【5分】絶対に腕が太くなる筋トレメニュー！ダンベルのみ！

[@Sutamina0]

これ初めて2週間経ちましたが、ようやく画面止めずにやりきる事ができました。

[@takaurawa1415]

風強くてジム行けないから見つけてやりましたが思ったより効きました🫢🙏

[@seiya3367]

2人の動画がきっかけで筋トレ始めました。初めは自重、次にダンベル、今はジムでウエイトトレーニングしてます！人生楽しい！最高ー！

[@naokiyashiki5237]

ちょっとずつ腕が太くなってきました！💪
いつも為になる動画ありがとうございます😌

[@マギミル信者]

今日、丁度三頭筋の日なので早速やってみます

[@真也釣キチ]

楽しく出来ました。
筋トレ、有酸素運動、色々してきましたが、1番楽しくできた気がします笑

[@山下恭平-i6u]

まだはじめたばっかりですがどんどん追求したくなってきてプロテインを買いました!朝はコーヒーだったのがプロテインになりました。

[@長井義彰]

この二人に使ってもらったダンベルも幸せものよ

[@おくら-b3q]

ダンベル買ってたけどどう使ったらいいかよくわかんなかったので助かります！

[@truth8063]

最初は10〜15kg 2種目目から5kgでやり切りました！！ なかなかにきつくて気持ちいです！！
まぁそれは置いといて2人ともイケメンすぎて男でも惚れます！！
友達にも、まめたまチャンネルを紹介したら登録してくれました〜！！

[@truth8063]

やり切ったぜ

[@dio6902]

ダンベルのもあるかなーと思ったらだいたいあるもんな。
ダンベル買ったので本当助かります。
いつもありがとうございます💪

[@Busonkou]

下半身に比べて腕の筋肉が年齢のせいか細くなってきました。これを見て腕を少しでも太くしていきたいと思います。

[@yamato-f8b]

腕トレの日はこれを3セット頑張ります！

[@akki0520]

ありがとうございます

[@tagja8909]

今日始めて両手２０kgのダンベル買ってやってみましたが腕がモゲそうでした・・・。頑張ります！！

[@user-mp1wg8pf6q]

20kgスゴッ

[@いやほい仙人]

今日で2日目！
うわぁバキバキ😂

[@むっふぃー]

最初の方わきが開くんですけどどうすればいいですか？

[@xxLQ43]

You are beast!!!!

[@たくにゃん-s9z]

まめたまとトレーニングしてたら着れる服がなくなってきた〜😵‍💫

[@Sha.0613]

17歳女子です
5キロでやろうと思っているのですが筋肉はつきますか

[@user-Brain79]

余裕でつきますよ！

[@ギガ使い放題]

手が痛くなるんですがちゃんと腕にも効いてますか？

[@kkCON-xr2fu]

これ1日1回でも十分ですかね？

[@あああ-l8d6j]

ダンベル買ってみたいな〜と思ったけどどれぐらいの重量がいいのかしら？

[@akromawrath7353]

Nice training 👏👍💪

[@平塚渉悟-l8u]

手首をひねると長頭と短頭片方にしか入らない気がしますが、この認識は合ってますか？

[@user-lu1ed3gf5e]

休憩日って作った方がいいですか？毎日やっても大丈夫ですか？

[@men-bomber]

筋肉痛の日は休むって動画の最後に言ってました

[@パンの耳-g1e]

容量用法は守らんといけん。ただ我慢してやりゃあいいってもんじゃない

[@マホモト]

お二人の動画いつもとても参考になっています！
このトレーニングでメニューの順番は何か意図があるのでしょうか？もしないのであれば、軽いダンベルと重いダンベルのメニューはまとめて分けて欲しいです。調整するタイプのダンベルしか持っていないと、メニューの間で外したりつけたりする必要があるので笑

[@mametama]

僕らなりに最も効くような順番で構成はしています！！確かに、ダンベルの種類によっては手間がかかりますね、、、
その場合は、種目の順番を変えてみて調整してみてください！！

[@nuts9997]

それぞれのトレーニングの名前？とかあったりしますか？

[@bearoundyu.]

質問です！
腕トレはこの動画で紹介しているように秒数やってインターバル入れるというやり方が、回数あげてセット組むやり方よりいいのでしょうか？

[@Yuzu-uw6je]

僕8キロのダンベルしか持ってないけど
全部出来ますか?

[@Gg-oo1wg]

持ってるなら聞く前にまずやってみろよ

[@つよ志]

上腕三頭筋は二頭筋と同じ重量でやるとキツい！とゆうかできないｗ

[@メンヌ]

5kgだとやり切った後に少し余力があり、7kgだと最後の方上がりきらない場合は7kgでやれる所までやる方がいいですか？

[@バスジャックマン]

セット数増やすのはどうですか？

[@ぴの-o1p]

軽い 0:44 2:03

[@小坊主ユウ]

普段2日おきにリバースプッシュアップを１日30回前後行ってるんですがダンベルは経験ありません
初心者だとどれくらいの重さがおすすめですか？

[@マギミル信者]

凡そ5kg程度から始めるといいと思います

[@小坊主ユウ]

@@マギミル信者
ありがとうございます
5kgからとりあえず始めてみます

[@おもち-e3v2m]

皆んな大体何セットやってるんだろ？

[@donarudo-dayo]

最後の種目💩出そう😂

[@noonr3392]

わかる。毎回床の掃除大変だよね

[@延慕]

@@noonr3392出そうじゃなくて出てんのよ

[@user-mp1wg8pf6q]

このやりとりクソおもろいわ笑

[@うーにゃん-t7v]

かっこいい❤(ӦｖӦ｡)

[@KONEKO0521]

腕長いと5キロでもかなりきつい？

[@コロ助-c9c]

こうゆう動画の時何キロのダンベルでやってるか教えてほしい。

[@ハゲジィ]

まめたまさん達の重量は初心者に真似出来ないので、3-5-7-10みたいな感じで重量上げていけば良いと思います！
ちなみに僕は5kgで、この動画の4倍のセットを一日でやってる状態です！
低重量×高セット

[@RATEBANIRA]

僕は7kg のダンベルでやってます

[@こうたん戦記]

その人それぞれ合う負荷が違うからなんとも言えないのかと

[@野田伸太郎]

3、

[@野田伸太郎]

最近6にした

[@弘-g5v]

５キロじゃ軽すぎですか？

[@優さん-m1r]

全然軽く無いぞ！！その分ゆ〜くり動かしたら負荷も5キロで十分かかる！

[@いやほい仙人]

スマホがかるい😂

[@-aki-gtck]

寝てやるやつ、12.5kg笑無理だw

[@原逞真]

きつい