Pourquoi vous N'ARRIVEZ PAS à Mincir ? Faites ceci ! | Le Secret de la perte de Poids
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- เผยà¹à¸žà¸£à¹ˆà¹€à¸¡à¸·à¹ˆà¸ 27 พ.ค. 2021
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Une petite minorité de personnes parvient à perdre du poids et à atteindre leur poids idéal en suivant les régimes traditionnels, montre une étude complète.
Dans cette vidéo, je vous dis à quel point il est peu probable de perdre du poids de manière saine et durable en suivant les mêmes conseils diététiques que nous voyons traditionnellement. J'explique également pourquoi perdre du poids est si difficile lorsque vous décidez de compter les calories et à faire plus d'exercice.
Enfin, je donne des conseils sur la façon de sortir de cette statistique négative et de faire en sorte que vous perdiez du poids, en atteignant et en maintenant votre poids idéal de manière saine sans souffrir en suivant quelque chose de différent.
Je dis ce qui, à mon avis, est le "secret de la perte de poids". Si vous vous concentrez sur ce que je dis et oubliez ce que la plupart des gens essaient, vous aurez de meilleures chances de perdre du poids une bonne fois pour toutes, prouvée par la meilleure science disponible.
Regardez et espérons que cela vous aidera !
N'hésitez pas à la partager :)
Je vous embrasse,
Renata
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Bonjour Renata,
Merci pour toutes vos vidéos que je suis en train de regarder petit à petit.
J'adore votre humour et votre courage d'oser contredire toutes les croyances avec lesquelles on nous rabâche les oreilles depuis toujours. Je n'ai jamais eu de problème de poids sans faire de sport, mais j'ai pris 3 kg ces 2 dernières années avec la ménopause, sans rien changer à mes habitudes.
Je viens de perdre 2 kg, en quelques semaines, en suivant vos conseils et sans me priver : je mange maintenant des oeufs le matin, j'évite le sucre, le pain, les gâteaux et les pâtes et je mange plus de viande qu'avant. Quand j'ai envie de sucre, je mange des fruits ou du fromage blanc avec du miel, donc je ne suis pas frustrée.
Je me sens beaucoup mieux et je suis motivée pour continuer 😊
Merci ðŸ™ðŸ»
Bonjour Renata,
Je vous remercie infiniment pour toutes ces vidéos. Grâce à vous et toute cette expertise nutritionnelle j'ai perdu 25 kilos en 5 mois, sans frustration et surtout en me sentant en grande forme.
Je distille vos conseils et tout ce que vous m'avez appris autour de moi, comme vous le dites je tâche de devenir un exemple. D'ailleurs, un ami que j'ai convaincu de suivre ce style de vie (si simple au final) s'est plaint cette semaine de perdre son pantalon dans la rue 😅.
Merci !
Merci beaucoup Juliette d'avoir pris le temps de partager ton témoignage ici, cela me permet de pouvoir te féliciter grandement par ce changement que tu as eu le courage de mettre en pratique et atteindre 🤩 🥳
Bravo, bravo et bravo encore ! Je suis très contente pour toi, ainsi que pour ton ami qui perd déjà ses pantalons dans la rue 🤣
Une belle journée à toi :)
Ps.: On peut se dire tu, n'est-ce pas ? 🤗
Jolie témoignage
Coucou comment vous avez perdu 25 kilos je vien d’arriver sur la chaîné svp quelles sont les vidéos regardées ? Et que mangez vous une fiche de toute ? Merci
@@groovestreet51 reprenez les vidéos de Renata. Je me suis orientée vers un régime low carb, je ne mange plus de pain, de pâtes, de riz ou autres féculents. J'ai amélioré la qualité de mes aliments, viandes, fromages. Je n'utilise que de l'huile de coco ou du beurre pour cuire et de l'huile d'avocat et vinaigre de cidre pour les salades. J'ai évité les fruits pendant ma période de perte et m'autorise une poignée de noix de macadamia par jour.
A côté de cela je fais également le jeûne intermittent en 16/8 (sans petit déjeuner).
Toujours construire votre assiette autour de votre protéine.
J'espère vous avoir aidé
Bonjour j’aimerais savoir si vous manger des légumes et félicitations 🥳
Holà Rénata !🌹â¤
Merci pour ton aide par tes vidéos ainsi que ta bienveillance ðŸ™
c'est vrai que c'est un ange cette Renata... Merci pour tout le travail que tu fais.
Merci Renata, j'apprécie beaucoup tes interventions, entraînantes et positivantes! J'ai, par le passé ( jusqu'à l'âge de 62 ans) eu une silhouette dite parfaite ( conforme aux canons de beauté occidentaux). Mais depuis, je suis moi aussi confrontée à du surpoids ( 1m59 et environ 70-72 kg!). Etant animaliste, j'ai cessé de manger de la viande (dont celle du poisson) en 2011, puis progressivement, le lait, le beurre et les œufs. En fonction de tes conseils pour une perte de poids et me trouvant actuellement dans une zone géographique dont la diète est basée sur les protéines "maritimes" ( poisson/fruits de mer), j'ai décidé - pour ma santé- de réintégrer certaines de ces protéines.
Je confirme que les effets sur l'IMC sont effectifs (repas à base de crevettes ou de poisson frais - pêche organique). Mais je ne puis me résoudre à avaler la chair d'animaux détenus dans les LAGERS de la PAC et torturés pour nous nourrir. Il y a des notions d'éthique que l'on ne peut dépasser. Bien à toi.
Bravo ! Tes vidéos sont de plus en plus claires et plus complètes.
Oui, tu parles beaucoup, mais c'est pour la bonne cause !
Merci infiniment Rénata pour cette révision des bonnes habitudes à acquérir et à garder !
Je t'embrasse bien fort et te souhaite une excellente continuation. 🌸🌿🌹
Bonjour, renata.cette vraiment très bien expliquer, merci beaucoup pour votre effort pour nous motive toujours.
allô Renata, merci pour ce refresh. cela aide vraiment. bon été a tous
Bonjour Renata, je suis inscrite au codemaigrir définitivement. Mais je regarde et reregarde tes vidéos spécifiques : comme celle-ci, la formule de la perte de poids, 9 clés pour maigrir définitivement ect... enfin bref celles qui expliquent le nœud du problème pour me les RENTRER dans le crane et ne pas reprendre mes vieux réflexes au moment de cuisiner. J'ai compris tout ce que tu expliques et j'y adhère totalement en pensée mais qu'est-ce que c'est difficile de ne pas douter au moment de cuisiner, de ne pas mettre moins de gras... J'ai 71 ans et je suis prédiabétique, toute ma vie j'ai eu comme vu de l'esprit : gras = poison surtout le gras animal et des glucides complexes obligatoires...
En changeant ce paradigme = gras animal et gras des fruits à volonté et uniquement les glucides des légumes un véritable miracle s'est produit. Tu as vraiment transformé ma vie ! Cela fait moins d'un mois que je suis tombée par hasard sur ta première vidéo mais depuis c'est un renouveau, d'ailleurs je suis devenue addicte à tes vidéos. Pour conclure je dirais que tu es vraiment d'utilité publique. Il faudrait que tu puisses enseigner aux futurs médecins nutritionnistes. Ils sont à quelques rares exception près, incompétents et peu ouverts d'esprit. Ils suivent la cohorte et font beaucoup de victimes.
merci renata belle vidéo et bon weekend
Merci Renata, Changer ses mauvaise habitudes par des nouvelles ça demande de la volonté. Il faut musclé sa volonté. Méditation quand on a une faim de sucre il ne faut pas alimenter cette pensée, mais la changer par une pensé positive mieux manger = plus en santé.
Bonjour Renata tes vidéos sont toujours intéressantes et j attends le vendredi matin avec impatience ! Merci bcp et bon week end
Marlene
Bonjour Marlène ! Mais que je suis contente que tu attends avec impatience 😊 toutes les semaines je fais de mon mieux ! Quel plaisir d’apprendre que cela te plaise 🤗
Merci pour ton soutient 😘
Bonjour et merci beaucoup ma chère Rénata pour ce rappel. Excellent week-end à toi. Grosses bises 💕
Bonjour cher Annie 😊 merci à toi pour ton soutien ! Et un grand de rien, c’est un plaisir de partager ici ce qui donne vraiment des résultats !
Bonjour Rénata, merci beaucoup pour tes vidéos! Tu me motive énormément!
J'aimerais avoir quelques idées pour les lunchs (froid) pour le travaille... merci d'avance! 😊
Bonsoir
Je tombe sur votre vidéo et un conseil est important de le relevé vous êtes une des seules que j'ai entendu nous dire de ne pas diminuer les calories mais d'augmenter la qualité de ce que nous mangeons et le reste va se caler c'est tellement logique et veriridique qu'il nous faut nous l'entendre dire pour le réaliser ! Mille fois merci pour ce conseil en or qui est très pertinent.
J'ai arrêté le sucre depuis 3 mois et je vois les bénéfices moins faim moins de coup de fatigue moins morose moins irritable et plus d'énergie c'est dingue mais le sucre rends amorphe et je me sentais démoralisée alors que maintenant j'ai moins faim je perds du poids et j'ai une meilleure forme
😘ðŸŒðŸ‘🌞🤩ðŸ™â¤ðŸŒ¹ðŸ’‹
PS comment on stabilise son poids ?
Bravo Renata, je confirme que tes dires fonctionne, je suis inscrite à ton programme et c'est que du bonheur et l'entr'aide sur le groupe est incroyable . Merci Renata
Mais que je suis contente d’apprendre que tu es heureuse 🙂 la perte de poids peut être simple et plaisante ! Quel bonheur de pouvoir partager avec toi, le groupe et ici ce qui fait vraiment la différence en ce qui concerne la perte de poids et le bien-être ðŸ˜ðŸ¤—
Merci à toi pour ton retour 😘
Allo, merci beaucoup Rénata pour toutes tes vidéos. Je les écoute toutes et depuis je mange plus de protéines animales. Je ne me suis pas peser, la perte de poids n'est pas encore mon but. Je mange déjà mieux et je me sens plus en forme. Mais je me demande surtout que puis-je faire pour mes repas du midi au travail, me faire des "lunch" ce n'est pas mon fort... j'adore le steak, mais réchauffé au micro-onde ce n'est pas ideal xd
Bonjour Renata, je vous suis depuis 1 mois, j ai 47 ans et je commence enfin à comprendre comment mon corps fonctionne. Je modifie mon alimentation selon vos conseils et je me sens de mieux en mieux. J accepte mon besoin de protéine animales de plus en plus car je me dirigeais vers le végétarisme. Mais j avais toujours faim et j étais très fatiguée. Enfin je vois les choses à long terme à présent et je laisse le temps à mon corps de s ajuster. Je vous donnerai de mes nouvelles ! 1 kg en moins en 2 semaines. Pour moi c'est bien, car je ne perdais plus du tout depuis 2 ans . Merci encore. Je vous suis et parle de vous !
Bonjour, votre témoignage ressemble complètement à mon expérience.
Oui C'est tellement génial de ne plus avoir faim grâce à cet apport de protéines suffisant. Et quel bonheur les recettes fortes !!!
Bonjour Renata sa fait quelques mois que suis au moins 2 A3 de vos vidéos et je peux vous dire que des choooses bizaaaares commce déjà a se produire suuuuur mon mirrrriorrrre je suis très contente merci Renata depuis l Afrique centrale au Cameroun
Oh la la, mais quelle merveille, une Brésilienne qui partage des informations en France et qui a pu contribuer à des changements bizaaaaaaares sur un mirrooooireee au Cameroun !
Bravo pour ces choses bizzares, Agnès 🤗
🥰🥰🥰Renata je t adore
Je suis au Cameroun aussi
Un chihuaha enragé MDR nouvellement abonné j'adore merci pour tous vos précieux conseils 🥰
Entendi! gosteiðŸ‘
Merci Renata. Je suis ravie d apprendre que je suis une exception... j ai perdu du poids et l ai stabilisé pendant 30 ans avec la methode Montignac et ensuite WW ( methode basse calories et faible en graisses). Je pense que quelque soit la methode, le principal c est de comprendre la nutrition. C est pour cela que ça a fonctionné. Ainsi vous contribuez à faire comprendre comment le corps fonctionne et c est salutaire ! Merci encore à vous.
Bonjour. J'ai un appétit d'oiseau... du coup je ne mange pas beaucoup , toujours sur le pouce et je suis tout le temps fatiguée. Ce qui ne m'empêche pas d'être en surpoids.. 😠je vais donc appliquer tes conseils. Privilégier la qualité.... merci beaucoup !
Merci infiniment Renata pour vos conseils précieux. Depuis que j'ai très restreint les substances comestibles, je pète la forme et perd du poids naturellement sans m'affamer ni me frustrerâ¤â¤â¤â¤.
Obrigada â¤â¤â¤â¤â¤â¤
Ah, mais quel excellente nouvelle 🤗 Bravo Claudia !
Bonjour Renata, contente de te retrouver. Merci pour ces explications qui sont tellement importantes. Nous avons bcp de chance de ton enthousiasme à nous guider . Je t'embrasse et merci d'être là pour nous.
Merci à toi pour ton soutien ! Je suis très motivée à les partager car ce qui nous bloque le plus est le fait de ne pas comprendre comment le corps fonctionne, plus nous en parlons, plus cela devient simple et nous pouvons donc agir en accord avec notre physiologique au lieu de vouloir brusquer les mécanismes et se frustrer par la suite 😉
Une belle journée à toi 🤗
Excellent
Merci
Merciii pour ton parcours personnel, tu es inspirante et motivante. 😘
Oui Renata â¤
Vous êtes la meilleure
Merci Marylise 🤗😘
Top ðŸ‘ðŸ‘ðŸ‘ðŸ‘👌👌â¤ï¸â¤ï¸â¤ï¸
Bonjour Renata et merci pour ton implication dans chacune de tes vidéos! Que penser des personnes veganes qui nous disent être en parfaite santé? Est-ce un leurre? Ils se nourrissent de tous les aliments que tu dis être mauvais pour la santé! Un grand merci pour ta réponse!
Bonjour Annouch,
Eh bien, je considère le véganisme un crime contre la santé de l’être humain. Il n’a jamais existé de populations véganes dans toute l’histoire de l’évolution humaine.
Le véganisme n’est rien de plus que le résultat de conflits d’intérêt, naïveté et un peu de manque de scrupule...
Les risques pour la santé se prononcent plus ou moins rapidement, selon les personnes et les stocks de micro nutriments dans leur corps. Tout est une question de temps.
Les seuls aliments qui contiennent tous les micro nutriments essentiels pour nous, être humains, de façon bio disponible, sont les aliments d’origine animale, le nier est attester sa méconnaissance de la physiologie humaine. Ce n’est pas une question d’opinion, et les fait sont claires : les aliments d’origine animale sont sains et les meilleurs pour nous.
Bonne journée à toi 🤗
Merci pour cette réponse claire et précise comme tu l'es toujours
BONJOUR RENATA heureuse de te revoir et de t'écouter tes conseils me plaisent et me réconforte bisous à toi RENATA
je te félicite pour cette époustouflante énergie dans cette vidéo un grand merci et bonne continuation
Merci beaucoup mon cher Jean Pierre 🤗
Merci infiniment Renata pour vos précieux conseils. Pouvez vous nous conseiller les bonnes activités physiques ? Merci beaucoup â¤
Merci pour votre gentil commentaire :) Privilégier une activité physique d'intensité modérée, comme la marche par exemple, fera du bien à votre corps et esprit !
@@RenataBarcelosOfficiel 💓
Bonjour Renata, pourriez-vous faire une vidéo sur comment perdre du poids malgré la prise de médicaments psychotropes s'il vous plaît ?
Merci Renata. Alors on peut manger des œufs tous les jours au petit-déjeuner ???
super
Bonjour Renata :) Merci pour toutes tes vidéos vraiment précieuses ! J'ai une question. Si qqn a énormément de poids à perdre ( obésité sévère), est-ce qu'il n'est pas mieux de souffrir quelques semaines pour se débarrasser d'une bonne partie de ce poids pour ensuite adopter l'alimentation forte à vie et ne plus les reprendre. Qu'en penses-tu ? Merci
Bonjour Jérôme, comment ça va ?
Je pense qua dans ce cas là , le mieux est déjà de commencer une Alimentation Forte dès le départ, c'est justement pour cela que dans mon programme il y a un Défi 30 jours, pour bien commencer.
La perte de pois, avant d'être un déficit calorique, est une affaire hormonale. Il faut reprogrammer le système hormonal pour ainsi débloquer la perte.
En aucun cas je pense qu'une alimentation faible en nutriment et qui force un déficit calorique sans apporter les micronutriments nécessaires tout en affamant l'individu soit une bonne idée.
Cela ne fera qu'empirer le processus par la suite car il y aura un lâcher prise qui est souvent très rude, non pas seulement pour le poids mais pour le corps, pour le métabolisme. A chaque fois que nous affamons le corps en faisant exprès, cela endommage d'avantage le métabolisme.
Bonne journée à toi 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel Je vais bien et toi? Merci pour cette réponse complète qui fait réfléchir ! C'est super gentil et pro. Du coup je m''en pose une deuxième. Ça voudrait dire qu'un jeune hydrique prolongé détériorerait le métabolisme ? Bonne journée Renata
on m'as dit que le problème c'est les hormones 5 hormones déséquilibrées qui augmentent le stockage limitent la combustion oxydent et enlèvent la sensation de satiété.
Merci bcp Renata, concernant les produits laitiers, le lait de vache peut il être consommé sans problème vu qu'il est très souvent considéré comment inflammatoire ?
Bonjour elle a dit plusieurs fois dans ses vidéos que le bon lait, le vrai c'est le lait fermier. Pas le lait du supermarché.
Merci Renata pour toutes tes vidéos 😘😘😘😘 merci grandement cette vidéo me concerne particulièrement je me fais toujours suivre par des médecins mais jamais je ne tiens longtemps a tout cassé 5 mois je laisse tout tomber retour a la case départ
Pour moi c'est devenu une obsession je veux perdre quelques kg à tous prix merci pour tous ces informations j'apprends bcp ðŸ™ðŸ½ðŸ’ªðŸ¾ðŸ”¥
Ah, comme je te comprends ! Cette obsession était devenue pour moi intenable, que c’est dure de ne penser qu’à perdre du poids ! C’est exhaustif et consomme presque toute l’énergie vitale que nous avons, n’est-ce pas ?
Ici je te garantis que tu trouveras le plein de bonnes informations pour inverser cette situation 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel merci bcp c'est gentille de votre part ðŸ™ðŸ½ðŸ˜˜
Excellente vidéo bonita et je remarque tu as maigri:pourquoi ne tenterai-tu pas maintenant la musculation? Tu serais une excellente fit girl de référence si tu étudies cette piste de travail pour renforcer tes défenses immunitaires et rester juvénile éternellement 😇ðŸºðŸ’–
Bonjour, comment ça va ?
Je fais des exercices de calisténie et du kung fu 2 fois par semaine 🤗 Mon poids reste inchangé, mais la composition corporelle se transforme de plus en plus !
Rendez-vous dans quelques mois pour une version plus musclé 🤗 Tu fais de la musculation ?
Bonne journée !
@@RenataBarcelosOfficiel coucou personne saine ðŸ¤ðŸ˜‹ðŸ’–
Ouais Renata j en fait depuis plus de 15 années,
J ai vraiment hâte de te voir performer dans ce domaine: toi qui t 'épuisait dans ton jardin à faire des jogging tu verras qu avec ton hygiène de vie nutritionnelle tu pourrais atteindre les meilleurs en même pas deux années, par contre ne prends aucun complément alimentaire,si tu as des courbatures repose toi avec des tisanes de fenugrec c'est tout et de temps en temps des cures de levure de bière pour régénérer ta peau et ta jolie chevelure,
bisous à toi tes petits bouts et bonne fête des mères à la plus saine des maman 🥳👌🎉🎈🎊💖
bonjour renata mon metabolisme bloque je mange plus d aliment nutritif mais me rassasie tros vite pour peu
Bonjour. Du coup quelles sont les activités physiques recommandées ?
Pas besoin. Rien de spécifique du moins, si l'alimentation est saine et forte.
Faite ce que vous aimez faire, sport individuelle ou collective, cardio ou résistance tant que vous ne manger pas de sucre ça ira ...
Je fais du trampoline, ça stimule l'organisme, ça rend joyeux, c'est dynamique. De 5 à 20 ou 25 minutes selon l'envie et avec l'intensité qui me correspond à ce moment-là , j'adore, alors que j'ai horreur des exercices physiques.
Bonjour, renata indique que le hit est bien. Des efforts intenses de courtes durées
Celles que tu fais parce que tu as envie et non pas parce que tu penses qu'elles vont te faire perdre du poids !
La science nous montre que les exercices de haute intensité et les exercices de force sont les meilleurs. Cela dit, ces exercices ne conviennent pas à tout le monde.
Donc, le mieux est de se concentrer sur l'alimentation car elle est responsable par 90% de la perte de poids, puis, utiliser l'énergie incroyable qu'une vraie alimentation nous donne pour bouger en faisant ce que l'on aime. Dans ce cas, on sera en train de bouger par plaisir et non pas par obligation.
J'aime beaucoup nager mais cela me donne très faim. Pour moi ce n'est pas un problème puisque mon alimentation est riche en micronutriments et je ne m'affame pas.
La natation serait un problème dans le cas où je nageais visant la perte de poids tout en mangeant peu pour essayer de forcer mon corps.
C'est l'alimentation qui compte, le reste n'est que le reste. Même un exercice qui donne faim peut être bien, à condition que tu l'apprécies et que tu ne t'affames pas.
Bonne journée 🤗
Vous êtes géniale🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩
bonjour , il serait intéressant da voir une vidéo sur les suppléments comme la maltodextrine ! savoir si cela ne fais pas prendre du poids ! ou le meilleur moment quand on en prend comme je le fais avant ou pendant une séance de sport , merci
Bonjour, la maltodextrine est un édulcorant qui devrait être évité le plus possible.
@@RenataBarcelosOfficiel merci ,je pratique la musculation et on me l'a conseillé pendant et après mes séances !
Salut ma très chère RENATA.
j'espère que cette semaine se passe bien pour toi et ta famille.
Merci encore une fois de plus pour tes conseils et tes instructions simples et efficaces.
Je continue de perdre les kilos et je pense que je vais bientôt atteindre mon objectif qui est de 70 kg maximum.
Il m'en reste 4 Ã perdre.
Merci beaucoup à toi pour ton esprit de sacrifice.
Tes conseils aident toute ma famille.
Passe un bon week-end et à vendredi prochaine sans faute.
Je t'embrasse.
Lucienne
Bonjour ma chère Lucienne, quel plaisir de te lire ici 🤗
Tout va bien, merci ! J'espère que toi et toute ta famille aussi ?
Merci à toi pour ton incroyable soutien sans faille !
Une belle journée à toi 😘
Ma famille et moi allons bien.
Merci beaucoup pour tes encouragements.
Avec toi si quelqu'un n'avance pas dans vie et surtout pour la perte de poids, la santé et le meilleur style de vie, c'est que c'est un réel manque de volonté.
Une fois de plus merci à toi. Je n'oublierai jamais de t'avoir rencontrée.
Ne change jamais, si oui dans le sens de l'amélioration.
Lucienne
Bonjour, j'aime beaucoup l'image du chihuahua engagé!
Moi aussi ðŸ˜
En fait c’est quasi la chrononutrition..pour le lait négatif sauf sous forme de fromages ou crème épaisse..les huiles réparties intelligemment capitales..
Comment avoir votre coaching ?
hahahaha j'adore !!!!!
quand je pense aux nombres de chaines d'entraineuses sportives qui nous disent exactement de manger pauvre, jeûner le matin et manger seulement des légumes et des légumineuses avec de la course tout les jours au minimum 1h :P Oui elles sont très mince et magnifique mais je doute que cela soit réalisable pour la plupart des femmes :P
@@emiliepicard1147 je me méfie beaucoup car un corps mince ne veut pas dire un corps sain !
bonjour vos avez conseille d'éviter les huiles vegetale est ce que l'huile d'olive est ausi a éviter je voudrai que vous fassier une video ur l'huile d'olive car dans mon pays le maroc on consome l'huile bd'olive tout les jours surtout au peti déj ...merci
Bonsoir !
Ah non, je parle des huiles faites avec des grains et céréales qui ne sont pas grasses à la base.
L’huile d’olive est excellent 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel merci c'est bien claire vos conseilles sont exelents et je vous sui depuis plus d'une année maintenant.
Du coup, quel type d'activité physique faudrait il pratiquer?
Je crois que les exercices de renforcement aideront mieux à augmenter le métabolisme de base en aidant au développement des muscles. Et surtout on a pas super faim après l'exercice 😇
Pour perdre du poid Je conseil 3 choses essentielles ! 1- pratiquer le jeûne journalier de 12h a 16h qui va permettre a votre corps de ne pas être en état de monté d'insuline et de libérer de l'énergie pour modifier votre métabolisme n'étant pas occupé a la digestion ni au stokage des aliments non brulé par l'orgnanisme.
2- supprimer tout les aliments a base de sucre rapide :
le sucre
Les pates blanches
Le riz blanc
La farine blanche
Le pain blanc
Les gâteaux
Les bonbons
Les sucreries
Les céréales du petit déjeuner
Les jus de fruits
Les barres chocolatés
Le chocolat au lait
Pâte a tartiné
Confiture
Compote
Raison sec
3-ne pas manger de facon exessif et privilégié des repas équilibrés plutôt que copieux, soit :
La majorité de votre repas doit être constitué de Legumes et végétaux pour les minéraux, les fibres et les vitamines, ne pas trop chauffer ou varier avec des repas froid type salade ou a la vapeur pour préserver tout les apports.
Les lipides, huile d'olive, de noix, amande, avocat, poisson, les huiles ne doivent pas être utilisé en cuisson pour garder leur propriété riche en omega 3 et 9 pour favoriser la fabrication des hormones nécessaires a la gestion métabolique
Les protéines, œufs, poulet, dinde, avoine, fromage blanc qui apporte les nutiriments nexessaire aux bon fonctionnement des muscles
Ainsi, Si vous ne mangez rien durant 12h a 16h tout en éliminant de votre alimentation tout les produits a base de sucre rapide, alors votre organisme va pouvoir déstocker la graisse du corps car les produits a base de sucre rapide font monter le taux d'insuline dans le sang ce qui bloque tout processus de transfère des graisses en énergie et donc tout ce que vous allez manger et non brulé sera automatiquement stocker sous forme de graisse.
Les 2 actions de ne pas ingurgiter de sucre rapide tout en effectuant une abstinence alimentaire durant plus de 12h va permettre au métabolisme d'aller chercher l'énergie nécessaire au bon fonctionnement dans la partie graisseuse du corps.
Après, plus vous aurez d'activités intense dans vos journées, plus le besoin énergétique sera important et plus votre corps va déstocker de graisse. L'activité intense commence a partir de 20 min d'activités continue et nécessitant une monté du rythme cardiaque et de l'échauffement des muscles. vous aurez alors augmenter vos besoins calorifiques. Il est donc important de manger de façon équilibré pour apporter tout les besoins nutritionnels afin d'éviter les carences, le fait de supprimer essentiellement les glucides en sucre rapide, vous ne grossirez pas et votre corps puisera dans votre graisse pour compenser le manque d'énergie car la graisse est la source énergétique des sucres rapides n'ayant pas été utilisé par votre organisme, ainsi elle sera transformé en énergie pour faire fonctionner l'ensemble de votre métabolisme.
Merci beaucoup pour tous ces conseils , je travaille en poste de nuit et j'ai du mal a gérer mes repas...
@@chichabela3868 , si vous travailler la nuit le mieux étant de manger 2 repas le soir, le 1er en début de soirée entre 19h et 21h puis un second, ou le dessert vers 23h et 1h du matin, ainsi vous ne surchargerez pas votre estomac directement et vous pourrez vous retenir de manger soit jusqu'à votre réveil ou vous pourrez prendre un en-cas legé si vous en sentez réellementle besoin de type : fruit, oeuf, thé, café, avoine, yaourt mais sinon attendre jusqu'au soir et n'ingurgité que des liquides non sucré. Favorisé régulièrement une salade assorti de légumes crus dans vos repas quotien : haricot vert, rouge, flageolets, mais, carrotte, avocat, lentille, petits pois, betterave, concombre, oignons, ail, etc..meme en petite quantité pour fournir des fibres et tout les apports nutritifs non dégradés a votre organisme, puis l'accompagner d'un plat avec portion équilibré de légumes, viandes ou poissons et une portion de sucre lent mais le plus souvant voir tout le temps de farine complet : pate, riz, pain. Les dessert, a évité le plus possible surtout sucrée, sinon favoriser yaourt riche en protéines et faibles en glucose et l'accompagner ou non de fruit, céréales complètes si besoin de goût sucré, doser l'apport en fructose ou sacarose type miel, sirop d'érable, pour ne pas arrivée a un excès de sucre.
@@artkaofficiel3669 merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre . Bonne journée à vous
Bsr madame je suis une nouvelle abonnee j aime tes video aide moi a perdre 10kg je pese 70kg
Renata big boss je te jure
Je n aime pas les protéines, je peux manger des œufs, du poulet, qq poisson blanc et des crevettes... Du coup je mange encore plus de mauvais féculents... Je mange du fromage de temps en temps mais je déteste les yaourts... Avez vous des idées pour que je complète ma consommation faible en viande ?
Manger des Å“ufs, des poissons et des fruits de mer c’est très bien 👠il faudrait juste en consommer plus souvent pour avoir un apport suffisant en protéines et en micro nutriments ☺ï¸
Re bonjour, merci pour votre réponse, est ce que vous proposez des bilans plus personnalisés ? En ce qui concerne les yaourt le matin que me proposez en alternative ?
Comment je perds 3 kilos merci
Besoin de votre aide.urgent.j'ai pris 22kg en 4 mois
essayer de manger sainement a votre faim
HELP Renata, je me suis inscrite, j ai payé mais je n arrive pas à aller sur le site. Je l ai signalé mais je n ai eu aucun retour.
Bonjour Danielle, comment ça va ?
Ne vous inquiétez pas, vous recevrez une réponse rapidement, nous répondons aux mails du lundi au vendredi 🤗
il y a toujours des hauts et des bas dans un parcours ...
Oui tout à fait. Le principal est de ne pas lâcher et s'y remettre dès que l'on est prêt
ðŸ™ðŸ™ðŸ™â˜¯ï¸
Bonjour
Manger de la bonne viande de producteur, des bons poissons, de bons œufs, pour ne pas ingérer d'hormones et vous n'aurez plus faim en dehors des repas.
Suprimer tous les glucides (pains, pâtes, féculents, fruits) sinon vous ne suprimerez pas la graisse corporelle.
Et gâtez vous grâce aux recettes fortes !!!
C'est Rénata qui le dit et c'est ESSENTIEL
Eh pui, eh oui, eh oui ! Soyons nombreux à baser notre alimentation sur des vrais aliments ☺ En plus, cela est délicieux !
@@RenataBarcelosOfficiel Bonjour Rénata
J'avais commencé à maigrir (-12 kg en 4 mois ) en mangeant poisson et légumes + féculents chaque jour mais sans plaisir et j'ai découvert votre chaîne et j'ai retiré tous les glucides et découvert que je pouvais ENFIN me faire plaisir en RECUISINANT (car je suis cuisinière et j'adore ça et grâce à vous, j'ai pu le faire parce que chez moi je ne cuisinais plus de peur de mal faire).
Vos recettes fortes sont une révolution, et d'ailleurs ce we c'est pizza avec la recette qui est sur ton blog et le cheesecake au citron en dessert pareil la recette est sur le blog !!! Et Sans culpabiliser et ça c'est un pur bonheur !!!
Vous avez apporté une joie infinie à la maison car nous nous régalons chaque jour , j'ai repris de la force et une satiété comme jamais j'ai connu grâce à vos conseils et j'ai perdu 2 kg en 2 semaines, il m'en reste 5 à perdre, je vais même essayer d'aller jusqu'à 10 car ça serait vraiment mon poids de santé. Et plus jamais je retournerai dans l'alimentation d'avant avec ces foutus glucides au quotidien (tout ça à cause de pseudos nutritionnistes !!!).
Je fais aussi des exercices de forces pour maintenir la tonicité du corps pdt 10 mn tous les deux jours et j'ai retrouvé un ventre plat, nous faisons une marche de 10 à 13 km chaque we pour le plaisir de découvrir la nature et faire du bien à l'esprit et non pas pour faire du sport à tout prix.
Depuis 2 semaines j'ai embarqué mon mari dans mon aventure et il n'en revient pas de se régaler comme ça et que je ne lui interdise plus rien.
Souvent je commente tes vidéos car tu es exceptionnelle.
Merci Rénata
Intéressant, mais inutile de rabâcher les mêmes arguments d'une voix criarde et tendue, c'est stressant...
Tout d'abord, info intéressantes! vidéo Qui mériterait d'être plus courte, claire, nette, précise! La musique est stressante -_- , de plus de votre voix -_- ( sans vouloir critiquer votre accent Renata )
Peut être ajouter un sommaire pour que ceux qui le veulent puissent skip les explications du début? :)
Donc en résumant, pour être bien je dois tout changer y inclus ma voix ?
Je pense que dans ce cas, si on ne peut pas faire abstraction de ce que l'on aime pas et se concentrer sur le contenu, mieux vaut aller chercher ces informations ailleurs...
@@RenataBarcelosOfficiel c'était juste un conseil pour attirer du monde. Mais ce n'est pas mon business, make what you want 😘
@@marinedockendorf7597 mon but c'est d'aider les personnes qui veulent comprendre bien les choses... je suis très consciente que ce qui attire le plus de monde sont des informations à moitié et des vidéos courtes. Ce n'est pas mon souhait.
Ce que je cherche est de pouvoir donner assez d'informations (qui m'ont été essentiels) à tout ceux qui ne cherchent pas de raccourcies pour tout ! Encore plus sur la nutrition et la santé.
Bonne journée à toi 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel très bien â˜ºï¸ c'est un axe marketing. Bonne journée
Vous n'êtes pas obligée de l'écouter.
Changez de chaîne.
Très belle voix, accent, très belle femme.
On t''admireðŸ‘ðŸ¼ðŸ‘ðŸ¼ðŸ‘ðŸ¼
super