Esse cara é de longe o melhor produtor de conteúdo do nicho. Explica detalhadamente de forma simples e de fácil compreensão. Merecia muito mais reconhecimento.
Mano ficou muito bom o vídeo tirou todas as minhas dúvidas, eu sempre fiz exercícios em casa, tanto q eu consigo fazer 40 flexões direto, mas nunca tentei fazer esses movimentos, mas descobri recentemente q graças aos treinos eu já consigo ir direto pra tuck planche, mas depois tenho dificuldade em segurar kk, mas estou no processo, agradeço pelo vídeo e agora é só treinar kk...
Arbon não tem apenas o conhecimento e a maestria nos movimentos, mas também sabe transmitir detalhes complexos de forma simples como um exímio professor. Parabéns e continue o excelente trabalho!
Treino planche desde 2020 e posso confirmar com certeza que só tentar fazer o movimento não da resultados! Eu treinava sem band, sem press, só tentava fazer o movimento e nunca consegui sair da advanced. Sou bem forte mas não chegava perto de segurar a Stradle, ja tinha até desistido, vou voltar a treinar agora com a demanda de fortalecimento, vamos ver os resultados 🙏🏼💪🏼
@@ArbonCanal no curso tem tudo? Prático calistenia a alguns anos, porém sempre tive muita dificuldade para criar uma rotina para movimentos, rotina padrão de exercícios base eu sempre faço e os exercícios base consigo, mas desenvolver movimento sem rotina é difícil. Vou adquirir o curso e bora evoluir!!
@@Elson-Junior o Curso tem: Planche, Back Lever, Front Lever, Handstand, Human Flag, L-Sit e Muscle Up. Tudo dentro de uma mesma rotina semanal, onde cada movimento é dividido por níveis. Além da rotina dos movimentos, também abordo o Tema de como desenvolver FORÇA como um todo: Mentalidade, como optimizar hormônios naturalmente, etc.
Meu amigo, nunca vi um criador de conteúdo da calistenia passar dicas tão preciosas 👏👏👏👏 os caras só passam uns detalhes mixuruca , faz 1 ano e pouco que facos os movimentos de calistenia , nunca vi a galera passar esses detalhes . Parabéns irmão 👏👏👏
Mano conteúdo mais técnico e didático de Calistenia que já encontrei, estou começando agora, estou aprendendo muito com vc, obrigado por compartilhar esse conhecimento, sucesso pra ti mano!
_____________________________________________________________ *_Vou fazer esses treinos adaptados, tipo, na |planche lean eu coloquei minha mochila cheia de |livros pra pesar mais, vou voltar aqui quando pegar a stradlle planche pelo menos_, ME LEMBREM DE VOLTAAAAAR!!* _____________________________________________________________
Toda noite sonho com a planche, inclusive noite passada. Porém sou um iniciante absoluto, comecei a fazer flexões padrões tem pouco tempo. Todo dia fasso 3 séries de 10 repetições, eu era um completo sedentário e não conseguia fazer nenhuma. Tou tentando dominar as variações; flexão padrão, diamante, aberta, flexão pra ombro... para fortalecer os grupos musculares e somente então treinar o mais avançado.
Depois de luis musquitinho vc ensina muito bem vou curti seu canal pensei que nao era brasileiro 😂 massa vou acompanhar suas aula. Ja consegui equilibrio nessa tipo o sapinho
Treino planche 2x por semana e apesar de ainda estar longe noto que que com este tipo de treino a força dos meus ombros quadriplicou desde que comecei.
0:00 - Apresentação 0:54 - Entender o Movimento 1:23 - Fundamentos (3 Pontos Principais) 6:28 - Exercício 1 - (Protação Escapular) - Faz 3 séries de 5, mas a última de cada série segura até cair 9:05 - Exercício 2 - (Fortalecimento de Flexão) - Faz 3 séries do seu máximo!! Sem mimimi 11:16 - Exercício 3 - (Planche) 3 séries do seu máximo de tempo! - 1º Nível: Tuck Planche + Band no Quadril - 2º Nível: Advanced Tuck Planche - 3º Nível: Semi Straddle Planche - 4º Nível: Straddle Planche - 5º Nível: Full Planche 15:07 - Exercício 4 - (Caneleira de 0,5kg) 3 séries do máximo de tempo que conseguir Descanso de 10 segundos a cada repetição Descanso de 5min a cada série Fazer esse treino pesado 1 vez por semana.
Porque razão e mais fácil fazer as progressães na paralela que no chão. Por exemplo neste momento consigo fazer 5 seg de advased tuck planche na paralela e no chão nem a tuck sai parese que sou mais pesada no chão. A problema de treinar as progressães na paralela
Tenho 1m78 80kg (seco) e vou aplicar tudo isso do vídeo p poder aprender essa caceta, tento aprender a planche desde os meus 16 anos mas nunca consegui
@@MrJoestar481 bah, me deu uma tristeza agora porque eu sou ainda mais alto que você e peso 80kg, estou bem seco também. Tenho 1,81 e 80kg. Mas eu entendo você, sei que a calistenia é bem desafiadora para nós que somos mais altos. Te desejo sorte, Tmj mano!
Tutorial top demais, vou colocar em ação, comprei paralela de chão, agora posso começar a treinar em casa, eu já dominei a Tuck planche, achei fácil, eu já treino abdominal mais de 1 ano, e flexão Pike já faz tempo que faço, então eu tenho uma força boa na região do ombro e braço
Mestre estou passando por uma fase dificil.....lesionei o pulso direito e faz semanas q estou com insonia cronica....realmete e a minha pior fase pois n consig mais fazer handstand e por calsa da insinia meu corpo nao se recupera bem do treino😔
Cara, que vídeo f^da! Vou começar com esses fundamentos até fortalecer o suficiente! Uma dúvida, estou sentindo muita dor nos dedos dos pés tentando manter essa postura...sempre fiz flexão com o pé mais verticalmente. Como posso melhorar isso?
Agora meu Planche vai sair!! Valeu Arbon!! Você passa o conhecimento de uma forma muito divertida e muito bem explicado. Se o Lula der aquela moral, esse ano eu compro o seu curso!
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
Esse cara é de longe o melhor produtor de conteúdo do nicho. Explica detalhadamente de forma simples e de fácil compreensão. Merecia muito mais reconhecimento.
Concordo plenamente
Com toda certeza!
Mano ficou muito bom o vídeo tirou todas as minhas dúvidas, eu sempre fiz exercícios em casa, tanto q eu consigo fazer 40 flexões direto, mas nunca tentei fazer esses movimentos, mas descobri recentemente q graças aos treinos eu já consigo ir direto pra tuck planche, mas depois tenho dificuldade em segurar kk, mas estou no processo, agradeço pelo vídeo e agora é só treinar kk...
Melhor explicação que já vi na vida muito obrigado mano tenho certeza q vou obter um melhor resultado era tudo que eu queria
Arbon não tem apenas o conhecimento e a maestria nos movimentos, mas também sabe transmitir detalhes complexos de forma simples como um exímio professor. Parabéns e continue o excelente trabalho!
Mano, que didática foda, pprt. E ainda não cobrou nada, coisa que muitos não fazem, muito obgd mano, revelou todo o segredo.
Treino planche desde 2020 e posso confirmar com certeza que só tentar fazer o movimento não da resultados! Eu treinava sem band, sem press, só tentava fazer o movimento e nunca consegui sair da advanced. Sou bem forte mas não chegava perto de segurar a Stradle, ja tinha até desistido, vou voltar a treinar agora com a demanda de fortalecimento, vamos ver os resultados 🙏🏼💪🏼
mano vc acha q da pra treinar planche sendo iniciante sem saber muitos movimentos como tuck planche essas coisas?
@@MariaEduarda-pk1uf dá, só vai ter que fazer o treino que ele tá explicando no vídeo.
@@luc147ex2 entendi mano no mínimo 3 anos pra pegar ela full kkkk
@@luc147ex2 não dá não mano, primeiro tem que dominar a tuck planche pra depois progredir pro ful planche.
@@marcosphellipe7728 ué, não é isso que ele mostra no vídeo? Tá no título do vídeo.
Seria muito foda um vídeo, com uma rotina de treino para a semana, envolvendo os exercícios base para fortalecimento e incluindo treino de movimentos.
Seria muito foda mesmo, FODA PRA CARALHO!
Por este motivo meu Curso é exatamente isso; O Despertar da Força:
arbonaction.com.br/despertardaforca/
@@ArbonCanal no curso tem tudo? Prático calistenia a alguns anos, porém sempre tive muita dificuldade para criar uma rotina para movimentos, rotina padrão de exercícios base eu sempre faço e os exercícios base consigo, mas desenvolver movimento sem rotina é difícil. Vou adquirir o curso e bora evoluir!!
@@Elson-Junior o Curso tem: Planche, Back Lever, Front Lever, Handstand, Human Flag, L-Sit e Muscle Up. Tudo dentro de uma mesma rotina semanal, onde cada movimento é dividido por níveis.
Além da rotina dos movimentos, também abordo o Tema de como desenvolver FORÇA como um todo: Mentalidade, como optimizar hormônios naturalmente, etc.
Meu amigo, nunca vi um criador de conteúdo da calistenia passar dicas tão preciosas 👏👏👏👏 os caras só passam uns detalhes mixuruca , faz 1 ano e pouco que facos os movimentos de calistenia , nunca vi a galera passar esses detalhes .
Parabéns irmão 👏👏👏
sem dívidas o melhor tutorial de planche, explicação perfeita
Muito show!
O arbon é incrível!
Top demais mano, parabéns e obrigado
TÁ LOKO! ESSE CARA SE SUPERA! MELHOR CONTEÚDO DE PLANCHE! VLW DEMAIS ARBON VC É FERA!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Cara tu é muito bom ja me inscrevir❤
MEU DEUS EU ESPERAVA TANTO ESSE VIDEO CARAAAA VOU COMPARTILHAR PRA GERAL, NOSSAAAA OBRIGADO!!!!!
Video muito foda! Parabéns!
Manooo. esse não é um vídeo simples. Isto é uma aula , foi a melhor aula sobre esse movimento!
Show irmão
Mano vou usar seu vídeo pra treinar vou vir aqui todo dia KKk ❤ Você é brabo!❤
Como está sua planche hoje Bro ?
E a planche nada ainda?
Mano conteúdo mais técnico e didático de Calistenia que já encontrei, estou começando agora, estou aprendendo muito com vc, obrigado por compartilhar esse conhecimento, sucesso pra ti mano!
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*_Vou fazer esses treinos adaptados, tipo, na |planche lean eu coloquei minha mochila cheia de |livros pra pesar mais, vou voltar aqui quando pegar a stradlle planche pelo menos_, ME LEMBREM DE VOLTAAAAAR!!*
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Up
Up
Já peguei a tuck brothers!!, Agora tô treinando pra advance
que bom que vi esse video, nenhum outro video explicou isso tão bem quanto você
Quando vi o título, achei que era repost do guia absoluto. Mas não, vídeo novo com novas dicas. Agora vai.. essa planche vai sair mermao. Valeu Arbon
Esse foi o vídeo mais explicativo que já vi sobre o assunto, parabéns mano!! abraços.
Só eu acho que a STRADDLE PLANCHE é mais linda que a FULL PLANCHE ?
Sim
Brabo demais, excelente apresentação, informações de alto nível e ótima edição.
Você é um monstro 💪🏽💪🏽
Toda noite sonho com a planche, inclusive noite passada.
Porém sou um iniciante absoluto, comecei a fazer flexões padrões tem pouco tempo.
Todo dia fasso 3 séries de 10 repetições, eu era um completo sedentário e não conseguia fazer nenhuma.
Tou tentando dominar as variações; flexão padrão, diamante, aberta, flexão pra ombro... para fortalecer os grupos musculares e somente então treinar o mais avançado.
Boa 🔥🔥 o importante é não desistir porque o caminho para a planche é longa rs
Esse sim sabe explicar
Grande abraço Deus abençoe sempre em tudo e feliz ano novo com muita saúde paz e felicidades pra vc e família muito obrigado exercício que aprendi
Amém! Igualmente. 🙏🏻❤️🔥✝️
Depois de luis musquitinho vc ensina muito bem vou curti seu canal pensei que nao era brasileiro 😂 massa vou acompanhar suas aula. Ja consegui equilibrio nessa tipo o sapinho
Treino planche 2x por semana e apesar de ainda estar longe noto que que com este tipo de treino a força dos meus ombros quadriplicou desde que comecei.
Valeu. Tem como fazer um vídeo dos movimentos mais básicos aos mais avançados da calistenia?
Fui tentar fazer e parece que minhas pernas pesam 1 tonelada kk, tenho zero força no quadril, mais foi treinar os exercícios do vídeo para fortalecer
E pra quem nao tem equipamentos? Tem que fazer o que?
Mano, q vídeo bom sobre planche. Essa do calcanhar só vi aqui, e já vi inúmeros vídeos sobre planche
Estou com muita dificuldade em realizar primeiro exercício. 😓
sou iniciante na Calistenia, mas já gostei afu do teu conteúdo mano, parabéns
ótimo video, mais um inscrito 👍
toda "d3scaralhada" ksksks
nem sabia q tavam liberando treinar armado pra calistenico
Mano muito obrigado pela dica só que eu não tenho caneleira
meu sonho é conseguir fazer a full plache, mas ai eu pensei, se tanta gente consegue, porque eu não?
Ótimo vídeo! Mas acho que o correto é protração.
0:00 - Apresentação
0:54 - Entender o Movimento
1:23 - Fundamentos (3 Pontos Principais)
6:28 - Exercício 1 - (Protação Escapular)
- Faz 3 séries de 5, mas a última de cada série segura até cair
9:05 - Exercício 2 - (Fortalecimento de Flexão)
- Faz 3 séries do seu máximo!! Sem mimimi
11:16 - Exercício 3 - (Planche)
3 séries do seu máximo de tempo!
- 1º Nível: Tuck Planche + Band no Quadril
- 2º Nível: Advanced Tuck Planche
- 3º Nível: Semi Straddle Planche
- 4º Nível: Straddle Planche
- 5º Nível: Full Planche
15:07 - Exercício 4 - (Caneleira de 0,5kg)
3 séries do máximo de tempo que conseguir
Descanso de 10 segundos a cada repetição
Descanso de 5min a cada série
Fazer esse treino pesado 1 vez por semana.
Tú e foda
Que video bom, mano. Parábens!
Sou iniciante e as suas dicas estão me ajudando bastante em coisas que eu não fazia ideia de como fazer.
Espero que de certo comigo
Muito brabo explicacao em detalhes
Porque razão e mais fácil fazer as progressães na paralela que no chão. Por exemplo neste momento consigo fazer 5 seg de advased tuck planche na paralela e no chão nem a tuck sai parese que sou mais pesada no chão. A problema de treinar as progressães na paralela
MN eu Faso o Full planche com o braço encolhido
O seu curso ensina o embasamento científico também. Cinesiologia é Biomecanica.
brabo dms. mlr video q já vi de planche aqui no youtube
Faz 2 anos que faço calistenia, entrei numa academia normal hoje, vou começar a aplicar suas técnicas, daqui 1 mês eu volto
Cara e bom! Vou continuar acompanhando
Vou começar a tentar e volto pra falar se deu certo, me lembrem
Cara vou colocar tudo em pratica, mas como fica meu ombro ? kskkskskks
fudido KKKKKKKKK
Excelente, super completo!!! "Dale Mandril"🔥💪👏👏👏
Brabo dms seu conteúdo 🤝🚀
cara kjkk q triceps bonito kkk
Tenho 1m78 80kg (seco) e vou aplicar tudo isso do vídeo p poder aprender essa caceta, tento aprender a planche desde os meus 16 anos mas nunca consegui
Eae mano, como vai o seu processo de aprendizagem?
@@calistenia.tododia irmão pra ser sincero eu fracassei e simplesmente parei de tentar, mas ainda tenho esperanças de continuar tentando
@@MrJoestar481 bah, me deu uma tristeza agora porque eu sou ainda mais alto que você e peso 80kg, estou bem seco também.
Tenho 1,81 e 80kg.
Mas eu entendo você, sei que a calistenia é bem desafiadora para nós que somos mais altos.
Te desejo sorte, Tmj mano!
Obrigado agora vou aprender
Onde posso encontrar essa band?
Já vou baixa esse vídeo
Da hora demais, professor. Eu fico assistindo durante meus treinos como motivação e pegando instrução de detalhes.😅
BOA! 🙏🏻❤️🔥
Porra esse cara é o bixo mais lindo que eu já vi e ainda só faz vídeo foda. Tô apaixonado e olha que nem sou gay.
Qual a altura desse mestre?
Com Certeza esse vídeo vai me ajudar muito na minha saga! Quando Eu pegar a full planche eu venho aqui agradecer. A é obrigado pelo super conteúdo!
Como está sua planche hoje ?bro
@@gbriel_wrkt99 full planche Bad form e straddle planche 7/10 ainda melhorando mano
@@luckassw314 massa
@@luckassw314e agora?
No primeiro exercício é normal sentir um pouco ombro ? Ele é um dos pilares pra planche não é ?
7:55 kkk...
Obrigado
Valeu mano
Top demais
O pior pra mim é meu punho q dói fazendo os exercícios, é normal? Meu cotovelo direito tbm estala sempre q estico o braço
Mt bom!😊
muito bom
É possível aprender sem a band?
CARA APLIQUEI E CONSEGUIII!!!
;-;
Conteúdo foda❤
Tutorial top demais, vou colocar em ação, comprei paralela de chão, agora posso começar a treinar em casa, eu já dominei a Tuck planche, achei fácil, eu já treino abdominal mais de 1 ano, e flexão Pike já faz tempo que faço, então eu tenho uma força boa na região do ombro e braço
Sua recomendação de uma vez na semana, fisiologicamente, é perfeito! Dada a intensidade e o volume do treino.
Eu sou mulher mas adorei esse vídeo tão bem explicado um show mesmo! Vou tentar fazer tudo isso! 😍🙌🙌🙌👏👏👏👏
O pivete não tem escapula kkkkkkk
Muito didático! Vou praticar um pouco todo dia, anotar no caderno e ir fazendo as progressões até alcançar a excelência. =D
Nossa mano!! Esse vídeo foi o melhor que vi e bem explicado
Tô gostando muito do seus vídeos mano
Mestre estou passando por uma fase dificil.....lesionei o pulso direito e faz semanas q estou com insonia cronica....realmete e a minha pior fase pois n consig mais fazer handstand e por calsa da insinia meu corpo nao se recupera bem do treino😔
Será que dá pra aprender plache em 1 mês?
Não importa quanto tempo irá levar. Apenas treine.
excelente demais! que video too irmao! gostei da tecnica demais , nao tinha visto antes
Cara, que vídeo f^da! Vou começar com esses fundamentos até fortalecer o suficiente! Uma dúvida, estou sentindo muita dor nos dedos dos pés tentando manter essa postura...sempre fiz flexão com o pé mais verticalmente. Como posso melhorar isso?
Cara por quanto tempo eu estava procurando um canal que ensinasse os movimentos mais difíceis da calistenia, muito obrigado mesmo
Mano muito obrigado muito obrigado mesmo Deus te abençoe sempre ♥️
Mn , e e o descanços , quantos dias é bom para descançar e fazer os mesmos exercicios ?
ᴠɪᴅᴇᴏ ʟᴏɴɢᴏ, ᴩᴏʀᴇᴍ ᴄᴀᴅᴀ ᴍɪɴᴜᴛᴏ ᴇ ᴍᴀɪꜱ ɪɴᴛᴇʀᴇꜱꜱᴀɴᴛᴇᴍᴇɴᴛᴇ ᴠᴀʟɪᴏꜱᴏ
Show demais Mano !!! 😎👌🏾
Agora meu Planche vai sair!! Valeu Arbon!! Você passa o conhecimento de uma forma muito divertida e muito bem explicado. Se o Lula der aquela moral, esse ano eu compro o seu curso!
2
Muito boa explicação.
A dica da retroversão pélvica eu acredito que também sirva pro Back lever, depois que apliquei ela meu back lever melhorou muito.
Melhor explicação teorica e pratica que ja vi aqui no youtube vai chegar meu paralete da aliexpress ja vo começar a praticar
Parabéns ganhou um escrito