【梦觉】怎样抓住换气的时机？（自由泳弱侧换气纠正练习）

[@hexen5154]

教練真的是造福喜歡游泳運動的人。看了幾集視頻，自由式從原本的完全不會加溺水，改善到能游上一千公尺。好棒的教練。😂

[@Kenaro_Holi]

感謝夢覺老師讓不會游泳的我成了朋友中最厲害的那一個
老師對游泳的理解和別的教學視頻很不一樣
附有哲學色彩的游泳視頻
目前還在繼續努力練習
讓體力與水性慢慢提升
希望有一日也能成為水中自由者

[@錢韋恩]

老師的教學不留一手等著賺面授學費，大推👍

[@kendrickkillian2669]

I dont mean to be off topic but does anyone know of a way to get back into an instagram account??
I somehow forgot the login password. I would love any tricks you can offer me

[@oliverwu3116]

梦教练的教学真棒，我每个视频都能学到东西，养成好习惯，又不收钱，我现在在尝试养成先点赞，再看你视频的习惯 lol

[@33Jenesis]

謝謝老師的竅門。我是左邊比較不順不自然，現在每天練希望左邊能抓到時機呼吸。明天會開始做老師教的方法慢慢來改善。游泳還是需要時間和練習，我的游泳目標是不用想自然就做出對的動作。

[@clearmonth7085]

You are the best and most patient swimming instructor. I can see your passion for swimming and the love for others to share your passion❤

[@jamesz5957]

谢谢MJ教练。确实，每三下划水换一次气是挺好的。特别是open water游泳，两边都会换气很重要，可以确保你能看到岸边在哪里。或者是游泳比赛，你可以看到两边的对手都在什么位置。
岸上的练习和岸边的练习都挺好，但是我不太认同侧身的练习，主要是手往下压的问题。
因为自由泳当中，每一下划水，手都有一个前伸的动作。这个前伸的动作会让你的身体产生一定程度的侧身旋转。手伸的越前（并且保持这个前伸状态越长），你的换气时机就越长。而手往下压会造成前伸手过早开始划水，从而缩短了换气的时机。
有很多视频分析过前伸手往下压的问题（以及如何解决）。比如一个叫Effortless Swim的频道。
众多方法当中，我用的是打水板。依靠打水板，我解决了弱侧换气的问题。因为打水板可以让我的前伸手保持在前伸状态更久，从而延长换气的时机。当然也有其他方法可以尝试。
手的前伸非常重要。2000年悉尼奥运会，Ian Thorpe比第二名少划了几乎100次水。
个人意见 仅供参考。

[@WarKingChivalrous]

没有没一个链接呀？

[@jojojiayuhu]

教練總是很深入瞭解學員的問題
並提供解決方式👍

[@鄭阿文-e6n]

我的媽呀，夢覺教練這個視頻真的讓我搞懂了怎麼換氣，太感謝您了~

[@DianaY888]

这个视频值得一看再看温故知新！接下来一个月就牢记教练教的每一步练习！希望能解码弱侧左边换气！！谢谢教练。❤️

[@Ylin84]

刚开始学自由泳，老师说的是英文，我也不全懂，抓不到FEEL，看网上的视频，很专业的，也看不懂，还是梦觉教练的接地气哦。。谢谢分享哦

[@judith.1gb]

我也是 我的游泳教练也是美国人 我赶脚我找不到感觉 猛看中文视频 ..

[@leejekyll6904]

這一堂課，教得真好，真的好棒，非常謝謝您

[@Apple-713]

教練講得很詳細，我們的弱側呼吸也很差，我的頭要抬起來，要麼就是又成中交叉，左手要划到肚子那個位置，特別彆扭，同時還累。

[@zhenhualin1273]

讲解的非常详细！谢谢您教练！

[@HitomiNoJyunin]

我剛開始會自游泳的時候左右邊換氣都會，固定右邊換氣游久了之後發現左邊換氣突然不會了，可能是因為長時間習慣右邊換氣導致，所以建議一開始左右換氣都要練練

[@lcw7033]

+ 1

[@Alex-vw6dc]

真是一个游泳教练大师！

[@DaddySimon0206]

老師很會教，又有趣，感謝

[@ChenArc]

半年没游了。新泳裤也到了，晚上办卡戏水去！

[@Lin-lu1do]

非常有帮助，谢谢。讲的很清楚。

[@sirods9449]

我想起以前學溜冰，也是會一邊比較難學，還是要狂練習才會左右兩邊都做到

[@zcsrs]

溜冰怎么分边？大家不都是逆时针吗？

[@PrinceWong124]

側身轉體換氣很難，都要繼續努力練習❤

[@djemilachinese9554]

头两次实践自由泳感觉换气有点难，容易呛水，但是到第四次的时候就能比较熟练地换气了。我同时在学自由泳和蛙泳，自由泳学习进度比蛙泳要快，蛙泳有点废腿，可能是还没掌握精髓.....

[@tracykang7431]

讲的很生动，赞👍

[@ishenglin3991]

不知是否是换氣時機没掌握好，總是在自由泳100公尺後，就感覺有點喘！實在羡慕別人一次就可游1000～2000公尺……

[@joyjoy-ok1dl]

記得老薩說過，如果換氣只會換一邊,怎麼辦？您說換另一邊時，就想著兩邊都一樣，我就如法泡製，還真的可以耶！不過有時，還是會不輪轉！😂

[@nicoleli9236]

很有幫助，謝謝！

[@fakerockspirit]

Amazing... 笑翻了哈哈

[@linazhou8702]

太棒了，感谢老萨

[@michaelzhou1824]

最近想改善弱侧换气，因为还是觉得弱侧很不自然，换气时相比强侧 ，头和身子的位置还是比较低，尝试主动转体，也始终达不到强侧那么好的位置和感觉。。。

[@superbulletChinese]

刮风的时机也是嘎嘎精确，哈哈哈😂

[@tracywong3212]

谢谢有趣的讲解

[@little_grain]

老师，自由泳时视线是盯着正下方池子，还是盯稍前下方使头部稍高点儿，还是盯稍后下方，使头低一些好？还有换气时视线是正侧方九十度方向，还是稍微后方斜视一点好？

[@jamesz5957]

正下方和稍微前一点都行。我没听说过有后下方的。理论上是正侧方90度，但好像业余人群当中好像能做到的不多。

[@mengzhang435]

老师怎么忽胖忽瘦?但是教的太好啦！

[@little_grain]

下去再上来时只嘴吐气吗？鼻子不再吐气的话，是不是会进水？

[@k_zhan]

刚好需要，自学的，每次进步一点点

[@zhenwang284]

看到最后突然意识到可能是我弱侧的胳膊给的升力不够！！！！

[@albertsnow7111]

是的，我后来发现强的一侧会涌一下 到头的的顶点换气成功。
但弱的一侧 强行换气时 头在低点，没涌出水面。

[@jamesz5957]

你弱侧的胳膊有没有前伸？

[@楊筑鈞-n6b]

教練我想要現場跟你學自由泳

[@hongyanhuang1261]

国外的泳池还是关着的， 已经快忘记怎么游了

[@Sunny-hz8co]

请教您，自由泳学会了两面换气，但是最后运动员都是一面换气了，我的问题，不换气那面头一直看池底，还是也和身体一起转了

[@shirleyyuen2161]

夢覺教練，我習慣在水中用口呼氣，游25米都十分扯氣，是很大的錯誤嗎？

[@jamesz5957]

个人感觉，在抬头换气的那一霎那之前，你的肺部要保留三分一的气。在换气的那一霎那再把所有的气吐出来。二氧化碳可以帮助你浮起来，否则很容易沉下去。

[@聂明炎]

教练，我有个问题，我现在左侧打腿换气可以做到，倒是一游起来左侧换气的时候总有一种抬下巴换气的感觉，换完气再回去人就歪了，这种情况怎么办啊

[@Ylin84]

明白一个道理，游泳游得很好很好的，尽管都拿到一堆奖，也不一定能做到一个好教练。。教得好的，并不需要游得很好，，，，

[@andreausa123]

国语虽然很烂，但所说的内容都是精辟，都是我的问题所在。 👍👍👍

[@hsusamuel3963]

不會吧？國語蠻有特色滴！

[@judith.1gb]

Hsu Samuel 湖南国语 我很喜欢 很韵味

[@ricktargaryen5815]

泳池真干净啊

[@kwoknamchan3917]

你的游泳池在哪里？

[@雪山梅林]

教练Amazing !

[@Michael-mi4vs]

謝謝教練！！！

[@gustawu3232]

完美的視頻

[@princewang915]

一练侧身，耳朵就进水怎么办？lol

[@tracywong3212]

哈哈哈，用鼻子呼气就是擤鼻涕

[@liandanpen]

棒棒哒 🫶🫰

[@andylo5298]

老师，学了两年自由泳，还是不会换气啊？每次头一出来吸气，鼻子里面就猛灌水。太崩溃了！

[@berlinzzzz]

不自觉的用鼻子吸气了吧。。。

[@zcsrs]

我也是鼻子受不了进水 上鼻夹了 很快有进步

[@k40569]

字幕回来了

[@binbao9147]

真好

[@ewig1121]

仔细看，居然要求看树

[@Dubaisweetgirl]

彩虹哎

[@liozzlee]

视频来的非常及时，就困在这个上面了

[@能能-j4j]

我都練不會

[@vincentlys749]

仰泳为什么一直游歪，怎么修正？

[@andreausa123]

看看游泳池是否够正

[@joyjoy-ok1dl]

我是一直斜眼飄來飄去看標地物，天空啦，水線啦，廣告看板啦！🙂

[@waterwang6416]

看泳池底部的黑色标志带，看到标志带结束了，做好触碰池壁的准备

[@hexen5154]

要長得（正）

[@jamesz5957]

每三下划水换一次气，这样两边都可以换气，确保可以纠正游歪。还有就是手的前伸方向决定了你人游的方向。