عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : th-cam.com/video/1bTWxWCPpp4/w-d-xo.html دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 : th-cam.com/video/IluDsHeNNKI/w-d-xo.html كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html عادة رمضانية ستخلصك من الجوع تماما و افضل طريقة لسد الشهية : th-cam.com/video/1bTWxWCPpp4/w-d-xo.html
معرفش يا كوتش انا عندى الحاله السيئه دى ليه ، انا بقول اعمل دايت ، بس مبقدرش اكمله زهقت ، اروح اكل بكميات كبيرة ، اجى اقعد مع نفسى انا عايزه اخس عشان العيد و قبل كده انا تابعت مع فريق طبى من صيدليه العقبى ، خسيت 4 كيلو فى 10 ايام و وقفته برضه ، بس ان شاء الله عتابع معاك انا وزنى 79 عايزه اخس الى 45 ان شاء الله معاك فى العشرين يوم بتاع رمضان دول ❤ بس سوال ياكوتش ممكن اكل العيش بتاع الفرن بس نصف رغيف او ان شاالله ربع رغيف فى السحور 😢
طبعا زيت الزيتزن الاصلي يعني مكتوب عليه زيت زيتون بكر معصور عالبارد هو الافضل والاحسن للحسم الباقي مضاف له زيوت مكررة ،الزيوت المكررة مضرة جدا الافضل يستبدل بسمن او زبدة طبيعي في الطبخ
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : th-cam.com/video/1bTWxWCPpp4/w-d-xo.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 : th-cam.com/video/IluDsHeNNKI/w-d-xo.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html
عادة رمضانية ستخلصك من الجوع تماما و افضل طريقة لسد الشهية : th-cam.com/video/1bTWxWCPpp4/w-d-xo.html
انا من اليمن وزني الحين 90 اكل مع اذان المغرب دخن مع قمح اسمر. سحور ماكل عيوش. هل يفيدني
احسنت متابعيك مِنہَ العراق
جربت الكثير من التمارين التمارين تبعك فقط الي أثرت على جسمي تسلم أيدك يكبتن وكل سنه وانت طيب 🌹🌹
انا سحوري كل يوم زبادي طبيعي مع بعض حبات الفراولة أو نصف حبة موز فقط
مفيش مشكله بس اذا تقدري تزودي بروتين لان كدا معظم الوجبه كارب صحي ولكن البروتين قليل جدا ،
ممكن. تعطيني رقمك وتساب
بروتين يعيني بيض @@fathyelgendy
ايوه@@marwa-p5d
بيض لحم او سمكاو دجاج @@marwa-p5d
احسن شيء ءكرته المقاطعه مع الغازيات الله يسعدك وكلامك رائع عن الطعام تركت مساحه ناكل الخبز التسمر ا. السلطه
دا اقل شيء ممكن الواحد يعمله
انا من اليوم راح ابلش ادعولي انحف وينحف كرشي ادعولي وادعيلكم تنحفو يارب 😢😢
امين وانا معاكي😂
بلشتي لو لا
😢 نحفت❤❤
الفاكهه المسموحه في الرجيم انا بحب الموز قوي مسموح🎉
اه عادى
من اكتر انواع الفاكهة الي بتحوي كمية كبيرة سكريات فخففي منه
موزة واحدة ف اليوم
انا وزني 55بس مشكلتي الجوانب والارداف هل مشروب خل التفاح العضوي يساعد على التخلص من الدهون ممكن ترد
راح اموت من الفرحة إذا جاني إشعار مشترك جديد ❤🎉
كم مشترك عندك مالك شبعانه
مش هنعمل عشان متموتيش
تم الاشتراك 😊❤
لا أوعي تموتي دخيلك مش راح اعمل اشتراك عشان ما تموتي من الفرح أنا عشانك يا نونو
رديها
صح جربت الطريقة والله وحصلت ع نتيجة شكرا كابتن طبعا جربتها مع رياضة ساعة بليوم نص ساعة صباحة ونص ساعة بعد الفطور
شكرااا ربي خليك🙏🙏🙏🙏🙏♥♥♥♥💐
العفو و بالتوفيق
كابتن رمضان كريم وشكرًا جزيلًا ع الفديوا وبارك الله بجهودك ❤
كوتش عدي دهون بطن جوانب ماعرف سبب مينزلن لوسمحت ساعدني
معرفش يا كوتش انا عندى الحاله السيئه دى ليه ، انا بقول اعمل دايت ، بس مبقدرش اكمله زهقت ، اروح اكل بكميات كبيرة ، اجى اقعد مع نفسى انا عايزه اخس عشان العيد و قبل كده انا تابعت مع فريق طبى من صيدليه العقبى ، خسيت 4 كيلو فى 10 ايام و وقفته برضه ، بس ان شاء الله عتابع معاك انا وزنى 79 عايزه اخس الى 45 ان شاء الله معاك فى العشرين يوم بتاع رمضان دول ❤
بس سوال ياكوتش ممكن اكل العيش بتاع الفرن بس نصف رغيف او ان شاالله ربع رغيف فى السحور 😢
اصدقائنا نحن اطفال سوريين حبينا نفتح قناه ونتمنى تكونوا انتوا اهلنا واصدقائنا وناسنا و نشارك معكم جزء من حياتنا وربي يجزيكم الخير يا رب 🤍🤍🕊️......❤❤❤❤
انا من فطار بعد صلاة اشرب قهوة وحبة فاكهة والسحور فنجان قهوة بس
طول حياتي بحاول 😢😢مفيش فايده
ياكبتن انا عندي وجب السحور
الارز. مع التونه. هل تسبب السمنه في رمضان ام لا
طب انا يا كوتش متسحرش واصوم عادي انا في وقت الفطار اقطع الكربوهيدرات والحلويات والعصاير اقل بس بروتين و خضروات وسلطة
شكرا لحضرتك يا رب يبارك في عمرك ويخليك 🎉
سلام عليكم منكن انك اسوينه فيديو مال نط الحبل وكيف استعمال الصحيح
ربنه يجزيك كل خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مبتسحرش اخر وجبه بعد صلاة ترويح
معلش ممكن وصفه اومشراب لزيادة الوزن وتكبير الصدر والاردف علشان فرحي قراب 😢
العبى تمارين لتضخيم الارداف والصدر وكلى بعد التمارين ب نص ساعه
انا أصوم وماافطر غير شربه لكن انتهي برمضان بسمنه😣😣
كلي افضل بس بالنصايح اللي بنزلها
مع فتحي الجندي هتخس من غير ما تحس 😂ربنا يبارك فيك يارب وفي أولادك
عاشت ايدك كابتن ❤
عشتي
@@fathyelgendy كابتنا الغالي
محتاجه جدول رياضي ضروري
انا نزلت الجيم وعاوزه اخس ومش عارفه العب اي وامتا
يريت بجد تعمل جدول رياضي لتخسيس فقط
ممكن لو سمحت اطبق رجيم ال التمر باللبن في رمضان ثلاث مرات في اليوم فطار والساعه 12:00 وسحور
ينفع خبز شوفان
ووف انا اكلي ضعيف بس الحلويات مااقاوموهم وزدت ٣كيلو من بدا رمضان 😢
يصير من فطر اكل خبز
من فضلك يااااكبتن انا جلد جسمي مترهل كيف اجعله مشدود من فضلك
ارجو الجواااااب
هل لبليله بتزيد الوزن
وزني 69
طولي 160
عمري ٢٠
ادعولي انحف ٨كيلو
انا ما اسحر وزني ٩٧ من الفطور لفطور وريد اضعف شلون معرف
غلط
@@BELASS_ اوف شلون لعد
@@BELASS_ ولله تعبت شكد احاول اضعف ميفيد ولا نص كيلو اضعف
@@الصابره-ع6ه نزلي برنامج حساب السعرات الحرارية لونه ازرق ودخلي وزنچ وطولچ وهدفچ ويطلع السعرات الي لازم تاكليها باليوم حتى تضعفين
ممكن مشروب لحرق الدهون باسبوع
بس بدون شاي اخضر و كمون و زنجبيل
لان معي مشاكل منهم😊😢
ازاي حضرتك كل سنه وانت طيب عايزين نظام المرضعين في رمضان حضرتك نسيم خالص❤❤
طبقي النصايح دي مناسبه جدا
ممكن خبز بلدي عادي
انا وزني 95 وعندي انيميا ونقص في الصفائح وعايزه اعمل رجيم عشان خاطر اخس ساعدني
حتااتمر نكله اولا
انا من اول رمضان ماعم اكل خبز ومقلال اكل كتير وزني هاد هو شو القصة ماعم اعرف 💔وكتا الحلو ماعم اكل غير التمر حبتين بس
كابتن هو ايه الأحسن الوجبات المستخدم فيها زيت عادى ولا زيت زيتون ولا الإتنين شبه بعض
طبعا زيت الزيتزن الاصلي يعني مكتوب عليه زيت زيتون بكر معصور عالبارد هو الافضل والاحسن للحسم الباقي مضاف له زيوت مكررة ،الزيوت المكررة مضرة جدا الافضل يستبدل بسمن او زبدة طبيعي في الطبخ
شكرا جدا😊
طيب لو متسحرتش خالص افضل ولا لازم اكل اي حاجه
اتسحر اكل صحي افضل
اه صح
انا بتسحر بسلطة فواكه كدة ممكن يزيز الحرق ولا لا
بالله عليك رد 😟
طب فواكه عادي ولا لا بالسحور
عادي اشرب حليب جاموس با كثرة يعني على ائد قنينة مياه عادية ولا ما بيصير
لزم كوب واحد تشربين
طولي ١٧٥ كم الزون المناسب الى هاذا الطول
75-60
انا وزني كويس بس كنت عايزه تمارين للبطن
ان شاء الله هتنزل قريب جدا
انا وزني ثابت ماينزل
اعملي تمارين الانفصال العضلي وتمارين كيجل
سلام عليكم فتحى الجندي اني طالبه عمري ١٤ راح اصير بعد جم يوم اني ضعيفه بس عندي ارداف وكرش اتمنى اوخرهن قبل العيد
٢ شي اني عندي كل نقوصات الي بلجسم فقر الدم والحديد وغيرهن عندي ربو مزمن عندي الالتهاب بلمعده
٣ شي اني من طبقه المتوسطه حالتنه مو كلش زينه اخواني مزوجين استحي اطلب منهم بابا مايشتغل ماما هماتين مرات اتخيط اتبيع بابا مرات يشتغل بسياره اني اخوي طلاب
اتمنى تنطيتي شي او رياضه حتى أضعف مابيه تكاليف 😊😊
مرحبا يا كابتن انا كنت عاوز اسالك انت قبل كده عملت لنا مشروب نشربه في الليل قبل النوم فاذا حبينا نشربه برمضان اي هو الوقت المناسب لحتى نشربه
بعد السحور افضل وقت ممكن لان مافيش غير وقت مناسب
ينقع كوب حليب وتمر بس
يا كوتش ممكن اجمع كل تمارينك بتوع نسف الارداف و المؤخرة في تمرين واحد؟
رد عليا
لو سمحتو احد يجاوبني هل الفواكه مضره في رمضان لانه انا افطر بي فواكه و اتسحر بي فواكه هل هذا مضر؟
طيب انا ماقدر اني اتسحر ابدا عادي اشرب ما ء فقط
سلام عليكم انا مطلعش عندي فيديو الافطار لي قال عليه الكابتن ،ممكن حد يبعثهولي
ياكابتن ساعدني مفيش هاجه تنفع معاي
عايزين تمارين
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دعم حسابات❤
❤❤❤❤