Esnek olmak icin ne yapmalısın ?

[@uykusuzadam1244]

Arkaya müzik koy izlenmelerin ataracaktır.

[@NMIXXicinzorbayzkardesm]

harbi bi an kulaklık bozuldu sandım

[@jiniyeasikmisim]

​@@NMIXXicinzorbayzkardesmNEY NMİXX Mİ

[@mahmutkaya3478]

Ataracaktır aynen

[@NihadZeynalov-oe2rg]

❤

[@Enderqueenceris243]

Aynısını yasadım ​@@NMIXXicinzorbayzkardesm

[@ecesu28822]

Yastık koymadan yapınca gelen mutluluk hissi

[@bangtan_sonyeondan38]

yastik koyunca bile yapamiyorum-

[@huhelva]

Knk sen direk jimnastiğe git-

[@Roselatte-]

Bende

[@pipetablaniz]

Yastık olmadan ayak parmağımın 16 cm ilerisine gidiyorum-

[@user-ol2vd1ou3w]

​@@pipetablanizsen şakasın

[@pipetablaniz]

@@user-ol2vd1ou3w değilim gerçeğim hatta rekorum var-

[@ayferkilic8446]

Sonunda biri daha gerçekçi paylaşım yapmış, öğreten kişi zaten esnek öyle hareketler gösteriyor ki benim şuan vücudum onun yaptığının yanından bile gecemiyor başlangıç aşaması olmalı bunun

[@rryiijenan]

arkadaslar ben su yoga isine bu gece basladim ve bacak acma videosu izledim ordaki hareketlerle gercekten iyi bir ilerleme kaydettim ancak bacaklarımı boyle yapamadıgım icin olmada yapamadim bacak acmayi bu videoyu izleyip yapmaya calistim kendiniz gevsek birakmak lazimmis hic bir videoda bunu yapmamiz gerektigi soylenmedi tecrubelerime dayanarak diyorum ki gevseyin 2,3 gunde bile yaparsiniz emin olun

[@neslihann7751]

Hangi kanalı izliyorsunuz

[@rryiijenan]

​@@neslihann7751 yoga akademi gibi bir seydi ismi kesinlikle izlemenizi öneririm ancak pek isinma hareketi yapmıyorlar bacaklariniz zarar gorebilir onun icin farklı bir kanaldan video izleyebilirsiniz.

[@RedKoi-rf3ws]

Ben kafamıda koyabiliyorum abla :)

[@enginmentese8390]

Gerçekten güzel anlatım olmuş teşekkürler.

[@sibeldmrturk]

76 kilo annem bile yaptı

[@seyranmercan7968]

Ayak parmaklarimı uzanınca elimin bilek hizasına kadar getirebiliyorum ve yere tamamen değiyor bacaklarım 😅 ama esnek olduğumu hiç düşünmemiştim

[@eceileecrinsumaceralari883]

Obeziteye yakın bir kiloda olup yapabilen ben👁️👄👁️

[@Mehmet-ov3tf]

kaç kilosun ki?

[@nebakion664]

1 bini 1,1 bin yaptımm

[@LadinSonat]

O sırada taekwondoda hocanın bize uyguladığı tarife:

[@Kappandii]

evet yaa ben eskiden yeni zamanlarda cok acitiyodu. Amma simdi esnegim ve beni acitmiyor.

[@LadinSonat]

@@Kappandii Acısı artık umrumda değil de ne kadar acisa da apchagi atarken bazen tökezliyorum. Tam olarak nasıl açılacak bu bacaklar bilmiyorum...

[@Kappandii]

​@@LadinSonatbendede oyle oluyor sonra duzeldi

[@user-ol2vd1ou3w]

Yastık koymadan yapabiliyorum halbuki yaşıtlarıma göre kiloluydum vücudum biraz esnek sanırım😅

[@AhmetCanDundara3]

Bende ve gayet kolay? Kendi kendime Side eye bakışı attım..

[@user-ol2vd1ou3w]

tamam

[@_Nini3s_]

Bacaklarimin arasinda bosluk kalmiyo-

[@Kappandii]

bendedee

[@chii_quita]

Ben kitap gibi oluyoru-

[@Nurayakbay7381]

Ben sporcuyum (11 yasındayım) ve yapabiliyorum!

[@normalifiey]

Ben daha bacagimi tam acamiom d ayapayim ksksk

[@CerenHayatimOlmus54]

A-abla yastık koymadan tekde yaptım ciddiyim

[@Channi4swq]

Yoga sayesinde tek attımmm

[@Cinna_officialReal]

100. Yorum benden

[@Havisolo]

Abla onu koymadand ayapfım çok kolay

[@aslulus-yk8oo]

Ben yinede yapamıyorum sjsjsjs

[@ışılben1]

Yastiksizda yapa biliyorum

[@moyraobey2688]

Evet oluyor abla ama önceden böyle hareketleri bende yapamıyordum ama şimdi yapa biliyorum

[@SnjWjwj]

Ben zaten düz yapabiliyorum

[@user-jt4sg7yy6h]

o sırada ayağımın sonuna kadar uzatıyorumdur

[@duru7608]

15 yaşındayım ben de bu egzersizleri yaparak esneyebilirmiyim

[@elifheko7592]

Aradığım video devamı var mı ya

[@Taekook_18]

yastıkla da olmuyor ciddi anlamda esneklesmem lazım artık

[@Ranaoftheuniverse]

Yavas yavas gitmeyi dene

[@yagmurmiranart3426]

Yastık koymadan uzanabiliyorum ve alnımı dizime deydiriyorum...

[@kimseokjin2550]

Göbek olmasa yapıcam da göbek engelliyor gerçekten dldmdlddlf

[@Jenwuis]

oh be sonunda

[@KacchanDerin]

Eee ben bu hareketi hergun yapiom -Kacchan

[@Zzzzwwe00]

Yastıksız yaptım la

[@beratardaunlutas1843]

Bisey dicem biraz daha zorlasam tam bacağımı acacam kafana kadar tekme kaldirirm ama bu hareketi yapamiyorum ve tek yapamadigim harekette bu yani esneklik tedti olmaz boyle

[@Yorgunliseli1234]

Esneklik testi olsum diye koymamış ki kadın. Diz kapakları esnek olmadığı için çeşitli alanlarda sporlarına devam edemeyenler bile var, daha rahat esneyebilit hale getirmek için bu hareket.

[@Hil_57]

Alakası bile yok

[@ardawxfans]

Ben yastıksızda yaptı-

[@mujganceferova1457]

ayakabiyla spor yapmak daha mi kolay? alti temiz ayakkabim yok ta denemedim hic

[@Yorgunliseli1234]

Denge işlerinde vesayre daha rahat hissettiriyor bence

[@AkifKrmac]

Dokuna biliyorum çünkü kısayım😊

[@bbhvkf]

Yastiksiz yapabiliyorum ama zor dayaniyorum

[@yaeisubs]

Kafamı diz kapaklarıma bile deydirebiliyorum dizimi bükmeden

[@rosearerosie588]

ben yapıyorum esnekmiyim yani

[@morsacliminho]

Yapabiliyorumm

[@Ww.2390]

Yastıksız bir şekilde parmak ucumun altına dokundum.

[@Lalisaxblue]

Vala oldu❤😂

[@MelekFeteliyeva-uk2gx]

ya ablavim bən 10 yasindayim ya səndən iyi yaptım valla yasti koymadan yaptim sən ayak üstünde dizlerini bukmedən ayak parmana dokuna bilirmisin bən çox kolayca yaparim valla 😂😂😂😂😊

[@AliAkmese-nj5tb]

Ablam herkes sen gibi 70 kilo dümdüz vücutlu değil ben 120 kiloyum kaslardan dolayı belli bir yerden sonra istesemde eğilemiyorum kaslarım izin vermiyor sporcu olarak.

[@bitterjenna00]

Zaten ben dokuna biliyorum çok kolay😎🤙

[@tuka1905]

Evet ben de

[@bitterjenna00]

​👍👏

[@Mauro_icardii1905]

dokunmayı herkes yapar

[@bitterjenna00]

@@Mauro_icardii1905 onu demiom

[@bitterjenna00]

@@Mauro_icardii1905 ayaklarımı diom dokunada biliom👌düz

[@Resiedit]

Yastıksız yapılıyoki

[@NihadZeynalov-oe2rg]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NihadZeynalov-oe2rg]

❤

[@btswofficial]

Oha yaptim

[@zehrakraloglu3706]

Oluyor benim

[@teranegenceyeva8690]

Olduuuuuuuuuuu

[@Saliha6363]

Evét🎉

[@rasitsen3712]

He bakın bem konuşöadamn gçsteririm

[@Roselatte-]

Ben yastıklada yapamıyorum-

[@oylesinebiri420]

Yaa bende😢😢😢😢😢😢😢

[@Tae_Bangtan27]

Bendegg😢

[@hatunsamanc]

​@@oylesinebiri420🎉❤

[@Yorgunliseli1234]

Durduğun yerde bile sürekli esnetmeye çalışırsan biraz gelişiyor. Havada dik tutmaya çağıştığında bacağı titreyen insanım ben, ona rağmen biraz gelişme var. Azıcık daha çabalayalım 😭

[@eminealtunkaya913]

❄🌀🌬🎃🎑🧧