제가 저것을 10개월전에 깨달앗는데, 현재 엄청 달라졋고 많이 발전햇어요. 특히 광배 외측이 매우 커졋어요. 포인트를 다시 쉽게 말씀드리자면, 손가락(중지,약지,새끼손가락) 걸어놓고 팔꿈치 외회전 주는것입니다. 영상보시는분들 당연히 첨엔 잘 안될꺼에요. 보고 계속 연습해서 본인걸로 만들어보세요. 저거 정말 꿀팁입니다.
조준님처럼 프레임 넓어지는건 불가능합니다. 타고난 비율 + 어깨넓이 + 중학교때부터 고난이도 턱걸이 수행....몸좋은 빌더 중에서도 조준님만큼 넓은 분 거의 없죠. 그냥 운동 열심히해서 조금 더 넓어보이게 하는 수밖에 ㅎㅎ 저는 185/95 이고 구력 쌓이면서 어깨 넓단 소리 많이 듣는데도 조준님은 어나더 레벨인듯 하네요
매사에 자신감도 없고 주눅든 삶을 살았는데 조준님 영상을 우연히 접하고 지금 3개월차 운동중인데 자신감도 생기고 이 영상에서 알려주신 포인트로 첫 운동 시작하고 지금까지 이 방식으로 하고 있는데 몸이 운동 전보다 확실히 좋아졌어요 주위에서도 몸이 많이 달라졌다고 하더라구요 감사합니다
안녕하세요 조준입니다
항상 영상 봐주시고 좋은 말씀 주셔서 감사합니다.
궁금하신점이나 만들어주셨으면 하는 컨텐츠들 댓글로 남겨주시면 최대한 수용하여 잘 만들어 보도록 하겠습니다.
좋아요와 댓글 구독은 언제나 큰 힘이 됩니다. 감사합니다🙏🏻
로이더인가요
@@박준하-y7n ㄴ
설명 감사합니다!!❤
등운동 꿀팁이네요 고마워요~!!
멘탈 잡고 자신감 있는 조준은 급이 다르다. 내가 다 설렌다. 화이팅
가보자구요~
잫하는 걸 더 잘하겠습니다! 감사합니다!
프레임은 타고나는거예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
백날천날노력한다고 조준 프레임이될꺼같나요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞음 그래서 느거메 같은 열등 유전자 물려받은 너는 안됨
난 188에 운동 얼마 안됐는데 라운드 숄더 잡히면서 어깨 직각됨~
난 타고남~ ^ 0^/
나 라운드 숄더에 어좁이였는데 숨겨진거였음~~
요즘 아무리 피곤해도 운동가는게 설램~
조준님 몸 보니 미래가 보임~
지금보다 딱 10배만 열심히 하면 될것 같음~ 🙃🙃🙃🙂🙂🙂
백날천날 그렇게 패배자 마인드로 살아줘
@@Bloord ㅋ패배자마인드가아니라 ㅋㅋㅋ인정을하고 운동을하자는거임 ㅋㅋㅋㅋ그렇게 모두가 노력해서 얻을수있는거면 ㅋㅋㅋ지금 운동에 미쳐사는애들 몸뚱아리는 왜조준몸이안되는거냐 ㅉㅉㅉ 뇌까지 근육에차서 ㅋ인생이 운동밖에없는 너보단 나을듯
등근육이 너무 멋집니다ㅎㅎ
너무 멋있습니다😊😊
감사합니다 열심히 하겠습니다
현태 더 프레임 ㄷㄷㄷㄷㄷ
조준 따라 등운동 워밍업(?)으로 풀업 10세트(7세트 이후부턴 개구리풀업 섞어줌) 이후 렛풀을 메인운동(최고중량)으로 하는 루틴으로 1년넘게했는데 진짜 효과 많이봄 일단 프레임 넓히는데 최고 루틴임.
이전에는 풀업을 그렇게 많이 안했고 데드나 바벨로우가 메인운동이었음
풀업과 랫풀은 등 프레임 만드는데 가장 중요한 웅동이죠호
최고다 이 영상은
😀
진짜 맞는 말임. 루틴 이것저것 깝치는 것보다 하나 하더라도 생각하면서 똑바로 그 부위를 털어주도록 노력하는게 가장 중요한듯.
맞아요 하나부터 제대로 하면 다른것도 잘 하게 되더라고요
ㅂ
준이형의 프레임영상?? 이걸 어케참아ㅏㅏㅏㅏ
너무 도움 됐어요 앞으로도 영상 계속 올려주세요!
벌크업 식단 루틴 영상 같은건 없을까요?
거짓말 탐지기가 진실으로 바뀔때까지 재검사 받아버리는 그는 도덕책...
뭔 근거로 말하는거임?
@@tkfkatkfka 이런 애들은 걍 그렇게 믿고 싶은거임 지는 안되는거 아니까ㅋㅋㅋㅋ
제가 저것을 10개월전에 깨달앗는데, 현재 엄청 달라졋고 많이 발전햇어요. 특히 광배 외측이 매우 커졋어요. 포인트를 다시 쉽게 말씀드리자면, 손가락(중지,약지,새끼손가락) 걸어놓고 팔꿈치 외회전 주는것입니다. 영상보시는분들 당연히 첨엔 잘 안될꺼에요. 보고 계속 연습해서 본인걸로 만들어보세요. 저거 정말 꿀팁입니다.
거긴 광배가 아니라 대원근 아녜요?
맞습니다! 대원근 맞아요~ 결론은 프레임이 넓어진다는 말!!
브이테가 살아납니다! 요즘 샤워할때마다 뿌듯합니다
@@user-wy4cw5tt6k 저도 열심히 운동해서 프레임 키워보겠습니다 ㅋㅋ
@@우진-n8n 전 오늘 하체합니다! 죽어봅시다~~~~~~~~~
좋은영상 감사합니다 좋은 하루 되세요😊
좋은 하루 되셔요😍
중요한것은 약?..뽕?
렛풀은 좋은 팁 같네요~ 몇년전 방배동 살때 이수역 헬스장에서 조준선수 종종 뵀던 기억납니다.
우리가 간과하는건
조준님의 현재의 운동 방법도 중요하지만
중학교 때부터 말도 안되는 양으로 발달시켜온 근신경의 동원률의 발달입니다.
몸이 좋은 보디빌더 분들을 보면 고등학때 부터 조준님처럼 훈련했던걸 볼수있습니다.
완전 천사십니다 이런꿀팁들을 ㄷㄷ
영상 감사합니다!!
제가 더 감사합니다!
와..이횽 말듣고하니깐 자극 지대온다.
헉 대박 ~ 자극점 찾았어요. 이렇게 쉽게 될줄이야. 지금 운동가요. 감사합니다
화이팅!!!
하 이형님 갈수록 호감이네 진짜..
영상 자주올라와서 너무 좋아요~
항상 봐주셔서 감사합니다!
조준의 시대
개봉박두!!!
조준씨 다이어트식단 브이로그좀요..😢😢
아직 벌크업 중이라 벌크업부터 준비 해보겠습니다!
@@_juncho66닭가슴살 햇반 300 먹방 이후로 새로운 영상이 필요해~~~~~~~~
이건 못참지 진짜
참지마세용
설명이 너무 좋으셔서 단번에 이해했습니다! 너무 감사합니다!! ㅠㅠ
오오오 그렇게 말씀 주셔서 너무 감사합니다
2:13 간고 ㅠㅠ
이런 영상 너무 좋아요
즐겁게 봐주시면 감사하겠습니다
등 중앙부에 대한 영상 요청이 많은 것 같습니다 형님. 저도 한창 무식하게 턱걸이 땡겨서 광배 타겟은 수월한데 상중하 승모는 항상 극복해야하는 숙제인만큼 형님만의 노하우 담긴 영상 하나 부탁드려요~
바벨로우 상체각 조절하면 승모도 운동 됨
@@AA-oy2fe상체각도 각인데 팔 내회전 시켜서 팔꿈치가 몸에서 멀어지게 궤적을 만들면 되지 않나요?
썸네일 보고 머리 깔끔하게 이발한줄알고 후다닥 들어왔는데..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조준님 영어 이름이 혹시 aim인가요?
Urinate 일걸요?
등 하체 전 최고의 부스터 , 조준의 등운동 팁
등하체.. 저는 오늘 하체팔
조준님처럼 프레임 넓어지는건 불가능합니다. 타고난 비율 + 어깨넓이 + 중학교때부터 고난이도 턱걸이 수행....몸좋은 빌더 중에서도 조준님만큼 넓은 분 거의 없죠. 그냥 운동 열심히해서 조금 더 넓어보이게 하는 수밖에 ㅎㅎ 저는 185/95 이고 구력 쌓이면서 어깨 넓단 소리 많이 듣는데도 조준님은 어나더 레벨인듯 하네요
너무 공감됩니다
조준 씹 어좁이였는데?
@@Austin-sp3dv 운동 안한 조준이
운동 백년 한 너보다 넓을듯😂😂
@@user-eu2uf4ze3b 카톡 줘봐 보여주게
주옥같은 팁들 감사합니다
제가 감사합니다🙏🏻😍
이따 퇴근하고 운동하면서 봐야징~
헤헤 파이티잉
오늘도 보니까 자극이 잘오는군요
아아 감사..감사합니다
조준님 23년 얼마 안 남았는데 건강 조심하시고 미리 새해 복 많이 받으세요~🤘🏻
새해 복 많이 받으세요!!!!!!
녀석하고는
요즘 아주 열심히하시네 보기좋습니다!!!
열심히 하겠습니다
대회 준비하면서 새롭게 알게되는 운동과 효과, 냉샤워가 근질 강화에 미치는 영향같은거 해줭.
꿀꿀꿀팁이네요
몇년 전까지만 해도 진짜 잘생기신 것 같은데 살찌셔서 그런지 얼굴이 점점 흘러내려지는 것 같네요...?ㅜㅜ
벌크업중이어서 어쩔수 없습니다;;
응기잇!!!! 이게 정말 모든 헬스인이 원하는 꿀팁 역시 준이형이얌~❤
감사해요오잉~
네츄럴 끝판왕 킹갓황준님 꿀팁 감사합니다. 조준길만 걷겠습니다.
열심히 하겠습니다. 감사합니다~
전 항상 ㄹㅁ새였는데여 형님
진짜 응원할게요 조준 화이팅
도움 되는 영상 😊감사합니다
😉
조준 응원합니다🎉
감사합니다~!!
매사에 자신감도 없고 주눅든 삶을 살았는데 조준님 영상을 우연히 접하고 지금 3개월차 운동중인데 자신감도 생기고 이 영상에서 알려주신 포인트로 첫 운동 시작하고 지금까지 이 방식으로 하고 있는데 몸이 운동 전보다 확실히 좋아졌어요 주위에서도 몸이 많이 달라졌다고 하더라구요 감사합니다
와.. 전혀제가 알던상식하고 달하서 놀랐어요. ㄷ ㄷ ㄷ 저는 랫풀할때 바가 쇄골에 붙여서 내려야한다고 알고있었는데 ㄷ ㄷ 바와 가슴이 저렇게 떨어져서 해야한다는걸 첨 알았어요 ㄷ ㄷ ㄷ
ㄹㅇ 유튜브 운동 정보랍시고 떠들어대는거 보고있으면 100년 걸리고 전세계 루틴은 다 외울듯
Ncs-high 는 못참지 조준 화이팅 이꾸요잇
이꾸요오잇
조준 프레임 영상을 어떻게 참냐고 아오 ㅋㅋㅋ
참지 말라고요 아오ㅋㅋㅋ
로우도 알려주세요! 개좋아요
진짜 꿀팁 너무 감사합니다 배쪽으로 당기는 머신 사용법도 알려주ㅠㅓ요 그거 자극 받기 졸 힘듦
영상 만들어볼게요!
프레임 GOAT…
😘
이완할때 팔꿈치 앞으로 빼서 버텨주는게 진짜 다른분들 경험해보시면 압니다
광배근 섬유 하나하나가 찢어지는게 느껴지더라고요
이완할 때 아주 굿입니다 ㅋㅋㅋㅋ
@@_juncho66 등은 진짜 이완이 60% 이상이라고 해도 과언이 아닌 것 같습니다
이런 팁이 진짜 꿀팁임
꿀팁~~~
형 최고임
😄
상상만으로 자극이 가는군
무슨 자극이죠
@@_juncho66헤응
케이블 풀다운의 느낌하고 살짝 비슷할거 같아요
맞습니다 굉장히 비슷합니다
진짜 못참는 제목이긴함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
참지말아줘..
조준 The Frame
항상 파이팅입니다 아자잡
아쟈쟈
조준 + 프레임 제목부터 못참는다
참지마렴..
ㅇㅈ
광배에 미친 남자니까 못참을 수 밖에
ㄹㅇㅋㅋ
써먹어봐야겠다
써보시면 좋을거예요!
이 형 피지컬 갤러리 갔다오더니 말 잘해졌네
원래 말은 잘하지 않았나요
중3 급식인데 턱걸이만 계속하다보니 근육이 안느는거 같은데 계속 턱걸이만 해도 되나요
턱걸이는 기본이고 시작이자 끝입니다 계속 하셔요
어깨 아플꺼 같은데여?ㅜㅜ
괜찮나요?
손 넓이는 어떻게 잡고
어깨는 앞으로 밀어야 하는지 궁금합니당😢
운동천재의 교육법
이걸 공짜로 알려주는데 받아먹질 못하고 지적질을 하다니...
악성 댓글, 여론 무시하고 지금처럼만 가자 항상 응원합니다
이게 별거 없는 거로 보이면 당신은 초보자.😊
사랑해 형
제가 더 사랑해요
여윽시 개구리 풀업의 본좌!!! 꿀팁 감사합니다!!!
화이팅!!!
요즘 유투브에서 등상부 강조하던데 형님은 승모운동은 프레임에 광배보다 더 큰 영향을 끼친다고 생각하시나요?
글쎄요 다 중요하지만 개인적으론 광배나 대원근에 집중해서 지금 몸은 만든것 같습니다
시험이라 댓글만 달아서 미안해. 종강하면 올게 아디오스❤
수평 로우 포인트 영상도 만들어주세용~
준비해보겠습니다
이렇게 바로 적용했는데 대원근 및 외측 터질 거 같음, 고마워 형
재 영상을 보고 운동해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
와 진짜 존나 잘생겼다
가가멜 같지 않음?
형 사랑해……❤
오래가 모또..!
지려지려지려지엿다
조준왜이렇게얼굴이 선풍기 아줌마처럼 가라 앉는거 같냨ㅋ
존나 질투나는데 그래서 욕하고 싶은데 그러기엔 존나 멋있다
약꼽기?
와이드 풀다운 머신이랑 같은 궤적인건가요?? 머릿속에는 그 머신이 떠올라서 여쭤봅니다!
항상 잘보구 있습니다 :) 라인업 자세로 외회전 풀업하는거랑 느낌이 비슷한걸까요? 이렇게 풀업 수행하면 저는 쇄골쪽까지 안내려가서 코정도까지 내리는데 그래도 괜찮을까요?
네 괜찮습니다! 근육에 잘 걸어만 두고 이완해서 파셜로 운동하셔도 좋아요 대신 수축성 운동 많이 가져가시면 좋급니다
프레임 넓히는거 자체가 있는게 아니라 등이 자라면서 프레임이 넓어지는거임 그냥 등 골고루 조지면 커지는거임
제목이랑 썸넬보고 침 흘렸다..
헠헠
@@_juncho66 형님 혹시 풀업피드백 같은거 받아보는거 어때요 이기적이지만 제가 받고싶어서요 ㅎㅋㅋㅋ..
돌아와줘서 진짜 너무 고맙다고..
많은 도움이 됐습니다 형님 감사합니다
구력 초기화 오늘부터 1일
드디어 떴다...!!
떳다 비행기
운동할때 귀랑 어깨랑 계속 멀어진 상태로 하나요?!
상완이 몸통 앞이 아니라 최대한 옆에서 움직ㅇ여야견갑에 느낌이 오는건데 광배 신전 기능을 알려주신게 광배타겟풀다운을 설명하신건가요?
프레임을 얻기위한 준비물 어깨가 넓은 엄마 아빠
Well explained 😁👍💪
등운동의 꽃 바벨로우도 부탁해요
준비해보겠습니ㄷ~!!
트레이너스 트레이너 과정이나 유료 회원 과정 만들면 어때요?
혹시 이완할 때 어깨도 (귀 옆 근처까지) 뽑으면서 진행하나요? 아니면 어깨는 어느정도 잡아두고 이완을 하나요??
최대한 이완을 합니다 어깨를 잡는다기보다는 등 근육을 잘 잡은 상태로 합니다
흑자님이 말씀 하셨습니다.
생긴것들은 제발 운동이라도 하지마라고
조준님은 좀 적동히 합시다.
우리도 여자좀 만나봅시다
🥲