💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ค. 2022
- ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ❓ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ?
- частый вопрос на приеме 👩⚕️
Наш ВЕС -это СЛЕДСТВИЕ НАШИХ ПРИВЫЧЕК. И, изменив привычки, мы можем легко снизить вес.
👩⚕️ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО СНИЗИТЬ ВЕС:
✅ ВЫБИРАЙТЕ ОДНО БЛЮДО
«Суп, салат, второе и компот»-прекрасные пищевые привычки при наборе веса.
ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА отдаём ПРЕДПОЧТЕНИЕ чему-то ОДНОМУ: ИЛИ СУП+ САЛАТ. ИЛИ ВТОРОЕ + САЛАТ.
САЛАТ всегда ОВОЩНОЙ 🥗: и готовить легче, и калорийность соответствовует нашей цели.
✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ
Каждый съеденный продукт-это не только «калории в копилку на бочках», а ещё и дополнительные инсулиновые отклики.
Чем больше мы стимулируем выработку инсулина, тем выше у нас ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. А с ней и ЧУВСТВУЮ ГОЛОДА, и набор веса, и риски диабета.
✅ ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Кофе с сиропом, апельсиновый фреш и грушевый лимонад -это все, конечно же, очень вкусно. Но это огромное количество САХАРА.
Ах, да, Фреш-это фруктоза, фруктовый сахар. Здесь кто-то начнёт рассказывать о пользе фруктов. Не спорю, когда дело касается целого фрукта, клетчатка в нем поможет нам избежать выраженного скачка сахара и инсулина. А когда дело касается сока, из которого клетчатка убрана, то мы получаем «углеводную бомбу».
Выбираем чистую воду. Или чай / кофе без добавок. Идеально без молока, ведь даже кокосовое, овсяное и иже с ними виды молока с усвояемыми углеводами тоже обеспечат нам рост сахара крови и инсулиновые отклики.
✅ УВЕЛИЧИВАЙТЕ БЫТОВЫЕ НАГРУЗКИ
Да, тренажёрный зал не каждому подойдёт: то времени нет, то денег нет, а в некоторых регионах и зала нормального нет.
При этом окна, ванная, туалет и шторы в доме есть у каждого.
Если взять за привычку регулярно драить жилище до блеска (именно не просто уборка, а активная уборка в качестве гимнастики), то мы и получаем хорошее кардио, и обстановка в доме радует кристальной чистотой.
✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТРАНСПОРТА И ЛИФТА
Подъем по лестнице 5 раз за день в офисе помогает за 2 месяца изменить очертания ягодиц.
А отказ от машины и автобуса хотя бы в выходные дни вполне способен заменить тренировку.
👉 ПРИВЕСТИ В НОРМУ ПИТАНИЕ, УЛУЧШИТЬ ЭНЕРГООБМЕН и СНИЗИТЬ ВЕС поможет МАРАФОН преображение:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ВКУСНОЕ МЕНЮ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ уроки о том, как ВОССТАНОВИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, о витаминах,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И САХАРА крови Вас ждут В МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ.
👩⚕️Старт 1 июня 2022г
👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА МАРАФОН по ссылке marafon-pavlowa.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Убрала сладкое, мучное, рис, картошку. Отказалась от перекусов, трёхразовое питание.Скинула 10 кг за два месяца.
Это восторг
Сколько Вам лет?
@@user-bf5nu1nn8p 54
Я вообще это не ем уже лет 10. Не ем хлеб, равнодушна к сладкому. Вес растёт! Думаю у каждого индивидуально.
Надолго тебя хватит?
С 1 февраля 2022 года по сегодняшний день я скинула 23 кг. Был вес 109, сейчас 86 кг. Завтрак 1 стакан теплой воды и зеленый чай. Обед одна порция блюда. Ужин так же как и обед. И никаких перекусов, сладкое. Мучное выбираю выборочно. Обожаю макароны. Я их употребляю 1-2раза в неделю. И много воды, но теплой. Первый месяц ломало, тяжело было. А потом так привыкла и получился мой настоящий образ жизни.
Товарищи- дерзайте и все у вас получится!!!!
👋👋👋😇😇😇🌷🌷🌷🌷
Завтрак: один стакан тёплой воды и зелёный чай🤯 🤣
Берём с Вас пример. 💜
Молодцы 👍
Завтрак только чай и вода?
Благодарю!Из всех, эндокринологов,что на ютуб канале, вы самая,самая,самая!,!!!Понятно,просто,приемлемо,доброжелательно и чувствуется ваша душевность к пациентам.
Ещё и самая красивая ☝️😍 и послушать и посмотреть приятно.
Красавица, очень женственная, ухоженная женщина, как же приятно слушать, а смотреть одно удовольствие. Благодарю за видео.
Поддерживаю все добрые комментарии под этим видео, мне реально помогают бесценные знания и советы , уважаемого Врача !
Да,да,да.
Золотые слова- " начинаем делать"!Прямо с сегодняшнего дня!Всем нам выдержки и успехов!А Доктору респект, Профессионал с большой буквы,вызывает доверие и уважение ! Так держать!
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
👍🤝
Йры
Единственый врач который чётко и понятно всё обьясняет.
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Наконец то я услышала , что жрать 6 раз в день с перекусами это неправильно , надоели эти фитнес тренеры , которые с пеной у рта доказывают , что именно так надо есть и худеть, потому что у людей склонных к полноте действительно много инсулина выделяется на еду , вот я одна из этих людей , очень мне нравится Вас смотреть , наконец то умный врач👍
Вот-вот, у меня всегда было недоумение - ведь каждый перекус - это подъем инсулина ( ну, не мясо же трескать 5-6 раз в день), соответственно приучаем организм к постоянному " инсулиновому шуму", постепенно клетки перестают на него реагировать, так где же польза?
Хорошо, что норм. диетолог попался, а то одни вредители( наверное заодно с производителями еды)))😍🤣🤣
Мне хоть бы 6 научиться, я каждый час что-то жру, то конфетка, то печенька, вот это проблема, но сейчас 4 раза по 200гр. и жесткие перерывы , а то конфета не еда, а съел и подъем обпспечил на час, а там опять конфетка и т.д. жуть, а не питание.
@@kristinamileeva85 меня десять дней ломало как есть хотелось , но я перетерпела , на десятый день голод жуткий отпустил, спокойно ем теперь 2 раза в день и на сладкое не тянет, есть не хочу в промежутках
Оленька вы самый лучший эндокринолог! Вы реально любите своё дело.
но уж больно переделанная и перекрашенная 😳
@@tayakrasa7144 красивая женщина умничка , на вкус и цвет товарищей нет.
Особая благодарность доктору за бережное отношение к свои подписчикам-пациентам. Отсутствуют обвинения, осуждение, запреты, категоричность и пр. Нам так это важно! Спасибо!
Спасибо ,Ольга Михайловна !
Вы так понятно объясняете. Я , слушая вас , уже похудела на 10кг. На днях связалась с диетологом- нутрициологом,думала ещё чего- то узнать о питании. Она активно пошла на контакт и даже сама мне стала звонить. И с самого начала общения начала мне предлагать купить у неё протеиновые коктейли. Я разочаровалась. Ведь на эти деньги,что стоят эти коктейли ,я могу купить МНОГО качественного мяса или рыбы. Естественно отказалась от услуг этого диетолога.
Лучше буду вас смотреть ,слушать и применять !
Вы реально похудели?
@@afeliyafeliy3458 очень реально даже 😅уже на 11 кг.
@@afeliyafeliy3458 я весила 84кг,сейчас 73.
@@ninuliaabletz3223 поделитесь Своим опытом, пжлст
@@user-wn9se8up9z всё просто , смотрю доктора Ольгу Михайловну и питаюсь как она рекомендует. Всё.
Доктор наш любимый, спасибо, солнечного тепла.
Поражаюсь, как Вы успеваете отвечать почти на все комментарии. Это и профессионализм, и уважение к зрителям. Спасибо. У меня пред диабет, к сожалению.
Добрый день! Спасибо за отзыв. Берегите себя. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Рада была Вас видеть и слышать. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО!!!
С большим удовольствием всегда слушаю ваши рекомендации потому, что ваш внешний вид подтверждает все, о чем вещаете с экрана. Спасибо за ваш. труд .
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Всем привет год тому назад весил 115 кг потом сказал сибе хорош, перешол на пп отказался от сахара, мучного, фаст-фуда, газированных напитков и того похудел на 40 кг и сейчас мой вес 75 кг я по-прежнему питаюсь правельно всем удачи
Доктор, сердечная благодарность Вам за самые внятные объяснения и серьезную мотивацию! Спасибо!
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
@@user-qt8yu2dw7v Вам оставаться такой же мудрой и обворожительной.Буду следовать вашим советам!
MOLODET,G.OLGA!!
SPASIBO ZA POLESNUIU INGORMATIIU!!!
Ольга, спасибо вам огромное за вашу работу, за вашу помощь людям, здоровья вам и сил в вашем очень важном деле.
Спасибо, что рассказываете важные вещи простыми словами, обожаю ваши полезные видео!
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Самый бомбический доктор
Спасибо Вам,за любовь к людям,больным людям.Нередко эндозаболевания начинаются на нервной почве (как и у меня).И потом с этим живешь до конца своих дней...
Спасибо Вам за Ваш труд !
Искренне Вам желаю счастья,здравия и долгих лет жизни ! Храни Вас Господь!
Вы просто супер доктор! Спасибо ♥️🥰💪👏👏👏
Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо за Ваши рекомендации ! Нашла я эндокринолога по совету друзей, очень она понравилась: и всё рассказывает, и ,вроде как, объясняет....Меня это очень радовало,тем более, что в своей поликлининке от эндокринолога осталось только название - ничего толком не говорит, не объясняет, а ей самой тоже требуется помощь эндокринолога( ну, очень полная!).А Вы, дорогая наша, Ольга Михайловна, рассказываете так, что может понять любой человек, не жалеете сил и времени на наше просвещение! Так как Вы объясняете НИКТО из врачей не объясняет! Чуть позже сдам анализы, чтобы Вы начали со мной работать! Верю Вам, как никому!!! Спасибо Вам ещё раз и низкий Вам поклон!!! С глубоким к Вам уважением Вера!
Самое главное- полученную информацию ПРИМЕНЯТЬ!
Ольга, отличные советы для людей, у которых нет времени на фитнес 🥰
Должна быть пропорция : пп 80%+20% фитнес. Нужно , чтоб после похудания все не висело, а быть в тонусе!!!
Благодарю Вас. Вы самая лучшая врач эндокринолог. Всегда всё просто и ясно объясняете. Спасибо🙏💕🙏💕
Спасибо,у вас САМАЯ доступная для понимания информация,случаю часами других эндокринологов,но проще вас никого не встречала!!!!
Совсем без усилий-это, конечно, метафора..
Самое главное усилие-это следить за дефицитом съеденного (калорий, как самое доступное для понимания)
Спасибо за ясную подачу расчёта необходимых нутриентов для похудения основываясь на ИДЕАЛЬНОМ ВЕСЕ (только сейчас на старости лет прояснилась картина)
Добрый день, приятно и полезно слушать.Вы ещё и психолог.Ваша психология, как инсулиновый отклик, внушает и помогает.Все понятно, под все подведена база и принимаешь как то бессознательно.Высший пилотаж! Спасибо!
Завела тетрадку.
Перед тем, как съесть, записываю.
Многое, когда начинаю записывать, просто не ем.
Я скинула на интервалке 18кг,теперь просто ем 2раза в день и мне оооочень комфортно!👍
Добрый день! А какой интервал и что кушали?
Согласна! Мой организм тоже на интервальном питании хорошо лишние кг отдаёт))) не голодная и худею!
Добрый день!!!Обожаю ваши рекомендации всё доходчиво, и понятно.!!!Спасибо вам огромное!!!
Дорогой доктор! Вы ещё и психолог. Огромное спасибо за мотивацию!
Проверили щитовидку, проверили надпочечники, проверили инсулин, проверили кошелек...а там пусто!
Что я только не пробовала.... Но исключила хлеб, бутерброды только до 12дня, жиры так же до 12, и кушаю только до 18, после только вода!!!! И я очень скинула
Ещё бы)
Спасибо Вам большое за вашу доброжелательность , открытостьи любовь к людям.
Япину Вам из Израиля. Вы с такой душой даётете советы ,чувствуется,что Вам децствительно хочется помочь нам толстякам.
БУДТЕ ЗДОРОВЫ !!!
Нет слов какая умничка!!!
Смотреть и слушать просто настроение поднимается!!!
Спасибо большое за Ваши хорошие советы!!;
Счастья и удачи везде и во всем!!!
Я худею, когда смотрю ролики Ольги Павловой (вместо еды) 🤭
😀
И я!🤣
Если бы все такие врачи были. Коротко и все понятно!
Богиня.
Вот и всё. Умница,красавица.
Какая умничька ,благодарю вас милейший доктор ,буду придерживаться тк уже 89 кг ,хотябы убрать сахар из чая и компота ,а вот ,когда ем то имено выбираю что то однотк 62г,здоровья и счаст я вам
Шикарный доктор, спасибо Вам.
Какая же Вы умница! 💖
Все коротко, ёмко, понятно спасибо
Здравствуйте, была в санатории 14 дней. Ела на обед: салат,суп, второе. Без хлеба и порции не большие. Похудела -2 кг. За 2 недели.
Кратко, просто, понятно, молодец!
Благодарю Вас мира и добра и благополучия Вам!!!
Коротко ответили на все вопросы, на которые уже 10 лет не могут врачи дать нормально ответ....Спасибо огромнейшее!!!
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
отличное обьяснение,позитив.спасибо.🕊
Благодарю Ольга Михайловна!Здоровья и всех благ!
супер врач!!!
Спасибо большое смотрю и слушаю с желанием!
Спасибо, Ольга Михайловна!
Очень внимательно слушаю каждый выпуск ,спасибо вам!
Как же вас приятно слушать😍😍😍
Благодарю Вас милая. Счастье☺✨☺✨☺✨☺✨☺✨☺✨ Вам милая
Приятно тебя слушать....всегда полезные советы!!!
Одно удовольствие вас слушать ) Красотка
Здравствуйте. Вы доктор от Бога🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за подробную информацию!!! Всё чётко!
Благодарю Вас! ❣Так доступно и информативно!
Спасибо Солнышко за вашу помощь людям
Супер доктор!!! Спасибо большое!!!
Нет слов что бы выразить благодарность. Вы наш чудесный доктор. Здоровья, счастья, благополучия и процветания вам, вашей семье и всей вашей команде
Как мне нравится ВАС слушать !
Здоровья Вам и Вашим близким 🙏
Благодарю за информацию! Очень понятная подача!👍
Недавно в просторах интернета наткнулась на ваши видео.
Очень грамотная и кропотливая работа. Спасибо Вам за ваш труд.
Вы умница и большая молодец!
Спасибо огромное! Всё очень доходчиво! Очень приятно ВАС слушать!
Спасибо, доктор от всего сердца! Вы реально помогаете. Я после многолетних попыток наконец-то нормализовала питание, уровень глюкозы.Теперь дело за весом.
Дай вам Бог долгих лет и здоровья!
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Очень полезно послушать, спасибо большое!
Умница молодец все по сути быстро и четко
Благодарю вас за ваш труд, дай Бог вам здоровья,счастья и любви. Ждём вас 💕💕💕👍👍👍
Мне повезло что я наткнулась на ваш ролик и сразу подписалась на ваш канал ! Жду с нетерпением новый ролик
Приятно и слушать и смотреть, спасибо! 👍
Благодарю 🌹 Теперь нужно силу воли отработать 🕊️
Спасибо !
Действительно ,смотришь и смотришь видео ,а ничего не делается
Про перекусы просто отлично.
Грамотно, коротко и ясно!!! Спасибо большое
Шикарный доктор. Умница
Позвольте вас просто любить!
Спасибо большое за ваш труд ! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ ! 👏👏👏❤💜🧡🌏🌏🌏
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Вот бы побольше таких докторов!!! Спасибо Вам большое!!!
Спасибо. Вы самый лучший эндокринолог.🥰😘
Профессионал своего дела 👌🏻спасибо большое вам Ольга за ваш труд 🥰
Здорово ! Всё главное начать! Пошла мыть стены.💐💐💐
Как приятно вас слушать.
ДОКТОР наше солнышко С Прадником Вас. Всех успехов желаю Вам . Будьте всегда с любящими вас людьми Спасибо Вам за Ваш труд во благо нам
Ольга вы лучшая!
Просто бог нам послал такого доктора !!!
Спасибо за информацию, очень полезна🙏 грамотная речь, нескучно смотреть, энергия положительная😍
Благодарю. Вы молодец. Всё понятно и доступно обьясняете. Слава богу, что я для себя Вас нашла.
Спасибо большое дай вам Бог здоровья.
Ольга Михайловна как приятно вас слушать я млабослышащяя и вы так внятно и спокойно разборчиво рассказываете я благодарю вас!
Ольга, спасибо. Всё точно и по существу. Без лишней «воды» и вступительных речей.
Добрый день! Рада стараться.
Как во время мне рекомендовал Вас ютьюб … ничего случайного не бывает!!!
Хочется Вас слушать и прислушиваться 🥰👍
А ещё я бы добавила приготовление блюд на пару, мой личный опыт - держу вес уже 5лет, полностью исключила жареные блюда, выпечку употребляю только домашнюю из цельносмолотого зерна.
Спасибо вам, молодой, толковый доктор! Слушаю вас, и хочется следовать вашим наставлениям! А истины, ведь простые и давно знакомые, а ведь как подаются!... Успехов и удачи вам!!!
Благодарю за ценные советы!
Спасибо вам большое,вы такая замечательная и профессионал,успехов вам ,счастья радости ,здоровья😊
Поставила галочку ,как новая 🎯 цель-ваша консультация в новом году ❤аминь!