenare finalmente e l’uscita con il gruppo del sabato va ma non più 4/5 ore solo 2.30/3 e duro di cambio.
Mi scuso per il mio pessimo italiano ma vivo a Tenerife da 30 anni e adesso parlo itagnol! 🙏🚴♀️
Vamosss!
Uno dei migliori video di allenamento. Professionale ma divertentissimo. Bravissimi.
Fatto, con 15 minuti di riscaldamento prima e 15 minuti di defaticamento dopo. Grazie a voi
Alan sei un grande! ❤️
Peli a parte , siete una forza grazie
Top! Grazie ragazzi! Video utilissimo 👍
Grandi continuate a farli se potete sono molto utili. Troppo forti
Grazie per questi video 👍
Ottimo allenamento. L'ho fatto tantissime volte.. Bravissimi
Oggi ci provo ..che fico questi social ..ed io che al massimo quando facevo i rulli sentivo la musica..grazie
spettaccoloooo.....Alan sembra che passeggia(ex Pro) e Brambo un Golden retriever che tra un po gli si spengono le luci....
la tabella in watt non li vedo....ma dalla faccia di Brambo forse ho capito basta essere come lui!!!
grandi....questo allenamento.ci voleva per chi ha poco tempo in mezzo alla settimana!!
Ciao ragazzi Grazie mille per la compagnia, ho trovato molto bello ultimo allenamento dopo aver fatto quello da 20 e da 30 di Ale di qualche tempo fa. Sono un Runner ma mi piace fare un po di sinbike con Voi🏃♂️🙂
BRAVISSIMI!!!!!!!!!!!! GRAZIE!!!
fantastico . . .come sempre, i vostri video li usiamo anche durante la settimana dopo il lavoro
Vi faccio i complimenti 👍
Alan e Giorgio siete fantastici, grazie per la vostra compagnia👍🏻😉
Grazie ragazzi mi avete salvato dal divano
bella lezione bravi e sempre un piacere
Bravi ragazzi,i vostri consigli sono sempre utili, grazie della vostra presenza.
Alan e Giorgione numeri uno, io mi alleno da un po' di tempo sui rulli,con allenamenti programmati,mirati, molto simili a questo e molto più lunghi, posso dire che sono migliorato tantissimo! Grazie per i video e consigli che date
Siete i numeri Uno!!!
Seguo tutti i vostri allenamenti indor visto la situazione
Grazie!!!!
Fatto !!! Ma non dovete farmi ridere sotto sforzo ... scherzo, siete bravissimi e simpaticissimi. Continuate cosi 👍👍
Provata stamattina aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento più lunghi rispetto alla "tabea". Bel programma grazie. In questo video Alan hai giocato un doppio ruolo: l'atleta sui rulli e il compagno che non vorresti mai avere in una sessione di rulli. Al Brambo gli hai ben rotto i maroni 😊😂...
Grazie Giorgione & Alan !! Sempre il top
Ora mi creo l’allenamento sul garmin e domani sera lo farò con il vostro video per la compagnia ✌🏼💪🏼🔝
OFF TOPIC! Ho cominciato da poco a pedalare con la BDC, e da quando ho scoperto il canale non mi sono perso un video. Complimenti Alan e Giorgio!
Oggi ho visto un paio di video della vostra collega Gallese Mannon Lloyd, e per quanto sia sempre un piacere vedervi faticare sui pedali... mi chiedevo quando avremo una nostra presentatrice in rosa.
Ciao
appena avremo il budget per ampliare il team il primo acquisto sarà una donna ;-)
@@alanmarangoni1739 "il primo acquisto sarà una donna" 😁😂😁😂 forse è uscito un po' male come concetto... Ci conto comunque😉
Mi mancavano i vostri allenamenti! Alan lingua sciolta come sempre (ma come fai?) mentre Giorgione è andato benino date le circostanze (fare il papà in questi primi mesi non deve essere una passeggiata)
Una bella mezz'ora di bici, domani ci provo anch'io. Grazie ragazzi, grandissimi come sempre💪
Ne voglio ancora!!!!
#alanrisponde Complimenti ad entrambi, siete dei grandissimi!!! Grazie per tutto l’impegno la dedizione e la competenza che ci mettete.
Se dipendesse da me vi farei fare un video al giorno, ma non voglio avervi sulla coscienza 😂😂😂
Complimenti ancora, continuate così 👏👏👏👏
Ciao bello bello finalmente video nuovi indoor ...domani provo in garage ciaooooo
Fantastico video! Fatene altri cosi per favore!
@Fabio Gamba certo, li pubblichiamo presto!
Olè finalmente! Si lo farò, ma devo confessare che la diretta era davvero meglio..la preferivo di gran lunga. Un altro suggerimento sarebbe quello di condividere prima la tabella in modo da replicare lo stesso allenamento.
Cmq bravi, ripeterò la sofferenza..
@Davide Tomarchio è stata inserita nella descrizione del video! Controlla ora! :)
il miglior canale TH-cam, complimenti
@Mouhssin Aakil grazie! ❤️🚴🏻♂️🇮🇹
Grazie
Grande ragazzi è sembrato più facile questa allenamento in vostra compagnia💪👍 Continuate così.
@Irving Voshtina grazie a Te per esserti allenato con noi!
Siete bravissimi, coinvolgenti e simpaticissimi! Sarà possibile, una volta o l'altra, incontrarci per un'uscita in gruppo?
Vengo anche con una gamba sola!!!!!
ottimo allenamento! bravi. ps: in strada perdi un po il gusto dell'uscita ma in compagnia sostituendo il tempo con una distanza programmata è fico
🔥🔥🔥Hardcore🔥🔥🔥Grazie 👍
Appena fatto, ottimo!
siete i migliori!
Grazie boys, da provare... Siete tropo forti
Bel allenamento!! Aspetto i prossimi!!
@roberto riolfi grazie! il prossimo esce nel weekend!
Yuupppiii!!!!😅😅😅
Grandi...sempre un piacere
Super ragazzi 👍🏼
Bravi! Vi chiedo un favore, potreste indicare nei prossimi video, a quale tipo di ciclista sono più indicati gli allenamenti proposti e in quale periodo è opportuno farli? Esempio, un allenamento nel periodo di base per migliorare la resistenza in salita per chi vuole fare granfondo.
Grazie!
Grandi ..appena fatto😁😁😁
Giorgione ha ragione! Ci piace le donne depilate a Brasile, le mie gambe vano pelose. ci basta la sofferenza sul pedale! hahahaha Belo video, complimenti, bravi ragazzi.
Grandi raga !!
Fatto. Breve e intenso, trenta minuti che passano veloci...alla prossima!
Stupendo allenamento, appena finito!
Grazie Giorgione per rappresentare tutti i vichinghi!
Bravi siete il top!!
Giorgione non bada all'apparenza , è tutta sostanza ! 😁😉💪🚴
brVI (volevo scrivere bravi, ma è quello che sono riuscito a scrivere dopo aver seguito il vostro allenamento ... 🙂 )
Super!!!
Grande Giorgione il ruttazzo a 5:05!
Bel servizio!!!
Che bello vedervi faticare 😅😅
Grandi!!
Eccoliiiiii finalmente 🤣 la coppia più affiatata del web.
Giorgione sempre il numero 1
Appena finito ottimo lavoro
Complimenti per il video e la fatica fatta.... il crollo del ciuffo di Giorgione e bellissimo 🤣🤣🤣🤣🤣 ps Alan fatti crescere i peliiiii
Figo, lo farò
Ciao ragazzi, stasera lo provo...
Durante lo sforzo massimale e livello 8 vedo Alan pedalare sempre bello composto. Telaio sempre bello dritto con poche sollecitazioni laterali. È segno che ha una buona tonicità del tronco oppure è dovuto solo al fatto che spingeva meno di Giorgio?
Grazie ragazzi fatto ora
grandi ..grande Brambo un mito :) ..mi potreste dare un consiglio. da non molto faccio un lavoro pesante, ai me la bici la uso poco siccome per via del lavoro pesante, ho anche indolenzimento gambe fine settimana. cosa potrei prendere, per cercare di recuperare il più in fretta possibile? già che la bici fine settimana vorrei usarla. ho preso vitamine b e prodotto appositi per recupero muscoli ma non riescono a farmi recuperare, siccome a lavoro, tempo quasi inesistente per idratarmi..grazie mille se mi date qualche dritta
solo io non vedo la tabella in descrizione?
idem....
@matteo liperi è stata inserita! Controlla ora! :)
@@gcnitalia gentilissimi grazie
@@gcnitalia OK LA VEDO! MA PER FAVORE CON CHE RAPPORTI? SCUSATE SE INSISTO MA MI SERVONO!!!! GRAZIE GRANDI!!!
@@paro64 perché in genere con i rapporti corti il rullo deve aumentare la resistenza. La sensazione è più simile ad una sfr e la pedala è meno rotonda
Ero in divanata mentre guardavo... Ma è stato bello vedervi soffrire 😄
Stasera proverò!💪
Ma quando ricominciate con le ripetute su zwift?!!
Che mi sono sbudellato più in quei giorni che in tutta la mia vita 😂
Thanks!!!
Fenomeni
Grandi ragazzi mi mancavano i vostri allenamenti indoor . Si possono fare in live con voi . Ps dove trovo la tabella ?
@Salvatore Mancuso al link app.globalcyclingnetwork.com/otSh
@@gcnitalia il link manda all'app, che ho, ma se vado alla sezione allenamenti, non trovo questo allenamento!
Sarebbe fantastico avere le tabelle da caricare sui rulli Smart...... grazie ragazzi
@Tommy Li è stata inserita nella descrizione del video! Controlla ora! :)
Allenamento molto interessante,per chi come me si annoia sui rulli,dove possiamo trovare la tabella dell'allestimento con i valori FTP,tempo,Rpm?
@Nicola Curreri nella descrizione del video!
Ottimo, perché in futuro non condividere la sessione basata appunto su %FTP da usare su Tacx Apps?
Da notare la Graziella dietro
Buongiorno questo allenamento aiuta a dimagrire? 😊
Duro!
Ciao da Sandro, ma esiste una corrispondenza tra FTP e % frequenza cardiaca di soglia? Sarebbe possibile usare tale riferimento al posto dello sforzo percepito x le varie fasi dell'allenamento per chi non ha misuratore di potenza o rullo smart? Grazie
#gcnrisponde #gcnitaliarisponde
#gcnitaliarisponde domanda per Giorgione il biomeccanico... Nella tabella segnate sforzi ad alta intensità (30 secondi a 200 % ftp) a cadenze basse (70 circa). E' normale che riesca a farli solo ad elevate cadenze (100+) mentre a basse cadenze mi pianti? Grazie, continuate così! 💪
Allenamento fatto, mi è piaciuto, ma aiuta per migliorare in salita?
Complimenti.. Bravi ragazzi 👍
Allenamento super nel giorno del mio compleanno 🥵🥵
@Alberto Grossi Tantissimi Auguri di Buon Compleanno! 🎂❤️🚴🏻♂️🇮🇹
Ciao Giorgione devi farci fare un grande inverno di preparazione per mettere in forma noi per la primavera ma soprattutto per allontanarti dai 95kg
Bello, non lo avevo ancora fatto.
Domanda:è vero che il telaio in carbonio posizionato sui rulli tende a deformarsi? Grazie
Grandiii
Chi ha messo dislike è un poltronaro nato stanco
Vieni a fare il gerbido di Montemarzo (AT) poi vediamo chi è il poltronaro...ci sono 200 metri al 30,2 %....ragazzo!!! In confronto il muro di Sormano, che ho fatto, è perfettamente piatto!!!!
Mi stai quasi tentando sarà un centinaio di km da casa mia monto una tripla perchè sono pesante e magari fine primavera ci provo
Salve, in che periodo dell'anno è meglio fare questo tipo di allenamento, grazie vi seguo sempre
Wow guys!!!
Scusate, un chiarimento... sullo sforzo intensità 8, che percentuale sarebbe sulla FCmax? Oppure sulla FCsoglia? Vi ringrazio...
anche oggi andata grazie
Ragazzi siete fantastici!!!!una cosa però....abbi pazienza Giorgione...questo ciuffo alla Little Tony è atroce!!!😂😂😂
Ciao ragazzi appena finito questa sera🥵🥵🥵
... facevo fatica solo a sentirvi😂😂😂