4 วิตามินลดเครียดช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน TH-cam เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย
❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้
/ @drteamchannel
.
.
📍 ลงเรียน #คอร์สออนไลน์ ผ่านเฟสบุ๊ค 👇
m.me/BYC.fanpage
.
.
📍 ติดต่องานสัมมนา/โฆษณา
โทร 0621932361
หรือ LINE : @DRTEAM
__________________________________
#mentor #program #bunditungrangsee
#บัณฑิตอึ้งรังษี #ติดหวาน #หมอทีม
#10 #อันดับ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เร่ง #ด่วน #หิวบ่อย #เบาหวาน #อาการ #ความดัน #สูง #ปกติ #เท่าไร #รีวิว #pantip
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
กำลังมองหาพอดี ทำไมช่วงมีประจำเดือนมันเครียด ซึมเศร้ามากเลยคะคุณหมอ
เกมือนกันเลยค่ะ...อารมณ์หงุดหงิดมาก
1. Melatonin
2. Glycine
3. L-theanine
4. วิตามินบีรวม
เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอบอกได้ทุกข้อค่ะ ยกเว้นเรื่องนอน
ใช้ค่ะหมอเมื่อก่อนเป็นแบบนั้นจริงไปแต่เดี๋ยวนี้อาการนั้นหายไปแล้วค่ะปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้าและการทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันอีกสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือไม่เครียดค่ะหมอ
ติดตามทางยูทูปค่ะทำตามบ้างดีมากๆเลยแต่มีไทรอยด์ต่ำจร้า
หมอทีมคะ ตอนนี้หนูก้อเป็นความเครียดค่ะ มีอาการปวดขมับ นอนไม่หลับ เเล้วตาบวม ตามัว เเสบตา ใช่อาการของความเครียดมั่ยค่ะ
ถ้าใช้เวลากับจอมาก เสพโซเชียลมากๆไม่ว่าจะเรื่องอะไร ก็เครียดอัตโนมัติได้ค่ะยุคนี้ เป็นกันเยอะโดยไม่รู้ตัว
@@Jelly_JIN_BTS จริงเลยค่ะ
เคยเห็นมี นมก่อนนอน Bedtime Milk วางขายในโลตัส แต่ยังไม่เคยลอง เพราะมันแพงเกินไป ขวดละยี่สิบกว่าบาท
ทุกวันนี้ต้องใช้ตัวช่วยเหมือนกันหนึ่งในนั้นคือ
1. Seres Inositol
2. Be Fine
อยู่ยุโรปหาซื้อเมลาโทนินได้ตามร้านขายยา จัดอยู่ในประเภทวิตามิน ไม่ต้องรอให้แพทย์สั่งเหมือนยาทั่ว ๆไปค่ะ
✔✔✔
B รวม บล็อกโคลี่ แครอท มะเขือเทศ เนื้อสัตว์ ไข่
✔✔✔
นอนไม่ค่อยหลับค่ะคุณหมออายุ50แล้ววัยทองด้วย และเป็นไขมันพอกตับกับความดันสูง อยากชื้อเมลาโทนินมากินดูค่ะ ไม่ทราบต้องสั่งชื้อทึ่ไหนคะและต้องกินแบบไหนดีคะ คุณหมอช่วยตอบและแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
วิตามิน
** รบกวนแคปหน้าจอที่แชร์ + ส่งให้แอดมิน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
วิตามิน
** รบกวนแคปหน้าจอที่แชร์ + ส่งให้แอดมิน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
วิตามิน
** รบกวนแคปหน้าจอที่แชร์ + ส่งให้แอดมิน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
ทำงานกระดึกเลิกงานตีสองหลับยากมาก
ถ้างั้นเราก็ไปซื้อโปรตีนของ แอมเวย์ เสริมตอนเย็น ดีไหม จะได้ได้ Glycine
สามารถกินได้ครับ แต่แนะนำให้ดูปริมาณน้ำตาล ควบคู่กันไปด้วย เพราะบางสูตรจะมีผสมน้ำตาลด้วย
อาหารเสริม แอล-ทีอะนิน ควรกินตอนท้องว่างก่อนอาหาร หรือพร้อมอาหารคะหมอทีม
ไม่แตกต่างกันครับไม่ว่าจะกินตอนไหนก็ตาม แต่ดีที่สุดแนะนำให้กินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้กระตุ้นการเผาผลาญมากขึ้นช่วงออกกำลังกาย
ชากุหลาบค่ะ
ขอชื่อยาวิตมินในต่างประเทศหน่อยค่ะ
MELATONIN 2mg.
สวัสดีค่ะคุณหมอ
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
สอบถามค่ะ
ขวดเท่าไร
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
Vitamins
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตตมิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
Vitamin
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
Vitamin
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
วิตามิน
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
แฮะ ๆ ไม่มีไลน์
ขอบคุณครับหมอ
❤️❤️❤️