隨著年紀增長，肌肉流失的速度變快該怎麼辦？這些食物一定要吃，這些活動越早開始效果越好！中老年人必讀系列

隨著年齡增長，人體肌肉逐漸減少，這是自然老化過程的一部分。這段視頻將介紹相關的生理和生化變化，包括肌肉質量減少、肌纖維類型轉變、肌肉力量下降、代謝能力變化、血流供應減少、荷爾蒙水平變化、蛋白質合成能力下降以及神經控制能力減弱。了解這些變化有助於我們通過飲食和運動來有效減緩肌肉流失，維持健康和活力。一起來看看如何應對老化過程中的肌肉流失問題吧！