Vadba v nosečnosti - 1. trimesečje I Varna vadba za nosečnice I KinVital

Primer vaj za prvo trimesečje (od 1. tedna do konca 13. tedna)
Zaradi slabosti v približno prvih 6. tednih nosečnosti se svetuje sproščanje, lajšanje kronične utrujenosti in morebitnih bolečin. Pomembno je, da poslušamo svoje telo, če nam ta narekuje počitek, mu seveda to omogočimo. Če pa nam vadba, hoja ali raztezanje ustreza pa seveda z aktivnostmi nadaljujemo.
1. Počep
2. Dvig bokov stopala na dvignjeni opori (lažja izvedba stopala na tleh)
3. Enoročno veslanje v opori z ročko
4. Mrtvi hrošč z žogico
5. Sklece
6. Mišice med. dna
Če imate vprašanje za nas, nam lahko pišete na [e-mail] ;)